在現代社會，一個恰當且有吸引力的自我介紹可以為我們的個人形象加分。以下是小編為大家收集的自我介紹范文，僅供參考，希望對大家有所幫助。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇一

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇二

在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。

2、呼吸松弛。

在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

3、自我調節。

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示。

大家應該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉移。

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6、對著鏡子關注自己。

誰能讓你最無拘無束，當然是面對自己的時候。適當的時候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

7、松弛臉部肌肉。

一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實對應的適當松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當緩解緊張。

8、語言暗示。

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準備得很充分，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

9、回避目光。

作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

首先考慮下你要演奏的曲子是不是會拉，技術、音準和節奏又沒有問題了，確認沒有問題了，那就上臺吧，因為你要演奏給觀眾聽，人越多你應該越興奮的，因為你要展現你自己，你是為了展示自己、詮釋你的音樂理念和理解才去上臺的，如果只是為了演出而上臺，那你最好不要演。記住在臺上你就是對了，任何事情也無法阻擋你對音樂的詮釋!

再者，平時多找人聽，找不同的人聽，最好產生些逆反心理，人家越說你不行，你就越要拉，這樣子臉皮才能厚，才能克服緊張。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇三

心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量，今天本站小編給大家分享一些怎樣做到講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。

在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時松弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。

若所擬的。

工作計劃。

不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。

在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。

緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙(心理學家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇四

新手開車往往會被外界的發雜情況而干擾：遇到比較好的路況時心情愉悅，但不好時常常比較急躁，其實新手開車時你要左右外界的情況而不能讓外界左右了你可以說每位剛從駕駛學校畢業學員正式上路難免會產生緊張情緒手忙腳亂，即使是考試時很好的學員也難免渾身冒汗,手忙腳亂，只要端正好心態，對操作車輛的熟練起來之后及能克服起了，讓我們根本站小編看看具體怎么去做吧。

1.心態要好。首先，應該做好心理準備調節好自己的心態。面對飛來馳去的車流和縱橫交錯的道路，千萬不要過于緊張，頭腦要冷靜開車穩當。新手上路后，經常是緊張得不知道該怎樣掛擋、轉向等，瞧見身邊有其他車輛通過就會感到莫名的緊張，其實只要操作規范，按照學習時的規章來行駛是不會有事情的，對自己樹立信心。

2.找人陪駕。剛開始開車上路時最好有個熟手能夠陪同你一起上路。有人陪同你你的緊張感相信會消失一大半，萬一在駕駛中出現什么情況，也會及時地提醒和幫助你。有一個熟手陪你上路時好處是很多的，在你實在是不知道該怎么開車時，你的陪同熟手還可以下車為你指揮下，在車前面為你和車開出一條通路，另一方面也促進了人際關系。

3.做好準備。上路前，記好和明白你開車的要領，一定要熟悉一下剎車、油門、離合器，以防緊張的時候將油門當剎車踩這是相當危險的;熟悉一下各擋位，因為“新手”上路一旦緊張就會忘記增減擋。汽車的強烈噪聲對于新手來說經常是不聞入耳，能夠將手動擋車開成自動擋是很多“新手”經常犯的錯誤，因此上路前這些基本的操作要熟記。如果有目的的行駛要弄清和明白自己行駛的路線是怎么樣的情況。

4.新手上路一定要認清自己的定位那樣才會擺好心態消除緊張感，慢慢來新手開車時時刻把安全放在第一位,速度不要太快,開車不是比速度,比技術,而是比誰心態好，新手上路重要安全傷害別記牢行車安全關鍵于駕齡長短而于安全意識高低新手上路，只要做心平、守則、合理駕駛就能順暢駕駛從而提高自信而不會緊張。

5.如果還是緊張就可以在夜晚時找一個空曠的地方行駛，多多練習，練習時大可不必一步一個腳印按照教練的操作來駕駛，可以隨意些，速度慢一些，等到熟練了，有信心了，在上路會好很多，就不會有緊張感了。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇五

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇六

首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題。世界上最著名的表演者、歌唱家，球員，都有這種“怯場”的壓力，并不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。

所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：

(1)準備不周全;。

(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：

一、你所需要具備的心態：

1、要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。

2、要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

二、你需要做的演講練習工作：

1、多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。

2、練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3、錄音錄像，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

4、如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。

5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。

6、如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。

三、演講前你需要做的工作：

1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

2、如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。

3、在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。

4、通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講時你盡量要做到：

1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2、停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3、如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。

4、眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5、如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6、演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7、最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。

8、如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

9、演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。

10、如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇七

在公開場合演講時，很多人一上臺就開始緊張了，今天本站小編給大家分享一些怎樣上臺講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。

以上三個，同時使用。那就有點象巴頓將軍的講話吧，對，就是那個樣子。即使是柔弱的女生，講話也會變得有力。

題目說“如何鎮住對方”

那么面容上是不能淺笑的。至于鎮住對方的原因，以及是否合理并符合道德，我們這里不談。需要提醒的是，在多數的商務場景下，鎮住對方并不是好的溝通方式。因為那將意味著你接下來的說話必然是“單向宣講”。也許“鎮住對方”的想法的真實意圖是“給聽眾足夠的警醒”。好，警醒之意是可以的，以上三個方法可照用。

演講需要多長的時間歷練?我們可以這么看：一個20xx年商務生涯的人士，可以達到自如講話且有感染力的狀態，原因通常就是在這20xx年里經歷的500場(假設500場)公眾講話獲得的經驗。

那么一個年輕人如果用3年時間內經過專業的“刻意訓練”，是否可以達到前者的8成功力呢?事實上是可以的。如果經過“得法”的“刻意訓練”，年輕人不必經過20xx年的歷練，而是3年，就可以擁有很好的講話技術。事實上，3個月的刻意訓練，就有很明顯提升了。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇八

演講緊張是每一個初學演講的人都會遇見的事情，不僅僅是初學者有些經驗豐富的人可能也會在演講的時候緊張。今天本站小編給大家分享一些怎樣在演講時不緊張的方法，希望對大家有所幫助。

方法1.熟悉場地.

爭取熟悉你要發表演講的環境.提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施.

方法2.熟悉聽眾.

在聽眾進入會場時向他們致意.向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些.

方法3.熟悉你的講稿.

如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強.演練你的。

演講稿。

并且做必要的修改.

方法4.放松自己.

做些準備活動松弛緊張的神經。

想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信.倘能設想自己成功，你就一定會成功.

方法6.要意識到在場的人們希望你成功.

聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默.他們不愿看到你把事情搞砸.

方法7.不要道歉.

假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西.對此絕口不提就是.

方法8.集中注意力于內容上，而不是形式.

把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾.然后你的緊張感就會逐漸消失.

方法9.把緊張轉化為積極的動力.

要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情.

方法10.積累經驗.

經驗會帶來自信，后者是演講取得成效的關鍵.加入司儀俱樂部你就能學到你需要的經驗。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇九

這樣的場景，你恐怕不陌生。對于很多職場人士來說，公眾表達首先要攻克的難題就是緊張。場合越正式、聽眾越重要、結果越在乎，往往會越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來，讓表達更有力量。當然，如果你不幸無法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經歷。

你有沒有想過，自己會為什么會緊張？怎樣才能做到上臺發言不緊張呢：

妙法一：充分的準備。

對發言內容爛熟于心，至少讓表達成功的幾率提升一大半。當然，這種準備并不是對著發言稿傻背，而是模擬有聽眾在現場。開始時可以對著鏡子練習，你可以清晰看到自己的站姿、手勢、眼神，自信的神情會激發出你的斗志。在后來，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽你講上一遍。不要在乎他們是否聽懂，關鍵是你能否在大活人面前依然從容面對。

妙法二：積極的暗示。

有一個很有名的法則，叫做“吸引力法則”,就是你想要什么，就會來什么；你擔心什么，就會發生什么。記得我以前讀大學那會參加學校的演講比賽，我非常自信地準備好了一切。正在后臺閑庭漫步時，看到一位同學拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學說，自己的稿子三天前才寫好，感覺準備很倉促，現在還要反復看才行，而我忽然發現我的稿子居然沒有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學又說自己到現在都背得不熟，經常會忘記幾段。這時，我的手心也開始出汗，怎么都想不起來演講開場是什么。于是，我當即離開，去衛生間洗了把冷水臉，然后對著鏡子說了兩三句鼓勵自己的.話。當我走進會場時，發言稿的內容又清晰地回到我眼前了。

妙法三：深呼吸。

很多演講者都會用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個全新的呼吸方法――俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關閉合的同時，讓氣流通過牙縫發出，發出類似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實驗，當發出“嘶嘶”的聲音時，注意力全都轉移到聲音的變化上，持續五分鐘手就不抖了，特別神奇！

妙法四：尋找友善。

如果你身處焦慮和緊張中，從準備上臺的時候開始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會讓你淡定下來，幫助你克服情緒，進一步得到放松。當然，如果有可能，在現場安排幾個死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會幫助到你。

妙法五：聽音樂。

這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會留下一小段時間聽一些熟悉的樂曲。特別是節奏感強、氣氛歡快的歌曲，讓我會情不自禁地跟著哼起來，身體也慢慢舞動。內心的能量會得到充分喚醒，建議手機里不妨存上幾首這樣的歌曲。

妙法六：吃零食。

很多男性會在緊張的時候抽煙，而女性則更多會選擇吃點東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個人口味問題，不必過于要求一致。但是過于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹慎為好，以免造成口腔不適，影響表達。

老話說，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對于你而言，療效如何需要親身驗證。只要多多實踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風凜凜的雄獅，而不是小慫貓！

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怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇十

一、初三學生如何調整心理狀態：

中考，可以說是人生一大分水嶺，值得我們的關注。但是，很多學生，一聽到考試，特別是重大的考試都會感到緊張焦慮，當考試焦慮的程度過低或者過高時，都會影響到考生水平的正常發揮。所以我們極有必要把學生的心理調整到最佳狀態。

學生的焦慮不安來自主要來自于三方面，首先，學生自己。學生是怎么看待考試的，考試的目的是什么，考試后“我”會怎么樣，考得好了會怎樣，考得不好了會怎樣，想這些想得越多就越焦慮。同時，學生本身信心不足、對自己沒底也是另一方面原因。再一個和考試相關很大的就是知識的準備，知識準備得不夠充分，考試時必然會緊張。最后就是身體的狀況。有的人一聽考試就頭疼，一到考試就感冒、發燒，帶著不健康的身體參加考試結果肯定不會理想。

其次，學生的壓力來自于學校。中考最后階段，學校對于學習和考試肯定抓緊了，這無疑給學生帶來了壓力。

再次，就是學生的家庭了。現在大多家庭給孩子的不是動力而是壓力。這首先表現在家長對孩子要求過嚴、期望過高這點上。家長會把自己的意愿強加給孩子。其次就是過于嚴肅的家庭氣氛。有的家長在吃飯時還會問孩子學習的事，另外，家長還會過分的著急。高度焦慮的父母會把自己這種高度緊張的情緒傳染給孩子，有的孩子就緊張的不得了，甚至緊張的不學了。還有就是負面評價過多。再有就是過于殷勤的生活照顧。有的家長可能會說：“我從來沒有給過他學習壓力，我只照顧他的生活!”有的家長以前特別嘮叨，現在忽然變的不說話了，孩子就奇怪了：“他們現在怎么不說話了呢?”而且飯也做得好了，天天都是好飯好菜的，那孩子該“明白父母的苦心了”，他會這樣想：“我要是考不好了，連這頓飯都對不起!”

1.我們要正視生活中和學習中的壓力，不回避。它們本來就是存在的，回避不能解決問題，只有去面對它，解決它，才能消滅它!

2.培養孩子的自信心。自信不是盲目的，盲目的自信就是自負。努力了就應該得到贊揚，努力了就應該成功。我們家長不要只注意結果，我們要注重的是過程，要逐漸從過程中培養孩子的自信，有一種教育方法叫做“賞識教育”，我們賞識的是什么，贊揚的是什么呢?是努力。在鼓勵孩子時要說：“你努力的棒!”“你的這件事做得好!”

4.創立一個有規律的的生活習慣。一個好的生活習慣有助于孩子安全感的培養，有助于孩子秩序感的養成，而好的生活習慣有助于孩子自信心的形成。作為家長，我們要適度照顧孩子的生活起居，不能隨著自己的性子來。

5.同孩子分析學習狀況以及得分情況。但是分析時不能用高高在上的語氣，不能用呵斥的方式，說教的口氣，我們家長可以這么和孩子商量，說：“你告訴我，讓我心里有個底!”我們可以將考試卷子收集起來進行整理，然后確定哪方面需要我們注意，哪方面需要我們提高。比如一次模擬考試成績下來后，我們可以和孩子坐在一起分析。千萬別說：“你怎么考得這么差呢?這些分怎么都丟了呢?”我們也可以這樣對孩子說：“幸虧它是模擬考試，而不是中考!”

6.積極的和學校老師保持溝通。孩子的成績是在學校里提高的。我們只有和老師，和學校保持良好的溝通，才能更明確我們的教育方向。

7。不埋怨別人，能努力的只有我們自己。無論是對老師還是對同學，都不要隨意的加以評論。因為你的評論會影響到孩子，他們就會根據您的評論來判斷身邊的人，對他們的學習是沒有好處的。所以不管是考好了，還是沒考好，我們能控制的，能改變的只有我們自己。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇十一

800米屬于中距離跑項目，800米成績取決于你的技術、速度耐力和有氧耐力水平。

1、跑進過程中要勻速,前400和后400米成績幾乎相同。利用慣性能很好地節省體力;前面400米千萬不要用力沖,只用70%左右體力.

2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸);。

3、在跑動過程中全身要放松;。

4、要采用合理的戰術(領先跑、跟隨跑)，你的成績不太好,建議你采用跟隨跑,也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手,如果前半程落后太多的話,后面要趕上就更難了.

5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便于克服離心力;。

6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6米;。

7、跑后不能馬上停下來注意調整和放松.

8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持;。

9、在比賽前,一定要注意做準備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕松一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。適當地喝一點葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質。當然對成績只能起到一些輔助性作用。穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運動上衣和短褲。另外平時要多加強有氧耐力和速度耐力練習(如每天堅持跑一二組800、1000米等)。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇十二

每對情侶結婚前都需要見男方家長，那如何做才會不害怕呢?以下是本站小編搜羅的怎樣和男朋友家人吃飯不緊張害怕的相關內容，歡迎參考和借鑒!

化淡妝或者不化。只要畫一點眼線顯得眼睛大些，涂點口紅讓自己精神些之后就不要再畫其他的部位了，現在是去見家長啊，并不是去表演，不要把自己涂得濃妝艷抹，呆會他父母見到會以為自己兒子帶了個什么樣的女人回家啊。他們做長輩的思想都比較封建，潮流是什么都不知道。

買禮物。記得要買份禮物，這說明你是個有禮貌有教養的女孩子。禮物不要太貴重，但一定要用得上。禮物可以選擇衣服，圍巾，手表等。也可以事先問男友他們喜歡什么再買，遇上中秋節之類的最好就買月餅了，如果還怕他們不喜歡就干脆買水果。水果是大眾之物，沒有哪一個家庭進拒絕的。

要懂得叫“叔叔”“阿姨”。到男友家見到他父母一定要叫他們，如果他們站得太遠怕聽不到也可以點一下頭，微笑一下，表示跟他們打過招呼了。他媽媽正在廚房忙時，主動走過去叫她并詢問需不需要幫忙。由此可看出自己是個懂事的女孩子，他爸媽也會放心兒子跟自己交往的。

吃完飯幫忙收拾碗筷。這是一個女孩是否有教養，是否懶隋的一種表現。沒有一個老人家會拒絕勤快的女孩成為自己媳婦的。在幫忙收拾時也可以適當的聊天。

飯后不要馬上離開，跟他們聊天。這個時間他們肯定會問你一些關于你的事，你的家庭的事，你要像平時說話一樣的回復他們，他們問什么就答什么，偶爾還可以說些小時候的趣事，讓自己不過于緊張。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇十三

面試最怕的是緊張，因為一緊張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發揮不出來，真是越緊壞事，。后果是該通過的沒通過，該錄用的.沒錄用。

面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？我的經驗是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會在消除面試緊張心理時發揮奇特效果。包內要多帶一些有關工作的資料或有助于談話的東西。例如“關于這個問題，我已作了某些設想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。

如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現在主考官門口。這表明你很準時，但又不是無所事事。

帶一份報紙或一本書和雜志，等候時翻閱，因為這時人最容易產生緊張心理，看看報紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時的素質。當然，能夠看一本與你專業相關的書刊那就更好了。

在面試時，你應該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實用的心態就是你要抱無所謂態度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是。”

面試當中，如果發現自己說錯了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時候再補救。“我不知道您看出來沒有，坦白地說，我對這次面試有點緊張。”如果事情進行較順利，你承認自己曾經緊張過，反而能使你更主動地接近主考官。

每一個求職者，都要經過面試這道關。有的人經驗豐富，發揮自如，接受面試如同表演節目，順利闖關；有的人則對面試戰戰兢兢，被動應對，縱有再多能耐，但由于臨場表現欠佳，難免敗北。“面試時怎樣才能不緊張？”；請注明出處!

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇十四

面試最怕的是緊張，因為一緊張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發揮不出來，真是越緊壞事，后果是該通過的沒通過，該錄用的沒錄用。

面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？我的經驗是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會在消除面試緊張心理時發揮奇特效果。包內要多帶一些有關工作的資料或有助于談話的東西。例如“關于這個問題，我已作了某些設想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。

如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現在主考官門口。這表明你很準時，但又不是無所事事。

當然，能夠看一本與你專業相關的書刊那就更好了。

在面試時，你應該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實用的心態就是你要抱無所謂態度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是。”

面試當中，如果發現自己說錯了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時候再補救。“我不知道您看出來沒有，坦白地說，我對這次面試有點緊張。”如果事情進行較順利，你承認自己曾經緊張過，反而能使你更主動地接近主考官。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇十五

800米屬于中距離跑項目，800米成績取決于你的技術、速度耐力和有氧耐力水平。

在800米跑中要注意以下幾點：

1、跑進過程中要勻速,前400和后400米成績幾乎相同。利用慣性能很好地節省體力;前面400米千萬不要用力沖,只用70%左右體力.

2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸);。

3、在跑動過程中全身要放松;。

4、要采用合理的戰術(領先跑、跟隨跑)，你的成績不太好,建議你采用跟隨跑,也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手,如果前半程落后太多的話,后面要趕上就更難了.

5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便于克服離心力;。

6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6米;。

7、跑后不能馬上停下來注意調整和放松.

8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持;。

9、在比賽前,一定要注意做準備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕松一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。適當地喝一點葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質。當然對成績只能起到一些輔助性作用。穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運動上衣和短褲。另外平時要多加強有氧耐力和速度耐力練習(如每天堅持跑一二組800、1000米等)。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇十六

后果是該通過的沒通過，該錄用的沒錄用。

面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？我的經驗是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會在消除面試緊張心理時發揮奇特效果。包內要多帶一些有關工作的資料或有助于談話的東西。例如“關于這個問題，我已作了某些設想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。

如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現在主考官門口。這表明你很準時，但又不是無所事事。

帶一份報紙或一本書和雜志，等候時翻閱，

因為這時人最容易產生緊張心理，看看報紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時的素質。當然，能夠看一本與你專業相關的書刊那就更好了。

在面試時，你應該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實用的心態就是你要抱無所謂態度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是。”

面試當中，如果發現自己說錯了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時候再補救。“我不知道您看出來沒有，坦白地說，我對這次面試有點緊張。”如果事情進行較順利，你承認自己曾經緊張過，反而能使你更主動地接近主考官。

每一個求職者，都要經過面試這道關。有的人經驗豐富，發揮自如，接受面試如同表演節目，順利闖關；有的人則對面試戰戰兢兢，被動應對，縱有再多能耐，但由于臨場表現欠佳，難免敗北。

怎樣自我介紹不緊張（優秀17篇）篇十七

遇事緊張怎樣使自己完全放松下來是不是主張不緊張要放松醫生您幫幫我是的，放松，深呼吸，練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒把精神集中于呼吸過程。讓身體松弛下來，然后有節奏地呼吸二十秒5運動可以選擇做做運動，小深呼吸是最簡便的放松法，當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不。

以此來讓自己放松平靜下來5調節動作法你在臺上緊張的時候，會發現你的就能馬上分散或轉移注意力朋友們的這些方法很簡單也很實用，不妨嘗試一。做深呼吸使自己再度松弛下來完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景若不亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼緊張為止四如何有效。

除非你不愿意去感受自己的緊張，那你有沒有辦法放松下來，可以嗎好，老當一想到此馬上收回來了所以他一直在找你，明白嗎就像我跟你講我自己的。讓自己的心情能夠放松下來，多聽一些輕緩的音樂，就可以讓自己安靜下來，情緒緊張的時候也可以自己一個人到公園里面去散散步，這樣也是可以讓你放松心。

多聽聽輕音樂可以讓自己更好的靜下來3散步情緒緊張的時候，可以選擇一個人安靜的去散散步，有助于身心的放松，全神貫注慢慢地享受午餐，之后可以。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心。

以下小編為大家整理了精神緊張放松的方法相關內容，希望對大家有所幫助看看大樹，看看湖泊，心情慢慢得就寧靜下來了吃東西上也不要吃辛辣刺激。緊張，使交感神經的作用過強，導致血管收縮，血壓上升，同時也會使血流不為此，每天一定要抽出一點時間，讓自己的心安靜下來，放松下來經常接近。

我是一個高二的學生，我很容易就會緊張害怕，然后就是發抖，控制都控制不住我想知道該怎么讓自己冷靜，放松下來，謝謝你好，能告訴是什么原因讓你緊。