優(yōu)秀作文應(yīng)該具備邏輯嚴(yán)密、觀點(diǎn)明確和語(yǔ)言?xún)?yōu)美的特點(diǎn)。小編為大家整理了一些優(yōu)秀作文的范文，希望大家能夠從中獲得一些寫(xiě)作的靈感和技巧。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇一

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇二

很久很久以前，有一個(gè)非常富有的人和一個(gè)非常貧窮的人。

有一天，富人坐在椅子上，一直咳個(gè)不停，甚至還咳出了非常多的血，盡管他已經(jīng)接受了許多治療，但是沒(méi)有一點(diǎn)變化。而窮人卻在每天鍛煉身體，可是他卻非常憂(yōu)愁，因?yàn)樗纳钤絹?lái)越窮，到后來(lái)，妻子和兒子都離開(kāi)，去了外地發(fā)展。

此時(shí)，富人就想：我愿意用自己錢(qián)富去換一個(gè)健康的身體。窮人就想：我愿意用自己健康的身體去換許多的財(cái)富。正好，一位偉大的科學(xué)家發(fā)明了一臺(tái)大腦移植交換器，可以使兩個(gè)互換身份，于是，富人和窮人來(lái)到了科學(xué)家的研究所，然后，科學(xué)家有這臺(tái)機(jī)器把他們的身份互換了。

俗話(huà)說(shuō)得好：“健康是革命的本錢(qián)！”有了健康，才可以創(chuàng)造一切美好的事物，如果是我兒選一，我寧可選擇一副健康的身體也不好要一絲毫的財(cái)富。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇三

吃海鮮的同時(shí)，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。因?yàn)檫@些水果中含有鞣酸，遇到水產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)，會(huì)沉淀凝固，形成不容易消化的物質(zhì)。人們吃海鮮后，應(yīng)間隔4小時(shí)以上再吃這類(lèi)水果。

菠菜與豆腐易患結(jié)石癥。

豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還容易患結(jié)石癥。

海鮮與啤酒易誘發(fā)痛風(fēng)。

海鮮含有大量的嘌呤和苷酸成分，但是在啤酒的成分中則含有分解這兩種成分的重要催化劑，維生素b1。

如果吃海鮮時(shí)飲啤酒，會(huì)促使有害物質(zhì)在體內(nèi)的結(jié)合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結(jié)石。如果自身代謝有問(wèn)題，吃海鮮的時(shí)候喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水*急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以至于出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。

火腿與乳酸飲料容易致癌。

常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機(jī)酸)一起食用，容易致癌。

因?yàn)闉榱吮４嫦隳c、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來(lái)防止食物腐敗及肉毒桿菌生長(zhǎng)。

當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋(píng)果酸等)時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N叫做亞硝胺的致癌物質(zhì)。因此，不要常常食用這類(lèi)加工肉品，以免增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。

蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大。

蘿卜會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時(shí)食用大量的橘子、蘋(píng)果、葡萄等水果，水果中的類(lèi)黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細(xì)菌分解后就會(huì)轉(zhuǎn)化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進(jìn)而誘發(fā)甲狀腺腫大。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇四

國(guó)慶紀(jì)念日是近代民族國(guó)家的一種特征，是伴隨著近代民族國(guó)家的出現(xiàn)而出現(xiàn)的，并且變得尤為重要。它成為一個(gè)獨(dú)立國(guó)家的標(biāo)志，反映這個(gè)國(guó)家的國(guó)體和政體。

功能體現(xiàn)。

國(guó)慶這種特殊紀(jì)念方式一旦成為新的、全民性的節(jié)日形式，便承載了反映這個(gè)國(guó)家、民族的凝聚力的功能。同時(shí)國(guó)慶日上的大規(guī)模慶典活動(dòng)，也是政府動(dòng)員與號(hào)召力的具體體現(xiàn)。

基本特征。

顯示力量、增強(qiáng)國(guó)民信心，體現(xiàn)凝聚力，發(fā)揮號(hào)召力，即為國(guó)慶慶典的三個(gè)基本特征。

國(guó)慶節(jié)的紀(jì)念意義。

對(duì)占有世界1/5人口的中國(guó)人民，將永遠(yuǎn)銘記這一天--中華人民共和國(guó)成立的日子，每年我們都會(huì)舉行盛大的慶典來(lái)慶祝他。

在我們回憶與緬懷先輩們的豐功偉績(jī)的慶祝中，我們分享了他們的快樂(lè)，體驗(yàn)了他們痛苦，同時(shí)也繼承了他們那種追求民主、自由、獨(dú)立、富強(qiáng)的不屈不撓的犧牲精神和創(chuàng)造智慧，這種精神是我們形成強(qiáng)大的民族自信心和自豪感的不竭的源泉，是中華民族的民族精神和國(guó)家的凝聚力的現(xiàn)實(shí)體現(xiàn)，值得我們后人傳承并繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大。

國(guó)慶節(jié)的精神含義。

國(guó)慶節(jié)作為我們偉大祖國(guó)的特定節(jié)日，其時(shí)間性?xún)?nèi)涵就是指1949年10月1日那個(gè)特定的時(shí)間——中華人民共和國(guó)的成立，我們現(xiàn)在以閱兵、游行、歌舞等方式加以慶祝，記住并分享1949年10月1日那一天，我們的先輩們是如何歡心鼓舞地告別了他們苦難的過(guò)去并憧憬著美好的未來(lái)。而想要全方位地分享和體驗(yàn)他們的快樂(lè)的必要前提條件就是能夠充分地體驗(yàn)他們?cè)?jīng)的苦難。勤勞、勇敢、智慧的他們長(zhǎng)期追求自由、民主、獨(dú)立、富強(qiáng)的道路，在經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的農(nóng)民起義和資產(chǎn)階級(jí)改良與革命后，他們終于認(rèn)識(shí)到，只有在堅(jiān)持以工人階級(jí)為領(lǐng)導(dǎo)的、工農(nóng)聯(lián)合的、團(tuán)結(jié)一切可以團(tuán)結(jié)的力量的政權(quán)形式，才是他們獲得徹底的自由與解放的唯一出路;從意志考驗(yàn)上來(lái)說(shuō)，我們的先輩們付出了無(wú)數(shù)的血的代價(jià)，經(jīng)過(guò)一百多年的反復(fù)斗爭(zhēng)終于取得了最后的勝利;從情感體驗(yàn)上看，各民族各階層的先輩們?cè)陂L(zhǎng)期的血雨腥風(fēng)的反抗斗爭(zhēng)中，結(jié)下了深厚的兄弟般的友誼。這些認(rèn)知、意志和情感的精神結(jié)晶就是中華人民共和國(guó)這個(gè)最高實(shí)體的誕生，它是我們先輩們每一個(gè)華夏兒女一百多年血淚與智慧換來(lái)的成果，也是中華民族幾千年民族文化和精神綿延的產(chǎn)物。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇五

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇六

10月1日是我們偉大祖國(guó)的生日。

1949年10月1日，是新中國(guó)成立的紀(jì)念日。這里應(yīng)該說(shuō)明一點(diǎn)，在許多人的印象中，1949年的10月l日在北京天安門(mén)廣場(chǎng)舉行了有數(shù)十萬(wàn)軍民參加的中華人民共和國(guó)開(kāi)國(guó)大典。其實(shí)，人們頭腦中的這一印象并不準(zhǔn)確。因?yàn)椋?949年10月1日在天安門(mén)廣場(chǎng)舉行的典禮是中華人民共和國(guó)中央人民政府成立盛典，而不是開(kāi)國(guó)大典。實(shí)際上，中華人民共和國(guó)的?開(kāi)國(guó)?，也就是說(shuō)中華人民共和國(guó)的成立，早在當(dāng)年10月1日之前一個(gè)星期就已經(jīng)宣布過(guò)了。當(dāng)時(shí)也不叫?開(kāi)國(guó)大典?，而是稱(chēng)作?開(kāi)國(guó)盛典?。時(shí)間是1949年9月21日。這一天，中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議籌備會(huì)主任-在政協(xié)第一屆會(huì)議上所致的開(kāi)幕詞中就已經(jīng)宣告了新中國(guó)的誕生。

那么10月1日的國(guó)慶又是怎么回事呢?在中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議第一屆全國(guó)委員會(huì)第一次會(huì)議上，許廣平發(fā)言說(shuō)：?馬敘倫委員請(qǐng)假不能來(lái)，他托我來(lái)說(shuō)，中華人民共和國(guó)的成立，應(yīng)有國(guó)慶日，所以希望本會(huì)決定把10月1日定為國(guó)慶日。?-說(shuō)?我們應(yīng)作一提議，向政府建議，由政府決定。?1949年10月2日，中央人民政府通過(guò)《關(guān)于中華人民共和國(guó)國(guó)慶日的決議》，規(guī)定每年10月1日為國(guó)慶日，并以這一天作為宣告中華人民共和國(guó)成立的日子。從此，每年的10月1日就成為全國(guó)各族人民隆重歡慶的節(jié)日了。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇七

人生無(wú)涯。顯然，健康就是人的一切。有人說(shuō)健康是1，財(cái)富、事業(yè)、愛(ài)情等都是這個(gè)1后面的0，沒(méi)有了1，再多的0都成就不了人生。因此，科學(xué)飲食，健康生活成了我們當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)重要話(huà)題。我們正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要年齡階段。從小處來(lái)說(shuō)，科學(xué)飲食關(guān)系到我們大家的健康成長(zhǎng)與家庭的幸福，我們不能成為職場(chǎng)的“草莓族”——那些只有光鮮的外表，質(zhì)地卻綿軟無(wú)力，體質(zhì)與心理都沒(méi)有抗壓力；從大處來(lái)講，我們是未來(lái)社會(huì)建設(shè)的主力軍，科學(xué)飲食關(guān)系到今后國(guó)民素質(zhì)總體水*的提高，乃致于體現(xiàn)到綜合國(guó)力。

*文化博大精深，有“五谷為養(yǎng)”的蒸煮文化；有“醫(yī)食同源”的食療保健文化；還有面食文化、米食文化、豆腐文化、粥文化、茶文化、酒文化等等，“民以食為天，食以安為先”，我們大家都要注重科學(xué)飲食，食以善人，食以養(yǎng)人，而不是食以傷人。

可是，我們可以看到，無(wú)論春秋冬夏，用餐前后很多同學(xué)拿著碳酸飲料在喝。每到就餐時(shí)，都可看到許多人在泡方便面，香氣四溢。還有一些同學(xué)買(mǎi)外面的小販用發(fā)泡塑料裝著的外賣(mài)。在校門(mén)外的大路邊，在滿(mǎn)是塵土的路旁，津津有味地吃著路邊燒烤。到小店用0。5元或1元錢(qián)買(mǎi)來(lái)一、兩包香氣撲鼻的零食在吃。在早上寢室關(guān)門(mén)的最后五秒鐘，沖出寢室，不吃早餐，在兩節(jié)課后，紛擁到超市以零食充饑。這就是“食以傷人”的行為。

健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類(lèi)自我覺(jué)醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。我們每個(gè)人的生活習(xí)慣都不同，健康的生活方式有利于預(yù)防疾病，延長(zhǎng)壽命，但是，許多人并不懂得珍惜自己的健康，沒(méi)有完全做到對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭、對(duì)個(gè)人的健康負(fù)責(zé)，而是沉溺于不良的生活和行為方式之中，使自身健康遭受損害。為此，世界衛(wèi)生組織提出并向全世界推廣健康的生活方式，也就是健康的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理*衡。專(zhuān)家得出了這樣一個(gè)公式：健康=（情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒），做好了這幾個(gè)要求，健康自然就不會(huì)是那么困難的事情了。

讓“科學(xué)飲食，健康生活”深入人心，從思想轉(zhuǎn)變?yōu)樾袨椋挥行纬晒沧R(shí)與輿論，才能使“科學(xué)飲食，健康生活”這樣一種溫情而上進(jìn)的氛圍彌漫在校園中。控制金錢(qián)，可以得到財(cái)富；控制餐飲，可以得到健康；控制情緒，可以得到幸福，學(xué)會(huì)控制，可以得到更多！

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇八

十一：從1950年起，每年的10月1日成為了中國(guó)各族人民隆重歡慶的節(jié)日。

國(guó)慶日：把“10月1日”確定為中華人民共和國(guó)“生日”，即“國(guó)慶日”的來(lái)歷。

中國(guó)國(guó)慶節(jié)：“中國(guó)”是“中華人民共和國(guó)”的簡(jiǎn)稱(chēng)，故中華人民共和國(guó)人民也稱(chēng)“中華人民共和國(guó)國(guó)慶節(jié)”為“中國(guó)國(guó)慶節(jié)”。它們通常是這個(gè)國(guó)家的獨(dú)立、憲法的簽署、元首誕辰或其他有重大紀(jì)念意義的周年紀(jì)念日，也有些是這個(gè)國(guó)家守護(hù)神的圣人節(jié)。

國(guó)慶節(jié)是每個(gè)國(guó)家的重要節(jié)日，但名稱(chēng)有所不同，許多國(guó)家叫“國(guó)慶節(jié)”或“國(guó)慶日”，還有一些國(guó)家叫“獨(dú)立日”或“獨(dú)立節(jié)”，也有的叫“共和日”、“共和國(guó)日”、“革命日”、“解放日”、“國(guó)家復(fù)興節(jié)”、“憲法日”等，還有直接以國(guó)名加上“日”的，如“澳大利亞日”、“巴基斯坦日”，有的則以國(guó)王的生日或登基日為國(guó)慶日，如遇國(guó)王更替，國(guó)慶的具體日期也隨之更換。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇九

俗話(huà)說(shuō)：“民以食為天。”當(dāng)今社會(huì)上，許多飯店拔地而起，各種菜系蜂擁而來(lái)，中有閩菜、川菜、粵菜、魯菜......外有意大利菜、法國(guó)菜、日本料理、韓國(guó)菜等等。我們都知道，健康是做任何事的本錢(qián)，健康又是與食物緊緊相連的。今天，我們就來(lái)看看餐桌上的食物吧。

食物分為許多種，有蔬果類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)、谷類(lèi)、奶制品類(lèi)、脂肪類(lèi)等。這幾類(lèi)組合成了一個(gè)食物金字塔，處處影響著我們的健康。所以，在用餐時(shí)要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉類(lèi)、脂肪類(lèi)。谷物類(lèi)為主食，可適當(dāng)增加豆類(lèi)、奶制品類(lèi)，并且要記住，吃飯只吃八分飽，不可挑食厭食，也不可暴飲暴食，吃干凈食物最為重要。

在食物中，都含有一種對(duì)人們的健康起重要作用的元素——維生素。維生素又分為a、b、c、d。不同的維生素有不同的作用。維生素a通常在紅、黑色的食物中較多，如胡蘿卜、黑豆等。它的功能主要是保護(hù)眼睛，可用于保護(hù)視力，治療夜盲證等維生素c通常都在蔬菜水果中，它有利于治療壞血病、皮膚病。它的發(fā)現(xiàn)還有一個(gè)故事：一艘輪船在大海上漂泊數(shù)日，許多水手都得了壞血病，其中一名病得十分嚴(yán)重，被拋棄在一個(gè)荒島上。之后這名水手吃了許多檸檬，沒(méi)想到壞血病消失了。這個(gè)消息一傳十，十傳百。之后科學(xué)家在檸檬中發(fā)現(xiàn)大量維生素c，病用來(lái)治療壞血病。維生素b、d也有許多功能，在此就不多說(shuō)了。當(dāng)然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免發(fā)生危險(xiǎn)。如蝦不能與維生素c同時(shí)吃，螃蟹不能和柿子同吃......

現(xiàn)在，人們想身體健康，還吃了許多補(bǔ)品，鹿茸、人參、靈芝等都成了美食。在此向大家推薦南極鱗蝦，它不是蝦，卻比蝦更有營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)是其他動(dòng)物的2-3倍，并且數(shù)量多，每年捕撈3000萬(wàn)噸是沒(méi)有影響的，因此被譽(yù)為“冷甘露”。

飲食還有許多地方和健康相連，希望大家在日常生活中多加注意，有了合理的飲食，才有健康的身體。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇十

古人云“民以食為天”，至今也如此。

但在二十一世紀(jì)的我們更注重的是飲食的質(zhì)量和安全，也叫“綠色飲食”。

不過(guò)，現(xiàn)在很多食物都不能吃。一些不法商人盡干著缺德的事情。比如：在豬肉、牛肉中注水;蔬菜中有過(guò)量殘留的農(nóng)藥;制造火腿噴灑敵敵畏;生產(chǎn)泡菜使用工業(yè)鹽——。這些都讓大家提心吊膽的過(guò)日子，時(shí)常會(huì)問(wèn)一問(wèn)自己，當(dāng)今到底該吃什么才是最安全、最有利于健康的呢?真希望國(guó)家^v^門(mén)要采取嚴(yán)厲的手段，制止他們干這樣違法的事情。

那么我們?cè)鯓硬趴梢浴熬G色飲食”呢?首先，要吃多種食物，少吃零食、多吃蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)都不能缺少。因?yàn)槲覀冋幵陂L(zhǎng)身體的發(fā)育期，均衡的營(yíng)養(yǎng)才能提供我們健康成長(zhǎng)的需要，所以挑食的壞毛病也得統(tǒng)統(tǒng)改正。

食品營(yíng)養(yǎng)固然重要，但是食品安全卻不容易忽視。俗話(huà)說(shuō)：“禍從口出，病從口入。”的確，在買(mǎi)東西的時(shí)候一定要看清楚保質(zhì)期，是否有質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)志，三無(wú)產(chǎn)品再便宜也不能買(mǎi)。

特別是在學(xué)校門(mén)口販賣(mài)的各式各樣的零食，即便東西琳瑯滿(mǎn)目，令人垂延欲滴也不能買(mǎi)。以前我就很喜歡這些食品，看著上了色素的食品，不僅吸引人，吃在嘴里的味道還很鮮美。這些食品加工場(chǎng)所一般都是一些小小的家庭作坊，沒(méi)有達(dá)到衛(wèi)生合格的標(biāo)準(zhǔn)，也沒(méi)有正規(guī)營(yíng)業(yè)執(zhí)照。現(xiàn)在的我，已經(jīng)改掉這個(gè)壞習(xí)慣。每天路過(guò)學(xué)校路邊的小店時(shí)，已經(jīng)對(duì)我失去了誘惑力。因?yàn)椋蠇屧偃龔?qiáng)調(diào)：我喜歡吃的東西就去超市購(gòu)買(mǎi)。記住了，我們都要為自己的身體著想哦。

其次，無(wú)論在學(xué)校還是在家里，都應(yīng)該飯前洗手，每天我們的手接觸細(xì)菌的頻率最高了，雖然肉眼看不見(jiàn)。

最后，哪怕少吃一餐“肯德基”、“麥當(dāng)勞”，都是對(duì)自己身體健康的負(fù)責(zé)。

對(duì)了，現(xiàn)在社會(huì)上流行的“減肥”。我覺(jué)得不應(yīng)該在我們學(xué)校流行。其實(shí)，肥胖的同學(xué)可以一邊控制飲食一邊多參加體育鍛煉，把肥肉鍛煉成肌肉，就會(huì)變瘦的。這樣，不僅身體棒棒了，身材也苗條了，兩全其美的好事情。

不過(guò)，我在這里可以給你們一個(gè)小小的建議哦!你們大家在煮牛奶時(shí)，煮得時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。假如，你真得要喝熱奶的話(huà)，可以用熱水浸泡加熱，將牛奶放入50攝氏度左右的溫水中浸泡5——10分鐘即可，注意熱水溫度不能過(guò)高，切記!

綠色飲食是我們健康的保障，同學(xué)們，讓我們把安全飲食牢記在心中吧!

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇十一

夏日的天氣悶熱，空氣里彌漫著知了喊吵的噪聲。心緒不寧的我在構(gòu)思：有什么才算好的呢？當(dāng)時(shí)時(shí)，一絲風(fēng)吹得樹(shù)葉沙沙響。心隨著風(fēng)吹樹(shù)葉的伴奏有了靈感，“有健康真好”。

還是悶悶沉沉的早晨，我被肚子發(fā)生的內(nèi)戰(zhàn)鬧醒了，腸胃好像在大架，翻滾得痛，我微微漲紅的臉冒出了汗。我邊捂著肚子邊想：“真煩，就要期末考了，折騰什么！”

百般無(wú)奈下，為了期末考，不知為什么蹦出這么個(gè)念頭。焦急地打給媽媽一電話(huà)，聽(tīng)起來(lái)媽媽媽媽的肚子似乎比我還痛。問(wèn)東問(wèn)西，知道是胃痛，更像是片要燒著的樹(shù)葉。不僅問(wèn)東問(wèn)西，還勸我一定要吃飽，不要心疼買(mǎi)飯的錢(qián)。奇怪的是，媽媽問(wèn)我第二節(jié)課何時(shí)下課，還讓我那時(shí)往走廊看，我就有些不知所措了。過(guò)了一陣子，隨著痛楚漸漸消失，心情也漸漸由煩躁到舒坦。

窗外的樹(shù)葉，綠中帶著些缺陷，缺些什么？正想著，目光平移，天哪！那個(gè)人是誰(shuí)？好熟悉地身影！

這是誰(shuí)？這是誰(shuí)？這個(gè)熟悉的身影是誰(shuí)！

從此，連續(xù)了幾個(gè)星期，在家除外，媽媽每天不厭其煩地送藥，炎炎夏日，每當(dāng)媽媽離開(kāi)，她的后背總是濕濕的。在期末前一天，媽媽給我送了最后一次藥，我講出了我憋了很久沒(méi)說(shuō)的話(huà)：“早知如此，就不說(shuō)肚子痛了。”媽媽稍帶指責(zé)說(shuō)：“怎么能行，記住飯要吃飽，不擔(dān)心，不管你期末考得怎樣，我的兒子都是很棒的！”回教室后我悄悄抹淚。

那天花開(kāi)了，在葉的培育下，花開(kāi)得艷麗，在葉的養(yǎng)育下，花健康了。媽媽是葉，花是我，我有健康了，感謝您，母親。有健康真好！有母愛(ài)真好！

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇十二

在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活中，為了應(yīng)對(duì)工作和生活的種種挑戰(zhàn)，我們往往忽略了飲食的重要性。然而，一個(gè)健康的飲食習(xí)慣對(duì)于我們的身體健康和心理幸福至關(guān)重要。我從我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到了一些關(guān)于如何實(shí)現(xiàn)健康飲食的心得體會(huì)。在本文中，我將分享這些經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家的健康生活有所啟發(fā)。

首先，我認(rèn)為最重要的一點(diǎn)是要有意識(shí)地選擇健康的食物。我們周?chē)氖称肥袌?chǎng)充斥著各種不健康的食品，如高糖、高鹽和高脂肪的食物。然而，我們必須懂得將這些食物與健康飲食相結(jié)合。在購(gòu)買(mǎi)食物時(shí)，仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽是非常重要的。我們要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量選擇低糖、低鹽和低脂肪的食品。此外，多攝入新鮮的蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入量，對(duì)我們的健康也至關(guān)重要。只有通過(guò)有意識(shí)地選擇健康的食物，我們才能保持健康的身體和清晰的頭腦。

其次，合理安排飲食時(shí)間也是保持健康飲食的關(guān)鍵。在現(xiàn)代生活中，我們常常因忙碌而不得不吃快餐或隨便解決飯菜。然而，這些不規(guī)律的飲食時(shí)間可能會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不良影響。為了保持健康的飲食習(xí)慣，我們應(yīng)該盡量遵循規(guī)律的飲食時(shí)間，例如固定的早餐、午餐和晚餐時(shí)間。此外，我們還應(yīng)該控制不健康的零食攝入，盡量避免過(guò)度進(jìn)食。通過(guò)合理安排飲食時(shí)間，我們可以幫助自己更好地控制飲食，提高消化系統(tǒng)的功能，并降低患上肥胖和慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第三，適量飲水也是健康飲食的重要組成部分。水是我們身體的主要組成部分，它對(duì)我們的健康至關(guān)重要。我們每天都會(huì)流失水分，所以要確保補(bǔ)充足夠的水分很重要。我們應(yīng)該每天喝6至8杯水，以保持身體的水分平衡。此外，我們還可以飲用茶和果汁來(lái)補(bǔ)充水分和提供其他健康益處。然而，我們要避免過(guò)量飲用含糖飲料和咖啡因飲料，因?yàn)樗鼈兛赡軐?duì)身體造成負(fù)面影響。

第四，合理控制餐后的飲食習(xí)慣也是健康飲食的關(guān)鍵。我們的身體需要時(shí)間來(lái)消化吸收食物，因此，我們應(yīng)該避免飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過(guò)多食物。相反，我們可以選擇散步或進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，幫助身體更好地消化食物。此外，我們也應(yīng)該避免過(guò)食和暴飲暴食。我們要學(xué)會(huì)控制自己的食量，并將食物慢慢地咀嚼和享受。通過(guò)合理控制餐后的飲食習(xí)慣，我們可以減少消化不良和消化道問(wèn)題的發(fā)生。

最后，一個(gè)健康飲食習(xí)慣需要堅(jiān)持和適應(yīng)性。在現(xiàn)代社會(huì)，我們很容易受到各種外界因素的干擾，如工作壓力、社交活動(dòng)和廣告宣傳。然而，我們必須堅(jiān)持自己的健康飲食選擇，不受外界因素的干擾。此外，我們還可以根據(jù)自己的需要和情況進(jìn)行調(diào)整。例如，如果我們進(jìn)行了更加劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們可能需要增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量。健康飲食是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我們需要不斷地適應(yīng)和調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。

總而言之，如何實(shí)現(xiàn)健康飲食是一個(gè)綜合考慮各種因素的問(wèn)題。通過(guò)有意識(shí)地選擇健康的食物、合理安排飲食時(shí)間、適量飲水、合理控制餐后的飲食習(xí)慣以及堅(jiān)持和適應(yīng)性，我們可以實(shí)現(xiàn)一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。這種飲食習(xí)慣將有助于我們保持健康的身體和心理，提高我們的生活質(zhì)量。讓我們共同關(guān)注我們的飲食，為健康而努力！

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇十三

在當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康飲食。健康飲食是保持身體健康的重要因素之一，它直接影響著我們的生活質(zhì)量和長(zhǎng)壽。我深知健康飲食的重要性，于是積累了一些心得體會(huì)，希望能分享給大家。

首先，選擇天然食品是健康飲食能否成功的關(guān)鍵。天然食品是指沒(méi)有經(jīng)過(guò)過(guò)度加工的食物，例如新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果和有機(jī)肉類(lèi)等。這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且不含任何添加劑，對(duì)于維持健康至關(guān)重要。因此，我每天都會(huì)選擇天然食品作為我的飲食主要來(lái)源。尤其是新鮮水果和蔬菜，它們提供了大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于維持我的免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的正常功能非常有幫助。

其次，合理安排飲食結(jié)構(gòu)也是健康飲食的關(guān)鍵。平衡的飲食結(jié)構(gòu)包括蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的適當(dāng)搭配。我會(huì)確保每一餐都包含這些營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，以保持身體的健康和正常運(yùn)作。蛋白質(zhì)是我們身體的基本建設(shè)塊，它可以修復(fù)我們的組織和肌肉。補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如魚(yú)、肉、豆類(lèi)和奶制品，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。碳水化合物是提供能量的主要來(lái)源，我通常選擇全谷物、土豆和蔬菜來(lái)補(bǔ)充碳水化合物。當(dāng)然，我們也不能忽視脂肪的重要性。脂肪不僅提供能量，還是脂溶性維生素的運(yùn)輸工具。然而，我會(huì)選擇健康的脂肪來(lái)源，例如橄欖油、堅(jiān)果和鱷梨。

除了選擇適當(dāng)?shù)氖澄铮疫€會(huì)注重控制食物的攝入量。飲食的攝入量直接影響我們的體重和健康狀況。過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致體重增加和健康問(wèn)題。相反，攝入不足可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和疲勞等問(wèn)題。為了保持健康體重和身體狀態(tài)，我會(huì)注意適量攝入食物。此外，我也會(huì)保持平衡的飲食結(jié)構(gòu)，避免過(guò)度依賴(lài)某一種類(lèi)型的食物。這種平衡攝入食物的方式有助于維持健康體重和全面的營(yíng)養(yǎng)供給。

最后，我發(fā)現(xiàn)健康飲食還需要與其他方面的健康生活方式結(jié)合。例如，適度的運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠都可以提高我們的健康狀況。每天進(jìn)行一定的體育鍛煉有助于加強(qiáng)身體機(jī)能和增強(qiáng)心肺功能，而充足的睡眠有助于恢復(fù)體力和提升大腦功能。此外，避免吸煙和限制酒精攝入也是維持健康生活的重要方面。這些健康生活方式的綜合應(yīng)用有助于提高身體的免疫力和預(yù)防慢性疾病。

綜上所述，健康飲食對(duì)于我們的身體健康和長(zhǎng)壽至關(guān)重要。選擇天然食品、合理安排飲食結(jié)構(gòu)、控制攝入量和結(jié)合其他健康生活方式是保持健康飲食的關(guān)鍵。我非常珍惜健康飲食給予我的好處，在日常生活中堅(jiān)持健康飲食，我能夠感受到身體的健康和活力。希望我的心得體會(huì)能對(duì)大家有所啟發(fā)，讓我們一起追求健康的生活方式。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇十四

來(lái)自濟(jì)南市歷城區(qū)的劉女士對(duì)記者說(shuō)：“現(xiàn)在市場(chǎng)上有許多保健品，都說(shuō)對(duì)大腦有好處，也不知道真假，相反海參這種東西因?yàn)榻址秽従佑腥顺３裕杏X(jué)不錯(cuò)，所以考前就給孩子買(mǎi)了一些，補(bǔ)補(bǔ)腦子。”

記者又隨機(jī)走訪了幾位考生家長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)重視考前海參補(bǔ)腦的家庭不在少數(shù)，如此一個(gè)小小的海參，在補(bǔ)腦方面究竟有什么獨(dú)特的功效呢?為此記者專(zhuān)門(mén)采訪了國(guó)內(nèi)人氣養(yǎng)生網(wǎng)站劉站長(zhǎng)，劉站長(zhǎng)告訴記者：

“海參是一種名貴補(bǔ)品，中醫(yī)稱(chēng)之為“益智食物”，常吃海參可以使人變得聰明，為什么這樣說(shuō)呢?人吃海參后即可從參體內(nèi)獲得一種重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)-dha，即二十二碳六烯酸。這是一種大腦營(yíng)養(yǎng)不可缺少的高度不飽和脂肪酸，對(duì)大腦細(xì)胞，特別是神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長(zhǎng)發(fā)育有著極重要的作用，當(dāng)體內(nèi)攝入的dha不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致記憶力和感覺(jué)能力下降，每天早上空腹吃一只海參，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于考前孩子的滋補(bǔ)效果非常明顯。當(dāng)然選擇海參可以選擇一些品牌海參，質(zhì)量方面比較放心，像如果家住威海的話(huà)，可以考慮宮品海參、神龍島海參等幾個(gè)品牌”

合理搭配飲食平衡膳食。

當(dāng)然，除了定時(shí)定量進(jìn)食一些海參等健腦滋補(bǔ)品，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及新鮮蔬菜和水果的的攝入也是必不可少的，而且要注意讓孩子定時(shí)、定量進(jìn)餐，每次進(jìn)餐時(shí)間為30分鐘左右，餐后要休息半小時(shí)-1小時(shí)，再開(kāi)始學(xué)習(xí)，晚餐離睡前應(yīng)為1.5-2小時(shí)，同時(shí)要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點(diǎn)左右吃，但不宜過(guò)多。劉站長(zhǎng)提醒廣大家長(zhǎng)朋友：不要迷信任何食物，無(wú)論是天然食物，還是保健食品，對(duì)大腦狀態(tài)和考試成績(jī)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有哪一種的作用是神奇的。當(dāng)然，此類(lèi)迷信可能是無(wú)害的，但是迷信的的結(jié)果常常影響到整個(gè)膳食的平衡。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇十五

天氣炎熱，考生食欲易受影響，極易對(duì)一些蛋白質(zhì)類(lèi)食物失去興趣，而偏愛(ài)冰冷食物，如冷飲、冰飲料等。但過(guò)多食用，極易刺激胃腸道而引發(fā)腹痛、腹瀉。家長(zhǎng)可自制綠豆湯供孩子消渴，或添加一些新鮮水果、蔬菜，以增進(jìn)食欲。

2、食量要適中。

不少家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子每天學(xué)習(xí)任務(wù)很重，消耗多，所以總希望孩子吃得越多越好。其實(shí)考生在學(xué)習(xí)時(shí)，大腦需消耗葡萄糖，如果進(jìn)食大量食物，會(huì)讓血液轉(zhuǎn)移到胃部以促進(jìn)消化，而這樣容易導(dǎo)致大腦供血不足，從而降低學(xué)習(xí)效率。所以，此時(shí)飲食并非多多益善，而是正餐要吃好，加餐吃小份水果，或兩三塊餅干即可。

3、清淡少刺激。

清淡、少刺激的飲食，有利于保持考生體內(nèi)水分及酸堿平衡。沖刺階段，最好遠(yuǎn)離辛辣、油炸食品。

4、新鮮又衛(wèi)生。

夏季高溫，剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染。要保證食物新鮮衛(wèi)生，不要到無(wú)證攤販處購(gòu)買(mǎi)食物。

5、葷素巧搭配。

葷菜與素菜巧妙搭配，比單一品種更有營(yíng)養(yǎng)，更有利于吸收，如蘆筍雞丁、開(kāi)洋冬瓜、蛋黃南瓜等，都是不錯(cuò)的選擇。

6、酸甜勤變換。

經(jīng)常變換食物口味，不要單調(diào)重復(fù)食物類(lèi)型。可以用酸甜、咸鮮、蔥香等調(diào)整味道，保證營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)食欲。

7、常規(guī)戒獵奇。

考生不常吃的食物，不要隨便增加，以防引起不適癥狀。平常吃的食物，適當(dāng)改變口味或烹調(diào)方法即可。

8、三餐要合理。

早餐，主食、雞蛋、牛奶或豆?jié){類(lèi)食物都不能少。中餐到學(xué)校食堂或正規(guī)餐廳就餐，葷素搭配。晚餐最好選擇清淡易消化的食物，可在晚間添加一個(gè)水果以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇十六

每年的中考，總是牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心，所謂“可憐天下父母心”，寒窗苦讀十年，成敗全在于這一考了。學(xué)習(xí)上家長(zhǎng)是無(wú)能為力，可孩子的吃喝成了家庭的頭等大事，家長(zhǎng)是絞盡腦汁，既怕孩子餓著了，又怕孩子撐著了。那家長(zhǎng)們應(yīng)如何當(dāng)好這個(gè)“火頭軍”呢?記者特地邀請(qǐng)了市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室主管營(yíng)養(yǎng)師李偉平和部分考生家長(zhǎng)，一起來(lái)聊聊考前的飲食安排。

李醫(yī)生：大家好!考生們現(xiàn)在正處于一個(gè)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、用腦過(guò)度的特殊階段，能量和各種營(yíng)養(yǎng)的需要甚至超過(guò)成年人。因此，在這段時(shí)期合理安排飲食對(duì)考生來(lái)說(shuō)很重要。總的來(lái)講，這期間的飲食安排原則是：早餐內(nèi)容不要太稀，食物一定要衛(wèi)生，不要吃得過(guò)飽。

李醫(yī)生：這句話(huà)并不盡然對(duì)。早餐確實(shí)很重要，一定要吃好。孩子上午要連續(xù)學(xué)習(xí)4至5個(gè)小時(shí)，并有課間活動(dòng)，能量及各種營(yíng)養(yǎng)素消耗大，如果不吃或吃不好早餐，對(duì)學(xué)習(xí)和身體都會(huì)帶來(lái)不利影響，后兩節(jié)課時(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感、頭暈、反應(yīng)遲鈍及心慌等低血糖反應(yīng);午餐是學(xué)生一天中最重要的一頓飯。孩子一上午的緊張學(xué)習(xí)能不能得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，孩子下午的刻苦努力又能不能得到營(yíng)養(yǎng)上的準(zhǔn)備，就看午飯了，所以家長(zhǎng)一定要給孩子精心準(zhǔn)備午飯，但晚餐這頓也不能忽視。總的來(lái)說(shuō)，早餐能量占到全天總能量的30%，午餐占到35%～40%，晚餐占到30%～35%。

李醫(yī)生：由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態(tài)，很多孩子會(huì)表現(xiàn)出食欲較差，進(jìn)食量少，因此早餐要進(jìn)食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、豆?jié){、面條荷包蛋、火腿腸及香腸等。

家長(zhǎng)：李醫(yī)生，我家孩子以前胃口一直挺好的，可不知怎么回事，這段時(shí)間他老說(shuō)“沒(méi)胃口”，我心里很著急。

李醫(yī)生：考前胃口不佳主要是由于精神壓力太大，身體功能出現(xiàn)一定程度的紊亂造成的。

我建議家長(zhǎng)們?cè)诓妥郎媳M量避免談及學(xué)習(xí)，以免考生因心理負(fù)擔(dān)過(guò)重而降低食欲;菜肴清淡，少油膩，不能太甜、太咸或刺激性太強(qiáng);胃口不好時(shí)，可依習(xí)慣適當(dāng)吃點(diǎn)酸、辣;花樣多變，注意菜的色、香、味。

家長(zhǎng)：現(xiàn)在孩子每天都要學(xué)習(xí)到很晚，我該如何給他準(zhǔn)備夜宵呢?

李醫(yī)生：學(xué)習(xí)緊張、時(shí)間緊迫，考生們現(xiàn)在一般都要開(kāi)“夜車(chē)”。在給孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。當(dāng)孩子感到累時(shí)，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素b和e、蛋白質(zhì)，有助恢復(fù)精力和體力。看書(shū)時(shí)間過(guò)久，眼睛容易疲勞，宜多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素a的食物，以減少眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的消耗，同時(shí)多喝茶對(duì)恢復(fù)和防止視力減退也有效。

李醫(yī)生：中考沖刺的過(guò)程確實(shí)讓大腦消耗很大，對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的補(bǔ)養(yǎng)是必要的，但一定要科學(xué)選擇保健品，家長(zhǎng)選擇保健品應(yīng)遵循三個(gè)原則：符合生理特點(diǎn)、盡量保持天然、價(jià)格相對(duì)合理。在選擇保健品時(shí)還要注意一點(diǎn)，一定要看清衛(wèi)生部審批的保健功能及其適用人群、包括生產(chǎn)日期、保質(zhì)期。保健品的作用是改善亞健康狀態(tài)，它不是藥品，沒(méi)有治療的作用。比如中考前的考生，長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)功課，容易造成視疲勞，引起頭痛，就需要神經(jīng)傳導(dǎo)的介質(zhì);長(zhǎng)時(shí)間坐著看書(shū)不運(yùn)動(dòng)，大腦容易缺氧，因此一些耐缺氧保健品、魚(yú)油、含dha等健腦、增加視力的產(chǎn)品是可以起到一定的改善和調(diào)和作用的。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇十七

主料：米飯、雞蛋、肉餡、玉米粒、香菇、胡蘿卜、蘆筍、香蔥。

調(diào)味料：鹽、雞精、色拉油。

制作：雞蛋打成液汁，肉餡入鍋中炒一下，加進(jìn)切碎的香菇、胡蘿卜、蘆筍及玉米粒、香蔥，一同翻炒均勻，將適量的米飯入鍋中炒成蛋炒飯起鍋備用，鍋中倒油燒熱后改小火，將蛋液均勻地倒入鍋中，攤成蛋餅勿翻面，將蛋炒飯鋪在蛋皮的一邊，將另一邊蛋皮合上成月牙形，稍煎一下即可裝盤(pán)，蛋包上淋點(diǎn)番茄沙司就是蛋包飯了。

配：粉條雞湯、水果即可。

提醒：午餐要吃得比平時(shí)少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚(yú)湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時(shí)后可以喝一瓶酸奶，幫助促進(jìn)消化。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇十八

《義勇軍進(jìn)行曲》誕生于中華民族生死存亡關(guān)頭，凝聚著中華兒女?不做亡國(guó)奴?的怒吼。由田漢作詞、聶耳作曲的《義勇軍進(jìn)行曲》，誕生于1935年，當(dāng)時(shí)中華民族正處于生死存亡的關(guān)頭。這首在中華大地上歌唱了近70年的歌曲，像一支戰(zhàn)斗的號(hào)角，鼓舞了中華民族兒女去抗擊日本帝國(guó)主義的侵略，去打倒蔣介石、解放全中國(guó)，去建設(shè)社會(huì)主義。

1931年?九一八事變，拉開(kāi)了日本帝國(guó)主義侵華序幕，?不作亡國(guó)奴?的吼聲喚起了全國(guó)人民高昂的愛(ài)國(guó)熱忱。先后于1932年和1933年加入了中國(guó)共產(chǎn)黨的田漢、聶耳，全身心地投入到中國(guó)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的抗日救亡運(yùn)動(dòng)中。

1934年春，田漢決定寫(xiě)一個(gè)以抗日救亡為主題的電影劇本。在他剛完成一個(gè)故事梗概和一首主題歌的歌詞時(shí)，就被國(guó)民黨反動(dòng)派逮捕入獄。另一位共產(chǎn)黨員、戲劇家夏衍接手將這個(gè)故事寫(xiě)成了電影劇本，聶耳主動(dòng)要求為田漢寫(xiě)就的主題歌《義勇軍進(jìn)行曲》譜曲。當(dāng)他讀到歌詞?起來(lái)!不愿做奴隸的人們!把我們的血肉，筑成我們新的長(zhǎng)城!中華民族到了最危險(xiǎn)的時(shí)候，每個(gè)人被迫著發(fā)出最后的吼聲。起來(lái)!起來(lái)!起來(lái)!我們?nèi)f眾一心，冒著敵人的炮火前進(jìn)!冒著敵人的炮火前進(jìn)!前進(jìn)!前進(jìn)!進(jìn)!?他仿佛聽(tīng)到了母親的呻吟、民族的呼聲、祖國(guó)的召喚、戰(zhàn)士的怒吼，愛(ài)國(guó)激情在胸中奔涌，雄壯、激昂的旋律從心中油然而生，很快就完成了曲譜初稿。后來(lái)又在躲避?chē)?guó)民黨政府追捕的顛沛流離中完成了曲譜定稿。一首表現(xiàn)中華民族的剛強(qiáng)性格，顯示祖國(guó)尊嚴(yán)、充滿(mǎn)同仇敵愾、團(tuán)結(jié)御敵豪邁氣概的革命戰(zhàn)歌就這樣誕生了。這是聶耳短暫一生中的最后一個(gè)作品。

《義勇軍進(jìn)行曲》誕生后，立即就像插上了翅膀，在祖國(guó)的大地上傳唱開(kāi)來(lái)。伴隨著?一二九運(yùn)動(dòng)的**，救亡運(yùn)動(dòng)的巨浪，抗日戰(zhàn)爭(zhēng)的烽火，解放戰(zhàn)爭(zhēng)的硝煙，遍及大江南北、長(zhǎng)城內(nèi)外。這首革命歌曲甚至享譽(yù)海外，在全世界傳播。1940年美國(guó)著名黑人歌唱家保羅〃羅伯遜在紐約演唱了這首歌，接著他又灌制了一套名為《起來(lái)》的中國(guó)革命歌曲唱片，宋慶齡親自為這套唱片撰寫(xiě)了序言。在當(dāng)時(shí)的反法西斯戰(zhàn)線上，《義勇軍進(jìn)行曲》代表了中國(guó)人民最強(qiáng)音的一支戰(zhàn)歌。第二次世界大戰(zhàn)即將結(jié)束之際，在盟軍勝利凱旋的曲目中，《義勇軍進(jìn)行曲》赫然名列其中。

1949年9月21日，中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議第一屆全體會(huì)議在北平召開(kāi)，會(huì)議設(shè)立由55人組成的國(guó)旗、國(guó)徽、國(guó)歌、國(guó)都、紀(jì)年方案審查委員會(huì)，馬敘倫為召集人。截至當(dāng)日，第六小組共收到應(yīng)征國(guó)歌632件，歌詞694首。9月25日，毛澤東、周恩來(lái)在中南海豐澤園主持召開(kāi)國(guó)旗、國(guó)徽、國(guó)歌、紀(jì)年、國(guó)都協(xié)商座談會(huì)，參加會(huì)議的有郭沫若、茅盾、黃炎培、陳嘉庚、張奚若、馬敘倫、田漢、徐悲鴻、李立三、洪深、艾青、馬寅初、梁思成、馬思聰、呂驥、賀綠汀等人。在座談會(huì)上，馬敘倫等主張暫用《義勇軍進(jìn)行曲》代國(guó)歌，徐悲鴻、郭沫若等許多委員表示贊成。因原歌詞有?中華民族到了最危險(xiǎn)的時(shí)候?等歷史性的詞句，郭沫若、田漢等建議將歌詞修改一下，郭沫若并擬就了三段。但是，張奚若、梁思成認(rèn)為這首歌曲是歷史性的產(chǎn)物，為保持其完整性，詞曲最好不作修改，并舉法國(guó)的馬賽曲為例。黃炎培先生也贊成不修改歌詞。剛從國(guó)外回來(lái)的宗教界代表劉良模介紹了《義勇軍進(jìn)行曲》在國(guó)外傳播情況后，認(rèn)為《義勇軍進(jìn)行曲》獲得了國(guó)內(nèi)外人民一致頌揚(yáng)，在國(guó)際上有它的影響，應(yīng)采用作國(guó)歌。毛澤東主席和周恩來(lái)副主席贊成這種?安不忘危?的思想，認(rèn)為新中國(guó)要達(dá)到真正安定、安全，還需要與內(nèi)外敵人及各種艱難困苦奮斗。周恩來(lái)副主席說(shuō)：?用原來(lái)的歌詞才能鼓動(dòng)情感。修改后，唱起來(lái)就不會(huì)有那種情感。?國(guó)歌代表了一個(gè)國(guó)家的民族氣質(zhì)和精神面貌，《義勇軍進(jìn)行曲》創(chuàng)作于中華民族危難關(guān)頭，正是表現(xiàn)了中華民族勇往直前、不屈不撓的戰(zhàn)斗精神。毛澤東主席贊同和支持歌詞不改。經(jīng)過(guò)討論，除國(guó)徽一項(xiàng)繼續(xù)由原小組設(shè)計(jì)外，其他各項(xiàng)議題均獲一致意見(jiàn)。會(huì)議結(jié)束時(shí)，毛澤東主席、周恩來(lái)副主席和大家一起放聲高唱《義勇軍進(jìn)行曲》。

9月27日全國(guó)政協(xié)第一屆全體會(huì)議就國(guó)歌一致通過(guò)了4個(gè)決議案：一、中華人民共和國(guó)的國(guó)都定于北平，自即日起改名北平為北京;二、中華人民共和國(guó)的紀(jì)年采用公元，今年為1949年;三、中華人民共和國(guó)的國(guó)歌未正式制定前，以《義勇軍進(jìn)行曲》為國(guó)歌;四、中華人民共和國(guó)的國(guó)旗為五星紅旗，象征中國(guó)革命人民大團(tuán)結(jié)。

1949年10月1日下午3時(shí)，在北京天安門(mén)廣場(chǎng)隆重舉行開(kāi)國(guó)大典，毛澤東主席用洪亮的聲音向全世界莊嚴(yán)宣告：

中華人民共和國(guó)中央人民政府今天成立了。?接著毛主席按動(dòng)升旗電鈕，伴隨五星紅旗冉冉上升，《義勇軍進(jìn)行曲》作為國(guó)歌第一次在天安門(mén)廣場(chǎng)響起。

《義勇軍進(jìn)行曲》作為國(guó)歌唱了。他寫(xiě)的歌詞不能再唱，正式場(chǎng)合只能演奏國(guó)歌的曲譜。

《義勇軍進(jìn)行曲》的歌詞不能反映變化了的現(xiàn)實(shí)?為理由，提議重寫(xiě)國(guó)歌歌詞。1978年3月五屆全國(guó)人大一次會(huì)議成立了國(guó)歌征集小組，由一位作曲家配詞提交大會(huì)代表討論，最后以舉手表決的方式通過(guò)了新的國(guó)歌歌詞。國(guó)歌的作者被注明為?聶耳曲，集體填詞?。

對(duì)新的國(guó)歌歌詞一直存在不同意見(jiàn)。一種意見(jiàn)認(rèn)為新歌詞氣勢(shì)雄偉，高度概括，政治性強(qiáng)，有?奔向共產(chǎn)主義明天?等鼓舞人心的內(nèi)容。同時(shí)，也有許多同志認(rèn)為，新歌詞的內(nèi)容、文字韻律都推敲不夠，從文字上看歌詞太平，缺乏激情，缺乏形象性，只是把幾個(gè)口號(hào)湊在一起。從韻律上看，新歌詞平仄、音韻都不如原歌詞，有拼湊的感覺(jué)。

黨的十一屆三中全會(huì)以后，深入總結(jié)建國(guó)以來(lái)的歷史經(jīng)驗(yàn)，恢復(fù)并根據(jù)新情況制定了一系列正確的方針政策，國(guó)家進(jìn)入了一個(gè)新的時(shí)期，對(duì)1978年憲法進(jìn)行系統(tǒng)修改的工作被提上日程。國(guó)歌歌詞原作者田漢得到昭雪平反。

從1980年到1982年，憲法修改委員會(huì)收到了各個(gè)方面提出的大量意見(jiàn)，認(rèn)為《義勇軍進(jìn)行曲》反映了中國(guó)人民的革命傳統(tǒng)，體現(xiàn)了居安思危的思想，激勵(lì)了中國(guó)人民的愛(ài)國(guó)主義精神，多年來(lái)已經(jīng)深入人心;建議廢除1978年通過(guò)的國(guó)歌歌詞，恢復(fù)1949年全國(guó)政協(xié)一屆一次會(huì)議決定的《義勇軍進(jìn)行曲》。同時(shí)，建議像全國(guó)政協(xié)一屆一次會(huì)議那樣，作一個(gè)決議把國(guó)歌確定下來(lái)。憲法修改委員會(huì)一致同意將1949年全國(guó)政協(xié)一屆一次會(huì)議決定的《義勇軍進(jìn)行曲》恢復(fù)為國(guó)歌。

1982年12月4日，五屆全國(guó)人大五次會(huì)議在莊嚴(yán)通過(guò)現(xiàn)行憲法的同時(shí)，通過(guò)決定：恢復(fù)《義勇軍進(jìn)行曲》為中華人民共和國(guó)國(guó)歌，撤銷(xiāo)本屆全國(guó)人民代表大會(huì)第一次會(huì)議1978年3月5日通過(guò)的關(guān)于中華人民共和國(guó)國(guó)歌的決定。4月和8月，中共中央兩次向全國(guó)各省、自治區(qū)、直轄市黨委及中央和國(guó)家機(jī)關(guān)各部委、人民團(tuán)體黨組發(fā)出通知，征求對(duì)修改憲法部分內(nèi)容的意見(jiàn)。安徽、山東、海南、江蘇、陜西等省市及解放軍總政治部的同志都提出國(guó)歌是國(guó)家的象征，建議在憲法中作出明確規(guī)定。黨中央采納了將國(guó)歌寫(xiě)進(jìn)憲法的建議，在月舉行的黨的十六屆三中全會(huì)上通過(guò)的《中共中央關(guān)于修改憲法部分內(nèi)容的建議》中，把中華人民共和國(guó)國(guó)歌是《義勇軍進(jìn)行曲》寫(xiě)進(jìn)憲法，作為一條修改建議提交全國(guó)人大會(huì)討論。經(jīng)十屆全國(guó)人大二次會(huì)議全體代表審議通過(guò)，憲法修正案正式賦予國(guó)歌以憲法地位。

對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，《義勇軍進(jìn)行曲》最能喚起內(nèi)心的強(qiáng)烈共鳴。全國(guó)各族人民同唱這一首國(guó)歌，將不斷激發(fā)出愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)人民、一往無(wú)前、自強(qiáng)不息的精神，增加國(guó)家和民族的凝聚力、自豪感，為中華民族的和平崛起而努力奮斗。

中國(guó)歷次國(guó)慶大閱兵。

中華人民共和國(guó)成立時(shí)，根據(jù)全國(guó)政協(xié)決定，把閱兵列為國(guó)慶大典的一項(xiàng)重要內(nèi)容。從一九四九年開(kāi)國(guó)大典至二零零三年建國(guó)五十四周年，共舉行了十三次國(guó)慶閱兵。一九四九年至一九五九年建國(guó)十周年，共舉行了十一次國(guó)慶閱兵。此后，連續(xù)二十四年沒(méi)有舉行國(guó)慶閱兵。直到一九八四年，根據(jù)鄧小平的提議，中央決定恢復(fù)閱兵，并于一九八四年國(guó)慶三十五周年時(shí)舉行大型的國(guó)慶閱兵式。一九九九年，黨中央決定在天安門(mén)廣場(chǎng)舉行盛大的世紀(jì)閱兵式，慶祝祖國(guó)五十年華誕。

閱兵是展現(xiàn)武裝力量建設(shè)成就，樹(shù)立民族自信心和自豪感的重要形式。一般而言，閱兵包括兩部分，一是閱兵式，即閱兵者從受閱部隊(duì)隊(duì)列前通過(guò)，進(jìn)行檢閱;二是分列式，即受閱部隊(duì)列隊(duì)從檢閱臺(tái)前通過(guò)，接受閱兵者的檢閱。一九四九年開(kāi)國(guó)大典閱兵，受閱部隊(duì)以海軍兩大排為前導(dǎo);接著是步兵師、炮兵師、戰(zhàn)車(chē)師、騎兵師，共一萬(wàn)六千四百人，由東向西行進(jìn)。空軍十七架飛機(jī)從天安門(mén)上空飛行受閱，其中有四架是攜彈飛行。

一九五零年第二次國(guó)慶大閱兵，朱德總司令在閱兵式上發(fā)布命令，就朝鮮戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)、臺(tái)灣的局勢(shì)，要求人民解放軍做好戰(zhàn)斗準(zhǔn)備。此次閱兵最壯觀的景象是騎兵部隊(duì)的一千九百匹白馬以六路縱隊(duì)通過(guò)天安門(mén)廣場(chǎng)。

一九五一年第三次國(guó)慶閱兵，受閱部隊(duì)最前列的方隊(duì)是正在軍事學(xué)院受訓(xùn)的身經(jīng)百戰(zhàn)、功勛卓著的高級(jí)軍官。本次閱兵還首次出現(xiàn)民兵大隊(duì)。

一九五二年第四次國(guó)慶閱兵，公安部隊(duì)首次參閱。本次閱兵民兵大隊(duì)的成員來(lái)自漢族和多個(gè)少數(shù)民族，他們穿著五顏六色的民族服裝，手里拿著新式的武器。還有乘坐一百六十輛摩托車(chē)的摩托化步兵方陣。

一九五三年第五次國(guó)慶閱兵，中國(guó)人民志愿軍代表團(tuán)出現(xiàn)在天安門(mén)觀禮臺(tái)上。火箭炮兵方隊(duì)第一次出現(xiàn)在受閱隊(duì)伍中。

一九五四年第六次國(guó)慶閱兵，出現(xiàn)了傘兵部隊(duì)的方隊(duì)，但并沒(méi)有跳傘。中國(guó)人民解放軍騎兵部隊(duì)則是最后一次接受檢閱。

一九五五年第七次國(guó)慶閱兵，為解放軍實(shí)行軍銜制的第一次閱兵，部隊(duì)官兵穿著新制式軍服，佩戴軍銜、領(lǐng)章，軍容煥然一新。

一九五六年第八次國(guó)慶閱兵，是十三次國(guó)慶閱兵中唯一一次在大雨中進(jìn)行的。應(yīng)邀參加中共八大的五十多個(gè)國(guó)家的共產(chǎn)黨、工人黨代表參加了觀禮。閱兵部隊(duì)乘坐的汽車(chē)是第一批出廠的國(guó)產(chǎn)解放牌汽車(chē)。

一九五七年第九次國(guó)慶閱兵，國(guó)產(chǎn)噴氣式轟炸機(jī)、殲擊機(jī)第一次接受檢閱。

一九五八年第十次國(guó)慶閱兵，最引人注目的是解放軍在開(kāi)國(guó)后創(chuàng)建的軍事學(xué)院和步兵、炮兵、坦克兵、工程兵、空軍、海軍等軍事學(xué)校的將校學(xué)員們。

一九五九年第十一次國(guó)慶閱兵，參加典禮的各界群眾是前十一次國(guó)慶閱兵中人數(shù)最多的一次，達(dá)七十萬(wàn)人。受閱部隊(duì)的裝備中最新式的自動(dòng)步槍、大炮、坦克、高速?lài)姎鈿灀魴C(jī)，都由我國(guó)自行制造。

一九八四年第十二次國(guó)慶閱兵，是建國(guó)以來(lái)規(guī)模最大、裝備最新、機(jī)械化程度最高的一次大閱兵。受閱部隊(duì)的武器裝備全部是國(guó)產(chǎn)現(xiàn)代化兵器，壓軸的海軍導(dǎo)彈部隊(duì)方隊(duì)、空軍地空導(dǎo)彈部隊(duì)方隊(duì)和戰(zhàn)略導(dǎo)彈部隊(duì)方隊(duì)尤為引人注目。其中戰(zhàn)略導(dǎo)彈部隊(duì)是首次向全世界亮相。

一九九九年十月一日第十三次國(guó)慶閱兵。參閱軍種全，兵種多。這次參閱的陸、海、空、二炮、武警和地方武裝，代表了我國(guó)武裝力量構(gòu)成的所有成分。這次國(guó)慶大閱兵規(guī)模宏大，場(chǎng)面壯觀。參閱部隊(duì)都是精銳之師，這樣的規(guī)模和陣容，在我國(guó)歷史上是空前的，在世界上也是少有的。

二零零九年。

甲子大閱兵由人民解放軍、武裝警察部隊(duì)和民兵預(yù)備役部隊(duì)抽組的14個(gè)徒步方隊(duì)、500余臺(tái)地面裝備組成的30個(gè)裝備方隊(duì)和由陸海空三軍航空兵151架戰(zhàn)鷹編成的12個(gè)空中梯隊(duì)，在天安門(mén)接受檢閱。閱兵展示的52型主要裝備，全部是國(guó)產(chǎn)裝備，近90%是首次參閱。如三代戰(zhàn)機(jī)，自主生產(chǎn)的殲-10和殲-11;該次參閱飛機(jī)有12種15型，涵蓋空軍、海軍和陸軍航空兵現(xiàn)役主戰(zhàn)機(jī)型。國(guó)慶閱兵參閱官兵全部著新式軍服接受檢閱。

二零一九年。

10月1日上午，慶祝中華人民共和國(guó)成立70周年大會(huì)在北京天安門(mén)廣場(chǎng)隆重舉行。由人民解放軍、武警部隊(duì)和民兵預(yù)備役部隊(duì)約15000名官兵、580臺(tái)(套)裝備組成的15個(gè)徒步方隊(duì)、32個(gè)裝備方隊(duì);陸、海、空航空兵160余架戰(zhàn)機(jī)，組成12個(gè)空中梯隊(duì)接受檢閱。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇十九

端午小長(zhǎng)假就要來(lái)啦!端午節(jié)是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，當(dāng)假期到來(lái)的時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，我們?nèi)绾伪＝∩眢w呢?下面，本站小編為大家介紹一下端午節(jié)健康飲食方法，歡迎大家閱讀。

端午前后陽(yáng)氣生發(fā)，人體各組織器官功能開(kāi)始日趨活躍，增加了對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。適當(dāng)攝入肉類(lèi)、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強(qiáng)體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。

提倡適量食用豆制品，但應(yīng)避免聚會(huì)時(shí)一次性大量攝入高蛋白食物，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，增加腎臟負(fù)擔(dān)，痛風(fēng)病人更要注意高蛋白物質(zhì)的攝入。

健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。可采取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法，或與一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。總吃干巴巴的食物對(duì)人體腸胃不利，根據(jù)具體情況采用干稀搭配，不僅能增加飽腹感，還有助于人體消化吸收。

溫馨提示：端午正值火熱夏季，正是人們身體調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，所以一定要注重養(yǎng)生，如有其它疑問(wèn)，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。

現(xiàn)代社會(huì)的人們飲食講究精細(xì)，吃了很多的精良而雜糧涉及的很少。但是，事實(shí)上面，雖然精面、精米的可感很好，但是由于在加工中他們?nèi)サ袅烁缓琤族維生素、鐵、鈣、鋅和膳食纖維的外皮，這樣就很容易導(dǎo)致微量元素和維生素缺乏。

而小米、燕麥、高粱等五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)素卻很豐富。所以粗細(xì)搭配，節(jié)日期間在享受精糧造就的美味佳肴的同時(shí)，適時(shí)吃些粗糧，才能有效保障足夠的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。

選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，還可充分滿(mǎn)足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發(fā)生。

節(jié)日聚餐時(shí)，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養(yǎng)生之道，又不符合營(yíng)養(yǎng)需要。主食是我們每天能量的主要來(lái)源，主食吃多而消耗少會(huì)導(dǎo)致肥胖，但不吃主食又不能獲取正常活動(dòng)足夠的能量，容易導(dǎo)致身體虛弱無(wú)力，只減肥了但沒(méi)有健康的體質(zhì)。所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。一般原則：主食吃少，副食吃飽。

中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng)，此時(shí)節(jié)應(yīng)減少含油類(lèi)食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過(guò)30克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發(fā)生。可多吃一些菌類(lèi)，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。春季是病毒活躍的時(shí)候，很多病毒都會(huì)乘虛而入，進(jìn)入人體內(nèi)，食用菌是春天里的天然保健營(yíng)養(yǎng)品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。

既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類(lèi)，和沒(méi)有腿的魚(yú)類(lèi)，還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌有營(yíng)養(yǎng)又健康美味的美食。一般來(lái)說(shuō)，兼“吃”并蓄，葷素食比例1：4，肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒(méi)有腿的比例各占1/4。

在節(jié)假日期間，很多上班族或者是學(xué)生都喜歡睡懶覺(jué)，已覺(jué)醒來(lái)已經(jīng)是九，十點(diǎn)鐘了，自然早餐也就不吃了，會(huì)直接等著中午的時(shí)候大吃一頓，這樣的做法是十分的不可取的。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。

端午節(jié)日期間的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥)，還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。建議最合理的三餐熱能分配是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。此外，對(duì)于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。

算著人們的生活水平的不斷的提高，人們?cè)跀z入肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、蛋類(lèi)等成酸性的食物逐漸的增多，這樣很容易造成人體的內(nèi)環(huán)境偏酸性，，也很容易導(dǎo)致各種代謝疾病。因此每日要增加胡蘿卜、菠菜、芹菜、花菜、油菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時(shí)令蔬菜、水果、豆類(lèi)及其制品和奶類(lèi)等成堿性食品攝入，由此保持身體酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力，避免疾病。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇二十

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的快速加快，很多人不再關(guān)注自己的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致許多健康問(wèn)題的出現(xiàn)。飲食是維持人體健康的基石，因此了解如何保持健康飲食對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。在我多年的飲食實(shí)踐中，我總結(jié)了一些心得體會(huì)。本文將會(huì)從規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)、有氧運(yùn)動(dòng)、合理搭配食物以及遠(yuǎn)離垃圾食品這五個(gè)方面進(jìn)行討論。

首先，保持規(guī)律飲食是保持健康的基礎(chǔ)。定時(shí)進(jìn)餐有助于維持身體的代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，確保人體能夠獲得足夠的能量。我每天保持三餐規(guī)律且定時(shí)進(jìn)食，這樣能夠避免暴飲暴食以及過(guò)度饑餓的現(xiàn)象。此外，我還注意避免吃太多零食，因?yàn)檫@不僅會(huì)干擾正餐的消化過(guò)程，還會(huì)導(dǎo)致體重增加。

其次，保持均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康同樣至關(guān)重要。獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)是確保身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作的基礎(chǔ)。我的飲食中包括五大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。我注重食物的多樣性，盡量包括各類(lèi)食物，如谷物、蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)等。每天的飲食都要注重蛋白質(zhì)、纖維以及各類(lèi)維生素的攝入。

此外，合理安排有氧運(yùn)動(dòng)也是保持健康飲食的重要組成部分。有氧運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)心臟肌肉，提高肺活量，增強(qiáng)人體的代謝功能。對(duì)我而言，每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，不僅能夠消耗多余的熱量，還可以讓我保持健康的體重。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)生幸福感，提高大腦的認(rèn)知能力。

在飲食中正確搭配食物也是保持健康的重要一環(huán)。我學(xué)會(huì)了根據(jù)不同的食材合理搭配，使得食物的營(yíng)養(yǎng)更豐富、吸收更好。例如，我會(huì)搭配一些含有富源蛋白質(zhì)的食材，如豆類(lèi)和肉類(lèi)，以及含有豐富維生素C的食材，如柑橘類(lèi)水果，來(lái)提高營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用效果。此外，避免吃同一類(lèi)型的食物也是搭配食物的重要原則，因?yàn)椴煌澄锖械臓I(yíng)養(yǎng)成分不同，通過(guò)多樣性的飲食，我們能夠獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。

最后，遠(yuǎn)離垃圾食品也是保持健康飲食必須的。垃圾食品通常富含脂肪、鹽和糖，長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生許多健康問(wèn)題。盡量避免食用高油炸的食物，選擇清淡的烹飪方式，如蒸、煮、烤等，可以有效減少攝入過(guò)多的脂肪和熱量。同時(shí)，我也試著少吃或不吃含有高糖分的飲料和零食，選擇新鮮的水果和堅(jiān)果作為替代，以滿(mǎn)足口腹之欲，又不會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。

總結(jié)起來(lái)，保持健康飲食是每個(gè)人都應(yīng)該重視的問(wèn)題。通過(guò)規(guī)律的飲食、均衡的營(yíng)養(yǎng)、有氧運(yùn)動(dòng)、合理搭配食物和遠(yuǎn)離垃圾食品，我們可以擁有一個(gè)更健康的身體和更良好的生活品質(zhì)。我希望通過(guò)我自己的實(shí)踐和體驗(yàn)，能夠?qū)⑦@些心得體會(huì)分享給更多人，幫助他們獲得健康與幸福。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇二十一

中華人民共和國(guó)國(guó)旗旗面為紅色象征革命。旗上的五顆五角星及其相互關(guān)系象征共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下的革命人民大團(tuán)結(jié)。星用黃色是為著在紅地上顯出光明，四顆小五角星各有一角正對(duì)著大星的中心點(diǎn)，表示圍繞著一個(gè)中心而團(tuán)結(jié)。

1990年6月28日，第七屆全國(guó)人大會(huì)第十四次會(huì)議通過(guò)了《中華人民共和國(guó)國(guó)旗法》。該法于當(dāng)年10月1日起施行。

如何健康飲食（實(shí)用22篇）篇二十二

考生要增加高蛋白，但家長(zhǎng)不可一味給孩子吃高蛋白食物，因?yàn)槌粤颂喔叩鞍资澄铮险n容易犯困。這是因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锊惶菀紫蕴啵憾寂艿较到y(tǒng)消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應(yīng)慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實(shí)上，米、面中的碳水化合物經(jīng)消化后，能立即產(chǎn)生葡萄糖，補(bǔ)充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類(lèi)等含碳水化合物多的食物中吸取。

早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。

早餐內(nèi)容：1、豆類(lèi)、瘦肉粥及面條;。

2、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶;。

3、適量調(diào)味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。