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小學生爬山鍛煉大全(19篇)

時間:2025-07-22 作者:MJ筆神

優秀作文是一種藝術,它能夠引起讀者的共鳴,打動人心。為了更好地展示優秀作文的特點,小編為大家整理了一些典型范文,一起來欣賞吧。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇一

今天,我們一家去了江西明月山。

游客很多,到處人聲鼎沸。順著小路,向山上攀登。路旁是一條小溪,溪水清澈見底。

走了一個多小時,我們到達云谷飛瀑。我的腿已經有些酸疼了,坐下來,一邊休息,一邊觀賞美景。云谷飛瀑是明月山風景最好的地方。溪水從崖頂飛瀉而下,形成一連串的瀑布奇觀。水流打在攔路的巖石上,有一些變成了水汽。空中,水霧彌漫,像是罩上了一層神秘的面紗。

繼續向上爬,山勢陡峭,臺階的坡度很大,幾乎是垂直的。這是整座山最陡的一段臺階,而且曲折盤旋,看不到盡頭,讓人心驚肉跳、兩腿發軟。

臺階好像無窮無盡一般,爬完一段還有一段。路邊的溪流,孜孜不倦地向下奔騰。人往高處走,水往低處流。我想著,暗暗給自己加一把勁。

終于,我們來到了索道中站,買了三張票,打算坐纜車下山。排隊的人實在太多,沒有三四個小時輪不上啊!一打聽,索道上站人少,不用排隊。我們退了票,繼續向上進發。

現在,我的雙腿已經發抖了。我為自己可憐的腿再加一把勁,慢慢前進。這里的坡平緩一點,比下面那陡峭的山路好走一些。兩旁是茂密的森林,腳下是彎彎曲曲的小路。我的雙腳幾乎麻木,還是不停地邁步。

又爬了一個多小時,山頂到了,索道上站也到了。我們買了三張票,準備下山。

坐在纜車上,我望著下面那壯麗的景色,回想一路的艱辛,不禁感嘆:人比山高,腳比路長!

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇二

健身鍛煉是一項非常重要的活動,不僅可以幫助我們保持健康,還可以增強體質,提高身體機能。對于小學生來說,健身鍛煉也是一項非常有意義的活動,可以幫助他們建立健康的生活習慣,提高身體素質。

我最近參加了一次小學生健身鍛煉的活動,在這里,我想分享一下我的體驗和心得。

首先,健身鍛煉是一項非常有趣的活動。在這次活動中,我們進行了一些有趣的游戲和運動項目,例如接力跑、足球、籃球等。這些項目不僅讓我們鍛煉了身體,還讓我們感到非常興奮和愉悅。同時,教練也給我們講解了一些健身知識和技巧,讓我們更加了解健身的重要性。

其次,健身鍛煉是一項需要堅持不懈的長期活動。在這次活動中,我們每周都會進行不同的健身項目,并且需要堅持鍛煉。這需要我們克服懶惰和惰性,不斷地挑戰自己,才能取得更好的效果。同時,我們還需要注意飲食和休息,才能更好地保護身體健康。

最后,健身鍛煉是一項非常重要的活動,對于小學生來說更是如此。通過參加這次活動,我深刻地認識到了健身鍛煉的重要性,并且也學到了很多健身知識和技巧。同時,我也深刻地認識到了健康的生活習慣對于身體健康的重要性。

總之,健身鍛煉是一項非常重要的活動,對于小學生來說更是如此。通過參加這次活動,我深刻地認識到了健身鍛煉的重要性,并且也學到了很多健身知識和技巧。同時,我也深刻地認識到了健康的生活習慣對于身體健康的重要性。我相信,只要堅持不懈地參加健身鍛煉,我們一定能夠擁有更加健康和快樂的生活。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇三

周末,天氣真好,陽光明媚。媽媽說要帶我去爬山,我高興得一蹦三尺高。

我們很快來到了山腳下,抬頭一看,哇,山頂真高啊!山上長滿了樹木,就像綠色的海洋。我看見早起的人,已經爬到了山頂了。

我們沿著石階往上爬,我看見路邊有一片草地,草地上長滿了一排排樹,像衛兵一樣。我聽見小蟲在草叢中說悄悄話。知了拼命地叫著:熱啊!熱啊!爬到了半山腰,我開始全身發熱,腳步放慢了。媽媽看見了說:休息一會兒再爬吧。

幾分鐘后,我們繼續爬,路越來越陡,我氣喘吁吁,這時,媽媽親切地說:孩子,算了吧,我們下次再爬吧。 我說:媽媽,都快爬到山頂了,我們不能放棄。

爬呀爬,我們終于爬到了山頂。我深深地吸了一口氣,說:山上的空氣真新鮮啊!從山頂往下看,一條條馬路真像一條條帶子,房子矗立而直,整座縣城盡收眼底,感覺自己高高在上了。

爬山雖然有點累,但我很快樂。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇四

自從我記事起,爸爸就告訴我,運動是保持身心健康的關鍵。那時候,我并不完全理解這個道理,但是隨著年齡的增長,我逐漸明白了鍛煉的重要性。

一開始,我并不喜歡運動。跑步對我來說,既痛苦又無聊。但是,爸爸總是鼓勵我嘗試不同的運動。他帶我去打籃球,讓我接觸足球,還教我打乒乓球。慢慢地,我開始喜歡上了這些運動,因為它們讓我感到快樂和充實。

在學校,我也積極參與各種體育活動。我加入了學校的籃球隊,每天放學后都會去練習。在籃球場上,我學會了團隊合作,學會了如何處理球,也學會了如何面對挑戰。這些經歷讓我更加自信,也讓我更加熱愛運動。

除了學校的體育活動,我還在家里制定了一些鍛煉計劃。每天早晨,我會做些簡單的伸展運動,然后進行一些力量訓練。這些鍛煉讓我感到精力充沛,也讓我身體更加健康。

鍛煉不僅讓我變得更加健康,也讓我更加快樂。現在,我已經喜歡上了運動,每天都會和朋友們去運動場上玩耍。在運動中,我學會了堅持和努力,也收獲了友誼和快樂。

回顧我的鍛煉歷程,我深感運動的重要性。只有通過鍛煉,我們才能擁有健康的身體,也才能有更多的精力和機會去追求我們的夢想。我愿意繼續堅持鍛煉,讓運動成為我生活的一部分。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇五

“男子200米跑開始檢錄。”裁判員高聲喊到,我和____肩并著肩走向了被烈日熾烤著的賽場。

校運動會男子200米即將開始,大地的高溫代表著我必爭第一的決心。一陣陣發令槍響聲,結束了一批批運動員的比賽。終于,輪到我了。站在起跑線上,我努力的平靜我的內心,并告訴自己:我一定要得第一名,為班爭光。操場上滿是加油聲、助威聲。我身體前傾,雙眼緊緊盯著前方,好像下一秒就要沖出去一樣。

裁判員揮旗示意,發令員舉起發令槍;此時,我身上的每一個細胞都活動起來。“啪——”發令槍一響,我的右腳猛的一蹬,左右丙臂迅速擺動。每踏出的一步,都十分有力。我很快就到了領跑的位置。

慢慢的,到了第二圈,我的體力開始下降。我嘴里喘著粗氣,邁出的每一步都好像踩在海綿上一樣,沒了勁。后面第二位同學開始趕超我了,這時我心想:我的目標是第一名,但是如果被他超過,那之前所有付出的努力就都白費了。如果我這個時候奮力一搏,說不定還有獲勝的可能。于是我咽了一口口水,左腳一蹬,加快擺臂,拼了命的奔向終點。終于,我第一個跑到了終點。這是我人生中最精彩的沖刺,也是我戰勝自我奮力拼搏的一場賽跑。

這次運動會,令我終生難忘,這不僅是一次比賽,更是我展現自我的舞臺。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇六

今天是正月初一,我們全家要去爬山。

一大早的,我就把正沉睡在夢里的爸爸媽媽也叫了起來,因為,我昨天和伯伯約好了,今天九點多,到奶奶家集合。我們洗漱好了之后,就開車去奶奶家了。

到了奶奶家,根本沒看見伯伯和哥哥,于是,我問奶奶:“奶奶,伯伯和哥哥呢?”“還在睡覺。”奶奶說。“哎,一點也不遵守約定。”我輕輕地自言自語。

過了一會兒,伯伯和哥哥起來了,于是,我們就一起高高興興地去爬山了。

首先,我們要經過一條馬路,就開始了今天的“旅程”了。我們走上了臺階,那臺階有點斜,很難走,不過我還是堅持走了上去。上了臺階后,我就有點累了,于是,我提出休息一會兒。休息好了,我們就又繼續向前走,下面的路更難走了——只有半邊的路。雖然這路難走,但我還是爬了上去。

到了上面,奶奶又燒香,又放煙火的……很快,今天的“旅程”就過去了。

啊,今天真快樂!

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇七

今天,一個陽光明媚的中午,我和媽媽吃完午飯,媽媽說:“走,我們出去玩玩,”我問媽媽去哪玩,媽媽說:“猜”,我說:“去買菜”?媽媽說:“不對,去爬山”我十分開心,一路上我和媽媽說說笑笑,走在那崎嶇的小路上,我和媽媽來到半山腰,我很累,不想再爬上去了,媽媽說:“在沒上山時你不是很想爬山嗎?為什么上了山又不想繼續爬了呢?我們做什么事情都要堅持到底,不要半途而廢,”我聽了媽媽的話,我又堅持往上爬,快到山頂了,我看到有一位農民伯伯正在種地,多么辛苦呀!媽媽說:“如果農民伯伯種了一半就不種了,農民伯伯會有收獲嗎?”我說:“沒有”,媽媽說:“只有堅持種下去才有收獲,你只有每天早上早起爬山,就會有一個健康的身體”,我明白了,這時我想起了一首古詩,《憫農》,是唐代李紳寫的,“鋤禾日當午,汗滴禾下土。誰知盤中餐,粒粒皆辛苦。”這首詩是不讓我們浪廢每一粒糧食,因為農民伯伯很不容易。不一會我和媽媽下山了。

爬山讓我知道了我們做什么事情都不要半途而廢,要堅持到底,堅持不懈的做好每一件事情,像那位農民伯伯學習!

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇八

一開始在山腳下時,我不禁感嘆:“哇,這座山這么高,什么時候才能到頂呀!”“差不多要兩個小時。”爸爸的話好像給我潑了一盆水。

“啊?那我們趕緊爬呀。”我邊跑邊喊,爸爸也跟了上來。

我沿著一層層石頭樓梯走了上來,時不時還會出現幾個下山的人。我和爸爸一路觀賞著山上的美景,都被吸引得不知道累了!

突然,我發現我們已經爬到半山腰了。我高興地對爸爸說:“爸爸,我們已經爬了一半了。可以休息一下嗎?”爸爸望著山下:“當然可以休息啦!”

我們休息了一會兒之后繼續爬山,我們越爬越高,越爬越高,最后終于到達了山頂。我這時再往山下一看,人們和螞蟻一樣小,高樓大廈和一本書差不多大。站在山頂往下望,風景真是美不勝收哇!

爬山真是既能鍛煉身體,又能觀賞到美景,有趣極了!

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇九

從小到大,我一直是一個活潑好動的小孩。戶外玩耍,搭積木,拼圖,每個周末都有我歡快的笑聲。但是,隨著年齡的增長,學習任務的加重,我逐漸減少了運動的時間,開始把更多的精力放在了書本上。我發現,我的體能變得越來越差,甚至有些課程,如體育課,也變得力不從心。這時,我決定,我需要重新開始鍛煉,找回那個充滿活力的我。

我選擇的第一個鍛煉項目是跑步。開始的時候,我只能跑幾百米,就氣喘吁吁,腳步凌亂。但是,我沒有放棄,我堅持每天跑步,并逐漸增加跑步的距離。一個月后,我發現自己可以跑得更遠了,而且呼吸也變得不再那么急促。跑步讓我體驗到了運動的樂趣,也讓我看到了自己的進步。

在跑步的同時,我也開始做俯臥撐。俯臥撐讓我的手臂變得更有力量,也讓我有了更好的核心控制力。我開始可以完成更多的俯臥撐,這讓我感到非常自豪。同時,我也發現,我在學校的體育課上,也變得更加自信,更加游刃有余。

在鍛煉的過程中,我也有過挫折,比如有時候我會因為運動過度,導致第二天全身酸痛,無法正常上課。但是,我并沒有因此而放棄,我了解到,鍛煉需要適度的休息和恢復,這樣才能真正提高體能。

通過鍛煉,我不僅提高了身體素質,也找到了運動的樂趣。我了解到,鍛煉并不僅僅是體能的訓練,更是意志的鍛煉,是自我挑戰的過程。我更加明白了,只有保持健康的生活方式,才能更好地學習,更好地成長。我期待著更多的鍛煉,也期待著成為更好的自己。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇十

過年太舒服了,吃得又多,活動得又太少,所以我決定和姐姐一起去城南公園跑步鍛煉身體。

早晨,我和姐姐來到城南公園,池塘里還結著薄薄的'冰,草叢里也有零星的積雪。雖然,大樹的樹枝上都是光禿禿的,但是,在清晨陽光的照射下,好像快要結束冬眠,準備迎接春天。我也決定要天天堅持鍛煉,來迎接新的學期。

我們來到一個花壇邊,大伯伯說我們就在這跑步吧。于是,大伯伯拿出手機給我們計時。“一二三,跑。”隨著一聲令下,我們沖了出去,我和姐姐你追我趕,姐姐比我大,一會兒就超過我了,我拼命跑,可還是追不上。當我跑到第二圈的時候,已經跑不動了,可大伯伯給我們定的目標是七圈呢!我只好繼續往前跑,終于跑完了,我和姐姐累得上氣不接下氣,看來我們是要多鍛煉了。

今年是奧運年,奧運會要在今年舉行,公園里很多人都在鍛煉,我們也要堅持鍛煉身體,來迎接新挑戰。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇十一

鍛煉對于小學生來說是非常重要的,它可以幫助他們保持健康,增強體質,提高自信心。下面是我最近一次鍛煉的經歷和我的心得體會。

這次鍛煉是我參加的一次學校的戶外拓展活動。活動的內容包括爬山、徒步和露營。在這次活動中,我最大的收獲是學會了如何團隊合作,以及如何克服困難。

在徒步的過程中,我們遇到了一個很陡的山坡。有些同學因為太累而想要放棄,但是我知道,如果我們現在放棄,就失去了到達目的地的機會。因此,我鼓勵大家繼續前進。最終,我們成功地爬上了山坡,這讓我感到非常自豪。

在這次活動中,我還學到了很多關于團隊合作的知識。在爬山坡的過程中,我們需要互相扶持,互相幫助,才能走得更加順暢。這讓我深刻地認識到,團隊合作是非常重要的,只有大家齊心協力,才能取得成功。

在這次活動中,我也深刻地感受到了身體健康的重要性。在徒步的過程中,有些同學因為太累而掉隊了,這讓我意識到,只有保持健康的身體,才能更好地完成各種任務。

總之,這次鍛煉讓我學到了很多東西,包括如何克服困難,如何團隊合作,以及如何保持身體健康。我相信,這些知識和經驗將對我未來的生活產生積極的影響。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇十二

成功和滿足的感覺,讓我意識到鍛煉的重要性。以下是我在鍛煉中的一些心得體會。

1.堅持最重要:我曾以為我能在短時間內獲得顯著的鍛煉成果,但后來我發現,持續不斷的鍛煉比一次性的劇烈運動更能使我受益。每次我堅持鍛煉,我都能感到一種從未有過的能量和活力。

2.找到適合自己的運動:我發現,我喜歡的運動,如跳繩和踢足球,能讓我更愿意去鍛煉。找到適合自己的運動,不僅能讓我更享受鍛煉的過程,也能使我更持久地堅持下去。

3.每次鍛煉都是一次新的挑戰:無論是長跑、仰臥起坐還是單腳跳,每次鍛煉都帶給我新的挑戰。這種挑戰讓我在挑戰中找到樂趣,也讓我更加珍視每一次的鍛煉機會。

4.健康飲食同樣重要:鍛煉重要,飲食同樣重要。我知道如果我不好好吃飯,那我就無法得到足夠的能量去進行鍛煉。因此,我開始更加注重飲食,使自己得到更好的營養,以便更好地進行鍛煉。

5.鍛煉讓我更有自信:當我看到自己的進步,當我發現自己的身體變得更加強壯,我感到無比的自豪和自信。我明白,鍛煉不僅讓我更健康,也讓我更有自信。

總的來說,鍛煉讓我學會了堅持和努力,也讓我學會了珍視每一次的鍛煉機會。我期待著在未來的日子里,我能繼續享受鍛煉帶給我的樂趣和挑戰。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇十三

第一段:引入爬山鍛煉的背景和意義(200字)。

爬山作為一種戶外運動方式,不僅可以鍛煉身體,還有助于開發智力和陶冶情操。尤其對于職業醫生來說,由于工作壓力大、工作時間長,通過爬山鍛煉可以有效提升身體素質,增強抗疲勞的能力,調節心理狀態,提高工作效率,從而更好地服務于患者。在這篇文章中,我將分享我作為一名醫生的爬山鍛煉的心得和體會。

首先,爬山鍛煉有助于提升醫生的身體素質。由于醫生工作需要長時間久坐,缺乏運動,身體機能容易下降,抵抗力也會減弱。而爬山鍛煉可以通過長時間的持續運動,增加身體的柔韌性和耐力,提高心肺功能和肌肉力量。同時,爬山的過程中會大量出汗,通過排汗可以排除體內的廢物,提高機體的新陳代謝,增強免疫力,減少患病的風險。

其次,爬山鍛煉對醫生的心理健康有積極影響。醫生工作壓力大,容易積累負面情緒,出現焦慮和抑郁等心理問題。而爬山鍛煉可以緩解這些情緒,減輕壓力。登山的過程中,美麗的自然風景可以讓醫生暫時拋卻工作的煩憂,心情變得愉悅。同時,爬行陡峭的山坡和攀爬崎嶇的山路需要堅強的毅力和勇氣,這對醫生的工作態度也有積極的引導作用。

第三段:醫生通過爬山鍛煉的親身經歷和感受(300字)。

作為一名醫生,我深切體會到爬山鍛煉對身心的正面影響。每次參加朋友組織的爬山活動,我都能感受到身體得到了休息和放松,精神狀態也煥然一新。尤其是當我站在山頂遠眺,看到綿延的山脈和蒼翠的森林,我感到自己仿佛與大自然融為一體,心靈得到了極大的滿足。

在攀爬陡峭的山坡時,我時常會遇到困難和挫折,但是不斷克服困難后的成就感讓我覺得一切都是值得的。征服一座座高山,使我不僅在身體上變得更強壯,也讓我知道在面對工作和生活的挑戰時,只要有勇氣和毅力,就能戰勝一切困難。

經過一段時間的爬山鍛煉,我發現自己變得更加專注和耐心,工作的效率也得到了提高。在爬山的過程中,我們需要認真觀察腳下的路況、選擇最佳路徑,這使得我在日常工作中也更加關注細節,做事更加謹慎。同時,攀登艱難陡峭的山路需要毅力和堅持,這讓我明白了只有付出努力并持之以恒,才能取得成功。

另外,與爬山的伙伴們相互照應,互相支持和幫助,這也讓我懂得了合作的重要性。在醫療團隊中,要有良好的協作精神和團隊意識,才能更好地為患者提供高質量的醫療服務。

第五段:總結爬山鍛煉對醫生的意義以及未來的打算(200字)。

爬山鍛煉是一種既能鍛煉身體、又能陶冶情操的運動方式,對醫生來說具有重要的意義。通過爬山鍛煉,我不僅變得更健康和積極,也更加熱愛自己的工作。未來,我將繼續堅持這種鍛煉方式,并鼓勵身邊的醫生也參與到這一活動中來。通過爬山鍛煉,我們將以更好的狀態投入到工作中,為患者提供更優質的醫療服務。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇十四

國慶節那天,我們全家人興高采烈地往登山。

一路上,只見蔚藍的天上飄著朵朵白云,山上的秋葉五顏六色,令我不禁脫口贊嘆。

開始爬山了,我一馬當先,很快就把爸爸媽媽甩在了后面。到達山頂,我買了一條印有“一生平安”的紅絲帶佩帶上,由于這是我登上山頂的象征呀。山頂上有的人在拍照,有的人在出售紀念品,更多的人在觀賞風景。我朝山下縱目遠眺,真是景色宜人,層林盡染,美麗的秋葉打著旋兒,像蝴蝶似的飛舞到地上,像給大地穿上了一件美麗的衣服。

今天我覺得非常快樂,由于我不只是戰勝了自己,還戰勝了一座高高的山峰。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇十五

今天,我和爸爸一起去爬桐照的“仙人石子山”。

我們一早就出發。到了山腳下,爸爸對我說:“你能不能爬到山頂,如果不行就到這里了。”我說:“肯定行的!”

開始爬山了,我一步一步地往上爬。天上沒一朵云,太陽火辣辣的照在臉上,汗像斷了線的珠子,一個勁地往下淌,我想打退堂鼓,但我已經向爸爸保證過,一定會爬到山頂,于是暗暗鼓勵自己:“咬咬牙,肯定能行的。”

終于,我爬到了山頂。這時,爸爸對我說:“你看那兩塊石頭,其中還有個故事呢?”我瞅了瞅那兩塊石頭,好奇怪哦,每塊石頭是由無數塊小石頭組成的!我急著對爸爸說:“爸爸你快講故事啊。”爸爸說:“傳說有仙人在撿石頭,把好多石頭揉成一把,但上天的時候不小心掉下兩塊落在這山上,這座山就被人們稱為‘仙人石子山’。”

今天我既鍛煉了身體,又增長了知識,真是學習、健身兩不誤。

文檔為doc格式。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇十六

家長在鼓勵孩子鍛煉前應了解其體質與健康狀況,比如孩子是否存在某些運動禁忌癥等。現在各地每年都要對學生進行一次體質與健康測試,因此每一位家長都要結合測試結果和自己孩子的具體情況,全面分析孩子的體質與健康狀況,從而讓孩子有針對性地加強體育鍛煉,做到有的放矢。

二、找幾個運動拍檔。

青少年喜歡群聚在一起,如果只是一個人鍛煉,無形之中就缺乏一種運動氛圍,慢慢地也會因為沒有運動伙伴而失去興趣。如果孩子年齡較小,那么父母兄弟姐妹應該是這個“伴”的首選,特別是父母,他們一方面是孩子鍛煉計劃的監督者,另一方面也是孩子鍛煉的指導者。孩子的鍛煉能否堅持下去和父母的關系非常大。家長應該以身作則,用自己的實際行動來影響孩子,讓他們逐漸喜歡體育,自覺進行體育鍛煉。如果孩子年齡較大,可選同學作為運動伙伴,因為同學在一起感覺會默契,而且可以共同交流和進步。

三、選擇合理的鍛煉內容。

暑假鍛煉內容的選擇要注意結合自己的愛好以及運動伙伴的喜好,確定鍛煉的內容要堅持健康第一、可操作的原則,如進行一些集體球類練習或比賽;也可結伴進行長跑、遠足、騎車郊游、游泳等。當然在練習前要注意進行相應的專項準備活動,以預防傷害事故的發生。

有條件的同學也可報名參加當地的一些體育俱樂部或假期培訓班(如球類、武術、舞蹈等),這樣就可以對某一專項運動進行系統有針對性的訓練,從而更好地提高自己的運動能力。

四、確定鍛煉時間。

根據運動項目的不同以及自己的作息習慣、假期學習計劃合理確定鍛煉時間,由于暑期天氣比較炎熱,要盡可能地避開高溫時間段。如早上可選擇一家人晨跑或者和同學打籃球、乒乓球等;下午可選擇游泳或進行各類球類活動;晚上可以考慮一家人去散步或快走健身等。另外,確定好了鍛煉時間就要嚴格按照時間表去執行,持之以恒。同時要注意安全,特別是與同學結伴外出時,要守時守信,讓父母放心。

五、家長須防幼兒運動受傷。

在悠長的暑假中,孩子會參加一些運動。家長們應注意提醒他們防御可見的意外傷害。運動傷害依照肢體的接觸來區分成接觸性傷害與非接觸性傷害兩類。

典型的接觸性運動包括足球、籃球、美式足球、橄欖球等項目,這些運動都是雙方球員在比賽中有沖撞推擠的機會,或許是無意的,或許是技術性的犯規,往往都會造成球員的傷害。

非接觸的運動方面包括游泳、競步、網球、高爾夫球、跑步等,雖然這些運動沒有運動員之間的劇烈肢體接觸,但運動傷害亦會發生,而且傷害的程度不見得因而比較輕微。運動傷害常見原因包括運動前食得過飽或不足、熱身伸展運動不夠、運動場地不適合及潛在的危機、參與者對運動規則不熟悉或沒有遵守規則、裝備不足或不適合、過度運動、錯估個人能力或選擇不適合自己的運動。

小孩還在發育中,他們的長骨尚未完全長好,軟性的生長板還是存在長骨的兩端,正在負責骨骼的繼續生長。如果參與重復性過量的運動或是跳躍性劇烈的動作,會容易令生長板受傷,繼而引起骨頭發育遲礙。

另一方面,小孩的調節體溫能力不及成人,在過濕或太熱之環境下運動,就會容易引起中暑。至于青少年,他們正處于最活躍的時期,由于逞強及好勝,他們會過量運動,會造成意外及運動傷害。家長需要認識這些原因,了解子女參與運動的性質,排除引起運動傷害的機會,才能使他們開開心心地度過安全的暑假。

1、教給小學生一些常見運動項目的知識和技術,指導學生正確的練習。比如,鍛煉前應做哪些準備活動,體育運動后應做哪些整理活動,又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等;打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。

4、教給孩子一些最基本的體育比賽規則,如起跑時要聽口令,打球時不能撞人,游戲時不能出線,這些是保證體育比賽順利進行的基本條件,要讓孩子有所了解。有的孩子在某項體育運動或活動項目上有特殊的才能,父母應當讓孩子自己決定是否繼續進行訓練,以激發學生對各項體育活動的興趣.

5、教給孩子從實際出發,合理安排,循序漸進。運動量要由小到大,逐漸增加;動作由簡單到復雜,由易到難,使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由于小學生的體力隨年齡的增大而增加,所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。

只要老師多考慮激發學生的興趣,保護學生的安全與家長密切配合,學生體育鍛煉的習慣就一定能養成,小學生的身體素質就一定有提高。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇十七

經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

一、治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放松眼部肌肉。然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平,穿行此間有益于改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。

四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由于空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。據有關數據表明,城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益于延緩衰老。

爬山雖然是一項很好的健身活動,但并非人人適宜。老人在準備爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大,血液循環加快,加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗死。如果實在想爬山,一定要與人同行,找一些坡度不大的山慢慢爬,中途最好多休息幾次,并帶上預防冠心病突發的急救藥。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。

老人眼神又不太好,摸黑出門鍛煉容易出危險。早晨是一天中氣溫最低的時候,室內外溫差很大,老人猛地受到冷空氣的'刺激,容易發生血管痙攣,誘發心絞痛或心梗。因此早飯后再去爬山為好。爬山時穿衣要注意保暖,鞋要合適跟腳,最好穿輕便防滑的旅游鞋。

早晨是人體血液黏稠度最高的時候,也是心腦血管病發作的高峰時段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分,最好是含有適當糖分及電解質的飲料,可以減輕疲勞感,盡快恢復體力。

爬山前應做些簡單的熱身活動,然后按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度,避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。坡度不宜過大,時間不宜過長,速度不宜過快,以身體沒有不良反應、無明顯氣喘為度。如果感覺疲勞,或者有心慌、胸悶、出虛汗等,應立即停止運動,就地休息,千萬不可勉強堅持。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇十八

生命在于運動,讓我們一起運動起來,請盡情欣賞我為大家帶來的小學生加強體育鍛煉。

敬愛的老師、親愛的同學們:

大家早上好!今天國旗下講話的題目是:《冬季,請加強體育鍛煉!》。

“生命在于運動”,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。

沒有運動也就沒有了生命,缺少運動的生命是短暫的!

冬天,是一年的末尾,也是我們鍛煉身體的大好時節。

參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。

俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉,可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

在此,我特向全校同學發出如下倡議:

一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動,認真做操,積極參加各種有趣的體育游戲活動。

二、從現在開始每天堅持長跑,增強心肺功能,提高我們的身體素質。

三、在節假日里,與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起,積極進行各種有益于身體健康的體育活動,豐富我們的課余文化生活。

四、各班同學每天堅持長跑鍛煉,看誰跑得最快,看哪些同學是“長跑之星”。

同學們,讓我們發揚更快、更高、更強的奧運精神,拿出你朝氣蓬勃的力量,去追逐早晨初升的太陽,去追逐我們健康的人生吧!

國旗下講話完畢,謝謝老師和同學們!

【3】生命在于運動。

老師們,同學們:

大家上午好!我是五(2)班的z。

今天我講話的主題是生命在于運動。

“生命在于運動”這句話是法國著名思想家伏爾泰的名言。

的確,運動是生命的原始方式,只有健康的生命才會精彩!

運動可以放飛心情,運動可以緩解壓力,運動是身體的語言,運動是生命的吶喊,運動是挑戰自己的開始,運動是超越自己的極限!

如果沒有五千米長跑,就不能深深地懂得堅持的意義;如果沒有跳高,就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣;如果沒有投鉛球,就不可能感受到力量之美,也無緣體會投擲瞬間的灑脫。

更快、更高、更強,是人類永不放棄的追求!

“生命在于運動”這句話已成為千千萬萬人的共識。

然而隨著物質文明的高度發展,隨著電視機、電腦逐漸進入各家各戶,體育運動就被我們擠到了生活的角落里。

據教育部門調查顯示,近年來,我國學生體能素質連續下降十年,身體耐力連續下降二十年。

而高居不下的則是青少年的近視率。

我們也不難發現,有些同學天氣一涼就生病,上上樓梯就喘氣,集隊開會站一會兒就暈倒。

同學們,這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現嗎?

也許,你會說,我們每天的學習都那么緊張,根本沒有時間鍛煉身體。

其實,運動不在于多,不在于激烈,而在于持之以恒和適量。

跑步和走路是所有體育項目中最適合青少年的一種鍛煉方式。

這些看似簡單而且不花時間的運動,如果持之以恒地去做,一定會收到事半功倍的效果。

還有,我們要認真上好體育課,做好課間操。

要知道,這段時間就是專門用來鍛煉的,自己也無法做其它的事情。

與其馬馬虎虎的對待,不如積極認真鍛煉,達到健身的目的。

課間十分鐘,也要充分利用起來,即使不走出教室,也讓自己站起來走動走動。

最好到室外活動,因為室內新鮮空氣少,長時間的學習會增加腦力活動的負擔,影響身體的健康。

在奧運會的`誕生地,保留著這樣一段格言:如果你想聰明,跑步吧,如果你想健康,跑步吧,如果你想擁有健康的心靈,如果你想擁有強壯的體魄,如果你想擁有成功的人生,請來參加運動吧,請大家跟我后面說:我運動,我健康,我快樂。

謝謝大家!

男:《積極參加體育鍛煉》主題升旗儀式現在開始。

女:xx年10月13日,中國少先隊建隊60周年之際,xx對全國少先隊員提出要爭當四好少年的殷切希望,其中第四條提出,我們要爭當體魄強健、活潑開朗的好少年。

男:生命在于運動,沒有強健體魄,怎能工作學習?可是我們現在有些同學不愿意參加體育鍛煉,不認真做操,甚至不愿意上體育課,認為參加體育鍛煉活動很累,殊不知,這些都是錯誤的。

堅持體育活動不僅可以增進健康,而且可以預防疾病。

鍛煉身體是提高身體素質的一個重要的途徑,鍛煉可以使我們的身體動作更加協調,反應更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長;可以增加我們的肺活量,消化能力,使心臟跳動更加有力,血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長的更加結實;鍛煉,有很多很多的好處,每個同學都要積極地參與到鍛煉活動中來,增強我們的體質,提高我們對疾病的免疫能力,增強機體的適應能力。

同學們正處在生長發育的關鍵時期,促進身體的正常的生長發育,可以更好的提高學習效率、發展個性、鍛煉意志,樹立不怕苦;不怕累的思想,增強克服困難的能力。

鍛煉對我們的人際關系發展也有很大作用,使我們養成與人合作的習慣和遵守規則的行為,適于日后的社會需要,對于性格孤僻的同學應該多參加集體活動和各種游戲,有利于同學們的身體和心理的健康成長。

男:現在大部分人的身體素質明顯下降,稍微運動一下就氣喘吁吁。

同學們,身體可是革命的本錢啊!既然參加體育鍛煉有那么多好處,我們該怎樣做呢?請xx同學說一說。

首先,要保證有質量的上好課間操。

在個別同學的心目中課間操是一種負擔,我曾經聽同學說過:干嗎要上課間操啊,又浪費時間,還沒有多大的活動量!其實,這種看法是錯誤的。

有些同學在做的過程中由于重視的程度不夠就偷工減料,就不能完全達到鍛煉身體的目的。

所以就要求同學們認真做好課間操。

其次,就是要上好體育課。

有少數同學對體育課抱有抵觸情緒,怕鍛煉、怕吃苦,上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做,這樣就不能達到鍛煉的目的。

最后,就是要發展自己的愛好,利用課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。

例如:乒乓球、羽毛球、沙包等比較常規的活動。

這些活動可以增加運動量,又能使我們身體各部分更協調,更靈活敏捷。

盡量堅持每天鍛煉一小時以上,我們要區別鍛煉身體和嬉戲打鬧是不同的,危險的活動我們不做,在鍛煉時注意安全。

小學生爬山鍛煉大全(19篇)篇十九

這個周末是我最難忘的周末,因為恰好是重陽節,我過得又充實又快樂,還明白了許多爬山的道理。

重陽節那天,媽媽提議說:“今天是重陽節,重陽節有個傳統,就是要登高,我們全家一起去爬東方山好嗎?”我聽了高興極了。于是我們坐著車子很快到了山腳下。我抬頭向山頂望去,啊!這座山可真高呀!茂密的大樹布滿了山坡,彎曲的小路盤旋而上。爸爸似笑非笑地看著我說:“怎么了,你怕了?”我不服氣地把嘴一撅,說:“我才不怕呢。”說完我們向著山頂出發。走了20多分鐘,終于到達了山腰,參觀了法藏寺、大雄寶殿等各種寺廟,給許多不知名的菩薩跪拜。稍作休息后,我們開始繼續爬山頂了。我非常想看一下山頂上的風景。跑著跑著,我跑累了,雙腿像灌了鉛一樣,沉沉地,重重地,走每一步都感到很艱辛了,我不得不停了下來,先找了一個大巖石休息一下。不大工夫,爸爸媽媽跟了上來。爸爸笑著說:“跑累了嗎?”我氣喘吁吁地說:“是的,走不動了。”這時,爸爸語重心長地對我說:“爬山是不能跑的。要一步一步地爬上去。爬山要有毅力,不能急于求成,要穩健,這樣才能爬上頂峰。”我聽了爸爸的話,一步步地走上去,我們走了一段時間,終于順利到達了頂峰。

我站在高高的山頂上,任山風吹拂著我的頭發,盡情地觀賞城市的美好風光……。

這個周末我過得真快樂!登山、觀景,更學了不少爬山的常識,真是“一箭三雕”呀!

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