每一次心得體會的寫作都是一次思考和提升的過程，它讓我們更加深入地思考和理解自己的所思所感。以下是小編為大家整理的心得體會范文，供大家參考和借鑒。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇一

上網查后才發現長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學生上課時精神也特別得好。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

通過這次長跑，我收獲了很多，現在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。長跑鍛煉對于培養我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的'作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用。我們每天堅持長跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養了我們良好的運動習慣，又磨練了意志，增強了體質。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無論怎樣惡劣的環境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。

我鍛煉、我快樂！

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇二

冬季是屬于長跑的季節，雖然天寒地凍，但是許多長跑愛好者都選擇在這個時候繼續堅持跑步運動。長跑是一項體力與毅力的比拼，對于身體的健康和心態的調節都有很大的幫助。在這個冬季的長跑中，我有許多的心得和體會，今天就和大家分享一下。

第二段：適當的身體準備是非常重要的。

在寒冷、干燥、甚至風雪交加的天氣下進行長跑，極易造成運動傷害和感冒等問題，所以對身體的充分準備是非常重要的。在這點上，我有了一些經驗。首先，一定要在室內進行適當的熱身，熱身不僅可以防止受傷，還可以增強身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩定。

第三段：長跑需要適當的節奏和心態。

長跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態，因此在運動時要注意一個適當的節奏和放松的心情。在我的經驗中，我經常運用歌曲匹配節奏，在運動中通過歌曲的節奏來調整步調和呼吸，達到適當的放松和精神舒展。同時，在長時間的運動中，難免會出現疲勞和不適感，這時候要及時靠近水源，適量補充水分與蛋白質，保證身體的能量來源與代謝。

第四段：良好的心態是長跑的精神支撐。

長跑是一項需要毅力和精神支撐的運動，因此，良好的心態和意志力是非常重要的。在我的運動經驗中，我經常通過積極的心態來調整自己的情緒和狀態，例如專注于周圍美麗的風景，或者平靜地面對自己身體的酸痛和疲勞。同時，對于長時間的運動，有時候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵和支持。

第五段：總結。

冬季的長跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗著長跑者的毅力和決心。適當的身體準備、節奏調整和心態調整是可以幫助跑者保持銳意進取的同時避免運動傷害和身體不適感。在此過程中，長跑者需要不斷調整心態，尋找到一種可以支撐自己前進的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關。相信在這樣的長跑經歷中，不僅可以強化身體本身的素質，還可以引導我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇三

為全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，廣泛開展學生陽光體育運動，切實提升我校學生的體育文化素養和身體健康水平，以此促進學校校風、學風更加健康地發展，我校開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現將相關工作總結如下：

一、領導重視，周密部署各項工作。

為落實“陽光體育與祖國同行冬季長跑”活動行之有效的開展，學校成立相應的組織協調機構，制定具體措施。同時把推動全區的陽光體育運動活動列入了議事日程，教體局體衛藝作為此項活動的直接責任部門，根據區各學校特點，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責任具體落實到各校一把手主抓，并由區進修校監督各校執行情況。

二、大力宣傳，營造良好的活動氛圍。

“億萬學生陽光體育活動”是增強學生身心素質的重要組成形式。它是一個學校的校容校紀的直接體現，同時，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎上，培養了學生德、智、體、美的和諧發展，充分體現了素質教育的全體性、全面性和學生發展的主動性。通過“億萬學生陽光體育活動”使大家認識到此項活動不僅保證了學生每天的體育鍛煉時間，增強了學生的體質，緩解了學生疲勞，而且能培養學生良好的行為、品質、個性、情感、興趣等多項素質，活動還能訓練學生的競爭意識、合作精神、具有培養學生嚴密的組織性、紀律性、集體責任感、榮譽感、民族進取心和奮發向上精神。教體局和相關學校領導都切實感到它是素質教育不可缺少的組成部分，它需要大家更新觀念、統一思想、提高認識，全員參與、各部門密切配合。使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動生生皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

三、精心謀劃、狠抓落實。

根據文件的統一部署，結合淄川區各校實際情況，每個學校都制定出相應活動的具體方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設備三落實，師生共同參與。教委與進修校相關領導不定期、不定時的下到各校檢查此項活動的開展情況。使得本項活動在全區從始至今一直在健康有效的開展著。具體執行情況如下：

（1）利用大型集會時間，學校領導和體育教師對陽光體育活動進行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學生都知道。

（2）把開展陽光體育運動與《學生體質健康達準》測試相結合，按照有關要求建立《學生體質健康標準》測試制度，并把測試報告書作為小學生成長記錄。

（3）把開展陽光體育運動和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣，并保證每天每個學生有一個小時的鍛煉時間。

（4）把開展陽光體育運動與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織班級學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

（5）開展形式多樣的活動：3月：小學生田徑運動會；4月：小學生足球聯賽。5月：小學生乒乓球比賽，10月：小學生籃球聯賽。各項活動都長年堅持進行，并取得一定經驗，形成規模。

（6）堅持不懈的開展冬季長跑活動，冬季長跑總里程以20公里為基數，每生冬季長跑總里程最少為60公里。

（7）大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關于落實保證中小學生每天體育活動時間的意見》，確保“每天鍛煉一小時”得到落實。推動大課間體育活動的深入開展。目前，學校均已制定大課間體育活動方案，并認真實施，取得了初步成效。

（8）開足體育課程。學校嚴格教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。

（9）定期召集體育組負責人開會，總結經驗，尋找差距。檢查執行與堅持情況。

四、保持優勢，總結不足，常抓不懈，持之以恒。

現在億萬學生陽光體育活動成為體育工作的重要組成部分，成為推進素質教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學生身體素質有了大幅度提高。學校領導都能在此項活動中無條件的加大資金的投入，活動場地的改善。通過此項活的深入有效的開展，有力的推動了各學校的竟爭與不斷發展。此項活動不僅培養了學生的組織紀律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學奮進的良好習慣，各種優良的意志品質正在潛移默化的形成。其次，對教育教學工作的協調發展起到了積極作用。對自己身體素質與精神狀態的改善大有益處，有利于教學質量的提高。第三，億萬學生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領導與教師之間相互了解的機會，有利于建立良好的校園人際關系，增強了學校的凝聚力與戰斗力。

學校能以實際出發，開展了形式多樣，內容豐富，生動有趣，學生樂于參加各項活動，學生參與率達99％。真正的讓“我運動、我健康、我快樂”的理念深入每個學生心里，使學生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子！

總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的精神面貌有所改變，增強了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強，真正讓廣大學生深刻地認識到提高自身體質是一項“長久之計”。對每一名學生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內心，并成為自覺的習慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎，為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄！

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冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇四

冬季是長跑的季節，長跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強自身的耐寒能力。我從高中時代開始跑步，長跑早已成為我身體與心理的習慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因為我知道這是長跑的絕佳時節。下面我將分享一些在冬季長跑中的心得體會。

冬季長跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優點。比如說，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強還能促進脂肪的燃燒，達到減肥的效果。長期堅持冬季長跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數。

在冬季長跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實的長袖運動衫、夾克和保暖褲，同時要穿運動手套、臂套等器材，以保護手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們在冰雪天路面仍能平穩前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽光同樣具有一定的傷害性。

第四段：如何在冬季長跑中保持健康。

在冬季長跑中，如何保持健康是我們最關心的問題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運動損傷的可能性。其次，在跑步前補充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問題。跑步過程中，要以適度的強度和節奏長跑，如果感覺身體疲勞，應該適當停止活動。在跑步結束后，做好拉伸和散步，并及時補充水分和營養，使身體恢復到最佳狀態。

冬季長跑的感受與其他季節不同，踏浪過雪域，點亮寒夜之路。走過山區，體驗自己的生命意志。經受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經歷到快樂的體驗。每次完成一次長跑，會感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅持長期長跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達到更健康、更自信、更快樂的生活狀態。

結束語。

冬季長跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態。這需要堅持鍛煉的毅力和運動的熱愛。如果你也想在冬季中體驗長跑的情趣，就從現在開始，裝備好自己、注意自身健康、享受長跑的樂趣，你會找到屬于自己的那份平衡和力量。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇五

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

一、冬季長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的'氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇六

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

冬季長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的.進步。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇七

冬季參加長跑鍛煉，不僅有助于增強體質，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力。

“冬練三九”這句諺語，是我國勞動人民在長期鍛煉實踐中總結出來的寶貴經驗，鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平和運動成績。

冬季參加長跑鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。

冬季參加長跑鍛煉，還能提高大腦皮質的興奮性，增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使身體能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環境。所以，堅持冬季長跑的人們，抗寒能力較強，不容易發生感冒和凍傷。

冬季參加長跑鍛煉，由于受到冷空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，血液中紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的丙種球蛋白顯著增多，對疾病的抵抗能力增強。所以堅持長跑的人，很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。

冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補陽光的照射不足。照射陽光對身體好處很大，陽光中的紫外線能殺死人體、衣服、皮膚身上的病毒和病菌，對人體能起“消毒”作用。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素d，促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長發育，對青少年來說更有重要意義。 冬季的氣溫低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶彈性和關節的靈活性降低，在長跑前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。另外，長跑時還要注意脫穿衣服及手臉、耳朵的保護，防止發生感冒和凍傷。

1．作輕微運動，胸部即感到疼痛有冠狀動脈疾病（心絞痛）患者。

2．近期內發作過心臟病的患者。至少要靜養3個月，方可在醫務人員監督下進行輕微鍛煉。

3．患風濕病后，遺留有嚴重心瓣膜癥的患者。有的要完全禁止運動，甚至連快走都不適宜。

4．患有某些先天性心臟病，特別是在運動中面色發青變白者。

5．因高血壓病或其他心臟病使心臟嚴重肥大者。

6．須經藥物治療和醫務監督的嚴重心律不齊患者。

7．血糖值過高或過低，且經常變動的糖尿病患者。

8．經藥物治療也不能控制的高血壓患者，如服降壓藥后血壓仍高的患者。

9．超過標準體重16公斤以上的過分肥胖者，最好在長跑前先進行步行運動減輕體重。

10．處于急性期的任何傳染病患者。

此外，有些病人雖不必完全禁忌長跑鍛煉，但也必須當心，最好在醫生指導下進行鍛煉。這類疾病有下列幾種：

1．所有處于恢復期或慢性期的傳染病患者。

2．靠注射胰島素支撐的糖尿病患者。

3．慢性或急性腎臟病患者。

4．正處于治療中的貧血癥患者（即血色素在10克以下者）。

5．稍運動后即感呼吸困難的急性或慢性肺病患者。

6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。

7．必須頻繁服止痛藥的`背、腿、腳或腳跟關節炎患者。

8．經過治療仍不能完全控制的痙攣性疾病患病人。

一、不能立即休息。

劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停 止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

二、不可馬上洗浴。

劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環阻力加大，心臟負擔加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

三、不應暴飲。

運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處。其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。

五、不能飲酒除乏。

劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。

正確跑步姿勢與校正方法

向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形，建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。下面介紹的幾種拉伸動作可在熱身或練習結束后作。

1、頭和肩

跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。

動力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復。

2、臂與手

跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的，肘關節角度約為90度。

動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預備起跑姿勢，后擺臂肘關節盡量抬高，然后放松前擺。隨著動作加快時越抬越高。

3、軀干與髖

跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放松。

動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。

4、腰

跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。

動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然后復原。

5、大腿與膝

跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。

動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關節屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。

6、小腿與跟腱

跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。

動力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。

7、腳跟與腳趾

跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。 動力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立.慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然后抬臀后重復.動作要有節奏，緩慢。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇八

為貫徹落實中共中央國務院有關文件精神，廣泛開展學生陽光體育運動，提升學生的身體素質，自12月份開始，我校組織學生積極參加了全國億萬學生長跑活動，扎實有效開展工作，取得了階段性的成效，現將活動情況總結如下：

為確保我校“陽光體育冬季長跑”活動有效開展，學校成立“陽光體育冬季長跑”活動領導小組，保證活動的順利進行。根據活動內容安排，值周領導每周負責監督協調和總結，各班主任負責本班學生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的情況，由體育專職教師負責組織和記錄。這樣，保證了活動有計劃、有組織、有秩序的開展。

學校接到開展活動的通知后，就立即傳達了通知精神，向學生講明開展此項活動的`重要意義及活動方案。此外，我們還讓校園的黑板報書寫“全民健身，共創和諧”等醒目標語，并利用學校宣傳欄廣泛宣傳健身理念，讓“我運動、我健康、我快樂”，“每天鍛煉一小時，健康幸福一輩子”等口號深入人心，在全校掀起了熱愛體育運動，人人參與運動的高潮。

根據有關文件的統一部署，結合我校實際，制定了活動實施方案，并認真組織實施。由于受場地的限制，經領導小組研究，決定利用早操時間統一到漕運廣場長跑。另外，在體育課教學上，九年級除了按計劃授課外，還要空出時間讓學生跑步1500米。在每天的跑步中，要求各班主任認真記錄《冬季長跑活動記錄冊》，及時記錄每位學生當天跑步的路程，月底交活動領導小組。根據各班所上交的“陽光體育冬季長跑”活動記錄，每月評選出“優秀組織班級”，“優秀班主任”，“優秀長跑運動員”，并給予表彰。

我校在開展“陽光體育”活動過程中，堅持挖掘特色，樹立典型，推廣經驗，在開展活動的同時，注意活動的后續宣傳，引導學生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學生之間加以交流，達到以體育為手段，磨練意志，陶冶情操的目的。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇九

“陽光體育與祖國同行”

1、生命因運動精彩，體育讓夢想成真，青春因堅持美麗！

2、生命需要運動，學習需要勤奮，人生貴在堅持！

3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發生機！

4、挑戰運動極限，演繹健美人生！

5、鍛煉身體、增強體質，勤奮學習立志報國！

6、年輕健兒顯身手，時代學子競風流！

7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！

8、比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒！

9、發展體育運動，健身報效祖國！

10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！

11、奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿！

12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！

13、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！

20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！

21、齊心協力!!力爭上游!!永不言棄!!

22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰.

23、凌云跑道,斗志昂揚.文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。

24、團結拼搏、爭創佳績，飛躍夢想、超越劉翔，挑戰自我、突破極限。

25、強身健體、立志成材，頑強拼搏、超越極限。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇十

為貫徹落實共青團中央、教育部、國家體育總局關于全面啟動全國億萬學生陽光體育運動的有關部署，切實提升桓臺縣實驗中學體育文化素養和身體健康水平，以此促進學校校風、學風更加健康地發展，我校開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現將相關工作總結如下：

為落實陽光體育冬季長跑活動行之有效的開展，桓臺縣實驗中學成立相應的組織領導小組，制定具體措施。桓臺縣實驗中學體育組作為此項活動的直接責任部門，根據各級部的特點，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責任具體落實到各個班。

“億萬學生陽光體育活動”是增強學生身心素質的重要組成形式。它是一個學校的校容校紀的直接體現，同時，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎上，培養了學生德、智、體、美的和諧發展，充分體現了素質教育的全體性、全面性和學生發展的主動性。通過“億萬學生陽光體育活動”使大家認識到此項活動不僅保證了學生每天的體育鍛煉時間，增強了學生的體質，緩解了學生疲勞，而且能培養學生良好的行為、品質、個性、情感、興趣等多項素質，活動還能訓練學生的競爭意識、合作精神、具有培養學生嚴密的組織性、紀律性、集體責任感、榮譽感、民族進取心和奮發向上精神。使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動生生皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

根據文件的統一部署，結合桓臺縣實驗中學實際情況，制定出相應活動的具體方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設備三落實，師生共同參與。具體執行情況如下：

(1)利用大型集會時間，學校領導和體育教師對陽光體育活動進行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學生都知道。

(2)把開展陽光體育運動與《學生體質健康達準》測試相結合，按照有關要求建立《學生體質健康標準》測試報告書制度，并把測試報告書作為中小學生成長記錄或中小學生素質報告書的重要內容。

(3)把開展陽光體育運動和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣，并保證每天每個學生有一個小時的鍛煉時間。

(4)把開展陽光體育運動與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織班級學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

(5)開展形式多樣的活動：3月：300米*50人接力賽4月：春季田徑對抗賽5月：足球聯賽，6月：跑操比賽。

(6)堅持不懈的開展冬季長跑活動，持之以恒的堅持每天累計男生1500米、女生1000米的長跑活動.

(7)大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關于落實保證中小學生每天體育活動時間的意見》，確保“每天鍛煉一小時”得到落實。推動大課間體育活動的深入開展。目前，桓臺縣實驗中學已制定大課間體育活動方案，并認真實施，取得了初步成效。

(8)開足體育課程。學校嚴格按照市教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。

現在，“億萬學生陽光體育”活動成為我校體育工作的重要組成部分，成為我校推進素質教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學生身體素質有了大幅度提高。通過此項活的深入有效的開展，有力的推動了我校的竟爭與不斷發展。此項活動不僅培養了學生的組織紀律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學奮進的良好習慣，各種優良的意志品質正在潛移默化的形成。其次，對教育教學工作的協調發展起到了積極作用。對自己身體素質與精神狀態的改善大有益處，有利于教學質量的提高。第三，億萬學生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領導與教師之間相互了解的機會，有利于建立良好的校園人際關系，增強了學校的凝聚力與戰斗力。

從實際出發，開展了形式多樣，內容豐富，生動有趣，學生樂于參加各項活動，學生參與率達99%。真正的讓“我運動、我健康、我快樂”的理念深入每個學生心里，使學生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子!

總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的'精神面貌有所改變，增強了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強，真正讓廣大學生深刻地認識到提高自身體質是一項“長久之計”。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇十一

自律自強，團結一致，形有涵養,學有潛力。

一年級跑操口號:我健康，我快樂；

二年級跑操口號:堅持鍛煉，身體健康。

三年級跑操口號:運動健康，快樂成長。

四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風采。

五年級跑操口號:陽光運動，增強體質。

六年級跑操口號:團結、協作、自強、自信。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇十二

1、生命因運動精彩，體育讓夢想成真， 青春因堅持美麗！

2、生命需要運動，學習需要勤奮，人生貴在堅持！

3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發生機！

4、挑戰運動極限，演繹健美人生！

5、鍛煉身體、增強體質，勤奮學習 立志報國！

6、年輕健兒顯身手，時代學子競風流！

7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！

8、比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒！

9、發展體育運動，健身報效祖國！

10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！

11、奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿！

12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！

13、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！

20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！

21、齊心協力!!力爭上游!!永不言棄!!

22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰 .

23、凌云跑道,斗志昂揚.文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江

24、團結拼搏、爭創佳績，飛躍夢想、超越劉翔 ，挑戰自我、突破極限。

25、強身健體、立志成材 ，頑強拼搏、超越極限 。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇十三

為貫徹落實共青團中央、教育部、國家體育總局關于全面啟動全國億萬學生陽光體育運動的有關部署，切實提升學生的體育文化素養和身體健康水平，自20xx年12月7日開始至20xx年4月，我校參加全國億萬學生陽光體育運動冬季長跑活動，開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現將相關工作總結如下：

學校領導高度重視“全國億萬學生陽光體育運動”活動，成立了學校“全國億萬學生陽光體育運動”領導小組，負責組織協調學生陽光體育運動的開展，按照上級的統一部署，組織本校學生陽光體育運動的實施。同時把推動全校的陽光體育運動活動列入了議事日程，根據學校及地區特點，積極推進此項工作，并將責任具體落實到人，扎實有效的開展工作。

指導學校體育組利用宣傳欄、校園網、廣播、校報宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

（一）是把開展陽光體育運動與《學生體質健康達準》測試相結合，按照有關要求建立《學生體質健康標準》測試報告書制度，并把測試報告書作為中小學生成長記錄或中小學生素質報告書的重要內容。

（二）是把開展陽光體育運動和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣，并保證每天每個學生有一個小時的鍛煉時間。

（三）是把開展陽光體育運動與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

結合自身工作實際，將“陽光體育”與相關校園體育文化結合，開展形式多樣、內容新穎的活動，取得了一定成效。

在活動開展中注重挖掘特色，樹立典型，推廣經驗，在開展活動的同時，注意活動的后續宣傳，引導學生寫長跑日記，與其他班級學生分享長跑體驗。使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，實現以體育為手段，磨煉青少年意志品質，培養集體主義情感，提升青少年耐力素質，促進青少年全面發展的活動目標。

通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，能夠讓學生深刻地認識到提高青少年體質是一項“長久之計”,對每一名學生來講,參加陽光體育活動,不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運動的理念深入內心,并成為自覺的習慣,為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎,為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄!

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇十四

這個星期，我們要進行年級長跑比賽，體育老師要求：每個班男生、女生至少各10個人參加。

報名的時候，我不想參加，因為我跑得不快。但是不知道是不是和我的想法一樣，到了最后，女生還有3個名額不滿。

老師就問：“誰愿意參加比賽？”就有一個女生舉了手。

老師又問：“就剩下兩個名額了，還有誰愿意參加？”接著又有一個女生舉了手。

我那個時候也想舉手，但因為我跑得不快，就猶豫了一會，最后，老師又問了：“只剩下最后一個名額了，還有誰愿意參加呀？”

我考慮了一下，想著“重在參與”，就舉了手。

開始比賽了。

規則是各個年級的男生和男生比，女生和女生比，按照從低年級到高年級的順序，每個年級輪流到操場上的塑膠跑道上比賽。

輪到我們二年級了。我們三個班同時進場，男生先跑，之后就輪到我們女生了。體育老師要求我們每個班10個人站成一橫排，各擠在兩個跑道中間。我很緊張，心“噗通噗通”直跳，聽老師宣布了比賽規則：不能跑到中間的綠草坪上，只能跑在紅色跑道上。

要開始跑了。我更緊張了，擺出跑步的姿勢，身體前傾，緊緊地盯著前方的跑道，豎起耳朵仔細地聽老師的口令。老師高聲喊道：“預備——”就有同學迫不及待地跑出了跑道，老師就讓她們回來重新開始。

老師再次高聲喊道：“預備——嘟！”這次終于沒有人出錯，大家爭先恐后地向前跑。

我那時候挺緊張的，怕自己跑到倒數第幾名，但是一開始跑，就慢慢地不緊張了，只是不停地想著“跑、跑、跑！”拼命地向前跑，一下也沒有停，更沒有慢下來走，就算是我累了，也努力地加快速度向前跑。

剛開始跑地時候，我還跑在前面，但慢慢地，一大部分人超過了我，但是后來，我又超過了一小部分人，最后，我終于順利地到達了終點，不是倒數，比我想像的成績要好！

最后，我們中間有幾個人向后面走去——那是前幾名，要去領獎品，獎品是各種筆記本。雖然我很遺憾領獎的不是我，但是我已經很開心了，堅持就是勝利，我戰勝了我自己！

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇十五

為全面貫徹《教育部國家體育總局共青團中央關于開展第四屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知》精神，切實提高學生的身體健康水平，我校于20xx年3月扎實開展了“陽光體育與祖國同行”長跑活動。現將相關工作總結如下：

為保證“陽光體育與祖國同行”長跑活動能夠安全、有序地開展，學校成立了以張祥校長為組長，以賈正剛、趙鴻為執行組長，以全體班主任老師為組員，把推動全校的陽光體育冬季長跑運動列入議事日程，并安排體育組作為此項活動的直接負責部門，形成合力，強力推進此項工作的進行。

學校結合本校的實際，制定了《陽光體育與全民健身同行陽光學校冬季長跑活動方案》，召開了全體教師會議，布置長跑活動相關事宜并提出具體要求。學校安排體育組對學生做好長跑活動的技術指導，了解學生的身體情況，循序漸進，科學分解要求學生所達到的里程數。對身體狀況不適合長跑活動的學生實行免跑，防止意外傷害事故的發生。同時，要求班主任老師協助體育老師做好安全教育工作，確保活動安全開展，嚴防安全事故；還要求班主任老師和體育老師共同來指導學生做好長跑計劃和記錄。

根據上級文件精神，我校積極籌備，于20xx年3月21日利用升旗儀式在操場舉行了起跑儀式，使陽光體育人人皆知。起跑儀式上，張校長向大家宣傳了冬季長跑的意義，希望廣大師生牢固樹立“健康第一”的觀念，養成良好的鍛煉習慣，積極投身到冬季長跑活動中，做到每天鍛煉一小時。

為了切實提高各個年級段學生參與活動的積極性，使活動能真正有效地進行，學校根據各年級學生的年齡特點和身體情況，確定我校學生每天長跑距離基數為：一、二年級學生每天跑步200米，三、四年級學生每天跑步400米，五、六年級每天跑步1000米。

為確保活動順利開展，我校將此項活動納入體育課活動中。體育課上，體育老師不僅對學生進行長跑過程的技術指導，還注重對學生在長跑前后的準備運動和放松運動，防止出現安全事故。學校鼓勵學生在節假日期間，也自覺堅持長跑。

總之，我校陽光體育冬季長跑運動真正做到有聲勢、有影響、有內容，展現了體育活動的群眾性，體育鍛煉的普及性，使“我運動，我健康，我快樂”的理念深入人心，使學生能夠真正行動起來，真正做到每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子！

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇十六

我班開展了冬季長跑活動，現將活動開展情況總結如下：

我班成立了活動領導小組，形成了強有力的領導機構，保證活動的順利進行。根據活動內容，領導小組按職責進行了分工，使活動的各項工作做到了有人負責組織、有人抓落實，并落實層層責任制。

為確保活動順利開展，既切合學生的實際，又能充分激發廣大學生參與的積極性，根據要求，我班討論確定開展活動的內容和形式，制定了冬季長跑活動的實施方案建立長效的活動機制。

自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學生生的積極響應和廣泛參與。學校發放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導家人與學生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念轉化為良好的生活習慣。

冬季長跑活動已先后持續了數月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴格按照有關要求，進一步采取切實有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅持開展好此項活動，確保活動持續有效。

冬季長跑心得體會（熱門17篇）篇十七

為了全面貫徹落實《中共中央關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》（中發[20xx]7號）精神，以強身健體的實際行動歡度中華人民共和國xx周年，實現中央、國務院提出的通過5年左右的時間使學生體質健康水平明顯提高的工作目標，牢固樹立“健康第一”、“以人為本”的指導思想，大力弘揚奧林匹克精神，激發學生的運動興趣、健身意識，全面推進素質教育，促進學生德、智、體、美全面發展，提高我校學生的綜合素質，營造濃厚的體育文化氛圍，培養集體主義精神，樹立良好的道德風尚，我校以“兩操一活動”為主陣地，開展“冬季陽光長跑運動”，現將活動總結如下：

學校把推動全校的陽光體育運動活動列入了議事日程，學校成立了“冬季陽光體育長跑運動”領導小組。校長為組長，書記以及分管安全工作、教學工作、后勤工作的領導為副組長，各處室主任、各年級組長、專職體育教師和各班主任為組員。活動組長對各副組長、各組員進行了細致的分工和活動的明確要求；學校政教處和體育組根據我校特點制定了具體措施，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責任具體落實到人，確保了“陽光體育運動”活動的正常開展。

“冬季陽光體育長跑活動”是增強學生身心素質的重要組成形式。它是校風校紀的集中反映，是我校管理水平的集中體現。為了進一步提高跑步質量，學校專門組織了全體班主任和體育教師召開會議研究討論，制訂措施，加以落實。

學校充分利用宣傳欄、校園網等宣傳陣地，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，音樂教師、體育教師組織學生在音樂課、體育課上學唱《陽光體育之歌》，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

根據文件精神，結合實際，制定出本校活動的具體方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設備三落實，師生共同參與。

（1）利用周一的升旗儀式學校的領導對“冬季陽光體育長跑活動”進行宣傳和動員。

（3）把開展“冬季陽光體育長跑活動”和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣。

（4）把開展“冬季陽光體育長跑運動”與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織班級學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動。

自學校開展陽光體育長跑活動后，體育教師利用體育課對學生進行隊列訓練，使學生長跑質量有了一定的提升。現在學校各班從整隊到跑步，都能做到隊伍整齊，動作劃一，口號整齊響亮。充分展示我校學生積極向上、努力進取的精神風貌。

本次活動從開始的策劃、場地的安排、成員間的動員和宣傳到活動的開展等一系列的過程，從策劃和安排都比較周詳，落實的較好，使得活動達到了預期的目的。通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，學生的精神面貌有了進一步的改變，增強了班級的凝聚力，增加了班與班之間的友誼，體育鍛煉的氛圍也有所加強，廣大青少年學生深刻地認識到提高自身體質是一項“長久之計”，對每一名學生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內心，并成為自覺的習慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎，為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄！今后我們將總結活動開展的經驗，找出不足，提高認識，使我校“陽光體育冬季長跑活動”更深入開展，促進教育教學工作的發展。