在日常學習、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇范文呢?以下是我為大家搜集的優質范文,僅供參考,一起來看看吧
健身健身篇一
強健身心,快樂自己。
快樂來健身,精彩動起來。
甩掉游泳圈,我們在這里等你。
每天鍛煉一小時,健康工作五十年,快樂生活一輩子。
啤酒肚、拜拜肉,再見;健康,回來。
身體要變強,走進健身房。
健康不是一切,但沒有健康就沒有一切。
外形像,內自信。
運動是快樂的源泉,快樂是生命的財富。
讓進發,為生命喝彩。
每天給自己一個小時健身,換你一生與家人相伴。
茶余飯后,健身享受。
心與夢的向往,形與體的美好。
俗話說的好,一胖毀所有,俗話說的妙,健康真需要。
運動的生命更精彩。
生活可以慢節奏,身體,拒絕慢節奏。
強健體魄,健康生命。
我運動,我快樂,爭做時代好少年。
終點不是夢,重點是突破。
一人辦卡,全家健身。
愛上運動,享受健康。
譜寫生命之歌,弘揚運動精神。
貴在品味,魅力其中。
定制運動,幸福健身。
健康源于運動。
不健身,哪來的本錢去拼搏。
愛生命,愛生活,從健身開始。
健康與優美的邂逅,精彩和時尚的律動。
完美身形,氣質風采,從身體開始。
健身:一輩子的幸福。
健身健身篇二
時代的背景可以風云變化,但永恒不變的是人們追求健康生活的心!
在三十世紀前期,一切都發展到了瓶頸,無論科學,教育,衣食住行。當一切都無法極致提高,人們更加注重健康生活;國家倡導全國人民,全民健身,追求健康的生活,健康的身體。
中國自古以來武術橫行天下,武林門派多不勝數,各類武術不論是武當太極拳,太極劍,八卦掌,粘衣十八貼,華山劍法,崆峒七傷拳,少林功夫……在歷史的長河中都曾光輝燦爛,如今它的作用更加顯著。
三十世紀后期,政府決定推廣武術,全民練武。類似于古代的文武之道一張一弛,極致者皆可出人頭地,名揚天下。無數武術秘籍公布前幾冊于眾,一時間武風席卷而來;少年可以強身健體,老人能夠養生保健,習武者可延壽!
出色的武術指導可以有豐厚的報酬,高的地位,國家的獎勵與豐厚待遇。全國各地都有少年努力練武,從而達到改變命運的目的,武術成為時尚潮流已經不可逆轉。
健身健身篇三
想要擁有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻煩,一顆平衡球就能練出好身材,將瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就變得有趣多了,更容易長期堅持,簡簡單單的幾個動作,也能練就好身材。以下僅供參考!
抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時抬起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下,重復多次,然后換腿進行。能很好地收緊臀大肌,并能纖細雙臂。
雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的`力量。
一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭后部,整個身體慢慢向左側伸展,重復多次,換側進行。鍛煉腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。
雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
把上身放置在球正方的位置,雙手撐地;雙腿分開,緩慢地抬起一條腿,直到與地面保持平行,保持姿勢幾秒鐘,重復換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。
雙腿并攏,左腿放置健身球上,右腿弓起與地面保持垂直,將上半身向上抬起,并與左腿呈一條直線。深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。
雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。將瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就變得有趣多了,更容易長期堅持,簡簡單單的幾個動作,也能練就好身材。
雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往后傾,保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。
健身健身篇四
要知道,這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間,這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時,它們也更窘易被駕馭和擴展,做這些運動將使你減少受傷機會,因此,花上5-10分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。
極為必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易,但是,在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候,它會變得緊繃而縮短,伸展運動就是幫助你放松肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之后,同時,持續每個動作20~30秒,這將有助于肌肉松弛,使你獲得一個更有意義的伸展運動。
超負荷的舉重
如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量,就有可能導致肌肉拉傷、扭傷,甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合,通常重復動作15~20次,如果你希望更快地獲得堅實的肌肉,也可以選擇稍重些的重量但只要重復8~12次就可以了。記住不要急于求成,有節制地完成你的練習,才會達到好的效果。
過激的運動
既然健身的目的是為以后一直堅恃下去,那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此,當你發覺自己的心跳如此之快,以至不能一囗氣說完一句詁時,就意味著你的運動過激了,許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時,他們就很難再堅恃下去了。
水分的必要補充
切記,當你正在進行運動時,身體會因流汗而迅速喪失水分,而這些液體必須及時補充,否則的話,隨時間的推移,你的身休就會出現脫水的現象,您也會感到口渴難挨。所以,在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。一般來講,人體每天需要8懷的水分,而當開始做運動時,則需要得更多。此外,充足的水分有助于減少饑餓感,可縮減你的攝食欲望。
逐步增加運動強度
這可是一個好主意!然而高強度的運動并不適用于健身訓練之初,對于那些已持續練習6個月或更長時間的人來講,這是值得注意的。可能會出現以下的情況:在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態,而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐,給自己制造更大的挑戰:加大運動量,以期達到使身體有所改變的效果.然而,此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。
動作頻率太急
當你正擠出時間完成你的鍛煉針劃時,你可能會冒險地加快動作頻率,并且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉,如果你做得太快,劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷,從而容易受到傷害,因此,這里有一個簡單的規則:2秒舉起,4秒放下你總該保持有節奏地動作超落,你要知道,你做得越慢,你收到的效果會越好。
運動中不要吃喝
聽起來很“殘酷”,但是你完全可以不做任何食品補充,而堅持完成一個一般性的健身訓練。事實上,任何不超過2小時的運動,都不要求必須補充體力,而你只要在運動之前的1小時內,確保進餐就已經足夠了。你還要明白:雖然運動飲料對你沒有壞處,但還有什么比純水更有益于身體呢?另外,酒精含量高的飲食對你的運動是徒勞無功的。