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熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)

時間:2025-07-30 作者:薇兒

心得體會可以幫助我們更好地應對類似的情況,提高個人能力。以下是小編為大家收集的心得體會范文,僅供參考,希望能給大家一些寫作的啟示。讀完這些范文,你可能會從中找到一些共鳴或靈感,也可以借鑒其中的一些寫作技巧和方法。希望大家都能寫出有深度和質量的心得體會,讓我們共同成長與進步。

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇一

靜心瑜伽是一種通過冥想和體位練習來達到身心平衡和內心寧靜的瑜伽形式。這種練習旨在幫助人們放松思緒、集中注意力并提高專注力。在我接觸并堅持靜心瑜伽的過程中,我體會到了許多好處和啟示。以下是我對靜心瑜伽的心得體會。

第二段:身心放松。

通過靜心瑜伽的練習,我學會了如何放松身心。每次開始練習時,我會在安靜舒適的環境中找個舒適的姿勢。我通過深呼吸和緩慢的體位練習來放松身體的各個部位。我會專注于感受自己的呼吸,集中精力在當下的瑜伽練習中。這樣做不僅可以緩解身體的緊張和疲勞,還可以幫助我進入放松的狀態。

第三段:提高專注力。

靜心瑜伽的練習需要持續的專注力。在瑜伽課上,教練會引導我們將注意力集中在自己的身體和呼吸上。我發現,通過這個過程,我的專注力和思維能力得到了極大的提高。練習過程中,我曾感到分心和困惑,但久而久之,我能夠更好地控制自己的思緒,集中精力在當前的瑜伽動作上。這種專注力不僅對靜心瑜伽有幫助,也對我在日常生活中的工作和學習有積極的影響。

第四段:培養耐心。

靜心瑜伽需要耐心和恒心。有時,練習并不容易,特別是當我嘗試一些高難度的體位練習時。但是,我培養了堅持不懈的態度,無論練習是否困難,都要堅持完成。這種堅持不僅培養了我的耐心和毅力,也教會了我在困難面前保持樂觀的態度。通過靜心瑜伽,我明白了努力和耐心是成功的關鍵,無論是在瑜伽練習中還是在生活中。

第五段:心靈寧靜。

靜心瑜伽的最大目標就是讓內心達到寧靜和平衡。練習過程中,我發現自己的內心變得更加平靜和寧靜。通過深呼吸和冥想,我能夠更好地了解和掌控自己的感受和情緒。我也學到了如何放下心中的雜念和煩惱,專注于當下的練習。這種內心的寧靜不僅改善了我的情緒和心理狀態,還讓我能夠更好地應對生活中的壓力和挑戰。

總結:

靜心瑜伽對于我的身心健康和內心的平衡起到了至關重要的作用。通過練習,我學到了身心放松、專注力的提高、耐心的培養以及心靈的寧靜。我相信,通過堅持這種練習,我將能夠獲得更多的心得體會,并在日常生活中提升自己的幸福感和內心的平靜。靜心瑜伽讓我開始邁出了一段重要的成長之旅,我期待在未來的練習中繼續受益。

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇二

開始練瑜伽應該有快三個月的時間了,以前只聽別人說練瑜伽有什么好,當自己親身體驗后,才漸漸發現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語,身體抻拉、擰轉,平衡,再舒展,配合著延長的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內蘊不僅在調身,還在于調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態,以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術,可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外,由外而內地協調身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關照內在的感受身體的放松,心靈的放松,最終,發現真實的自我,尋找到某種精神的依托。

這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內心最深處的力量。

當你練習時,除了體會每一個伸展,擰轉,平衡外,優美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽,依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常的印度瑜伽詩歌,后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點,樂曲抒發出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽一曲,你將會沉入安祥的睡夢中,經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!

回到了家里,很多人都會覺得無聊,我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學校的努力付之東流,所以現在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦,點擊我的收藏夾,張惠蘭瑜伽。練了幾天,效果不可能這么快出來,但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻,全身都濕了,結果第二天起來半邊屁股疼,大腿也疼,估計是動作不標準的。后來再練,明顯覺得沒有這么吃力,但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害,我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身,確實有的。

不過說到效果還是晚上比較白天明顯,晚上9點準時開始,一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口,只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡,身體各方面都會很舒服的。

我想我們每個人都被反復告誡健康的要素是:節食,鍛煉。然而,瞧瞧周圍很多人,聽到做不到,更有人說到做不到。如果前者容易做到些,后者更困難。大多數人的理由是沒時間、太忙。是的,在今天的我們,在工作、學習、家庭多重壓力下,自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來?就不見得了。關鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時,困難是很大的。也有人有三分鐘熱度,堅持不下去,原因是太急功近利。

當初,眼看身體狀態已過巔峰,在走下坡路,心里不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時,發現有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡,相當于三年的年卡。朋友們說我瘋了,第一,不知那俱樂部能撐多長時間,第二,也不知你自己能堅持多長時間。我說,第一個原因我無法控制也就不去考慮了,至于第二個原因,我是在和我懶惰賭一把。看看我能不能堅持下來,讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年,我就能讓鍛煉成為習慣。

俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳,但游泳池夏天太擠,很難達到預定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。

開始的日子,異常艱難。每天下班后,已精疲力竭,咬著牙趕著自己去瑜伽班,而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作,我常懷疑自己走錯了地方,不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作,就全當是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下,我時不時瞄一眼時鐘,盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來,大汗淋漓,回來渾身肌肉酸痛。更要命的是,成果并不顯見,半年下來,天天稱體重,居然一兩未減。只好自我解嘲:大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅持下去的動力就是我必須戰勝我的懶惰,我不能輸。

終于,在教練的幫助下,在練友的鼓勵下,我慢慢開始體會到瑜伽內涵,嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力,協調和平衡,講究呼吸,冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到,不敢妄言,但一定與心靈有關。每天做的鍛煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空,從煩躁,焦慮,患得患失中跳出來,使之收放自如,淡定從容。為達到這個目的,瑜伽采取一些輔助措施,如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位,拉伸身體,以起到集中思維,疏通經絡的作用,同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話:做到自己的極限。這是挑戰自己,也是犒賞自己。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。

兩年下來,鍛煉已成功地成為我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界,但我會練下去。現在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了,因為喜歡,練習的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時,我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態也越來越平和。實際上,每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇三

作為一種遠古的宗教形式,瑜伽在現代社會已經得到了廣泛的認可和接受。很多人都選擇瑜伽作為緩解壓力、放松身心的方式。我也不例外,最近加入了一家瑜伽館,并進行了一段時間的練習。通過這段時間的經驗,在這篇文章中,我想與大家分享我的心得體會,以及對于瑜伽館的評價和建議。

第二段:對瑜伽館的整體印象。

瑜伽館是一個專注于瑜伽教學和實踐的場所。從環境設施上看,這家瑜伽館整體裝修風格簡約、大氣,十分具有現代感。開教室、更衣室、衛生間等設施得到了很好的維護和管理,為練習提供了良好的環境。另外,在課程質量上,瑜伽館的課程設置比較科學合理,且有針對性,讓學員快速地掌握瑜伽技巧和精神內涵。總之,我對于這家瑜伽館整體印象非常好。

第三段:對于瑜伽練習的感受和收獲。

在這家瑜伽館中,我體驗了各種類型的瑜伽課程,如哈他瑜伽、流瑜伽等等。通過練習,我感到身體的柔韌性不斷增加,精神狀態也得到了顯著提升。在瑜伽練習中,可以加深自己對身心的感覺和狀況的了解,也可以助力習練者更好地控制自己的情緒和感受。總的來說,通過這一段時間的練習,我對于瑜伽這項運動認識更加深入,也更加熱愛和喜歡這種健身方式。

第四段:對于瑜伽館的建議和改進。

不過,我認為這家瑜伽館還有可完善的地方。首先,館內的課程安排比較緊湊,希望能適當地放松一下課程間的時間設置。其次,瑜伽館的師資力量雖然較強,但也應該更加注重教師的技術和精神,更好地塑造瑜伽館的品牌形象。此外,希望瑜伽館能夠加強互動活動,與學員、社區以及環境一起互動。

第五段:總結與體驗分享。

總之,這家瑜伽館給我留下了很深的印象。正是由于瑜伽館的注重企業形象和服務質量,讓我對這家瑜伽館非常信任和支持。在我練習的同時,我也經常和周圍的同學們互動溝通,一起分享了很多瑜伽館的心得。我相信通過努力,瑜伽館會變得越來越好,也相信瑜伽館不會辜負廣大學員的期望。如果你想找一個地方,讓自己的身體和心靈都放松一下的話,這家瑜伽館絕對是個不錯的選擇。

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇四

有些同學由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服,把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學會了用腹式呼吸,學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態。

瑜伽練習可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習,使自己達到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態,在調節呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸,這樣可以很有效的減輕平時因為學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位,提高運動效果,所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條,使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。

學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來,就是做到最好了。

我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的,它沒有任何的修飾,全部都是發自內心的由內而外散發的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。

很吸引我的還有瑜伽的音樂,聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾,時而松濤陣陣,時而小溪潺潺。伸展身體,充分喚醒體內每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起,讓身心得到充足的放松和享受。

練習瑜伽可以提升一個人的氣質,在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的,可以使我暫且忘記現實生活的快節奏浮躁,同時也忘了煩惱。

練習瑜伽可以改變自己的氣質、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態去做,我覺得這個急不得,我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂,我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我帶來什么功效,我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心,不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

總之,在學習了一學期的瑜伽之后我學到了很多也在無形中為我帶來了很多我越來越喜歡這項運動了,并且有一直堅持下去的想法!

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇五

(一)以前在電視上看見過瑜伽,沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡,所以選擇了瑜伽,雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽,在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑,不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽,但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優美的動作。老師只是交了我們簡易坐,和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的,一開始,自己根本就控制不了自己的呼吸,什么氣沉丹田,感覺好抽象。慢慢的,把手輕撫在肚子上,就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的,而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。

(二)今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺,所以整節瑜伽課下來,覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來,做仰臥放松功。閉上眼睛,全身放松的那一刻,真的感覺所有的雜念,所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂,隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們全身放松,從腳趾開始,一直放松到頭部,感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想,所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的,所有的意識消失了,直到老師的聲音再次想起的時候,我才發現我睡過去了,這是第一次在體育課中睡著,而且睡得很舒服,雖然只有那么短短幾分鐘,但卻感覺自己有多了很多精力。

(三)一開始,瑜伽的動作都比較簡單,但漸漸地,難度加大了。在國慶節的第一天一早起床,居然發現全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候,可能是身體往后仰的時候用力過度,導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單,但要堅持久一點,雙腿都好累。特別是船式的時候,老師還來了一個比賽,看誰堅持的久。一開始還能夠堅持,一分鐘,兩分鐘,之后就很多同學都堅持不下來了,而我也只能堅持了兩分多鐘,到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力,更加考驗我們的耐力。

(四)其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性,而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時,幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候,手能抽碰到腳趾了,雖然還是會很痛。第三第四次的時候,身體已經不想第一次那樣僵硬了。現在,只要慢慢拉開,已經能盡量把胸部和頭部貼在腿上了,雖然還是堅持不是很久,但是能做到這樣,我已經很開心了。看到自己一天一天的進步,讓我覺得不是什么都是天注定的,后天慢慢練習也一樣可以做的很好,只要你堅持不放棄,沒有什么是不可能的。

(五)練了一學期的瑜伽了,雖然沒有每個動作都做得很標準,但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好,不是要求事事完美,也不是非得跟著別人做。就好像有些動作,別人能得很規范,而你做不到,你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時,我也學到了,很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽,當你拉伸韌帶的時候,你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候,那種成就感,那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是,我喜歡上了瑜伽,我想繼續練下去。

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇六

經過兩個多月的瑜伽課學習,我覺得瑜伽是一門內外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單,它不是一種單純的運動,它更注重內在,能觸動人的心靈。瑜伽,能提升一個人的心靈,當人們踏上了生命的旅途,就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界,提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。通過體位、調息、冥想等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身健體的目的。

瑜伽的體位法,使我感受到了身體的伸展和滋養,體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發掘身體,瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦,此時也是在展現自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入,我們將漸漸地將心理狀態與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執著深深感染,努力堅持練習瑜伽,它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽,感受它帶給我的身心統一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調理生理,達到平衡;消除緊張,平靜內心;修心養性,厚德載物。

有人說“生命在于運動,生命離不開呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法,讓我關注起了自身的呼吸。控制呼吸,體會呼吸,通過慢慢地加強呼吸的練習,讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行,在均勻而悠長的呼吸中,沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實在的運動,每次瑜伽體驗,都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽,我相信只要努力就會有收獲,人生不強求,順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂,用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命,洗滌我的心靈,使內心晴空萬里,陽光燦爛,一片光明。

現在學習瑜伽也有點時間了,平時在寢室睡前或工作累了,我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作,調整自己的身心,讓自己獲得那一份內心的寧靜。最后,瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾,它是需要我們去實踐、去享受和去品味的藝術。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯過。

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇七

不知不覺,大三的最后一次選修課又將結束了,也就意味著我們學習瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學到了不少東西。

原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學得來的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發現其實瑜伽是一項非常好的運動,適合絕大多數的人,當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關信息,得知它起源于印度,是古代印度哲學彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學;從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動.現在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體、心智和精神的健康。

現在來講講通過三次室外課練習和一次室內觀看視頻的學習感受吧。我覺得剛開始練的時候,可以不要太注重動作的強度,先注意動作的規范,老師也說了盡量做到自己的能力范圍內就好,不要太勉強自己,畢竟我們以前沒有舞蹈基礎,所以慢慢的循序漸進,只要在自己的身體承受范圍內,有感覺的去練習,不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到,當然也不放棄那些你認為太簡單的動作,我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。學習的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學習很多而忘記了學習質量,相比之下,學習的質量遠遠重于學習的量,相信自己可以的。

瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病,因此,我很擔心我爸爸。我爸爸有啤酒肚,挺大的。所以我和認真的學習了那幾個動作,準備回家的時候好好教我爸爸,讓他也學習瑜伽,希望他的啤酒肚可以減小點。為此,每天清晨我起床,都會花上一點時間鞏固。

每次臨近下課的時候,老師都會說段:“??身體很輕很輕??”,一開始有點蒙,不知道這段的意義何在,后來得知老師運用了瑜伽的冥想,這讓我收獲更大了,它的作用在于讓我們獲得內心的平和和安寧。

為了使自己的內心更平和、安靜,身體更加柔軟、健康,一定要好好鞏固老師教的知識,此外,在此基礎上,也可以上網找些新動作,適時適量添加練習。瑜伽,可以使人變得健康、柔美!我會好好珍惜在老師那所學到的知識的。

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇八

我在這里籠統的總結一下,希望對想練習瑜珈者有點小助,也歡迎家來討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作,概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來,造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作,不但對那個動作沒有助,不會做得更好,而適得其;更慘的是,我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔,做瑜伽是要把這些壓力卸下來,但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來,您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時,請您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重,另一只好一點點?是否鞋跟的`外側磨得較多,內側還好?若您不是穿新鞋,這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區別之一是:瑜伽站立時一定十指朝前,同時使用腿內側和外側的肌肉。也就是說,重心是落在身體內側的。還有,在做站立前彎、肩立等動作時,請盡量讓臀部與腳板呈一直線,不要讓重心移到體外,造成膝庚度使用而受傷。

初學者的緊張除了映在聳肩上,還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會的。當人在緊張時,偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸,在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動作做不好,更有缺氧的可能呢!

在我的記憶中,好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結實,該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護我們的下背部,當我們在做一些動作(例如:后仰)時不易受傷。還有,像做樹式等平衡動作時,在地面的下腳踩穩,收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯,但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很,在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時,如果挺著個肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時,請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談,希望初學者不論在何處學瑜伽,不管您的老師有沒有時時耳提面命,您都要一再自我對話,把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來做。不要急,一次進度一點,過了三個月就能發現“輕舟已過萬重山”。

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇九

瑜伽是印度古老的一種身心健康的系統,它注重于調節身體、呼吸和心態的健康。在這個快節奏的時代,瑜伽成為了一種趨勢,越來越多的人開始接觸瑜伽,并且受益于它的各種好處。于是,我也開始了我的瑜伽體驗,給我留下了深刻的體驗與心得體會。以下我將總結我在瑜伽中學到的心得體會。

第一段:身體健康是我的重點。

人們常說“健康是財富”,最重要的是保持身體健康。瑜伽作為一種綜合的體育運動,在促進身體健康方面具有獨特的優勢。通過練習瑜伽,我不僅增強了身體的靈活性和力量,還能深度呼吸,提升肺活量,使身心處于穩定平衡狀態。更重要的是,瑜伽可以調節身體器官的功能,使身體內臟得到全面的保護和鍛煉,減緩身體疲勞,改善睡眠的質量。經過一段時間的練習,我開始能感受到身體的變化,我發現自己更有活力和自信了。

第二段:呼吸調節的重要性。

瑜伽的重點之一是呼吸,與日常正常的呼吸相比,瑜伽的呼吸方式更加細微。通過練習,我明白了呼吸調節對于身體健康和心態的重要性。呼吸調節可以改善身體器官的功能,提高肺部的容積,預防哮喘等呼吸系統的疾病。而且,在瑜伽的呼吸練習中,我們可以更加專注和集中,達到緩解壓力和焦慮的目的,使身心處于更好的狀態。

第三段:動與靜的平衡。

瑜伽以調和和平衡為宗旨。在瑜伽中,動與靜的平衡是至關重要的。身體通過靈活運動來鍛煉柔韌性和力量。同時,通過練習靜坐冥想來提高內心的平靜,集中注意力、呼吸與心態。這個過程讓我身體得以放松,并幫助我控制自己的情緒,讓我的壓力感得以消失。這樣的平衡讓我感到內心自由,安寧和滿足。

第四段:持之以恒,持續練習。

練習瑜伽是一個持久的過程,不是一朝一夕可以完成的。尤其是當我初進入瑜伽這一領域時,嘗試著掌握那些困難的姿勢時,一些部位的肌肉會感到酸痛和疼痛。但是只要我堅持下去,我會發現自己可以掌控更多的努力,掌握更多的技巧,進入一個更高的層次。同時,瑜伽也是一種良好的習慣,與每天練習、喝充足的水、睡眠等共同作用,能夠讓身體和心態更加健康。

第五段:共享,教授給別人。

練習瑜伽不僅僅是自我收益,還能與他人分享和交流。我會試著教給其他人,讓他們也得到瑜伽的益處。當我看到其他人從我的分享中受益時,我感到非常高興。與此同時,向別人展示自己的技巧也幫助我更好地掌握瑜伽技巧,達到更高的練習層次。

結論:瑜伽讓我從身體到心態,有了大大的進步和提高。這種平衡和健康的生活方式讓我感到非常滿意,這對于我個人和社區都有著重要的意義,希望更多的人能夠加入這種身心健康的生活方式中。

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇十

瑜伽乃梵語,簡單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動作,雖有夸大成分,但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾,到達修身養性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們如此的受益,成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學期可以自由選修課程時,我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑,瑜伽是一個靜的世界。

也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反,瑜伽這項工程,雖然看起來很平靜,運動量好似沒有那么大,但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作,已經可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。

才開始練習瑜伽的時候,我的韌帶比擬緊,在練習的過程中,我常常感覺韌帶已經被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過,幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里,不要過于勉強自己,以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進步。

經過一學期的學習,我發現自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學習過程中,我最享受的是練習瑜伽休息術的時間,因為在整個過程中,我會有節奏的.呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動,腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習,我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會繼續練習瑜伽。

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇十一

在進入海洋大學之前,瑜伽對于我來說是一項只出現在電視里的運動項目。我很胖,從來沒想過有早一日可以練習瑜伽,在我的心里,那只是模特的“節目”。

雖然老師很好,同學們都很認真的練習,但是因為自身體質的原因,我對瑜伽一度沒有熱情,也無法真正融入這種氛圍中。

但是瑜伽是非常好的一門課程,她起源于印度,流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中,準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且,瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產生于公元前,是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下,從直覺了悟生命的認知。

由此,我對瑜伽產生了濃厚的興趣,大量搜索了關于瑜伽的資料,原來瑜伽修持者開始只有少數人,一般在寺院、鄉間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持,由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽,已經是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法,再也不是只限于少數隱居人僅有的秘密。

瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動,同學們由于身體柔韌度不太好,剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度也很差,所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦,但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。

自從練習瑜伽以來,我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學會了用腹式呼吸,學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態。瑜伽練習可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習,使自己達到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態。,腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位,提高運動效果,所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條,使身材更加勻稱。

學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會到了人的潛力是很大的,在拉伸的極限的時候雖然身體會痛,但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。

練習瑜伽的.標準也是因個人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來,就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的,它沒有任何的修飾,全部都是發自內心的由內而外散發的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗,改變自己的氣質、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。

總之,在學習了一學期的瑜伽之后,我學到了很多,無形中為我帶來了很多,我越來越喜歡這項運動了,并且有一直堅持下去的想法。

熱門靜心瑜伽心得體會(匯總12篇)篇十二

經過四十天的培訓,回頭看看走過的路,太精彩了。不管是揮汗如雨,還是咬著牙哭泣,從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練,增強了我的意志,體式幫助了我增強體質和自己多年的駝背等等一些惡習,呼吸控制法調整了我練習中不安的心態。神奇的是凈化了心靈,不浮不躁,沒有強烈的欲望心。

從一個對瑜伽一無所知到中層的了解我來說,瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關身心靈不可思議的訓練。想要徹底深入瑜伽這塊,我覺得要學習的知識太多太多了,瑜伽解剖學,瑜伽心理學andsoon。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了,現在覺得是沒那么簡單。

文老師,畢業于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書,以及全美瑜伽聯盟認證學院證書,有多年從教瑜伽經驗.課堂上,用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授,力求每位學員學到、學好瑜伽功,所以頗受學員的愛戴和歡迎。

教學內容主要以下幾點:

一、理論:瑜伽理論、唱誦。

二、實踐:體式、呼吸控制法、冥想訓練。

三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。

四、培訓瑜伽老師。

瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉,它是幫助我們建立自我內部世界與外部環境和諧統一的生活方式之得力助手,它只有通過實踐和經驗,才能成為我們的生活知識。”我希冀每位學員只有把它身體立行,通過體驗你會感悟到與自然共存,與心靈結合。

瑜伽是人類智慧的結晶,瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋,我要不停的探索,提高自己。用我一生的歷程,達到表里如一,成為一個職稱的瑜伽師。

故此,學員們與我感受詩的悄然來臨,引領體態走近自然,走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。

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