寫心得體會有助于我們發現自身的長處和優點，并進一步發揮和提升。通過閱讀心得體會范文，我們可以學習到不同的寫作技巧和方法。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇一

寒假是一個放松、休假和享受的季節，而對于學生來說，這也是一個非常好的機會來進行體育鍛煉。我決定利用這個寒假，在家附近的公園進行跳繩鍛煉。這項簡單的運動，讓我收獲了許多，增強了身體素質，并獲得了許多的心得體會。

首先，跳繩鍛煉讓我感受到了運動的樂趣。在寒假之前，我在家里進行跳繩運動的機會并不多，對于這項運動的好處和樂趣并不了解。然而，當我開始在公園里跳繩時，我充分體驗到了運動所帶來的快樂。在陽光明媚的早晨，跳繩的快樂伴隨著我，讓我感到無比地愉悅。跳繩不僅能夠增強心肺功能，還能鼓舞精神，提高注意力和反應能力。這種快樂的感覺讓我更加喜歡運動，增添了我堅持鍛煉的動力。

其次，跳繩鍛煉讓我逐漸養成了良好的運動習慣。在進行跳繩鍛煉之前，我很少去公園運動。然而，隨著時間的推移，經過堅持不懈的努力，跳繩成為我生活的一部分。每天早晨，我都會準時前往公園，享受復古的鍛煉方式。通過堅持鍛煉，我的身體逐漸變得更強壯，耐力和靈活性也有了明顯的提高。這使我意識到，只要堅持不懈，養成良好的運動習慣并不難。

第三，跳繩鍛煉讓我更好地了解了自己的身體狀況。通過跳繩鍛煉，我能夠感受到身體的變化和進步。一開始，我只能跳上幾十下，感到肌肉酸痛和氣短。然而，隨著時間的推移，我的耐力不斷提高，我可以跳上幾百下而不感到困倦。同時，我也注意到我的身體線條變得更加勻稱，體重也逐漸下降。這些變化讓我有了更多的自信，也進一步激發了我鍛煉的熱情。

此外，跳繩鍛煉不僅讓我身體得到鍛煉，還讓我心情愉悅。在跳繩鍛煉的過程中，我能夠釋放內心的壓力和焦慮，放松身心。尤其是當我跳繩到一定的節奏和速度時，我的思緒得到了舒展，心情也變得愉悅起來。這種鍛煉方式不僅對身體有益，對心理健康也有很大的提升。

總之，寒假體育鍛煉跳繩讓我獲得了許多的心得體會。通過這項簡單的運動，我發現了運動的樂趣，增強了自己的運動習慣，了解了自己的身體狀況，并獲得了身心愉悅的體驗。跳繩雖然簡單，卻給我帶來了許多的積極影響，也讓我更加熱愛和珍惜運動。我相信，只要堅持鍛煉，我將會繼續收獲更多的成果，并成為更健康、更有活力的人。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇二

愛孩子就要學會鍛煉孩子，過分嬌慣，有百害而無一利。作為家長或老師，應該學會放手，讓孩子走自己的人生，那怕他時常摔跤，我們只需遠遠地看著，在心里為他加油喝彩。

當看到這段文章時，覺得每個做家長或老師的都能做到。想到每年新生幼兒入園時，一個個孩子拉著家長的手，哭著不肯讓家長離去，有的家長只好留下來再陪陪孩子，老師親切的對家長講，你們放心上班吧，我們會照顧好他們的，可是有的家長還是不忍心離去。這其中的滋味只有輪到自己才真正體會到。

我的孩子今年三歲半了，到了該上幼兒園的年齡了。開學第一天，我和孩子早早來到幼兒園，孩子表現很好，和我揮揮手，就和其他小朋友玩去了。我有點不放心幼兒教育，站在那里沒動。孩子見我沒走又跑過來，對我說：“媽媽你回去吧，我沒事。”當我再次和兒子揮揮手，轉身離去時，才覺得心里怪怪的，那份難舍的親情，瞬間體會得淋漓盡致，想到別的.家長不肯離去時的情景，我還錯怪他們對老師的不信任。直到今天，當我送自己的孩子上學時，才真正體會到其中的滋味。

“愛孩子就要學會鍛煉孩子”我把這句話牢記在心。相信所有的家長都能做到：每個孩子都是最棒的，相信他們，他們會做得更好，哪怕他們會時常摔跤，我們只會遠遠望著，為他們加油喝彩。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇三

如果有人要問：人究竟能活多少歲，答案肯定是個未知數，因為伴隨著人類步入現代社會的進程，運動正為健康指數的不斷攀升發揮著不可估量的作用。不僅如此，喬丹那出神入化的籃球技藝，馬拉多拉那近乎完美的上帝之手所體現出來的力與美的和諧更是世界上任何一個角落都難以拒絕的視覺誘惑，體育是力量的角逐，也是智慧的較量，更是美的展示。這是全人類的公識。放眼我們的體育課堂，新一輪的課程改革猶如一股強勁的颶風，給我們的課堂注人了嶄新的生機和活力。

俗話說：生命在于運動。運動會讓你更加快樂，運動會讓你更加健康。我特別喜歡踢鍵子，從中我得到許多收獲，體會到許多樂趣。就說踢鍵子吧。這兩天，我們學校舉辦了趣味運動會。我踴躍報名參加踢鍵子比賽。從開學到現在，我一直都堅持練習踢鍵子，每天至少要練半個小時。漸漸地，我踢鍵子的水平提高了，身體也越來越健康了，很少生病。在比賽那天，因為我平時刻苦練習，一口氣踢了227個！這可創下了我的最高記錄。我取得了非常好的成績，心里甭提有多高興了！

我運動，我健康：因為，適當的運動鍛煉，有利于消除疲勞，提高自信，改善情緒；適當的運動，能有效地緩解生活壓力，讓人身心放松保持一種平和的心態；適當的運動，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

我運動，我快樂：因為，在運動中會發現許多生活的美妙與生命的輕盈。清晨滿眼綠意，心胸也往往豁然開朗，新鮮空氣可使自己心境舒緩、心曠神怡；心靈與大自然對話，忘卻煩惱，振作精神。

我運動，我快樂：抓住生命中最美好，在運動中在快樂里，領悟自己的人生道路和人生價值；在運動中調試自己心態，回歸一份寧靜而自然，簡單而充實的生活；在運動中，讓自在情趣的心靈，去發現、去挖掘生活的樂趣。

我運動，我健康，我快樂。運動已在不知不覺中變成我們學習進步中的一種動力，這也許是一種智慧吧。

我健康，我快樂！

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇四

寒假就要來臨了，作為學生，除了備考和玩耍之外，適當參加體育鍛煉也是非常重要的。在過去的一年中，由于繁重的學業壓力，我很少有時間進行體育鍛煉。然而，在寒假期間，我決定嘗試跳繩鍛煉。經過一段時間的實踐，我深刻體會到跳繩對身心健康的益處。以下是我在這段時間內體會到的一些心得體會。

首先，跳繩可以有效提高心肺功能。在跳繩的過程中，手臂的擺動和腳的協調運動需要大量的心肺耐力。經常進行跳繩鍛煉，不僅可以加強肺部的呼吸功能，還可以提高心臟的工作能力，增強心肌的收縮力。在開始的時候，我只能跳上幾十下，就感到氣喘吁吁。但是隨著時間的推移，我的耐力得到了明顯的提高，可以連續跳上千下而毫不覺得疲倦。這種提高的心肺功能對我的日常生活和學習都帶來了很大的益處。

其次，跳繩鍛煉可以增強全身肌肉的力量。跳繩是一種全身性的運動，它可以鍛煉到身體的各個肌群，尤其是腿部和手臂的肌肉。在跳繩過程中，腿部需要用力蹬地，手臂需要不斷地擺動，這對腿部和手臂的力量和耐力提出了很高的要求。在跳繩的過程中，我發現自己的小腿和上臂的肌肉明顯變得結實有力，不再松垮。這使得我的身體更加有力量，不容易感覺到疲勞和乏力。

再者，跳繩可以改善身體的協調性和靈活性。跳繩需要身體的各部位密切協調運動，包括手、腳、眼睛等，這對身體的協調性和靈活性提出了很高要求。在開始跳繩鍛煉之前，我總是感覺自己的動作笨拙，沒有協調性。但是通過一段時間的跳繩，我發現我的身體協調性和靈活性得到了明顯的提高。不僅我的反應速度變快了，而且在跳繩的過程中，我能夠更好地控制自己的身體，避免摔倒和傷到自己。

最后，跳繩可以提高專注力和思維靈活度。在跳繩的過程中，我需要保持高度的專注力，集中精神去控制跳繩的速度和節奏。由于跳繩速度比較快，稍有不慎就會絆倒，所以我必須時刻保持集中和專注的狀態。通過跳繩，我的專注力和思維靈活度得到了明顯的提高。在我的學習中，我發現自己更加專注和有條理，思維也更加靈活，能更好地解決問題和應對挑戰。

總的來說，寒假期間進行跳繩鍛煉給我的身心健康帶來了很多好處。它改善了我的心肺功能，增強了全身肌肉的力量，提高了身體的協調性和靈活性，還提升了我的專注力和思維靈活度。在以后的日子里，我將繼續堅持跳繩鍛煉，保持良好的身體狀態和健康的心理素質。我相信通過堅持不懈的努力，我能夠取得更好的成績，迎接更多的挑戰。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇五

轉眼間，進入體育部已經有兩個月了，回首這段時光，我們經歷了籃球賽、足球賽、跑操等一系列活動，我從最初面試時的緊張到慢慢融入這個集體，和各位學長同學從陌生到成為親密的朋友。就像當初面試時說的，體育部的確是一個可以鍛煉自己的舞臺，讓我體會到一種充實。我也為當初選擇加入這個集體而感到驕傲。

進入體育部參加的這些活動給了我寶貴的經驗，在活動中我的溝通交流能力得到提高，也更讓我懂得尊重他人、珍惜友誼。而我收獲最大的是團隊意識，組織比賽時我們從不知所措到分工明確默契配合，跑操時我們一起克服嚴寒……我在這些工作中漸漸樹立了集體的概念，也更讓我感覺到這是個溫暖的充滿快樂的家庭。

體育部的工作，還教會我要做一個有責任感的人，能多為集體利益著想；我也學會向他人求教、虛心接受指導，做個有禮貌的人；我更懂得了做事需要耐心細心和奉獻精神才能與大家相處融洽，把工作做好。

但我也意識到自己的確存在一些不足，比如有時候不是特別積極主動，有時候比較粗心不注意細節。我會在以后注意提醒自己改正，多向大家學習，用更積極熱情的態度對待工作，繼續在體育部提高自己。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇六

運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。

激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的.激情中刷新了。

熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節，當春乃發生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛生，記錄著每個班的表現，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。

友情：“加油，加油！”我們為每一位運動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學，關心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

2、要有良好的心態。因為每天晨練似乎重復著單調的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現在的我面對同樣的場景，即發生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當的位置，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現實生活可能就會變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇七

寒假是放松心靈、恢復體力的好時機。我選擇了跳繩作為我的體育鍛煉項目，經過一個月的堅持，我收獲了許多。在這篇文章中，我將分享我在跳繩過程中的心得體會。

第二段：跳繩的益處。

跳繩作為一種簡單又方便的運動方式，對身體有著許多益處。首先，它可以有效提升心肺功能和耐力，讓我在日常生活中更加輕松活力。其次，跳繩對塑造身材也非常有效，可以讓我鍛煉腿部肌肉，并增強核心力量。最重要的是，跳繩是一項全程參與的運動，能夠提高我的專注力和協調能力。通過跳繩，我變得更加集中于手腦協調和節奏感的培養。

第三段：克服困難。

在體育鍛煉中，我們難免會遇到一些困難。對我來說，最初的困難是堅持每天鍛煉。寒假期間，我常常被懶惰和誘惑所打敗，幾次差點放棄。然而，我意識到只有堅持下去，才能達到我想要的效果。我制定了每天鍛煉的時間表，并和家人和朋友約好互相監督。慢慢地，我逐漸養成了良好的鍛煉習慣。另一個困難是技巧的掌握。跳繩需要一定的技巧，一開始，我總是跳不到繩子下，或者被繩子打到。然而，我并沒有氣餒，而是不斷練習和調整跳繩的節奏和動作，慢慢地，我不僅能夠輕松地跳過繩子，還能嘗試一些高難度的花樣。

第四段：鍛煉中的樂趣。

體育鍛煉不僅是為了身體健康，也應該是一種樂趣。在跳繩的過程中，我發現了其中的樂趣。每次拿起跳繩，我就能感受到律動的節奏，那種快速的撲擊聲讓我有種挑戰自我的激情。而且，跳繩不限場地，只要繩子夠長，我就能在任何地方鍛煉，無論是室內還是戶外，跳繩都是一項非常方便的運動。我還和朋友一起比賽跳繩，互相激勵，增進彼此的友誼。通過這次寒假的跳繩鍛煉，我不僅獲得了身體上的強健，還收獲了快樂。

第五段：總結與反思。

通過這個寒假的跳繩鍛煉，我深刻理解了體育鍛煉對身心健康的重要性。堅持鍛煉可以不僅增強身體素質，還能培養毅力和自信心。克服困難、享受樂趣是體育鍛煉的過程中必經的階段。同時，我也進一步認識到自己的不足之處，比如對自律的需求和技巧的提高，這將成為我未來鍛煉中的重點改進方向。總之，在這個寒假的體育鍛煉中，我收獲了許多，無論是鍛煉上的進步還是對健康的認識，都將伴隨著我成長。希望未來能繼續堅持鍛煉，成為更好的自己。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇八

寒假是學生們長時間休息的黃金期，而長時間宅在家中容易使人變得懶散。為了保持健康，我選擇每天在家進行體育鍛煉。在這次寒假的鍛煉過程中，我得到了很多收獲和體會。

首先，身體健康是最大的收獲之一。自從開始進行冬季鍛煉以來，我感覺我的身體更健康了。我每天都會做一些簡單的鍛煉，如跳繩、俯臥撐等，這些鍛煉不僅可以增強我的體質，還能增加我的運動能力和身體耐力。鍛煉后，我會感覺到身體的充實和精力的恢復，從而更加享受生活的各個方面。

其次，鍛煉不僅僅是對身體的磨練，也是對意志的考驗。有時候天氣特別冷，我感到非常不愿意出門運動，但我堅持每天進行鍛煉。這次堅持不僅鍛煉了我的肌肉，還增強了我的毅力和堅持的意志力。我學會了面對困難和挑戰時要有恒心和毅力，這對我的人生規劃和未來的發展有著重要的意義。

再次，鍛煉的過程可以提高我的自信心和積極性。日常生活中，我有時會覺得自己的身體不夠強壯，缺乏自信心。但通過鍛煉，我的身體得到了鍛煉和改善，這使我對自己的身體和能力更有信心。而且，鍛煉也給了我一種積極的態度，我對生活充滿熱情和動力，每天都有更多的精力去面對各種挑戰。

另外，鍛煉也可以增進家庭成員之間的交流和感情。寒假是一個家庭相聚的好時機，大家可以一起進行體育鍛煉。在鍛煉的過程中我和爸爸、媽媽一起參與，我們每天在家中的客廳里進行各種運動。這不僅增進了我們之間的交流，還加深了親情。我們彼此鼓勵，互相幫助，共同成長。還有時候，我們會一起制定鍛煉計劃，相互監督，形成鍛煉的合力。

最后，鍛煉還提高了我的學習效果。鍛煉可以釋放身體的壓力，使我在學習時更加專注和集中。每次運動完成后，我總是感覺自己的精力被激發出來，思維變得更加敏捷。這樣，我能更好地理解和吸收知識，提高學習效率。

總之，通過這次寒假在家體育鍛煉，我收獲了身體健康、提高了意志力、增強了自信心、加深了家庭感情、提高了學習效果等多方面的積極體驗。我相信，只要堅持下去，我會取得更好的效果，并且這些積極的體會會成為我日后生活和學習中的強大動力。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇九

寒假是一年中學生們最期待的假期，可以遠離學校的壓力，享受放松的時光。然而，長時間坐在家里玩手機或打游戲會使人變得懶散，影響健康。因此，我決定利用這個寒假機會，進行體育鍛煉。下面我將分享我的體育鍛煉心得和體會。

第一段：寒假計劃。

在寒假開始前，我制定了一個詳細的體育鍛煉計劃。我每天早上起床后，會先進行一些簡單的拉伸運動，然后出門慢跑30分鐘，接著做一些力量訓練，比如俯臥撐和仰臥起坐。下午，我會參加一些團隊運動，比如打籃球或者踢足球。晚上，在家里進行一些瑜伽練習，幫助身體放松。

第二段：堅持的困難。

在開始鍛煉的前幾天，我覺得很有動力，充滿了激情。然而，隨著時間的推移，厭倦感逐漸涌上心頭。特別是早上起床后，面對寒冷的天氣出去跑步，我感到非常厭煩和困難。有時候，我甚至想放棄。但是我告訴自己，只有堅持下去才能看到成果。

第三段：堅持的收獲。

隨著我堅持鍛煉的日子越來越多，我逐漸發現自己變得更有活力和精神。每天都會有一種清新的感覺，精神飽滿地開始新的一天。我還發現自己的體力和耐力有了顯著的提高。以前我只能連續跑10分鐘，現在我可以堅持30分鐘以上。這讓我非常自豪和滿足。

第四段：鍛煉的意義。

通過寒假期間的體育鍛煉，我深深體會到鍛煉的意義所在。首先，鍛煉可以幫助我保持身體健康，增強免疫力，預防疾病。此外，體育鍛煉還有助于提高學習效果，增強專注力和記憶力。通過鍛煉，我可以讓身體和大腦得到充分的休息和活動，保持身心健康。

寒假即將結束，我感到非常滿意和充實。我不僅度過了一個有意義的假期，還養成了良好的鍛煉習慣。我決定在以后的日子里繼續堅持體育鍛煉，讓它成為我生活的一部分。我相信，通過堅持不懈的鍛煉，我會變得更加健康、積極和有活力。

總結：

通過本次寒假在家體育鍛煉，我深刻體會到了鍛煉的重要性和意義。堅持鍛煉不僅使我身體更加健康，也讓我感受到了積極的變化和成長。這次經歷讓我明白了任何事情只有堅持下去，才能收獲成功。從今以后，我將把體育鍛煉作為生活的一部分，持之以恒地繼續鍛煉，迎接更加健康、充實的未來。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇十

寒假是學生們休息的好時光，但同時也是鍛煉身體的絕佳機會。今年的寒假，由于疫情的影響，讓我必須留在家里，不能外出運動和參加集體活動。然而，我并沒有放松自己，而是利用這段時間，在家里進行體育鍛煉。通過這段時間的鍛煉，不僅讓我保持了良好的身體狀態，還培養了我的毅力和堅持不懈的精神。下面，我將分享我在寒假期間的體育鍛煉心得體會。

首先，堅定目標并制定計劃。在開始寒假之前，我就意識到保持鍛煉的重要性并定下了一些明確的目標。我希望通過鍛煉能夠增強體質和提高運動水平。為了更好地實現這些目標，我制定了一個詳細的計劃，包括每天的鍛煉時間和鍛煉項目。這一計劃幫助我保持了較為規律的鍛煉習慣，并給我帶來了很大的動力。

其次，選擇適合的鍛煉方式。在家里鍛煉并不局限于特定的運動項目。我選擇了多種多樣的運動方式，包括有氧運動、力量訓練和瑜伽等。每天早晨，我會在陽光明媚的天氣里進行慢跑，這既能增強心肺功能，又能帶來良好的心情。下午時分，我會進行一些力量訓練，如俯臥撐和仰臥起坐等，以增強肌肉的力量。晚上，我則會嘗試一些瑜伽的動作，以舒緩一天的疲勞和壓力。選擇適合自己的鍛煉方式，不僅能增強身體，還能提高鍛煉的效果。

再次，堅持不懈地鍛煉。鍛煉需要堅持，而堅持不下來是很多人鍛煉失敗的一個原因。在寒假期間，我面臨著一些困難，如冷天氣、懶散的心態和家庭的影響等。但我始終保持著堅定的信念，不懼困難，堅持每天按照計劃進行鍛煉。通過堅持不懈地鍛煉，我逐漸養成了良好的生活習慣，也增強了自己的毅力。

再者，注意科學飲食和休息。鍛煉只是體育健身的一個環節，良好的飲食和休息同樣重要。在寒假期間，我注重合理的膳食搭配和規律的作息時間。我盡量減少高熱量和高脂肪的食物攝入，選擇新鮮水果、蔬菜和均衡的蛋白質攝入。此外，我保持良好的作息時間，保證每天有充足的睡眠和休息時間，讓身體得到充分的恢復和修復。

最后，從鍛煉中獲得的收獲。通過這段時間的鍛煉，我不僅增強了體質和提高了運動水平，還讓我學會了更多的堅持和毅力。鍛煉使我更加自信，讓我在面對壓力和困難時能夠堅持下來。我也變得更加積極和樂觀，更加注重自己的身體健康。

總之，寒假在家體育鍛煉的經歷讓我學到了很多。堅定的目標、適合的鍛煉方式、堅持不懈、科學的飲食和休息，這些都讓我更健康和積極。我相信，只要堅持下去，體育鍛煉將給我帶來更多的收獲和快樂。我也將繼續保持鍛煉的習慣，讓體育成為我生活中不可或缺的一部分。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇十一

寒假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇十二

從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大的變化，而且體育課等素質培養課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉眼已經過去快兩個學期了，突然發現原來已經在閩江待了這么久了，現在已經漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。

大學的學習和生活都是對我們的挑戰。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規。這一特點尤其在體育課上體現得最為突出。

在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規了。每個學期都會有每個學期的'教學任務，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

身體是革命的本錢啊！如果現在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設貢獻力量呢？所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續認真下去。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。

我以前對體育的認識在這短短的一個學期之內，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是無數鼓勵的目光，加油的眼神。

也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們去了解的，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇十三

1．寒假在家表現良好。積極完成各科作業，對人有禮貌，有愛心。希望在下學期取得更大的進步。

2．在寒假里能認真完成老師布置的作業。講文明、懂禮貌。尊老愛幼，積極鍛煉身體，在家中學會了跳繩，注意安全懂得自救自護。講衛生，自己能做的事情自己做。

3．在家表現總的來說還好，只是有些好動，在學習上還不夠主動，寫字姿勢、筆順掌握不好，在以后的學習中還待加強。在寒假中表現尤為突出的是在自理能力上有很大進步，能在無大人照顧的情況下安排好一天的生活。相信在老師的幫助下會表現越來越棒！

4．孩子在寒假里能夠積極地完成老師布置的寒假作業，比以前更加活潑、可愛了，長大了一歲，懂事了一些。希望錢張瑜在新學期里，在各位老師的教導和幫助下，能夠在各方面取得優秀的表現和進步。

5．在寒假期間能夠在家長的督促下完成作業，講文明、懂禮貌尊老愛幼熱愛勞動，自己能做的事情自己做，還能幫爸爸媽媽做力所能及的事情，能夠積極鍛煉身體，但是在寒假期間沒有養成良好的學習習慣，太貪玩，喜愛電腦游戲。爸爸媽媽希望能早起早睡養成良好的生活學習習慣。

6．在寒假期間，孩子能夠自覺的學習，做作業也不需要家長陪著了，就是上學期遺留下來的粗心大意，依然存在；能夠認真完成寒假作業、態度比較認真，并閱讀一些小故事；愛勞動、愛鍛煉，掃除也有他的一分功勞；去看望長輩們，與小伙伴能和睦相處，懂得與人分享的樂趣。希望他今后，要努力學習、不斷上進，不足之處要加強學習。最后感謝老師的辛勤培育，我們看到了孩子的進步，同時也看到了孩子的不足，在今后的日子里我們會積極配合老師的工作，使孩子的學習成績更上一層樓。

7．在寒假里表現還不錯，每天能完成媽媽交代的作業，作息準時，但是希望你能更自覺點，不要看太多電視玩太多的游戲。不要總是跟大人比，你沒法跟大人比較。有時大人做家務賺錢養家你都是做不到的義務和任務。

8．文詩是一個乖巧可愛的小姑娘。在家里是一個開心果，經常語出驚人，把爸爸媽媽惹得大笑。你也一直在努力做好自己認真學習，唯一做得不好的是爸爸對你輔導不足，媽媽知識有限，所以希望你學習有困難時多問，多向同學交流，希望老師給予多點關心。感謝！

9．孩子在家時活潑好動，注意力不是特別集中，對感興趣的東西接受能力非常快，不感興趣的接受能慢一些。熱愛做家務，能幫媽媽做一些力所能及的事情，就是學習成績有待加強，爸爸媽媽會和你一起努力的。孩子在這一學期有了很大的進步，感謝學校！感謝老師！！

10．寒假初期，嶼寧能認真完成數學試卷，英語、語文隨著時間的流逝而忽略了。在假期中以玩為主，會讓家中小妹妹，在外對大人禮貌招呼。平時已閱讀完《窗邊小豆豆》《小水精》《湯姆歷險記》等兒童小說，寒假沒有規定她要看哪些書。這個假期屬于放任的狀態。

11．寶貝是一個熱愛運動，性格開朗，語言表達很強的孩子。但在學習方面的積極性不夠，在平時學校和生活中的紀律性較差，讓孫老師費了不少心思，希望寶貝在新的學期發揚好的優點，改正不好的缺點。最后爸爸媽媽祝傲然寶貝身體健康，學習進步，天天開心。

12．王周宇同學在整個寒假期間的表現還不錯，我們做父母的也比較滿意。例如，在家能主動幫父母干一些力所能及的事情，像打掃衛生、整理房間等，都表現較好。另外，在文明禮貌方面，表現也不錯，能主動稱呼大人，禮貌待客。但與此同時，也還存在一些不足，如：老現要求的每天跳繩個，閱讀課外書半小時等，都沒能很好地自覺做到，要父母催促才會去做，主動性不夠。另外，看電視時間也太長。以上不足之處需及時改正。最后，希望王周宇同學在新的學期里，繼續保持好的方面，同時盡快改掉上學期中存在的缺點與不足，給爸爸、媽媽和老師帶來更多的驚喜。

13．你確實是爸媽眼中的乖孩子。寒假期間，你不僅能認真完成老師布置的作業，而且還能幫家里做一些力所能及的事。講衛生、講文明、懂禮貌。爸媽希望你在以后的學習中，更加認真、細心、刻苦努力，改掉自己的不足之處，多與同學交流，互幫互助，勇于表現自己。希望你能在老師的辛勤培育中健康、活潑、快樂地成長。

14．在這個寒假期間，丁琦茜共讀了《增廣賢文》、《西游記》兩本書。通過這次讀書，使孩子不僅提高了她的閱讀水平，而且使她懂得了許多書本上學不到的道理，受益匪淺，這對孩子的成長有很大的幫助。感謝老師這一方法，作為家長，我們會效仿此法，經常讓孩子讀些有益的課外書，讓孩子成為一名品學兼優的學生。

15．在這個短短的寒假期間，孩子總體表現還不錯。因為寒假期間正值農歷新年――春節，不管年前還是年后，我們大人總是忙碌的，他能夠自己自覺地先學習，除了背三字經需要我親自教導以外，其他的如看書、跳繩、寫字等等都是自覺的。

16．新的學期即將開始，對于上學期的表現，我感到很滿意。希望能夠在新學期繼續保持上學期的成績外，再接再厲，相信孩子會有更大的進步！謝謝各位老師的辛勤教導，并祝新年快樂，萬事如意！

17．你是個懂事、有禮貌的小孩，在家能主動干家務事，走親訪友待客也很有禮貌。每天不睡懶覺，按時完成寒假作業，很少讓大人操心。但你有時也很貪玩，除了寒假作業外，從不肯多讀一點課外書。爸媽希望你在新的學期里好好學習，天天向上，不懂就問，不要怕說錯，膽子大一些，舉手更積極些，取得更好的成績。

18．學習態度端正了，學習成績一定會提高。今年，我們家長很高興看到孩子這一可喜的變化：作業比以前認真了，對學習感興趣了，能主動學習了,我們有信心，xx就這樣努力下去，一定是學習最棒的！

19．小y變得更加聰明伶俐，富有創造性思維，還自唱自樂，愛好運動，繪畫方面有了更大的進步，在老師和家長的共同努力下，近來喜歡到小朋友家玩，鍛煉了與同伴友好相處的能力，希望她在下學期更積極主動大膽參與集體活動，盡快改掉脾氣大倔強的缺點。

20．寶貝，看到你一天天茁壯成長，爸爸媽媽打心眼里感到高興，生活中你待人誠懇有禮，富有愛心，學習上聽老師和家長的話，認真努力，真是個好孩子！希望你以后能改掉粗心的毛病，并且要不怕困難，勇往直前，做一個更出色的好孩子！

21．你是一個聰明好學、活潑熱情的好女兒，生活上已基本自理，不僅學會自己穿衣、吃飯、洗澡，而且還能幫爸爸媽媽掃地，洗衣服，買早點等等，我們可以享福嘍！學習上，積極主動，對新事物有濃厚興趣，成績大多讓我們放心，如果你能學習更認真，與朋友相處更大方，我們就更喜歡你了。

22．寶貝，你是一個非常活潑可愛的小男孩，在激勵會說很多很多的話，會提很多的問題，性格開朗，很聰明，有很會表現自己。媽媽、爸爸希望你把你在家里的這一股勁表現在學校里，好嗎？要多和同學交流，多去參加一些活動，把自己的優點發揮出來，爸爸媽媽在這里給你加油！

23．在寒假里，孩子首先完成了寒假作業，并閱讀了一些有益的課外書籍，在學習和品德方面有所進步；另外孩子在假期里參加了大量戶外活動，身體長高了也長壯了，為新學期的開始準備好了充足的精力和體力。希望孩子在新學期里，在老師的指導幫助下，取得更大進步。

24．兒子，你是爸媽的好孩子，在新的一年里，爸媽希望你能多自覺學習，自覺做功課。自己的房間收拾整潔；你已經是個大孩子了，做任何事情都認真去做得最好，不要馬馬虎虎，多點耐心。

25．你活潑聰明，平時愛看書，興趣愛好廣泛，是個多才多藝的女孩。本學期你成熟了許多，愿你找到自信，掃清前進路上的“馬虎”、“粗心”這兩大“絆腳石”，勇敢向前沖刺！

26．在寒假假期中，戎佳h能在家中幫助父母做一些力所能及的事，在對人接物方面有了較好的改變，能認真閱讀一些好的書刊，并提出一些問題和寫出一些較好的文章。但在對待學習的態度上，表現的不太理想，有時不能積極主動的去鞏固所學到的課堂知識，過于粗心，學習方法過于簡單，導致學習成績時好時壞，波動起伏過大。希望在今后的學習生活中，能端正自己的學習態度，自覺地去加強鞏固所學到的知識，認真完成作業，不懂就問，做到“溫故而知新”，“取眾人所長，補自己所短。”提高穩定自己的學習成績。

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最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇十四

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。

極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經驗，崇尚科學健康、積極向上的生活方式。

自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業。各種場所和社區的體育鍛煉設施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質都得到了極大的提高。

我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我帶來的強健體魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進行一些創新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。

我經常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標準舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。

時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優美的，有一種很強的美感，當然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學校園內練習氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學校或公園的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當參加一些負重的生產勞動或家務勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質，且活動了我們的四肢和各種關節，多多益善。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇十五

時間飛逝，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學期也即將降臨。回首遙望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學期間的最后一個寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實而快樂，因此感受頗多。春節的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節做著精心和萬全的準備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現在家人團聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節與她小時候的春節簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時也不能忘了學習，我也還是會繼續寫作業，不會的題經常和爸爸媽媽討論，有時還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學習的快樂。新的學期到了，這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去，希望自己可以取得更好的進步。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇十六

有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學校或公園的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。

我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當參加一些負重的生產勞動或家務勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質，且活動了我們的四肢和各種關節，多多益善。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇十七

全體師生們：

“生命在于運動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起;沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可及。我們應該從小做起，從現在做起，人人參與體育鍛煉，為今后的工作、學習打下結實的基礎。

每個同學都有自己的理想，有的想當科學家，有的想當醫生、軍人、老師??而實現這些理想前提，就是你必須要有一個健康強壯的身體。

希望同學們能在學習之余走出教室，走到操場上去，去呼吸清新的空氣，去沐浴溫暖的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動，在活動中領略體育魅力，感受體育運動帶來的快樂。也許有些同學會說，我很喜歡體育鍛煉，可作業這么多，沒有時間鍛煉呀?!同學們，你們知道8-18的道理嗎?現在參加體育鍛煉，學習體育知識，掌握體育技能技術，雖然會占去你們一點學習時間，但是你們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高，并能培養良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力。這不僅僅保證了你們學習，最重要的是滿足了你們將來升學就業的終身需要。

老師們，您還在埋頭備課嗎?還在電腦前整理資料嗎?為了孩子們的未來，也請您站起身來，關掉電腦，去操場吹吹風，曬曬太陽，運動運動吧。這樣，我們才可以更好的投入工作，才可以在教育戰線上走的更遠，才可以在生活的藍天里健康快樂的翱翔。

廣大師生們，就讓我們充分利用學校現有的體育資源，積極參加課內外體育鍛煉吧!大家可以根據自己的愛好和能力主動參與學校各體育健身社團(如：乒乓球社團、羽毛球社團、籃球社團等)里。至少要選擇一項運動項目并積極主動的堅持鍛煉，讓體育成為我們的生活方式。

各班主任老師、任課老師要認真動員和號召學生參加學校的體育活動，更要身先力行的帶動學生參加體育鍛煉，使校園形成“人人參與、個個爭先、生龍活虎、生氣勃勃”的體育氛圍。

請大家走進操場沐浴陽光;融入自然，享受生活!夢想會與陽光齊飛，健康能與體育同行!

讓我們行動起來吧!

倡議人：xuexila。

日期：2017年xx月xx日

2.寒假社會實踐優秀倡議書。

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4.寒假假期倡議書范文精選。

5.大學寒假倡議書。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇十八

體育教師培訓心得通過培訓，使我深深的熟悉到，新課程已納入討論者和實踐者的視野，對它的分析、評判也構成了21世紀中國教育的一道亮麗風景線。也就是走向每一個教師自己生活的舞臺，更加關注教師自己的生存空間和教育觀念的問題，長期教育實踐中，無視或輕視體育的行為、觀念、思想沒有得到根本轉變。影響體育教師的工作積極性，從而影響到體育教師探討學習的積極性，使體育教師只能從形式上去“包裝”。如一些評優課、展現課等都帶有明顯的演戲的味道。缺少了改革的理論導向和詳細指導，使體育改革在很大程度上流于形式。新大綱與《課程標準》兩者的間續出臺，在符合學校體育教學進展需要的同時也受到了教育工一致的理解和歡送，而對新思想、新觀念、新要求時，如何符合《課程標準》的要求，實現以學生為主體，教師為主導，以“安康第一”為指導思想，進展學生共性，培育學生創新。

1、教學觀念發生了新的變化。通過學習，我能將新課標的理念有機地融入到教學的每個環節中，教學內容能做到親密學生生活，貼近學生實際，在課堂教學中積極鼓舞學生主動探究、思索，努力營造公平的`、融洽的師生關系。培育了學生的獨立思索的力量，讓他們體會在困難中找到解決問題的力量。

2、角色發生變化。在課堂教學中，從“師道尊嚴”轉變為教學的組織者、引導者與合。

從單純地注意學問的傳授轉變為比擬關注學生的學習方式、學習愿望和學習力量的培育。

3、學生的學習方式發生了變化。在課堂教學中較多地消失了師生互動、公平參加的生動局面。

4、體育教師必需進展角色轉變，努力學習，積極鉆研，相互探討業務技術，逐步提高自身素養。

5、要創立以人為本的體育教學氣氛，和學生打成一片，變課堂的主宰為學生的良師益友。

6、轉變以往以教為中心的教學指導思想，充分發揮學生的主體作用，為學生的學習和進展制造空間。

7、要真正樹立安康第一的指導思想，促進學生身心的和諧進展。

8、深入學習《新大綱》和《課程標準》切實體會其精神實質。并把自己的體會大膽適用于實踐中，讓實踐來檢驗。

我們的教學目標應定位在培育學生的學習力量和學習興趣上，應當讓學生喜愛并且會進展體育熬煉，這才是增進安康的第一步。在內容上應選擇能增加提高學生身心安康水平又能終生延用的體育工程，或依據各校的特點和實際開發一些學生的運動工程，如球類、衰弱操、武術等。在教學方法上應采納符合學生身心特點，學生能承受具有有效激發，調動學生學習積極性的教學方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做預備活動時，輪番選擇一學生帶隊，并組織全班做好帶隊同學自編的徒手操，讓全班同學一起喊口令，既整齊，又使學生易于集中留意力，為學好下一環節做好充分的預備。在激發學生興趣上可采納“興趣導練法”“競賽法”“自主練習法”“啟發法”，使學生愛上學習項目。在教學形式上應采納簡化的寬松的、民主的教學組織形式，充分發揮學生的主體作用，使學生在開心和諧的課堂氣氛中進展學習，如在學習播送操時，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時間，讓同學爭論，相互學習，并學會本節，然后再進展統一練習，這種形式讓同學記憶較深刻，學會快且不易遺忘，在進展嬉戲戲功競賽時，充許學生進展大聲加油，充分調動學生的興趣。

1、讓學生有白由支配的時間，我在實踐課中，每節課留出20分鐘左右時間，在教師指導下，充分發揮學生的主體作用，讓學生更好地進展各人興趣的活動，培育其自主熬煉的力量，達到終身熬煉的目的。

思索問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地到達學習的目的。

3、教學內容選擇具有彈性化，應依據個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學生自主選擇練習點。進展升降，由于部有勝利的時機，學生學習的興趣大增。

還有，對于體育課的考核不應進展一刀切，由于學生之間個體差異太大，某個同學可以輕松拿100分的工程對于個別學生來說及格比登天還難，嚴峻挫傷局部同學的興趣及學習的積極性。因此，在考核中應多方面進展評價，如考勤、參與熬煉的積極性、練習效果、體育根底學問、學生自評、教師評價等各方面的綜臺，主要觀看學生的進步狀況，使之喜愛體育，達到終身體育的目的。

最新寒假體育鍛煉心得體會（通用19篇）篇十九

全體師生們：

“生命在于運動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起;沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可及。我們應該從小做起，從現在做起，人人參與體育鍛煉，為今后的工作、學習打下結實的基礎。

每個同學都有自己的理想，有的想當科學家，有的想當醫生、軍人、老師??而實現這些理想前提，就是你必須要有一個健康強壯的身體。

希望同學們能在學習之余走出教室，走到操場上去，去呼吸清新的空氣，去沐浴溫暖的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動，在活動中領略體育魅力，感受體育運動帶來的快樂。也許有些同學會說，我很喜歡體育鍛煉，可作業這么多，沒有時間鍛煉呀?!同學們，你們知道8-18的道理嗎?現在參加體育鍛煉，學習體育知識，掌握體育技能技術，雖然會占去你們一點學習時間，但是你們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高，并能培養良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力。這不僅僅保證了你們學習，最重要的是滿足了你們將來升學就業的終身需要。

老師們，您還在埋頭備課嗎?還在電腦前整理資料嗎?為了孩子們的未來，也請您站起身來，關掉電腦，去操場吹吹風，曬曬太陽，運動運動吧。這樣，我們才可以更好的投入工作，才可以在教育戰線上走的更遠，才可以在生活的藍天里健康快樂的翱翔。

廣大師生們，就讓我們充分利用學校現有的體育資源，積極參加課內外體育鍛煉吧!大家可以根據自己的愛好和能力主動參與學校各體育健身社團(如：乒乓球社團、羽毛球社團、籃球社團等)里。至少要選擇一項運動項目并積極主動的堅持鍛煉，讓體育成為我們的生活方式。

各班主任老師、任課老師要認真動員和號召學生參加學校的體育活動，更要身先力行的帶動學生參加體育鍛煉，使校園形成“人人參與、個個爭先、生龍活虎、生氣勃勃”的體育氛圍。

請大家走進操場沐浴陽光;融入自然，享受生活!夢想會與陽光齊飛，健康能與體育同行!

讓我們行動起來吧!

倡議人：xuexila。

日期：xx月xx日

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