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我眼中的網球我的網球實用篇一
網球中器材影響球員的因素很多：場地，影響球員移動和球的運動;球，使比賽奇妙的關鍵;球拍，制造奇跡的“控制器”。這里呢，以上因素我們通通不說，來談一個往往被人忽略的重要因素，我把它形容成為“控制器”的“電池”和“按鍵”——球線。
具體來說呢，就是所謂“電池”是力量，“按鍵”是控制，球線就起著這么重要的作用!因此才有了一句話，三分球拍七分線，球線的因素至關重要。而在業余選手中，通常注重球拍拍面、重量等各項參數，但是很少有人注重選擇球線，經常是這根線打斷了就換另一根線，造成換線之后的手感不同。有時候我問球友，您穿的這是什么線?他們一臉茫然的`看著我，回答說，不知道啊!由此可見，球線的重要性往往被我們忽略。下面我們就來講一講球線。
這種線流行于職業賽事，是大多數職業選手的不二選擇。它有著不可比擬的性能，手感舒適，不易掉磅，套用一句網絡流行語來形容就是一直被模仿從未被超越!這里不得不提一下羊腸線的特點，羊腸線雖然被稱為羊腸線，但實際上是用的母牛腸系膜制成的，工藝繁瑣，材質稀缺，三只牛才出一條12米的線，并且牛還要是自然放牧，吃天然草的，因為只有這樣牛才有了堅韌的腸子。也正是因為這樣的特點，導致了腸線的缺點：價格貴，不耐用!但是現在的羊腸線較早年的也耐打很多，并且很多公司在生產時會在線的外面增加涂層，也會增加線的耐打性。
這兩種線在生產工藝上有相同點，都是多絲復合纏繞在一起形成的。不同的軟線有不同的纏繞方法，所以性能上各有不同，甚至有的軟線會加一些金屬絲在里面。軟線主打的是力量和耐用這兩點，但是不可避免的是跑線，掉磅也比較快。仿羊腸線顧名思義，用一些人工材料，仿照羊腸線的結構來制作的，會比羊腸耐用，但是仿腸線不能替代羊腸線的原因是，羊腸沒有延展性，穿好后掉磅很少，而仿腸線和軟線一樣，掉磅比較快，擊球手感也沒有天然羊腸線舒適，因此在實際應用中多是用于子母線。
這些線呢，我們統稱它們為“硬線”，因為他們真的很硬!隨著這種線在職業賽事的中的大量應用，也成為現在的主流，掀起了硬線熱。硬線的優點是種類多，性能多，耐打，價格低廉。普通聚酯硬線為單芯結構，無形狀，它的優點是耐打，控制好，不易掉磅，因此增加了回球的一致性。形狀線的橫切面為五角形，六角形，七角形，十角形等形狀，具有聚酯線的優點，加上形狀的特色，使它提供更多的旋轉，更咬球等優點。紋路線，這種線你可以明顯的在線的表面摸到凸起形狀，會增加旋轉，控制和咬球，但是款式較少，用的人較少。最后還有一種線，凱夫拉線。我想說：它和世界上先進的防彈衣使用的是同一種材質，非常硬，非常耐用，用的時候一定要降磅，控制打法的極限用線。
橫線用一種線豎線用另一種線，即子母線。根據百寶力公司研究，線床上的線，豎線提供旋轉，橫線提供力量，ok，我們就豎線用旋轉好的線，例如形狀線;橫線我們用力量出色的線，例如羊腸或者仿腸和軟線，并且為橫線和豎線穿不同的磅數，從而獲得良好的手感，并且使線變得耐用，在職業球員中也被大量使用，比如費德勒、莎拉波娃等。
我經常遇到一些顧客來穿線，只是一味的詢問價格，這樣也是不對的，三分拍子，七分線。在打球的時候，并不是球拍接觸球，所以，尋找一條適合你自己的球線更重要!
我眼中的網球我的網球實用篇二
;摘 要：隨著我國素質教育的不斷普及，因此在高職院校當中也融入了新型的體育運動，以此才能夠帶動學生綜合素質的不斷發展，網球運動被職業院校應用在日常的體育教學過程當中。對此，本文主要針對高職院校在網球基本步法教學訓練中，其方式的應用進行有效的分析，以此來提高高職院校網球教學的教學效率。
關鍵詞：高職院校;網球教學;步法;訓練分析
網球運動一直被視為紳士運動中的一種，因其能夠培養學生的道德素質與精神品質的提高，還能夠加強學生的身體協調性能，保證學生的身體素質能夠得到有效的提高。因此網球運動被職業院校應用在日常的體育教學過程當中。但是，由于在網球教學的過程當中，其基本步法的訓練一直存在著各種問題，因此這嚴重影響到了學生的網球訓練效果。
一、 網球運動的由來與發展
網球 運動是一種球類運動，通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球。網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。現代網球運動誕生于19世紀的英國伯明翰，最初被稱為是“草地網球”，此后網球運動得到了飛速的發展，1877年首個大滿貫賽溫布爾登錦標賽創立，隨后是1881年的美網、1891年的法網以及1905年的澳網，即網球四大滿貫賽事。
二、 網球運動步法的概念及重要性
1、網球運動步法的概念
網球步法是一項統稱，所指代的就是進行網球運動中，采取的快速出發，恰當還擊的手段。主要包括在網球過程中進行身體掌握、速度控制、運動范圍和空間移動。在腳步移動過程中，其進行移動的目的就是要對身體同球之間的距離進行調整，以此使其能夠更準確、更有力、更從容地進行擊球。
2、網球運動步法訓練的重要性
步法是對于網球關鍵能力形成影響的關鍵措施，具備卓越的步法方式是網球全部技術范圍的根源。在國際和國內，職業網球運動員都不約而同的形成了對于步法的技術方面的特征。所以如果想要針對性的進行比賽的處置，那么步法在這之中就成為了關鍵性的作用范圍從而獲得重視。如果步法沒有充分的靈敏，那么就導致接球時的關鍵動作和區域受到了影響。所以網球會形成了關鍵的俗語“手法是根基，步法是要素”。同時步法的好壞與專項身體素質練習及技術水平都有一定的關系，因此在進行步法訓練的時候必須與專項身體素質練習及技術水平相結合。
網球這項運動在比賽中十分激烈，整體過程需要大量的跑位、移動，從而進行有力的反擊。網球的比賽過程之中，要通過步法運行的程度來承接還擊的措施，所以進行網球運動其根本在于對步法的關鍵熟練程度。在專業性較高的網球比賽中，誰步法運用的熟練精湛，誰就能在這場比賽中占主動位置，而一旦因為沒有掌握熟練的步法在比賽中出現節奏亂、移動不到位、動作多余、重心不穩等問題，將會在這場比賽中處于不利的地位。
三、 提高學生反應力和移動能力的步法訓練
為了有效提高學生的反應能力以及相應的移動能力，就需要對學生進行相應的步法訓練，保證學生能夠在橫向、縱向以及斜向的移動過程當中，能夠做到急停、急起、急跳、急變等相應能力的共同發展，這樣才能夠保證學生在進行網球對戰時，能夠應對各種特殊球的下落，并且能夠及時的做好起跳反應，以此才能完成一系列的連貫動作。對于這些步法訓練的開展方式而言，需要教師結合高職院校學生的體育總體特點，并且針對不同身體素質的學生進行分層教學，這樣才能夠由簡到難，循序漸進的對學生進行相應的步法訓練。同時，教師也要在教學的過程當中，結合一些基本的步法以及組合式的步法讓學生進行練習。
例如，在練習初期，就可以進行小碎步、并步、滑步、跨步或者是組合步的練習來讓學生習慣不同腳法的變換方式。這樣學生在進行基礎練習的過程當中，就可以強化自身的反應能力，同時也可以結合自身的身體素質進行相應的強度改變，這樣才能夠保證學生身體素質的一定成長。此外，教師也可以在學生進行基礎訓練的過程當中，增加一些小游戲進去，以此來提高基礎練習的趣味性，激發學生參與的訓練的熱情。
在進行基本步法的組合練習的過程當中，教師也要給予學生球拍練習手部的揮拍動作，這樣才能夠保證學生的身體協調性能夠得到統一的發展。因此，在進行基本步法的練習時，教師就可以給學生進行一些相應的練習指導。例如，進行z字型滑步轉并步的協調揮拍練習，或者是進行跨步揮拍重復z字滑步練習，再或者是進行交叉步揮拍動作練習。對于一些彈跳力不好的學生來講，教師也可以在基礎步法練習的過程當中，融入一些線性跳躍性向前沖刺的練習，這樣就可以實現幫助學生在練習基本步法的過程當中，同步實現練習自身的跳躍能力。為了增添練習的趣味性，教師也可以設計一些基本步法的小游戲。例如，讓學生雙手，雙腳與雙肩水平打開，然后進行左右、前后的跳躍，再根據教師的口令來改變自身的跳躍動作，當教師發出沖刺信號時，則需要在跳躍的過程當中向前助跑。這樣就能夠有效地幫助學生提高自身的反應能力和移動能力。
四、 提高學生步法移動準確性的訓練
在網球實戰的過程當中，即使學生有較好的身體素質和身體爆發能力，如果其整體的步法沒有準確性的位移，那么就會導致其擊球的過程，錯過最佳的擊球點。因此，對于網球競技的擊球技術來講，其最佳的擊球位置是決定擊球最終質量好壞的決定性因素。并且，即使對于職業的網球運動員來講，也很難保持在原地進行擊球。因此，這就需要教師在日常的教學過程當中，通過對學生移動步法的有效訓練，來保證學生的擊球準確性能夠獲得有效的提高。
在進行移動步法準確性訓練的過程當中，會使學生產生擊球的快感，同時也能實現幫助學生準確地移動自身的步法頻率，進而大大提高學生擊球的準確性和穩定性，從而保證擊球的最終落點能夠與預想落點相一致。對此，教師在進行相應步法的訓練過程當中，也需要注意以下幾個方向，才能夠保證學生的網球準確性能夠得到有效的提高。首先，在進行移動訓練的過程當中，要先讓學生保持大步前進，再進行小碎步的轉換，然后在進行先快后慢的擊球速度進行擊球，這樣才能夠保證其整體的穩定性。其次，在進行組合步法訓練之后，需要進行應用小碎步的調整練習，這樣才能夠保證在球體回彈的過程當中，能夠根據網球的運行軌道進行有效的判斷，并通過小碎步的調整來使身體達到最佳的狀態，這樣才能夠保證擊球的回落點處于完美的位置。因此，在展開練習時，教師可以先讓學生進行正手側擊網球，然后再讓學生站在球場的中底線位置，并讓學生通過正手擊球的方式進行回擊，這樣就可以有效的幫助學生提高自身擊球的準確性。或者教師可以進行側身攻后隨球上網的正反手揮拍練習。這時需要學生處于球場中底線的位置，然后教師再在球場的左右進行擊球，然后讓學生進行側身進攻進行上網擊球，這樣可以有效的鍛煉出學生對于不同步法的有效應用。亦或者教師也可以選擇讓學生運用正反手截擊高吊球來進行相應步法的訓練。比如，教師可以讓學生站在發球線的中間點，然后自身在其對面進行拋球活動，這時學生就要應用正反手截擊，進行后退并打出高吊球，這樣才能夠有效的鍛煉出學生小碎步連跨步的銜接性，以此幫助學生實現對于基本步法的良好掌握。
五、 鍛煉學生步法應用能力的訓練
由于網球運動是一項十分消耗體力的運動，因此有效的應用合理的步法的使用，就可以保證在節省體力的同時，能夠提高擊球的精準性。對此，這就需要教師在日常的教學過程當中，通過對于學生合理步法的有效教學，實現讓學生在球場跑動的過程當中，縮短跑動的距離，進而節約自身的體力，以此才能夠實現自身體力的良好保存。
在當前階段的網球比賽當中，其最大的特點就是選手奔跑速度快，擊球節奏快，并且在上升期時，選手在進行擊球的過程當中，通常會采用開放式的步法或者是組合式的步法來提高自身的擊球速度。因此，在進行合理步法訓練的過程當中，教師不僅要結合網球場地的實際情況，還要結合學生的身體體能進行相應的技能訓練。例如，在針對一些身體素質欠佳的學生進行練習時，教師就可以通過讓學生在底線進行左右的開放式擊球來提高自身的奔跑速度以及步法的調整能力。在針對于一些成績較好身，體素質較高的學生進行網球訓練時，教師就可以通過讓學生在底線進行步法的交叉混合應用，來進行擊球的練習。在練習的過程中，教師也可以適當的加大難度，讓學生在球場的底線與中心之間區域，根據角度設置不同長度的反應延長底線，然后再讓學生處于底線與中線的交叉位置上進行不間斷地跨步擊球練習，以此就能夠大大提高學生步法的應用能力以及身體的素質。此外，針對于一些無法完成日常訓練的學生而言，教師就可以給學生規定一些簡單的步法練習，讓學生逐漸的提高自身的肺活量和身體機能，這樣再加大相應的步法訓練，以此才能夠實現學生身體網球技術能力的提升。
六、 鍛煉學生回位移動的步法訓練
所謂的回位移動步法訓練，其實就是學生在進行擊球過后需要立即回到中間位置，這樣才能夠在下一次擊球過的程當中，通過步法的有效應用來實現擊球準確性的提高。對此，教師就可以在其訓練的過程當中，讓學生站在球場的中間地帶，然后自主的進行步法的有效調節，保證在應對不同類型的網球回擊過程當中，能夠通過腳下步法的有效調整，以此來實現擊球的準確性。此外，教師在進行該過程的訓練當中，需要將強學生的回位意識，并且依照不同步法的訓練基礎內容對學生進行有效的調整，以此才能夠實現讓學生在實際應用的過程當中進行自我調整，以此提高自身的回位移動能力。
總結：
在高職院校開展網球運動教學的過程當中，不僅能夠有效地提高學生的身體素質，還能夠在網球訓練的過程當中，培養學生吃苦耐勞的精神。因此，這就需要職高體育教師發揮自身的職能作用，在教學的過程當中，有效保證學生的基礎網球能力能夠得到有效的提升，以此才能夠推動學生綜合素質的不斷發展。
[參考文獻]
（作者單位：四川信息職業技術學院，四川 廣元 628017）
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;【摘要】隨著國家的發展和社會的進步，目前國內高校在網球教學方面開始逐步引入國外網球教學方案，在國外已經被廣泛認可的多方向移動訓練方法在國內運用的相對來說比較的少。但是多方向移動訓練方法能夠提升學習者的力量、速度、靈敏、協調等多個方面的素質，即在高校網球教學中應用多方向移動訓練方法能夠有效地讓高校學生能夠得到多方面的訓練，從而提升學生在球場上的反應速度和位移能力，令學生在球場上能夠有效地發揮所學到的網球知識。所以本文將基于個人觀點對多方向移動訓練方法在高校網球教學中的應用進行研究分析。
【關鍵詞】多方向移動;訓練方法;高校網球教學;應用探討
一、多方向移動訓練方法的原理
從生物學角度來看，多方向移動訓練方法的開展主要是為了訓練運動員的動作質量，通過提升運動員的動作質量來達到訓練運動員身體機能的目的，繼而令運動員在進行相關動作時能夠有效地完成運動技能且令相關動作與相關動作之間的銜接更加流暢從而發揮很好的實力。
從運動力學方面來看，在網球中涉及運動力學的方面主要是圍繞移動速度和移動方向這兩大點。將多方向移動訓練方法運用到日常的教學中去能夠有效地改善基于這兩大點而出現的問題，最終因為多方向移動訓練方法的運用令運動員能夠更好的保證在運動時的身體平衡性和對于身體的靈活控制從而在日常教學過程中更好的學習網球。
二、目前國內高校網球教學中存在的問題
1.學生對于多方向移動訓練方法不重視。
在高校時期的學生往往還處于比較年輕氣盛的階段，多方向移動訓練方法作為訓練基礎的一個訓練手段往往得不到學生的重視，因為學生們容易忽視自身的基礎或者說他們對于這項基礎訓練并沒有很大的興趣，所以對這個訓練手段并不足夠認真。
2.高校網球課程安排不合理。
在目前高校的網球課程安排中多數的教師為了照顧到學生的學習興趣往往將學生比較有興趣的項目進行比較大占比的課程安排，如擊球技巧教學。在經過社會調查發現其占總課程的60%，而基礎的步法教學只占課程的15%。這樣不均衡的課程安排和不正確的教學方式雖然能夠令學生產生足夠的學習興趣去學習網球，但是這樣的教學方式在教學過程中很難令學生能夠真正的學習到能夠提升其網球技術的內容。
三、如何進行關于多方向移動訓練方法的教學
1.要讓學生了解與步法課程有關的訓練都是具有一定的重要性。
首先，教師要增加步法訓練課程在總課程的占比，通過占比的提高讓學生能夠有足夠的時間接受到正確且全面的步法訓練;然后教師要普及給學生步法訓練對于學習網球來說有什么樣的重要性并要盡量做到讓學生能夠感受到步法訓練的重要性，教師若是單單用言語來對步法訓練的重要性進行講述，學生是很難真正地感受到其真實的重要性的，為了讓學生能夠真正地感受到步法訓練的重要性，教師可以在課堂上演示基于步法而能流暢運用的擊打網球的技巧然后再在不運用步法的基礎上將同樣的擊打網球的技巧進行示范。通過兩次同樣技巧的示范所呈現出來的差異的體現讓學生能夠對步法訓練的重要性進行了解;再者教師要靈活調整步法訓練課程的上課安排，盡量要讓步法課程變得不那么枯燥。因為步法課程的單一且枯燥是目前步法訓練課程處于尷尬境地的主要原因，為了改變這一現狀就需要從源頭入手進行有效地革新。
2.將多方向移動訓練方法融入進日常訓練課程中。
多方向移動訓練方法中蘊含了比較多的訓練方法，如：背向轉身加速跑訓練、同向側蹬平行移動訓練、側向交叉跑訓練、“t”字形變向跑訓練等等。這些訓練方式對比于目前國內高校網球課程中的訓練方法可能會更具有難度，但是有難度就必定有收獲，同時更多的訓練方式的加入能夠有效地改善目前高校網球課程中與步法相關的課程過于枯燥的問題，所以高校和高校網球課程教師都有理由和有必要去將多方向移動訓練方法進行引入和與日常教學活動相結合，從而提供學生更好的上課體驗。
3.盡量避免多方向移動訓練方法令讓學生感到無趣的情況發生。
目前國內高校網球課程的日常教學中，與步法相關的教學課程普遍死板且無趣，這種情況令學生對于網球的相關步法學習無法提起比較高的興趣去進行相關學習。當將多方向移動訓練方法加入到日常教學訓練安排中時要盡量避免出現和傳統步法訓練課程一樣的問題，即無法讓大部分學生對此產生學習興趣。如何能夠令學生產生對應的學習興趣就需要任課教師結合同學們的愛好或者其他因素去令多方向移動訓練方法變得多樣化。
四、結語
以上，便是本文的所有內容。多方向移動訓練方法的引入在一定程度上能夠改變目前高校網球訓練課與步法相關的訓練課程比較枯燥的問題，同時還能夠讓學生學習到更多的與網球相關的專業技巧。綜合上述，引入多方向移動訓練方法對于高校網球課程質量的提高有著非常大的助力，能夠改善高校網球課程中步法訓練課程單一和課程安排不合理的問題，通過問題的改善讓學生能夠有更好的上課體驗且能夠更好地接受網球知識的學習和訓練。
參考文獻：
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運動過程中，總免不了會出現錯誤。常常因為這些小的錯誤而影響到比賽的結果，而打網球也通常會遇到最為常見的十種錯誤。這十種錯誤，都是在我們毫無意識的情況下所發生的，如何才能更好地改正這些錯誤，也是教練在要求學員必上課程。
非受迫性失誤常常是決定網球勝負的因素，但導致這一現象的原因決不僅僅只限于球場上。根據著名醫生艾倫貝克及美國網球聯合會科學委員會調查發現，有十種常見錯誤會導致運動員在場上出現非受迫性失誤。
錯誤一，體重增加。“網球運動員所出現的最大失誤是體重增加，”艾倫貝克說。從肌肉角度來講，網球是一項耐力運動，一場比賽中要揮拍上百、上千次，如果體重較重就會使肌肉活動較為遲鈍。
錯誤二，練習過猛。如果你做舉重練習來增加體質，不要將杠鈴舉過肩部以上。作為網球運動員，肩部的健康非常重要。如果承受同一方向的壓力過大，網球運動員的肩部就會冒很大風險，受傷也就難免了。建議舉杠鈴時做一些前臂伸展運動來練習三角肌。
錯誤三，訓練不均。網球使肌肉強壯，但并不均勻。即使是高水平的運動員，一般也只注意雙頭肌、胸肌等身體前部的肌肉練習而忽略身體后部的肌肉鍛煉。在平時的訓練中，要投入兩倍的力氣到身體后部的肌肉練習中去才對，包括斜方肌、后三角肌等等。
錯誤四，跑步重量不重質。網球運動需要的是快捷、靈巧。每天40分鐘的跑步將提高你在網球場上的耐力，但不能提高迅捷的反應能力，即停即動都要求運動員的反應要快。建議球員們將注意力集中到跑步的速度上，400m-200m-100m-50m-400m-200m……如此循環跑，可提高效果。
錯誤五，網球是一種相對來說強度較高的運動，但訓練內容并不需要都是高強度的，與騎車、游泳這些低強度的運動結合起來，訓練不會給關節造成太大壓力，會起到更為良好的效果。
錯誤六，不當的熱身運動。許多運動員在比賽之前都會做伸展運動來熱身，但如果在天氣較冷的情況下猛得伸展身體，只會起到相反的作用—拉傷或引起抽筋;而且在比賽完后，不要立刻回更衣室，因為那一時刻的肌肉是最放松的，應該先做一下舒展運動再休息，這樣能夠減少運動后的疼痛感。
錯誤七，伸展過量。伸展運動是幫助肌肉放松，但時間過長的伸展只會造成傷害，可以多增加一些伸展運動的'形式，減少每個動作的時間。
錯誤八，保護措施不利。在夏天比賽，尤其是較熱的時候，直接暴曬在太陽下會對人體造成傷害，也容易中暑。解決這個問題，要做好各方面的準備：喝大量的水;穿淺色的衣服，出汗太多的時候盡量換一下衣服;擦防曬霜(防曬程度至少達spf15)，最好每盤結束后都要重新擦一遍;戴上太陽帽，這樣可以防止紫外線直接照射眼睛并阻止陽光對頭部的侵襲。
錯誤九，不注意運動鞋的選擇。初學者經常犯這個錯誤，選擇網球鞋是很重要的。鞋底中部的緩沖層經常在人們不大注意的情況下就已磨損過度，起不到保護的作用，因而建議每6個月就應更換運動鞋。
錯誤十，不注意食物的選擇。避免在比賽前2-3小時食用用高脂肪或口味較重的食品，也不要空腹打球。最好在比賽前的1-2小時食用一些口味較輕、碳水化合物及蛋白質含量較高的食品，如面包圈、香蕉、酸奶等。
運動最忌的其實還是在保暖以及飲食方面，而這兩方面也是網球選手最常在無意識的情況下所發生。另外，也有很多網球學員因為比賽的失利使得心情不好成為一個暴食狂，這也是網球員最為忌諱的錯誤。
我眼中的網球我的網球實用篇五
在網球比賽中，扎實的基本功十分重要，但網球不僅僅是硬拼實力的競技，還可以通過采用一些比賽策略來占據優勢，這樣可以避免與對手硬碰硬死磕到底。
網球的策略當然還有很多很多，如果你想保持較高的水平，就要不斷學習和理解新的策略以豐富自己的技、戰術水平，加油吧!