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睡眠對健康的影響大全（21篇）篇一

幼兒教育:。

堅決只吃這種食物，而排斥那種食物――挑食，已經成為寶寶們飲食的“潛規則”，家長對此也司空見慣。殊不知，長此以往，不僅會使寶寶營養失衡，留下健康隱患，還會影響他們的智力發育。

挑食危害寶寶健康。

有些寶寶平時零食吃得多，正常的三餐往往成為點綴。也有些家長輕視早餐，只讓寶寶隨便吃點東西就送去托兒所了。這樣可滿足不了寶寶正常活動和身體發育所需要的能量和營養。如果寶寶不喜歡吃葷菜，他的蛋白質、脂肪攝入會不足；如果寶寶不喜歡吃蔬菜、水果，他的維生素攝入會不足。

長期挑食，可導致寶寶某些營養素攝入不足或過剩，影響寶寶的生長發育和身體健康。寶寶的免疫力也會受到破壞，容易感染各種疾病。寶寶情緒異常、常常哭鬧等也都或多或少與挑食有關。所以，寶寶的飲食要做到營養平衡，盡量豐富，家長不能縱容挑食的習慣。

寶寶為什么會挑食？

1、父母是寶寶的榜樣。

父母是寶寶的榜樣，從寶寶的一日三餐中可以看到父母的飲食習慣，父母看似無意地評價哪種菜好吃，哪種菜不好吃，喜歡吃什么，不喜歡吃什么，都會被寶寶聽到耳朵里。要培養寶寶良好的飲食習慣，父母首先要以身作則，改變、調整自己的飲食習慣，最起碼在寶寶面前不要顯露出特別的飲食偏好。

2、寶寶的個人喜好。

4個月以后的寶寶，味覺越來越靈敏，接觸食物的種類也比較多，再加上個人的性格也越來越明顯，挑食毛病就容易產生。喜歡或討厭某種食物可能是由于食物的味道、顏色或口感，也可能是因為寶寶曾經對某一食物留有不好的印象。

3、強制進食導致逆反心理。

家長追著寶寶喂食的情形經常都會見到，家長往往使盡渾身解數，可寶寶依然我行我素，弄得又累又急的家長兩個巴掌打上去，眼淚汪汪的寶寶也只能把飯吃下去。不過，家長用強制或粗暴的手段逼寶寶吃東西，反而會使他產生逆反心理。因為不愉快的情緒不僅會降低食欲、影響消化，而且會讓寶寶產生對立情緒或恐懼心理，這種強制進食往往會增加寶寶挑食的可能性。

專家支招，搞定挑食寶寶。

1、用激烈的'手段來硬讓寶寶“吃下去”，往往會有反效果，造成寶寶更強烈的抗拒。最好的方法應是“循序漸進，循循善誘”，對于寶寶不喜歡的食物，不妨從少量開始慢慢鼓勵他嘗試。當寶寶完成一種新食物的嘗試時，也要多多表揚他。

2、盡量避免讓寶寶一邊吃飯，一邊看電視，確保寶寶每天有固定的吃飯時間。

3、零食是造成寶寶挑食的一大“罪魁”。因此，專家建議兩餐之間最好不要給寶寶吃零食，讓他保持一點饑餓感，才會好好吃飯。

4、用餐時盡量讓寶寶坐在高椅上，不要讓寶寶在椅子上玩玩具，要培養他有正經吃飯的感覺。

5、大家一起吃飯的氣氛是很有感染力的。當寶寶發現爸爸媽媽吃得有滋有味，他也會嘴饞。開始的時候餐桌上要有一兩樣寶寶愛吃的菜，然后逐漸地增加和調配食物的種類，寶寶慢慢地就會養成不挑食的好習慣。

6、爸媽應花點心思在烹調上，使口味更適合寶寶。第一次嘗試新食物時，量不要太多，或者當做配菜與其他孩子愛吃的食物一起烹調，以“渾水摸魚”的方式讓他在不知不覺中吃下去，若能接受再慢慢加量。

7、要常鼓勵寶寶吃飯，例如，“吃下菠菜會像大力水手一樣強壯喔！”對男孩，爸媽可誘導寶寶說要好好吃飯，多吃蔬菜，這樣可以長得快、跳得高、力氣大。對女孩，爸媽則可以說好好吃飯，長大才能變聰明和漂亮哦。

8、寶寶斷奶以后，味覺細胞就已發育完全，這時爸媽應該注意及時給寶寶添加輔食，使他的味蕾感受并逐漸適應各種味道的刺激，這樣才能有助于避免形成挑食的壞習慣。

9、對2歲以后的寶寶，吃飯時可以給他一把小勺，讓他自己動手吃，這樣可以培養寶寶自己吃飯的習慣。

10、寶寶對吃飯有了興趣后，爸媽還應在做菜時經常變換花樣，以防寶寶對某種食物產生厭煩心理。

11、廚房對寶寶來說是另一片天地，各種顏色和形狀的食物，都能讓孩子感覺新奇。爸媽準備飯菜時，不妨讓寶寶做你的“小助手”，這也是培養他們對食物產生興趣的一種方式。

溫馨提示：家長要盡可能減少食物中營養素的損失，給寶寶合理地搭配飲食，如果寶寶挑食嚴重，還應該給寶寶補充適量的營養素補充品，以保證寶寶攝入足夠的營養，讓寶寶的體格與智力健康地成長。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇二

大班孩子擁有一個好的睡眠習慣是非常重要的，而溫馨安全的氛圍建立，對于孩子的睡眠有著良好的促進作用，睡衣給人一種放松溫暖的`感覺，有著家里的暖暖味道，于是本次活動開展了睡衣日的活動，每個孩子都穿著家里的睡衣來幼兒園，分享在家里的睡前溫暖的記憶，同時孩子們穿著睡衣來幼兒園也帶給他們一種有趣的新鮮感。

1.大膽分享睡前的故事，感受睡前的美好瞬間。

2.通過參加各種睡衣游戲，感受睡衣活動的樂趣。

一、分享照片，導入活動

1.分享睡前的美好瞬間照片

爸爸媽媽們拍了很多你們睡覺前的照片，我們一起來欣賞一下。

2.談話討論

提問：睡前你會和爸爸媽媽做什么事情呢？

小結：睡前我們會和爸爸媽媽做很多事情，有的是講故事、有的是玩游戲、有的是唱歌....睡前我們還會跟爸爸媽媽說晚安呢。

二、睡衣派對

1.睡衣走秀：幼兒穿上睡衣跟隨音樂進行走秀活動。

2.睡衣游戲：幼兒穿睡衣和小伙伴在小床上玩跳小床的游戲、被子里捉迷藏的游戲。

三、溫馨的睡眠日

1.教師吟唱睡眠曲。

2.教師講述睡前故事。

3.孩子伴隨著輕柔的音樂和小伙伴互道晚安后進行午睡活動。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇三

1、知道自己長大了，應該學會獨自一人睡覺。

2、能夠大方地在集體前發言，表述自己的想法。

3、培養獨立能力和勇敢的品質。

4、積極的參與活動，大膽的說出自己的想法。

5、教會幼兒做個膽大的孩子。

幼兒用書人手一冊；紅色筆人手一支；紅花若干。

1、教師講述故事《乖乖睡覺》。

乖乖是個小女孩，她很聰明也很能干，就是膽小，每次睡覺都要媽媽陪。一天，媽媽出門去了，乖乖一個人躺在床上，她哭起來：媽媽來拍乖乖睡覺住在山那邊的熊媽媽聽到了，趕過來一看，原來是乖乖不愿一個人睡覺。熊媽媽說：乖乖，我來拍你睡覺吧。熊媽媽就伸出大手，啪啪，啪啪地拍了起來，可是只聽到嘶啦----一聲，被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過地說：唉，我的小熊寶寶從來不要我拍，都是自己睡覺的。乖乖聽了，很不好意思地紅了臉。她對熊媽媽說：我也長大了，我也會自己睡覺，我不要媽媽拍了。

2、提出問題，引導幼兒討論。

教師：乖乖原來是怎么睡覺的？她這樣哭鬧對嗎？為什么？

讓幼兒知道自己長大了，應該自己睡覺，只有膽小、不懂事的孩子才會要媽媽陪，這樣會影響媽媽做事，而且和大人一起睡覺，呼吸的人多，空氣不好。

教師：熊寶寶是怎么睡覺的？這樣好嗎？為什么？后來，乖乖怎么對熊媽媽說的？讓幼兒知道要向熊寶寶學習，獨自一個睡覺。

3、通過討論，讓幼兒明白獨自睡覺的好處。

討論：一個人睡覺好，還是和爸爸媽媽一起睡覺好？

4、閱讀幼兒用書《我會自己睡覺》。

引導幼兒看圖說說：圖上的小朋友是怎樣睡覺的？為什么？請你給會一個人睡覺的小朋友送上一朵紅花。

5、評紅花活動。

給獨自睡覺的幼兒發紅花給予表揚。鼓勵其他幼兒回家學習一個人睡覺，做個懂事、勇敢的好孩子。

活動后，做好家長工作，請家長配合培養幼兒獨自睡覺習慣。

孩子們對于這個活動的興趣是很充足的，孩子們能夠從頭到尾都跟著老師的思路來走，感受對于黑夜的害怕，體驗從害怕到不害怕的情感遷移。當然，這只是大多數孩子一個思想上的轉變，對于個別孩子的真正的不害怕還是有一段距離的。因此，我認為，在平常就可以多多跟孩子交涉此類問題，讓孩子知道我已經長大了，可以一個人睡覺不害怕了，成為勇敢的孩子了。只有這樣，孩子的進步才能夠直接凸顯出來。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇四

1、枕頭過高：

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

2、枕著手睡：

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

3、被子蒙頭：

以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

4、張口呼吸：

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

5、劇烈運動：

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

6、對著風睡：

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生玻古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

7、坐著睡：

有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。

8、睡前生氣：

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇五

學生聽課效率不好，學習成績就提升不上去，下面這幾個影響初中生的聽課效率的問題，需要注意了!

聽課走神。

這恐怕是絕大多數孩子都存在的問題，聽著聽著就開小差了，不是在想昨天的小游戲，就是在想待會兒下課后的踢球比賽，越想越深入，老師講了什么完全一概不知。

愛走神的孩子，除了要進行注意力專項訓練，課堂上也可以找到適合自己的自我約束方法。比如規定自己看著黑板上方的時鐘，每5分鐘的整倍時間，就要盯著老師的眼睛，把老師講的話記下來，這樣訓練幾節課后，走神現象就會大大改觀。

還有，記筆記也是防止走神的方法之一。

課堂環境差。

同學吵鬧，老師也不太注重課堂紀律或者管不好課堂紀律。

這種情況下，要自己尋找較好的小環境。一個班里，破壞課堂紀律的，其實就是那么幾個人，絕大多數同學還是遵守課堂紀律的。

如果不幸和這些調皮的同學是近鄰，或者管不住自己，那么可以向老師提出要求更換座位，和那些課堂認真聽講的同學坐一起，或者坐在較前排，老師眼皮底下最好。

課堂小動作。

上課做與學習毫無相關的事情，比如玩玩鉛筆和橡皮，疊個小飛機等等。這種上課愛做小動作的學生，最主要的辦法是自己克制，找一張比較醒目的紙條寫上警醒的話，貼在桌角上，時刻提醒著自己。

其次就是取消干擾，課桌上不要在觸手可及的地方擺放會分散注意力的東西;在上課前把桌面清干凈，除了上課要用的工具和教材，其他一概收起來。

比如說課桌上只能有書、筆、本三樣，抽屜里也只有書，多余的可能引起干擾的物品，全部收到書包里。花哨的本子和文具盒，統統收到書包里，放的遠遠的。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇六

1.應該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類。

2.對于每日獲取的能量亦應自我計算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎再根據勞動的強弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應該按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。

3.對于正常發育的女青年，不可為追求所謂“苗條”而過分節食，以致影響自身健康。

青少年健康減肥法：運動方面。

改變行為方式有助于控制青少年肥胖癥，徹底改變進食習慣和增加體育活動，如散步、騎車、游泳和跳舞等利于減肥防胖的有氧運動為宜!另外，為肥胖青少年舉辦的夏令營，對幫助他們有效地減輕體重也有好處。但如果不繼續堅持合理的運動鍛煉，為防止體重又會復原，要對青少年肥胖者進行溝通鼓勵，幫助他們正確對待自己的問題。積極減肥防胖!

第一階段減肥食譜：

只喝白開水或者蜂蜜水。

第二階段減肥食譜：

早餐：咖啡，橙子，蘋果。

午餐：煮雞蛋一個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。

晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。

第三階段減肥食譜：

早餐：綠茶，蘋果。

午餐：胡蘿卜，芹菜炒豬肝，煮雞蛋(1個)，西紅柿湯。

晚餐：綠豆粥，蒜拌海帶絲，生黃瓜。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇七

健康，是我們人生中一個非常重要的話題，擁有身體的健康，我們才能看遍這世界的廣闊，體會人生的精彩，擁有心靈的健康，我們才能搭起與社會來往的橋梁和積極的心態。我們現在常說的健康，更多的還是身體上的健康，心理健康很容易就會別忽略。

在學校中，學生的體育鍛煉是不能忽視的。所以校園內就有了課間操、大課間，當然還有體育課。每逢體育課，同學們就會像脫韁的野馬一樣向操場跑去，不管喜不喜歡，總之能離開那個壓抑的課室就是最好的。大家瘋狂搶占場地，拉上三五知己一起打打球、聊聊天。當然學校少不了體育比賽，理念當然就是讓學生多參加體育運動啰!只是效果常常不如學校所愿，學霸們還是會待在自己的座位上，捧著書本。聽說還有大學強制規定學生早上出來打卡晨練呢!

最近，湖南一位學生拿起刀子捅班主任的事情，讓全社會都震驚了。不知道是什么壓抑的心態讓這位少年不惜犧牲自己的未來拿起刀子殺害老師。我們都在思考著如今的教育問題，我想會不會是老師并沒有關注到這位少年的心理健康呢?高壓的學習常讓作為學生的我們無法呼吸，面對家庭和老師還有自己是三種不一樣的壓力。即使校內有心理老師，又真的會有多少學生愿意去談話呢?作為班主任和家長是時候放開對孩子的成績要求，多關注孩子的生活狀態，理解我們在學習中的煩惱。多點關心多點愛才是我們這個年紀真正需要的東西。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇八

1.自主閱讀，了解動物的不同睡眠方式。

2.樂意與同伴交流經驗，嘗試合作分類。

3.萌發探究動物奧秘的興趣，養成良好的閱讀習慣。

4.知道好好睡覺的重要性，并與同伴分享自己的心得。

5.培養幼兒健康活潑的性格。

分類表，操作圖卡，ppt

1.封面導入，回顧經驗

(1)無論是誰，男的、女的、老的、小的，都要睡覺，對還是錯?

(2)睡覺的時候我們什么事情都不做，對還是錯?

(3)人在睡覺的時候會做什么事情?(做夢、翻滾身子、說話、撓癢癢……)

(4)人在睡覺的時候身體是不是都在休息?(內臟器官都在工作)

(5)人一天需要睡多少時間?小朋友呢?

(6)晚上不好好睡覺，白天會怎樣?

2.合作探索，積累新知

(1)交流已有經驗

t：真棒，你們真像是研究“睡覺”的專家呀！看，今天我們要去尋找關于誰睡覺的秘密啊?(動物)

t：你知道哪些動物睡覺的方式?(經驗交流)

(2)閱讀繪本，出示相應的標記

t：這本書的第18頁開始就給我們大家講述了許多關于動物睡覺的知識，請你仔細看一看吧！輕輕地從后面的書袋里拿出書本，當音樂停止的時候記得輕輕放回書袋。

幼兒自主閱讀。

t：你看到了哪個動物的睡覺方式?

a.螞蟻：哪些螞蟻在睡覺啊?關于螞蟻睡覺你還知道什么?其實螞蟻睡覺還有一個秘密呢，讓我們一起來聽一聽吧！(播放音頻，螞蟻睡覺)

b.魚：魚睡覺的時候眼睛是什么樣的?為什么?你知道的動物睡覺的時候眼睛時什么樣的?分別出示“一開一閉、兩眼睜開、兩眼閉著”示意圖。(播放音頻：一開一閉)

c.長頸鹿等：他們是怎么睡覺的?還有誰也這樣睡覺?為什么要這樣睡覺?動物們還有哪些睡覺的姿勢呢?(分別出示“倒掛、趴著、飛著、游著”示意圖)

總結：你們真棒，自己看書就讀出了那么多動物睡覺的方式，動物們睡覺的方式真是千奇百怪，瞧，他們睡覺的姿勢、時間、地點和眼睛的開閉都各不相同。

(3)小組操作，積累新知

t：現在就請你們4人一組合作完成統計表，想想動物是如何睡覺的并選擇貼紙貼在相應的睡覺方式一欄中。做完后貼到黑板上來。

(4)分類張貼，對比驗證

t：你們分的都一樣嗎?有什么不同的地方?”

(5)提升經驗

t：動物們睡覺的方式真是千奇百怪，可是他們為什么要這樣睡覺呢?

總結：動物的睡眠方式是和它們的外形特征、生活習慣以及生活環境有著密切聯系的，目的是為了更好地生存，更好地保護自己。

3.參與游戲，體驗快樂

模擬動物活動及睡覺姿勢。

t：“現在我們玩一個“動物怎樣睡”的游戲，請你看圖片做出動物們睡覺或者活動的姿勢吧！

4.閱讀封底，養成習慣

t：好，休息一下！我們一起來看看書的封底，在書的封底還給留下了這么一句話：俗話說：睡得好的孩子長得壯，所以要好好睡覺哦！祝愿我們每個人都能睡得香、長得壯！

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇九

相信每一位準媽媽都希望自己能生一個健康可愛的寶寶，但是寶寶是脆弱的，他的健康發育總是容易受到許多因素的影響，甚至連很多人不以為意的口腔問題，都有可能損害到寶寶的生長發育。要想保證母嬰健康，女性朋友就要做好孕前準備、孕期檢查。

牙齦發炎、牙齦出血等口腔問題是生活中人們很容易遇到的，那么，孕婦口腔問題為何會影響到胎兒的生長發育呢？事實上，孕婦若有牙齦發炎等現象，首先會影響其正常的生活，對孕婦自身的身心健康造成不良影響。其次，如果要用藥性更強的藥物治療，或者拔牙，那么可能會對胎兒的發育有影響甚至導致胎兒畸形；如果不治療任其發展，嚴重的情況可能導致下頜骨骨髓炎，并且身體處于炎性環境中也對胎兒有影響。

由此可見，口腔疾病對女性自身的健康，尤其是對于腹中胎兒的生長發育均有著極大的威脅。要想避免類似情況的發生，孕婦朋友們在孕前便應做好相應的檢查，若發現有口腔問題便及時處理，而后再行孕育。

孕前檢查是至關重要的，而孕期的各項檢查更是必不可少。由于影響孕婦自身和胎兒的因素眾多，因此，懷孕后只有通過定期進行各項檢查，才能更好地了解孕婦的身體健康狀況和胎兒的生長發育情況，若是有異常也能及時有效的處理，以免各種不良后果的產生。因此，孕媽媽們一定要注意做好孕前檢查和孕期檢查。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇十

這次調查以本市10所中學的5000多名初中學生為對象，內容主要涉及飲食、生活習慣、運動時間、健康知識等，兒童心理及保健專家李葆田作為活動的顧問，對調查結果進行了分析。他告訴記者，現在不少中學生存在很多不健康的觀念和行為，特別是一些不良生活習慣的形成，直接影響孩子們的健康成長。調查顯示，6.5%左右的孩子根本不吃早飯，近20%的孩子經常性不吃早飯。其主要原因是由于早晨起得晚來不及吃，或是覺得早飯不好吃。7.96%以上的孩子不注重早餐的營養搭配，90%以上的孩子早餐里沒有青菜，一半以上孩子吃早點的地點是在上學路上。

專家講危害：學生不吃早飯會導致血糖低、腦缺氧、上課注意力不集中等問題，還可能得膽結石等疾病。

四成學生一周一次洋快餐。

調查發現，現在孩子們的飲食習慣存在問題，98%以上的孩子都愛吃冷飲及含糖食品，95%以上的孩子有偏食、挑食的習慣，有的是不吃青菜，更多的是不吃肉類，對豆制品不感興趣。98%以上的孩子不愛吃動物內臟類食品。40%以上的孩子每周吃一次洋快餐。

專家講危害：營養不均衡會造成大多數孩子體內微量元素缺乏，特別是鈣、鋅、鐵等含量不足，不僅影響身體發育，出現小胖墩兒、豆芽菜等體形，還影響了容貌，不少孩子臉上有白斑，是營養不良的表現。

7%的孩子曾經喝“大”過。

在調查中，幾乎所有的中學生都表示，知道應該遠離煙酒，但還是有不少孩子接觸過這些。更讓人吃驚的是，7%的中學生在近一年中至少喝醉過一次。喝多的原因有很多，有時是因為朋友聚會高興或是逞能比著喝，有時是學著大人“借酒澆愁”緩解自己的壓力，也有時是家里有喜事，大人建議孩子“來點兒”，結果往往孩子就喝多了。

專家講危害：酒喝多了會傷肝，對于正處在成長時期的孩子，肝臟的發育和“承受力”都不允許他們喝醉，十幾歲的孩子更容易出現酒精中毒，這是非常危險的。而且，初中學生正處于青春發育期，生殖系統正在發育，醉酒會影響性器官發育。此外，中學生一旦把酒當成解愁的好東西，可能會形成酗酒的習慣，影響心理健康。

半數學生怕累不運動。

按照健康標準，中學生每天應睡足9小時，而調查顯示，75%左右的初中生睡眠時間不達標，48.2%的中學生在晚上11點以后睡覺，特別是在考試前睡得更晚。有15%左右的學生覺得很難入睡，睡眠質量欠佳，經常做夢、容易醒。

專家講危害：中學生正在長身體的階段，睡眠非常重要，特別是晚上10點到凌晨3點之間，是成長素分泌的時間，睡不好肯定會影響成長發育。而且，經常性的睡眠不足會影響腦細胞的生長。

不愛運動，身體素質下降，這是現在學生的普遍現象。調查中近半數的學生不經常運動，原因是沒有時間或太累不想運動。而80%以上的學生的娛樂方式僅限于看電視、玩游戲、打電話。學生們運動的主要途徑就是“上體育課”。

專家講危害：如今威脅人類健康的主要疾病已由傳染病轉為慢性病，而這些疾病在很大程度上是生活方式不科學所致。不愛運動就是孩子們最大的“壞習慣”。不運動使身體的機能不斷變弱，抗病能力差，而且，身體越不運動就越不靈活，在處理突發事件時不協調，容易出事故。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇十一

1.了解幾種動物睡覺的方式，對動物產生探究興趣。

2.嘗試用動作表現不同的動物的睡覺方式。

3.探索、發現生活中的多樣性及特征。

4.教幼兒養成細心、認真的學習態度。

1.經驗準備：請家長和幼兒一起查閱有關動物睡覺的圖書、錄像等資料。

2.動物睡覺方式調查表、動物圖片、課件、泡沫墊等。

1.激發興趣：歌曲《我愛我的小動物》(或相關的其他歌曲)，說說你喜歡哪些小動物，為什么?你知道它們有什么秘密嗎?(引出動物的睡覺方式)。

2.出示幼兒的動物調查表(提前一天發給家長，在家長幫助下完成的調查表)。

昨天和爸爸媽媽了解了哪些小動物。能說說它們是怎么睡覺的嗎?

3.出示教師的動物分類表，引導幼兒對動物不同的方式進行分類。請你選一個你喜歡的動物，想想它是怎么睡覺的?把它送到自己的家里。

4.觀看課件，正確了解動物不同的睡眠方式。

小動物找到自己的家了嗎?我們來看看電視里是怎么說的。

5.總結提升動物四種不同的睡覺方式。驗證幼兒分類的結果。

6.游戲：看誰學得像

(1)請幼兒說出自己喜歡的動物睡覺的樣子并模仿，看誰學得像。

(2)請同伴做裁判并說出動物的名字，幼兒模仿，看誰學得像。

(3)教師做裁判并說出動物的名字，請幼兒模仿，看誰學得像。

7.遷移活動：我們怎樣睡覺

師：小動物為了保護自己都有不同的睡覺的方式，我們是怎樣睡覺的呢?

師：怎樣睡對我們的身體最好?為什么?

8.結束活動：學一學正確的睡姿，對睡覺分不清左右的孩子予以指導。

《動物的睡眠》是四年級下冊第三單元的一篇課文。課文以三種動物為例,介紹了動物的睡眠。作者用生動有趣、易懂的語言傳授了科普知識,喚起學生對大自然對動物的探索精神,現對自己的教法做如下解析：

一、由情景進入文本我從談話導入：一看同學們今天的精神這么好，我想大家晚上一定睡得很香很甜，我們睡眠一般都是為了休息，那動物的睡眠也全是為了休息嗎？我們大家都知道人一般都是在晚上睡覺，白天工作，不會一睡幾天不吃不喝。可是大家是否知道有的動物就能一睡幾個月不吃不喝，這是不是很有趣呢？這些動物采用什么樣的方法呢？今天我們通過學習13課來探討這個問題。我相信，學完這課，你們就會知道。然后引導學生帶著這兩個問題來聽錄音,思考:1、為什么要把“睡眠”加上引號呢？2、這篇課文介紹了哪幾種動物的睡眠？。通過這樣的教學設計，激發學生興趣,使學生初步了解概括主要內容的一般方法，訓練學生的概括能力。

二、語言文字的感悟課文中有這樣一段：動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息。夏天的傍晚，蝙蝠在院子里，在曠野上空，忽東忽西、忽高忽低地飛翔。它們干什么呢？逮蚊子、夜蛾之類的昆蟲吃。可是，等冬天來臨，天氣冷了，蚊子、夜蛾死的死，躲的躲，蝙蝠什么吃的也沒有了。怎么辦呢？是躺著等死，還是像大雁、燕子那樣，千里迢迢飛到溫暖的南方去？都不是。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。其中“動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”是理解的難點，教學中，我從引導學生理解“千里迢迢”的詞義入手，進而體會海參“蝙蝠什么吃的也沒有了”。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。初步了解動物睡眠的目的。當課文學習到后面的內容，即……海參只會在海底蠕動，不能浮上海面追逐蟲子。唯一的辦法，就是睡大覺。海參要睡多長時間呢？一般要睡四五個月。夏天過去，冬天來臨了，原來溫熱的海面，變得寒氣逼人，蟲子們受不了，又回到海底過冬去了。“糧食”來了，于是海參也就醒了過來。海參為什么要夏眠,也是因為沒有蟲子吃,讓學生理解“蠕動”一詞,它說出了海參行動的特點，正因為海參是通過身體下面管足的微小吸盤來緩慢爬行，所以不能浮上海面去追逐蟲子。通過自讀感悟,老師引導,再回讀“動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”，相信此時學生對動物的睡眠感悟會更加深刻，從而更好地體會動物的睡眠是為了適應環境的變化。學習到蝸牛的睡眠時，就可以讓學生合作學習，自由探究蝸牛的睡眠。讓學生了解到:蝸牛在冬天的時候要進行“冬眠”;蝸牛在夏天天不下雨時要進行“夏眠” ;蝸牛稱得上是“睡覺大王”.更進一步了解到蝸牛的睡眠是為了躲避干旱。

三、想象能力的培養課文的第8自然段中有這樣的內容：“蝸牛更有意思,動不動就關起門來睡大覺。”“等到天氣暖了，下起了雨，蝸牛才推開大門，緩慢地伸出身子，背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓。”……在教學中，我是這樣用想象拓展課文的：首先理解關起門來睡大覺。這時，我引導學生想象：蝸牛睡眠的情景和醒后背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓。”的有趣畫面,更加激發學生熱愛科學,熱愛大自然的情懷。然后讓學生展示自己收集動物睡眠的資料；讓學生通過學習，增加對蝙蝠、海參、蝸牛的睡眠知識的了解，同時也大開了眼界。原來，動物的“睡眠”是如此奇特而有趣，他們的“睡眠”是為了休息，也是為了躲避風寒，躲避干旱，有的因為缺少食物，有的可能還有其他原因，等著同學們去繼續探索。你還知道哪些動物的睡眠方式？讓學生在豐富的想象中，實現了對文本的更深刻的認識。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇十二

教學形式:。

團體或小組教學。

活動目標：

1.培養幼兒良好的睡眠習慣，知道按時睡眠有益身體健康.

2.會安排自己的作息時間.

活動準備：

舒緩的音樂錄音帶。

基本過程：

(一)導入活動。

通過談話的`形式導入活動。

1教師:”我們班的某某小朋友每天都能按時來幼兒園，從來不遲到.我們為他鼓鼓掌，好嗎?”

3.教師:”小朋友，請你想一想怎樣才能按時來園?”(每天晚上早休息，第二天早上才能早早起，按時到園.)。

(二)關鍵步驟。

1.請第個幼兒說一說自己每天都是幾點睡覺和起床的。

2.和幼兒討論為什么要按時休息，不按時休息會怎樣?

3.和幼兒討論晚上什么時間睡覺比較合適，早上什么時間起床比較合適.

4.請幼兒說一說睡覺對人的身休健康起什么作用.(睡覺可以增強身休的免疫力，不容易生病，同時有利于美容.)。

5.最后請幼兒說一說睡覺前后要做哪些準備?(睡覺前要刷牙，洗臉，洗腳等.)。

(三)活動結束。

1.教師播放舒緩的音樂作背景，朗誦兒歌，幼兒可閉上眼睛欣賞兒歌.

2.幼兒跟隨教師一起說幾遍兒歌，活動自然結束。

活動延伸:。

1.生活活動。

請家長每天要做到按時睡覺和起床，為幼兒樹立榜樣.

家長協助幼兒每天記錄自己晚上睡覺和早晨起床的時間，并對孩子適當進行鼓勵.

2.評比活動。

每月評選”全勤好寶寶”，并為全勤寶寶頒發獎狀，以鼓勵幼兒養成每天早晨早起的習慣.

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇十三

2、懂得抱著玩具睡覺、蒙頭睡覺既不衛生，也不安全。

3、知道睡覺時要保持正確的睡眠姿勢，按時睡、按時起。

1、設計“幼兒睡眠狀況調查表”一份，事先請家長填寫、反饋，教師匯總，以便有目的的組織活動，重點指導。

2、幼兒用書10―11頁;多媒體教學資源《卡卡是個男子漢》。

1、玩游戲《天亮了，天黑了》，引起幼兒對睡覺的興趣。

游戲玩法:

教師說:“太陽公公爬呀爬，爬上山坡看寶寶。”幼兒邊做動作邊說：“寶寶起床了!”教師說：“月亮婆婆跳呀跳，跳上樹梢看寶寶。”幼兒邊做動作邊說“寶寶睡覺了!”

2、談話活動：了解幼兒睡覺前都在做什么。

(1)教師提問:晚上睡覺前你喜歡做些什么?

(2)教師根據與幼兒談話的內容概括幼兒睡覺前進行的活動，比如看書、玩玩具、做游戲、看電視等。

3、播放多媒體教學資源《卡卡是個男子漢》。教師講述故事，幫助幼兒認識卡卡，看看卡卡是怎樣睡覺的。

(1)教師形象的介紹卡卡，簡述故事第一部分。提問：媽媽為什么說不可以?幫助幼兒理解：要按時上床睡覺，睡覺前不做劇烈運動，這樣可以幫助自己很快入睡。

(2)教師講述故事第二部分。提問：媽媽為什么說不可以?幫助幼兒理解：睡覺要保持正確的睡姿，不能趴著睡，是側著睡，這樣可以讓自己睡得舒適安穩。

(3)教師講述故事第三部分。提問：為什么媽媽說不可以?幫助幼兒理解：寶寶長大了，應該學習獨自睡覺。根據調查表的情況，教師表揚在家獨立睡覺的幼兒，鼓勵其他幼兒在家試著獨自睡覺。

4、閱讀幼兒用書第10―11頁《卡卡是個男子漢》

教師小結：按時睡覺，按時起床;睡前要安靜;不用大人陪著睡;不抱著玩具睡覺等。

1、午睡時教師可以對幼兒繼續進行入睡提示。

2、鼓勵幼兒晚上與家長做個約定：不要大人陪，肚子睡覺。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇十四

尊敬的各位家長：

您好！

關愛學生健康是家校的共同責任。近日，教育部印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出明確要求：小學生每天睡眠時間應達到10小時。通知還要求學生合理安排就寢時間，小學生就寢時間一般不晚于21：20，我校嚴格落實“五項管理”及“雙減”文件精神，學生上課時間不早于8：20。請家長參照學校上課時間指導孩子的睡眠，確保孩子達到規定的睡眠時間要求。

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，嚴重影響他們的身心健康。

目前，導致學生睡眠不足的原因很多，如學業壓力、生活習慣、課外輔導、電子產品無度使用等。希望各位家長能夠結合孩子的實際情況，統籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。

1、主動了解科學的睡眠方法，提高孩子的睡眠質量。

2、監督孩子放學后盡快完成家庭作業，不拖沓。

3、制定合理的作息時間，晚上按時督促孩子上床睡覺，一般不晚于相應年段就寢時間。中午適當午休，養成良好的作息習慣。

4、控制孩子電子產品的使用時間，不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現象，導致睡眠時間嚴重不足。

5、要合理選擇課外輔導，關注輔導班作業，減輕作業負擔，周末、節假日也要保證孩子有規律的作息時間和充足的睡眠。

6、家長以身作則，為孩子樹立榜樣，家長要為學生營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生的身心放松、按時安靜就寢。

以上倡議，我們以關愛、關注、關切之心發出，希望能引起各位家長的共鳴和重視。希望我們共同努力，讓學生擁有充足、優質的睡眠，讓學生的精神更加旺盛，身體更加健康！愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇十五

寶寶快睡覺。

1、體驗當媽媽的情感。

2、學習童謠《搖啊搖》，注意“婆”、“橋”、“果”的發音。

1、娃娃一個。

2、童謠《搖啊搖》。

3、錄音機。

4、每人一個娃娃。

5、奶瓶。

1、情景導入。

——“哇哇哇”你們聽聽看，這是什么聲音?

——娃娃家里的寶寶正在哭呢，他們哭的好傷心，他們為什么哭?

2、幼兒討論。

——我們想想辦法讓寶寶不要哭了，如果你們是寶寶的媽媽你們要怎么做才能哄他睡覺。

——喂他吃牛奶、抱著他搖一搖，講故事，唱歌……。

3、老師示范。

——如果我是寶寶的'媽媽我會給他念一首兒歌。你們豎起耳朵聽一聽。

——搖啊搖，搖啊搖;。

搖到外婆橋，

外婆夸我好寶寶，

糖一包牙果一包。

——好聽嗎，小朋友跟著老師一邊說，一邊輕輕的.搖著懷里的寶寶，哄寶寶睡覺。

4、分發娃娃，幼兒和老師一起唱童謠。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇十六

1、學會本課8個生字和由生字組成的新詞，并能正確書寫。

2、有感情地朗讀課文、

3、理解課文內容,了解動物不同的”睡眠”方式、

4、能用自己的話向別人介紹動物的睡眠方式、

5、學會作者分類進行說明的寫作方法、

1、了解動物不同的”睡眠”方式、

2、理解課文內容,，能用自己的話向別人進行精彩的介紹。

圖片、生子卡片、錄像。

課時安排：

兩課時

1、自由讀課文。

（1）數一數課文一共有多少個自然段。

（2）想一想課文寫了一件什么事。

2、畫出自己不認識的字。

1、讀準字音。

（1）出示卡片、指名認讀。

（2）老師范讀。

（3）指導重點讀音。

2、記憶字形。

（1）借助熟字和偏旁學習生字。

（2）分析重點生字。

1、學生快速默讀課文。

2、學生匯報。

千里迢迢：形容路途非常遙遠。

昏昏沉沉：指蝙蝠們頭腦迷糊，神智不清。

金蟬脫殼：比喻用計逃脫而使對方不能及時發覺。

蠕動：指海參像蚯蚓爬行那樣動。

1、學習課文第1～3自然段。

（1）自由讀第1～3自然段，思考問題。（同學之間可相互討論）

動物睡眠是為了什么？

蝙蝠是怎樣進行冬眠的？

（2）學生匯報。

（動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息）

老師引導：動物睡眠，特別是進入休眠期。睡眠的目的就不是為了休息，而是為了適應環境的變化。

老師總結：蝙蝠睡眠比較奇特，一是集體睡眠奇，二是睡覺方式奇，三是睡眠時間奇。

（3）觀看蝙蝠冬眠錄像，增強對課文理解。

2、學習課文第4～7自然段、看看海參是如何冬眠的。

（1）指名分自然段朗讀、看看海參是如何冬眠的，并作匯報。

（海參靠吃海底下的蟲子――浮游生物維持生命）

（2）老師總結。

因為海參是一種生活在海底的動物，靠吃海底的浮游生物維持生命。到了夏天，海底的浮游生物都浮出海面，而海參只能蠕動，不能浮出海面，所以要進行夏眠。

（3）觀看海參夏眠錄像資料，自由探究蝸牛的睡眠。

3、合作學習第三部分，自由探究蝸牛的睡眠。

（1）自由朗讀。

（2）自由組合合作探究蝸牛的睡眠，并作匯報。

（蝸牛在冬天的時候要進行“冬眠”）

（蝸牛在夏天天不下雨時要進行“夏眠”）

（蝸牛稱得上是“睡覺大王”）

（3）觀看蝸牛冬眠和夏眠錄像，加深對課文理解。

1、你還知道哪些動物的睡眠方式？請給同學們介紹一下。

2、結合課文內容說一說，為什么蝙蝠要進行“冬眠”而海參要進行“夏眠”？

18動物的“睡眠”

蝙蝠冬眠

海參夏眠適應環境的變化

蝸牛冬眠夏眠

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇十七

1、閱讀課文，了解蝙蝠、海參及蝸牛等動物睡眠的有關常識，培養學生觀察事物的興趣。

2、自讀課文，感受文章說明語言的生動性，揣摩字里行間流露出的喜愛這些動物的感情。

1、（教師出示三種動物的圖片）你們認識它們嗎？

2、今天我們一起探討它們睡覺的事。板書課題：動物的睡眠。

3、看到題目，你想知道什么？（學生可能質疑為什么要睡眠？怎樣睡眠？等。）

1、帶著問題讀課文，把課文讀通順，注意邊讀邊勾畫、批注。

2、課文中講了動物的哪幾種睡眠方式。

3、輕聲朗讀課文，想想自己知道了些什么。

1、學生匯報自己通過讀文了解的知識，回答開課時提出的問題，也可提出自己在文中不懂的問題和同學老師交流討論，老師只作適當的點撥，或讓學生相互啟發點撥。讓學生通過自己的獨立閱讀去理解課文，獲取知識。

2、根據學生的匯報相機引導朗讀課文，體會作者對小動物們的關注和愛。

1、你們還知道哪些動物的睡眠方式？學生交流搜集的資料。

2、 小結：自然是最偉大的老師，同學們對神秘的自然界充滿了向往，如果大家還有興趣，請多觀察大自然，多關注身邊的動物，還可以登錄網站去更進一步地了解。隨著年齡的增長，我們將會知道更多自然界的奧妙。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇十八

如何讓自己擁有一個健康的睡眠時間，是許多朋友們，正處于上班族的朋友們夢寐以求的一件事。許多的朋友們因為工作的緊張，加上人長得好也很容易給自己的睡眠，造成很嚴重的傷害。那么我們該如何來預防，讓自己擁有健康的睡眠時間呢，接下來為大家來介紹一下。

晚9-11點免疫系統（淋巴）排毒間段間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點肝排毒需熟睡進行。

三、凌晨1-3點膽排毒亦同。

五、凌晨5-7點腸排毒應廁所排便。

七、半夜至凌晨4點脊椎造血段必須熟睡宜熬夜。

所，晚22至第二早晨5--6佳睡眠間。

了解了健康睡眠時間相信各位朋友們，對于自己的睡眠時間有了，一定合理的安排讓自己的睡眠時間，有合理的安排才可以擁有健康的睡眠。呼吁大家不要長時間熬夜熬夜對自己的睡眠，有著極大的傷害。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇十九

1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。

2、不過動：睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。

3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。

4、不過點：最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。

5、不受風：風為百病之始，無孔不入。因此睡前應關門窗和空調，以保護體表的陽氣。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇二十

1、播放多媒體課件――大自然中植物的睡眠。

2、看了課件，你想說些什么呢？

（學生自由發言）

1、自讀課文。要求：用自己喜歡的讀書方式，看著拼音把每個生字、字音讀準，遇到難讀的句子要多讀幾遍，把課文讀通順。

2、檢查生字詞

（1）同桌互相指讀生字：同桌之間互相用手指著方格里的生字讀一讀，看誰讀得準，記得牢。

（2）師：誰愿意當小老師領著大家讀一讀？

3、指名讀課文，整體把握文章大意。

（1）指名按自然段讀課文

（2）讀后交流，感知課文內容。

師：誰能說一說。你可知道哪些植物需要睡眠？

（生紛紛舉手發言：合歡樹、紅三葉草、花生、睡蓮……師隨機板書）

2、互動交流，點撥指導。（以下教學程序隨學生的具體反饋情況相機進行）

3、學習第二自然段。

（1）指名讀，并談原因。

（2）師：在夜晚，只要我們細心觀察周圍的植物，就會發現它們奇妙的變化。看――（出示合歡樹變化的錄像）

（3）引導學生讀：

（4）師：讓我們自由的去感受一下合歡樹的奇妙變化吧。（自由讀）

（5）指導朗讀，指名讀，評價讀。

1、默讀課文，想一想：課文講了哪幾種植物？它們是怎樣睡覺的？

2、全班交流。

1、師：不僅植物的葉子有睡眠要求，就連花朵也要睡眠。不信，請讀第4自然段。（生齊讀第4自然段）

（1）理解“嬌柔、酣睡”等詞語。

（2）指導朗讀，小組讀，男女讀。

（1）指名說，并讀一讀相關的句子。

（2）指導朗讀。

3、師：植物的睡眠在植物生理學中被稱為睡眠運動。他不僅是＿＿，而且還是＿＿＿＿呢？讓我們一起讀讀最后一段吧。（生齊讀）

2、根據學生收集的資料補充講解。

3、在這篇課文中，出現了許多“晴朗的夜晚”、“嬌柔艷麗的花朵”這樣的詞語，你能再找出一些嗎？寫在練習本上。

睡眠對健康的影響大全（21篇）篇二十一

如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

睡眠的用具。

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。

睡眠的姿勢。

有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

睡眠的環境。

睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。