活動方案的實施需要考慮到各種可能出現的問題和風險，并提出相應的預防和應對措施。活動方案十：主題為“公民意識”，旨在培養參與者的公民意識和社會責任感。通過開展選民教育、社會公益活動、法律講座等活動，引導參與者了解和履行公民義務，積極參與社會事務，推動社會進步和發展。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇一

3月21日是第__個“世界睡眠日”，為了讓更多市民認識和防治睡眠障礙，20日，綿陽市三醫院醫務人員在鐵牛廣場舉行了以“健康睡眠，遠離慢病”為主題的大型送健康惠民活動。

活動現場，來自綿陽市三醫院睡眠醫學中心、心身疾病二科、耳鼻喉科、神經內科二科、眼科、呼吸內科、普通外科、肝膽外科、康復醫學科的專家們在鐵牛廣場為市民現場把脈，為市民的睡眠健康支招。“我丈夫晚上睡覺總是無法進入深睡眠，打鼾，有時鼾聲會突然中斷……”市民趙女士咨詢時憂心重重。睡眠醫學中心醫師趙靜判斷其患有睡眠呼吸疾病，長此下去隨時可能出現危險，并建議其盡快帶丈夫到醫院接受專業治療。“睡覺時老是想上廁所，睡不著，是不是和最近的焦慮有關……”活動現場被聞訊趕來咨詢的市民圍得水泄不通。

在活動現場，綿陽市三醫院心身疾病二科的醫務人員還現場教授市民做睡眠健康操，并就失眠的危害與預防等健康睡眠知識進行了專題講座，并通過有獎知識問答等方式與市民互動，讓大家對睡眠知識有了更深層次的了解。

心身疾病二科主治醫師趙靜指出，因為對睡眠障礙的認識誤區或沒引起得視，許多有睡眠障礙的患者沒有得到合理的診斷和治療。如出現入睡困難、睡眠時間短、易醒、多夢、鼾癥、次晨感到頭昏，口干，嗜睡，乏力等的癥狀，建議及時到正規醫院做一個睡眠監測，從而進行有效治療。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇二

：你熬的不是寂寞，是夜!

全校學生。

：外國語紅會、食品紅會、園藝紅會。

荷園、芷園、西園。

a流動型(自行車義騎)。

1)義騎人數：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊。

3)義騎規則：每位騎手需穿各院紅會會服。

每位隊員左腕需系一根綠絲帶。

義騎過程遵守交通規則，不影響校巴運行，以適當速度行駛。

車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂。

車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序。

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開(不影響飯堂正常工作)。

kt板基部以氣球裝飾。

b大本營。

2)大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。

c備注。

1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備;。

2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定;。

3)各學院自己負責事項經費自己報銷，共同負責事項經費平攤。

八各個部門的工作安排。

1)每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部;。

2)秘書部負責借好器材;。

3)宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。

九園藝紅會大本營布置安排：

大本營亦需派發傳單，但傳單數量不必太多，見有意關注的人才派。

邀請通過派發傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發小禮品。

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇三

陳：與你同在，與我同在，與我們大家同在。

黃：大家好，我們現在是在“世界同睡的一天”世界睡眠日名人倡導健康睡眠公益晚會的現場。我是主持人黃健翔。

陳：大家好，我是主持人魯豫。

黃：魯豫，你有沒有注意到，尚雯婕剛才是躺在圓形舞臺上在唱歌啊?

陳：是啊，好有創意的形式啊，仿佛一下就把我們帶到了寧靜，溫暖，舒適的房間里。

黃：是啊，如果我們也能躺在床上來主持節目，那將會是一種什么感覺呢?陳：那看來你也很有創意嗎。健翔，你聽過這句話嗎?會休息的人才會工作!黃：聽過!

陳：那你知道是哪位名人說的嗎?我們在場的所有嘉賓都知道這個人。黃：這個嗎?這個真不知道!

陳：這句話想必大家都很耳熟，是我們無產階級和勞動人民的偉大導師列寧說的。

黃：偉人的名句總是那么簡要明了!

陳：是啊，偉人都告訴我們，要想工作好，就必須要休息好，要想休息好，就要睡眠好。

黃：那魯豫，你既然要說到睡眠，那我要問問你了，你知道3月21日是什么日子嗎?

陳：嗯，我知道3-15，3月8，3月21?

陳：是這一天大家都要回家睡覺嗎?

陳：在我國有超過38%的人群存在各種睡眠障礙，睡眠健康已經成為一個不容忽視的公眾問題。

黃：所以今天我們晚會的主題是“世界同睡的一天”，希望在座的每一位嘉賓，以及世界各地的人們，都能擁有健康睡眠。今天蒞臨我們活動現場的嘉賓有。。。。。。。。

陳：是啊，睡眠真的成為了一個全球關注的話題，你說我們現在的生活到底有。

多忙碌呢?連睡個好覺的時間都沒有了嗎。

黃：這個怎么說呢?從哲學的觀點來看應該是相對的吧，忙是忙了點，也還是是有偷閑的時候啊。

陳：但是還是有很多人都會說“我沒時間”，沒有時間這個詞好像真的和我們的生活聯系的很是密切啊。

黃：那不如我們聽聽她是怎么詮釋“沒時間”的。

黃：謝謝我們的牛奶咖啡組合，他們這個組合的名字很像我們向往的高品質的睡眠。

陳：對，既有牛奶的香甜，又有咖啡的醇香。

黃：哈哈，說句實話，我就是那種挨著枕頭就能著的那種人。

陳：唉，真是令人羨慕啊，我就不行，壓力大的時候就經常失眠。

黃：那你說隨著社會的發展越來越快，日子現在過得也越來越好，反而我們的健康越來越出現了問題。你說這是為什么呢?(建議可以模仿小沈陽)。

陳：當然想了，這不光是我一個人的愿望啊!你有什么秘訣嗎?黃：其實擁有良好的睡眠也不是一件很難的事情，今天我們就為大家請來了兩位專家，他們分別是中國睡眠研究會秘書長：汪光亮先生，還有一位是慕思盛燕女士。有請兩位嘉賓。陳：汪秘書長，我們中國睡眠研究會每年在世界睡眠日來臨之際，都會向全國各行各業發起一個世界睡眠日的主題，那今年我們的主題是什么啊?(汪秘書長回答)。

黃：您現在是睡眠方面的專家了，但想知道您曾經有過失眠嗎?那您是怎樣克服失眠的啊，給我們現場的嘉賓朋友們傳授一下經驗吧!

(汪秘書長回答)。

(觀眾)”所有的寢具(床、床墊、枕頭等)”

(盛經理回答)。

(盛經理回答)。

陳：哦，原來睡眠真的可以定制啊，明天是我的生日哦?盛經理能不能送我分。

生日禮物啊，就給我做一個個人的睡眠定制吧!

(盛經理回答)。

黃：是嗎?巧了，我也生日啊?那盛經理你要看著辦嘍!!

陳：剛才說笑哈，真的有好的床具的確是能改善我們的睡眠質量啊。以慕思倡導的健康睡眠理念為失眠者解除憂愁，傳達要想達到健康睡眠，需要正確、適合的方法，有的放矢的去進行改善。

黃：如果每個人都去做一個個人睡眠定制，那以后就不會有失眠了啊!(笑)謝謝二位。

黃：我挺喜歡古箏的，我有很多古箏和其他中國傳統樂器合奏的音樂。

陳：那下面這個節目非常有特點.有風格!看看他們是如何把古箏曲和現代舞蹈結合的恰到好處。

黃：謝謝果味vc給我們帶來的精彩演出。

陳：慕思企業多年來一直致力于倡導和推進健康睡眠，開展了多種形式的公益活動，同時也帶動了許多名人明星的呼吁與關注。

黃：今天來到我們現場的名人明星以及企業家有很多，他們都是為了共同推進這個主題活動而來的。

黃：是啊，我們好多企業家都在幕后支持著我們公益事業的發展，沒有他們我們的公益事業很難推進!

陳：今天我們請到了?

黃：兩位老總昨天睡的好嗎?x總x總是不差錢，只差覺哈哈!

(兩位老總分別回答)。

陳：您二位知道哪些職業的人最容易有失眠問題嗎?

(兩位老總分別回答)。

黃：那我也想問一下兩位，你們覺得要想有一個好的睡眠應該具備哪些條件呢?(兩位老總分別回答)陳：你們有聽說過慕思的健康睡眠系統?(兩位老總分別回答)。

他們有沒有為你們也做一個個人睡眠定制啊?

(兩位老總分別回答)。

黃：謝謝三位老總詼諧幽默的回答啊。

黃：有這樣一對芭蕾舞演員，他們不在地上跳舞。

陳：那在哪里跳啊?

黃：你自己看啊，看了就知道了啊!

陳：通常情況下我都會把自己的摯交好友來出來聊天。

黃：是啊。現實是一個變化極快的社會。我們的生活也由此慢慢失去了先前的本色。社會的壓力，使得我們的內心都是那樣的敏感和脆弱。

陳：維系我們生活的除了親情和愛情之外，最大的就是友情!珍惜一個好朋友，就像是珍愛自己的生命。呂方為我們帶來《朋友，別哭》。

黃：今天，我們兩岸三地的明星都來到了我們晚會的現場，他們要和我們大家一起把這個活動的理念傳達到世界的每一個角落。我留個懸念給大家，你們要想知道他們是誰，那就接著往下看吧!

陳：是啊，他們都是你們大家很熟悉的，在場的嘉賓朋友，你們來猜一猜吧，我們會一一把這三位神秘嘉賓請上臺來!

黃：那我們先來猜一下第一位，我來描述你們猜!她是一個女的(內地的)，她會唱歌還會演戲，她畢業與北京電影學院，她有一雙美麗的大眼睛，大家還都叫她“小燕子”。

觀眾回答“趙薇”

陳：小燕子的形象真的是很深入人心啊，我們也已經好久都沒有聽到她的歌聲了啊，那我們就掌聲有請趙薇!

陳：謝謝趙薇的精彩表演。

黃：你困，或者不困。

床就在那里。

不軟不硬。

你睡，或者不睡。

枕頭就在那里不高不低。

你夢，或者不夢。

夜晚就在那里。

不增不減。

你醒，或者不醒。

劇本就在我的手上。

不長不短。

來馮導的片場。

或者。

馬上來馮導的片場。

迅速開機。

你覺不覺的這首詩有點耳熟啊?

陳：你少在這里賣關子了，大家一聽就知道這是馮小剛導演《非誠勿擾2》中的經典對白。你還diy了一把。

黃：看來大家都知道啊，那我們今天有幸也把馮導請到了我們的現場，我們有請馮小剛導演。

陳：馮導，你工作這么忙，平時的睡眠質量怎么樣?您在睡覺前會有什么習慣嗎?

(馮小剛導演回答)。

黃：馮導，如果受到外來因素，影響了拍攝進度，您會因為著急失眠嗎?您如何克服?

(馮小剛導演回答)。

陳：馮導一向都很關心演員，那如果您現在劇組的演員睡不好您會怎么辦?(此處請主持人發揮)。

(馮小剛導演回答)。

我們再次謝謝馮導。

黃：那我們就在來猜猜第二位吧?他是一個男的，他不但會寫歌還會唱歌，此人生于臺灣，創作了大量優秀的作品，前不久剛剛擔任音樂劇《電影之歌》的音樂總監，制作人，詞曲創作人。

觀眾回答“李宗盛”

陳：下面就有請李宗盛為我們帶來他自己創作的經典歌曲!

陳：謝謝宗盛大哥，每個人的心中都有一首?李宗盛?!這些歌曲真的是耳熟能詳啊，仿佛又把我們帶回那個華語歌曲經典倍出的年代。

陳：是啊，我們最后出場的這位呢也是一位重量級級人物，性別不用說了吧，生于香港，他常自稱“年年皆為二十五歲”。擅長演唱浪漫情歌，是誰呢?讓我們拭目以待吧!

黃：謝謝我們的“譚校長”。魯豫你看，今天有這么多人來關注和推動這個公益活動，相信大家的力量是無限的，希望我們把這個“同睡的一天”這個公益主題活動永遠的延續下去。

陳：是啊，睡眠行業的領軍品牌慕思牽手中國睡眠研究會從20xx年共同發起“世界同睡的一天”公益活動，取得了很好的社會效應，得到了各界人士的認可和支持。黃：現如今人們的健康意識空前提高,“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心,其中就有很多公眾人物，為了推廣健康睡眠的理念身體力行，做出了很多努力。

袁總：其實健康對于我們在坐的每一位都很重要，華誼兄弟公司一直以來都很關注旗下藝人的健康,只有健康的身體他們才能創作出更多更好的作品給大家。今天，華誼兄弟將與慕思形成文化戰略聯盟，圍繞健康睡眠的主題進行全方位的合作，共同推廣健康睡眠的理念。華誼兄弟將邀請慕思成為我們的“健康睡眠顧問”，隨時關注我們藝人的睡眠健康。慕思企業也在華誼旗下的藝人當中選出了其中一位來作為他們的健康睡眠推廣大使：她就是尚雯婕。

陳：有請尚雯婕。

黃：那接下來，我們再次有請中國睡眠研究會秘書長汪光亮先生為我們的健康睡眠推廣大使尚雯婕頒發榮譽證書。

陳：為進一步喚起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，慕思將繼續倡導健康睡眠的理念，把關注睡眠健康的公益活動繼續的開展下去。

黃：我們有請,讓我們大家共同見證這一時刻吧!讓我們一起倒數三個數：3、2、1。

陳：生活繼續，健康繼續，慕思將續寫新的篇章，謝謝幾位嘉賓。請你們到臺下就坐。

黃：通過此次活動，希望將健康睡眠的理念播撒到更廣闊的天地，讓更多的人擺脫失眠的痛苦，提升全民的幸福指數!

陳：真心關愛您身邊的每一位親人和朋友。最后，請尚雯婕為我們大家帶來《在世界中心呼喚愛》。

結束語：感謝??夢想從不止步!在世界同睡的這一天，希望更多的朋友每天都能擁有甜美、健康、幸福的睡眠!!!明年我們在相聚!祝大家晚安!

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇四

二、活動背景：2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。本篇文章來自資料管理下載。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。據報導，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

三、活動目的：講解睡眠與精神的重要關系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。

四、面向對象：南京仁康醫院周圍居民。

五、活動時間：201x年3月21日。

六、活動地點：南京仁康醫院一樓前廣場。

七、執行部門：南京仁康神經內科研究院。

八、活動流程。

前期。

1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡顏的.圖片，貼在展板上。

3、3月21日前，制作主題為“精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅。

4、聯系好相關媒體進行采訪報道。

中期。

6、13點30分集合，進行合影留念，活動結束。

后期：

1、整理相關資料，做好活動總結。

2、清潔活動現場。

九、活動預算。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇五

一活動主題：你熬的不是寂寞，是夜!

二活動目的：宣傳睡眠健康知識，提高大學生健康睡眠，作息規律意識。

三活動對象：全校學生。

四活動主辦方：外國語紅會、食品紅會、園藝紅會。

五活動地點：荷園、芷園、西園。

六活動時間：2010年3月21日10：30---12：30。

七活動詳細：活動形式分a流動行(自行車隊義騎)和b大本營。

a流動型(自行車義騎)。

1)義騎人數：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊。

3)義騎規則：每位騎手需穿各院紅會會服。

每位隊員左腕需系一根綠絲帶。

義騎過程遵守交通規則，不影響校巴運行，以適當速度行駛。

車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂。

車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序。

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開(不影響飯堂正常工作)。

kt板基部以氣球裝飾。

b大本營。

2)大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。

c備注。

1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備;。

3)各學院自己負責事項經費自己報銷，共同負責事項經費平攤。

八各個部門的工作安排。

1)每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部;。

2)秘書部負責借好器材;。

3)宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。

九園藝紅會大本營布置安排：

大本營亦需派發傳單，但傳單數量不必太多，見有意關注的人才派。

邀請通過派發傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發小禮品。

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇六

2012年世界睡眠日多睡一小時活動的特別關注領域和主題是：關注睡眠品質，關愛兒童睡眠!

世界睡眠日多睡一小時活動背景：作為未來的希望，孩子們應該在輕松愉快的氣氛中成長,孩子需要玩耍、游戲……在國外,英國中小學生9點到校，15點30分離校;加拿大中小學生上午8點40分到校，11點30分離校，下午12點30分上課，小學15點30分離校，中學16點30分離校;日本的學生也是早上8點以后到校。在我國每年都有媒體呼吁，許多城市也開始了行動，現在，上海的小學已開始實行每堂課只上35分鐘;杭州天長小學已推行了“朝九晚五”的作息時間……北京市曾規定學生到校時間小學不早于7點50分，中學不早于7點30分。

但是不爭的事實是,國內多數學齡兒童依然普遍睡眠不足，很多中小學生往往在7點20分甚至7點15分以前就得到校，要收作業，要打掃衛生，要升旗，冬季還要早鍛煉，夏季更有夏季的規矩……最可憐的是那些離校遠的學生，要汽車、地鐵的上上下下，然后再一路小跑往學校趕。據調查，不少城市的中學生目前大都需要6點左右起床,家遠的學生更要5點左右就起來，有的郊區學校要求學生早上7點到校早讀，學生起床更早。這么早，人的大腦還處于淺睡眠狀態，學生們就要出門往學校趕了，大多數學生是騎車上學，這不得不讓人擔心他們的安全。

科學常識告訴我們，成年人每天睡眠8小時為宜，而處于生長發育期的中小學生需要有充足的睡眠，應當保證小學生每天有10小時睡眠時間，中學生每天要有9小時睡眠時間，這樣才能促進他們的身心健康。有關專家指出，中小學生處在長身體的階段，沒有充足的睡眠，對骨骼發育、身體成長有著很大的影響。北大附中校長康健教授也說,現在有不少女孩子瘦弱矮小，這與平時少睡早起功課多有很大關系。

2012年主題：關注睡眠品質，關愛兒童睡眠!2012年，“多睡一小時”中國和新加坡睡眠協會聯合發布健康睡眠報告，報告呼吁稱，“關注睡眠品質，關愛兒童睡眠”，專家們指出，睡眠品質才是健康睡眠的'關鍵所在!“多睡一小時”中國睡眠網和適之寶枕工坊的研究人員介紹，將睡眠簡單地看作是節省能量的手段是錯誤的，睡眠實際上不能節省能量，而是給予人必須的一種“睡眠營養”，一般來說，成人需要的睡眠營養是6-9小時不等，但是，更根本的問題取決于當夜的睡眠品質。

健康睡眠報告指出，健康睡眠應成為現代兒童身心健康的重要標準，就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發育一樣，良好的睡眠習慣對于孩子的發育同樣很重要。孩子在童年缺鈣會導致骨骼發育不良，而且骨骼疏松的惡果不會立刻顯現，可能要到成年后才逐漸顯現出來。同樣，孩子在童年缺乏睡眠會阻礙神經的發育，其惡果也不會當時顯現，可能會延伸到青年階段乃至一生。有研究表明，孩子不良的睡眠習慣與其在學校的表現不佳有關，如注意力不足、多動癥或學習障礙。我懷疑，長期疲倦的兒童在成年后會繼續疲倦，其痛苦是難以衡量的：不夠柔和，難以應對生活中的壓力，缺乏好奇心和同情心，不懂得幽默。總之，健康的睡眠可以強有力地調整兒童的情緒、表現、行為以及個性，應成為現代兒童身心健康的重要標準，健康睡眠的知識因此應成為現代父母最應該了解的育兒知識。

據悉，2012年世界睡眠日“多睡一小時”活動依然通過延長1小時的時間概念，實現對于兒童尤其是中小學生和白領人群的睡眠品質的關注。據介紹，“多睡一小時”活動的本質不是時間的延長，而是睡眠質量的提高，“多睡一小時”主旨是通過提高人們的睡眠品質，延長夜晚深睡眠的時間，實現同樣的睡眠時間里，把睡眠品牌和睡眠營養提高一小時，從而實現睡眠總量不需要那么長時間也能達到“夠”的健康睡眠目標。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇七

世界睡眠日多睡一小時活動的特別關注領域和主題是：關注睡眠品質，關愛兒童睡眠!

世界睡眠日多睡一小時活動背景：作為未來的希望，孩子們應該在輕松愉快的氣氛中成長,孩子需要玩耍、游戲……在國外,英國中小學生9點到校，15點30分離校;加拿大中小學生上午8點40分到校，11點30分離校，下午12點30分上課，小學15點30分離校，中學16點30分離校;日本的學生也是早上8點以后到校。在我國每年都有媒體呼吁，許多城市也開始了行動，現在，上海的小學已開始實行每堂課只上35分鐘;杭州天長小學已推行了“朝九晚五”的作息時間……北京市曾規定學生到校時間小學不早于7點50分，中學不早于7點30分。

但是不爭的事實是,國內多數學齡兒童依然普遍睡眠不足，很多中小學生往往在7點20分甚至7點15分以前就得到校，要收作業，要打掃衛生，要升旗，冬季還要早鍛煉，夏季更有夏季的規矩……最可憐的是那些離校遠的學生，要汽車、地鐵的上上下下，然后再一路小跑往學校趕。據調查，不少城市的中學生目前大都需要6點左右起床,家遠的學生更要5點左右就起來，有的郊區學校要求學生早上7點到校早讀，學生起床更早。這么早，人的大腦還處于淺睡眠狀態，學生們就要出門往學校趕了，大多數學生是騎車上學，這不得不讓人擔心他們的安全。

科學常識告訴我們，成年人每天睡眠8小時為宜，而處于生長發育期的中小學生需要有充足的`睡眠，應當保證小學生每天有10小時睡眠時間，中學生每天要有9小時睡眠時間，這樣才能促進他們的身心健康。有關專家指出，中小學生處在長身體的階段，沒有充足的睡眠，對骨骼發育、身體成長有著很大的影響。北大附中校長康健教授也說,現在有不少女孩子瘦弱矮小，這與平時少睡早起功課多有很大關系。

20主題：關注睡眠品質，關愛兒童睡眠!年，“多睡一小時”中國和新加坡睡眠協會聯合發布健康睡眠報告，報告呼吁稱，“關注睡眠品質，關愛兒童睡眠”，專家們指出，睡眠品質才是健康睡眠的關鍵所在!“多睡一小時”中國睡眠網和適之寶枕工坊的研究人員介紹，將睡眠簡單地看作是節省能量的手段是錯誤的，睡眠實際上不能節省能量，而是給予人必須的一種“睡眠營養”，一般來說，成人需要的睡眠營養是6-9小時不等，但是，更根本的問題取決于當夜的睡眠品質。

健康睡眠報告指出，健康睡眠應成為現代兒童身心健康的重要標準，就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發育一樣，良好的睡眠習慣對于孩子的發育同樣很重要。孩子在童年缺鈣會導致骨骼發育不良，而且骨骼疏松的惡果不會立刻顯現，可能要到成年后才逐漸顯現出來。同樣，孩子在童年缺乏睡眠會阻礙神經的發育，其惡果也不會當時顯現，可能會延伸到青年階段乃至一生。有研究表明，孩子不良的睡眠習慣與其在學校的表現不佳有關，如注意力不足、多動癥或學習障礙。我懷疑，長期疲倦的兒童在成年后會繼續疲倦，其痛苦是難以衡量的：不夠柔和，難以應對生活中的壓力，缺乏好奇心和同情心，不懂得幽默。總之，健康的睡眠可以強有力地調整兒童的情緒、表現、行為以及個性，應成為現代兒童身心健康的重要標準，健康睡眠的知識因此應成為現代父母最應該了解的育兒知識。

據悉，2012年世界睡眠日“多睡一小時”活動依然通過延長1小時的時間概念，實現對于兒童尤其是中小學生和白領人群的睡眠品質的關注。據介紹，“多睡一小時”活動的本質不是時間的延長，而是睡眠質量的提高，“多睡一小時”主旨是通過提高人們的睡眠品質，延長夜晚深睡眠的時間，實現同樣的睡眠時間里，把睡眠品牌和睡眠營養提高一小時，從而實現睡眠總量不需要那么長時間也能達到“夠”的健康睡眠目標。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇八

(1)義診活動(院內、聯合);。

(2)科普講座；

(3)免費檢查(篩查、鼻內鏡、耳鼻喉常規檢查)。

鼾癥、長期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃體炎、肥胖、夜尿增多、反復憋醒、晨起后血壓升高、頭痛、口干、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者；兒童、青少年記憶力不佳、嗜睡、注意力不集中、睡眠鼾聲、長期鼻塞流涕、腺樣體肥大、發育遲緩、免疫力差、記憶力下降等患者。

時間：3月21日。

地點：六院1號樓15樓休閑大廳。

主題：

院內義診：

地點：中山六院1號樓1樓門診掛號大廳。

出診人員：張湘民教授、劉潔醫師。

時間：即日起至3月31日。

地點：中山六院1號樓3樓13號診室，

每日限定人數：10人。

具體安排：存在睡眠呼吸障礙問題患者來院填寫基本資料、評估表，學習機器使用流程，繳納500元租用機器費用后將機器帶回使用，次日還回。

a.免費篩查：(具體事宜同前)。

b.耳鼻喉常規檢查。

地點：中山六院1號樓1樓門診大廳。

執行人員：張湘民教授、劉潔醫師。

每日限定人數：15人。

具體安排：根據前來咨詢診治患者情況進行診察，有需要的可當場進行耳鼻喉常規檢查。

地點：中山六院1號樓3樓12號診室。

執行人員：張湘民教授、譚志州醫師。

每日限定人數：5人。

具體安排：耳鼻喉存在疾患，診察不明確的，可進一步到3樓診室診療。

c.耳鼻喉內鏡檢查。

地點：中山六院1號樓3樓12號診室。

執行人員：張湘民教授、譚志州醫師。

每日限定人數：5人。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇九

活動目標：

1.知道自己長大了，應該學會獨自一人睡覺。

2.能夠大方地在集體前發言，表述自己的想法。

3.培養獨立能力和勇敢的品質。

活動準備：

1.幼兒用書人手一冊。

2.紅色筆人手一支。

3.紅花若干。

活動過程：

1.教師講述故事《乖乖睡覺》。

乖乖是個小女孩，她很聰明也很能干，就是膽小，每次睡覺都要媽媽陪。一天，媽媽出門去了，乖乖一個人躺在床上，她哭起來：“媽媽來拍乖乖睡覺……”住在山那邊的熊媽媽聽到了，趕過來一看，原來是乖乖不愿一個人睡覺。熊媽媽說：“乖乖，我來拍你睡覺吧。”熊媽媽就伸出大手，“啪啪，啪啪”地拍了起來，可是只聽到“嘶啦----”一聲，被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過地說：“唉，我的小熊寶寶從來不要我拍，都是自己睡覺的。”乖乖聽了，很不好意思地紅了臉。她對熊媽媽說：“我也長大了，我也會自己睡覺，我不要媽媽拍了。”

2.提出問題，引導幼兒討論。

教師：乖乖原來是怎么睡覺的?她這樣哭鬧對嗎?為什么?

讓幼兒知道自己長大了，應該自己睡覺，只有膽小、不懂事的孩子才會要媽媽陪，這樣會影響媽媽做事，而且和大人一起睡覺，呼吸的人多，空氣不好。

教師：熊寶寶是怎么睡覺的?這樣好嗎?為什么?后來，乖乖怎么對熊媽媽說的?讓幼兒知道要向熊寶寶學習，獨自一個睡覺。

3.通過討論，讓幼兒明白獨自睡覺的好處。

討論：一個人睡覺好，還是和爸爸媽媽一起睡覺好?

4.閱讀幼兒用書《我會自己睡覺》。

引導幼兒看圖說說：圖上的小朋友是怎樣睡覺的?為什么?請你給會一個人睡覺的小朋友送上一朵紅花。

5.評紅花活動。

給獨自睡覺的幼兒發紅花給予表揚。鼓勵其他幼兒回家學習一個人睡覺，做個懂事、勇敢的好孩子。

活動建議：

活動后，做好家長工作，請家長配合培養幼兒獨自睡覺習慣。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇十

20xx年3月21日為世界睡眠日，今年根據中國世界睡眠日的主題“健康睡眠平安出行”，我院精神醫學科聯合呼吸內科將于當日開展公益義診活動和科普宣傳。具體內容如下：

“健康睡眠平安出行”。

20xx年3月21日上午8點30分至12點

廣州醫科大學附屬第三醫院門診一樓大廳

1、睡眠呼吸暫停綜合征：打鼾是一種普遍存在的睡眠現象。多數人把打呼嚕看成睡得香的表現，其實打鼾多為睡眠呼吸暫停綜合征的表現。研究證明，睡眠呼吸暫停的駕駛員因瞌睡，車禍發生率是正常駕駛員的7倍，交通事故死亡率的83%。嗜睡是比飲酒更可怕的馬路殺手。

2、難治性失眠、睡眠與軀體疾病：睡眠障礙可引發多種急慢性疾病，如高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病等等，還有可能出現猝死的嚴重后果。精神醫學科將就“頑固性失眠、嗜睡癥、發作性睡病、睡眠障礙與冠心病、高血壓、糖尿病”等睡眠問題進行義診、咨詢。

擁有健康的睡眠，才能平安出行。讓我們共同關注我們的睡眠。心理門診的`睡眠專科和呼吸內科的專家屆時將為大家解答以上睡眠相關問題。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇十一

提高睡眠質量，關愛親人健康。

向全校同學宣傳世界睡眠日，提高對睡眠重要性的認識，呼吁大家合理安排時間，養成良好的生活習慣，保證每天的睡眠時間;呼吁同學們對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

為喚起全體同學對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據報導，在重重壓力下，我國一些高校畢業生睡眠卻遭遇危機。在近期發起的“3.21睡眠日”調查中，25%參與網友每天睡眠不足7小時，66%網友睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的.危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

1、3月19日之前，計算機學院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計算機學院和理學院的心理流動站);理學院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)。

2、3月13日之前，由計算機學院心理自助中心團輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

3、3月19日前，由理學院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。

4、3月19日前，理學院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數量的小禮品。

5、3月19日前，由計算機學院心理自助中心準備一些關于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。

6、3月19日晚，計算機學院心理自助中心與理學院心理自助中心活動負責人將活動具體安排到個人。

活動主要以戶外宣傳的形式展開，當天(3月20日)由計算機學院心理自助中心以及理學院心理自助中心做好宣傳工作:。

3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊小區域，并編以編號，在小區域上方粘貼小氣球。邀請同學在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球對應的編號所設置的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。活動當天，由兩名中心成員向同學負責活動講解以及活動安全監督，一名同學負責想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學負責問題的提問以及禮品的贈送。

4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉奔跑。鼓聲結束時，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者。可獲得由中心提供的紀念小禮品。活動當天，由中心安排一人負責擊鼓，兩人負責秩序的維護，一人負責禮品的贈送。

5、“提高睡眠質量，關愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學宣傳世界睡眠日，并邀請同學在條幅上簽字留念，讓同學們加深對世界睡眠日的了解，并養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。

由計算機及理學院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學院心理自助中心做好活動總結。

1、活動各部份具體展開由計算機學院心理自助中心的策劃書為準。

2、本活動最終解釋權歸中國礦業大學管理學院心理自助中心。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇十二

為了喚起居民對睡眠重要性的認識,提高居民睡眠質量.在世界睡眠主題日即將到來之即,下面，本站小編為大家整理了一些關于世界睡眠日。

歡迎大家閱讀。

一、活動主題：

提高睡眠質量，關愛親人健康。

二、活動目的：

向全校同學宣傳世界睡眠日，提高對睡眠重要性的認。

識，呼吁大家合理安排時間，養成良好的生活習慣，保證每天的睡眠時間;呼吁同學們對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

三、活動背景：為喚起全體同學對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據報導，在重重壓力下，我國一些高校畢業生睡眠卻遭遇危機。狐網近期發起的“3.21睡眠日”調查中，25%參與網友每天睡眠不足7小時，66%網友睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

20xx年國際世界睡眠日活動主題為“關愛中老年人睡眠健康”，我們這次活動的主題則定為“提高睡眠質量，關愛親人健康”，由于大學生所處的社會背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動的意義，不僅僅在于想同學們宣傳世界睡眠日，同時也向大家呼吁對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

四、活動準備：

1、3月19日之前，計算機學院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計算機學院和理學院的心理流動站);理學院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)。

2、3月13日之前，由計算機學院心理自助中心團輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

3、3月19日前，由理學院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。

4、3月19日前，理學院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數量的小禮品。

5、3月19日前，由計算機學院心理自助中心準備一些關于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。

6、3月19日晚，計算機學院心理自助中心與理學院心理自助中心活動負責人將活動具體安排到個人。

五、活動內容：

活動主要以戶外宣傳的形式展開，當天(3月20日)由計算機學院心理自助中心以及理學院心理自助中心做好宣傳工作:。

2、十一點活動正式開始，每塊展板由兩人講解，由十。

人組成宣傳隊在周圍向同學發放宣傳單，并進行宣傳;。

3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊。

小區域，并編以編號，在小區域上方粘貼小氣球。邀請同學在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球對應的編號所設置的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。

活動當天，由兩名中心成員向同學負責活動講解以及活動安全監督，一名同學負責想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學負責問題的提問以及禮品的贈送。

4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，

每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉奔跑。鼓聲結束時，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者。可獲得由中心提供的紀念小禮品。

活動當天，由中心安排一人負責擊鼓，兩人負責秩序的維護，一人負責禮品的贈送。

5、“提高睡眠質量，關愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學宣傳世界睡眠日，并邀請同學在條幅上簽字留念，讓同學們加深對世界睡眠日的了解，并養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。

六、活動結束：

由計算機及理學院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學院心理自助中心做好。

活動總結。

七、經費預算：

【活動注意事項】。

1、活動各部份具體展開由計算機學院心理自助中心的。

策劃書。

為準。

2、本活動最終解釋權歸中國礦業大學管理學院心理自助中心。

二、活動背景：

為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。20xx年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

三、活動主題和。

口號。

主題：多睡一小時。

口號：睡的好，健康生活跟你跑。

四、活動目的及目標：

睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

五、活動對象及負責機構：

對象：

機構：

六、活動時間：

**年3月9日至21日。

現場活動時間：20xx年3月21日。

七、活動地點：

待定。

八、活動流程：

(一)前期準備：

1、調查問卷。

(內容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關)分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現場活動公布調查結果。

2、人員安排：社團聯合會策劃部成員。

(二)宣傳形式：1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。

2、后期：21日展出活動總結，當日展板。

一活動主題：你熬的不是寂寞，是夜!

二活動目的：宣傳睡眠健康知識，提高大學生健康睡眠，作息規律意識。

三活動對象：全校學生。

四活動主辦方：外國語紅會、食品紅會、園藝紅會。

五活動地點：荷園、芷園、西園。

六活動時間：20xx年3月21日10：30---12：30。

七活動詳細：活動形式分a流動行(自行車隊義騎)和b大本營。

a流動型(自行車義騎)。

1)義騎人數：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊。

3)義騎規則：每位騎手需穿各院紅會會服。

每位隊員左腕需系一根綠絲帶。

義騎過程遵守交通規則，不影響校巴運行，以適當速度行駛。

車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂。

車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序。

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開(不影響飯堂正常工作)。

kt板基部以氣球裝飾。

b大本營。

2)大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。

c備注。

1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備;。

2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定;。

3)各學院自己負責事項經費自己報銷，共同負責事項經費平攤。

八各個部門的工作安排。

1)每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部;。

2)秘書部負責借好器材;。

3)宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。

九園藝紅會大本營布置安排：

大本營亦需派發傳單，但傳單數量不必太多，見有意關注的人才派。

邀請通過派發傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發小禮品。

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇十三

除了疾病等因素外，很多人睡不好純粹是因為不良的睡眠習慣。那怎么做才是正確的呢?幾位醫生支了幾招。

首先，應該保持良好的作息習慣，按時睡覺，定時起床，不要賴床。不要因為前一天沒睡好，今天就特別早地上床睡覺，這反而會引起失眠。建議當真正有困意的.時候再上床睡覺。

再次，絕對不要在床上做與睡眠無關的事情。很多人喜歡睡前玩電子設備，這會使睡眠效率(睡著時間占躺在床上全部時間的百分比)降低。

美國研究人員發現，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。

最后，保持良好平和的心態。思慮太多，過于激動都會影響入睡。放寬心，讓自己放松，晚上才能睡得好，白天也更有精神應對棘手的事情。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇十四

二、活動背景：20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。據報導，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

三、活動目的：講解睡眠與精神的重要關系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。

四、面向對象：南京仁康醫院周圍居民

五、活動時間：20xx年3月21日

六、活動地點：南京仁康醫院一樓前廣場

七、執行部門：南京仁康神經內科研究院

八、活動流程

前期

1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡顏的圖片，貼在展板上

3、3月21日前，制作主題為“精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅

4、聯系好相關媒體進行采訪報道

中期

6、13點30分集合，進行合影留念，活動結束

后期：

1、整理相關資料，做好活動總結

2、清潔活動現場

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇十五

二、活動背景：

睡眠對一個人極為重要，對一個家庭來說，重要性也不可低估。良好的睡眠，帶給人們健康的人生，和諧的家庭。針對國內日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了xxx年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。

三、活動目的、意義和目標：

鑒于公眾對科學地促進睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認識，我國睡眠科學的基礎和臨床醫學研究、睡眠藥物以及睡眠健康產品的科技研發還嚴重滯后于當前社會發展的客觀現實，中國睡眠研究會呼吁中國的睡眠科學工作者，積極投身于睡眠科學研究和科學普及工作，為中國公眾提供科學的睡眠知識。同時要加強心理干預，減少睡眠障礙的發生，促進和提升我國睡眠健康產業的自主研發能力。促進和提升健康睡眠產品(如睡眠藥品、睡眠環境、臥具、助眠系統等)的開發，給公眾以安全、有效的高科技、高質量的睡眠相關產品。改善大眾的睡眠健康，開展科學睡眠學術交流，以多種傳媒形式(報刊、網絡、視頻等)傳播科學睡眠知識，高效利用專業睡眠醫學的有限的衛生資源，為公眾提供優質服務。

四、活動開展：

最佳睡姿照片征集。全校各。

第一步：相應xxx年世界睡眠日主題，在全校各宿舍樓張貼照片“征集令”，征集各類睡姿睡容。制作主題展板，宣傳世界睡眠日內容目的及其重要性。

第二步：展出宣傳展板，對征集的照片在二食堂廣場進行展示并投票評比，對排名靠前的照片制作者進行獎勵。

五、資源需要。

作為策劃的正文部分，表現方式要簡潔明了，使人容易理解，但表述方面要力求詳盡，寫出每一點能設想到的東西，沒有遺漏。在此部分中，不僅僅局限于用文字表述，也可適當加入統計圖表等;對策劃的各工作項目，應按照時間的先后順序排列，繪制實施時間表有助于方案核查。人員的組織配置、活動對象、相應權責及時間地點也應在這部分加以說明，執行的應變程序也應該在這部分加以考慮。

這里可以提供一些參考方面：會場布置、接待室、嘉賓座次、贊助方式、合同協議、媒體支持、校園宣傳、廣告制作、主持、領導講話、司儀、會場服務、電子背景、燈光、音響、攝像、信息聯絡、技術支持、秩序維持、衣著、指揮中心、現場氣氛調節、接送車輛、活動后清理人員、合影、餐飲招待、后續聯絡等。請根據實情自行調節。

六、經費預算：

活動的各項費用在根據實際情況進行具體、周密的計算后，用清晰明了的形式列出。

七、活動中應注意的問題及細節：

內外環境的變化，不可避免的會給方案的執行帶來一些不確定性因素，因此，當環境變化時是否有應變措施，損失的概率是多少，造成的損失多大，應急措施等也應在策劃中加以說明。

八、活動負責人及主要參與者：

注明組織者、參與者姓名、嘉賓、單位(如果是小組策劃應注明小組名稱、負責人)。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇十六

識，呼吁大家合理安排時間，養成良好的生活習慣，保證每天的睡眠時間；呼吁同學們對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

為喚起全體同學對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“健康睡眠 遠離慢病”，據報導，在重重壓力下，我國一些高校畢業生睡眠卻遭遇危機。狐網近期發起的“3。21睡眠日”調查中，25%參與網友每天睡眠不足7小時，66%網友睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

20xx年國際世界睡眠日活動主題為“xxx”，我們這次活動的主題則定為“提高睡眠質量，關愛親人健康”，由于大學生所處的社會背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動的意義，不僅僅在于想同學們宣傳世界睡眠日，同時也向大家呼吁對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

1、3月19日之前，計算機學院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板（介紹計算機學院和理學院的心理流動站）；理學院心理自助中心做一塊展板（介紹世界睡眠日）

2、3月13日之前，由計算機學院心理自助中心團輔部擬定宣傳單，并打印出來（300張）；在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

3、3月19日前，由理學院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。

4、3月19日前，理學院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數量的小禮品。

5、3月19日前，由計算機學院心理自助中心準備一些關于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。

6、3月19日晚，計算機學院心理自助中心與理學院心理自助中心活動負責人將活動具體安排到個人。

活動主要以戶外宣傳的形式展開，當天（3月20日）由計算機學院心理自助中心以及理學院心理自助中心做好宣傳工作：

2、十一點活動正式開始，每塊展板由兩人講解，由十

人組成宣傳隊在周圍向同學發放宣傳單，并進行宣傳；

3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊

小區域，并編以編號，在小區域上方粘貼小氣球。邀請同學在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球對應的編號所設置的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。

活動當天，由兩名中心成員向同學負責活動講解以及活動安全監督，一名同學負責想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學負責問題的提問以及禮品的贈送。

4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，

每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉奔跑。鼓聲結束時，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者。可獲得由中心提供的紀念小禮品。

活動當天，由中心安排一人負責擊鼓，兩人負責秩序的維護，一人負責禮品的贈送。

5、“提高睡眠質量，關愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學宣傳世界睡眠日，并邀請同學在條幅上簽字留念，讓同學們加深對世界睡眠日的了解，并養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。

由計算機及理學院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學院心理自助中心做好活動總結。

【活動注意事項】

1、活動各部份具體展開由計算機學院心理自助中心的策劃書為準。

2、本活動最終解釋權歸中國礦業大學管理學院心理自助中心。

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇十七

20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。據報導，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

講解睡眠與精神的重要關系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。

xx仁康醫院周圍居民

20xx年3月21日

xx仁康醫院一樓前廣場

xx仁康神經內科研究院

前期

1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡顏的圖片，貼在展板上

3、3月21日前，制作主題為“精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅

4、聯系好相關媒體進行采訪報道

中期

6、13點30分集合，進行合影留念，活動結束

后期：

1、整理相關資料，做好活動總結

2、清潔活動現場

世界睡眠日及活動方案（精選18篇）篇十八

1、結合“3.21”國際睡眠日的契機讓學生通過活動了解和認識有關健康睡眠的一些知識，睡眠與健康的重要關系，提高自身的睡眠質量。

2、通過身臨其境的調查實踐，提高學生對科學健康知識的濃厚興趣，并引導學生綜合應用學過的知識進行分析研究，提高綜合應用知識的能力。

3、在調查活動中培養學生收集、處理信息的能力及團結協作的精神和人際交往的能力。

二、活動準備。

4、向學生介紹收集信息和處理信息及調查、訪問的基本方法。

5、共同制定一份關于身邊的人們睡眠現狀、已有的健康睡眠知識的調查問卷。

6、向學生介紹一些關于健康睡眠的知識。

7、將學生分成若干調查小組，分工調查睡眠各個方面的知識和現狀。

三、活動過程。

本活動可由個人或小組收集資料，在小組或班級進行交流、討論、評比;調查活動由全班統一組織，分組實施。

1、基本活動：認識睡眠現狀及健康睡眠的重要意義。

(1)師先介紹一些健康睡眠的知識，以及睡眠不足和質量不高的危害，引起學生對睡眠問題的關注和興趣，產生去調查研究的內在需要。

(2)個人或幾人小組，通過到圖書館或上網或請教認識的醫生等各種渠道收集有關睡眠的各方面的知識，以及一些實際案例，為調查睡眠現狀和交流、討論作準備。

為了便于學生有較明確的方向，可擬定一些小專題供學生參考。如“什么是睡眠”“睡眠的最佳時間是什么時候”“每天應該睡多久”“健康睡眠的標準是什么”等。

(3)小組討論選定一個專題制定一份調查問卷，以小組為單位調查社會各界人士的睡眠現狀及對睡眠的認識情況。指導學生按年齡段選擇調查對象，確定調查的內容和方法。

(4)整理調查到的信息，將它們整理成一份“調查報告(內含調查到的情況以及與自己了解到的知識進行對比分析后得出的結論)”(當然，對小學生的要求不能過高，有基本框架在即可)在班級中以小組為單位進行交流。

2、拓展與延伸。

(1)根據調查到的現狀以及與自己了解到的知識進行對比分析，全班交流討論，提出。

對策。

(2)策劃一次“健康睡眠知識知多少”的宣傳活動，各組可以發揮特長以各種形式如“講故事”“演小品”或組織宣傳小隊深入群眾、全校師生開展宣傳活動。

3、教師指導策略。

班級交流、討論、評選、表演等集體活動，盡量由學生自己組織。在活動過程中，特。

別是遇到學生不明白或有爭議的問題是，教師要適時加以引導。

4、學生學習方法。

鼓勵學生積極參與擬訂計劃，制定調查問卷，深入群眾調查、交流、及積極參與班級、

小組間的交流、討論、表演、評選等，要求小組合作寫一篇調查報告，可將優秀作品推薦到全校進行交流、展示。

四、活動評價。

1、從以下四個方面，對學生參與活動的表現進行量化評價。

(1)是否積極參與擬訂計劃，制定調查問卷。

(2)是否積極參與調查研究，做到對調查對象有禮貌，與組員團結協作。

(3)是否能運用多種手段從多種渠道廣泛收集資料。

(4)是否樂意并主動認真地把調查結果與組員交流，在班級中匯報、積極參與調查小報告的撰寫。

2、填寫“活動評價表”。(略)。