通過編寫計劃書，我們可以對自己的目標進行清晰的規劃和分解。下面是一些熱門項目的計劃書范文，希望對大家的項目策劃有所幫助。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇一

幫助參加者認識自我，激發個人潛能，客觀地進行自我定位；增強自信心，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力，更客觀的面對工作與生活的挑戰。改善人際關系，學會關心、激勵、信任同伴，采取有效的措施增進員工相互間了解、信任，使大家融洽的與他人及群體合作，達到團體一致性，并形成團隊成員間配合默契與相互信任，形成積極向上、團結互助的團隊氣氛。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇二

對于全體職工們來說是一個令人終身難忘的日子，在短短的一天的時間里，職工們通過參加化肥廠組織的拓展訓練，深深體會到如何激發自己的潛能，挑戰自我、超越自我，更重要的是認識到團隊協作的重要性。

沒上去的時候，我心里一點也不害怕，但上去后，站在6、7米高，面積只能容納兩只腳的搖搖晃晃的鐵桿上，我心里十分緊張極了。兩只腳一動不動，不敢向前邁出。站在那里雖然幾次伸出手想抓，但我還是戰勝不了自己心理恐懼。最后在教練的指導和隊友的鼓勵下，我伸出了雙手，向前一躍——成功啦！那一刻我感到成功后的喜悅。成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協。但我知道，如果沒有隊友們的鼓勵，我是不會輕易從那么高的平臺上跳出去的。我從內心感謝給我鼓勵與支持的隊友們，是他們讓我戰勝了心理的恐懼。

在攀巖運動中，我替教練收繩。因此，每位隊員的攀巖過程我都清清楚楚。我們隊的隊員最短的用時30秒鐘，最長的近10分鐘。雖然在這個項目中我沒有碰到什么困難很快地通過，但我更佩服在上面徘徊幾分鐘在隊友的鼓勵下最后通過的隊友。在我們的一生工作、生活中，會遇到許多的困難，當你面對困難時，是選擇挑戰，還是退縮，關鍵在于自己的態度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結局。

參加完公司組織的兩天一夜的團隊拓展特訓后，我感受頗多。整個過程把妙趣橫生的游戲同工作、生活、學習有機地聯系在了一起，不僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，而且給我的啟發和經驗卻是一筆永久的財富！在這里，每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，從一開始設計自己團隊的隊名、隊訓、隊歌，就預示了整個過程離不開集體的智慧和力量。所有的活動，大家都以一種積極的心態參與，有出力的、有出謀劃策的、有監督示警的，總之是在一個有序有組織的狀態下完成的。

訓練有很多的`項目，給我印象最深的是高空斷橋和畢業墻兩項。在高空斷橋訓練時，我在下面望著八米高的斷橋心里就在想，一米多的跨度，在平地上輕輕一躍應該過得去，可在高空中萬一過不去摔下怎么辦？當我爬上八米的高空走上跳板時就更緊張了，跳過去時還好，但是中間跳板是由一根柱從中間撐起的，過去后站立開始就不停的搖晃，好一會兒才慢慢的轉過身來，盡管有保險帶，心里仍然咚咚咚的加速狂跳，站不穩，不敢往回跳，那種恐懼真是無法形容。下面同伴一遍遍地喊；不要往下看深呼吸穩定，加油！加油！;，于是我稍稍調整心態穩定，看準目標心一橫跳過去，成功！那一刻，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍；這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰，只要能戰勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實際工作中也一樣，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰勝一切困難。

最后一個項目是畢業墻，此項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。一堵4米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求所有的`隊員都翻越過去，才算勝利。一個人做不到，而團隊可以做到。為達成團隊目標，每個人都應奮勇爭先，相互支持與合作，團隊精神在這里得到完美體現。這個項目給予我的，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅持救上一個又一個同伴的隊友感動！為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭的隊友感動！為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的隊友感動！當墻下只剩下了一個隊友，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，于是，一個體重較輕的隊友從墻頭上垂了下來，讓墻下的隊友抓住了腳成功躍上墻頭的時候，響起了經久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都濕潤。最后，感謝兩個字彌漫了整個訓練營中。感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教練的指導、感謝公司的關懷，幾乎每個人的帶著感謝相互去擁抱，似乎每個人都有著說不完的謝意。

還有笑翻天樂園的高級教練運用生動活潑、深入淺出與淺入深出相結合，寓教于樂并實例相結合的授課方式，給我們上了有益的一堂有關干部職能提升的課程，主要內容為：

1、提升管理干部工作教導的能力；

2、促進良好的組織氣氛、建立良好的人際關系；

3、減少現場意外災害的發生，減少浪費；

4、提升管理干部分析問題、解決問題能力；

5、提升管理干部溝通能力及領導；

6、工作中同事間的談話技巧及相處之道。并強調我們一定要學以致用，運用到實際工作中。

拓展訓練結束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓練的時間雖短，收獲卻很大。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，更熔煉了一支堅強，團結的優秀團隊。

這次拓展訓練心得體會，總結起來有以下幾點：

一是分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。

二是做事要先做計劃，再開展行動。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。

三是遇到問題應學會換位思考。在工作中，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。四是要學會相互配合。在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。五是要因才適用。要看到差異，容納差異，協調差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。六是要以大局為重。我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習慣、喜好、長處和短處，這些習慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習慣帶到工作中來，要積極、快速的轉換自己的角色和心態，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務，我們必須遵守紀律，團結協作，揚長避短，甘于奉獻。

以前，對于“拓展培訓”這個活動僅是耳聞，但從未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。這次有機會參與公司人事部組織到明陽天下拓展公司的拓展基地，讓我受益匪淺，感觸良深！本次拓展的目的為了提高員工的思想素質、錘煉員工的意志品德、打破員工的思想包袱，培()養造就一支思想過硬、作風頑強、品德高尚、業務精通的團隊。

本次拓展訓練中我們主要是作過了斷橋，“破冰”，拼圖，逾越障礙等訓練項目。給我印象最深的就是“逾越障礙”的逃生攀爬項目，堅持做好每個隊員的保護工作，這就是責任心，這就是一個團結的隊伍。大家齊心努力，爭取把所有的人全部攀爬過去，大家沒有退縮，齊心協力，一個一個的把同事送過去。二天的訓練雖然結束了，但在今后的生活和工作中我還將不斷的提高自我，完善自我，拓展訓練所給與我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。它有比言語更能表達深度的內涵，不用刻板的說教，而是通過自己去體會，去感悟。

拓展訓練歸來自感收益頗多：

他們種種的優點，這對增強團隊、集體的凝聚力和向心力至關重要。

二、增強了協作意識，加強合作意識“穿梭隧道、竹竿傳遞”等這些集體項目讓我體會到團結協作的重要。一個人的力量總是有限的，而一個集體團結起來凝集成的力量是無窮的，在我們的工作和生活中，每個人都會有不盡人意的時候，我們需要別人的幫助，同時我們更應該主動地去幫助別人，這樣，我們就會形成一個團結的整體，一個有凝集力、有戰斗力的整體，一個可以克服各種困難的整體。

三、認識到了溝通的重要，計劃的目的性：在任何一個任務中，溝通是使大家凝聚的連線。如果你不能從溝通中獲得充分的信息或者通過溝通形成統一的認識和意志，那么你的那個環節肯定出問題。這點在"拼圖"任務中體現最為深刻，我們的混沌、混亂自己忙著自己做，都是未能及早地意識到溝通所致。個人之間的溝通、領導與下級的溝通、下級與上級的溝通以及經驗的主動交流等是實現集體目標的關鍵。溝通可以讓你變得主動和智慧！

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇三

09：00--09：30開營儀式：領導致辭、教官宣布活動要求，進行學員宣誓及授旗儀式。

的訓練，強化全體參訓人員良好的組織紀律性和團隊意識，增強團隊協作能力和執行力，做到令行禁止，為2天的拓展打下良好的基礎。

動，挑選屬于自己的隊長，創建屬于自己的隊名、隊歌和。

口號。

進行團隊口號大比拼展示活動。

12：00—14：00午間加油站(到酒店辦理入住手續)。

14：00--15：00無軌電車。

以團隊為挑戰對象，通過“同穿一雙鞋”，感悟合作精神。要求順向、逆向和順、逆向交替三輪大比拼決定勝負。成功需要全體成員齊心協力、腳步一致的向前奮進，此項目使學員充分體驗到競爭環境下主動溝通和掌握溝通技巧的重要性。

15：00--16：00搶灘登陸。

是一個鍛煉領導綜合性才能的活動科目，通過本活動可以鍛煉各管理人員良好的計劃、溝通、組織、領導、執行、監督、人力部署及資源整合能力，鍛煉管理人員的領導才能和感召力，寓教于樂、揚長避短、查找差距，打造“贏”的團隊!(可選擇：超級晃板+踏籠飛渡等)。

16：00--17：30闖關酷地帶。

此項目是我基地難度、挑戰性的項目之一，共由10關組成。讓隊員在挑戰自我、超越自我的過程中體驗闖關成功的喜悅。

17：30--18：00一天。

活動總結。

分享。

18：00--21：30燒烤、篝火晚會(節目、歌碟自備)。

21：30返回酒店休息。

第二天。

08：00—09：00酒店喝早茶。

09：30—10：00進入基地、進行團隊熱身活動。

10：00--11：00穿越電網。

一個團隊站在一個蜘蛛網繩的一面，通過數量有限、大小不一的網口，在不能觸網的規則下，通過網口將團隊所有人員輸送到網的另一面。充分體現團隊的領導力，溝通協調能力，工作的計劃與嚴謹性時間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。

11：00--11：30軍事障礙。

此項目由6根橫碼、軟梯、高空平網、高空豎網等部件組合而成。需要極佳的團隊協作精神，要求全體參訓人員必須互相支持、相互配合，相互幫助及互相鼓勵，勇往直前定能出色完成此項目。

11：30--12：00生死半小時。

時間緊迫、形勢危急，團隊接受了一項高難度的緊急援救任務。通過活動，讓隊員親身感受到溝通對一個團隊的必要性。同時，也感受到隊員相互配合、協作對完成共同任務的重要性。

12：00—13：30午間加油站(可參觀游玩楊四將軍廟)。

13：30—14：00團隊熱身活動。

14：00—15：00怪獸過河。

按要求在規定時間內到達目的地。所有隊員必須結成一個整體，這個整體只有四只腳可以著地，身體其余任何部位不能接觸地面。通過本項目使各隊員的思惟突破、發揚團隊協作精神，增強團隊活力。

15：00—16：00珠行萬里。

所有隊員一字排開，手持接力棒，在保證圓珠不掉落的情況下從教練指定的位置運珠到達終點。要有良好的工作心態和勇于接受挑戰的精神才能順利完成。充分體現團隊的領導力，溝通協調能力，工作的計劃與嚴謹性時間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。

16：00--16：40孤島求生。

參訓隊員必須從岸邊的起點，利用空中的長繩蕩到水面的兩個1平米的平臺上，一個平臺站滿人后再轉移到另一平臺上，每個平臺目前可站26人。訓練各級人員相互理解、互相包容，相互支持與緊密合作，打破隊員之間、男女之間、部門之間的隔閡，勇創佳績的決心和勇氣。

16：40--17：20結營儀式。

2天活動的回顧，總結與分享，合影留念。

17：30活動結束、返程!

以上活動行程，由教練根據當天天氣及團隊的狀況靈活調整，以便達到更佳的培訓效果。

注意事項。

2、為了便于拓展活動，請女同胞們盡量不要穿裙子;。

3、一切活動聽從教練及工作人員指揮和安排;。

4、孕婦、手術初愈或身體不適者不宜參加拓展訓練。

一、活動名稱。

二、活動主題。

友誼、合作、感恩、拼搏。

三、活動目的。

通過開展素質拓展訓練活動，旨在創設種種情境，真實地觸及知行人的心理、體魄和品格，使其以開放穩定的心態對挑戰，激發創新活力，促進團隊精神的形成，進而收到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”的良好效果。具體目的如下:。

1、增強同學間的團隊合作意識。

2、幫助同學體會在團隊工作中溝通的重要性。

3、訓練同學對于結構變動的適應能力。

4、增強團隊成員之間的相互信任。

5、加強成員間感情的溝通。

1.齊心協力。

器材:藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿。

時間:30分左右。

規則:根據參加者數量將團隊分成小組，選舉隊長，給小組冠名，畫隊徽、選對歌等，然后進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊徽的內涵，然后合唱隊歌。在活動過程中，如果隊長出現錯誤，男階長做十個俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

2.穿針引線。

器材:呼啦圈。

時間:20~40分鐘。

目的:感受合作和競爭的意義，體驗探索與創新的快樂。

規則:各組人手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左胳膊上，隊員在不松手的情況下將呼啦圈從隊長的左臂出發，通過每個隊員的身體傳送然后重新回到隊長的左臂。時間少的團隊算勝利(失敗的團隊隊長做20個俯臥撐，女隊長做20次蹲起)。

3.平地而起。

時間:20~40分鐘。

目的:促進團隊間的合作，增強團隊間的團結。

規則:每組先派2名隊員，背靠背坐在地上。兩人雙臂相互交叉，合力使雙方同時站起。以此類推，每組每次人數增加一倍，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可以再加人。時間最少且重復次數較少的為勝利的團隊。活動過程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

4.笑容可掬。

時間:30分鐘左右。

目的:促進團隊成員間的溝通與交流，增進彼此之間的友情。

規則:讓學員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立于隊伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊你好。然后，向前走交匯于隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次你好，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視為對方俘虜，需排至對方隊伍最后列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

總結:人們常說，當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容;在團隊合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常有利于大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。

5.張弛有道。

時間:10分鐘左右。

器材:長繩一根、布條、秒表。

目的:通過這個游戲，讓大家認識到團隊合作的重要性。一個團隊若想成功必須運用恰當的方法，而這個方法不僅包括要善于利用有效資源，還要求學會傾聽他人的意見，以溝通尋求彼此間的默契。

規則:游戲開始時，將大麻繩圍在各自腰間位置，所有隊員帶上眼罩，在2分鐘內將繩索圍成指定的圖形(如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形)，在此過程中，參加隊員不能手拖手，只能通過大麻繩互相維系，最后圍出圖形的隊伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

6.千鈞一發。

時間30分鐘左右。

器材:報紙若干，膠帶3個。

目的:幫助參訓者練習在遇到困難時如何做計劃，如何合作，以及如何有效地利用有限資源等。

規則:出發時，每個人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊員身體的任何部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達到小島之后，并且所有鐵板被拿到對岸上，游戲才算完成。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

7.囚徒困境。

時間:40~50分鐘。

器材:布條若干。

目的:加強彼此之間的了解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神。

內容:假如你們組屬于古城探險隊的一部分，據說古城位于一個與世隔絕的森林里。調查研究后找到一個向導，由于存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災難，因此，條件是大家必須答應都戴上眼罩，保證以后不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地。

規則:將團隊分為兩組，男隊員為向導，女隊員為探險的人。女隊員戴上眼罩有向導帶領到達目的地，此時男生的任務是負責安全的護送女生到達目的地。

總結:信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。

8.報數。

時間:10~30分鐘。

目的:增強團隊凝聚力，增強團隊合作意識。

規則:將團隊分為兩組，時間快的為獲勝團隊。在活動過程中，速度慢的團隊隊長將做10個俯臥撐，女隊長做10次蹲起。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇四

公司在年尾組織了一次戶外培訓活動，同時也是作為公司的一次企業內訓，在××拓展基地，我們80多名員工齊心協議，完成了超越電網、盲人方陣、珠行萬里等項目，感悟很多，體會也很多。

第一，個人的力量是有限的，但是不積跬步無以至千里，不積小流，無以成江海，如果把每個人的力量、智慧凝聚在一起，那將是無限的，會創造出更大的奇跡。

第二，每個人都有一份責任，大家在對待這份責任時要認真。嚴守紀律，才能讓團隊，企業更輝煌，更強大。我們也需要要有凝聚力，責任心，對任何事敢于承擔，對待伙伴要真誠，互幫互助，才能使我們的團隊取得成績。

第三，團隊協作精神，一個團隊，一個集體，必須有統一的步調，計劃和規章，同時應該去執行需要相互溝通，才能信息暢通，才能順利完成任務。在做“風雨人生路”這個游戲時，當隊友緊握我的手、攙扶我向前走的那一刻，覺得自己好溫暖，在一片的黑暗中，感覺到了光明，我相信會走得很順暢，因為我們彼此信任。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇五

一、游戲簡介：整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，將球連續傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，并迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。

三、場地要求：空曠的平地。

四、需要器材：乒乓球、球槽。

五、游戲時間：約40分鐘。

六、活動目標：感受團隊間有效的配合，銜接以及自我控制能力，為共同的目的以及團隊的責任感做好每一個環節。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇六

由于學校的規模日益擴大，新進教師隨之增多，為加強新、老教師之間的情感交流，培養他們的責任意識、溝通意識、創新意識和團隊合作意識，打造一支優異的精英隊伍，經行政會研究，認為有必要在全體教師中開展團隊拓展訓練，目的在于增加教師團隊協作能力的同時，提高團隊中隊員間的信任程度，使教師能夠在訓練中體會團隊的重要性。

二、訓練目標。

1、樹立主動溝通的意識，學習有效團隊溝通技巧。

2、打破成規，重新審視自我，增強創意思維能力。

3、增進教師相互認知和理解，提高團隊的信任和寬容。

4、熔煉團隊精神，加強團隊凝聚力，樹立合力制勝的信念。

三、方案設計理論特點。

此次拓展訓練中讓教師體力與腦力活動充分結合，在項目的實施中充分進行體驗和感受，并共享別人的體會與心得。一系列活動使得參訓教師對整個培訓保持高度的熱情及參與感，項目設計環環相扣，對于一些基本理論在游戲中進行意識、體會和理解，再分享討論并融會貫通形成理論，進而運用到實際工作、生活當中。

四、拓展訓練紀律要求。

1、訓練時必須嚴格遵守游戲規則和公司有關紀律，嚴禁脫離團隊擅自行動。

2、參加訓練時必須穿運動鞋，著裝簡潔適合運動，女士請不要穿裙子。

3、如患有不適于參加激烈運動疾病人員，應事先通知培訓組織者，以作統一安排。

4、請保持訓練區域的整潔，產生的垃圾或廢物請隨身帶走，展現職教人講文明的精神風貌。

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團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇七

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇八

活動方式：戶外拓展訓練、小組討論、觀點論述、問題分析、分享體驗、回顧總結。

熱身活動（破冰活動）：有助于加深學員間的相互了解、消除緊張、建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項緊張培訓活動中去。

團隊項目（有軌列車、共同進退、女皇圈）：以復雜性、艱巨性為特征、良好的團隊氣氛、成員間的相互信任、理解、默契、配合是活動成功的關鍵，通過大家的統一計劃與協作，體現溝通、統籌安排、計劃、分工、溝通及合作、團隊信任和團隊合作的重要性。團隊項目對于改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神有很強的針對性。

我們為您制定的拓展行程：

訓練項目具體內容及達成效果。

團隊文化建設學習在新環境下如何打破堅冰，盡快組建團隊，營造積極進取，主動參與的團隊氣氛及順暢的溝通渠道。

破冰活動+學習導入+建立團隊（隊名、口號、隊歌、標志、動作）+風采展示。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇九

游戲方法：

1、參加者圍成一個圓圈，主持人站中間。

2、主持人說“右”，全部人就將頭轉左，說“左”，所有人就將頭轉向“右”，說“前”則所有人的頭向后，也就是要做和口令相反方向的動作。

3、裁判或主持人要仔細觀察參加者，發現有人犯錯，就要宣判出局。

4、最后剩下的人即為獲勝。

注意：不一定要轉頭，也可用手上下左右動。

方法：

1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。

2.主持人開始說：「大風吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹。有穿鞋子的人。」則凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。

備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿x顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人、有太太的人。。

ps:小風吹則吹相反的。

簡述：藉著組員的動作，來猜題目是什么。

人數：不限場地：不限。

適用范圍：適合剛認識或不認識的人。

游戲方法：

1.分組，不限幾組，但每組最好五人以上。

2.輪留每組派出一個人出來，老師給他看題目。他只能以動作來告知組員題目。

3.視題目的難度來計時。看那組的得分高低來算輸贏。

適用：團隊建設。

游戲方法：帶眼罩行走，兩人一組。

第一階段：一個人帶眼罩行走，另一人手牽手，可以提示；

第二階段：一人帶眼罩行走，另一人在其左右，但不能身體接觸，也不能使用語言提示；

第三階段：一人帶眼罩行走，另一人與你保持一定距離，不能使用語言提示。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇十

由于公司的業務規模日益擴大，新進員工隨之增多，為加強新、老員工之間的情感交流，培養他們的責任意識、溝通意識、創新意識和團隊合作意識，打造一支優異的精英隊伍，公司安排戶外訓練，目的在于增加員工團隊協作能力的同時提高團隊中隊員間的信任程度，使員工能夠在訓練中體會團隊的重要性，樹立主動溝通的意識，學習有效團隊溝通技巧。熔煉團隊精神，加強團隊凝聚力，樹立合力制勝的信念。

（一）參訓人員：公司輔導員及培訓老師。

（二）培訓時間：9：00—4：30（全天）。

（三）培訓地點：小學操場。

（四）工具準備：點名冊、腰麥、游戲道具。

（1）進一步明確和認同團隊目的，增強團隊凝聚力。

（2）學會相互配合，互相支持，增強團隊精神和整體意識。

（3）改善人際關系，形成積極向上的團隊氣氛。

（4）促進溝通現信息交流，讓人際交往更暢順。

（5）讓每個參訓員工的工作崗位上表現更杰出。

（6）增強團隊應變性，從容各種挑戰。

（1）認識自身潛能，增強自信心。

（2）克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力。

（3）調整身心狀態，樂觀積極地面對工作和生活的挑戰。

（4）認識團隊的作用，增強個人責任感和參與意識。

（5）挑戰極限，讓學員體驗到個人潛能的不斷被激發，培養在超越自我的信念和意識。

（6）磨練意志和毅力，提高應對挫折的承受力。

（7）增強學員的自信心和強烈的進取心，在工作中保持積極與樂觀的心態。

（8）加深參訓人員彼此間的了解，溝通團隊成員間的感情，充分認識團隊協作才能帶來高效運行績效。

促進個人融入團隊，感受團隊文化的建設過程，形成歸屬感與團隊意識。激發和強化學員運用和發揮集體智慧，推動團隊建設進程。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇十一

1、時間：xxx。

2、地點：xxx。

公司全體員工(共計xx人)。

1、早上9：00在主入口集合，乘公交車前往波月洞。

2、到達景區門口集合整隊，進行短暫休整后，進入奧運園開始團隊拓展訓練(具體項目見附件)。

3、11：30開始組織燒烤。

4、16:00乘車返回，結束旅程。(注：拓展訓練與燒烤共分6組進行)。

xxx。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇十二

友誼、合作、感恩、拼搏。

通過開展素質拓展訓練活動，旨在創設種種情境，真實地觸及知行人的心理、體魄和品格，使其以開放穩定的心態對挑戰，激發創新活力，促進團隊精神的形成，進而收到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”的良好效果。具體目的如下:。

1、增強同學間的團隊合作意識。

2、幫助同學體會在團隊工作中溝通的重要性。

3、訓練同學對于結構變動的適應能力。

4、增強團隊成員之間的相互信任。

5、加強成員間感情的溝通。

1.齊心協力。

器材:藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿。

時間:30分左右。

規則:根據參加者數量將團隊分成小組，選舉隊長，給小組冠名，畫隊徽、選對歌等，然后進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊徽的內涵，然后合唱隊歌。在活動過程中，如果隊長出現錯誤，男階長做十個俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

2.穿針引線。

器材:呼啦圈。

時間:20~40分鐘。

目的:感受合作和競爭的意義，體驗探索與創新的快樂。

規則:各組人手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左胳膊上，隊員在不松手的情況下將呼啦圈從隊長的左臂出發，通過每個隊員的身體傳送然后重新回到隊長的左臂。時間少的團隊算勝利(失敗的團隊隊長做20個俯臥撐，女隊長做20次蹲起)。

3.平地而起。

時間:20~40分鐘。

目的:促進團隊間的合作，增強團隊間的團結。

規則:每組先派2名隊員，背靠背坐在地上。兩人雙臂相互交叉，合力使雙方同時站起。以此類推，每組每次人數增加一倍，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可以再加人。時間最少且重復次數較少的為勝利的團隊。活動過程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

4.笑容可掬。

時間:30分鐘左右。

目的:促進團隊成員間的溝通與交流，增進彼此之間的友情。

規則:讓學員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立于隊伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊xxx你好。然后，向前走交匯于隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次xxx你好，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視為對方俘虜，需排至對方隊伍最后列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

總結:人們常說，當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容;在團隊合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常有利于大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。

5.張弛有道。

時間:10分鐘左右。

器材:長繩一根、布條、秒表。

目的:通過這個游戲，讓大家認識到團隊合作的重要性。一個團隊若想成功必須運用恰當的方法，而這個方法不僅包括要善于利用有效資源，還要求學會傾聽他人的意見，以溝通尋求彼此間的默契。

規則:游戲開始時，將大麻繩圍在各自腰間位置，所有隊員帶上眼罩，在2分鐘內將繩索圍成指定的圖形(如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形)，在此過程中，參加隊員不能手拖手，只能通過大麻繩互相維系，最后圍出圖形的隊伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

6.千鈞一發。

時間30分鐘左右。

器材:報紙若干，膠帶3個。

目的:幫助參訓者練習在遇到困難時如何做計劃，如何合作，以及如何有效地利用有限資源等。

規則:出發時，每個人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊員身體的任何部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達到小島之后，并且所有鐵板被拿到對岸上，游戲才算完成。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

7.囚徒困境。

時間:40~50分鐘。

器材:布條若干。

目的:加強彼此之間的了解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神。

內容:假如你們組屬于古城探險隊的一部分，據說古城位于一個與世隔絕的森林里。調查研究后找到一個向導，由于存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災難，因此，條件是大家必須答應都戴上眼罩，保證以后不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地。

規則:將團隊分為兩組，男隊員為向導，女隊員為探險的人。女隊員戴上眼罩有向導帶領到達目的地，此時男生的任務是負責安全的護送女生到達目的地。

總結:信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。

8.報數。

時間:10~30分鐘。

目的:增強團隊凝聚力，增強團隊合作意識。

規則:將團隊分為兩組，時間快的為獲勝團隊。在活動過程中，速度慢的團隊隊長將做10個俯臥撐，女隊長做10次蹲起。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇十三

有機會參加了這次團隊精神拓展訓練，感觸頗深，受益良多。拓展訓練的形式很好：“在體驗中學習，在學習中改變”。一個項目先讓你去體驗，實踐之后大家一起分享體驗后的感受，通過自我反思與教官對該項目的意義以及對該項目實施過程中細節方面的分析與評判，提供大家進一步反思，查找差距、總結經驗，深刻理解團隊精神的實質，從而激發參與者的團隊意識，實現自我教育、自我學習，進而改變我們在團隊生活中的思維定勢或慣性，改進工作方法、思路，提高解決問題和處理事情的能力。

團隊精神的核心就是協同合作，這一點在本次活動所有項目設置中得以充分體現。在第一天第一個項目“電網”體驗結束后進行感受分享時，我們的教練曾講到美國質量管理專家戴明提出的管理方法pdca(又稱為“戴明環”)： p(plan)--計劃，確定方針和目標，確定活動計劃；d(do)--執行，實地去做，實現計劃中的內容；c(check)--檢查，總結執行計劃的結果，注意效果，找出問題；a(action)--行動，對總結檢查的結果進行處理，成功的經驗加以肯定并適當推廣、標準化；失敗的教訓加以總結，以免重現。教練介紹的這個方法，不管是對于團隊建設與管理，還是團隊任務完成與實現，都有很強的可操作性。尤其是教練在引導我們每們成員講出自己切身感受和對該項目具體實施過程中每個人的真實想法時，讓我對團隊精神的理解和體會更加深刻。

首先，要有大局意識，要用科學發展的思路和理念來對待發展著的事物。在訓練中，大家要在很短的時間內快速融入團隊活動，就必須要有大局意識，要為我們所面臨的同一個目標和利益而共同努力，努力貢獻個人的聰明才智，這樣團隊才能形成合力，才會有戰斗力。從另外一個角度看，這也從某種程度上促使并鍛煉和塑造了我們每個人協同合作意識和精神理念。

其次，是要有協作意識。在團隊面臨一個任務時，每個隊員要積極配合團隊，群策群力，分工協作。從計劃、執行、檢查、行動各個環節嚴格控制，服從團隊統一領導，上下擰成一股繩、聚成一股勁，步調一致、有條不紊地開展合作。

再者，以人為本，充分鍛煉并發揮每個成員創新意識、才智與積極性。協同合作并不排斥個性或個人能力的充分發揮，相反要調動大家積極性，積極探索解決問題的新途徑、新方法，只有充分發揮每個人的智慧才能挖掘出團隊最大的活力與競爭力，讓每個人在團隊作計劃時大聲說出的自己的想法，在作檢查時大膽提出自己的意見和建議，當然在執行時要嚴格按既定計劃來實施。

通暢、透明、多向、經常性的信息交流體現了一個團隊團結一致、信息共享的良好團隊精神，有效的信息交流與溝通往往也決定著團隊工作或任務的成敗。雖然在活動中，大家嘰嘰喳喳、七嘴八舌，有人認為影響團隊的效率，但是我認為這正是大家強烈的責任心和團結心的表現，這也是大家之間相互溝通的一種方式。作為團隊的領導就是要在這種情況下聽取各方面的聲音，收集來自各方的信息，進行快速的歸納、整理，形成科學合理的判斷。一方面為制訂計劃提供全面而有用的參考；另一方面，通過這種溝通，可以創建和諧、團結、有凝聚力和戰斗力的團隊。當然溝通必須是有效溝通，比如“孤島”活動中的“正常人”、“啞人”、“盲人”，他們之間在信息交流方面存在一定的障礙，所以溝通就有難度，必須是有效的溝通，否則達不到溝通效能，也不能形成團隊合力。

在任何一個任務中，溝通是大家凝聚的紐帶。提高工作中相互溝通的準確性和有效性，也是創建一個和諧、團結的團隊，形成團隊戰斗力的關鍵所在。

團隊精神就是將人的智慧、力量、經驗等資源進行合理調動，使之產生最大規模效益，用經濟學的公式表述即為：1+12模式。這種模式可以讓團隊成員之間產生信任和信心，當然只有每個成員奉獻出自己的智慧、力量與經驗時，才會形成團隊的合力，正是這種奉獻精神促成團隊向心力和凝聚力的產生。在訓練場上，烈日當頭，隊友們早已是汗流浹背，但大伙并沒有因此而畏懼、氣餒，充分發揚了不怕苦、不怕累、全力以赴的頑強拼搏精神。每個項目的完成，更讓我們每個人充分感受到了團結的力量。團結合作、坦誠分享，讓大伙的距離越來越近，彼此之間多了一份了解、一份親切、一份親情。

通過拓展訓練，讓我們更進一步地認識自身潛能，增強自信心；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇十四

20xxx年3月9日，公司成功組織了第一期”店連店春季戶外拓展”活動，豐富了員工的文化生活，增強了團隊協作能力和企業的凝聚力，展示了團隊蓬勃向上的精神風貌。

三、活動目的和意義。

古路接悠遠，山氣入青嵐。溪澗聽天籟，飛瀑落幽潭。空山不見人，但聞流水音。這次活動我們將走進深圳梧桐山風景區，遠離工作生活的煩擾，欣賞自然美麗的風景。同時開展一些拓展活動，放飛我們的心情，舒緩員工們的緊張和壓力，也讓員工們在活動中增強合作精神，帶來刺激和挑戰，體會成就感。

山水、藍天白云，地上的花花草草，都能讓人們感到大腦更加輕松，胸懷更加寬廣、精神更加振奮，忘卻愁情煩事，帶著發自內心的自信，精神煥發神采奕奕更加投入的回到工作中去，游戲活動不僅能帶來樂趣和挑戰，更能增加員工間的感情和合作精神，激發工作積極性。

四、活動工作安排。

1、活動時間：4月18日（周一）（如遇天氣原因，順延至周二或下周）。

2、活動地點：xx山風景區。

3、活動參與對象：公司全體成員（值班人員除外）。

4、活動人員配置：

4.1本次活動成立活動領導小組，配置如下：

組長：xx（活動總指揮）。

成員：xx（負責統籌、交通、后勤保障）。

xx（負責安全、團隊紀律）。

4.2所有參與人員共分三個小組：

安全組組長：xx；

營運組組長：xx；

新員工組組長：xx；

5.活動內容：共7個節目。

5.1新進員工自我介紹（項目教練：xx）。

5.2對歌比賽（項目教練：xx）。

5.3成語接龍（項目教練：xx）。

5.4頂氣球比賽（項目教練：xx）。

5.4.1道具：氣球一個、繩子一條。

5.4.2參加人員：隨機抽取兩組對抗（每組5人）。

5.4.3游戲規則：游戲開始前先把繩子沿場地的正中間拉開，然后雙方排開用頭頂球，哪方先落地為輸，雙方輪流發球。體現配合能力和競爭能力。注意只能用頭，不能用身體的其它部位，輸的隊接受集體懲罰（天旋地轉）。

5.5五毛和一塊（項目教練：xx）。

5.5.1。

裁判：xx，負責發號施令。

5.5.2規則如下：在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。

游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個錢數（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢數，游戲中的人就要在最短的時間內組成那個數的小團隊，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團隊。沒有組合成功的人接受懲罰（為大家表演節目，內容自選）。

5.6異地傳書：（項目教練：曹培劉歡歡）。

5.6.1項目簡介：各隊排成一排，開始游戲時除每隊的第一個人之外全體向后轉。首先由每隊的第一個人抽取字條，然后用肢體語言傳達給下一個人，如此類推，直到傳達到最后一個人，由最后一個人說出字條上的內容。

5.6.2規則：在傳遞過程中不能發出聲音，不能用手機等通訊工具，也不能用手寫字，只能表演。在傳遞過程中已傳遞過的人不準說話，否則取消該隊的評比資格。用時最少且答案準確的一隊獲勝。輸的隊接受集體懲罰（跳兔子舞）.

5.7齊心并力：（項目教練：張賓李召陽）。

5.7.1項目簡介：1、教練規定用1代表向前跨一步，2代表向后跨出一步，3代表向左跨出一步，4代表向右跨出一步，由教練隨便說出一個數字，各組用最短時間做出正確的反應。

5.7.2規則：各組隊員做出動作后不允許再更改。出錯的隊第一次做2個俯臥撐。如果該組再次受罰將改為4個俯臥撐，俯臥撐的個數以2倍的數量增加。

6懲罰項目。

6.1卡通跳：分為男式和女式，相同的是都是跳起時大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在于：男式的向上跳起時左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時嘴里咬發出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“v”的姿勢，同時嘴里要發出“耶”的聲音。

6.2天旋地轉：接受懲罰的人，就地閉眼睛，左轉三圈，右轉三圈，再睜開眼睛，走回自己的座位。

6.3跳兔子舞。

6.4俯臥撐。

7活動所需物資：

7.1氣球5個，扎氣球所用繩子5條；

7.2烹飪用具，餐具。

7.3午餐由后勤安排。

五、活動行程安排。

坐車前往梧桐山；

2、下車后徒步走向山頂，欣賞梧桐山自然、人文風光；

3、中午12：00進餐，其后穿插節目表演及游戲活動，促進員工間互相交流。

4、游玩途中做好環保工作，自行帶走垃圾；

5、下午返回；

6、做好活動總結工作。

六、關于活動安全問題。

1、在出發前召開活動安全說明會（要求毎名出游的成員均要到場，內容附后：關于拓展活動安全細則及措施），各組長全程做好提醒工作。

2、組長隨時關注本小組成員狀況并做清點，防止人員掉隊。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇十五

二、活動主題。

友誼、合作、感恩、拼搏。

三、活動目的。

通過開展素質拓展訓練活動，旨在創設種種情境，真實地觸及知行人的心理、體魄和品格，使其以開放穩定的心態對挑戰，激發創新活力，促進團隊精神的形成，進而收到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”的良好效果。具體目的如下：

1、增強同事間的團隊合作意識。

2、幫助同事體會在團隊工作中溝通的重要性。

3、訓練同事對于結構變動的適應能力。

4、增強團隊成員之間的相互信任。

5、加強成員間感情的溝通。

一、齊心協力。

器材：藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿。

時間：30分左右。

規則：根據參加者數量將團隊分成小組，選舉隊長，給小組冠名，畫隊徽、選對歌等，然后進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊徽的內涵，然后合唱隊歌。在活動過程中，如果隊長出現錯誤，男階長做十個俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

二、穿針引線。

器材：呼啦圈。

時間：20~40分鐘。

目的：感受合作和競爭的意義，體驗探索與創新的快樂。

規則：各組人手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左胳膊上，隊員在不松手的情況下將呼啦圈從隊長的左臂出發，通過每個隊員的身體傳送然后重新回到隊長的左臂。時間少的團隊算勝利（失敗的團隊隊長做20個俯臥撐，女隊長做20次蹲起）。

三、平地而起。

時間：20~40分鐘。

目的：促進團隊間的合作，增強團隊間的團結。

規則：每組先派2名隊員，背靠背坐在地上。兩人雙臂相互交叉，合力使雙方同時站起。以此類推，每組每次人數增加一倍，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可以再加人。時間最少且重復次數較少的為勝利的團隊。活動過程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

四、笑容可掬。

時間：30分鐘左右。

目的：促進團隊成員間的溝通與交流，增進彼此之間的友情。

規則：讓學員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立于隊伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊xxx你好。然后，向前走交匯于隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次xxx你好，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視為對方俘虜，需排至對方隊伍最后列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

總結：人們常說，當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容；在團隊合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常有利于大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。

五、張弛有道。

時間：10分鐘左右。

器材：長繩一根、布條、秒表。

目的：通過這個游戲，讓大家認識到團隊合作的重要性。一個團隊若想成功必須運用恰當的方法，而這個方法不僅包括要善于利用有效資源，還要求學會傾聽他人的意見，以溝通尋求彼此間的默契。

規則：游戲開始時，將大麻繩圍在各自腰間位置，所有隊員帶上眼罩，在2分鐘內將繩索圍成指定的圖形（如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形），在此過程中，參加隊員不能手拖手，只能通過大麻繩互相維系，最后圍出圖形的隊伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

六、千鈞一發。

時間30分鐘左右。

器材：報紙若干，膠帶3個。

目的：幫助參訓者練習在遇到困難時如何做計劃，如何合作，以及如何有效地利用有限資源等。

規則：出發時，每個人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊員身體的任何部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達到小島之后，并且所有鐵板被拿到對岸上，游戲才算完成。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

七、囚徒困境。

時間：40~50分鐘。

器材：布條若干。

目的：加強彼此之間的了解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神。

內容：假如你們組屬于古城探險隊的一部分，據說古城位于一個與世隔絕的森林里。調查研究后找到一個向導，由于存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災難，因此，條件是大家必須答應都戴上眼罩，保證以后不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地。

規則：將團隊分為兩組，男隊員為向導，女隊員為探險的人。女隊員戴上眼罩有向導帶領到達目的地，此時男生的任務是負責安全的護送女生到達目的地。

總結：信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。

七、報數。

時間：10~30分鐘。

目的：增強團隊凝聚力，增強團隊合作意識。

規則：將團隊分為兩組，時間快的為獲勝團隊。在活動過程中，速度慢的團隊隊長將做10個俯臥撐，女隊長做10次蹲起。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇十六

二、活動地點：籃球場。

三、活動目的：通過幾個玩耍，讓員工相互熟識，增加團隊的溝通力氣和團隊協作力氣，使員工能夠在訓練中體會團隊的重要性。

四、活動流程：

破冰(30min)。

(1)依據報數將全部員工分為4-6組，每組排成一排，從第一個人開頭自我介紹，其次個人要先介紹第一個人再自我介紹，以此類推，說錯即重新開頭。哪組最先介紹完則贏。團隊拓展活動方案四人三足(30min)。

(1)小組賽：每個大組先組內角逐，分為3組，時間最短的組獲勝進入決賽;。

(2)決賽：通過小組賽的小組以綁足的方式行進一個來回，時間最短的為最終冠軍。

(3)輸的隊伍要接受懲處：對贏的隊伍說：你真棒!贏的隊伍則回答：小意思啦!

石頭剪刀布(30min)。

每組派出一個人與另一組猜拳，贏的人要快速抓住輸的人，被抓住就。

每組隊員各拿一節水管剖面，裁判扔下一顆珠子，以接力的方式將珠子滾到桶里，用時最短的隊伍獲勝。報數：(40min)這個玩耍可以替換成“石頭剪刀布”此玩耍有兩個規章：1.一切聽從裁判;2.如有不服，請參照第一條。

(1)1,3組合為一組，2,4組合為一組;。

(2)每組自愿(確定要自愿)選出一名隊長;。

(3)每組依據挨次開頭報數，1,2,1，2···全部人報完之后報1。

(3)其次次報數，輸的隊長需做20個俯臥撐，第三次40個，第四次80個，以此類推。

在玩耍過程中，不允許任何人代替隊長受罰，必需是隊長受罰。這個玩耍告知員工，在工作中，員工的任何一點點2/36小小的失誤，擔當責任的永久是領導。所以員工在日常工作中需恪盡職守，勇于擔當。

抬單杠(可以用木條，報紙卷成的長條代替)：(30min)——備選。

每組分成兩隊，相向站立，伸出食指，將單杠放在食指上，保持單杠平衡并且每個人的食指都不能離開單杠，將單杠由胸前慢慢下移至膝蓋。時間最短的隊獲勝。這個玩耍主要考驗大家的團隊協作力氣，玩耍成功的訣竅是每個人的.動作都要全都。

紅與黑：——備選玩耍規章：

(1)兩隊均選紅，各得1分;均選黑，各減1分;。

(2)一隊選紅、一隊選黑，選紅者減3分，選黑者加3分。

(3)第9與第10輪選擇，得分乘3后計入總分。得分最高的隊獲勝。

(4)溝通：兩隊在第四輪選擇后，征得雙方同意，可進行第一次溝通，雙方各派一名代表外出面談，面談時間為一分鐘;兩隊在第八輪選擇后，雙方必需進行溝通，面談時間為一分鐘。兩隊除按上述規章可召集的面談外，禁止其它溝通。玩耍目的：

1、要取得長期利益，必需選擇實行合作的態度。

2、團體合作的基礎是相互信任。

3、信任來自于暢順的溝通。

4、信任一旦逝去，難以補救。

五、現場人員支配：

主持人：xxx拍照攝影：xxx。

裁判：xxxxxxxxx。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇十七

由于公司的業務規模日益擴大，新進員工隨之增多，為加強新、老員工之間的情感相互溝通，培育他們的責任意識、溝通意識、創新意識和團隊合作意識，打造一支優異的精英隊伍，公司支配戶外訓練，目的在于增加員工團隊協作力氣的同時提高團隊中隊員間的信任程度，使員工能夠在訓練中體會團隊的重要性，樹立主動溝通的意識，學習有效團隊溝通技巧。熔煉團隊精神，加強團隊分散力，樹立合力制勝的信念。

(一)參訓人員：公司輔導員及培訓老師。

(二)培訓時間：9:00—4:30(全天)。

(三)培訓地點：學校操場。

(四)人員支配：

(1)主持人：xxxx。

(2)隊員：分為三隊：由xxx、xxx、xxx三人分別帶4/36隊。

(3)工具預備：點名冊、腰麥、玩耍道具。

(五)團隊拓展訓練課程將達到如下目標：對于公司：

(1)進一步明確和認同團隊目的，增加團隊分散力;。

(2)學會相互協作，相互支持，增加團隊精神和整體意識;。

(3)改善人際關系，形成主動向上的團隊氣氛;。

(4)促進溝通現信息相互溝通，讓人際交往更暢順;。

(5)讓每個參訓員工的工作崗位上表現更杰出;。

(6)增加團隊應變性，從容各種挑戰。對于學員：

(1)熟識自身潛能，增加自信念;。

(2)克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;。

(3)調整身心狀態，樂觀主動地面對工作和生活的挑戰;。

(4)熟識團隊的作用，增加個人責任感和參預意識。

(6)磨練意志和毅力，提高應對挫折的承受力;。

(7)增加學員的自信念和猛烈的進取心，在工作中保持主動與樂觀的心態;。

9：00到達戶外拓展訓練基地,開頭場地類拓展項目。

1、拓展訓練項目：破冰(9：00-9：15)問好、講話訓練目的：這是支配在訓練開頭的系列活動。透過活動，使學員集中留意力，進入訓練狀態。解除學員之間，學員與培訓師間的生疏感。

2、拓展訓練玩耍：旗人奇事(9：15-9：45)操作要求:。

進行分組，要求要有小組的隊名、口號、隊員昵稱、隊歌(隊歌歌詞不少于4句)，還要選出團隊負責人，并爭辯如何用藝術的方式呈現這各項成果。團隊創作時間15分鐘，團隊呈現時間15分鐘。

活動目的：

促進個人融入團隊，感受團隊文化的建設過程，形成歸屬感與團隊意識。激發和強化學員運用和發揮集體才智，推動團隊建設進程。

場地要求：空曠的場地一塊詳細玩耍規章：

要求隊員圍成一圈，背對背的坐在地上;兩只手挽著左右兩邊的同伴，最終再不用手撐地站起來;最先全部站起來的隊伍獲勝，在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，由于成功往往就是再堅持一下。活動目的：

這個任務體現的是團隊隊員之的協作，該項目主要讓大家明白合作的重要性。

爭辯的問題：

哪些因素有助于成功完成玩耍?

你們遇到了什么困難?是如何克服這些困難的?

4、拓展訓練玩耍：盲人方陣(10:15—10:45)道具要求：長繩3根。

詳細玩耍規章：

讓全部隊員被蒙上眼睛，在30分鐘內，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且全部隊員都要均分在四條邊上。活動目的：

這個任務體現的是團隊隊員之間的協作和信任，一個有領導，有協作，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本玩耍主要為熬煉大家的團隊合作力氣。這個項目教會全部學員如何在信息不充分的條件下探尋出路，大家耗用時間最長、最混亂、全部人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開頭運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推動前進，使學員們在同心協力中初嘗著勝利的喜悅。爭辯的問題：

哪些因素有助于成功地完成玩耍?

5、拓展訓練玩耍：袋鼠跳(11:00—11:50)。

需要道具：布袋3只(蛇皮口袋亦可，但要保證堅固。每組所用布袋均為同一規格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。

詳細玩耍規章：

一組為單位參預，每組人數相同，每支隊伍平均分為2個小隊記為a，b隊，相向各排成一縱隊。角逐開頭前，每組a隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發令后向b隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至b隊時脫去布袋，由b隊隊員套上布袋向a隊前進，如上述循環直至最終一名隊員。角逐過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必需始終套在腿上，如有滑落必需重新套上后方可連續角逐。從開頭脫下8/36布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必需在跑道端線以外進行，不能越線。全部隊的角逐結束后，以用時較短的隊伍為最終勝出。活動目的：

“袋鼠跳”玩耍項目，是比較受學員歡迎的一項戶外玩耍，不僅熬煉了大家的身體，還熬煉了學員們的團隊合作力氣及協調力氣。

爭辯的問題：

你從這個玩耍當中學到了什么?怎樣看待團隊的力氣?

12：00——13:00休整，補充能量，午餐。13：00下午拓展訓練開頭。

6、拓展訓練玩耍：珠行萬里(13:00—14:00)需要道具：乒乓球、球槽、塑料瓶詳細玩耍規章：

整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，將球連續傳動(滾動)到下一個隊員的球槽中，并快速地排到隊伍的末端，連續傳送前方隊員傳來的球，直到球平安的到達指定的目的地為止。

活動目的：

感受團隊間有效的協作，連接以及自我把握力氣，為共同的目的以及團隊的責任感做好每一個環節。爭辯的問題：

你對這個玩耍有何感想?

從這個玩耍中你覺得一個團隊最需要什么?7、拓展訓練玩耍：地雷陣(14:30—15：00)。

需要道具：蒙眼布。兩根約10米長的繩子(30英尺)。一些報紙(硬紙板、膠合板代替亦可)，塑料瓶、石頭等。用來代表玩耍中的“地雷”。詳細玩耍規章：

1.選一塊寬敞平整的玩耍場地。

2.支配不想參預玩耍的人做監護員。當參預玩耍的人較多時，玩耍場地會變得特殊吵鬧。這是一個有利因素，由于這會使穿越地雷陣的人無所適從，難以分清聽到的指令是來自自己的同伴，還是來自其他小組的人。

3.每組兩兩成一小隊，給每對搭檔發一塊蒙眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛。

4.眼睛都蒙好之后，就可以開頭布置地雷陣了。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺)。這兩根繩子標志著地雷陣的起點和終點。

5.在兩繩之間盡量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等)、塑料瓶等。

6.被蒙上了眼睛的隊員在同伴的'牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好。他的同伴后退到他身后兩米處。

7.致玩耍開場白，開場白如下：幾天前，你和你的同伴因叛亂而被捕，被一起關在一問牢房里。黎明前。你的同伴僥幸逃了出去。可糟糕的是，他特殊不生疏牢房外面的狀況。這是一個沒有月亮的夜晚，外面一片漆黑，伸手不見五指。為了逃離危險.你的同伴必需穿過一個地雷陣。你很清楚地雷陣的布局和每個地雷的位置。可是你的同伴不知道，你需要以喊話的方式，在他穿越的時候為他指引方向。假如你的同伴在穿越的過程中遇到或撞到了地雷陣中的其他人，他必需靜止30秒后方可移動。假如他不當心碰了“地雷”，那么一切就都結束了，你們兩人將被淘汰出局。天很快就要亮了，你的同伴必需盡快穿過地雷陣。一旦天亮，哨兵就會發覺地雷陣中的人，并開槍將他們擊斃。趕快開頭行動吧!祝你們好運!

8.最終被救出人數最多的組獲勝。活動目的：

9、拓展訓練玩耍：人椅(15:45—16:45)。

道具：無需預備道具。

詳細玩耍規章：

1、全部的學員都應當圍成一圈，每位學員都應當將他的手放在前面的學員的肩上;。

2、聽從訓練者的指揮，然后每位學員都應當緩緩坐在他后面學員的大腿上;。

3、坐下之后，培訓者可以再喊出相應的口號，例如齊心協力、勇往直前;。

4、可以以小組角逐的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節目;玩耍目的：從本玩耍中體驗團隊精神，要求在團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力氣，不能存在任何偷懶、濫竽充數的思想。

爭辯問題：

最初你們對玩耍有何熟識?參預玩耍之后你們有何感受?

1、活動中不宜穿塑料底鞋、拖鞋和皮鞋，應穿登山鞋或旅游鞋,著裝簡潔適合運動，女士請不要穿裙子。

2、如患有不適于參預激烈運動疾病人員應事先通知培訓組織者，以作統一。

3、請參預活動者聽從培訓師指揮，主動協作，不單獨行動。

4、請疼惜生態環境，維護公共衛生。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇十八

17:00--返程。

珠行萬里，每人手持pvc管，將一枚“核彈”運到指定的地點。在運輸的過程中，手不能觸及核彈、核彈不能丟落，不能停頓，不能逆流。該項目意在考驗團隊高效、嚴謹的辦事能力和在高風險下，平穩操作的能力。

真人cs，培養各隊員間的默契與合作，認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心，改善人際關系，學會個關心她人，更為融洽的`與群體合作。

呼吸的力量，制造呼吸機是有一張專門的圖紙，但是圖紙只能被其中一名隊員看見，該隊員可以向其他隊員描述圖紙的內容，然后其他隊員來合力搭建呼吸機，這對溝通能力和信息傳達是一個考驗。每一個小組所分配到的材料都是有限的，行動前需要有一個統籌安排，如何分配人力和資源，完成呼吸機的制作，這是一項工程巨大同時又能帶給我們趣味、成就感和啟發的項目...

無敵風火輪，把單張報紙豎向對折，然后一張一張用膠帶沾到一起。風火輪完成以后，所有組員都要站進去，保證風火輪報紙不能破損。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇十九

09：00—09：30開營儀式：領導致辭、教官宣布活動要求，進行學員宣誓及授旗儀式。

09：30—10：00組建團隊：選用目標擊掌、人山人海等科目進行團隊組建的準備活。

動，挑選屬于自己的隊長，創建屬于本隊的隊名、隊歌和口號和本隊的logo，團隊風采展示。

10：00—11：00定向運動(射雕版)。

定向運動：是一個既充滿挑戰又蘊含智慧、既有悠久歷史又具現代理念的運動項目。通過運動能使人回歸自然，鍛煉體力與智力，磨練意志，增加團結協作，提高果斷決策和組織分配的能力。

11：00—11：40智慧屋。

學會在非常狀態下如何跟團隊成員進行有效溝通以實現團隊的整體目標。在實現團隊目標過程中，有效溝通是前提，周密的計劃是依據，高效的協作是保障。沒有完美的個人，只有完美的團隊!一個能有效溝通，精誠協作的團隊，它的力量是無窮的。營建智慧之屋，打造贏的團隊!

11：40—12：00小組分享。

12：00—14：00午間加油站(到酒店辦理入住手續)。

14：00—14：30管理金字塔。

通過本科目使學員深刻認識到：高效溝通對團隊目標實現的重要性;怎樣才能有效溝通，并持續跟進直至最后成功?通過本科目的訓練不僅能提高團隊成員的創新能力與溝通技巧，更能提高成員分析、解決問題的能力!

14：30—5：30七巧板。

本科目通過團隊成員在復雜環境下規定的時間內分組完成各項指定任務。以此發現團隊存在之問題，讓團隊成員對于“計劃、組織、指揮、協調、控制”有更深刻的認識。

15：30—16：00軍事障礙。

此項目由6根橫碼、軟梯、高空平網、高空豎網等部件組合而成。需要極佳的團隊協作精神，要求全體參訓人員必須互相支持、相互配合，相互幫助及互相鼓勵，勇往直前定能出色完成此項目。

16：00—17：30孤島求生。

參訓隊員必須從岸邊的起點，利用空中的長繩蕩到水面的兩個1平米的平臺上，一個平臺站滿人后再轉移到另一平臺上，每個平臺目前最多可站26人。訓練各級人員相互理解、互相包容，相互支持與緊密合作，打破隊員之間、男女之間、部門之間的隔閡，勇創佳績的決心和勇氣。

17：30—18：00一天活動總結、分享。

18：00—21：30燒烤、篝火晚會(節目、歌碟自備，另行收費情況附后)。

21：30返回酒店入住。

08：00—09：00酒店喝早茶。

09：00—09：30進入基地、進行團隊熱身活動。

09：30—10：30風雨人生路。

這是一個模擬人生經歷的項目。每個人的經歷都不盡相同，但有一點大都相似：那便是每個人的奮斗歷程都伴隨著失敗、艱辛、總結、成功的反復過程。走完“人生之路”會讓你豁然開朗。

10：30—11：10挑戰極限。

一個高效團隊，一方面需要團體成員間的相互協作配合，同時也要盡可能使團隊成員發揮最大潛能，讓人、財、物等資源能最大化利用，從而最大限度的提高團隊工作效率，通過本科目訓練，能讓你真正感受到什么叫揚長避短，什么是團隊的力量，一個人，無論他多么優秀，一旦離開團隊，都將一事無成。

11：10—11：50云梯。

團隊進步與提升建立于個人進步與提升的基礎之上，只有每個成員都盡職盡責，團隊的工作才能順利進行。此外，一個有凝聚力的團隊必須建立在隊員之間彼此充分信任的基礎上，隊員們只有彼此深入了解，相互幫助，建立起高度的信任感，樹立高度的責任感。才能在執行任務時杜絕后顧之憂、全力投入、勇往直前。。。。。。

11：50—12：10活動小結。

12：00—13：30午間加油站(可參觀游玩楊四將軍廟)。

13：30—14：30走出沼澤地。

工作中困難在所難免，當團隊成員陷入困境的時候，我們應該如何對待、如何幫助團隊成員走出困境?是自保、放棄還是精誠團結、集思廣益共渡難關!相信通過本項訓練，每個人都會深有體會，在以后的工作中，無論是對上司、同事還是對下屬，每個人都會全力以赴!

14：30—15：30萬里行珠。

所有隊員一字排開，手持接力棒，在保證圓珠不掉落的情況下從教練指定的位置運珠到達終點。要有良好的工作心態和勇于接受挑戰的精神才能順利完成。充分體現團隊的領導力，溝通協調能力，工作的計劃與嚴謹性時間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。

15：30—16：30畢業墻。

一面4.2米的高墻，沒有任何求生工具并要求在規定的時間內完成逃生的任務，在絕境面前你會如何抉擇。此項目包含團隊工作中所代表的諸多意義，有聆聽，組織，領導，配合，溝通等，學員通過完成此項目，充分感受一個團隊在完成某項大型工作時所表現的團隊精神與力量。每個公司在進行每個大型項目時，必須是公司總動員，全員參與，通力合作，才能有最佳的成績。

16：30—17：00結營儀式。

2天活動的回顧、總結與分享，合影留念。

17：00活動結束、返程!

以上活動行程，由教練根據當天天氣及團隊的狀況靈活調整，以便達到更佳的培訓效果。

1、參訓隊員禁止赤腳，禁止穿高跟鞋、拖鞋，禁止在項目上搖晃、打鬧，禁止故意。

跳網、跳水;。

2、為了便于拓展活動，請女同胞們盡量不要穿裙子;。

3、一切活動聽從教練及工作人員指揮和安排;。

4、孕婦、手術初愈或身體不適者不宜參加拓展訓練;。

5、園區水果為私人所有，請不要隨意采摘，并請妥善保管好自己的貴重物品。

團隊拓展訓練方案范文（20篇）篇二十

通過幾個游戲，讓員工互相認識，增加團隊的溝通能力和團隊協作能力，使員工能夠在訓練中體會團隊的重要性。

破冰(30min)。

(1)按照報數將所有員工分為4-6組，每組排成一排，從第一個人開始自我介紹，第二個人要先介紹第一個人再自我介紹，以此類推，說錯即重新開始。哪組最先介紹完則贏。團隊拓展活動方案四人三足(30min)。

(1)小組賽：每個大組先組內比賽，分為3組，時間最短的組獲勝進入決賽;。

(2)決賽：通過小組賽的小組以綁足的方式行進一個來回，時間最短的為最終冠軍。

(3)輸的隊伍要接受懲罰：對贏的隊伍說：你真棒!贏的隊伍則回答：小意思啦!

石頭剪刀布(30min)。

每組派出一個人與另一組猜拳，贏的人要迅速抓住輸的人，被抓住就。

每組隊員各拿一節水管剖面，裁判扔下一顆珠子，以接力的方式將珠子滾到桶里，用時最短的隊伍獲勝。

報數：(40min)這個游戲可以替換成“石頭剪刀布”

此游戲有兩個規則：1.一切服從裁判;2.如有不服，請參照第一條。

(1)1,3組合為一組，2,4組合為一組;。

(2)每組自愿(一定要自愿)選出一名隊長;。

(3)每組按照順序開始報數，1,2,1，2···所有人報完之后報1。

的人向左跨一步，報2的人向右跨一步，時間最長的一組隊長需要接受懲罰：俯臥撐10個。

(3)第二次報數，輸的隊長需做20個俯臥撐，第三次40個，第四次80個，以此類推。

在游戲過程中，不允許任何人代替隊長受罰，必須是隊長受罰。這個游戲告訴員工，在工作中，員工的任何一點點小小的失誤，承擔責任的永遠是領導。所以員工在日常工作中需恪盡職守，勇于承擔。

抬單杠(可以用木條，報紙卷成的長條代替)：(30min)——備選。

每組分成兩隊，相向站立，伸出食指，將單杠放在食指上，保持單杠平衡并且每個人的食指都不能離開單杠，將單杠由胸前慢慢下移至膝蓋。時間最短的隊獲勝。這個游戲主要考驗大家的團隊協作能力，游戲成功的訣竅是每個人的動作都要一致。

紅與黑：——備選游戲規則：

(1)兩隊均選紅，各得1分;均選黑，各減1分;。

(2)一隊選紅、一隊選黑，選紅者減3分，選黑者加3分。

(3)第9與第10輪選擇，得分乘3后計入總分。得分最高的隊獲勝。

(4)溝通：兩隊在第四輪選擇后，征得雙方同意，可進行第一次溝通，雙方各派一名代表外出面談，面談時間為一分鐘;兩隊在第八輪選擇后，雙方必須進行溝通，面談時間為一分鐘。兩隊除按上述規則可召集的面談外，禁止其它溝通。游戲目的：

1要取得長期利益，必須采取合作的態度。

2團體合作的基礎是相互信任。

3信任來自于暢順的溝通。

4信任一旦逝去，難以補救。

主持人：xxx拍照攝影：xxx。

裁判：xxxxxxxxx。

布條;水管4根;桶;滾珠。