通過寫優(yōu)秀的作文，我們可以提高自己的寫作水平和文學(xué)素養(yǎng)。下面是一些來自中國文學(xué)名家的優(yōu)秀作文摘抄，讓我們一起欣賞一下。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇一

信息化社會的發(fā)展，使如今的孩子普遍心智發(fā)育早熟，受外界影響的程度也就越來越高，然而稚嫩的孩子，尚無法像成人那樣老練的應(yīng)對各種困難挫折，于是出現(xiàn)心理問題也就在所難免。兒童心理咨詢在幫助出現(xiàn)心理問題的孩子，以及受同樣問題困擾的家長走出心理困境方面，有著較為理想的治療效果。

兒童心理咨詢的服務(wù)內(nèi)容主要是對普通兒童一些常見的心理問題和特殊兒童群體容易出現(xiàn)的心理問題兩個(gè)方面，進(jìn)行針對性的心理疏導(dǎo)和認(rèn)知教育，幫助患兒找出并解決自己的心理問題，以自信和樂觀的態(tài)度迎接未來。

普通兒童出現(xiàn)的心理問題，多見于學(xué)習(xí)障礙，如厭學(xué)情緒、注意力不能集中、粗心大意等。

此外，還有一些是因?yàn)榧彝リP(guān)系不協(xié)調(diào)，如單親家庭、父母離異、再婚等問題，而觸發(fā)兒童出現(xiàn)的焦慮、抑郁、自卑、孤僻、暴力等情緒障礙，也可以通過兒童心理咨詢進(jìn)行調(diào)節(jié)。

還有一種是由其他功能性障礙引發(fā)，兒童容易出現(xiàn)的心理問題，如具有智力障礙、視覺障礙和聽覺障礙的兒童，容易自卑、孤獨(dú)、敏感，性格上孤僻內(nèi)向、固執(zhí)少語、語言認(rèn)知能力有限。通過兒童心理咨詢師的精神鼓勵和支持，以及引導(dǎo)式的教育等專業(yè)心理治療方法，可以幫助孩子重新找回生活的自信。

接受兒童心理咨詢的都有哪些人。

一類是直接對象，也就是具有一定思維領(lǐng)悟能力的年齡較大的兒童本身。這些孩子獨(dú)立進(jìn)行兒童心理咨詢的領(lǐng)悟力較強(qiáng)，可以達(dá)到明顯的治療效果。

還有一類是間接對象，主要是個(gè)性、認(rèn)知和領(lǐng)悟能力尚未達(dá)到接受兒童心理咨詢標(biāo)準(zhǔn)的孩子的家長、老師、同學(xué)、朋友及其他關(guān)心和從事兒童工作的機(jī)構(gòu)和人員。

兒童心理咨詢對于幫助患兒恢復(fù)心理健康，健全性格、人格、價(jià)值觀念、道德觀念的發(fā)展，以及掌握一些靈活有效的處世技巧方面，有著很好的作用。如果您對兒童心理咨詢內(nèi)容比較感興趣，或者您有什么其他方面的心理問題，歡迎隨時(shí)免費(fèi)咨詢在線心理醫(yī)生。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇二

演講的心理技巧，目的是在培養(yǎng)登臺演講必能成功的自信心，那么演講心理技巧有哪些呢?今天本站小編給大家分享一些演講中的心理技巧，希望對大家有所幫助。

并非像人們想像的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導(dǎo)致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張時(shí)就會“卡殼”。即便能從頭背到尾，整個(gè)過程也會平淡無奇，因?yàn)檠葜v者根本沒有心力照顧現(xiàn)場。

演講稿。

中先說什么，后說什么，哪里詳，哪里略，心中要有講稿的大體框架。其次，想想l臨場的情況，作些必要的設(shè)想。比如，現(xiàn)場發(fā)生了出乎意料的情況應(yīng)該怎樣應(yīng)變，怎樣一上臺就控制場面，吸引聽眾。有經(jīng)驗(yàn)的演講者，常常要設(shè)計(jì)一個(gè)或幾個(gè)。

開場白。

供臨場選用。熟悉講稿認(rèn)真思考把演講的準(zhǔn)備工作推進(jìn)了一步緊接著便是講練。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時(shí)候登臺演講前常常一個(gè)人開聲練講。

講練也應(yīng)有適當(dāng)?shù)姆绞椒椒ā８鶕?jù)個(gè)人的情況，或不同的目的要求，不同的條件，可以自己一人單獨(dú)預(yù)講，也可以讓幾位朋友或有講演經(jīng)驗(yàn)的人當(dāng)聽眾，請他們幫助你，指導(dǎo)你進(jìn)行講練。講練過程中，有的人重“講”，有的人重“態(tài)勢”，有的人把重點(diǎn)放在培養(yǎng)感情上面……在完成寫好講稿、熟悉講稿、適當(dāng)講練等準(zhǔn)備工作的基礎(chǔ)上，還得打一次心理上的攻堅(jiān)戰(zhàn)：去除登臺前焦慮緊張的情緒。

這種緊張情緒大多數(shù)人都會有，而且也是一種正常的反應(yīng)。但這種壓力如果太強(qiáng)大，如果得不到緩解，勢必嚴(yán)重威脅演講的成功。克服這種心理壓力的有效方法如下：

1)要有取得成功的強(qiáng)烈欲望，要想到自己肯定能成功。“情緒是控制情緒本身的重要手段”，我們應(yīng)該用冷靜樂觀、無所畏懼一類“處方”來“醫(yī)治”焦慮不安。這類處方中，“欲望”、“信念”、“優(yōu)勢”這三味“藥”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點(diǎn)是正確的，所用的材料是真實(shí)生動的。優(yōu)勢就是多想想自己獨(dú)具的有利因素。

2)不要太多關(guān)注個(gè)人得失。愛爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個(gè)膽怯的人變成成功的演說家時(shí)說：“我是以自己學(xué)會溜冰的方法來做的——我固執(zhí)地一個(gè)勁地讓自己出丑，直至我可以習(xí)以為常。”3)借助松弛法。如可以不斷地告訴自己“放松，放松……”;或者活動活動身子，以釋放體內(nèi)因緊張而劇增的多余熱能;或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出。

1、千萬不要冷場。

1)上臺前，千方百計(jì)使自己處于放松的愉快狀態(tài)。比如說開開玩笑，說說笑話，找一處安靜的地方，誦讀名篇名句，聽一段音樂，看看畫冊，完全不想馬上要登臺演講的事。這樣做的目的是轉(zhuǎn)移思想上的興奮點(diǎn)，以調(diào)節(jié)心緒。

2)即將登臺，情緒仍要放松。方法是緩緩地吸一口氣，使兩肋張開，憋氣數(shù)秒，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來，吐干凈，如此多做幾次。注意：在做深呼吸時(shí)，什么也不去想，盡量讓自己處于無意識狀態(tài)。

3)運(yùn)用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經(jīng)獲得過的成功，想自己的優(yōu)勢所在。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后，穩(wěn)住“我比你們強(qiáng)”的心理定勢。在即將上臺時(shí)，暫時(shí)藐視一下臺下的聽眾，將他們看做是“一無所知”，只有“聽我慢慢道來”，他們才有所收獲。

4)步上講臺的那一時(shí)刻，切莫期待什么“轟動效應(yīng)”。想到的是：大局已定，只有“萬念俱空”，全身心地投入演講才有成功的希望。

5)一開口，語調(diào)可以高一些。響亮有力的開場白一出口，既穩(wěn)住了現(xiàn)場，也穩(wěn)住了自己。講的時(shí)候，要做到“思路先行”，以在登臺前已經(jīng)“定格”在腦子里的信號系統(tǒng)為依據(jù)，把握整體，大膽地、毫不猶豫地講下去。當(dāng)演講進(jìn)入良性循環(huán)的運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)，演講的成功已見曙光。

2、帶上幾個(gè)專業(yè)詞。

有時(shí)，當(dāng)我們坐在車上或咖啡廳里，聽到旁邊有人說外國話或?qū)I(yè)名詞時(shí)，我們的目光往往會不由自主地去注視他們。這種現(xiàn)象就是記憶心理學(xué)上所謂的“凝離效果”。例如：我們?nèi)魧⒁粋€(gè)特殊符號放在一大堆數(shù)字當(dāng)中，則這個(gè)特別符號…定會特別醒目，這就是所謂的“凝離效果”。

3、不要說得太過。

有的人總喜歡好大喜功。舉一個(gè)很簡單的例子來說，假定有一位汽車推銷員，他每月銷售業(yè)績是三十部汽車，但本月份他只銷售了十部汽車。如果，事先他已向上司報(bào)告說：“這個(gè)月由于其他車廠推出新型車，因此預(yù)測自己本月份只能賣出四五部汽車”，如今賣出了十部汽車的這一事實(shí)，看起來就不再是一項(xiàng)缺憾而是一項(xiàng)突破了。但若他事先向上司表示“雖然這個(gè)月份車廠推出了新型車，但我至少可以賣出十四五部汽車”，則售出十部汽車的這項(xiàng)事實(shí)，就會被認(rèn)為是一項(xiàng)“失敗”!

當(dāng)你追求女朋友的時(shí)候，如果常在談話中加入一些外語，則對方往往會覺得你有學(xué)問。一旦感覺他有學(xué)問，對于這個(gè)人談話的內(nèi)容就會格外注意。反過來說，若常用這種方法，則不但凝離效果會越來越淡，并且反倒會使對方感覺談活的人膚淺!如此不但達(dá)不到表現(xiàn)自己有學(xué)問的目的，反而會讓對方留下壞印象，要適可而止。

4、不要輕易否定別人。

有時(shí)我們想否定一件事，往往會由于某些因素，使我們無法很干脆地否定，因?yàn)橐徊恍⌒木涂赡苡謽淞⒘肆硪粋€(gè)敵人!此時(shí)我們必須找借口來否定了。但若所找的借口又與自己有密切的關(guān)系時(shí)，雖然對方因此接受了我們的否定，但另一方面他同h-也會感覺到直接被人否定的憤怒。

那么如何才能既不傷害感情又達(dá)到否定的目的呢?通常，若要真正地做到兩全其美，是相當(dāng)困難的。這里有一個(gè)比較理想的方法，你不妨試一試，那就是翻一翻歷史，找一找歷史名人們說過的話，是否有適合自己目前處境的名言。若有，則我們可借該名人的話，向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己表示的意思。例如我們可以用“孔子曾說……”的方式，來表達(dá)(暗示)自己目前的心境。這樣一來，對方的感受往往也不會再那么強(qiáng)烈，而我們想要否定的目的就達(dá)到了。

5、結(jié)尾不要拖拉。

1)結(jié)尾應(yīng)該簡潔，有話則長，無話則短，切忌畫蛇添足，節(jié)外生枝，生怕聽眾聽不明白。

2)有的演講者，在結(jié)束演講時(shí)不考慮如何給聽眾完整的印象，不考慮結(jié)構(gòu)的完整性，不考慮演講的后果，而匆匆收尾，突兀生硬，讓聽眾摸不著頭腦。.

4)結(jié)尾是為主題服務(wù)的，離開了主題結(jié)尾也就失去了意義。有些演講者一味地追求新奇，設(shè)計(jì)自認(rèn)為十分得意的結(jié)尾，殊不知這種結(jié)尾已遠(yuǎn)離主題。如有些演講者喜歡引用。

名言警句。

做結(jié)尾，如果引用得準(zhǔn)確，對主題有服務(wù)作用，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇三

“流言是什么？從前，流言是一條圍巾，阮玲玉用了它上吊自殺；而我卻拿它當(dāng)作一種裝飾。”這話是趙薇說的，從一夜成名后，穿日本國旗事件，向孕婦吐口水事件接連不斷，人們開始說那個(gè)曾經(jīng)天真可愛，心思單純的小燕子實(shí)際上是瘋瘋癲癲的。但這只一飛沖天的小燕子并沒有從此一蹶不振，她站在風(fēng)口浪尖上用智慧與美麗勇敢的應(yīng)付著一次次撲面而來的磨難與考驗(yàn)，“零落成泥輾作塵，只有香如故”最終她用實(shí)力證明她的成功不僅僅是小燕子的單純，還有堅(jiān)定的信念！追其根本，流言的制造者才真正的讓人深惡痛絕，家長里短，蜚語流長，三姑六婆，鄰里街坊。在這一方面，北京的四合院是最顯著的體現(xiàn)，白天大家見了面，客客氣氣地“好啊，買早飯去么？”等晚上回了家，心里琢磨著，呦！老王家女兒那件裙子可真夠招風(fēng)的，悄悄那顏色那樣式，嘖嘖，老王頭也不知道說說，還敢讓她出來，這要是我女兒我非打折她一條腿。然后，這樣的心思在某一次不定期的婦女交流中會成為眾人的秘密，進(jìn)而傳成“老王家的姑娘傍大款啦！要不能穿成那樣么？”在來說流言為什么可畏？因?yàn)橹圃炝餮匀丝尚Φ陌刀市睦恚驗(yàn)橹鹘堑能浫跖c自卑，中國人的心理就是這樣，若你比我好一點(diǎn)，我便要變著法兒的把你拖下水，可你要是比我強(qiáng)太多的話，我非但不嫉妒，還天天盼著你能更好，人們不會踢一只死了的狗。

如果你真的有流言圍繞在身邊的話，首先恭喜你，這至少說明你有非凡的才華；但同時(shí)，您也得有一種危機(jī)感，因?yàn)槟惚仨氉龅母谩Ｉ膬r(jià)值，不是由畏首畏尾的軟弱體現(xiàn)的，而是“古來沙場幾人回”的勇敢，“我自橫刀向天笑”的豪氣，這樣生命才不會枯萎的如同缺失水分的玫瑰，毫無生氣。借用一句話：“做女人難，做個(gè)有名的女人更難，做一個(gè)名老女人更是難上加難。”既然我們無法否認(rèn)年華的流逝和青春的不再，那么不如用時(shí)光的手為我們雕刻出與眾不同的美。勇敢地做自己，想唱就唱，要唱得漂亮，無須顧慮前方扔來的鮮花還是雞蛋！

專家點(diǎn)評:。

這篇文章開篇點(diǎn)題，“流言是什么？從前，流言是一條圍巾，阮玲玉用了它上吊自殺；而我卻拿它當(dāng)作一種裝飾”。接下來用例子來論證自己的觀點(diǎn)，論證層次清晰，結(jié)構(gòu)明朗。

文檔為doc格式。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇四

患兒因病住進(jìn)醫(yī)院，來到完全陌生的環(huán)境，恐懼、擔(dān)心和焦慮不安隨時(shí)可以發(fā)生。而且從生理上來講，一個(gè)人情緒緊張，可使血中兒茶酚胺的濃度增高，相繼會使血壓升高，心率增快，這對身體是極為不利的，因此，就更加需要我們醫(yī)務(wù)人員尤其是護(hù)士幫助患兒耐心地適應(yīng)醫(yī)院的特殊生活方式。

一些嬰兒哭鬧時(shí)，我們盡可能地抱一抱，輕輕拍一拍，摸一摸他的臉頰、四肢等，除特殊情況如饑餓、大小便等，他會很快停止哭鬧。

二、要根據(jù)患兒的心理特點(diǎn)，掌握心理的技巧，制定相應(yīng)的護(hù)理計(jì)劃。

對入院的患兒進(jìn)行心理安慰，以保持他們良好的情緒。有的孩子入院一星期還不適應(yīng)，我們就盡可能地與他們談心，交流思想，讓他們感到醫(yī)院里的阿姨一定能幫助他們戰(zhàn)勝疾患，增加他們的信心，讓他們知道他們最愛的爸爸媽媽都在盼望著他們早日康復(fù)，而這就需要他們自己首先保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，并且要與護(hù)士阿姨密切配合治療，以縮短住院時(shí)間。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇五

面對僵局，聰明的談判者會巧妙地運(yùn)用行之有效的談判技巧，使談判走出僵持的局面，走進(jìn)和諧的氛圍，達(dá)成雙方都能接受的協(xié)議。這種技巧有很多種:如，變通法、轉(zhuǎn)換法、欲擒故縱法……這種技巧有很多種:。

1.變通法。

某出口商就某項(xiàng)高級技術(shù)設(shè)備的交易與國外某買方進(jìn)行談判。在談判過程中，雙方在交貨地點(diǎn)問題上發(fā)生了爭執(zhí)并使談判陷入僵局。因?yàn)槌隹谏桃宰约旱睦娉霭l(fā)，要求在自己一方的工廠交貨，而買方堅(jiān)持只能在貨物交到買方工地后方可接受，其中牽涉到三個(gè)遙遠(yuǎn)的工地。

為了使這場交易不致落空，雙方都在尋找變通方案。最后，經(jīng)過出口商方面的提議，決定采取一種折衷的方法，即先在出口商的工廠作臨時(shí)交接，然后在買方的中心倉庫做最后交貨。并且規(guī)定:買方僅能按出口商的檢驗(yàn)程序和規(guī)定復(fù)驗(yàn)，如果設(shè)備到達(dá)買方中心倉庫后30天內(nèi)未能進(jìn)行復(fù)驗(yàn)，應(yīng)視同交接完畢。由于這個(gè)提議比出口商原來的條款有所改進(jìn)，滿足了買方關(guān)于設(shè)備只能在運(yùn)抵買方國家之后才能做最后交貨的愿望，并且基本上按照過去其他合同的先例，不致引起買方法律部門的異議，所以被買方接受和采納。談判很快取得了成功。

面對僵局，出口商妙用了變通法，提出了既有利于自己又有利于對方的折衷方案，即使談判迅速地?cái)[脫困境，又使對方愉快地接受和采納了出口商的建議，一場談判就這樣獲得了成功。

在具體運(yùn)用變通法時(shí)，必須注意兩點(diǎn):第一，在尋找變通方案時(shí)，既要考慮自己的利益又要考慮對方的利益。否則，提出的變通方案也不會被對方接受;第二，不能利用變通方法，把原來沒有實(shí)現(xiàn)的企圖在變通方案中重新兌現(xiàn)。否則，不但不能擺脫困境，反而會使談判陷入更為難堪的局面，既傷了感情又兩敗俱傷。

2.轉(zhuǎn)換法。

面對談判僵局，通過巧妙地變換話題，可以改變緊張的談判氛圍，使雙方在和諧的談判氣氛中重新討論有爭議的問題，達(dá)成談判的協(xié)議。因?yàn)椋D(zhuǎn)換法通過話題的巧妙轉(zhuǎn)移，消除談判雙方溝通的心理障礙，創(chuàng)造一個(gè)積極、主動、和諧的談判氛圍，為進(jìn)一步談判鋪平道路。

1986年，南方某玻璃廠與美國一家玻璃公司談判設(shè)備引進(jìn)事宜。在全套引進(jìn)還是部分引進(jìn)這個(gè)問題上僵住了。雙方備執(zhí)己見，相持不下。中方玻璃廠首席代表為使談判達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)，決定打破這個(gè)僵局。他略經(jīng)思索后，笑了笑，轉(zhuǎn)換了一種輕松的語言，避開爭執(zhí)的問題，轉(zhuǎn)而說:“你們公司的技術(shù)、設(shè)備和工程師都是世界一流的。你們投進(jìn)設(shè)備，搞技術(shù)合作，幫我們把廠搞好，只能用最好的東西，因?yàn)檫@樣，我們就能夠成為全國第一。這不單對我們有利而且對你們更有利。”美國公司的首席代表是位高級工程師，他聽到這番話后很感興趣。氣氛一下活潑而輕松了。但這只是玻璃廠首席代表要達(dá)到目的的第一步，更重要的還在后頭。于是，他乘勢話鋒一轉(zhuǎn)，接著說:“我們廠的外匯的確很有限，不能買太多的東西，我們國內(nèi)能生產(chǎn)的就不打算進(jìn)口了。現(xiàn)在，你們也知道法國、日本和比利時(shí)都在跟我們北方的廠搞合作，如果你們不盡快跟我們達(dá)成協(xié)議，不投入先進(jìn)的設(shè)備、技術(shù)，那么你們就要失掉中國的市場，他人也會笑話你們公司無能。”幾句話就讓僵局立即得到了緩解，最后終于達(dá)成了協(xié)議。

在這里，中方首席代表巧妙地運(yùn)用了轉(zhuǎn)換法，不僅打破了僵局，而且達(dá)成了交易，使中方玻璃廠節(jié)省了一大筆外匯。在具體運(yùn)用轉(zhuǎn)換法時(shí)，必須注意兩點(diǎn):第一，自然得體。既不能糾纏分歧，又不能離題太遠(yuǎn)，要圍繞預(yù)定的目標(biāo)，循序漸進(jìn)，環(huán)環(huán)相扣，逐漸進(jìn)入和諧談判境地;第二，情理交融。使用的語言即要有情又要有理。只有這樣，才能感人，說服人，取得理想的轉(zhuǎn)換效果。

3.欲擒故縱法。

面對談判僵局，可以巧用欲擒故縱的方法，主動提出放棄進(jìn)一步談判或使用企圖另就高明的方法，這樣，對方很有可能就會做出妥協(xié)和讓步，放棄原來的過分要求，與你簽訂協(xié)議。因?yàn)椋翱v”會使對方覺得失去你這樣的合作伙伴之后，自己不但得不到這個(gè)奢求所帶來的大利益，而且連最起碼的合作所帶來的最低利益也不能獲得，所以他不得不作出妥協(xié)和讓步，拋棄過分的要求，這就達(dá)到了“擒，”的目的。

美國一家大航空公司要在費(fèi)城建立航空站，想要求一家電力公司以低價(jià)優(yōu)惠供應(yīng)電力，但遭到電力公司的拒絕，并推托說公共服務(wù)委員會不批準(zhǔn)，因此談判陷入窘境。后來，航空公司索性不談了，聲稱自己建廠劃得來，不依靠電力公司而決定自己建設(shè)發(fā)電廠。這一招果然非常靈，電力公司急忙改變態(tài)度，請求公共服務(wù)委員會給予優(yōu)待價(jià)格供電，公共服務(wù)委員會立即批準(zhǔn)。但航空公司卻不接受，堅(jiān)持自己建廠。最后電力公司不得不再次降低價(jià)錢，雙方才達(dá)成協(xié)議。

面對自己的要求被拒絕，航空公司使用了“縱”的奇招，停止談判，聲明自己建廠，使電力公司感到若失去給航空公司供應(yīng)電力，就意味著自己損失一大筆錢，于是立刻改變原來的態(tài)度，表示愿意以優(yōu)惠價(jià)格供電，這就達(dá)到了“擒”的目的。這一“縱”使航空公司控制了談判的局面，迫使電力公司再次降低電價(jià)格。在具體運(yùn)用欲擒故縱法時(shí)，必須注意兩點(diǎn):第一，“縱”是手段，“擒”是目的，“縱，，要為“擒，”服務(wù);第二，要考慮好何時(shí)“縱”，何時(shí)“擒”，“縱，”什么，“擒，”什么。只有這樣，才能取得令人叫絕的欲擒故縱效果。

此外，還有很多方法可在談判陷入僵局時(shí)使用。但我們應(yīng)該注意，不管使用什么方法都要慎重，不要輕率使用，使僵局更加深化，談判不能繼續(xù)。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇六

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇七

并非像人們想像的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導(dǎo)致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張時(shí)就會“卡殼”。即便能從頭背到尾，整個(gè)過程也會平淡無奇，因?yàn)檠葜v者根本沒有心力照顧現(xiàn)場。

其實(shí)，通過認(rèn)真、反復(fù)的思考去把握演講的內(nèi)容和講稿的結(jié)構(gòu)，才是最適當(dāng)有效的方法。首先想想自己要講的涉及幾方面的問題，哪個(gè)問題是中心，演講稿中先說什么，后說什么，哪里詳，哪里略，心中要有講稿的大體框架。其次，想想l臨場的情況，作些必要的設(shè)想。比如，現(xiàn)場發(fā)生了出乎意料的情況應(yīng)該怎樣應(yīng)變，怎樣一上臺就控制場面，吸引聽眾。有經(jīng)驗(yàn)的演講者，常常要設(shè)計(jì)一個(gè)或幾個(gè)開場白，供臨場選用。熟悉講稿，認(rèn)真思考，把演講的準(zhǔn)備工作推進(jìn)了一步，緊接著便是講練。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時(shí)候，登臺演講前，常常一個(gè)人開聲練講。

講練也應(yīng)有適當(dāng)?shù)姆绞椒椒ā８鶕?jù)個(gè)人的情況，或不同的目的要求，不同的條件，可以自己一人單獨(dú)預(yù)講，也可以讓幾位朋友或有講演經(jīng)驗(yàn)的人當(dāng)聽眾，請他們幫助你，指導(dǎo)你進(jìn)行講練。講練過程中，有的人重“講”，有的人重“態(tài)勢”，有的人把重點(diǎn)放在培養(yǎng)感情上面……在完成寫好講稿、熟悉講稿、適當(dāng)講練等準(zhǔn)備工作的基礎(chǔ)上，還得打一次心理上的攻堅(jiān)戰(zhàn)：去除登臺前焦慮緊張的情緒。

這種緊張情緒大多數(shù)人都會有，而且也是一種正常的反應(yīng)。但這種壓力如果太強(qiáng)大，如果得不到緩解，勢必嚴(yán)重威脅演講的成功。克服這種心理壓力的有效方法如下：

1）要有取得成功的強(qiáng)烈欲望，要想到自己肯定能成功。“情緒是控制情緒本身的重要手段”，我們應(yīng)該用冷靜樂觀、無所畏懼一類“處方”來“醫(yī)治”焦慮不安。這類處方中，“欲望”、“信念”、“優(yōu)勢”這三味“藥”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點(diǎn)是正確的，所用的材料是真實(shí)生動的。優(yōu)勢就是多想想自己獨(dú)具的有利因素。

2）不要太多關(guān)注個(gè)人得失。愛爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個(gè)膽怯的人變成成功的演說家時(shí)說：“我是以自己學(xué)會溜冰的方法來做的——我固執(zhí)地一個(gè)勁地讓自己出丑，直至我可以習(xí)以為常。”3）借助松弛法。如可以不斷地告訴自己“放松，放松……”；或者活動活動身子，以釋放體內(nèi)因緊張而劇增的多余熱能；或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出。

1、千萬不要冷場

1）上臺前，千方百計(jì)使自己處于放松的愉快狀態(tài)。比如說開開玩笑，說說笑話，找一處安靜的地方，誦讀名篇名句，聽一段音樂，看看畫冊，完全不想馬上要登臺演講的事。這樣做的目的是轉(zhuǎn)移思想上的興奮點(diǎn)，以調(diào)節(jié)心緒。

2）即將登臺，情緒仍要放松。方法是緩緩地吸一口氣，使兩肋張開，憋氣數(shù)秒，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來，吐干凈，如此多做幾次。注意：在做深呼吸時(shí)，什么也不去想，盡量讓自己處于無意識狀態(tài)。

3）運(yùn)用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經(jīng)獲得過的成功，想自己的優(yōu)勢所在。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后，穩(wěn)住“我比你們強(qiáng)”的心理定勢。在即將上臺時(shí)，暫時(shí)藐視一下臺下的聽眾，將他們看做是“一無所知”，只有“聽我慢慢道來”，他們才有所收獲。

4）步上講臺的那一時(shí)刻，切莫期待什么“轟動效應(yīng)”。想到的是：大局已定，只有“萬念俱空”，全身心地投入演講才有成功的希望。

5）一開口，語調(diào)可以高一些。響亮有力的開場白一出口，既穩(wěn)住了現(xiàn)場，也穩(wěn)住了自己。講的時(shí)候，要做到“思路先行”，以在登臺前已經(jīng)“定格”在腦子里的信號系統(tǒng)為依據(jù)，把握整體，大膽地、毫不猶豫地講下去。當(dāng)演講進(jìn)入良性循環(huán)的運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)，演講的成功已見曙光。

2、帶上幾個(gè)專業(yè)詞

有時(shí)，當(dāng)我們坐在車上或咖啡廳里，聽到旁邊有人說外國話或?qū)I(yè)名詞時(shí)，我們的目光往往會不由自主地去注視他們。這種現(xiàn)象就是記憶心理學(xué)上所謂的“凝離效果”。例如：我們?nèi)魧⒁粋€(gè)特殊符號放在一大堆數(shù)字當(dāng)中，則這個(gè)特別符號…定會特別醒目，這就是所謂的“凝離效果”。

3、不要說得太過

有的人總喜歡好大喜功。舉一個(gè)很簡單的例子來說，假定有一位汽車推銷員，他每月銷售業(yè)績是三十部汽車，但本月份他只銷售了十部汽車。如果，事先他已向上司報(bào)告說：“這個(gè)月由于其他車廠推出新型車，因此預(yù)測自己本月份只能賣出四五部汽車”，如今賣出了十部汽車的這一事實(shí)，看起來就不再是一項(xiàng)缺憾而是一項(xiàng)突破了。但若他事先向上司表示“雖然這個(gè)月份車廠推出了新型車，但我至少可以賣出十四五部汽車”，則售出十部汽車的這項(xiàng)事實(shí)，就會被認(rèn)為是一項(xiàng)“失敗”！

當(dāng)你追求女朋友的時(shí)候，如果常在談話中加入一些外語，則對方往往會覺得你有學(xué)問。一旦感覺他有學(xué)問，對于這個(gè)人談話的內(nèi)容就會格外注意。反過來說，若常用這種方法，則不但凝離效果會越來越淡，并且反倒會使對方感覺談活的人膚淺！如此不但達(dá)不到表現(xiàn)自己有學(xué)問的目的，反而會讓對方留下壞印象，要適可而止。

4、不要輕易否定別人

有時(shí)我們想否定一件事，往往會由于某些因素，使我們無法很干脆地否定，因?yàn)橐徊恍⌒木涂赡苡謽淞⒘肆硪粋€(gè)敵人！此時(shí)我們必須找借口來否定了。但若所找的借口又與自己有密切的關(guān)系時(shí)，雖然對方因此接受了我們的否定，但另一方面他同h—也會感覺到直接被人否定的憤怒。

那么如何才能既不傷害感情又達(dá)到否定的目的呢？通常，若要真正地做到兩全其美，是相當(dāng)困難的。這里有一個(gè)比較理想的方法，你不妨試一試，那就是翻一翻歷史，找一找歷史名人們說過的話，是否有適合自己目前處境的名言。若有，則我們可借該名人的話，向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己表示的意思。例如我們可以用“孔子曾說……”的方式，來表達(dá)（暗示）自己目前的心境。這樣一來，對方的感受往往也不會再那么強(qiáng)烈，而我們想要否定的目的就達(dá)到了。

5、結(jié)尾不要拖拉

1）結(jié)尾應(yīng)該簡潔，有話則長，無話則短，切忌畫蛇添足，節(jié)外生枝，生怕聽眾聽不明白。

2）有的演講者，在結(jié)束演講時(shí)不考慮如何給聽眾完整的`印象，不考慮結(jié)構(gòu)的完整性，不考慮演講的后果，而匆匆收尾，突兀生硬，讓聽眾摸不著頭腦。。

4）結(jié)尾是為主題服務(wù)的，離開了主題結(jié)尾也就失去了意義。有些演講者一味地追求新奇，設(shè)計(jì)自認(rèn)為十分得意的結(jié)尾，殊不知這種結(jié)尾已遠(yuǎn)離主題。如有些演講者喜歡引用名言警句做結(jié)尾，如果引用得準(zhǔn)確，對主題有服務(wù)作用，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇八

我們很多人都會在一種會議上感覺難受，就是某個(gè)人不斷的說，沒有什么時(shí)間交流。確信每個(gè)人都知道會議的目標(biāo)，讓時(shí)間限制在30分鐘內(nèi)，來保持一個(gè)緊急和專注的感覺。一些人會把日常的混亂帶入到會議上，做15分鐘的發(fā)言，這期間讓所有人都站著。同時(shí)，需要考慮是否筆記本電腦、平板電腦、智能手機(jī)是被允許還是被禁止帶到會議上。如果被允許，人們會不理會演講者，讀他們的郵件，這樣也會極大的降低效率，延長整個(gè)會議。不只是溝通才需要覺知，一切都需要。如果自己說錯(cuò)了話、做錯(cuò)了事，如不想造成無可彌補(bǔ)的傷害時(shí)，最好的辦法是什么?!“我錯(cuò)了”，這就是一種覺知。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇九

如果說了不該說的話，往往要花費(fèi)極大的代價(jià)來彌補(bǔ)，正是所謂的“一言既出，駟馬難追”、“病從口入，禍從口出”甚至于還可能造成無可彌補(bǔ)的終生遺憾哩!所以不能夠信口雌黃、口無遮攔，但是完全不說話，有時(shí)后也會變得更惡劣。

交往中的心理溝通技巧三、情緒中不要，尤其是不能夠做決定。

情緒中的常常無好話，既理不清，也講不明，尤其在情緒中，很容易沖動而失去理性，如：吵的不可開交的夫妻、反目成仇的父母子女、對峙已久的上司下屬……尤其是不能夠在情緒中做出情緒性、沖動性的“決定”，這很容易讓事情不可挽回，令人后悔!

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇十

第一，當(dāng)考生走進(jìn)考場時(shí)，應(yīng)抬頭、挺胸、面帶微笑，目光注視考官，不瞻前顧后，不左顧右盼。男生的步伐矯健、端莊、自然、大方，給人以沉著、穩(wěn)重、勇敢的印象，女生的步伐輕盈、敏捷，給人以輕巧、歡悅、柔和之感。走到考官面前，親切地道一聲“各位考官，大家好”。然后站直身子，精神飽滿，面帶微笑，挺胸收腹，兩腳并齊，雙臂自然下垂或交叉于體前，兩腿靠攏，像松樹一樣偉岸挺拔，男生顯得剛毅灑脫、舒展大方，女生顯得婷立端莊、秀麗俊美。

第二，當(dāng)主考官示意坐下時(shí)，方可落座。就坐后，可適當(dāng)調(diào)整坐姿，坐姿對一個(gè)人的心理影響很大，應(yīng)輕輕坐下，上身正直，微向前傾，目前注視主考官的眼部和臉部以示尊重，雙手放在扶手上或交叉于腹前，雙腿自然變曲并攏，雙腳平落地面，要挺腰坐直，全神貫注面對考官。按受考官對你的全方位考察。

第三，當(dāng)面試結(jié)束時(shí)，應(yīng)道聲“謝謝”，站起身走到門前，再轉(zhuǎn)身微笑地道一聲“再見”，把美好的形象留給考官。

第四，正在面試面談時(shí)，千萬不要出現(xiàn)不禮貌的行為，如：嚼口香糖、抽煙、彎腰垂頭、談?wù)搨€(gè)人故事而獨(dú)占面試時(shí)間、離座時(shí)記住椅子還原等，因?yàn)橐恍┬幼饕矔幻嬖囍骺脊倭凶髟u判內(nèi)容。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇十一

心理學(xué)的發(fā)展，為人們解決了許多心理問題，同時(shí)，也提供了許多心理技巧，這些心理技巧可以幫助我們更好地處理生活中的各種情況。在實(shí)際生活中，我們可以通過運(yùn)用心理技巧，變得更加自信，成為一個(gè)更好的人。

說服力是我們?nèi)粘Ｉ钪斜貍涞囊环N技能。了解《說服力》這本書，可以讓我們更好地掌握說服別人的技巧。其中，講述了6種說服力原則：互惠原則、承諾與一致原則、社會證明原則、喜好原則、權(quán)威原則和短缺原則。運(yùn)用這些原則，可以讓我們更好地說服別人，更好地完成任務(wù)。

第三段：心理健康。

心理健康是一個(gè)人生存和工作的重要因素之一。在現(xiàn)代社會，由于復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)壓力，很容易導(dǎo)致心理健康問題。運(yùn)用心理技巧，我們可以更好地保持心理健康。個(gè)人應(yīng)該盡早發(fā)現(xiàn)心理問題，從而采取相應(yīng)的治療方案。例如通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、體驗(yàn)心流、打破負(fù)面的認(rèn)知偏差，等等。

職場心理技巧是成功職業(yè)生涯的關(guān)鍵。在職場上，我們遇到了很多復(fù)雜的問題，如：應(yīng)對緊急事件、解決爭端、掌握自我表達(dá)技能等問題。只有強(qiáng)大的應(yīng)對策略、掌握良好的溝通技巧，才能使我們在職場上更加成功。相應(yīng)地，要多了解、理解職場的規(guī)則和工作文化、健康的應(yīng)對工作壓力、加強(qiáng)交際技巧等等。

最后，我們通過一些具體的例子，來說明如何在日常生活中運(yùn)用心理技巧。例如，當(dāng)你需要問一個(gè)陌生人要路，可以采用“拉近距離法”的技巧，在主動與對方相互了解的基礎(chǔ)上，更好地達(dá)成目的。此外，當(dāng)你面對一個(gè)不同意見的人時(shí)，可以問自己，“為什么這個(gè)人會那樣想？”，這有助于我們更好地了解對方的觀點(diǎn)，并更好地掌握自己的表達(dá)技巧。

結(jié)尾：

總而言之，通過運(yùn)用心理技巧，我們可以更好地處理生活中的各種情況，提高自己的生活質(zhì)量和工作表現(xiàn)。只有在實(shí)際操作中不斷嘗試、培養(yǎng)這些技能，才能真正掌握它們，更好的發(fā)揮它們的作用。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇十二

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇十三

心理技巧是我們在生活和工作中經(jīng)常用到的一些方法和手段。它能夠幫助我們更好地掌握自己的情緒和態(tài)度，更好地應(yīng)對各種各樣的挑戰(zhàn)和難題。今天，我想和大家分享一下我的心理技巧心得體會，希望能夠幫助大家更好地了解自己，更好地面對人生中的種種問題。

二、掌握有效的情緒調(diào)節(jié)技巧。

情緒調(diào)節(jié)是我們生活中必不可少的一項(xiàng)技能。在我個(gè)人的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)自我暗示是一種非常有效的情緒調(diào)節(jié)技巧。當(dāng)我遇到不良情緒的時(shí)候，我會告訴自己：“一切都會好起來的”，這能夠幫助我迅速走出負(fù)面情緒的泥潭。同時(shí)，我也會采用娛樂和休閑的方式調(diào)節(jié)情緒，比如看電影、聽音樂、運(yùn)動等等，這些都能夠有效地緩解我的壓力和緊張情緒。

三、發(fā)揮積極的情緒力量。

積極的情緒力量有助于我們更好地面對人生中的各種挑戰(zhàn)和困難。我在日常生活中會注重激發(fā)自己積極的情緒力量，比如感恩、自信、樂觀等等。我相信只要充分發(fā)揮這些積極的情緒力量，無論遇到什么樣的問題，我們都能夠勇往直前、堅(jiān)持不懈。

四、有效地處理人際關(guān)系。

處理人際關(guān)系是我們生活中必不可少的一項(xiàng)技能。在我自己的實(shí)踐中，我認(rèn)為主動溝通是處理人際關(guān)系的最關(guān)鍵技巧之一。當(dāng)我和他人產(chǎn)生了矛盾或者分歧的時(shí)候，我會主動和對方溝通，尋求共識，解決矛盾。另外，我也會注重贊美和鼓勵，這樣能夠有效地增強(qiáng)彼此之間的信任和合作。

五、建立自信、提高自我認(rèn)知。

自信和自我認(rèn)知是我們成長過程中不可或缺的兩個(gè)方面。在我的個(gè)人經(jīng)歷中，我認(rèn)為建立自信需要通過自我肯定和自我突破來實(shí)現(xiàn)。而提高自我認(rèn)知則需要我們建立正確的自我認(rèn)知模式，從而更好地了解自己的優(yōu)點(diǎn)、劣勢和激勵方式。只有不斷地提高自己的自我認(rèn)知，我們才能更好地加強(qiáng)自己的自信，更好地面對人生中的各種問題和難題。

結(jié)篇：

以上是我的心理技巧心得體會。通過這些技巧和方法的應(yīng)用，我相信我們能夠更好地實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長和發(fā)展，更好地面對人生中的挑戰(zhàn)和困難。在我看來，心理技巧是我們成長過程中不可或缺的一部分，只有掌握好它，我們才能夠更好地駕馭自己的生命，成為更好的自己。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇十四

隨著現(xiàn)代社會壓力的不斷增加，獲取心理健康已經(jīng)成為人們追求的目標(biāo)之一。在我們?nèi)粘Ｉ钪校枰莆找恍┬睦砑记桑靡哉{(diào)節(jié)自身情緒以及解決問題。在本文中，將分享我在掌握心理技巧過程中的一些心得體會。

第二段：積極思維。

積極思維是一種克服負(fù)面情緒的重要技巧。我在日常中，常常會出現(xiàn)擔(dān)心、沮喪等消極情緒。通過短暫的自我暗示，我會告訴自己事情總會有好的一面，尋找事情的積極方面，并本著對自己的身體與心理的負(fù)責(zé)任原則，采取積極態(tài)度去面對問題，這樣做通常會讓我感到更加輕松愉快。

第三段：社交技能。

社交技能幾乎是人際交往中不可或缺的。在社交場合中，我會采用關(guān)注他人的方式，例如對他人的言語作出回應(yīng)，或是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)表自己的想法。這樣可以加強(qiáng)人際關(guān)系并避免尷尬的場景。

第四段：內(nèi)心平衡。

人們在追求快樂的同時(shí)，往往會遇到很多挫折、平凡和不確定性。要想保持一種心理平衡，首先必須對自己設(shè)置合理的目標(biāo)，而后每日努力向這些目標(biāo)邁進(jìn)，并對達(dá)成目標(biāo)的途中的成長感到滿意與喜悅。通過保持內(nèi)心平衡，我們才能夠更好保持心態(tài)平衡，積極的面對人生。

第五段：總結(jié)。

在現(xiàn)代社會中，學(xué)會掌握心理技巧對大部分人來說都是一項(xiàng)必要任務(wù)。為了在生活中有所成就，我們需要關(guān)注內(nèi)在的情感與狀態(tài)，并積極練習(xí)使用相應(yīng)的技巧去調(diào)節(jié)自身情緒。而要掌握和使用這些心理技巧，需要長期的實(shí)踐和體驗(yàn)的總結(jié)。希望我們都可以學(xué)會更好地掌握和使用這些技巧，成為內(nèi)心充實(shí)、性格獨(dú)立而又富有自信和創(chuàng)造力的人。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇十五

心理與辯論有什么關(guān)系呢?我們應(yīng)該如何看待心理跟辯論的聯(lián)系呢?今天本站小編給大家分享一些辯論中心理調(diào)整的小技巧，希望對大家有所幫助。

辯論賽中，辯論正反兩方的觀點(diǎn)各持一端，都力圖在陳述與辯論中證明本方觀點(diǎn)正確，對方觀點(diǎn)站不住腳，越是高水平的精彩辯論，雙方的觀點(diǎn)越是鮮明，交鋒也越是激烈，因而，比賽中的一方要想完全說服對方，并因此而獲勝是基本不可能的。

在辯論中，人格力量的首要基礎(chǔ)是辯手言談舉止所表現(xiàn)出的完美人格和高尚品德。能言善辯是做一位辯手的基本素質(zhì)，但所言所辯要讓人接受，首先讓人接受的不是所言所辯的內(nèi)容本身，而是辯手自身。如果一位辯手，無法讓人心悅誠服地接受和認(rèn)同，那么他所說的觀點(diǎn)和所作的反駁在使人接受的過程中就會大打折扣。對此，古希臘百科全書式的智者亞里士多德在兩千三百年前就有精辟的論斷：與其他人比較，人們更容易和更堅(jiān)定地相信完美的人：無論在什么問題上都是這樣，而且當(dāng)一個(gè)問題意見分歧又不能確切斷定時(shí)，更是這樣。某些作者在有關(guān)雄辯術(shù)的論文中認(rèn)為，講演者表現(xiàn)出的人格完善絲毫不能增加其勸導(dǎo)能力，這種看法是錯(cuò)誤的。恰恰相反，他的個(gè)人特點(diǎn)可以永遠(yuǎn)被看作是他所擁有的最有效的勸導(dǎo)手段。亞里士多德的這一論斷在現(xiàn)代社會心理學(xué)中得到了充分證明。由此可見，要做一個(gè)好辯手，就必須首先爭取做一個(gè)完善的人，如果人格不完美，做人的品位不高，那么再怎么伶牙俐齒的辯手，在常人眼里，都只不過是巧舌如簧的辯手，而不是真正的辯才。具有完美人格和高尚品德的人，在其言談舉止中，就會充分體現(xiàn)出人類的智慧和人性的優(yōu)美。

現(xiàn)代社會中人，幾乎沒有人能成為古希臘社會中那種百科全書式的智者，大多數(shù)人只能通曉有關(guān)領(lǐng)域的知識，不可能掌握全部的知識。在這樣情況下，誰精通哪一領(lǐng)域的知識，誰就是哪一領(lǐng)域的權(quán)威，誰知識積累越豐富，誰就對問題越有發(fā)言權(quán)。任何人都無法研究盡所有的社會問題，但真正的辯才卻應(yīng)該能夠辯論所有的社會問題，并說服別人認(rèn)同或支持自己的看法。這其中靠的不是三寸不爛之舌，而是辯手本身的知識積累和理論素養(yǎng)。深厚的知識積累，能使辯手在辯論中旁征博引，融會貫通，滴水不漏，使對手無機(jī)可乘;良好的理論修養(yǎng)，則能使辯手更深、更新、更廣地把握辯題，判斷是非，應(yīng)對問題，使對手感到遙不可及。深厚的知識底蘊(yùn)和良好的理論素養(yǎng)的有機(jī)結(jié)合，將在一定程度上帶給辯手某種超凡脫俗的魅力，從而給人一種權(quán)威感和信任感。這些無疑都豐富了辯手的人格力量。

俗話說：得道多助，失道寡助。這里的道，既含有理，也含有德。理和德是世界文化普遍認(rèn)同的基本價(jià)值，中華文化尤為重視。因此，以德服人是符合人類文化價(jià)值傾向的，尤其符合中華文化的價(jià)值傾向。

在中華文化中，德具有至上的地位，中國人在追求人生的三大不朽(立德、立功、立言)中，將立德置于首位。德是中華文化所崇尚的一個(gè)最高價(jià)值，所以，在申辦奧運(yùn)時(shí)，設(shè)在蒙特卡洛路易斯飯店里的北京奧申代表團(tuán)展示室所懸掛的一條醒目。

對聯(lián)。

是：德無量壽無量，日長明月長明，其所表達(dá)的精神就是：以德服人。在這樣的文化精神下，辯論賽中以德服人就更具價(jià)值和意義：有德，就能在更高的價(jià)值層面上把握辯題，判明是非;有德，就能與觀眾在精神上獲得共鳴，從而為比賽營造良好的心理氛圍;有德，就能得到觀眾的同情、支持和認(rèn)同，從而獲得取勝的力量;有德，就會形成真理在手，走遍天下都不怕的良好心境，從而在辯論中從容不迫，應(yīng)對自如。以德服人，是人格力量的勝利。人格的力量雖然看不見，摸不著，但它在辯論賽中所起的作用卻是決定性的。

從接到辯題到正式比賽，一般都有賽前準(zhǔn)備過程。在這過程中，除了要精心思考立論，收集材料，組織論據(jù)外，還要充分做好賽前的心理調(diào)節(jié)。由于賽前準(zhǔn)備都比較緊張，所以人們常常注意了前半部分的工作，而忽略了后半部分的工作，也就是說抓了硬件，忽略了軟件，結(jié)果經(jīng)常是后悔莫及。任何比賽都要注意賽前的心理調(diào)節(jié)，辯論賽更應(yīng)該注意，因?yàn)檗q論賽中由于緊張說錯(cuò)一句話而被對方抓住，就完全有可能導(dǎo)致整場比賽優(yōu)勢的喪失，陷入全面被動。因此，賽前的心理調(diào)節(jié)是準(zhǔn)備辯論賽的一項(xiàng)十分重要的基礎(chǔ)性工作。

賽前的心理調(diào)節(jié)應(yīng)抓好以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：

第一，協(xié)調(diào)認(rèn)知。現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)有一重要理論叫認(rèn)知不協(xié)調(diào)理論，該理論認(rèn)為，人們都力求認(rèn)知的協(xié)調(diào)一致，可事實(shí)上人們常處在認(rèn)知不協(xié)調(diào)狀態(tài)。認(rèn)知不協(xié)調(diào)主要表現(xiàn)為兩種情況：一是主觀認(rèn)知與事實(shí)認(rèn)知的不協(xié)調(diào)。

第二，是所持信念與所要接受的觀點(diǎn)的不協(xié)調(diào)。心理學(xué)認(rèn)為，人們不喜歡看或聽，更不愿意接受那些與他們所堅(jiān)持的信念或希望相反的東西，所以，一旦出現(xiàn)這種東西，人們的認(rèn)知心理就陷于不協(xié)調(diào)。顯然，后一種情況的認(rèn)知不協(xié)調(diào)在辯論賽中經(jīng)常會出現(xiàn)的。辯論雙方的立場是抽簽決定的，而不是自己選擇的。這樣就經(jīng)常會出現(xiàn)辯論的立場與自己所持信念不協(xié)調(diào)的情況。

認(rèn)知協(xié)調(diào)是一個(gè)積極的，富有創(chuàng)造性的接受過程，而不是被動的接受過程。俗話說：據(jù)理力爭。如果心理上無法接受辯論所應(yīng)據(jù)的理，那么不論怎么爭都將是無力的。世上許多事都是知易行難。協(xié)調(diào)認(rèn)知的重要性，理論上大家都清楚，但真要哪個(gè)人去實(shí)踐就難了。

辯論賽十分強(qiáng)調(diào)四個(gè)隊(duì)員之間的默契和協(xié)同作戰(zhàn)的整體意識。要形成默契，四個(gè)隊(duì)員就要心心相通;要能協(xié)同作戰(zhàn)，形成整體，就要處理好個(gè)體與群體的關(guān)系，使個(gè)體真正融入群體，使群體變成一體，在辯論場上異口同聲。

第三，心理調(diào)動。一支好的辯論隊(duì)在辯論場上必須有很強(qiáng)的感情投入，正如一個(gè)演員沒有感情投入演不好角色一樣，沒有很強(qiáng)的感情投入，辯論是絕對辯不好的。要能投入感情，一方面對比賽要有充分的信心，另一方面要有高昂的斗志和強(qiáng)烈的參賽欲。這就需要在賽前做好心理調(diào)節(jié)與調(diào)動工作，以保證比賽開始時(shí)，每個(gè)隊(duì)員都能處在最佳的興奮狀態(tài)。賽前的心理調(diào)動是靠個(gè)人的自我調(diào)節(jié)、激勵，隊(duì)員間的相互鼓勵和教練的積極引導(dǎo)來共同完成的。

在這么多比賽中，辯論賽在本質(zhì)上與棋賽最為相似，辯論賽在辯中對抗，而棋賽卻在談中對抗，我們時(shí)常把下圍棋稱為手談。不論辯中對抗，還是談中對抗，其中真正在較量的，不是言語和詞句，也不是一粒粒棋子，而是對抗雙方的心力、智慧和勇氣。任何對抗都是控制與反控制的過程，你不控制對方，就會被對方所控制。在雙方的心力、智慧和勇氣的較量中，在棋逢對手的情況下，控制對方的心力和勇氣往往成為取勝關(guān)鍵。這種控制也就是控制對手的心理。要控制對方的心力與勇氣，就要用自己的心力與勇氣與之較量并壓倒對方。為此，首先就要調(diào)配和控制好自己的心力與勇氣，使其具有強(qiáng)大的能量。辯論賽與棋賽有點(diǎn)不同，在棋賽中，棋手遠(yuǎn)離觀眾，觀眾的反映不影響比賽;而辯論賽具有一定的表演性，它需要觀眾，觀眾的認(rèn)同和支持都會對各方的表演產(chǎn)生全面的影響;因此，在比賽中，如何通過與觀眾的心照不宣的交流，贏得觀眾的心，觀眾的認(rèn)同和支持，是辯論雙方都要考慮并采取措施解決的問題。

由此可見，在一場辯論賽中，心理控制有三個(gè)方面：自我心理控制，對手心理控制和觀眾心理控制。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇十六

演講的心理調(diào)整，目的是在培養(yǎng)登臺演講必能成功的自信心。調(diào)整心理狀態(tài)有四個(gè)步驟：一要熟悉講稿；二要做好講練工作；三要克服緊張情緒；四要把握好演講的注意事項(xiàng)。

一、熟悉講稿。

并非像人們想像的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導(dǎo)致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張時(shí)就會“卡殼”。即便能從頭背到尾，整個(gè)過程也會平淡無奇，因?yàn)檠葜v者根本沒有心力照顧現(xiàn)場。

其實(shí)，通過認(rèn)真、反復(fù)的思考去把握演講的內(nèi)容和講稿的結(jié)構(gòu)，才是最適當(dāng)有效的方法。首先想想自己要講的涉及幾方面的問題，哪個(gè)問題是中心，演講稿中先說什么，后說什么，哪里詳，哪里略，心中要有講稿的大體框架。其次，想想l臨場的情況，作些必要的設(shè)想。比如，現(xiàn)場發(fā)生了出乎意料的情況應(yīng)該怎樣應(yīng)變，怎樣一上臺就控制場面，吸引聽眾。有經(jīng)驗(yàn)的演講者，常常要設(shè)計(jì)一個(gè)或幾個(gè)開場白，供臨場選用。熟悉講稿，認(rèn)真思考，把演講的準(zhǔn)備工作推進(jìn)了一步，緊接著便是講練。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時(shí)候，登臺演講前，常常一個(gè)人開聲練講。

二、開聲練講。

講練也應(yīng)有適當(dāng)?shù)姆绞椒椒ā８鶕?jù)個(gè)人的情況，或不同的目的要求，不同的條件，可以自己一人單獨(dú)預(yù)講，也可以讓幾位朋友或有講演經(jīng)驗(yàn)的人當(dāng)聽眾，請他們幫助你，指導(dǎo)你進(jìn)行講練。講練過程中，有的人重“講”，有的人重“態(tài)勢”，有的人把重點(diǎn)放在培養(yǎng)感情上面……在完成寫好講稿、熟悉講稿、適當(dāng)講練等準(zhǔn)備工作的基礎(chǔ)上，還得打一次心理上的攻堅(jiān)戰(zhàn)：去除登臺前焦慮緊張的情緒。

三、克服緊張情緒。

這種緊張情緒大多數(shù)人都會有，而且也是一種正常的反應(yīng)。但這種壓力如果太強(qiáng)大，如果得不到緩解，勢必嚴(yán)重威脅演講的成功。克服這種心理壓力的有效方法如下：

1）要有取得成功的強(qiáng)烈欲望，要想到自己肯定能成功。“情緒是控制情緒本身的重要手段”，我們應(yīng)該用冷靜樂觀、無所畏懼一類“處方”來“醫(yī)治”焦慮不安。這類處方中，“欲望”、“信念”、“優(yōu)勢”這三味“藥”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點(diǎn)是正確的，所用的材料是真實(shí)生動的。優(yōu)勢就是多想想自己獨(dú)具的有利因素。

2）不要太多關(guān)注個(gè)人得失。愛爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個(gè)膽怯的人變成成功的演說家時(shí)說：“我是以自己學(xué)會溜冰的方法來做的——我固執(zhí)地一個(gè)勁地讓自己出丑，直至我可以習(xí)以為常。”3）借助松弛法。如可以不斷地告訴自己“放松，放松……”；或者活動活動身子，以釋放體內(nèi)因緊張而劇增的多余熱能；或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出。

四、演講注意事項(xiàng)。

1、千萬不要冷場。

1）上臺前，千方百計(jì)使自己處于放松的愉快狀態(tài)。比如說開開玩笑，說說笑話，找一處安靜的地方，誦讀名篇名句，聽一段音樂，看看畫冊，完全不想馬上要登臺演講的事。這樣做的目的是轉(zhuǎn)移思想上的興奮點(diǎn)，以調(diào)節(jié)心緒。

2）即將登臺，情緒仍要放松。方法是緩緩地吸一口氣，使兩肋張開，憋氣數(shù)秒，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來，吐干凈，如此多做幾次。注意：在做深呼吸時(shí)，什么也不去想，盡量讓自己處于無意識狀態(tài)。

3）運(yùn)用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經(jīng)獲得過的成功，想自己的優(yōu)勢所在。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后，穩(wěn)住“我比你們強(qiáng)”的心理定勢。在即將上臺時(shí)，暫時(shí)藐視一下臺下的聽眾，將他們看做是“一無所知”，只有“聽我慢慢道來”，他們才有所收獲。

4）步上講臺的那一時(shí)刻，切莫期待什么“轟動效應(yīng)”。想到的是：大局已定，只有“萬念俱空”，全身心地投入演講才有成功的希望。

5）一開口，語調(diào)可以高一些。響亮有力的開場白一出口，既穩(wěn)住了現(xiàn)場，也穩(wěn)住了自己。講的時(shí)候，要做到“思路先行”，以在登臺前已經(jīng)“定格”在腦子里的信號系統(tǒng)為依據(jù)，把握整體，大膽地、毫不猶豫地講下去。當(dāng)演講進(jìn)入良性循環(huán)的運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)，演講的成功已見曙光。

2、不要說得太過。

有的人總喜歡好大喜功。舉一個(gè)很簡單的例子來說，假定有一位汽車推銷員，他每月銷售業(yè)績是三十部汽車，但本月份他只銷售了十部汽車。如果，事先他已向上司報(bào)告說：“這個(gè)月由于其他車廠推出新型車，因此預(yù)測自己本月份只能賣出四五部汽車”，如今賣出了十部汽車的這一事實(shí)，看起來就不再是一項(xiàng)缺憾而是一項(xiàng)突破了。但若他事先向上司表示“雖然這個(gè)月份車廠推出了新型車，但我至少可以賣出十四五部汽車”，則售出十部汽車的這項(xiàng)事實(shí)，就會被認(rèn)為是一項(xiàng)“失敗”！

3、帶上幾個(gè)專業(yè)詞。

有時(shí)，當(dāng)我們坐在車上或咖啡廳里，聽到旁邊有人說外國話或?qū)I(yè)名詞時(shí)，我們的目光往往會不由自主地去注視他們。這種現(xiàn)象就是記憶心理學(xué)上所謂的“凝離效果”。例如：我們?nèi)魧⒁粋€(gè)特殊符號放在一大堆數(shù)字當(dāng)中，則這個(gè)特別符號…定會特別醒目，這就是所謂的“凝離效果”。

當(dāng)你追求女朋友的時(shí)候，如果常在談話中加入一些外語，則對方往往會覺得你有學(xué)問。一旦感覺他有學(xué)問，對于這個(gè)人談話的內(nèi)容就會格外注意。反過來說，若常用這種方法，則不但凝離效果會越來越淡，并且反倒會使對方感覺談活的人膚淺！如此不但達(dá)不到表現(xiàn)自己有學(xué)問的目的，反而會讓對方留下壞印象，要適可而止。

4、不要輕易否定別人。

有時(shí)我們想否定一件事，往往會由于某些因素，使我們無法很干脆地否定，因?yàn)橐徊恍⌒木涂赡苡謽淞⒘肆硪粋€(gè)敵人！此時(shí)我們必須找借口來否定了。但若所找的借口又與自己有密切的關(guān)系時(shí)，雖然對方因此接受了我們的否定，但另一方面他同h-也會感覺到直接被人否定的憤怒。

那么如何才能既不傷害感情又達(dá)到否定的目的呢？通常，若要真正地做到兩全其美，是相當(dāng)困難的。這里有一個(gè)比較理想的方法，你不妨試一試，那就是翻一翻歷史，找一找歷史名人們說過的話，是否有適合自己目前處境的名言。若有，則我們可借該名人的話，向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己表示的意思。例如我們可以用“孔子曾說……”的方式，來表達(dá)（暗示）自己目前的心境。這樣一來，對方的感受往往也不會再那么強(qiáng)烈，而我們想要否定的目的就達(dá)到了。

5、結(jié)尾不要拖拉。

1）結(jié)尾應(yīng)該簡潔，有話則長，無話則短，切忌畫蛇添足，節(jié)外生枝，生怕聽眾聽不明白。

2）有的演講者，在結(jié)束演講時(shí)不考慮如何給聽眾完整的印象，不考慮結(jié)構(gòu)的完整性，不考慮演講的后果，而匆匆收尾，突兀生硬，讓聽眾摸不著頭腦。

3）結(jié)尾是為主題服務(wù)的，離開了主題結(jié)尾也就失去了意義。有些演講者一味地追求新奇，設(shè)計(jì)自認(rèn)為十分得意的結(jié)尾，殊不知這種結(jié)尾已遠(yuǎn)離主題。如有些演講者喜歡引用名言警句做結(jié)尾，如果引用得準(zhǔn)確，對主題有服務(wù)作用，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇十七

要經(jīng)營一次高情商的談判，需細(xì)膩精確地鋪陳每個(gè)細(xì)節(jié)，才能避免不慎破功。這里從心理學(xué)角度特別為你整理出了高情商談判的技巧，商務(wù)談判心理技巧有哪些?下面本站小編整理了商務(wù)談判心理技巧，供你閱讀參考。

一開始提出較多的要求，以預(yù)留讓步空間。

情商談判中的大忌，就是因意見不同而惹毛談判對手。因此避免敵對的情緒氛圍是首要之務(wù)。

情商談判高手不說：“我想跟你談?wù)勎业男枨螅倍鴷f：“我建議我們一起來找出解決方法。”在對方表示強(qiáng)烈反對意見時(shí)，不說：“你怎么能這么說?”而是用：“我了解您的感受，我之前也曾這么覺得，而后來我發(fā)現(xiàn)其實(shí)不然!”來提醒對方另一種思維角度。

避免造成敵我不兩立的對峙，談判才有后路。這一點(diǎn)屬于合作性博弈。

心理學(xué)知識：合作性博弈是指參與者從自己的利益出發(fā)與其他參與者談判達(dá)成協(xié)議或形成聯(lián)盟，其結(jié)果。

對聯(lián)。

盟方均有利;人們分工與交換的經(jīng)濟(jì)活動就是合作性的博弈，而囚徒困境以及公共資源悲劇都是非合作性的博弈。

把對方的憤怒視為一種談判技巧，而非情緒反應(yīng)。

萬一對方不悅發(fā)怒?，我們應(yīng)該表達(dá)適度的尊重，但卻不能讓對方激起自己的負(fù)面情緒。例如，你可以說：“我了解你并不很滿意這個(gè)提議”，接著找出對方的真正想法：“那您建議我們該怎么做?”

這個(gè)做法有兩個(gè)好處，其一是不會讓自己在慌亂的情況下誤解對方意圖，而做出錯(cuò)誤的讓步(他其實(shí)只要你退一步，你卻自動退了三步);另外，萬一“動氣”是對方的談判表演，也不至于讓他得逞，反而自亂陣腳，模糊了談判焦點(diǎn)。

讓對方覺得是勝利的一方。

高情商談判的定義之一，就是在談判完成時(shí)，雙方都很有成就感，所以高情商的談判者，會讓對方覺得是勝利者。實(shí)際的做法包括：讓步的空間愈來愈小，速度越來越慢(讓對方感覺你已經(jīng)快被逼到底線了)，讓對方做最后的提議，而非自己(同樣的方案讓對方開口，對方會覺得是你答應(yīng)他的要求)。

告訴對方自己有退路，而非威脅對方他沒有退路。

對上司談判，這點(diǎn)尤其重要。與其說：“你不加薪我就走人，”不如說：“如果您覺得加薪有困難，我也許必須先考慮其他的變通做法，等我的經(jīng)濟(jì)狀況改善后，再回來為您及公司效力。”

誠信是一切的基礎(chǔ)。

最后請別忘了，誠信是成功談判的基礎(chǔ)，少了誠信，談判就毫無動力。

1.問問你自己。你為什么而談判?為什么它對你而言如此重要?你允許在多大范圍內(nèi)的浮動?你為了達(dá)到目標(biāo)可以犧牲什么?為什么對方必須同意你的要求?在某些談判中，如果我們想要找到問題的根源，你必須問問你自己五個(gè)為什么。你并不需要什么都知道，但是你必須了解每個(gè)人的需要以及為什么他們需要。

2.充滿自信，但必須謙虛：保持沉著冷靜，但必須懷有好奇心。談判可能會讓人情緒激動，這種情緒會導(dǎo)致人們變得很主觀用事并且會干擾人們判斷。你必須時(shí)刻保持沉著于冷靜并且以一種正面的態(tài)度對待別人。培養(yǎng)你的好奇心可以讓你緩解這種緊張，把注意力放在重要的問題上，以讓你的保持穩(wěn)定的情緒。研究發(fā)現(xiàn)，如果我們的注意力一次只是集中在一個(gè)細(xì)節(jié)上，那么我們就不會感到有太大的壓力。

3.雙贏的談判才是成功的談判。在一些談判中，一方獲利同時(shí)也意味著另一方的失利。打個(gè)比方說，當(dāng)你去買車的時(shí)候，你想要一最低價(jià)買進(jìn)但是銷售員希望以最高價(jià)賣出。另外一個(gè)例子，關(guān)于薪水的談判，雇主希望支付盡可能低的酬勞而你希望得到盡可能高的回報(bào)。因而，給予一些福利以平衡薪水的問題：增加彈性的工作時(shí)間，遠(yuǎn)距離工作和假期等等。這些福利有很多種并且獲得雙方的同意。

4.目標(biāo)應(yīng)該比你預(yù)期的要高。你一定聽說過一個(gè)故事，講的是射箭人應(yīng)該把箭指向比目標(biāo)更高的地方，以抵消重力的作用。在你談判之前訂立你的目標(biāo)要稍微出你的預(yù)期，你才能最終得到你想要的?總的來說，一旦人們進(jìn)入談判的時(shí)候，他們就就變得缺乏自信，而讓他們把自己的追求放得過低。在談判之前先思考清楚你到底想要什么。不過還要注意，曾經(jīng)我一個(gè)同學(xué)在社團(tuán)工作，在和另一個(gè)社團(tuán)談判的時(shí)候一開始提出的條件過高人惹惱了對方，對方認(rèn)為他們沒有談判的誠意。所以，你的目標(biāo)要高，但是不要太離譜。

5.制定好你可以接受的范圍區(qū)域。你的追求和你能接受的最大限度的可替代選擇決定了你可能的合作方向及范圍。如果別人提供的低于你可接受的最大限度的可替代選擇，不要接受。制定你的可接受范圍可以幫助你迅速決定神馬樣的。

合同。

是你可以接受的，可以防止你在簽訂合同之后出現(xiàn)疏忽大意而后悔莫及。

6.確定他們可以接受的范圍區(qū)域。他們想要什么?他們的可接受的最大限度的可替代選擇是什么?讓他們知道你了解他們的需要，并且努力達(dá)到一個(gè)權(quán)衡點(diǎn)，注意，你應(yīng)該想方設(shè)法讓對方認(rèn)為你知道他們的需求，這樣可以增加你們之間的共同點(diǎn)，減少分歧，談判的氛圍也更加的和氣。nba今年的停擺事件一開始一直沒有解決就是因?yàn)殡p方過多的考慮自己的可接受范圍，但是忽略了對方的要求。

7.尋找交集。比較你們之間的可以接受的范圍。你們的交集在哪里?從中你們便能發(fā)現(xiàn)一個(gè)互惠的平衡點(diǎn)。

8.可替代的備選項(xiàng)。設(shè)立好你的目標(biāo)并且努力的去創(chuàng)造一個(gè)更高的目標(biāo)，但是情況并非總是如你所愿，當(dāng)發(fā)生了你無法預(yù)期的事件的時(shí)候，你就需要你的備選項(xiàng)，就像拋錨的汽車總是有一個(gè)備用的輪胎一樣。想一個(gè)可替代的選擇十分的重要，談判并不總能像你所希望的如此。舉例說明：當(dāng)你去買自行車的時(shí)候你看中了兩個(gè)備選答案，有一個(gè)是相對于另一個(gè)性能更好。這輛更好的車價(jià)格自然也更高，對于那個(gè)好車你必須和商家談到一個(gè)更低的價(jià)格你才能負(fù)擔(dān)得起。如果價(jià)錢談不攏，就買那輛便宜的。可以看到，性能好的車是你想要的目標(biāo)，而備選目標(biāo)就是買個(gè)性能差點(diǎn)的，但是價(jià)格便宜的。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇十八

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇十九

然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。

2、對著同事(但不是朋友)練習(xí)。

對著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。

3、錄音。

這是一個(gè)簡單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽到自己的聲音，那么你也會討厭聽到自己練習(xí)演說。錄下你的演說并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會更有進(jìn)步。

4、對著朋友練習(xí)。

對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。

5、排練。

如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。

6、對著鏡子練習(xí)演講。

對著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習(xí)，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細(xì)微動作。觀察，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動作使得有水準(zhǔn)的演說變成了糟糕的演說。

7、對著墻壁練習(xí)演講。

對著墻壁練習(xí)演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上。剛開始你可能會覺得傻(大家剛開始都這么覺得)，但是對著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分--那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語氣，獲益匪淺。

8、與身體的感覺聯(lián)系起來。

與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

9、不要只在家人面前練習(xí)。

家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會給你提供誠實(shí)的反饋。或許你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會給你指出來。所以家人并不是合適的練習(xí)對象。如果你的家人堅(jiān)持要你對著他們演講，那么對他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們，但他們的評論并不十分可靠。

10、微笑。

當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

11、運(yùn)用想像力。

隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

中的心理技巧（實(shí)用20篇）篇二十

心里沒底，是對不確定性的恐懼。但是中考是確定性十足的一場考試。考試的內(nèi)容寫在教材里，考題的難度寫在考綱里，考試的時(shí)間、地點(diǎn)、形式也都會預(yù)先告知。所謂的心理沒底，確切的說應(yīng)該是對自己能不能超常發(fā)揮的不確定。

要知道考試主要考的是四個(gè)事：知識準(zhǔn)備、心態(tài)準(zhǔn)備、體能準(zhǔn)備、物質(zhì)準(zhǔn)備。

知識方面：通過幾次模考，考生對自己的應(yīng)試能力應(yīng)該已經(jīng)有了比較客觀的了解。現(xiàn)階段可以根據(jù)老師的布置和自己的實(shí)際情況，做好復(fù)習(xí)計(jì)劃，盡力提升自己的實(shí)力。

心態(tài)方面：帶著一顆平常心面對考試至關(guān)重要，正確認(rèn)識自己，不高估或低估自己的能力。尤其是平時(shí)學(xué)習(xí)成績較好的考生，想要證明自己的實(shí)力。考生需要使用科學(xué)的應(yīng)試策略，先簡后難，把簡單題分?jǐn)?shù)拿到手后，剩余時(shí)間再去琢磨難題。考場上抓住難題不放，不是真聰明而是為難了自己。另外要注意完美情節(jié)，不要貪圖卷面完整度，而忽視了正確率。要明確評分標(biāo)準(zhǔn)，答題多不等于得分多。明確考試目的是得分，不是把卷子寫滿。

身體準(zhǔn)備：考前調(diào)整生物鐘，適應(yīng)中考的作息規(guī)律，按中考的時(shí)間安排學(xué)習(xí)活動。警惕白天低迷，晚上精神的狀態(tài)。

首先要科學(xué)用腦，最好在11點(diǎn)前上床睡覺。只有睡眠充足才能提高記憶水平和學(xué)習(xí)效率。如果偶爾失眠也不要害怕，失眠不等于沒休息，很放松地躺下身體也可以得到放松。但是如果考生總擔(dān)心睡不著，就需要心理咨詢介入了，睡前一定要關(guān)閉電子設(shè)備，因?yàn)槭謾C(jī)的手機(jī)藍(lán)光，影響睡眠。可以躺到床上之后，把身體放在床上，腦袋里什么都不要想，只要一想交感神經(jīng)起來，就又興奮了。什么都不要想把注意力集中在呼吸上，也不用去數(shù)數(shù)，只專注于空氣吸進(jìn)呼出的過程，很快你的交感神經(jīng)放下，你的副交感神經(jīng)起來，就進(jìn)入了放松狀態(tài)，那很快就可以睡著了。

其次是均衡飲食。比如，有的學(xué)生感覺吃甜食會降低壓力感，不停地喝咖啡提神，這都是習(xí)慣，實(shí)際上高糖、高鹽、咖啡因都會增加壓力感。而維生素和鈣是減壓的。考前要按著考生平時(shí)的節(jié)律和節(jié)奏進(jìn)行飲食。平時(shí)幾點(diǎn)吃，考試期間就幾點(diǎn)吃，身體會自然的相應(yīng)自然的召喚，在那個(gè)時(shí)間就分泌胃液。

第三是適度鍛煉，勞逸結(jié)合。有氧運(yùn)動會消除輕度焦慮和抑郁。在治療抑郁癥的臨床研究中顯示，運(yùn)動與服藥有同等治療效果，而且運(yùn)動的復(fù)發(fā)率更低。但考生也要適時(shí)、適度地進(jìn)行鍛煉。如果在心情不好時(shí)，過量運(yùn)動反而對身體造成傷害。

此外，做好考前準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好考試必備工具，如身份證、準(zhǔn)考證、文具等，整齊地放在一個(gè)袋子里，計(jì)劃好出行時(shí)間和路線。

當(dāng)考生把內(nèi)在的知識儲備好，心安穩(wěn)住，身體狀態(tài)調(diào)整到最佳，考試工具、證件攜帶齊全時(shí)，大家就做好了完全的準(zhǔn)備，心里的底就找到了。

如果考試時(shí)。

感到大腦空白怎么辦?

明明知識點(diǎn)都熟記于心，可是在中考考試現(xiàn)場，大腦卻突然一片空白，什么都想不起來了!而且越緊張，就越是想不起來……只能和試題面面相覷，這樣的感覺的確讓人欲哭無淚。

如果考生排除了病理性原因，確定沒有腦組織受傷等現(xiàn)象，那么大腦空白其實(shí)是由于緊張感給大家?guī)淼腻e(cuò)覺。舉例來說，平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)，孩子處于低風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境。考生坐在教室或家里，吹著空調(diào)，手邊是最喜歡的飲料，腦垂體減緩了幾個(gè)關(guān)鍵壓力激素的生成和釋放，掌管學(xué)習(xí)與記憶的海馬體和理性的前額葉皮質(zhì)暢通無阻地發(fā)揮功能。這時(shí)，可以有邏輯地想事情。但是，當(dāng)身處不確定性更大、風(fēng)險(xiǎn)更高的考場，考生的思考過程受情緒影響因素更大。

如果腦中徘徊著如下想法：“如果我考試掛了，我就上不了好學(xué)校。不上好學(xué)校就找不到好工作，找不到好工作就沒錢還被嫌棄，最后會身無分文地孤獨(dú)終老……”這樣的不合理認(rèn)知，就會把考試當(dāng)成了威脅。當(dāng)感知到一個(gè)威脅，下丘腦將刺激若干壓力激素的合成，阻攔考試題對舊記憶的訪問，歪曲認(rèn)知和新記憶存儲。情緒化的認(rèn)知模式取代了理性認(rèn)知模式，就出現(xiàn)了所謂的大腦空白的現(xiàn)象。但只要我們對考試有合理認(rèn)知，不把考試當(dāng)成威脅，試著深呼吸讓自己放松，明白要克服的障礙是焦慮而不是試題本身，就可以重新進(jìn)入理性思考狀態(tài)。