通過閱讀范文范本，我們可以學習到不同類型和風格的優秀作品，從而提升自身寫作水平和品位。下面是一些優秀范文范本，希望能夠對大家的寫作有所幫助。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇一

也許很多人都在懷疑仰臥起坐，不過是一種比較簡單的動作，怎么算是高雅呢，與瑜伽相比簡直是低俗，這是兩樣不可以混合一起來談的，仰臥起坐既簡單又方便。仰臥起坐是最簡單有效的減肥運動，尤其是對想瘦腰的人來說，每天早晚各做10個仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進脂肪燃燒，緊致肌肉。仰臥起坐不在多，而在于標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。

跳繩減肥。

跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則減肥效果不明顯。但是跳繩減肥是很有效的，不過當你跳完繩的時候，才是關鍵，不容忽略的，那就是你要去腿進行按摩，也就是從小腿到大腿按摩一次，不能讓自己的腿部肌肉變得繃緊，而是讓其放松，這樣才能更好地減肥哦。

一天三餐要合理搭配。

一天三餐要合理均衡，才是符合營養標準。也是相對高難度的，是需要自己合理的搭配，不能隨意的放棄的，養成習慣，才是最好的。對于早餐，很多人是不吃的，或者是只是和果汁或者是吃油炸的東西，這些都是不可取的，早餐應該是比較營養豐富的，最好是果汁加上其他的東西，不能太單一了;中餐的話，是一天的主食，當然要吃的豐富些了，不能太單調了，要多吃肉和蔬菜混合搭配;至于晚餐的話，就可以吃些比較清淡的，而且是最好不要吃的太多和太飽，這樣會不好消化。三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的東西，煮菜的油要好，最好是橄欖油或者是植物油等。

要保持樂觀的心態。

也是很多人會忽略的，減肥其實和自己的心態有很大的關系的，有樂觀的心態自己做起事情來就比較順利，這樣才能讓自己輕輕松松地享受自由的環境，保持愉快的心情，多好，用精神激勵法來激勵自己，是很不錯的哦。

選擇自己喜歡的運動方式，持之以恒。

每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘;跳舞，每周6次，每次1小時;游泳，每周4小時;騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇二

第一天只能吃水果，包括檸檬、桃子、蘋果、梨等，糖分太多的水果盡量少吃，例如夏季盛產的西瓜等。將其打成奶昔或者搭配豆漿，能增加飽腹的感覺。

【第2、3天】素菜大餐。

第2、3天還要進行排毒，番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等可以多吃，土豆、海帶、薏仁等富含高蛋白的食物也可多吃。

【第4、5天】全麥面包搭配玄米。

減肥慢慢進入中期，除了可以吃青菜之外，早上可以添加牛奶or豆奶。全麥面包+玄米可以當做小零食來吃，緩解嘴饞。

【第6、7天】多元化食物。

經過了前5天飲食的苛刻要求，為了達到健康減肥的目的，這時候應該豐富營養素了。低脂優格、雞蛋、青菜等都可以吃起來，做成意大利面不僅美味，還有飽腹的作用，記住不要過量哦!

【第8、9、10天】減少食量。

減肥后期要開始強度的瘦身計劃，減少食量并且多喝水，促進新陳代謝的提高，少吃辣，多吃含有蛋白質和纖維素的食物。餓了不妨吃酵素飲品、青汁，來達到飽腹之感。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇三

喝水。忙碌的工作可能會讓你忘了喝水，常常在感覺口干舌燥時，才想起原來一上午都沒喝水了。所以，給自己訂一個喝水任務吧，在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，養成好習慣。

喝茶。茶有解油膩助消化的效果，多飲能有助減肥。尤其是減肥圣品中藥減肥茶，效果更佳。荷葉、決明子等天然藥材，除了一般的解油膩，助消化效果外，還能有效抑制機體對油膩食物的偏好，并且清諧茶能加速體內脂肪燃燒，相當有益減肥。

吃洋蔥。不要放棄，每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，能降低膽固醇和血脂，有助減肥。

吃橘子。很多人吃橘子時，會把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實，這里面可是含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。

少吃熱量高的食物。冬季是個相當適合吃火鍋和烤肉的季節。不管是哪一種，都離不開厚厚甘甜的醬汁。總喜歡把肉片在醬汁里面沾上厚厚的一層，吃起來才入味。但為了減肥，以后還是少這樣做吧。醬汁的熱量可是比肉片還來得高的，所以以后蘸醬汁時少蘸一點。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇四

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

2少吃零食。

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕、零食，以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它們的脂肪含量比想象到的要高得多。減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇五

如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

吃太多零食和糖分。

也許你知道要計算正餐的卡路里，但卻忽略了零食的影響力，含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量，通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果，別忽略計算正餐之外的熱量。

完全沒有吃零食。

盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經過設計的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久，中間補充零食是正確健康的做法，重點在于吃到健康正確的零食，例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補充堅果類當零食的人，比起一般人更為苗條。

喝下太多熱量。

當計算卡路里的時候，常常會忽略計算喝下去的部份，一些常見的含糖飲料和咖啡很容易就超過五百大卡，相當于一份便當的熱量，更糟糕的是這些喝下去的熱量完全不會有飽足感，是空虛的熱量，喝下這些高熱量飲料后你還有辦法吃很多東西，尤其是含有高果糖糖漿的飲料，更容易轉換為脂肪，讓你的身形走樣、健康亮紅燈。

喝太少水。

這個錯誤修正很簡單，帶個水瓶在身旁，定時喝水就好。

水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。

不吃乳制品。

牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示：當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。多數營養學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇六

很多人提到減肥第一直覺就是少吃，每次我跟媽媽說我要開始減肥了媽媽就會回說:你就少吃一點阿!!所謂少吃是叫你減肥期間少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一點喔!減肥要規律的進食絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐這可就大錯特錯了!!

(二)多喝水、只喝水，不喝飲料。

很多人會用喝水減肥法這是不錯的方法我在減肥時也經常配合喝水減肥，喝水可以提高新陳代謝加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物并可以讓腸胃蠕動正常不易便秘。

一天喝cc到3000cc的量最適當，像我自己平常都會準備水壺水壺上一定要有刻度。這樣才知道自己今天喝多少量如果外出攜帶不方便那就到便利商店買水喝，每瓶水上面都會有詳細的cc數這樣就不怕喝錯啦，下半身容易水腫的人晚上記得要少喝水。

(三)學會挑食。

減肥中挑食不是壞習慣育大家可別誤會了(笑)以下是從網路幫大家整理的幾個挑食方式。

「少挑」一分肉，多吃一碗菜就不會有吃不飽的感覺，也能增加膳食纖維及其他營養素的攝取。

「必挑」五穀雜糧飯取代精白米，五穀雜糧飯含較多纖維素，較容易有飽足感;它的營養成分也較精白米充足且均衡。

「多挑」蔬菜水果取代平日零食，當下午辦公或看電視時嘴饞時，不妨以小黃瓜、西洋芹、紅蘿卜的沙拉棒沾上低脂優格，或以水果取代你可能會吃的洋芋片或爆米花，這樣做不但熱量減少的一大半，蔬果中豐富的維生素跟礦物質更可維持正常生理機能。

「挑選」有助於水分代謝的食物，有些人不是真胖，而是水分滯留，此時應多吃些排除水分的食物，如薏仁、西瓜、綠豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黃瓜、葡萄，此類食物都有利尿消水腫的效用，但部分食性偏涼，應依個人體質酌量服用。

四)晚上8點以后不再吃東西。

(五)每餐必留下三分之一份量的飯菜。

(六)不吃零食。

(七)多走路。

(八)早晚測量體重。

(九)保持站姿和坐姿。

10(十)泡澡，提高新陳代謝。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇七

壽司米飯適量。

菠蘿適量、鳳尾魚適量、烤海苔適量。

1.準備一份壽司米飯備用。

2.買來的'菠蘿要在準備時用鹽水泡一下。

3.準備一份鳳尾魚罐頭。

4.準備烤海苔和壽司簾。

5.將泡過鹽水的菠蘿切長條備用。

6.取出罐頭中的魚，要保證魚的完整。

7.竹簾上鋪上烤海苔，均勻鋪上米飯。

8.在一端放上菠蘿條和鳳尾魚。卷起備用。

9.然后切成大小相同的段，裝盤即可食用。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇八

跑步是一種常見的減肥方式，跑步時建議慢跑而不要快跑，每天堅持半小時以上。如果會受環境較大限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

跳繩。

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得。

游泳。

游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導系數比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。不過要注意游泳時要做好防曬工作。

支撐式俯臥撐。

練習部位：胸部，手臂。

動作要領：俯身，膝關節接觸地面，雙手接觸地面使大臂和小臂保持90度，腕部和手肘處略低于肩部。吸氣下落，呼氣胸部用力支撐起上身。每次12-15次，堅持3-4組即可。

背起。

練習部位：背部，腿部。

動作要領：俯臥，身體成一條直線俯臥于墊子上，雙手五指合攏放于褲線兩側。吸氣，頭部帶動上身抬離地面，同時腿部膝關節不彎曲抬起里面。感受背部有收緊的狀態，呼氣上肢與下肢同時下落。完成動作。每次15-20次，3-組即可。

側抬腿。

練習部位：臀部，腿部。

深蹲。

練習部位：臀部，腿部。

動作要領：雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次。

后抬腿。

練習部位：臀部。

動作要領：跪姿，腕部與一側膝關節三點接觸地面，控制身體平衡，保持腹部收緊，身體穩定，呼氣抬起一側腿部，腿部伸直感受臀部收緊用力。注意動作過程中，腰部控制穩定，不要隨著腿部抬高擺動，吸氣下落。練習15-20次后換反方向腿部練習，3-4組即可。

卷腹。

練習部位：腹部。

動作要領：仰臥，雙手交叉于頭的后側，輕輕抱頭部抬起至頸椎抬起，至胸椎抬起，感受腹部用力，吸氣下落完成動作。連續20-30次為一組，5-6組效果更佳。

卷腹伸展。

練習部位：腹部。

動作要領：仰臥，雙腿抬起，大腿與小腿保持90度。雙手交叉于頭的后側，呼氣輕輕抱頭部抬起至頸椎抬起，至胸椎抬起，左側肘關節朝向右側膝關節方向移動，同時左腿向前伸出，膝關節腳尖為一水平面，感受腹部用力。吸氣下落完成動作。連續20-30次為一組，5-6組效果更佳。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇九

每逢節假日水果也是一大賣點，為提高水果的銷售額，水果商家該如何制定出行活動實施方案呢?下面本站小編給大家介紹關于水果促銷。

活動方案。

的相關資料，希望對您有所幫助。

第一，關于產品用戶群體的定位。

如果想要通過微信做營銷，我們首先要做的是對我們所在行業的用戶群體的定位，我們必須要明確的一點是微信的屬性，微信自誕生開始，都是為社交而生，所以，社交這個基因是我們不可避免的而且必須要面對的問題，所以我們的產品必然也是具有社交屬性的東西，如果脫離了社交這個屬性，必然是不能長久而且是非常耗費時間的一件事情，如我們可以通過微信朋友圈推銷一些代購類的產品，但對于一些鋼材類的產品，無論花多少的氣力進行推銷，我想都不會獲得多好的效果，所以，對于產品用戶群的定位問題，顯得至關重要。

第二，朋友的選擇和添加技巧。

上文提到，微信營銷離不開社交，社交的基因基于的是朋友間的關系，這個朋友包含熟人和陌生人之間的營銷，對于熟人，很多人認為這不需要多說什么，只需要將自己的產品放到朋友圈中就可以了，恰恰相反，對于此類的營銷恰恰會引起朋友的反感，不斷的在朋友公有的空間中制造垃圾，最終的結果就像人們口中常說的那樣“做了半年的淘寶失去了所有的朋友”。所以，在熟人間做微信營銷的時候，一定要注意收斂，要領就是只需要讓別人知道你是做什么產品的就足夠了，在有需求的時候也會及時找到你。

對于陌生人營銷的時候，我們需要注意的是對于頭像昵稱的填寫，最好不要直白的將自己所做的產品名稱作為自己的昵稱名稱，如今的用戶對于廣告的反感度就不多說了。對于陌生人的交往方面，技巧性與真誠性顯得至關重要。

第三，實際微信營銷案例。

水果微信營銷作為微信營銷的經典案例已經被復制了n多次，曾經筆者也做過水果營銷方面的案例，基礎設施鋪設前文已經梳理完畢，對于用戶人群我們把附近的人選擇在一些主要的小區附近，對于營銷的方式，我們可以使用朋友圈加上微信公眾賬號的方式進行，在朋友圈，我們可以通過一些趣味水果拼圖或者是一些吃水果的益處及方式方面進行宣傳。

此外，如何讓用戶受益也是一個重要的方面，比如免費送水果，經過一系列的優惠活動，受眾人群逐步增多，最終養成了用戶微信購買的習慣。

1、你的粉絲足夠多嗎?

對于零售行業我們既不是做品牌也不是在做產品，我們只是單純的想提高銷售量，所以我們需要大量的用戶，只要用戶數量足夠多，在你做營銷的時候只要有小部分的粉絲購買那就足夠了，所以在做這種小本利潤的生意時，你只需要加的足夠多的粉絲。微信的一個好處就是不限制你的好友數量。那么怎么加，加什么樣的?下面的部分我們會講到的，仔細往下面讀。

2、建立自己的“微品牌”和“微名片”

我們做什么生意都要有一個店面和名字，你整天像打游擊戰一樣別人怎么找到你?老客戶怎么聯系你?所以微信營銷第一步：就固定你的水果攤位的位置，然后制作出你微信的二維碼，二維碼其實就是把用戶倒到線上讓用戶再到線下形成交易的工具。第二步：就是你的網名和頭像，我不建議使用你的店鋪的名字，那個當然還要看是什么行業，最好是和你買的產品相關的名字，因為你不是很大品牌你不和產品相關人家不知道你是干什么的，但是又不能做硬生生的廣告，頭像的話就用你和你產品的合影(缺一不可)，要好看的哦。那什么地方做廣告呢?個性簽名就是你最最黃金的廣告位。把廣告寫進你的個性簽名內吧!

3、加粉絲的渠道和手段。

之前我們知道要讓粉絲足夠多，那么我們怎么樣才能加到足夠多的粉絲?首先，有目的的通過手機號碼和qq去加，這是我們最常用的一種方式，但是你加的這些人中又都是你認識的人，大多數是親戚好友，難道你也好只把產品賣給他們嗎?當然不是，只是想通過他們的宣傳能達到二次傳播，所以他們也不能缺少。其次，通過附近的人去添加，這個事最容易達成交易的客戶群體，為什么呢?原因下面在告訴你。附近的人可以大量的加。然后是通過雷達搜索，這是找到有緣人的方法。跟漂流瓶差不多的效果。接著是通過搖一搖添加，這是微信最經典的添加方法，但是效果卻是和雷達一樣不怎么地。緊接著一種方法是比較高級的方法，這需要你有一定的策劃能力，而且店鋪要有一定規模。你可以策劃活動把客戶召集起來，讓他們在一個圈子里，一起搖一搖，把他們形成一個群圈起來，如果搖到老板的就算是中獎一樣送點小禮品，這樣你們形成聯系后就可以慢慢推銷產品了。最后一種就是最無敵的掃一掃，微信的核心所在。這就是為什么我前面要讓你只做二維碼的原因，有了二維碼這個名片用來干什么呢?把他放在店鋪最顯眼的位置，通過一定優惠手段讓購買者掃一掃，這容易做出二次交易，記住只要你的老客戶足夠多，那也就夠你吃的了!維護老客戶還需要一定技巧。下面我們還要說怎么維護老客戶。

4、營在前，銷在后，推廣(宣傳)在中間。

做了那么多準備，終于圈來了那么多的準客戶。這么多的客戶我們要對他們做什么?把他們引來你的朋友圈，記住在朋友圈中不要做硬廣告(像那些某某店賣什么啦，要買就來找我啊，什么的一定會死的很慘)要分清發朋友圈的時間段(一般發朋友圈的時間段為早7到8，午11到12，夕4到5，晚9到11)。

5、朋友圈發什么?

什么時間段發什么內容，而且針對不同人群發不通內容!比如晚上可以發點互動性強的內容，中午可以發點幽默的段子，下午可以發點養生的知識，早上可以曬曬心情。總之把苦惱提上去，讓客戶去裝大師。像蘋果這種產品，你可以嘗試這么發：昨天一個客人來買蘋果，一定要跟我講價，其實蘋果才5塊一斤，我都沒有賺到多少錢，但是客人很有禮貌，沒辦法，不能降價，我看他就住在對面的家樂福超市，于是給他加了一個青棗。很對不起那個客戶。

分析一下里面的內容你會發現，昨天，告訴客戶時間。買蘋果，告訴客戶我是賣蘋果的。不能降價，想討價還價?門兒都沒有。對面家樂福：告訴客戶我的店鋪地址。對不起客戶，老板性格好，容易說話。你現在有什么啟示呢?還有要經常上百度搜索一些水果的養生之類的東西。要堅持發。那么以后你朋友圈的粉絲一要水果，第一個就會想到你!千萬千萬不要發那種硬生生的廣告!

6、你的核心競爭力在哪里?

如果剛好在你的水果店旁邊也有一個人賣水果，怎么辦?這時候一定要想辦法突出的你的賣點，提升你的服務!比如在微信訂購水果，可以享受打折。在微信上訂貨到達一定的價錢免費送貨上門，而且多晚都要送貨!我有個童鞋在學校就是幫一些水果店搭建一些微信公眾平臺，然后他幫別人送貨上門，從中抽取路費!所以如果配送的量小就要抽取一定費用了，可以怎么增加幾塊錢，看情況來定!

7、如何形成規模并且壯大規模?

當做了配送的服務的時候，就決定你必須要有一套配送的系統!在什么樣的人群適合做配送，你去到人家小區內，去加附近的人，加完之后建一個屬于哪個小區的微信群，如果他們一個人買水果達不到，你的配送要求，你可以讓他在群里喊一下，看看有沒有人要一起買，拼夠數，就可以省掉運費了!這樣的好處就是你可以每天都賣掉大批的量的水果。這是形成規模的前提。做好這些服務，你的口碑就起來了。

8、維護老客戶。

生意有了，老客戶也有了，那么怎么樣去維護老客戶呢?如果你的客戶在朋友圈里發了一條動態，你要時不時的去點個贊，評論一下，說一下他們的好話!假如你的條件允許，你可以免費送她們一些禮品，或者在朋友圈發起一些活動(要針對老客戶)，收集多少個贊就給他送水果，這樣可以宣傳你的水果店，增強口碑!總之一定要跟客戶互動交流!

一、分級銷售。

當前果品市場上果品總量是是供過于求的，但是從品質的角度講，高品質的水果的供不應求的。在果品銷售中，存在一個按果品質量劃分銷售市場的設置：以山東的晚熟桃壽桃為例，最優質的壽桃是供出口的，價格一般在4元/公斤以上(20xx年收購價格行情，下同)，一級壽桃主要銷往廣州、深圳、北京等國內的大型都市，價格大致在3.6/公斤左右;二級果主要銷往濟南、鄭州、石家莊這樣的省會級中等城市，價格大致在2.4元/公斤;三級果主要銷往地縣級中小城市，價格大致在1.6元/公斤;剩余的作為次級果主要在鄉鎮和農村市場銷售，價格大致在1.2元/公斤。按質量劃分銷售市場并因勢利導的前提是有充足的產量，形成一定的規模才好這樣操作。

二、區域銷售。

北方生產的水果除滿足本地消費以外，還有大約一半的份額參與國內與國際果品市場流通。當前國內市場存在一個嚴重的南果北運和北果南運的大趨勢，北方的蘋果、梨、桃在南方市場是搶手貨，南方的香蕉、柑橘、荔枝在北方市場是搶手貨，浩浩蕩蕩的果品都運動在運輸線上，火車、汽車、飛機、輪船。運輸環節的競爭也是果品市場競爭的關鍵部分。在北方市場內部。果品價格的差價主要是城鄉價格的差異，在南北方市場價格的差價，還包括很多地域差異。南北方的劃分一般是以長江為分界線的，但是在中國與東盟達成農產品零關稅并實施以后，我國北方水果的南方市場無形中擴伸到地球赤道附近，北方果品的市場容量在理論上擴大了許多。認清國內果品市場的大流通割據對于審時度勢地開拓與占領市場有很大的裨益。

三、時差銷售。

時差銷售有兩個含義：一是發展成熟時間果品上市空擋的水果，一是運用科技手段人為錯開水果上市時間。作為前者，需要深入調查當前果品生產的布局情況，不僅要看一個省內早中晚時期成熟水果的搭配比例，還要看一個區域(多省間)水果種植的早中晚品種搭配情況，知己也要知彼，才能有的放矢。對山東的地理氣候來說，就桃子來說，我們認為現在早中熟品種過多，而中晚熟品種相對較少。作為后者，主要是采取催熟、延遲成熟、保鮮儲藏等手段，錯開大批量水果成熟上市時間，獲得更好的經濟效益。隨著科技水平的提高水果保鮮儲存的比例預計今后將大幅度增加。

四、超市聯營銷售。

現代市場的發展趨勢已經逐步從市場批發到超市連鎖經營發展，特別是在一些大中城市，超市經營逐步占據市場零售的大比重。隨著市場競爭的加劇和市場競爭的逐步規范，果品商參與果品生產與果農參與果品終端市場經營將成為兩頭向中間看齊的大趨勢。特別是，國內市場逐步嚴格農產品(食品)質量準入制度以后，果品市場對果品的質量標準將越來越嚴格，果品商對采購的果品質量的將越來越重視。果品商與果農之間建立利益共同體，互相參與生產與經營過程，將取得雙方雙贏的局面。

五、品牌銷售。

市場競爭的最終結局是在某一行業經過激烈競爭之后存在為數不多的幾個大型航母企業和為數眾多的小型特色企業。在果品市場的競爭中，品牌的作用將更加顯現和突出。一個好的品牌，代表著信譽，代表著質量，代表著形象。以品牌的無形輻射力量開拓和占據果品市場，以不斷的科技進步來提升果品質量，以不斷文化延伸開拓更多的市場，這些都是品牌的重大作用。

六、專賣連鎖銷售。

當規模、質量、銷售網絡形成一體，果業品牌深入市場深入消費者心中的時候，水果專賣經營將成為不可阻擋的發展趨勢。從源頭上聯接前家萬戶的果農，從流通環節上聯接產地與市場，從終端市場上反饋給果農。形成你中有我，我中有你的利益合作格局，果品生產就不是簡單的農業領域的農產品生產與流通，而是市場經濟領域的各類資源的組織搭配與分工問題。

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專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇十

新授：

今天老師給大家帶一位新朋友----巧虎，（巧虎手偶）。我們應該怎樣和巧虎打招呼？

巧虎家要來客人，媽媽讓巧虎去超市買些水果招待客人。師拿出購物清單，（幻燈片呈現）找生讀購物清單需要買的水果。（幻燈片呈現超市畫面）讓生在超市畫面上依次找出需要買的水果。師拿出實物西瓜、香蕉、橙子、橘子、蘋果、梨放入購物籃。（依次板書水果名稱）。

1、師拿西瓜。我們平時怎樣吃西瓜？導入切西瓜（板書切西瓜）齊讀。視頻教授如何切西瓜。找生上講臺前師指導操作切西瓜。西瓜除了平時這種切西瓜方法，還可以切出很多花樣。（幻燈片圖片呈現花樣切西瓜）。

2、除了西瓜需要切開才能吃，我們買的這些水果那個還需要切開吃方便。導入切橙子。（板書切橙子）。找生操作切橙子。

3、香蕉和橘子我們平時需要怎樣吃？剝開。（幻燈片剝香蕉、橘子）板書剝香蕉、橘子。找生講臺前操作剝香蕉、橘子。說說香蕉皮、橘子皮作用。

剝香蕉橘子。

削蘋果梨。

練習說句子：看圖說誰在干什么？把擺好水果拼盤分給學生品嘗。

課堂拓展：吃完的水果皮不能亂扔。拓展愛護環境教育（愛護環境圖片，音樂伴奏）。

作業：用今天所學的吃水果方法，給爸爸媽媽做一個漂亮的水果拼盤。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇十一

葡萄表面有一層厚厚的白霜，有的葡萄上還會沾著一些泥土、沙子，葡萄是個柔軟的水果，用手把它洗掉當然不行，用清水也洗不掉果皮上的白霜。

這時候就要拿出每家每戶都有的面粉或者淀粉了，我們和普通的浸泡方法一樣，將葡萄加水浸泡，再倒上一些面粉就好，但是面粉的量不宜太少，要不然就會白白浪費，沒有用，盡量讓每一個葡萄都均勻地蘸取一點面粉，或者把水攪拌均勻。靠面粉的吸附力把表皮清洗干凈，變得光滑有色澤，浸泡一刻鐘左右就能把表面物質帶下來了。

常吃這兩種水果的朋友都知道，它倆有一個共同的特點，就是容易有蟲子。薄薄的一層果皮起不到強大的防御作用，特別是楊梅稍微一用勁就擠壞了，還沒洗完就沒得吃了。

這時候我們可以利用鹽分里含有的.殺菌作用，用鹽水浸泡半個小時左右，就可以把果肉里面的蟲子都逼了出來。所有容易產生蟲害的蔬菜和水果都可以用鹽水浸泡。

許多水蜜桃的果肉比較硬，或者像蘋果一樣果皮會有許多殘留物的，它們不容易有蟲子入侵，可以不需要鹽水浸泡那么長時間，只要放在鹽水里一兩分鐘，就可以輕輕松松地搓下來桃子果皮的絨毛，還能省下不少流動水呢。

蘋果的表皮營養成分比果肉還要多，花花還喜歡吃別人削去的果皮，吃起來口感也很好。但蘋果從生長期開始就一直在打各種農藥，表皮上殘留了非常多的營養物質，這個時候就可以拿食鹽輕輕的搓一搓表皮，再沖洗干凈。

還有一種方法是用牙膏搓洗，牙膏就相當于是清洗劑了，和用食鹽搓洗同理。

草莓也是個不易清洗的水果，花花有幾次吃到過沒有洗干凈的草莓還拉了肚子，因此草莓的清洗很重要。

平時煮米飯用的淘米水不要扔掉，把草莓放在淘米水中浸泡5分鐘左右，就可以把表面上殘留的化學物質分解干凈。用鹽水浸泡也可以起到消毒殺菌的作用，只是花花對味道很敏感，酸甜口味的草莓碰到鹽分總是會變的味道不如原來。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇十二

做法：

1、將全部蘋果(去核)、香蕉、橙、菠蘿、檸檬全部均去皮（檸檬削到白色即可，皮會有苦味不要留），因為要分成二層鋪放請將水果均分成二份，冰榶也是分二份）。

2、將第一份水果依蘋果、香蕉、橙、菠蘿、檸檬順序切片（不要太厚），一層一層擺入罐中，需注意要平均擺盡量不要有空隙高低不平，以免發酵不平均。

3、檸檬與冰榶是最重要的發酵劑，檸檬放好了將第一份冰榶平均灑放。

4、重復將第二份水果依作法２再擺放一次即完成。

5、全部水果放置約玻璃罐７分或８分滿即可，發酵會有氣體須預留空間，待一個月后即可飲用。

做法二。

材料：青蘋果8粒，冰片糖1包，檸檬3至5粒。

做法：青蘋果保留外皮切小片。其它步驟請參照做法一。

做法三。

材料：大蘆薈7支，冰片糖1包，檸檬3至5粒。

做法：蘆薈去除外皮取肉。其它步驟請參照做法一。

做法四。

材料：黃梨2粒，冰片糖1包，檸檬3至5粒。

做法：黃梨去皮直接切成小薄片。其它步驟請參照做法一。

做法五。

材料：火龍果4-5粒（視容器而定），冰片糖1包，檸檬2粒。

做法：請參照做法一。

做法六。

材料：葡萄1.2kg，蘋果2-3粒，2/3包的冰片糖，檸檬3-5粒。

做法：葡萄留皮，切成小塊狀，青蘋果保留外皮切片，其它步驟請參照做法一。

做法七。

材料：連皮生姜500克、冰片糖250克、檸檬4個。

做法：按生姜一層，檸檬一層，糖一層碼放，制作時間14天。

做法八。

材料：西紅柿500克(連皮)、冰片糖250克、綠茶10克、檸檬2個。

做法：請參照做法一，制作時間13天。

做法九。

材料：鮮木瓜500克（帶皮洗凈晾干)、冰糖200克、檸檬1個。

做法：請參照做法一，制作時間約14天。

做法十。

材料：桑葚500克、冰糖100克、檸檬2個。

做法：請參照做法一，制作時間15天。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇十三

大多數水果在吃前都要用清水沖洗，根據不同農藥殘留和水果本身的特點，卻有各自的清洗方法。小編教你五種。

誤區：用熱水長時間泡蘋果可以除去蘋果表皮的蠟。

解答：水溫過高會破壞水果的口感，而浸泡則會起到反效果。將蘋果長時間泡在水里，可能導致農藥殘留物、微生物菌等有害物質滲入果肉，不僅達不到清洗的目的，還會越洗越“臟”。

清洗方法：蘋果表皮的蠟中可能包含蘋果自身天然的果蠟，還有一種是在運輸和貯存中添加的人工蠟，不過對人體無害。但如果你想帶皮吃，還是要洗干凈，因為這層“保護膜”可能含有農藥殘留物等有害物質。可在溫度適中的熱水里“搪一搪”，那是因為蠟遇熱會融化，但水溫不宜太高，也不要浸泡。

誤區：人們大多認為用鹽水泡會殺菌，并且能將楊梅表面的寄生蟲給泡出來。

解答：淡鹽水洗蔬果很常見但不科學。淡鹽水主要功效是溶解蛋白質，很難有效去除果蔬表面的農藥殘留，有資料顯示鹽還會使農藥更穩定。鹽也并沒有消毒殺菌的作用。

清洗方法：最佳的方法是將楊梅在自來水下沖洗一遍，將雜質沖去，然后取少量面粉加水調成稀的面粉水，將楊梅放入當中進行晃動，因為面粉有一定的吸附作用，最后，用清水沖洗干凈就行了。

誤區：洗葡萄時，用高錳酸鉀溶液洗葡萄。

解答：高錳酸鉀雖是很好的消毒劑，但高錳酸鉀可能含有的重金屬會帶來另一種污染，所以最好不要用于食物消毒。

清洗方法：面粉有一定的吸附污物的作用，對去除葡萄表面的泥污及農藥污都有一定的積極作用。將葡萄浸入水中后，加兩勺面粉或淀粉來回篩洗，就可利用面粉的粘性將葡萄上的白霜及泥污帶下。剝葡萄皮時，也不用擔心將表皮那部分殘留的.農藥帶入果肉中，可以放心食用。

誤區：直接刷洗。

解答：水蜜桃外表粗糙帶毛，而且皮很薄，直接刷洗容易破。

清洗方法：淘米水呈弱堿性能與酸性的農藥起中合作用，作用與食用堿相似。洗水蜜桃是先用簸箕裝好水蜜桃后流水沖洗2分鐘，再用淘米水將水蜜桃浸泡3分鐘，將水蜜桃撈起后用雙手輕搓并流水洗凈。可以清除桃毛，也可以有效地去除桃子表面的農藥殘留。草莓的清洗也可以用這個方法。

誤區：西瓜不用洗果皮。

解答：盡管此類水果的皮一般不直接食用，但是水果往往經過多人之手，表皮（特別是褶皺處）難免會染上細菌。而剝皮或刀切的時候，果蔬皮上的細菌就可能趁機而入，進入果肉。

清洗方法：用蔬菜刷或者未使用過的牙刷，在自來水下刷洗表皮30—60秒。

最好清洗水果的方法就是用清潔的自來水進行沖洗，因為很多農藥是易溶于水的。自來水中約含有零點2ppm至0.5ppm的余氯，具有殺菌、氧化殘留農藥的效用。

大家洗水果時先洗再切塊，無需先摘蒂，保持水果的完整，就可以避免清洗時農藥殘留通過破口浸入水果內部。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇十四

我最開始吃獼猴桃就用手剝皮，像吃橘子似的，后來用刀切，像吃橙子似的，現在才知道，原來上一刀、下一刀，然后用勺子轉一圈就行了，這些年折騰的我啊！

【關于火龍果的吃法】把火龍果切成兩半。

用刀在火龍果的中間如切豆腐般橫豎劃開，注意別把劃破。

用手握住兩端，其余手指從底部慢慢用力往上挺，就如圖如活字印刷。

牙簽要橫著挑起火龍果肉否則不受力。

【關于選山竹的方法……】。

山竹小秘密：屁股上有幾個瓣，里面就有多少顆。

【關于櫻桃快速去核的方法】。

1、準備一根我們平時用的筷子；

2、將洗好的櫻桃去掉櫻桃把；

3、將粗的那面筷子頭對準櫻桃底部的正中央（不是有櫻桃把的那一面）；

4、微微使勁將筷子捅過去，這時你會發現櫻桃核一下子就被捅出來了，不會帶一點果肉，而且去核后的櫻桃非常完整漂亮。

【荔枝的吃法】。

——荔枝的中間有一條縫，只要沿著那個方向輕輕一咬，如果沒洗嫌臟的話用手輕輕一捏也行，殼就會自動裂開了啊。特別做了一個圖示。

【葡萄，蘋果，楊梅，桃子，草莓的清洗方法】。

·栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了；

·將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長；

·把殘茶葉曬干，放到廁所或者溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子蒼蠅的功能；

·打豆漿時候加入點花生，口感立馬變得無比順滑，比銀鷺花生牛奶還要美味一千倍啊！

拌面條好吃到爆了。

·皮蛋瘦肉粥里一定要放點胡椒粉啊！蛋炒飯也是啊！

·一碗大白米飯啊！大白米飯加上皮凍！再加幾滴醬油！放入微波爐一轉！！皮凍瞬間融化米飯中！超好呲！還有豐富的膠原蛋白哦！

·盒裝酸奶放冷凍層六小時！拿出來就是天然酸奶冰激凌啊！用大果粒就是水果味道的！

·紅薯洗干凈放微波爐里中到大火轉9分鐘就是外面賣的電烤紅薯啊·自己配餛飩的蘸醬,把大蒜頭撥開，拍碎，剁碎，放些鹽拌好！如果怕味道重，可以放冰箱一會。然后加麻油！多點，淹過為止！加醋！然后，使勁拌！

·皮蛋和黃瓜涼拌在一起。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇十五

洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細致緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦!

腹式呼吸。

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。

床上轉體操。

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

一天至少喝水兩公升。

水是維持身體體液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物質加以利用，并且排出體內廢物，因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時機點，分別是睡前、早起與中午各喝一杯，喝水時，慢慢喝不要一口氣喝完，因為一口氣喝完的水不會在體內久留，很快就會變成尿液與汗水排出。

按摩小腹。

白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時間去關注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便秘的發生，從而減少腹部贅肉囤積。

按摩步驟其實也很簡單，首先雙手掌心緊貼肚皮放于腰部兩側，然后用力從兩側往中間擠壓、推拿，到達中間部位時在網兩邊撫平。來回做5分鐘即可。如果覺得皮膚太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等輔助產品。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇十六

水果含有的維生素比較多，口感比較好，大家總會有一種兩種喜歡吃的水果，有不少的水果是可以連皮一起吃的，也有一些連皮吃會比較有益，例如蘋果，但是不同的水果表皮殘留的有害物質不同，有些甚至有寄生蟲，如何正確地清洗水果，成為了健康吃水果的第一步。

最主要的就是清除外表面的農藥，一般大部份的農藥都是酸性，因此弱堿水中和酸性之外，還能加速去除附著在蔬果上的農藥，你可以把梨放在蘇打水中浸泡20分鐘左右，再用清水洗洗就行了。表皮的保鮮劑是果蠟，是脂溶性物質，不太容易被水沖洗干凈。但是，如果用熱水燙一下，就能去除大部分食用果蠟。如果被涂的是工業蠟，最好把皮削掉再吃。

2、除去楊梅中寄生蟲。

把葡萄放在水里面，然后放入兩勺面粉或淀粉，不要使勁地去揉它，只需來回倒騰，然后放水里來回地刷篩洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它會把那些亂七八糟的東西都給帶下來。另一種方法：取適量牙膏擠在手心中，然后雙手揉搓使牙膏蘸滿雙手；再輕輕揉搓葡萄粒，將每個葡萄都涂上牙膏即可，最后用清水將牙膏清洗干凈就可以方心吃了。我們每天都用牙膏刷牙，所以不用擔心葡萄洗不凈牙膏對身體的危害。

4、清洗蘋果表面殘留物。

蘋果過水浸濕后，在表皮放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。

可先用水淋濕桃子，然后抓一把鹽涂在桃子表面，輕輕搓一搓后，再將桃子放在水中泡一會兒，最后用清水沖洗干凈，桃毛就全部去除了。或者，也可以在水中加少許鹽，將桃子直接放進去泡一會兒，然后用手輕輕搓洗，桃毛也都全掉了。

（2）把草莓浸在淘米水(宜用第一次的淘米水)及淡鹽水(一面盆水中加半調羹鹽)中3分鐘，它們的作用是不同的，堿性的淘米水有分解農藥的作用；淡鹽水可以使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起，便于被水沖掉，且有一定的消毒作用。

（3）再用流動的自來水沖凈淘米水和淡鹽水以及可能殘存的有害物。

（4）用凈水(或冷開水)沖洗一遍即可。提示：在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免在浸泡過程中讓農藥及污染物通過“創口”滲入果實內，反而造成污染。

7、荔枝。

要把荔枝洗干凈，最好先在鹽水中浸泡幾分鐘，然后用自來水不斷沖洗，流動的'水可避免農藥滲入果實中。洗荔枝時，千萬注意不要把荔枝蒂摘掉，去蒂的荔枝若放在水中浸泡，殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成更嚴重的污染。不要用洗滌靈等清潔劑浸泡荔枝，這些物質很難清洗干凈，容易殘留在果實中，造成二次污染。

1、食鹽清洗。

洗水果時可以選擇用食鹽碘鹽，在水果表皮過水浸濕后，放一點鹽，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。

2、巧用牙膏。

另外將牙膏涂在水果表面當清潔劑，這個辦法也很好用。用熱水洗水果也是個很好的辦法，很容易將蘋果表皮的保鮮劑等清洗掉。這樣洗出來的水果就可以放心吃了。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇十七

對于女性來說，臉上生斑的原因很多，除了疾病引起外，隨著年齡的增長，女性體內的激素相應發生變化和皮膚老化，臉上往往容易長出一些斑斑點點來。要祛斑不一定要用昂貴的祛斑產品，日常生活中的這些食物也能起到祛斑的作用。

祛斑top1：黃豆。

大豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

大豆甜湯。

黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

祛斑top2：牛奶。

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

桃仁牛奶芝麻煳。

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

祛斑top3：獼猴桃。

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

祛斑top4：各類新鮮蔬菜。

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

另外，豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

祛斑top5：西紅柿。

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準媽媽面色紅潤。

2、準媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

祛斑top7：帶谷皮類食物。

隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素e，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

豬腎薏苡仁粥。

豬腎1對，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。

結語：美白祛斑是每個女人的夢想，色斑不僅影響我們的外貌，還是體內有毒素的表現，所以大家平時要多多了解這些祛斑的方法和常識!希望上述介紹的這些祛斑方法，能夠幫助大家哦，健康的生活習慣和良好的飲食是祛斑的基礎呢!

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇十八

草莓可以治療便秘嫩白皮膚。草莓的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素c。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助過年期間消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素c更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養分,拯救肌膚。

2、獼猴桃。

春節期間,大魚大肉上桌,很多人總忍不住多吃幾口,而吃過之后,往往會后悔,感覺又撐又脹。新西蘭的一項最新研究提示,吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化,讓吃掉的蛋白質更易被吸收。在富含蛋白質的飲食中,適當吃些獼猴桃,是促進消化、保護腸胃的有效措施。另外獼猴桃更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。

3、檸檬。

檸檬也是很好的排毒水果,檸檬中含有維生素b1,維生素b2,維生素c等多種營養成分,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些檸檬水。

4、菠蘿蜜。

菠蘿蜜帶有膳食纖維素,能夠促進消化,另外帶有維生素b21,能夠推動基礎代謝。菠蘿蜜的健脾功效關鍵因其帶有豐富多彩的菠蘿蛋白酶,又被稱為菠蘿蜜水果酵素,有相近番木瓜酵素的作用,能溶解蛋白,合理地融解人體脂肪,尤其是能協助肉類食品的蛋白消化吸收,降低身體對人體脂肪的消化吸收。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇十九

呼吸看似平凡，卻相當奧妙。改變呼吸的方式也是幫助燃燒脂肪的方法之一，盡量提醒自己專注呼吸的深度，不但能夠訓練腹部肌肉力量，氧氣深入體內也能加速代謝和循環的速度。首先把雙手放在左右兩側的肋骨上，深深吸一口氣，感覺胸腔隨著吸氣而擴大。吸氣時，腹部只要放松就可以了，感覺呼吸一直到達腹腔。

氣、吐氣的動作。每天最少3～4次，每次時間以5～10分鐘為宜，再慢慢加強。

正常睡眠不要熬夜。

休息是為了走更長遠的路，睡覺時代謝雖然會下降10%~15%，但如果睡眠不足反而會導致生理時鐘亂掉，破壞身體運作和血液循環的節奏，白天的代謝反而更差。

適量補充水分。

水分指的不只是白開水，綠茶或一些有利消脂的草本植物，例如：決明子除了能明目之外，還有潤腸通便的效果;山楂可以幫助消化、整腸健胃;荷葉和洛神花則能促進新陳代謝。這些草本可幫助降低體內血脂肪及膽固醇，但脾胃不好的人要避免空腹或過量飲用。

應注意飲食的調節。

肥胖者在秋天應多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有良好的食欲，低熱食品一般不能解“饞”。自己也可以通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液循環加快，尤其是吃纖維食品，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因而減肥效果更為顯著。

泡個舒服的熱水澡。

體溫每上升1度，新陳代謝就會提高13%，像是運動、烤箱或蒸氣室都是快速將體溫加熱的方法，而最輕松的辦法就是洗個熱水澡啦!

且泡澡會比淋浴更加有效，但記得每天10~15分鐘就好，水位不要超過心臟。若不方便泡澡，用熱水泡腳一樣可以促進血液循環，提高新陳代謝。

一般泡澡法。

1、首先將身體洗凈，可以利用海綿、絲瓜絡輕輕搓洗身體，把皮膚表層的污垢都刷洗干凈，讓毛孔都張開通暢。

2、進入水溫在38—39ac之間的浴盆，把脖子以下都泡進溫熱的水中20～30分鐘;利用水的浮力，放松全身肌肉，促進身體血液循環及新陳代謝。

3、泡完澡后，用冷水沖洗，讓毛孔收縮，從而達到緊致肌膚的效果。

中溫反復入浴法。

1、以40～42°c的熱水泡澡。

2、每浸泡4分鐘，起身1分鐘，更復進出15～20分鐘，可以刺激交感神經，消毛的熱量更多。

如果想讓瘦身的效果更好的話，可以在泡桑時配合拍打按摩，加強代謝功能。把手掌微致拱起，輕輕由下往上拍打身體，力度不必太大：或者在浴盆中加入一些可以加速代謝的藥草或精油等，效果也不錯。

全身舒展運動。

在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。

轉腰：讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗凈的物品放在身后的位置。

在洗碗池邊，由于站立時間過長，會使你的腰部肌內感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有1大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。

在廚房中單腿站立。勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出1步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒鐘，換另一側。

轉頸：利用炒菜等待的間隙站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時，肌內難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下。

在拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是你鍛煉的一個好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力、踮腳尖。

專業孩子做水果撈的方法（匯總20篇）篇二十