心得體會可以讓我們更加深入地理解所學知識，幫助我們更好地運用，形成自己的思考和見解。以下是一篇優秀的心得體會范文，希望能給大家一些啟示和參考。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇一

冬季是屬于長跑的季節，雖然天寒地凍，但是許多長跑愛好者都選擇在這個時候繼續堅持跑步運動。長跑是一項體力與毅力的比拼，對于身體的健康和心態的調節都有很大的幫助。在這個冬季的長跑中，我有許多的心得和體會，今天就和大家分享一下。

第二段：適當的身體準備是非常重要的。

在寒冷、干燥、甚至風雪交加的天氣下進行長跑，極易造成運動傷害和感冒等問題，所以對身體的充分準備是非常重要的。在這點上，我有了一些經驗。首先，一定要在室內進行適當的熱身，熱身不僅可以防止受傷，還可以增強身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩定。

第三段：長跑需要適當的節奏和心態。

長跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態，因此在運動時要注意一個適當的節奏和放松的心情。在我的經驗中，我經常運用歌曲匹配節奏，在運動中通過歌曲的節奏來調整步調和呼吸，達到適當的放松和精神舒展。同時，在長時間的運動中，難免會出現疲勞和不適感，這時候要及時靠近水源，適量補充水分與蛋白質，保證身體的能量來源與代謝。

第四段：良好的心態是長跑的精神支撐。

長跑是一項需要毅力和精神支撐的運動，因此，良好的心態和意志力是非常重要的。在我的運動經驗中，我經常通過積極的心態來調整自己的情緒和狀態，例如專注于周圍美麗的風景，或者平靜地面對自己身體的酸痛和疲勞。同時，對于長時間的運動，有時候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵和支持。

第五段：總結。

冬季的長跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗著長跑者的毅力和決心。適當的身體準備、節奏調整和心態調整是可以幫助跑者保持銳意進取的同時避免運動傷害和身體不適感。在此過程中，長跑者需要不斷調整心態，尋找到一種可以支撐自己前進的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關。相信在這樣的長跑經歷中，不僅可以強化身體本身的素質，還可以引導我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇二

為全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，廣泛開展學生陽光體育運動，切實提升我校學生的體育文化素養和身體健康水平，以此促進學校校風、學風更加健康地發展，我校開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現將相關工作總結如下：

一、領導重視，周密部署各項工作。

為落實“陽光體育與祖國同行冬季長跑”活動行之有效的開展，學校成立相應的組織協調機構，制定具體措施。同時把推動全區的陽光體育運動活動列入了議事日程，教體局體衛藝作為此項活動的直接責任部門，根據區各學校特點，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責任具體落實到各校一把手主抓，并由區進修校監督各校執行情況。

二、大力宣傳，營造良好的活動氛圍。

“億萬學生陽光體育活動”是增強學生身心素質的重要組成形式。它是一個學校的校容校紀的直接體現，同時，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎上，培養了學生德、智、體、美的和諧發展，充分體現了素質教育的全體性、全面性和學生發展的主動性。通過“億萬學生陽光體育活動”使大家認識到此項活動不僅保證了學生每天的體育鍛煉時間，增強了學生的體質，緩解了學生疲勞，而且能培養學生良好的行為、品質、個性、情感、興趣等多項素質，活動還能訓練學生的競爭意識、合作精神、具有培養學生嚴密的組織性、紀律性、集體責任感、榮譽感、民族進取心和奮發向上精神。教體局和相關學校領導都切實感到它是素質教育不可缺少的組成部分，它需要大家更新觀念、統一思想、提高認識，全員參與、各部門密切配合。使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動生生皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

三、精心謀劃、狠抓落實。

根據文件的統一部署，結合淄川區各校實際情況，每個學校都制定出相應活動的具體方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設備三落實，師生共同參與。教委與進修校相關領導不定期、不定時的下到各校檢查此項活動的開展情況。使得本項活動在全區從始至今一直在健康有效的開展著。具體執行情況如下：

（1）利用大型集會時間，學校領導和體育教師對陽光體育活動進行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學生都知道。

（2）把開展陽光體育運動與《學生體質健康達準》測試相結合，按照有關要求建立《學生體質健康標準》測試制度，并把測試報告書作為小學生成長記錄。

（3）把開展陽光體育運動和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣，并保證每天每個學生有一個小時的鍛煉時間。

（4）把開展陽光體育運動與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織班級學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

（5）開展形式多樣的活動：3月：小學生田徑運動會；4月：小學生足球聯賽。5月：小學生乒乓球比賽，10月：小學生籃球聯賽。各項活動都長年堅持進行，并取得一定經驗，形成規模。

（6）堅持不懈的開展冬季長跑活動，冬季長跑總里程以20公里為基數，每生冬季長跑總里程最少為60公里。

（7）大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關于落實保證中小學生每天體育活動時間的意見》，確保“每天鍛煉一小時”得到落實。推動大課間體育活動的深入開展。目前，學校均已制定大課間體育活動方案，并認真實施，取得了初步成效。

（8）開足體育課程。學校嚴格教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。

（9）定期召集體育組負責人開會，總結經驗，尋找差距。檢查執行與堅持情況。

四、保持優勢，總結不足，常抓不懈，持之以恒。

現在億萬學生陽光體育活動成為體育工作的重要組成部分，成為推進素質教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學生身體素質有了大幅度提高。學校領導都能在此項活動中無條件的加大資金的投入，活動場地的改善。通過此項活的深入有效的開展，有力的推動了各學校的竟爭與不斷發展。此項活動不僅培養了學生的組織紀律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學奮進的良好習慣，各種優良的意志品質正在潛移默化的形成。其次，對教育教學工作的協調發展起到了積極作用。對自己身體素質與精神狀態的改善大有益處，有利于教學質量的提高。第三，億萬學生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領導與教師之間相互了解的機會，有利于建立良好的校園人際關系，增強了學校的凝聚力與戰斗力。

學校能以實際出發，開展了形式多樣，內容豐富，生動有趣，學生樂于參加各項活動，學生參與率達99％。真正的讓“我運動、我健康、我快樂”的理念深入每個學生心里，使學生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子！

總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的精神面貌有所改變，增強了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強，真正讓廣大學生深刻地認識到提高自身體質是一項“長久之計”。對每一名學生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內心，并成為自覺的習慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎，為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄！

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冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇三

經過幾天的鍛煉，在堅持跑步之后，我慢慢發現現在跑完一圈之后，不會像第一天那么費力。看來，鍛煉的結果很不錯。在課余時間，參加陽光長跑，不僅僅鍛煉身體。同時，和全班同學的友誼得以增進。集體榮譽感得到增強。大學生活，充實起來并快樂起來。雖然，每天長跑不超過半個小時，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個小時。在長跑中，我所能學習的東西很多，只要我認真的觀察和感悟，這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。

陽光體育，陽光人生在晨風的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。

是的，當冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候，我還是愿意相信當我們認真投入之后，我們會看到我們的.同學在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如，我們會看到鮮少運動的同學們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設社會主義和諧社會的進程中，在中國體育事業蒸蒸日上的時代背景下，在促進人的全面發展中，體育實實在在發揮著無可替代的作用。而在當今學生普遍運動不足、身體素質日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強了同學們強身健體的意識，更為整日忙碌學習的同學們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會。眾所周知，青少年時期的體質將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預測參加長跑會對我們今后的人生產生什么樣的影響，但我想堅持下去，當運動成為我們生活的一種習慣之時，我們的人生會因這樣的習慣而現出不一樣的風采。習慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質健康調查：近我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質持續下降，學生肥胖率比5年前增長了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上......

如此嚴峻的現實擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實關乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養健全人格的最好工具。”參加長跑不僅僅會增強我們的體質，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。

我一直相信在跑步里我的每一個細胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態的展現，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態去迎接人生中所有的不可預知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅散他們的寒冷。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養的是我們精彩的未來。陽光體育，收獲陽光人生。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇四

上網查后才發現長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學生上課時精神也特別得好。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

通過這次長跑，我收獲了很多，現在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。長跑鍛煉對于培養我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的'作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用。我們每天堅持長跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養了我們良好的運動習慣，又磨練了意志，增強了體質。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無論怎樣惡劣的環境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。

我鍛煉、我快樂！

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇五

今天這個激動人心的時刻，我校“陽光體育”冬季長跑活動勝利落下帷幕。現將活動開展情況總結如下：

為確保我校“陽光體育冬季長跑”活動有序的開展，學校成立“陽光體育冬季長跑”活動領導小組，組長由校長擔任，副組長由德育副校長擔任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強有力的領導機構，保證活動的順利進行。根據活動內容安排，每周的值周領導負責監督協調和總結，各班主任負責本班學生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的路程，由體育教師負責全校的組織和記錄。這樣，使活動有計劃、有組織、有序秩的.開展。

自學校接到開展活動通知起，立即把通知精神下達，向學生講明開展此項活動的重要意義及活動方案。此外，我們還利用學校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時，幸福生活享受一輩子”的固定標語，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運動”、“我運動、我健康”等口號深入人心，使全校師生人人熱愛體育運動，參與運動。

我校將“陽光體育”與相關校園文化結合，開展形式多樣，內容新穎的活動，取得了顯著成效。在活動中挖掘特色，樹立典型，推廣經驗，在開展活動的同時，注意活動的后續宣傳，引導學生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學生之間加以交流。通過舉辦校運會，實現以體育為手段，磨練學生意志品質，培養集體主義精神。

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冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇六

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

冬季長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的.進步。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇七

第一段：引言（100字）。

在高中生活里，長跑是體育課程中的一項重要內容。而冬季長跑則是讓我印象深刻的一次經歷。長跑不僅鍛煉了我們的體質，還培養了耐力和毅力，對我們的成長有著深遠的影響。本文將從目標設定、訓練方法、心態調整、團隊合作和收獲體驗五個方面，分享我在冬季長跑中的心得體會。

第二段：目標設定（200字）。

長跑是一項需要堅持和耐力的運動，并且成果不會立即顯現。冬季長跑開始前，我們需要設定明確的目標，否則容易喪失動力。我在開始時就設定了每天堅持跑完3圈400米的目標，并逐漸增加跑步時間和圈數。這個目標的設定能幫助我保持積極的態度，鼓勵自己一步一步向前。

第三段：訓練方法（300字）。

在訓練過程中，合理的訓練方法是取得進步的關鍵。冬季長跑中，我們采取了有氧跑、間歇跑和爬坡等訓練方式。有氧跑是提高耐力的基礎，間歇跑則有助于增加跑步的速度和力量。而爬坡訓練則是鍛煉我們的肌肉和心肺功能。合理選擇不同的訓練方法，有助于全面提高長跑水平。

第四段：心態調整與團隊合作（300字）。

長跑是一項需要堅持的運動，容易引發疲勞和疲憊感。在訓練中，我學會了調整心態，保持積極樂觀的態度。我告訴自己，每一步都是前進的一步，每一次堅持都是對自己的肯定。同時，團隊合作也是冬季長跑的重要環節。在長跑中，我們相互鼓勵，互相激勵。團隊的力量能夠將每個個體的潛力最大化，共同進步。

第五段：收獲體驗（300字）。

通過冬季長跑，我不僅鍛煉了身體，提高了耐力和力量，還收獲了更多的體驗。首先，我學會了堅持；不論是在寒冷的冬天還是疲憊的訓練中，我都沒有輕易放棄。其次，我體會到了堅持的價值。每一次沖刺的背后，都是付出和收獲。最后，我收獲了團隊合作的經驗。在冬季長跑中，團隊成員之間互相鼓勵和支持，使我感受到了團隊帶來的力量。

結尾（100字）。

冬季長跑是我成長中寶貴的一段經歷。在訓練中，我學會了目標設定、合理訓練、心態調整和團隊合作。這些經驗不僅對我的長跑水平有著積極影響，也使我更加堅定了追求目標的信念。長跑教會我不畏艱難、堅持不懈，為我的未來打下了堅實的基礎。我相信，在將來的生活中，這些寶貴的經驗將繼續影響著我。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇八

以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學期更有堅持下去的意識了。除了上課跟著老師的進度循序漸進外，我還在這學期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點稍微靠后。我認為這些過程還是收到了明顯的.效果的，體能留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇九

冬季是長跑的季節，長跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強自身的耐寒能力。我從高中時代開始跑步，長跑早已成為我身體與心理的習慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因為我知道這是長跑的絕佳時節。下面我將分享一些在冬季長跑中的心得體會。

冬季長跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優點。比如說，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強還能促進脂肪的燃燒，達到減肥的效果。長期堅持冬季長跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數。

在冬季長跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實的長袖運動衫、夾克和保暖褲，同時要穿運動手套、臂套等器材，以保護手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們在冰雪天路面仍能平穩前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽光同樣具有一定的傷害性。

第四段：如何在冬季長跑中保持健康。

在冬季長跑中，如何保持健康是我們最關心的問題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運動損傷的可能性。其次，在跑步前補充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問題。跑步過程中，要以適度的強度和節奏長跑，如果感覺身體疲勞，應該適當停止活動。在跑步結束后，做好拉伸和散步，并及時補充水分和營養，使身體恢復到最佳狀態。

冬季長跑的感受與其他季節不同，踏浪過雪域，點亮寒夜之路。走過山區，體驗自己的生命意志。經受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經歷到快樂的體驗。每次完成一次長跑，會感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅持長期長跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達到更健康、更自信、更快樂的生活狀態。

結束語。

冬季長跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態。這需要堅持鍛煉的毅力和運動的熱愛。如果你也想在冬季中體驗長跑的情趣，就從現在開始，裝備好自己、注意自身健康、享受長跑的樂趣，你會找到屬于自己的那份平衡和力量。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇十

我班開展了冬季長跑活動，現將活動開展情況總結如下：

我班成立了活動領導小組，形成了強有力的領導機構，保證活動的順利進行。根據活動內容，領導小組按職責進行了分工，使活動的各項工作做到了有人負責組織、有人抓落實，并落實層層責任制。

為確保活動順利開展，既切合學生的實際，又能充分激發廣大學生參與的積極性，根據要求，我班討論確定開展活動的內容和形式，制定了冬季長跑活動的實施方案建立長效的活動機制。

自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學生生的積極響應和廣泛參與。學校發放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導家人與學生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念轉化為良好的生活習慣。

冬季長跑活動已先后持續了數月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴格按照有關要求，進一步采取切實有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅持開展好此項活動，確保活動持續有效。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇十一

為貫徹落實共青團中央、教育部、國家體育總局關于全面啟動全國億萬學生陽光體育運動的有關部署，切實提升桓臺縣實驗中學體育文化素養和身體健康水平，以此促進學校校風、學風更加健康地發展，我校開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現將相關工作總結如下：

為落實陽光體育冬季長跑活動行之有效的開展，桓臺縣實驗中學成立相應的組織領導小組，制定具體措施。桓臺縣實驗中學體育組作為此項活動的直接責任部門，根據各級部的特點，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責任具體落實到各個班。

“億萬學生陽光體育活動”是增強學生身心素質的重要組成形式。它是一個學校的校容校紀的直接體現，同時，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎上，培養了學生德、智、體、美的和諧發展，充分體現了素質教育的全體性、全面性和學生發展的主動性。通過“億萬學生陽光體育活動”使大家認識到此項活動不僅保證了學生每天的體育鍛煉時間，增強了學生的體質，緩解了學生疲勞，而且能培養學生良好的行為、品質、個性、情感、興趣等多項素質，活動還能訓練學生的競爭意識、合作精神、具有培養學生嚴密的組織性、紀律性、集體責任感、榮譽感、民族進取心和奮發向上精神。使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動生生皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

根據文件的統一部署，結合桓臺縣實驗中學實際情況，制定出相應活動的具體方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設備三落實，師生共同參與。具體執行情況如下：

(1)利用大型集會時間，學校領導和體育教師對陽光體育活動進行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學生都知道。

(2)把開展陽光體育運動與《學生體質健康達準》測試相結合，按照有關要求建立《學生體質健康標準》測試報告書制度，并把測試報告書作為中小學生成長記錄或中小學生素質報告書的重要內容。

(3)把開展陽光體育運動和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣，并保證每天每個學生有一個小時的鍛煉時間。

(4)把開展陽光體育運動與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織班級學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

(5)開展形式多樣的活動：3月：300米*50人接力賽4月：春季田徑對抗賽5月：足球聯賽，6月：跑操比賽。

(6)堅持不懈的開展冬季長跑活動，持之以恒的堅持每天累計男生1500米、女生1000米的長跑活動.

(7)大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關于落實保證中小學生每天體育活動時間的意見》，確保“每天鍛煉一小時”得到落實。推動大課間體育活動的深入開展。目前，桓臺縣實驗中學已制定大課間體育活動方案，并認真實施，取得了初步成效。

(8)開足體育課程。學校嚴格按照市教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。

現在，“億萬學生陽光體育”活動成為我校體育工作的重要組成部分，成為我校推進素質教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學生身體素質有了大幅度提高。通過此項活的深入有效的開展，有力的推動了我校的竟爭與不斷發展。此項活動不僅培養了學生的組織紀律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學奮進的良好習慣，各種優良的意志品質正在潛移默化的形成。其次，對教育教學工作的協調發展起到了積極作用。對自己身體素質與精神狀態的改善大有益處，有利于教學質量的提高。第三，億萬學生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領導與教師之間相互了解的機會，有利于建立良好的校園人際關系，增強了學校的凝聚力與戰斗力。

從實際出發，開展了形式多樣，內容豐富，生動有趣，學生樂于參加各項活動，學生參與率達99%。真正的讓“我運動、我健康、我快樂”的理念深入每個學生心里，使學生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子!

總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的'精神面貌有所改變，增強了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強，真正讓廣大學生深刻地認識到提高自身體質是一項“長久之計”。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇十二

1、生命因運動精彩，體育讓夢想成真， 青春因堅持美麗！

2、生命需要運動，學習需要勤奮，人生貴在堅持！

3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發生機！

4、挑戰運動極限，演繹健美人生！

5、鍛煉身體、增強體質，勤奮學習 立志報國！

6、年輕健兒顯身手，時代學子競風流！

7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！

8、比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒！

9、發展體育運動，健身報效祖國！

10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！

11、奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿！

12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！

13、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！

20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！

21、齊心協力!!力爭上游!!永不言棄!!

22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰 .

23、凌云跑道,斗志昂揚.文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江

24、團結拼搏、爭創佳績，飛躍夢想、超越劉翔 ，挑戰自我、突破極限。

25、強身健體、立志成材 ，頑強拼搏、超越極限 。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇十三

自律自強，團結一致，形有涵養,學有潛力。

一年級跑操口號:我健康，我快樂；

二年級跑操口號:堅持鍛煉，身體健康。

三年級跑操口號:運動健康，快樂成長。

四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風采。

五年級跑操口號:陽光運動，增強體質。

六年級跑操口號:團結、協作、自強、自信。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇十四

爆發吧，我的小宇宙!

在心里狂喊道，在冬季長跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對我來說，這就只就是一個世紀難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發出最后的掙扎!

上帝沒有聽見我的愿望，師命不可違，我穿著遠動鞋，穩穩地站在了塑膠跑道上。

一二三四，一二三四!第一圈剛剛開始，我輕松地跑著雙腳飛快交替著，心里默默想道：“跑步也沒什么大不了的嘛，不累啊，看來我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長跑不是個事兒，可是，我錯了。

第三圈開始，我的腳步越發沉重起來喉嚨像被人扼住一樣，那個人絕不放過任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣冷風出來，讓我打了個寒顫風從我的耳邊灌過，那些聲音仿佛是對我的無情嘲笑，讓我太不起頭來。

“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵著自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。

三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!

我跨過線，來不及開心，我便彎下腰來大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺得氧氣是那么的重要!

我看著在頭頂上的湛藍的天空，有一種莫名的開心，盡管我還是沒有緩過來，但是，我知道了一件事，那就是，我與運動，還有一段完美堅持的長跑生涯!

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇十五

為貫徹落實共青團中央、教育部、國家體育總局關于全面啟動全國億萬學生陽光體育運動的有關部署，切實提升學生的體育文化素養和身體健康水平，自20xx年12月7日開始至20xx年4月，我校參加全國億萬學生陽光體育運動冬季長跑活動，開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現將相關工作總結如下：

學校領導高度重視“全國億萬學生陽光體育運動”活動，成立了學校“全國億萬學生陽光體育運動”領導小組，負責組織協調學生陽光體育運動的開展，按照上級的統一部署，組織本校學生陽光體育運動的實施。同時把推動全校的陽光體育運動活動列入了議事日程，根據學校及地區特點，積極推進此項工作，并將責任具體落實到人，扎實有效的開展工作。

指導學校體育組利用宣傳欄、校園網、廣播、校報宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

（一）是把開展陽光體育運動與《學生體質健康達準》測試相結合，按照有關要求建立《學生體質健康標準》測試報告書制度，并把測試報告書作為中小學生成長記錄或中小學生素質報告書的重要內容。

（二）是把開展陽光體育運動和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣，并保證每天每個學生有一個小時的鍛煉時間。

（三）是把開展陽光體育運動與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

結合自身工作實際，將“陽光體育”與相關校園體育文化結合，開展形式多樣、內容新穎的活動，取得了一定成效。

在活動開展中注重挖掘特色，樹立典型，推廣經驗，在開展活動的同時，注意活動的后續宣傳，引導學生寫長跑日記，與其他班級學生分享長跑體驗。使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，實現以體育為手段，磨煉青少年意志品質，培養集體主義情感，提升青少年耐力素質，促進青少年全面發展的活動目標。

通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，能夠讓學生深刻地認識到提高青少年體質是一項“長久之計”,對每一名學生來講,參加陽光體育活動,不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運動的理念深入內心,并成為自覺的習慣,為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎,為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄!

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇十六

“陽光體育與祖國同行”

1、生命因運動精彩，體育讓夢想成真，青春因堅持美麗！

2、生命需要運動，學習需要勤奮，人生貴在堅持！

3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發生機！

4、挑戰運動極限，演繹健美人生！

5、鍛煉身體、增強體質，勤奮學習立志報國！

6、年輕健兒顯身手，時代學子競風流！

7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！

8、比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒！

9、發展體育運動，健身報效祖國！

10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！

11、奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿！

12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！

13、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！

20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！

21、齊心協力!!力爭上游!!永不言棄!!

22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰.

23、凌云跑道,斗志昂揚.文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。

24、團結拼搏、爭創佳績，飛躍夢想、超越劉翔，挑戰自我、突破極限。

25、強身健體、立志成材，頑強拼搏、超越極限。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇十七

這個星期，我們要進行年級長跑比賽，體育老師要求：每個班男生、女生至少各10個人參加。

報名的時候，我不想參加，因為我跑得不快。但是不知道是不是和我的想法一樣，到了最后，女生還有3個名額不滿。

老師就問：“誰愿意參加比賽？”就有一個女生舉了手。

老師又問：“就剩下兩個名額了，還有誰愿意參加？”接著又有一個女生舉了手。

我那個時候也想舉手，但因為我跑得不快，就猶豫了一會，最后，老師又問了：“只剩下最后一個名額了，還有誰愿意參加呀？”

我考慮了一下，想著“重在參與”，就舉了手。

開始比賽了。

規則是各個年級的男生和男生比，女生和女生比，按照從低年級到高年級的順序，每個年級輪流到操場上的塑膠跑道上比賽。

輪到我們二年級了。我們三個班同時進場，男生先跑，之后就輪到我們女生了。體育老師要求我們每個班10個人站成一橫排，各擠在兩個跑道中間。我很緊張，心“噗通噗通”直跳，聽老師宣布了比賽規則：不能跑到中間的綠草坪上，只能跑在紅色跑道上。

要開始跑了。我更緊張了，擺出跑步的姿勢，身體前傾，緊緊地盯著前方的跑道，豎起耳朵仔細地聽老師的口令。老師高聲喊道：“預備——”就有同學迫不及待地跑出了跑道，老師就讓她們回來重新開始。

老師再次高聲喊道：“預備——嘟！”這次終于沒有人出錯，大家爭先恐后地向前跑。

我那時候挺緊張的，怕自己跑到倒數第幾名，但是一開始跑，就慢慢地不緊張了，只是不停地想著“跑、跑、跑！”拼命地向前跑，一下也沒有停，更沒有慢下來走，就算是我累了，也努力地加快速度向前跑。

剛開始跑地時候，我還跑在前面，但慢慢地，一大部分人超過了我，但是后來，我又超過了一小部分人，最后，我終于順利地到達了終點，不是倒數，比我想像的成績要好！

最后，我們中間有幾個人向后面走去——那是前幾名，要去領獎品，獎品是各種筆記本。雖然我很遺憾領獎的不是我，但是我已經很開心了，堅持就是勝利，我戰勝了我自己！

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇十八

1、生命因運動精彩，體育讓夢想成真，青春因堅持美麗！

2、生命需要運動，學習需要勤奮，人生貴在堅持！

3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發生機！

4、挑戰運動極限，演繹健美人生！

5、鍛煉身體、增強體質，勤奮學習立志報國！

6、年輕健兒顯身手，時代學子競風流！

7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！

8、比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒！

9、發展體育運動，健身報效祖國！

10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！

11、奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿！

12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！

13、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！

20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！

21、齊心協力!!力爭上游!!永不言棄!!

22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰.

23、凌云跑道,斗志昂揚.文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。

24、團結拼搏、爭創佳績，飛躍夢想、超越劉翔，挑戰自我、突破極限。

25、強身健體、立志成材，頑強拼搏、超越極限。

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇十九

為全面貫徹《教育部國家體育總局共青團中央關于開展第四屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知》精神，切實提高學生的身體健康水平，我校于20xx年3月扎實開展了“陽光體育與祖國同行”長跑活動。現將相關工作總結如下：

為保證“陽光體育與祖國同行”長跑活動能夠安全、有序地開展，學校成立了以張祥校長為組長，以賈正剛、趙鴻為執行組長，以全體班主任老師為組員，把推動全校的陽光體育冬季長跑運動列入議事日程，并安排體育組作為此項活動的直接負責部門，形成合力，強力推進此項工作的進行。

學校結合本校的實際，制定了《陽光體育與全民健身同行陽光學校冬季長跑活動方案》，召開了全體教師會議，布置長跑活動相關事宜并提出具體要求。學校安排體育組對學生做好長跑活動的技術指導，了解學生的身體情況，循序漸進，科學分解要求學生所達到的里程數。對身體狀況不適合長跑活動的學生實行免跑，防止意外傷害事故的發生。同時，要求班主任老師協助體育老師做好安全教育工作，確保活動安全開展，嚴防安全事故；還要求班主任老師和體育老師共同來指導學生做好長跑計劃和記錄。

根據上級文件精神，我校積極籌備，于20xx年3月21日利用升旗儀式在操場舉行了起跑儀式，使陽光體育人人皆知。起跑儀式上，張校長向大家宣傳了冬季長跑的意義，希望廣大師生牢固樹立“健康第一”的觀念，養成良好的鍛煉習慣，積極投身到冬季長跑活動中，做到每天鍛煉一小時。

為了切實提高各個年級段學生參與活動的積極性，使活動能真正有效地進行，學校根據各年級學生的年齡特點和身體情況，確定我校學生每天長跑距離基數為：一、二年級學生每天跑步200米，三、四年級學生每天跑步400米，五、六年級每天跑步1000米。

為確保活動順利開展，我校將此項活動納入體育課活動中。體育課上，體育老師不僅對學生進行長跑過程的技術指導，還注重對學生在長跑前后的準備運動和放松運動，防止出現安全事故。學校鼓勵學生在節假日期間，也自覺堅持長跑。

總之，我校陽光體育冬季長跑運動真正做到有聲勢、有影響、有內容，展現了體育活動的群眾性，體育鍛煉的普及性，使“我運動，我健康，我快樂”的理念深入人心，使學生能夠真正行動起來，真正做到每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子！

冬季長跑的心得體會（優秀20篇）篇二十

為了深入貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的文件精神，落實“陽光體育冬季長跑”計劃的實施，使學生樹立“健康第一”的指導思想，促進學生健康快樂成長，我校根據自身實際情況開展了適合我校特點的、便于我校實際開展的“陽光體育冬季長跑”活動，現在我校此項活動告一段落，現將我校活動開展的情況總結如下：

1、高度重視，提高認識，加強領導。

2、結合實際，科學安排，合理定位。

我校“陽光體育冬季長跑”活動根據我校場地小、學生多的特點來進行科學安排，充分利用大課間活動時間、陽光體育活動時間及學生放學回家體育活動時間相結合的方式科學安排，并將在學校廣泛開展的體育藝術“2+1”工程與“陽光體育冬季長跑”活動相結合，不同年級段的學生根據其自身的特點和興趣愛好，選擇其自己喜歡的活動方式來達到冬季健身計劃。

3、積極宣傳，制造氛圍。

學校充公利用校園廣播、校內櫥窗、班級黑板等宣傳媒介，大力宣傳陽光體育活動，讓學生認識到體育鍛煉對身體發展起到的意義，了解冬季長跑對提高身體抵抗力的作用，鼓勵學生自覺、自發的進行適當的體育鍛煉。

我校“陽光體育冬季長跑”活動的三個結合，即保證學生在校的體育鍛煉時間，又保證學生回家以后的體育鍛煉，全面的促進了學生的健康成長。

1、“陽光體育冬季長跑”與體育藝術“2+1”活動相結合我校體育藝術“2+1”活動已經在學校廣泛開展，并深入到學生的日常活動當中，學生每學期都會掌握不同的體育健身技能，我校充分利用這種優勢，將單一的跑變化成不同的體育活動，既解決了我校體育活動體育場地小，學生人數多的現象，又讓學生感受到了多種體育活動的不同魅力，使“陽光體育冬季長跑”活動的變的豐富多彩，趣味十足。