優(yōu)秀作文是遵循語文規(guī)范和藝術(shù)要求的產(chǎn)物，它給予讀者思考和觸動的力量。以下是小編為大家收集的一些優(yōu)秀作文范文，供大家參考。這些范文包括了不同主題和風(fēng)格的作文，可以幫助讀者更好地理解優(yōu)秀作文的特點和技巧，同時也可以啟發(fā)大家在寫作過程中的創(chuàng)造力和思維方式。一起來看看吧，相信會對大家的寫作有所幫助。

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇一

“吸吸吸，你就這樣吸吧，做飯的時候吸，上網(wǎng)的時候還吸，你怎么就這么愛抽煙呢，就算不為了你自己著想，也要考慮一下孩子啊。就這樣媽媽就像《大話西游》里的唐僧一樣不知道嘮叨了多少遍啦。就因為爸爸抽煙在我們家鬧出了不少的笑話呢。

為了勸爸爸戒煙，我和媽媽絞盡了腦汁想盡了辦法。家里面貼著告示語，掛著宣傳畫，都是與煙有關(guān)的。媽媽和我更不知道藏了多少回爸爸的煙。甚至連我也做過無謂的“犧牲”。可是，爸爸總能想出辦法;不是耍賴就是重新去買，哎!簡直讓我和媽媽傷透了腦筋。說起我做的`“犧牲”那可是值得一提的事啊。

那時候我剛剛上小學(xué)一年級，有一天媽媽對我說：“好孩子你已經(jīng)長大啦，該自己一個人單獨睡覺啦，要盡早的學(xué)會獨立，不能和爸爸媽媽一起睡啦”。我一聽眼淚刷的就流出來了，又哭又鬧就是不答應(yīng)，就在這時爸爸走了過來，眼珠一轉(zhuǎn)，狡狤的笑了。我和媽媽一頭的霧水，真想不通爸爸又在出什么餿主意。爸爸終于開口啦：孩子如果你自己一個人睡，爸爸就把煙戒掉。”不會吧，我和媽媽面面相覷，我的耳朵不會出問題了把。要知道勸爸爸戒煙可比蹬天還難。老爸接著說：你想一想啊，電腦和你的小床在一個房間，為了你的健康我豁出去了，把煙戒掉。”耶!我和媽媽高興的又蹦又跳，手舞足蹈。第二天爸爸果然沒有再抽煙第三天，第四天……。終于爸爸忍不住了。我和媽媽又好氣又好笑，于是和勸爸爸戒煙的斗爭又開始啦。

經(jīng)過我和媽媽不懈的努力，爸爸雖然沒有完全把煙戒掉，但是比起以前已經(jīng)進步了很多，我堅信在我和媽媽的共同努力下，爸爸一定會把煙戒掉的!

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇二

姥爺他的'煙齡達到了四十年以上，媽媽戲稱姥爺為“煙槍”。大姨經(jīng)常給姥爺買戒煙產(chǎn)品，但戒煙行動還是半途而廢。

大家都要幫姥爺戒煙，但都以高粱桿挑水——擔(dān)不起來而告終。姥爺這煙還是照抽不誤。時常會聽到“咳咳、咳咳”聲，不用說，一定是姥爺在咳嗽。大家看在眼里，急在心上。

我以出生牛犢不畏虎的無畏精神，接下了這項艱巨的任務(wù)。可是姥爺卻不把我放在眼里，每天依然制造“煙霧彈”。大家都對他退避三舍。姥爺沒有因為大家遠離他而戒煙，還是手夾著煙，享受般的吐著煙圈，簡直是牛氣沖天。

最近，姥爺可能體會到我們對他的用心了，便開始干起了“地下工作”，每回都去涼臺的角落里抽上幾大口。這個秘密被我知道了，但是也很無奈，不知哪副靈丹妙藥能治好嗜煙如命的姥爺。

早晨，姥爺向我要煙，經(jīng)不住他的軟磨硬泡，極不情愿的遞上一顆煙。等姥爺進入吸煙秘密場所——涼臺，我心生一計，趁姥爺不注意，神不知，鬼不覺將涼臺門鎖上了。接下來，我就大搖大擺的跟姥姥去學(xué)乒乓球。我心想“我是善意的，只是為了給姥爺個下馬威”。

到了乒乓球館，我忽然覺得做的不妥，“涼臺那么涼，別感冒”，就一五一十地告訴了姥姥，姥姥笑的前仰后合。“趕快找你媽媽，媽媽笑了起來，并由爸爸””，去實施救援。

我一回家，就只見姥爺怒氣沖天，火冒三丈，就差動手了，不過還是礙于面子，就放我一馬。

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇三

雖然阿舅也想戒煙，但始終無法真正戒掉。于是大家啟動戒煙方案。

方案一：把煙藏起來。可阿舅像福爾摩斯一樣總有辦法“破案”，實在找不著的時候，他就自己偷偷買，偷偷吸。方案一就這樣失敗了。

于是，我們決定實施方案二：用外婆的`“牢騷大法”進行勸說。為了讓此方案能有效果，我們事先還把常來找阿舅玩的“煙槍叔叔”做實驗。但“煙槍叔叔”是個“太極高手”，表面答應(yīng)，轉(zhuǎn)身照吸不誤，而阿舅也是半斤八兩。方案二雖然對他們起到了一定的作用，但還是“治標(biāo)不治本”。

既然方案一、二都宣告失敗，那就啟動方案三：由外婆、舅母、爸媽，大家一起告誡阿舅的同事、同學(xué)、朋友，今后不能再遞。煙給阿舅吸，希望大家一起幫助阿舅戒煙。這一招果然厲害，大家基本沒有發(fā)現(xiàn)阿舅再吸煙了。但有一次，舅母在房間內(nèi)突然大聲喊叫起來：“呀！你還吸啊……”原來，有著“狗鼻子”外號的舅母聞到了阿舅嘴里和身上的煙味。阿舅只好坦白：下鄉(xiāng)工作時，難免“應(yīng)酬應(yīng)酬”。

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇四

今天是星期天，我漫不經(jīng)心地翻了翻掛歷，無意中發(fā)現(xiàn)掛歷上有個紅圈，我心里“咯噔”一下。“呀，下個月就是爸爸的生日啦。”

這時，我心里不由得打起了“小算盤”。該給爸爸買些什么生日禮物呢?我正想著，屋里傳來爸爸“咳、咳、咳……”的咳嗽聲。爸爸什么都好，就是愛抽煙，只要有一點兒空閑時間就不忘抽上一支。不但浪費錢，而且還對身體不好。對，我就給爸爸買盒戒煙茶吧!

想得倒挺好，可是錢從哪兒出呢?我的腦子里又出現(xiàn)這樣一個問題。媽媽過來了，手里拿著一些零錢，對我說：“你這兩天有沒有零花錢?我給你點兒。”我靈機一動：就把零花錢攢下來給爸爸買戒煙茶吧。我的“小算盤”又噼里啪啦地響起來啦：“每天節(jié)省1元錢，一盒戒煙茶20元錢，得節(jié)省20天。行，20天之后也快到爸爸的生日了，就這么辦吧。”

二十多天以后，我計算著除了給爸爸買一盒戒煙茶，還夠買冰淇淋的呢。我捧著積攢下來的錢到商店去買戒煙茶。可是當(dāng)我遞上20元錢時，售貨員阿姨卻說：“小朋友，你的錢不夠。”我把眼睛瞪得有茶杯那么大。上次來時標(biāo)價明明是20元錢，怎么一轉(zhuǎn)眼就老母雞變鴨，成了23元錢了呢?光著急也沒用，我忍痛割愛，把留著買冰淇淋的錢也拿了出來，終于湊齊了23元錢，給爸爸買了一盒戒煙茶。

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇五

我的爸爸對工作十分負(fù)責(zé)，待人熱情，這倒讓我感到十分自豪，關(guān)于戒煙的作文：我?guī)桶职纸錈?00字。可就是染上抽煙的壞習(xí)慣。我和媽媽是最討厭爸爸的煙味兒了！于是，我暗暗下定決心要幫爸爸戒煙。

開始我想，罵他，讓他覺得不好意思，也許他會戒煙。可天底下哪有兒女罵爸爸的呀，人家會笑話我的，甚至?xí)f我不孝。于是我猶豫了，正當(dāng)我猶豫之中，突然想：爸爸不是想自己的兒女考好嗎？我可以用成績來幫他戒煙。就這么定了，我暗暗下定了決心。跟爸爸商量以后，我就發(fā)奮學(xué)習(xí)。功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過了一階段的努力。我終于在一次的'單元考試中考出了好成績―優(yōu)分，優(yōu)秀作文700字《關(guān)于戒煙的作文：我?guī)桶职纸錈?00字》。我迫不及待地拿給爸爸看，爸爸見了說：“我以后再也不抽煙了。”你別以為他這下會改，才沒呢！

一天晚上，我吃過飯，突然聞到一股刺鼻的煙味兒。我瞟了爸爸一眼，皺了皺眉頭，果然不出我所料，爸爸又抽起煙來了。哎！俗話說得好，“江山易移，本性難改”啊！這倒是真的。我朝爸爸跑去說：“爸爸呀，您不是答應(yīng)我，以后不再抽煙了嗎，怎么說話不算數(shù)呀？”我邊說邊拽著爸爸的胳膊說著。聽了我的這句話，爸爸慢吞吞地把煙滅了，無可奈何地說：“好好好，我服了你了。”看著爸爸有所改正了，我心里樂滋滋的。

但是煙味兒還沒有在我家從此消失，爸爸經(jīng)常按捺不住地抽起煙來。這怎么行呢？于是，我下定決心要幫爸爸徹底锝把煙戒掉。接下來的幾天中，我忙得不可開交。最后，我得知嚼口香糖可戒煙，于是我從媽媽那里要來了一些錢，買了盒“綠箭口香糖”，用紙包著，寫上“戒煙糖”。再寫了一封信，這封信抒發(fā)了我巴望爸爸戒煙的情感。到了晚上，我把信連同“戒煙糖”一同交給爸爸，不知怎么著，以后的幾天中，爸爸沒抽一支煙。從此，討厭的煙味兒在我家消失了！我真高興。因為我擁有了一位知錯能改的好爸爸！

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇六

到今天正好一星期，我真高興。

說起爸爸，我雙手豎起大拇指。可他過去有一個缺點——愛吸煙。他吸起煙來，那真是云霧繚繞，使人避而遠之。

一星期前，我從雜志上看到一篇《談?wù)勎鼰煹暮μ帯返奈恼拢蟪砸惑@。一枝香煙里有尼古丁等幾十種致癌物質(zhì)，吸一支香煙使人縮短壽命5秒鐘，煙還能使人患上肺癌……于是，我決定勸。

經(jīng)過我和媽媽苦口婆心的勸說，并將那篇文章給爸爸看，爸爸先是猶豫再三，最后，終于從嘴里吐出四個字：“聽你們的。”我和媽媽都很高興。

一轉(zhuǎn)眼一個星期過去了，我始終沒有見到爸爸吸煙。我問他是否想吸煙，他一口回絕。

為了看看爸爸是否真的戒煙了，我決定做一次試探。我在桌上放了一盒香煙，并躲在門后。爸爸下班回來了，他看到桌子上的香煙立刻捏起來，聞了聞，并叼在了嘴上。突然，他仿佛想到了什么，毅然把煙吐了出來，撕成兩半。看到爸爸的行為，我如釋重負(fù)，長吁了一口氣。我為爸爸感到自豪。

今天我真高興。

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇七

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10.當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。

12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇八

那是一個我轉(zhuǎn)校遇到的一個――不完美的女孩。

剛進學(xué)校，上課鈴已經(jīng)敲響了。爸爸媽媽帶著我又回到了這所學(xué)校讀書，我很開心又能和學(xué)校的老師打交道了。學(xué)校不大，沒一會兒就能到達教學(xué)區(qū)，我踏著美好的心情和爸爸媽媽一起來到我分到的班級，剛進去所有的同學(xué)都看著我，不免讓我有點害羞，我稍微的低著頭，望著那角落唯一的一個空位置應(yīng)該就是留給我的吧，我什么也沒說就走向我的位置，這更讓同學(xué)們驚訝，我沒有理會許多，直接一屁股坐下來。是的，旁邊的一個女孩就是我的同桌，我很開心一來學(xué)校就有新的同桌。望著外面老師和父母正在交談，我并不能做些什么，知道爸爸媽媽走后，老師從講臺搬了一堆很高的書給我，我看著書腦袋就開始犯暈了，不過還好老師照顧是剛開學(xué)并沒有上課，只是叫我們看看書。

我無聊的動動旁邊的女孩，問她的名字，她沒有告訴我只是很直接的叫我別和她說話，否則班上許多人都不會理我，我很是納悶。直到下課我去走廊散步的時候有一個同學(xué)想和我成為朋友，便聊起來了，心里的好奇心還是很大，便聊到了我的同桌。慢慢的才知道原來她得了一種病，叫癲癇。這種病并不奇怪，但我不明白為什么許多的人都在躲避的那個女孩，每次下課，所有的男生都不敢經(jīng)過我這邊，說我這邊是病區(qū)，而且聲音異常的大，也偶爾有些女生和男生提醒我找老師換個座位，可畢竟我不是那種會嘲笑別人傷疤的人。

那天放學(xué)，我跟著她一起走，她一路上什么也沒說，我可能知道她沒有什么朋友所以很少和朋友聊天吧，我便開頭就問起了她為什么不在學(xué)校交一些朋友。她的眼眶頓時就濕潤了，簡簡單單的說“不完美的人在這所學(xué)校不配有朋友”聽到這里我瞬間不知道在說些什么，只是跟在旁邊陪她一起走......

后來換了位置，她還是坐在最后一排，一個人。

清楚的記得一次數(shù)學(xué)課上，我看見她犯病了，口里的白沫越來越多，手腳好像也不是自己的，就一直抖著抖著，突然間往后一倒，我也被嚇到了，本想去扶起她的，可老師比我快一步。她站起來后就好像失憶一般的走到前面，隨便坐了一個位置，那個位置原來的同學(xué)早已不知跑到那個地方，老師把她指引到了她自己的位置。啊！感覺時間好快，一下子就放學(xué)了，我還在等她一起回家，可她自那以后就開始逃避著我，我跟她說話她也是敷衍幾下，每天站在走廊上等都等不到她，后來也便沒有等她。距離是問題，自那以后，說話的機會越來越少，甚至一個星期也不會說上一句話。

和她不再一起上下學(xué)后，身邊的其他同學(xué)就開始和我一起回家了，可唯獨那個女孩，她還是那樣每件事都是一個人。可最終我還是不夠勇敢，因為我知道我不能去戳那女孩的傷疤，所以只能心里默默的鼓勵她，別太在意別人對你的看法，地球現(xiàn)在還踩在你的腳下，即便是一個不完美的人。

請不要嘲笑別人的疤，那只是你沒有經(jīng)歷過的傷。

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2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇九

煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑，剛開始吸食時并不適應(yīng)，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。

其實煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度。

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10.當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。

12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

13、電子煙戒煙法：你為什么選擇電子煙?因為它可以戒煙。目前，有越來越多的煙民選擇電子香煙，原因無外乎“電子香煙危害更小”、“輔助戒煙”等功效。

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇十

我的身邊每時每刻都會發(fā)生無數(shù)大大小小的事情。其中有一件至今使我記憶猶新。

還記得那是在我7歲的時候，爸爸的煙癮很大，一天要吸兩三包煙。爺爺奶奶總勸他：“吸煙危害健康。”可爸爸總是聽不進去，還有很多的奇談怪論。他總是逞強地說：“那個誰誰吸了一輩子的煙，不是也活到89歲嗎？”媽媽為了勸阻爸爸抽煙，也和爸爸發(fā)生了不少口角，最后還是以失敗告終。

有一天我看健康節(jié)目，進一步地了解了吸煙對健康的危害性，煙草的毒素會直接危害到人類的呼吸道、心血管、大腦……輕者會得慢性炎癥，重者會危害到人的生命。太可怕了！怎樣才能說服爸爸戒煙呢？我思來想去，終于想到了一個“欲擒故縱”的好方法。

爸爸下班回到家，坐下來剛要點煙。我對爸爸說：“爸爸，我也想抽煙。”爸爸驚訝地說：“小孩子怎么能吸煙？”“可是我們天天都陪您吸二手煙，已經(jīng)危害到我們的健康了。今后只要您吸煙我就會跟你學(xué)。”爸爸愣了一會兒，終于明白了我的用意。

從那次以后，爸爸和我定下了君子協(xié)定，改掉了他抽煙的壞習(xí)慣。

每當(dāng)我想起這件事，我的心里就有說不出的開心。

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇十一

我深知抽煙有害自己身體健康，也影響周圍的朋友、親人的身體健康。抽煙浪費金錢，是一種無意義的消費。抽煙容易帶來火災(zāi)等安全隱患。在公共場所抽煙影響社會公共秩序。抽煙很多壞處，所以我決定戒煙。

我會從今天開始每天減少吸煙量，直至慢慢一根煙也不吸了。我承諾我將于x月x號徹底戒掉煙。如果做不到，聽?wèi){處置。

承諾人：xxx。

20xx年xx月xx日。

我抽煙惹俺家妞不滿，她向我鄭重的提出了關(guān)于“戒煙”等一系列問題，表情極其認(rèn)真，還要求我寫保證書，我經(jīng)過深思熟慮，深知吸煙對自己和媳婦及未來baby的危害性，長期吸煙容易得肺癌……旁人吸二手煙更是危險。

決定從即日起堅持做到以下幾點：

1、因“戒煙”運動不是一朝一夕的事，所以煙量減少，完了爭取早日戒掉;。

2、多做運動，不給自己吸煙的空間;。

3、別人給煙也不要，做到人不犯我，我不犯人。

承諾人：xxx。

為了切實貫徹以經(jīng)濟建設(shè)為中心的重要思想，并出于對自己尤其是他人的健康負(fù)責(zé)，今天在此鄭重承諾：從即刻起(20xx年x月xx日，上午11:00整)停止對一切香煙的念想!全身心投入到學(xué)習(xí)和工作中!為“自己”的偉大復(fù)興貢獻出自己已為數(shù)不多的青春!

具體相關(guān)事宜如下：

1.提高自己對香煙生活的認(rèn)識，香煙對人體危害的認(rèn)識，香煙對工資威脅的認(rèn)識，香煙對家人危害的認(rèn)識!從而真正認(rèn)識到強行戒煙已迫在眉睫!

2.堅定自己的信念，抵制一切誘惑，切實做到不想!想了不看，看了不買，買了不開，開了不取，取了不點，點了不抽，抽了不吸收!

3.對煙友惡意的引誘，堅決不從，不惜以翻臉為代價!并試圖對其進行深刻的教育，努力將其融入到戒煙人事的行列中!

4.將一切與香煙有關(guān)的物品毫不留情的拋棄，如：煙，煙缸，打火機等等。不為物貴而動惜情，只為戒煙忍痛割愛!

5.努力學(xué)習(xí)，好好工作，積極參加社會活動!盡一切可能將自己的生活變得充實，讓自己沒時間想，即使想也沒有時間抽!

6.每年拿出自己平均每年抽煙總額的20.13%捐給災(zāi)區(qū)兒童!真正體會到助人為樂的快樂與光榮!真正認(rèn)識到自己戒煙的價值所在!

7.恭請廣大人民群眾，各位同仁，親朋好友監(jiān)督，如有違反，肺癌處決!

承諾人：xxx。

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇十二

應(yīng)該強調(diào)的是。戒煙的關(guān)鍵還是要靠自己，只要充分地認(rèn)識到吸煙的危害，下定決心，持之以恒，就一定能把煙戒掉。有一位老干部煙民說，戒煙最根本、最有效的方法是靠自己的意志和毅力。他的戒煙經(jīng)驗是連續(xù)下四個決心——第一個決心是1天不抽煙，這一般應(yīng)該能做到；第二個決心是3天不抽煙，這也許稍微難一些，但忍一忍也能過去；第三個決心是1周不抽煙，這會更難一些，但必須頂?shù)淖。坏谒膫€決心是1個月不吸煙，這個月是關(guān)鍵，必須堅持住，闖過去，這是意志和毅力的考驗，熬過了這最難受的第一個月，以后的日子就相對好過了，就能把煙戒掉。下面介紹一下常見的戒煙方法：

1逐步減量法：如果一次戒煙確有困難，可以有意識地自我控制，逐步減少吸煙量，循序漸進地達到完全戒煙的目的。例如：每天吸一包煙的人，可分三步——前十天每天吸煙10只；中十天減到每天吸5只；后10天減到每天3只或1只，直到完全戒煙為止。（千萬別反復(fù)）。

2厭惡法戒煙：適合于煙齡不太長的青少年，老年人或有心臟病患者不宜采用。其方法是在短時間內(nèi)大量快速吸煙，可超過平時吸煙量的2倍到3倍，直到產(chǎn)生一些頭暈、口中發(fā)麻等不是感覺為止，這樣可以形成一種難以忍受的刺激，重復(fù)幾次后，吸煙者會對香煙產(chǎn)生厭惡心理，因此把煙戒掉。

3戒煙糖戒嚴(yán)法：戒煙糖是薄荷、藿香、甘草等中藥配以砂糖、葡萄糖制成，食之清涼可口，煙癮上來想吸煙時，代替煙食用。

4小蘇打戒煙法：尿液濃度高的吸煙者通常比尿液濃度低的人抽煙多。服用小蘇打后，尿液酸度降低，使煙癮降低。服用方法：每次小蘇打1克，每天3次，連續(xù)服用4周。患有高血壓者不宜采用本法。

5藥物戒煙法：常用藥物為可樂寧，每日3次，每次0.1毫升；或安定片，每日3次，每次2.5毫升。服藥后可緩解吸煙者戒煙后出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)，多數(shù)患者感覺口干、無味，不想吸煙。

6吸三口戒煙法：每次吸煙吸三口就停下，不要把一只煙抽完，這樣可以減少吸煙量。

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇十三

我爸爸的愛好不是打麻將，也不是喝酒，而是吸煙。

媽媽很煩爸爸在家里吸煙，今天我們開了一個“家庭小議會”。

媽媽先發(fā)話了：“我們總結(jié)出好幾條你不能吸煙的原因：第一、對你身體不好；第二、煙可不是免費的；第三、你天天在家里吸煙都讓我們嗆得喘不過氣來了！”“對，對！”我在旁邊直點頭贊同。

有一天，爸爸說：“老婆，我開會了！”只見他拿著一個被紙裹住的東西塞進他的包里，我連忙去向媽媽報信，媽媽告訴我：“去，你去跟著他。”

只見爸爸沒有開著它那“寶馬”而是走路，爸爸走進了公園，我就像秘密特工一樣，秘密的跟蹤著爸爸，只見他看看四周沒有人，就躲到草叢那里了，我怕驚動爸爸，只好躲到草叢的另一邊，過了好長時間了，爸爸還沒有出來，我在想：爸爸是不是發(fā)現(xiàn)我了，已經(jīng)走了呢？然后，我偷偷的走進爸爸躲在草叢的那里，看見爸爸正在吸煙呢！我笑瞇瞇的說：“你該慘啦！爸爸！”

回到家后我把這件事告訴我媽媽，媽媽聽了后哭笑不得，爸爸回來的時候，媽媽兇兇的對爸爸說：“錢，錢交出來。”“什……什么錢？”“還裝！煙錢。”爸爸只好無可奈何地把錢交給了媽媽。

爸爸，媽媽封我為“報信員”，一旦你敢再吸煙，你可就慘了！

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇十四

老爸什么都好，就是愛抽煙。不知向他說過多少回了，讓他戒煙，他每次都是將脖子一揚，像個烈士似地宣布：頭可斷，血可流，煙是不能不抽的。我氣急之下給他下了多條死規(guī)定，比如：在客廳不能抽煙，在廚房不能抽煙，在臥室不能抽煙，在陽臺不能抽煙……憑我的智慧，我想這次老爸在家里肯定是甭想抽煙了。可哪知老爸棋高一招，他應(yīng)是躲在廁所里抽，還悻悻地咕嚕：“家里出了個林則徐，這日子是沒法過了！”

我苦口婆心地說：“老爸呀，我呀是為你好呀！”老爸“哼”了一聲，說：“你要是想讓我多活兩天，就讓我抽煙吧！”我看這計不成，只好改用苦肉計了。“老爸，你看你一抽煙，我和媽媽就被熏得像從前的灶王爺，咳嗽得不行呢……”老爸兩手一攤：“我給你們買糖梨膏，還有克咳膠囊，我一定盡心盡力地伺候你們娘倆，只要讓我抽煙。”我一聽，差點沒氣昏過去。后來一想，又覺得不能氣餒，對付我爸這樣的老煙民，只可智取，不能硬碰。

老爸呆了半晌，然后堅決地說：“行，你這個林則徐還真行，我宣布，我從今天，不，從現(xiàn)在起開始戒煙！”

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇十五

香煙當(dāng)中有4000多種有害物質(zhì)，其中包括：焦油，尼古丁，一氧化碳，亞硝胺，放射性物質(zhì)等。其中一氧化碳和煙焦油是引起疾病的主要原因，而尼古丁是導(dǎo)致成癮的主要成分。

通常人們認(rèn)為煙草中的尼古丁是引起疾病的罪魁禍?zhǔn)?這種想法是錯誤的，它不是煙草中特有的化學(xué)成分，更不是疾病的致癌元兇。在我們的日常飲食中，許多蔬菜都含有尼古丁，如土豆、菜花、茄子、西紅柿等。

研究顯示，尼古丁實際上是一種興奮劑，是強成癮藥物，它的成癮機理與吸毒完全一樣，只是程度略輕而已。研究發(fā)現(xiàn)，人們吸煙時，香煙中的尼古丁會瞬間進入血液，使大腦內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種快樂激素，它能夠緩解緊張、抑郁、煩躁等精神狀態(tài)。吸煙者會對這一感覺產(chǎn)生強烈記憶。

隨著持續(xù)地、長期攝入尼古丁，大腦神經(jīng)系統(tǒng)會對尼古丁的刺激產(chǎn)生依賴。這就是吸煙者對香煙上癮的主要原因。所以當(dāng)因戒煙或吸香煙的數(shù)量減少引起的尼古丁消失時,就會出現(xiàn)戒斷綜合征，其表現(xiàn)為一系列不良癥狀，包括心理癥狀(如注意力無法集中、易怒、渴望吸煙以及進攻性)、生理癥狀(如頭痛、頭暈、出汗以及便秘)。

世界衛(wèi)生組織(who)已經(jīng)明確將尼古丁依賴定義為一種慢性、高復(fù)發(fā)性精神神經(jīng)障礙疾病，并確認(rèn)煙草是目前對人類健康的最大威脅。

研究證明單純靠意志力戒煙的成功率僅為5%,而專業(yè)戒煙藥物進行輔助治療是一種有效的途徑。尼古丁替代療法是由who推薦、目前世界上最科學(xué)有效的一線戒煙方法。

二十多年前，這種戒煙方法發(fā)起于歐洲，九十年代初進入美國市場，是who推薦、美國fda批準(zhǔn)，并經(jīng)循證醫(yī)學(xué)證實安全有效、不良反應(yīng)少而輕的藥物戒煙方法。這種透皮貼劑利用國際上先進的緩釋技術(shù)，24小時持續(xù)有效。

它可使吸煙者的血漿尼古丁濃度維持在煙癮發(fā)作值以上，從而降低機體對尼古丁的渴望，逐漸緩解煙癮;通過12周從大劑量遞減到小劑量的使用，減輕尼古丁的生理依賴，避免了戒斷癥狀的出現(xiàn)，最終達到徹底戒煙的目的。

專家認(rèn)為，通過使用專業(yè)戒煙藥物進行輔助治療，并且隨著控?zé)熈Χ鹊募哟笠约皩ξ鼰熂膊〉男麄鳎矆鏊麩煂⒉辉俪蔀殡y題。

2023年戒煙戒煙記（通用16篇）篇十六

以“戒煙”為主題，寫一則平面廣告文案。

廣告112班27號王希文。

標(biāo)題：抽煙有“好處”

正文：

廣大的煙民朋友們，告訴大家一個“好消息”，抽煙又有其他好處了。

1.抽煙的人比較神秘；

2.抽煙的人不會長蛀牙；

3.抽煙的人生活負(fù)擔(dān)比較小。

這到底是為什么呢？因為?。

1.抽煙的人周身經(jīng)常是煙霧繚繞，人總是若隱若現(xiàn)，所以顯得神秘；

廣告口號：煙不離手，命不長久。