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瑜伽課感悟心得(精選17篇)

時間:2025-07-25 作者:筆硯

總結(jié)心得體會不僅能夠提高自身的認知水平,還可以幫助他人從中受益。接下來,我們將分享一些讀者參與的心得體會,他們的個人經(jīng)歷和思考或許能為我們提供新的視角。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇一

瑜伽理論的心得體會和感悟相信是許多瑜伽愛好者熱衷探討的話題。在我的瑜伽修行中,瑜伽理論的學(xué)習(xí)和實踐深深地影響了我的生活方式和人生觀念。在這篇文章中,我將分享關(guān)于瑜伽理論的五個方面的心得體會和感悟。

瑜伽理論是印度瑜伽傳統(tǒng)的一個重要組成部分,起源于公元前2500年左右。在印度教和佛教文化中,瑜伽被認為是一種達到身心和諧的修行方法。在瑜伽的發(fā)展過程中,逐漸形成了八支瑜伽的體系,包括戒律、修身、坐禪、呼吸、神志、定動、獨覺和涅槃八支,為后來的瑜伽體系奠定了基礎(chǔ)。

我通過學(xué)習(xí)瑜伽理論,更深刻地認識到了瑜伽的悠久歷史和印度文化的博大精深。在我的日常生活中,我也盡可能地融入瑜伽文化,例如學(xué)習(xí)印度音樂和哲學(xué),更加認識到自己的文化背景,也更好地融入了國際性的瑜伽社群。

第二方面:呼吸的重要性。

瑜伽中的呼吸練習(xí)是瑜伽修行中的重要組成部分。呼吸練習(xí)有助于調(diào)節(jié)身心的平衡,增強呼吸系統(tǒng)的功能,同時也能幫助我們放松身心、提高集中力和意識水平。作為一個練習(xí)瑜伽的人,我深刻認識到了呼吸在瑜伽修行中的重要性。

在日常生活中,我經(jīng)常進行瑜伽呼吸法的練習(xí),例如深呼吸、單鼻呼吸等,這些呼吸法有助于我調(diào)節(jié)情緒和能量狀態(tài),增強身體的代謝能力和養(yǎng)分吸收能力。在我進行瑜伽練習(xí)時,呼吸也是我練習(xí)的重要指導(dǎo)。

第三方面:瑜伽修行的動態(tài)性和個性化。

瑜伽修行并不是固定的,它具有動態(tài)性和個性化。每個人的瑜伽修行都應(yīng)該根據(jù)個人的身體狀況、生活習(xí)慣和心理狀態(tài)來進行調(diào)整。瑜伽練習(xí)也不僅僅是體式的練習(xí),也包括呼吸、冥想、正念、飲食等方面的綜合性修行。

在我的瑜伽修行中,我深刻認識到了瑜伽修行的動態(tài)性和個性化,學(xué)會了根據(jù)自己的情況進行調(diào)整和改進。瑜伽練習(xí)不只是達到某一姿勢的過程,更是一個全面身心發(fā)展和進化的旅程。

第四方面:瑜伽修行的禪意和內(nèi)省。

瑜伽修行中的禪意和內(nèi)省是非常重要的方面。禪意是指我們把注意力集中于當(dāng)下的狀態(tài)和感受中,消除心理的雜念和干擾,從而達到心靈上的平和和安寧;內(nèi)省是指我們反思自己的生活方式、習(xí)慣、情緒等方面的問題,從而找到改進和提高的方式和方法。

在我的瑜伽修行中,我通過冥想、正念、呼吸練習(xí)等,培養(yǎng)了禪意的素質(zhì),更深刻地認識到了自己的內(nèi)在狀態(tài)和心理狀態(tài)。同時,我也學(xué)會了經(jīng)常進行內(nèi)省和反思,排除自己的一些不健康的行為和情緒,改善自己的生活方式和狀態(tài)。

第五方面:瑜伽修行對生活的影響。

最后,我要說的是瑜伽修行對生活的積極影響。通過瑜伽修行,我們可以調(diào)節(jié)身體的狀態(tài)和情緒,增強自己的生命力和免疫力,提高心理和情緒狀態(tài)。瑜伽修行也有助于我們建立積極的人生觀念和生活方式,增強自己的自信和能力,從而更好地適應(yīng)和面對生活的挑戰(zhàn)。

在我的生活中,瑜伽修行已經(jīng)成為我一種健康和積極的生活方式。通過瑜伽修行,我更好地學(xué)會了關(guān)注自己的身體和心態(tài),學(xué)會了冷靜應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力,也更有信心和勇氣去探索和發(fā)現(xiàn)自己的人生旅程。

總之,在我對瑜伽理論的學(xué)習(xí)和實踐中,我深深體會到了瑜伽的內(nèi)涵和價值,了解了自己的身心狀態(tài)和潛力,也更加堅定了積極向上的人生方向和信念。希望我的瑜伽修行經(jīng)歷和心得體會,能夠?qū)ζ渌べ酆谜咭约皩で笊硇慕】档娜藗兲峁┮恍椭蛦⑹尽?/p>

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇二

瑜伽源于印度,最早可以追溯到公元前5000年左右,是印度古老而肇始于北印度的一種身心修煉方式。瑜伽的目的在于通過呼吸控制、體位練習(xí)和冥想等手段,使身體和心靈得到和諧發(fā)展。隨著瑜伽的傳播和推廣,越來越多的人開始意識到瑜伽對于身體健康和心理平衡的重要性,瑜伽行業(yè)逐漸崛起,成為了一個新的創(chuàng)業(yè)方向。

第二段:選擇創(chuàng)業(yè)的原因。

選擇瑜伽創(chuàng)業(yè)有很多原因,我個人首先被瑜伽的理念所吸引。在快節(jié)奏的生活中,人們?nèi)菀缀雎陨硇牡钠胶猓べた梢詭椭藗冋{(diào)整呼吸、舒緩壓力,提高身心健康水平。其次,瑜伽市場需求大,潛力巨大。隨著瑜伽受眾的增多,瑜伽館、瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)等相關(guān)產(chǎn)業(yè)也日益興起,體現(xiàn)了這一市場的廣闊和潛力。最后,創(chuàng)業(yè)瑜伽是一個有意義的事業(yè),我可以通過傳授瑜伽知識和技巧,幫助更多的人提升身心健康,實現(xiàn)幸福生活。

第三段:創(chuàng)業(yè)過程中的困難與挑戰(zhàn)。

創(chuàng)業(yè)的道路并不平坦,瑜伽創(chuàng)業(yè)也不例外。首先,市場競爭激烈,需要有獨特的創(chuàng)意和服務(wù),同時還需要與其他瑜伽機構(gòu)進行差異化競爭。其次,資金問題是一個常見的挑戰(zhàn),瑜伽館的租金、裝修、器材等費用都需要投入大量的資金。此外,瑜伽行業(yè)對于從業(yè)人員的要求較高,需要持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和提升自己的專業(yè)技能,這對于創(chuàng)業(yè)初期的個人經(jīng)濟和時間壓力都是一大挑戰(zhàn)。在面對這些困難和挑戰(zhàn)時,我學(xué)會了堅持和努力,不斷充實自己并與人們保持交流,以此為基礎(chǔ)穩(wěn)步前行。

在瑜伽創(chuàng)業(yè)的過程中,我不僅取得了經(jīng)濟上的回報,更重要的是獲得了身心的收獲。通過瑜伽的修煉,我變得更加淡定從容,可以更好地管理情緒,化解壓力。同時,通過與瑜伽學(xué)員的交流和分享,我也和許多志同道合的人建立了深厚的友誼。通過教授瑜伽,我看到了學(xué)員們的身心得到了有效的改善,這種成就感是金錢無法衡量的。同時,在瑜伽創(chuàng)業(yè)中,我不斷學(xué)習(xí)和成長,提升了自己的瑜伽技能和管理能力,這些都將成為我未來發(fā)展的寶貴財富。

第五段:展望未來瑜伽創(chuàng)業(yè)的發(fā)展。

隨著社會和市場的不斷變化,瑜伽創(chuàng)業(yè)也面臨著新的機遇和挑戰(zhàn)。未來,我希望能夠?qū)⒏嗟蔫べぶR和精神傳播出去,讓更多人意識到瑜伽對于身心健康的重要性。同時,我也希望能夠開展更多的瑜伽培訓(xùn)和課程,幫助更多的人成為專業(yè)的瑜伽教練,推動瑜伽行業(yè)的健康發(fā)展。另外,隨著科技的快速發(fā)展,我也將積極探索在線瑜伽課程和瑜伽應(yīng)用的開發(fā),將瑜伽這一古老的智慧與現(xiàn)代科技相結(jié)合,為更多的人提供便捷和高效的瑜伽學(xué)習(xí)體驗。

總之,瑜伽創(chuàng)業(yè)是一項有意義且具有挑戰(zhàn)性的事業(yè)。在創(chuàng)業(yè)的過程中,我經(jīng)歷了困難和挑戰(zhàn),也收獲了身心的成長和滿足。展望未來,我將繼續(xù)努力,不斷提升自我,推動瑜伽創(chuàng)業(yè)的發(fā)展,為更多的人帶來健康和幸福。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇三

段一:引言(200字)。

大笑瑜伽是一種結(jié)合動作和笑聲的瑜伽練習(xí)方法,被許多人視為緩解壓力和提升幸福感的有效途徑。最近,我也有幸體驗了大笑瑜伽,并對此產(chǎn)生了深刻的感悟和體會。在這篇文章中,我將分享我的心得體會,探討大笑瑜伽對心理和身體的積極影響,以及如何在忙碌的生活中融入這種樂趣。

段二:身心平衡的重要性(200字)。

現(xiàn)代生活中,人們經(jīng)常面臨壓力和焦慮,身體和心理健康成為越來越重要的關(guān)注點。許多人選擇瑜伽作為當(dāng)代生活均衡的解決方案。瑜伽練習(xí)可以通過呼吸調(diào)節(jié)和動作放松來平衡身心,而大笑瑜伽將這一概念推向一個嶄新的高度。

段三:大笑瑜伽的益處(300字)。

大笑瑜伽從根本上改變了我們對笑聲的認知。通過模擬和刺激笑聲,大笑瑜伽可以促進生理和心理的積極變化。首先,笑聲可以釋放內(nèi)源性化學(xué)物質(zhì),如內(nèi)啡肽和多巴胺,從而提升幸福感和快樂程度。其次,大笑瑜伽可以增強呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能,并促進血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)。此外,笑聲還可以放松肌肉,減輕肩頸疼痛,提高免疫力等。總之,大笑瑜伽不僅可以讓我們笑出聲,還可以通過生理反應(yīng)帶來全面的身心益處。

盡管大笑瑜伽可以帶來諸多好處,但在日常生活中融入這種樂趣卻是一項挑戰(zhàn)。如何在工作、學(xué)業(yè)和家庭責(zé)任之間找到平衡,成為大笑瑜伽實踐的關(guān)鍵。首先,我們可以利用每天的空閑時間進行簡單的大笑瑜伽練習(xí)。通過參加大笑瑜伽團體課程或觀看相關(guān)視頻,我們可以有效地引發(fā)自然的笑聲。另外,與親朋好友分享快樂和幽默,也是促進大笑瑜伽的良好途徑。最重要的是,我們要調(diào)整自己的心態(tài)和觀念,擁抱笑聲,讓自己的生活更加快樂和健康。

段五:結(jié)語(200字)。

大笑瑜伽為我們帶來了一種全新的心身平衡方式。通過釋放笑聲和調(diào)節(jié)呼吸,大笑瑜伽讓我們經(jīng)歷快樂和康樂的時刻。隨著快節(jié)奏的生活變得越來越普遍,我們應(yīng)該意識到身心健康的重要性,并將大笑瑜伽融入日常生活。通過練習(xí)大笑瑜伽,我們可以培養(yǎng)積極的生活態(tài)度,增強身體健康,并享受更幸福的人生。

(總字數(shù):1200字)。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇四

瑜伽理論是源于印度的傳統(tǒng)哲學(xué)思想,最早可追溯到公元前1500年左右的吠陀文化。通過對身體、心理和精神的練習(xí),達到身心一致、人與自然和諧的境界。瑜伽不僅是一種健身方式,更是一種心理和哲學(xué)修養(yǎng)的體系。

第二段:談?wù)剬﹁べんw式的認識和感觸。

瑜伽體式的練習(xí),能夠有效的舒緩肌肉、加強柔韌性,進而達到強身健體的效果。每一種體式都有著不同的運動方式和深層次的伸展,還能幫助調(diào)整身心的節(jié)奏。在練習(xí)過程中,能夠感受到自己的身體和呼吸,從而平衡好自己的情緒與精神狀態(tài)。

第三段:贊美瑜伽帶給我們的心靈愉悅和改變。

瑜伽的修煉能夠讓人煥發(fā)出不同以往的活力,改變我們的內(nèi)心態(tài)度。瑜伽讓我們更加了解自己,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足,并且通過調(diào)整自己的呼吸和動作完成身心的協(xié)調(diào)。凝神靜氣的過程,讓我們感到心靈的愉悅,也讓自己能夠獲得身心的自我平衡。

第四段:講述瑜伽帶來的靜思與禪意。

瑜伽強調(diào)從體式練習(xí)中體驗身體感覺的同時,著重于心靈狀態(tài)的調(diào)整,要達到心靈與身體的合一。通過瑜伽的調(diào)整,讓心境變得開闊、通透。凝思靜觀,感受自身和周圍環(huán)境之間的聯(lián)系。不僅注重身體姿勢的調(diào)整,更注重通過靜思與禪意的培養(yǎng)來達到心靈的愉悅和身體的自我平衡。

第五段:總結(jié)瑜伽的價值與意義。

瑜伽是一種綜合性的體驗,能夠提高我們的身體柔韌性、改善心理狀態(tài),還能夠開闊我們的視野、讓身心得到平衡。瑜伽傳承的精髓就是要我們化繁為簡,但在這種簡單的表象下,其實體現(xiàn)了較高層次的哲學(xué)思想。正是這種東方智慧的深度價值,吸引了越來越多的人加入到瑜伽練習(xí)的隊伍中,成為了生活中的一部分。瑜伽的體驗不僅能夠讓我們成為更加健康的人,更能夠幫助我們更好地面對生活的挑戰(zhàn),為人生增添更多的色彩和意義。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇五

大笑瑜伽(LaughterYoga)起源于印度,由印度醫(yī)生MadanKataria于1995年創(chuàng)立。它的理念是通過無條件的大笑來促進身心健康。大笑瑜伽并不要求笑點,它是一種有意的、多種形式的大笑練習(xí),包括笑聲和笑氣。大笑瑜伽在近年來逐漸風(fēng)靡全球,并被廣泛認可為一種有效的心理療法。

大笑瑜伽不僅僅是帶給人快樂的方式,它還擁有眾多的益處和功效。首先,大笑可以增強免疫系統(tǒng),通過刺激體內(nèi)的抗體和白細胞,幫助身體更好地抵抗疾病。其次,大笑能夠減輕壓力和焦慮,釋放身心的緊張,幫助人們放松身體和思維,提高心理和情緒的平衡。此外,大笑瑜伽還可以鍛煉面部肌肉,促進血液循環(huán),改善皮膚質(zhì)量,帶來年輕、健康的外貌。

在我的實踐中,大笑瑜伽讓我有了不同尋常的體驗和感悟。首先,大笑瑜伽教會了我積極向上的心態(tài),無論面對什么困難和挑戰(zhàn),我都能保持樂觀的態(tài)度,并勇敢面對。笑聲的傳染力讓我意識到快樂可以傳遞,我的開心可以感染他人,帶給他們快樂和溫暖。此外,大笑瑜伽還讓我更加珍惜每一刻,學(xué)會在日常生活中發(fā)現(xiàn)歡樂和幸福,將笑聲融入到我的生活中。

通過長期的大笑瑜伽實踐,我發(fā)現(xiàn)我的身心健康得到了明顯改善。首先,我的身體更有活力和彈性。通過大笑的運動,我的肌肉得到了鍛煉,血液循環(huán)更加暢通,我感到更加輕盈和有活力。其次,我的心理健康也得到了極大的提升。大笑瑜伽可以釋放壓力和負面情緒,幫助我更好地管理情緒,保持平和的心態(tài)。我變得更加積極樂觀,抵抗力更強,生活也因此變得更加美好。

第五段:結(jié)語。

大笑瑜伽是一門簡單而又強大的訓(xùn)練方法,它能夠帶給我們身心健康的益處。通過大笑,我們可以釋放壓力,提高心情和免疫能力,讓生活變得更加美好。大笑瑜伽的實踐不僅是自己快樂的源泉,也是傳遞快樂和溫暖給他人的力量。因此,讓我們一起用大笑打開心扉,感受到它帶給我們的快樂和啟迪,讓笑聲在我們的生活中永遠回蕩。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇六

第一段:引言(150字)。

瑜伽作為一種古老而神奇的修身養(yǎng)性方法,近年來在全球范圍內(nèi)愈發(fā)流行起來。越來越多的人開始投身于瑜伽行業(yè),將這項健身運動變?yōu)樗麄兊氖聵I(yè)。在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中,我也獲得了一些寶貴的感悟與心得,這不僅是對自身成長的肯定,也是對瑜伽創(chuàng)業(yè)的一種總結(jié)與反思。

第二段:獨立創(chuàng)業(yè)的勇氣與挑戰(zhàn)(250字)。

創(chuàng)業(yè)是一種充滿挑戰(zhàn)與風(fēng)險的冒險,瑜伽創(chuàng)業(yè)亦然。在創(chuàng)業(yè)初期,我面臨了許多挑戰(zhàn)。首先是要建立起自己的品牌,建立一個有吸引力和獨特特色的瑜伽館。其次,要吸引足夠的學(xué)員,與競爭對手展開激烈競爭。再者,還要不斷改進與革新,提供獨特的服務(wù)和創(chuàng)新的運動方式。這一切都需要創(chuàng)業(yè)者具備堅韌的精神和敢于面對困難的勇氣。

第三段:瑜伽帶給我的成長與收獲(300字)。

在經(jīng)歷了無數(shù)次的失敗和挫折后,我意識到瑜伽創(chuàng)業(yè)小時最重要的不是賺取金錢,而是個人成長與提升。瑜伽教會了我如何處理壓力、保持冷靜和找到內(nèi)心的平靜。同時,通過與學(xué)員們的交流和互動,我學(xué)會了如何成為一個更好的領(lǐng)導(dǎo)者和溝通者。在自己的瑜伽館里,我感受到了一種家庭的溫暖和融洽的氛圍,在這里我不僅是一個老師,還是他們的朋友和傾訴者,這讓我深感滿足。

第四段:瑜伽創(chuàng)業(yè)中的團隊合作和文化建設(shè)(300字)。

一個成功的瑜伽館離不開一個強大的團隊和良好的團隊合作。在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中,我學(xué)到了如何選用合適的員工、打造積極向上的團隊文化,并學(xué)會了與員工們進行有效的溝通和合作。通過培養(yǎng)團隊精神與共同目標,我們成功地實現(xiàn)了整個團隊的發(fā)展和瑜伽館的成長。這種團隊文化的重要性不僅僅體現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)過程中,也會在日常經(jīng)營中為我們帶來長久的競爭力。

第五段:展望與總結(jié)(200字)。

通過創(chuàng)業(yè)的艱辛與汗水,我對瑜伽和創(chuàng)業(yè)有了更深層次的理解。從現(xiàn)在開始,我將繼續(xù)努力,提升自己的瑜伽技巧和專業(yè)知識,為學(xué)員們提供更好的服務(wù)和體驗。同時,我也希望能夠通過瑜伽創(chuàng)業(yè)的歷程,激勵和幫助更多的人追求他們的夢想和目標。無論是在風(fēng)雨之中還是繁華之中,瑜伽創(chuàng)業(yè)給予了我無數(shù)的感悟和體驗,這些將伴隨著我繼續(xù)努力和追求更高境界的步伐。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇七

瑜伽作為一種起源于古印度的練習(xí)方式,已經(jīng)在全球范圍內(nèi)流行開來。盡管它最初是為女性設(shè)計的,但近年來男士瑜伽的流行也越來越多。作為一個熱衷于健身的男士,我決定嘗試一下瑜伽,并在這個過程中帶給我許多感悟和體會。下面我將分享一些我對男士瑜伽的見解,以及在練習(xí)過程中的收獲和啟示。

首先,我發(fā)現(xiàn)男士瑜伽在促進身體靈活性方面具有獨特的益處。相比于普通的力量訓(xùn)練,瑜伽通過拉伸和控制呼吸的方式,可以使身體的關(guān)節(jié)和肌肉更加靈活。我曾經(jīng)是一個靈活性很差的人,但隨著不斷地練習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)節(jié)和脊柱的活動范圍上取得了顯著的改善。這不僅使我在其他體育運動中的表現(xiàn)更好,也有助于我日常生活中的動作更加自如和優(yōu)雅。

其次,男士瑜伽也使我更加平衡和集中。瑜伽注重身體和思維的統(tǒng)一,通過控制呼吸和對練習(xí)的專注,迫使我們將注意力從外界轉(zhuǎn)移到內(nèi)心。這種內(nèi)心的平靜和專注可以幫助我在壓力和困難面前保持冷靜和堅定,不被外界的干擾所左右。在練習(xí)瑜伽的過程中,我發(fā)現(xiàn)自己的專注力越來越集中,從而提升了我的工作效率和效果。

另外,男士瑜伽還讓我對身體和呼吸的理解更加深入。通過控制呼吸和在練習(xí)中感受身體的每一個部分,我學(xué)會了更加專注地聆聽和理解自己的身體。這也意味著更多地關(guān)注自己的健康和身體狀況。這不僅使我擺脫了普遍存在的坐姿反腰痛的問題,還讓我更加關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣。通過男士瑜伽的鍛煉,我逐漸認識到身心的健康是平衡生活的基石。

最后,男士瑜伽也教會了我堅持和耐心。瑜伽并不是一種快速見效的訓(xùn)練方式,它需要持之以恒的堅持和耐心。在練習(xí)中,我曾多次受到失敗的挫折和困難的挑戰(zhàn),但正是這些挫折和挑戰(zhàn)鍛煉了我的毅力和毅力。現(xiàn)在,我越來越能夠堅守初衷,保持練習(xí)的頻率和質(zhì)量,盡管有時候我可能感到疲倦或者挫敗。堅持不懈地練習(xí)瑜伽也是一種對自己的承諾和自律,我發(fā)現(xiàn)這種毅力在其他方面也開始發(fā)揮作用,并幫助我更好地面對生活中的挑戰(zhàn)。

總之,男士瑜伽是一種具有獨特益處的健身方式,無論是對身體的靈活性、平衡和集中、對身體和呼吸的理解,還是對堅持和耐心的培養(yǎng),都能夠給我們帶來諸多改變和啟示。我推薦其他男士也嘗試一下瑜伽,相信你們也會收獲頗豐。在練習(xí)的過程中,不僅僅是鍛煉身體,更是實現(xiàn)內(nèi)心和身體的統(tǒng)一,讓我們更加健康、平衡和自信地迎接生活的挑戰(zhàn)。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇八

轉(zhuǎn)眼,大一已臨尾聲。

這是第二次體育選修瑜伽課了,如無意外,下學(xué)期還是會選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外,我實在是不喜歡其它體育運動。

記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是:輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn),瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動,瑜伽課的確是舒服。

繼而又一個學(xué)期的練習(xí),對于瑜伽有了一個更完整的認識。“瑜伽”一詞出自印度梵語,意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運動形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。

這個學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動作,例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容:駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識的教學(xué)模式,循循漸進,對于我們對于動作的消化和吸收很有幫助,不至于學(xué)習(xí)新動作忘卻舊的動作。所謂溫故而知新。

對于我自身而言,雖然肥沒減成功,但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí),調(diào)節(jié)了身體各個器官的生理機能,達到了強身健體的目的。除此之外,在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽,對于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的閉眼冥想對于我而言,也是頗有心得的。冥想,是一種釋放思想的過程,同時身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時,思想凝聚,所有雜念煩擾沉淀,得來內(nèi)心一片祥和寧靜。

有些遺憾是,這個學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個課程便拖沓了些,希望在下學(xué)期,天氣好點,能夠多點時間練習(xí)瑜伽,也希望老師多教授我們一些新的動作。

這是我這個學(xué)期的體會。老師還是一貫的溫柔,要感謝老師的教導(dǎo)。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇九

瑜伽是一種藝術(shù),一種陶冶身心,悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美,一種集大成之美。當(dāng)初選報瑜伽,除了欣賞它的寧靜與怡然,更多的原因是對美的向往。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí),對瑜伽也有了自己的認識。

瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目,每次跟老師練完一套動作,不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會再有雜念,壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境,寧靜祥和的音樂,那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺,讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。

瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點,而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。

瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動作,其中,犁式是一開始最難做到的。慢慢的,隨著瑜伽呼吸的運用,也變的容易了很多,做犁式的時候,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動,有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動作到位會讓自己非常舒服,同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。

我想,瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想,是一種釋放思想的過程,同時身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時,就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。

若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在體育課上進行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時也感謝老師的認真與耐心,將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇十

本學(xué)期,我體育課選修了袁老師的瑜伽課,感覺獲益匪淺。大一時,我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù),這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課,也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng),這一學(xué)期,我選修了瑜伽。

近年來,很多女性,甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況,也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng),我選擇了瑜伽課,希望進一步加強身體在形體方面的訓(xùn)練,鍛煉身體,增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下,我真正感受到了美,達到了最初學(xué)習(xí)的目的。

與健美操和形體藝術(shù)相比,瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè),做完之后,也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢,聽的音樂更為舒緩,每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生,都很有益處,我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào),身型更勻稱。

開始時,我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行,我們動作的難度也越來越大。“拜日式”是我遇到的第一個困難。起初我怎么也做不好這一套動作,更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時我特別羨慕老師,能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說,難免遇到困難,但我們都不放棄,盡力做到自己的極限,毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下,我們的訓(xùn)練都很認真,每次上完課,我都感覺全身放松,筋骨也變得更靈活了。

在練習(xí)瑜伽的過程中,感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時,身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

不知不覺地,一個學(xué)期即將過去,我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,真希望今后還有機會進行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練,我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。

我深深地體會到瑜伽的魅力與益處,非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助!

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇十一

文老師,畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書,以及全美瑜伽聯(lián)盟認證學(xué)院證書,有多年從教瑜伽經(jīng)驗.課堂上,用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授,力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功,所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。

教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點:

一、理論:瑜伽理論、唱誦。

二、實踐:體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。

三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。

瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉,它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手,它只有通過實踐和經(jīng)驗,才能成為我們的生活知識。”我希冀每位學(xué)員只有把它身體立行,通過體驗?zāi)銜形虻脚c自然共存,與心靈結(jié)合。

故此,學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨,引領(lǐng)體態(tài)走近自然,走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇十二

作為一名瑜伽老師的感悟,其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感,沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦,就是為了把腿掰傷,練成頸椎增生,腰椎間盤突出。下面是本站小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟總結(jié),歡迎大家閱讀。

瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌,唱頌的歌曲是一些平時我們很少聽到的種類,它們都是由極簡單的一串發(fā)音組成的韻律,節(jié)奏緩慢而輕柔,不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡單的發(fā)音并拖長聲調(diào),以達到調(diào)節(jié)氣息,增強呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡單點說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。

當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時候,我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像,只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人,可能會覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來,老師解釋說,其實瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教,你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧靜或者練習(xí)氣息的方法,不必強求自己非要像出家人一樣超然脫俗。

如此,我便釋然。后來,根據(jù)老師的推薦,我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時候,盤著腿一個人靜靜地坐在房間里,聽著這些簡單的韻律,竟然可以做到讓腦袋一片空白,什么都不想,注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。

老師說,瑜伽的起源比佛教還要早得多,至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵,因為佛祖在菩堤樹下成佛時候的坐姿,不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然,這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn),瑜伽提倡的生活方式和很多理念,和佛教提倡的理念很像。比如,瑜伽和佛教都主張人們要心存善念,制戒,修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話:“當(dāng)我們在背后說人的壞話甚至詛咒別人的時候,你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇,此謂之‘口吐毒蛇’;相反,當(dāng)我們由衷地贊美別人的時候,嘴里吐出的是一朵朵蓮花,清新怡人,自己也因此而感覺到快樂,此謂之'口吐蓮花'。”

這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的,母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非,這一點我一直謹記在心,并奉行多年。身在職場更是嚴格遵守這一原則,無論別人怎么抵毀我,我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個人我實在不敢茍同的時候,就保持沉默,或者客觀一點,不偏頗不中傷,不無中生有。這個原則保護了我,所以即使我清高,不愛主動與人交往,但卻不惹人討厭。

當(dāng)然,并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會有那么多的事非了,不是嗎?這些年,我覺得自己從來沒有像今天一樣,真正地做到不在意別人對自己的看法。當(dāng)別人用言語攻擊我的時候,我甚至學(xué)會了試著原諒別人,畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過,一個人的一生之中,能影響到50個人已經(jīng)是很不錯的,因為這50個人還會與別人有牽連,這50個人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你,就是這張網(wǎng)的中心點,你的能量被無限地放大了。是啊,如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中,我就是中心點,那么我一定千萬注意,不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升,是連我自己都沒想到的收獲。

我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟,當(dāng)然,這全都源于對生活,抱有熱愛之心。

后注:

日記。

里插入的這首mp3,是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師,長年在青藏高原修行。我想了想,還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛,試著靜下心來聽這一段簡單的韻律,它那極富加持力的韻律,跨越聆聽者的心靈時空,流露出無限的自在與智慧,也許,疲倦的時候可以放松你的身心,幫你暫時忘卻煩惱。

文老師,畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書,以及全美瑜伽聯(lián)盟認證學(xué)院證書,有多年從教瑜伽經(jīng)驗.課堂上,用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授,力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功,所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。

教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點:

一、理論:瑜伽理論、唱誦。

二、實踐:體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。

三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。

瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉,它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手,它只有通過實踐和經(jīng)驗,才能成為我們的生活知識。”我希冀每位學(xué)員只有把它身體立行,通過體驗?zāi)銜形虻脚c自然共存,與心靈結(jié)合。

瑜伽是人類智慧的結(jié)晶,瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋,我要不停的探索,提高自己。用我一生的歷程,達到表里如一,成為一個職稱的瑜伽師。

故此,學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨,引領(lǐng)體態(tài)走近自然,走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。

no.其實,瑜伽是一種哲學(xué)思想,它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。

如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭等等一切不好的事情出現(xiàn)的時候,該如何應(yīng)對?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生,如何在生活里面處理人和人的關(guān)系,人和事的關(guān)系,人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認知這一切,而并不是做某一個體式,頭可以碰到腳了,瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn),其他運動里的許多動作都跟瑜伽體式相似,但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時候,或者哪怕是跟某人很小很小的一個小矛盾,當(dāng)你的心思出來的時候,你能不能敞開應(yīng)對這一切,這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度,認知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生,重新看待來到你生命中的人和事,敞開自己的思想,把內(nèi)在的空間打開,跟宇宙連接。

也許說到跟宇宙連接,大家覺得有些不可思議,其實一點也不,事實是我們從未跟她分開過,只是你沒有辦法感受到而已。比如:陰天下雨的時候,人的情緒會相對低落,也經(jīng)常聽到有人說,下雨的時候睡覺是最舒服的;冬天的時候會覺得寒冷,夏天的時候覺得悶熱,其實這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此,人和人之間也有很深的連接,比如:你有一個性子很急的朋友,她做什么事火急火燎,在一起時你也會被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的,嬰兒雖然不會說話但他也能感受到;情侶之間一個不開心,另外一個也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識的活著,真正的感受到,你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的,并非是要創(chuàng)造另外一個自己,而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接,和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的:samadhi(三摩的)!

接下來我們說說順位,精準順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的,通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式,它能夠非常精準的提升人體的身心健康,而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列,每個體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時,精準順位是包容的,它正視所有流派的優(yōu)點,并且會借助一些簡單的輔助工具來發(fā)展和強化核心肌群的能量。

簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放,腿怎么放,手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方,要用該用的力,不用不能用的力,各部位都歸位。練習(xí)中膝蓋不疼了,腰椎不疼了,形體得到矯正,力量、柔韌得到加強,后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準的方法,不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!

不過,除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上,你的身心如何順位;離開瑜伽墊,我們和我們遇到的事情如何去順位,而不是想要去強行改變,制止,拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達到這個更大的順位而服務(wù)的。其實很多時候人受苦的原因就是因為拒絕!拒絕自己憤怒,拒絕自己生氣,有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大,你的苦難就有多深!

我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽?

其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感,沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦,就是為了把腿掰傷,練成頸椎增生,腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實中卻總是急于求成,有的人在身體僵硬的時候,拒絕自己的僵硬,所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個體式的時候,拒絕自己做不到,所以拼命憋著氣,青筋暴著把這個動作擺拍出來,然后覺得特別開心。這并沒有對錯,但這多么像你終于打敗了自己的憤怒,打敗了自己做不到這件事!

這些練習(xí)都不叫順位。

而且每一個人都有每一個人的順位狀態(tài),順位不是所有人一個標準化的東西,它會給你一個順位的參考,而每個人個體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時候,那它的順位標準也不一樣!包括你開始練習(xí)的順位,和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣,隨時都是尊重每一個個體的獨特性,因為每一個人的身體都是獨一無二的!

順位的意義在于我們個體如何和更大的宇宙意識順位,而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如,想買自己喜歡的東西,看到昂貴的標價望而卻步;工作非常盡心,卻遲遲不見升遷,心里異常郁悶),因為這些局限,人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創(chuàng)造,這創(chuàng)造每個人都有,只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識體現(xiàn),我們自己是小的意識體現(xiàn),如何讓小的意識體現(xiàn)順位于大的意識體現(xiàn),這才是更大的順位!

沒辦法停止想,越控制自己不想,波動就越大,人就越混亂,怎么辦?那就需要去順位!道教說,順勢而為,去順應(yīng)一切的時候,一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。

說起來容易,可是在生活中遇到這些事的時候,我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習(xí)去明白:我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認識自己有沒有順位過,做伸展的時候,我的態(tài)度、我的呼吸在干什么,我有什么樣的想法在這個體式上,我有沒有跟我的身體在一起,這叫順位!

順位不是一個死板的東西。

老師永遠不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位,而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么,有時候你看著它的身體形態(tài)不是順位的,而他的態(tài)度是順位的,這其實是非常好的一種順位!不是憋著氣,強行做到一個體式,把自己憋的都便秘了,苦尋良方!其實人便秘,就是不順位的原因,因為氣總往上走,下行氣不走了,就會很燥,所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!

瑜伽不是讓我們變成拼命三郎,它是讓我們內(nèi)心更加的富足,讓我們對于生活中的一切更加的滿足,感覺到幸福,而不是在我們之外創(chuàng)造一個想象的幸福!幸福不在你之外,她,就在你之內(nèi)!

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇十三

靜心與凝息,安若處子,似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭,在脊柱的延展里,一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。

新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項目,毋需過多運動量,反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏,和著平靜詭秘的音樂,靜下心來,展開每個毛孔,感受毫無繁雜的世界。

吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的,伴隨著身體動作的變換,挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里,純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念,沒了交雜繁忙日子里的枉費和失落。所剩下的,唯有單純的情感,容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素,不曾停息,仿佛一種明透且強悍的無法屈服的意愿。不費猜忌,歸于簡單,一眼看透自己視線中的黑白歡喜。

每個動作里感覺細細,溫潤爾雅,細碎平凡,仿若修行著的僧人,淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個靈魂,披著星光,如魚游動,是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。

言,瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運動。通過這學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí),除了意想之中對于身體柔韌度的提高,更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。

平淡而又優(yōu)雅,不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華,以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài),靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。

擱筆,雙手合十,“namasday(音譯)”。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇十四

瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運動。

瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的,我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的,但是在練習(xí)瑜伽的過程中,我感到通過做不同的拉伸動作,整個身體都很輕松,心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。

學(xué)習(xí)瑜伽的開始,老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效,每個動作都要做到自己的極限,這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢,讓整個脊柱筆直通下達尾骨,這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息,并讓心態(tài)重獲活力,時間越久,效果越好。之后會做頸部活動,順時針,逆時針旋轉(zhuǎn)幾下,這個動作是為了減少頭部緊張感,活化頸椎,放松頸部肌肉,美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作,但是卻也有很大的用處,而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下,就比別人身體更健壯,體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式,由8個體式12個步驟組成,其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展,促進血液循環(huán),呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉,對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖,身體也很緊繃,但在盡全力去完成這些動作后,我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會,即使動作并不標準,但是身體得到了前所未有的放松,很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多,這有可能是我常年不怎么運動的關(guān)系,我想練習(xí)瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持,每天花一點時間練習(xí)幾個動作,我相信一定會有所收獲。

在練習(xí)瑜伽的同時,老師還給我們傳授了很多其他東西,比如捶腿,這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病,還能幫助我們優(yōu)美腿部線條,瘦腿等。還有跳三步,對于女孩子來說,會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容,使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步,在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉,但是在平時練習(xí)之前,我們還是會出去慢跑,這也是身體舒展,身心鍛煉的一種方式,任何運動都是互通的,都是為了身體的健康。

瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽,身體鍛煉的同時,精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在,我有些慶幸自己來上瑜伽課,這門課程是值得去學(xué)習(xí)的,16周的學(xué)習(xí)短暫,但是確是受益一生的。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇十五

第一次看別人練瑜伽,我就在想怎么會有一種運動,能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來?臉龐上平和超脫的表情,閃耀著一抹奇異的光芒,就好像整個世界都在剎那間消失了,她,只是在屬于她自己的世界里一樣。

得了,但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡ぁ>拖窭蠋熣f的那樣,“你不用和別人比,要求自己把某個動作做得有多么標準,你需要做的是,做到自己認為能做到的最大程度”,漸漸地,也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會放松的舒服暢快,在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。

幾千年前,古老印度的高僧們遠離世人,僻居原始森林靜坐、冥想,長時間的簡單生活之后,他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則,再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗證,逐步去感受身體的微妙變化,于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中,很難做到像高僧們一樣,體味總結(jié)到那么多高深莫測的大自然的神秘法則,但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中,感受這些,達到強身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然,作為普通人,足矣。

瑜伽世界從來就沒有門檻,只要你愿意推門而入,帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩,去認真感受每一個動作組合,心不受任何現(xiàn)實的束縛,身體就可以抽離現(xiàn)實,隨心而動,或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走,身心都得到了大自然的蕩滌。

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇十六

要明白大手印實修心髓,首先要明白瑜珈一詞的來歷及其真正的含義與意義,雪漠在《大手印實修心髓》的代序中說:“瑜伽一詞,源與印度,含義很多。”而雪漠在他的這本書中只選其中一種,代指一種修行方法。他還說:“佛教和其他宗教流派用以表示總攝修心修慧的法門。”比如:誦經(jīng)、持咒、參禪、念佛、嚴持戒律、調(diào)吸練氣、凝神觀想、持攝靜慮、等等,皆屬于“瑜伽”范疇。這說明“瑜伽”涵蓋了那些所有對人類心靈有益的智慧與法門。

記得12月23日,我有幸拜見雪漠,于是就叩問雪漠:“怎樣才能讓自己的修持即不與社會發(fā)生沖突,又能令自己從靈魂到肉體都能獲得健康和大自在且還能找到永恒?”雪漠便開示說:“那就心靈瑜伽。”因此我非常的感動,也就那種直指人心開示的瞬間,我的.靈魂真的就獲得了春雨潤物般的滋養(yǎng),那種心中意了,口中難名的感覺,被他簡單、澄明、純凈、質(zhì)樸、超越名相的智慧所破解。就在那個瞬間,我發(fā)現(xiàn)“心靈瑜伽”是我最喜歡的一個詞組。

其實,“心靈瑜伽”也是最能讓我與雪漠的內(nèi)心行解相應(yīng)的,正如他所說的:“時下最流行的,多是身體瑜伽,而真正體現(xiàn)瑜珈本義的,則是心靈瑜伽。”作為萬物之靈的我們,會因獲得不同的知識,而結(jié)出不同的果實。比如:甜蜜的、苦澀的、健康的、有毒的,這些都是我們對知識的索取不同以及對知識的不同運用而產(chǎn)生的,種植樹木,首先必須滋養(yǎng)其根部,而我們的修行,也必須從心開始,超越名相。比如:那些脾氣乖戾反復(fù)無常的人,總是責(zé)怪社會次序的紊亂,跛腳的人總是去批評那些身姿挺拔的人,貪婪的人,因為不切實際的期望而消沉,悲慘的人,總是將內(nèi)心的不平衡和挫折感歸咎他人,而他們卻總是忘記讓自己成為一方凈土,做一個心性瑜珈的實踐者,讓自己虔誠地把內(nèi)心奉獻給社會,令自己獨立潔凈,意志專注,在樸素?zé)o邪中奉獻自己,但這種瑜珈修行與奉獻,并不是壯烈的犧牲,而是在最大限度地發(fā)掘自己的潛能,以超越自我,完善自我,從而和諧社會。但這種實踐過程,必須自立修持,斷惑澄真,直觀內(nèi)心。正如雪漠所說:“此種禪修傳統(tǒng)強調(diào)直觀內(nèi)心,而不是經(jīng)由善巧法門認知自心。”

瑜伽課感悟心得(精選17篇)篇十七

瑜伽內(nèi)訓(xùn)是指由公司或機構(gòu)邀請專業(yè)瑜伽老師開展內(nèi)部培訓(xùn),培訓(xùn)員工如何通過瑜伽修煉達到身心健康的目的。本文將分享我參加瑜伽內(nèi)訓(xùn)教學(xué)后的心得體會和感悟。

第二段:教學(xué)內(nèi)容。

在瑜伽內(nèi)訓(xùn)教學(xué)中,老師首先教授我們基礎(chǔ)的呼吸、姿勢和冥想練習(xí),隨著時間的推移,教學(xué)逐漸深入到高級姿勢以及調(diào)整和修復(fù)練習(xí)。老師不僅是一個指導(dǎo)者,更是一個朋友和支持者,教學(xué)內(nèi)容既深入又考慮到不同人的個體差異,讓我對瑜伽產(chǎn)生了極大的興趣。

通過瑜伽內(nèi)訓(xùn),我獲得了身心層面的益處。在身體層面,瑜伽可以提高柔韌性和平衡感,增強肌肉和改善姿態(tài),減輕持續(xù)性的疼痛,增加肺容量和呼吸深度。在精神層面,瑜伽可以減輕焦慮、抑郁、壓力和失眠等問題,提高應(yīng)對壓力的能力,增強身體的內(nèi)在力量、耐力和平和感。在個人層面,瑜伽可以幫助我們更好地理解自己的身體和情感,讓我們更自信、更愉悅和更愛自己。

第四段:實踐心得。

在內(nèi)訓(xùn)期間,老師指導(dǎo)了我們?nèi)绾握_地進行瑜伽呼吸、姿勢和冥想練習(xí),我也在實踐中逐漸感受到它們的良好效果。在瑜伽呼吸練習(xí)中,我學(xué)會了通過花式呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒和焦慮,讓自己更加放松和自在。在瑜伽姿勢中,我體驗到了身體的力量和柔韌性的提高,還學(xué)會了如何調(diào)整、對齊自己的身體姿勢,保護自己和硬有時候,還學(xué)會了在冥想中讓自己更能夠?qū)W⒂诋?dāng)下,經(jīng)常聯(lián)系感想和感受,提高自己的自我認知力和情感調(diào)控力。

第五段:總結(jié)。

瑜伽內(nèi)訓(xùn)幫助我們了解和探索自己的身體、情感和心靈。通過瑜伽,我們可以更加認識自己,培養(yǎng)心靈的力量;我們可以通過瑜伽,讓良好的受用簡單而又有效;我們可以通過瑜伽,讓至關(guān)重要的身心更加堅韌而又柔軟。我相信,在接下來的日子里,我會繼續(xù)堅持瑜伽練習(xí),為自己的身心健康奮斗,就像我們內(nèi)訓(xùn)時所說的那樣:“瑜伽是生活中的藝術(shù),每一次練習(xí)都是一次體驗自然、自我探索、自我成長和自我啟發(fā)的機會。”

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