當我們備受啟迪時，常常可以將它們寫成一篇心得體會，如此就可以提升我們寫作能力了。心得體會是我們對于所經歷的事件、經驗和教訓的總結和反思。下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

團建攀巖心得體會篇一

攀巖是一項極富挑戰和刺激性的戶外活動，而作為一種團隊構建的方式，攀巖團建更是讓我們感受到了團隊合作的重要性。在這篇文章中，我將分享我在攀巖團建中所獲得的心得體會。

第二段：挑戰與合作的平衡

攀巖是一項極富挑戰性的活動，尤其對于那些沒有經驗的人來說。但是，同時攀巖也需要團隊之間的合作。當你自己到達頂點而其他人還沒有到達的時候，你會意識到，團隊合作是至關重要的。因此，我們需要在挑戰與合作之間找到一種平衡，才能讓團隊取得更好的成效。

第三段：信任和溝通

攀巖團建需要團隊之間的信任和溝通。當你攀巖時，你需要確信你的同伴安全，并且同伴在下方會救你。這種信任是需要團隊之間不斷的合作和溝通才能建立起來的。在這個過程中，溝通也是至關重要的。通過溝通，我們可以確定行動計劃并避免任何錯誤或不必要的風險。

第四段：突破自我

攀巖是一項任務艱巨且需要極大勇氣的活動，可以讓你挑戰自我。當你第一次攀巖前，你可能會害怕高度和失去平衡的風險。但是在攀巖的過程中，你需要越過自己的舒適區，挑戰自己。當你完成攀巖任務后，你會有一種無與倫比的成就感，感到自己不僅完成了任務，也打敗了自己的壓力和恐懼。

第五段：總結

攀巖團建是一個協調團隊和個人挑戰的平衡藝術。通過攀巖團建，我們可以在壓力下體驗到協作和組織的重要性，從而建立起更強的信任和溝通。同時，攀巖還能讓團隊成員挑戰自我，打敗恐懼，促進更好的自我成長。在我看來，攀巖團建是一個極好的團隊建設方式，可以提高團隊的協作能力和個人的成長能力，同時也讓我們在戶外盡情享受生活的樂趣。

團建攀巖心得體會篇二

攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!

好不容易磨練的機會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進攀巖場，看見遠處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。

剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。

好不容易已經接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發現那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。

雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經掉了，已經僵硬的`雙手讓我幾乎要放棄，心想直接沿著繩索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續往上爬，冰冷的手勉強抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。

當我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發現，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風，讓攀立在高處無法安穩站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。

幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。

攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓，否則一犯再犯，不但達不到效果，反而是浪費時間。

勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。

團建攀巖心得體會篇三

攀巖是一種極具挑戰性的運動，需要團隊的默契和協作，因此經常被用作企業團建活動的一種選擇。下面將從我的個人經歷出發，分享一些攀巖團建的心得體會。

第一段，引言。攀巖團建的意義

企業團建活動的目的是通過團隊活動來增強團隊成員之間的理解和信任，提高彼此之間的協作能力和凝聚力。而攀巖作為一項團隊活動，可以通過挑戰自我和克服困難，增強團隊意識和成員之間的信任和配合能力。攀巖也被很多企業和團隊認為是一項很有效的團建活動，因為它需要團隊成員之間的緊密配合，可以觀察每個成員的能力和表現，并通過攀巖組建一個實現共同目標的團隊。

第二段，體驗過程。攀巖的體驗過程

參加攀巖團建活動的過程中，從開始沒有頭緒到剛開始試著攀爬，到找到了攀爬的節奏和成功到達山峰的感覺，是一種非常充實的體驗。在這個過程中，我們必須依靠彼此的力量、信任和協作來完成我們的攀爬任務。每個團隊成員都必須互相協作，在攀巖任務中發揮自己的優勢，幫助隊友們超越自己的極限。

第三段，心理感受。攀巖活動對個人心理的影響

攀巖團建活動是一種很好的方法來調試我們的情緒和心理狀態。在攀巖的過程中，如果我們感到害怕或者有些緊張，我們可以相互安慰、勇敢地面對考驗。同時，在攀巖成功時，我們會覺得非常的自豪和愉悅。這種感覺將會讓我們感受到自身的實力和成功的成就感，加強自信心和自我價值感。

第四段，團隊效益。攀巖活動對團隊的幫助

攀巖團建活動可以幫助團隊成員更好地理解和協調彼此之間的工作，提高團隊目標的達成率。在攀巖的過程中，我們需要互相鼓勵和幫助，小團隊的成功與失敗都需要團隊共同承擔。攀巖活動讓團隊成員更好地了解彼此之間的優勢和劣勢，以提高各自的工作效率。

第五段，總結。攀巖團建的總結體會

攀巖團建是一種非常有意義的活動。的確，它需要一定的身體素質，但同時也需要大量的心理素質。在攀巖的過程中，我們需要勇氣、耐力和強烈的意志力。通過攀巖團建活動，可以讓團隊成員之間更好地優化資源和利用組內資源，提高探索合作的方法。同時，更加廣泛地有利于推廣成員之間的交流和理解。攀巖團建活動帶給我們的不僅是一個團隊建筑的平臺，還有具體實戰的技能和信心。

團建攀巖心得體會篇四

早就聽說國慶節要和哥哥、爸爸去攀巖。

等到了這天，天氣晴朗，艷陽高照。哥哥一家人上午先去，我則要等著爸爸中午去。我太羨慕、嫉妒哥哥了，“憑什么他就可以先去，我就不能。”我的肚子里充滿了怨言。

到了中午，我聽到哥哥剛到的消息，把我樂的嘴都合不攏。我們終于出發了，我問爸爸：“我們去哪兒攀巖呀?”爸爸很詳細的回答：“四川省成都市大邑縣鶴鳴山大坪村的一個……”爸爸的話還沒說完就被我打斷了。“好好，我知道了。”經過兩個小時的車程，我們來到了鶴鳴山大坪村。這里的農舍都建在山坡上的竹林的懷抱中，都是分散開建的，時隱時現。我們開車進入一家農家樂，這家人的房子是四川最典型的磚瓦農舍，古香古色。聽說從這家農舍向山上走，一會兒就到達目的地了。車還沒停穩，我就迫不及待的下了車，拿起頭盔往山上跑去。雖然海拔較高，或許是因為過于興奮，爬起來一點也不累。一路上，鳥叫回蕩在竹林里，清脆悅耳，似乎在告訴我：“加油啊，就快到目的地了。”

很快，我們到達了目的地，第一眼望見的就是巖石。巖石層巒疊嶂，好似六層樓的超大臺階，幾乎沒有落腳點。這可把我嚇了一跳。向下看，哥哥開始攀巖了，看哥哥攀巖發現攀巖簡直就是“難于上青天”呀!哥哥攀完，一個小時就已經過去了。

該我攀巖了，哥哥幫我系好安全帶，安全帶上要掛一個小鉤，尼龍繩穿過小鉤通向終點。我決定鼓足勇氣試一試。當我開始攀爬時，我覺得并沒有想象中的那么困難，有困難都可以迎刃而解，眼看就要到終點了，卻遇到了一個大麻煩。一個近似于九十度的角，像一個大臺階。雖然有很多洞，但都踩不了。我試了很多回都上不去，我急的都要哭了。我決定放手一搏試最后一次。不知是哪股力，把我給推了上去。我成功了!

我成功的從攀巖中找到樂趣，我成功從攀巖中懂得道理——貴在堅持。我還要去攀巖，再去--各個“難題”。

團建攀巖心得體會篇五

我是一個膽小的人。不敢輕易嘗試一些新事物，遠離一些看似危險的行為。直到那個時候，我終于突破了自己，打敗了自己，做了一件不可思議的事，甚至事后想起來了。

我記得那是去年暑假。我媽媽帶我和一些朋友去操場。路上我媽告訴我們還有攀巖。我們都沒有玩過，但是都很興奮，七嘴八舌的說：“我要參加！只是攀巖，太簡單了！”只有我的心在打鼓。

到了攀巖的地方，看到這么高的墻，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說大話，卻不敢上前。看到這種情況，我下定決心挑戰！

在工作人員的幫助下，我穿上了攀巖的所有裝備，開始挑戰！所有的努力，三次，五除二，它達到了五分之二的位置。這時，我轉過頭往下看。我看到我的朋友們用欽佩的目光看著我。那一刻，我的心里真的很開心。

于是，我又鼓足了力氣，開始向上爬。但是，這次不太順利。當我爬到五分之三的時候，我覺得我的力量像沙子一樣流失了。這時候唯一支持我的信念就是成功！讓他們看看我這個大家眼里膽小的姑娘是怎么打敗自己的！這些，似乎形成了一股力量，注入我的體內，讓我爬到了攀巖壁的五分之四。

這個時候，我只想放棄。手腳無力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面給我加油。他們的歡呼鼓舞了我，在我的身體里誕生了一股新的力量，終于順利登頂！

我下來的時候，大家都圍過來給我鼓掌。這一次，我簡直不敢相信自己。我終于突破自我了！經過這次的事情，我相信我以后會變得更好！

團建攀巖心得體會篇六

我是一個比較膽小的人，對于某些新鮮事物不敢輕易嘗試，對于一些看起來比較危險的行為也是躲的遠遠的。直到那次，我終于突破了自我，戰勝了自我，做了一件事后連自己想起來都感到不可思議的事情。

記得那是去年暑假，媽媽帶著我和幾個小伙伴一起去游樂場，路上媽媽告訴我們，那里還可以攀巖。我們幾個以前都沒有玩兒過，但是大家都很興奮，七嘴八舌地討論著，都說：“我要參加!不就是攀巖嘛，太簡單啦!”只有我心里直打鼓。

等到了攀巖的地方，見到了那么高的一面墻，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說著大話，卻不敢上前。見此狀況，我下定決心，挑戰!

我在工作人員的幫助下，穿上了攀巖的全副裝備，開始挑戰!一鼓作氣，三下五除二地就登到了它的五分之二處。這時，我扭頭向下看去，只見小伙伴們一個個都用敬佩的目光望著我，那一刻，我的心里真是樂壞了。

于是，我又一次鼓足了勁兒，開始繼續向上攀爬。不過，這次就沒有那么順利了，當我爬到五分之三處時，就感覺自己的力量像沙子般一點點流失。這時，支撐我的唯一信念就是一定要成功!要讓他們瞧瞧我這個在大家眼里膽小的女生是怎樣戰勝自己的!這些，好像形成了一股力量，注入了我的體內，讓我一下子爬到了攀巖墻的五分之四處。

而此時的我，只想選擇放棄。手腳無力，又酸又麻!大家好像看透了我的想法，都在下面為我加油。他們的加油聲，鼓舞激勵了我，使我的身體又生出了一股新的力量，終于順利登頂!

等我下來以后，大家都圍上來，為我鼓掌。這次，連自己都不敢相信，我終于突破了自我!經過這一次的事情，我相信以后我會變的更棒!

團建攀巖心得體會篇七

今天我不是來推薦電影的，但我確實要以一部影片作為開場白，就是今年奧斯卡最佳紀錄片《徒手攀登》。

這部影片，我在之前的文章過其實已經分享過，為何重新翻出來說，是因為確實太精彩，實在忍不住二刷，同時，也是想徹底弄明白一個道理:能力的養成，本質還是肌肉記憶。

都已經二刷，就不交代那么細致了，直奔主題(當然，如果沒時間也可以直接跳到攀爬段落)。男主alex能夠徒手攀登近3000英尺海拔的酋長巖，請注意是徒手，即無任何保護措施，隨行記錄的攝影師都不敢看屏幕，因為過于恐怖，不忍直視。

今天，我想來探討一下，alex是如何通過八年時間，練成這樣的絕技的?

別小看八年時間，就是讓我天天打游戲打八年，我都會瘋掉，更何況alex日復一日，年復一年的攀登，這種日子絕不是一般人所能忍受。

攀登這項能力，就像長在了alex身上。對我們來說，攀登酋長巖是巨大的風險，對他來說，只是重復發揮自己的能力而已。

能力，就是那些你以為你知道，但如果你沒做過，就永遠不會真的知道的事情。從以為知道跨越到真知道，需要一個變量，這個變量是練習。

在這八年的時間里，alex在不同的條件下練習攀巖。光酋長巖，他就帶著繩子爬過將近60次，一遍一遍地考察路線。對于運動軌跡，alex早已熟記在胸、倒背如流。

不過，是以為知道，還是真知道?需要一個變量來檢視，這個變量是測試，所謂紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。alex是要通過徒手攀登來測試八年的效果。

以為知道到真知道之間有多大距離，還需要一個變量，這個變量是反饋，就像那句繞口令，你以為你以為的不一定是你以為的。

alex的每一次練習，都是刻意練習，而不是盲目攀登，否則，他也不可能堅持到八年，任何一天都可能命喪黃泉。

敲黑板，劃重點來了。能力包含三個變量：練習、測試、反饋。看過去，能力是練習;看今天，能力是測試，看未來，能力是肌肉記憶。

能力=訓練+測試+反饋

拿我寫公眾號這件事舉例，我寫東西是為了賺錢嗎?肯定不是，我也沒有那個天賦。那我現在為何樂此不疲，因為我想在我的身上長出——獨立思考的能力。

通過每天的反思復盤，積累了大量的練習時間，每天一篇千字文，這可不是鬧著玩的，剛開始的時候，憋一句話就像前列腺故意為難自己一樣，實在太難了。經過了大量訓練，現在感到一千字也就半小時的事。

隨著練習的積累，找來拿高手的公號文章來對照學習，從結構、思路、角度、文筆等方面持續反饋，當然，也會發給高人請求指點，從中發現很多自己無法留意的重要細節。

最后，才會把寫的還算滿意的文章發布出來，用朋友圈、微博等平臺來測試效果，有的石沉大海，有的丁點波瀾，有的嗤之以鼻，總之，只要是反饋我都笑納，反過來塑造自己的寫作風格。

這樣慢慢練起來“肌肉記憶”，不光有量的積累，更有質的提高。

當然，現在來看，文字依然稚嫩，結構依然單一，思維依然淺薄，但不怕，我有的是時間，未來還有幾十年供我折騰，咱為的是未來有個更好的自己啊，“這點苦、這點痛算什么?”

總結一下，能力的養成看似復雜，其實都源于其固有的簡單，復雜的事情簡單做，簡單的事情重復做，重復的事情認真做。

能力養成之旅即將開啟，你愿意同行嗎?

團建攀巖心得體會篇八

人生是一條神奇的路，每個人都在這條小路上前行。我們在路途中經歷風雨，也在路途中感悟成長。

一個人，一句話，一件事……都是我們生活中美好的老師。正是因為經歷了這一切，我們才學會了應該如何面對挑戰，面對困難。

10月31日，星期一的早晨。我們得到了一個振奮人心的消息，那就是我們要去射陽了!

一大早，我就和我的朋友去學校，然后坐上早已準備好的大巴車，準備出發!我和張藝馨坐在一排，大巴車開了，我們和家人告別，又坐了40分鐘，就到了射陽未成年人實踐基地。

一到那兒，我們就一邊好奇地東張西望，一邊滔滔不絕地談論這里的“游樂設施” 。我們住女生宿舍3樓，一放下行李，我們就“開啟了課程之旅”。

那里有許多“游樂設施”，我最喜歡玩的是“軍事拓展區”，那里有“輪胎橋”、“旋轉木橋”、“攀巖”、“天使之手”……。玩的時候，讓我感觸最大的就是“攀巖”。

我在走旋轉木橋的時候，看到許多人再爬攀巖的時候掉了下去，放棄了，輪到我了，我先是不敢爬，可是在同學的鼓勵下，我“上手”了，我先上了一只腳，然后又上了一只手……這樣，我慢慢地爬，慢慢地爬，在途中我有不只一次想下來，可是，我的手腳不聽我的使喚，不過我在心里默念“陳佳藝，堅持就是勝利，加油!”經過幾分鐘，我終于成功了。

通過這件事情，我明白了在生活中我們會遇到許多意料之外的困難，我們不能退縮，因為這樣只能讓別人認為你十分懦弱，你只有堅持，才能讓別人認為你強大，不可侵犯，堅持就是勝利!

團建攀巖心得體會篇九

很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!

攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當我親身經歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓師在下面保護，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!

現在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領導下達了非常艱難的任務，面對困難了，雖然接下了任務，且已經完成了很多，還有一點就可以完成了，可是這一點任務太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務，而是你的生活態度!

這就是武漢拓展訓練項目——攀巖給我帶來的感悟!堅持就是勝利!