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最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)

時間:2025-07-25 作者:曼珠

演講稿范文可以啟發我們對特定主題的思考,幫助我們更好地理解和表達自己的觀點。面對演講這項挑戰,如何寫出一篇引人入勝的演講稿?以下是小編整理的一些優秀范文,供大家參考和借鑒。

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇一

老師、同學們:

大家好!

今天我演講的題目是《從我做起,拒絕垃圾食品》。

新春佳節剛剛過去,壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里,一定裝得鼓鼓的吧。

用來買什么呢?相信很多同學會選擇買吃的。俗話說,愛“吃”之心人皆有之。可是,讓我們感到恐怖的是,現在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品!

你一定會說,“我才不吃垃圾呢?” 別急,下面請大家跟我一起回想這個場景:每當學校放學時,我們總會發現校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。

如果你說在放學那一幕里沒有你的身影,想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基,有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水,有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢?!請看世界衛生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員:油炸類食品,腌制類食品,肉類加工食品,餅干類食品,汽水可樂食品,方便類食品,罐頭類食品,冷凍甜食類食品,燒烤類食品。怎么樣,相信在座的各位同學都中招了吧。

遺憾的是,以上食品都是同學們的最愛。大家只知道這些食品美味可口,卻不知道許多食品含有致癌物,有些會破壞維生素,汽水和可樂含有磷酸和碳酸,會帶走人體內大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康,它使很多小朋友欲罷不能。

更不用提那些包圍在學校周圍的“三無”垃圾食品了。下面請事實說話——據報道:這些沒有生產許可證、沒有生產廠家,沒有生產日期的“三無”食品,生產場所更是環境差、條件簡陋:地上亂七八糟的擺放著一堆堆的半成品,一桶桶的地溝油,一罐罐花花綠綠的色素,一袋袋來歷不明的添加劑,散發出刺鼻難聞的味道,引得一群蒼蠅到處亂飛。更讓人惡心的是,為了讓小食品更有勁道,工人就直接用腳在辣條上踩來踩去;許多做辣條的工人,由于長時間手與這些化學顏料接觸,手都掉皮、腐爛了。

同學們,垃圾食品會給我們帶來多么巨大的傷害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學生,正處于生長發育的黃金階段,需要豐富的營養,比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康,為了更好地學習、快樂地成長,為了不讓老師和家長為我們擔心,我再一次呼吁——讓我們一起行動起來,杜絕垃圾食品,倡導健康的飲食方式!

謝謝大家!

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇二

尊敬的老師們,親愛的同學們:

早上好!今天演講的題目是“健康飲食,讓我們更健康”。

同學們,全國學生營養日即將到來,讓我們暫且放下手頭上的書本,一起來關愛一下自己的身體。

下午四點左右,隨著下課鈴聲的響起,同學們三五成群地走出校門,爭先恐后地來到學校附近的各種小攤,冷清的街道頓時熱鬧起來,炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身著校服的學生身影。這些攤點的工作人員很少有人戴手套,他們邊收錢,邊操作,忙得不亦樂乎,但同學們全然不顧,這樣的場景我們隨處都可以看到。

常言道:“身體是革命的本錢”,沒錯,好身體對每個人來說是多么的重要,可現在的食品五花八門,各種食品廠如雨后春筍般出現,各類垃圾食品也緊跟著出現在市場上,不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料,以及各種零星小吃等,甚至還有一些人為了自己的利益,在腌制火腿時噴灑敵敵畏,時時危害著我們的身體。另外,隨著生活水平的提高,同學們不健康飲食的習慣日益增多。

在我們學校,不少同學因缺乏合理營養知識,膳食攝入不平衡,有些同學在吃午餐時,愛挑食、偏食,甚至養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣,這樣,同學們的健康狀況將構成嚴重威脅。不良的飲食習慣和生活方式,會影響身體的發育,所以,我們一定要養成合理進食的好習慣,而且要選擇有益于我們健康的食物,抵制垃圾食品對我們的誘惑。

青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代,只有不誤“天時”,才能生長發育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

最后,我們編個口訣和同學們共勉:“管好嘴,不貪食。多喝開水,少吃零食。經常鍛煉,關愛身體。重視三餐,平衡飲食。”

我的演講完畢,謝謝大家!

演講人:xxx。

20xx年xx月xx日。

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇三

大家好!

今天,我演講的題目是:“養成良好的飲食習慣”。國務院曾對青少年一代做過一個調查,發現同學們在飲食上常存在以下誤區:

1、早上隨便吃一點,甚至不吃飯。

其實早餐十分重要,因為已經十幾個小時沒有進食了,早上起來急需補充一些身體必須的營養與熱量,早上不僅要吃飯,而且還要吃好。

2、用公用餐具就餐。

3、不合理的飲食結構。

由于同學們大多數是獨生子女,挑食、厭食者日益增多,很多學生都喜歡吃零食,不愛吃主食的習慣成自然。

中學生是處于生長發育的黃金時期,不僅身體發育需要消耗大量的營養,并且處于緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量,因此同學們這樣的飲食習慣嚴重地影響了正常的生理發育,影響了同學們的身體健康,還影響到同學們的學習效率。由此看來,養成良好的飲食習慣十分重要。

如何養成良好的飲食習慣呢?同學們應該做到以下幾點:

1、一日三餐,定時定量,既要保證營養所需,還要考慮到發熱量;。

2、飲食一定要注意衛生,不使用公用餐具,不隨便在飲食攤點上就餐;。

3、不喝酒,不暴食暴飲,不吃冷食;。

4、不吃零食,特別是小吃,不吃變質過期食品;。

5、早上要吃好,不要吃得太飽,否則會引起大腦缺血,上午上課犯困。

梁啟超曾說過:少年強則國強,少年智則國智。同學們,我們是祖國的未來,是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生,而是綜合素質優秀的全面發展的、健康的,像雄鷹一樣在藍天展翅翱翔的接班人!

愿同學們都養成良好的飲食習慣,把載知識之本、道德之寓的身體養護好。

謝謝大家。

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇四

尊敬的老師,親愛的同學們:

大家早上好!

今天我講話的題目是《關注飲食安全,共創健康生活》。常言道:民以食為天,食以安為先。食品安全是生命健康最有力的保證。

近日我們有些同學為貪圖便宜、方便,或因為挑食,喜歡在路邊攤點就餐,殊不知這是在拿健康甚至生命在開玩笑。路邊攤點多采用的是“地溝油”,里面包含很多致癌物質。而且一般小販未做過健康體檢,沒有衛生許可證,其中有些人可能就是肝炎等病源的攜帶者和傳播者。因此,學校提倡同學們在食堂就餐,或在家吃飯,養成良好的飲食習慣,避免食物中毒事故的發生。同時希望同學們不吃生冷食物,保證營養均衡,把自己的身體吃得棒棒的。

在此我建議同學們:

1、樹立食品安全觀念。在購買食品時,應盡量選擇正規的商場或超市,同時一定要注意食品包裝上有無生產廠家、生產日期,是否過保質期,包裝袋有無破損等。沒有生產許可證和安全標志的食品堅決不能購買和食用。

2、培養良好的飲食觀念。我們應盡量在家吃早餐,不食用流動攤點的小吃、零食等,自覺抵制三無食品、低質食品的誘惑。在外就餐,應選擇衛生潔凈,餐具消毒,環境整潔,證照齊全的餐館。

3、養成健康的飲食習慣。不挑食,不偏食,每日三餐,定時定量,不暴飲暴食。自備水杯,多飲白開水少喝含有防腐劑、色素的飲料。養成良好的衛生習慣。不隨便在校園內吃零食,不亂扔紙屑,包裝袋等垃圾,保持整潔的校園衛生環境。少吃油炸、煙熏、燒烤食品。

同學們,為了我們的明天,為了父母的期盼,為了國家的重擔,善待自己,善待他人,善待生命,讓我們攜起手來,關注食品安全,養成良好的飲食習慣,做一個健康向上的學生!謝謝大家!

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇五

食堂是大家生活的重要組成部分,營造清潔舒適的就餐環境,需要大家共同努力。文明用餐是個人素質的體現,自覺收拾餐具,則是個人素質的提高。文明就餐體現一個人的美德與個人魅力,當代中學生的健康成長事無巨細,讓我們從自身做起,從點滴做起,從身邊做起,共同營造一個良好的就餐環境;用行動展現自己的風采,讓身心得到升華!

著時下人們健康消費意識的顯著增強,低糖、無糖食品越來越受青睞。消費市場陣營的逐步擴大,使國內無糖產品研發生產呈現出了雨后春筍態勢。在剛剛過去的中秋節月餅盛宴中,無糖食品業大亨--蘇格萊斯隆重推出的無糖月餅系列受到了消費者的普遍關注。

業內人士分析,無糖或低糖食品作為一塊細分市場,近些年來的市場份額一直在不斷擴大,“蘇格萊斯效應”已經悄然將無糖食品業的發展方向提到了一個新的層面,功能型食品將開啟一個新生代。

作為中國整合性無糖食品系列的開創企業,蘇格萊斯國際企業管理(北京)有限公司,自1997年進入健康產業10年來,專注于無糖低糖降糖食品、保健食品等糖尿病食品以及三高特色食品的研發與推廣。中國第一家整合了從主食到休閑食品、從固態食品到飲品、從普通食品到地方特產、從傳統無糖食品到前沿無糖食品的集合。截止今日集團在香港、印度等亞洲保健食品市場取得驕人的市場業績,20xx年成功打入歐洲市場,集團憑借深厚的企業文化、精準的產品定位、誠信的企業商譽、先進的營銷模式贏得了無數消費者的信賴。

隨著生活水平的提高,糖尿病已成為嚴重威脅人類健康的世界性疾病。據統計目前全球有2型糖尿病患者1.5億以上,占85%左右,我國達4000萬人,而且其患病率逐年增加,預測到20xx年,全球將增至3億人,目前尚無根治辦法。對所有中年2型糖尿病人來說,其生命預期減少5—10歲。由于物質生活的極大豐富,現代人由于不良飲食習慣帶來的健康問題受到了越來越嚴峻的關注。而值得引起深思的是,在這樣強烈的市場需求中,健康型食品企業尚未走出短線生存怪圈,市場需求的迫切性亟待突破。立足于此,蘇格萊斯國際企業管理(北京)有限公司在整合多年先進成果的基礎上發力打造的“無糖食品項目沖擊潮”在新時期一經推出立即受到了消費者與投資商的廣泛關注,引起了強烈的市場轟動效應。

無糖禮品,無糖、降糖餅干糕點,無糖降糖米面類,無糖飲料類、功能型食品等數十個產品系列、上百種產品組合,在專家團隊數十年調研的基礎上重新整合,形成了一條綜合立體的產品線,全面滿足了現代人健康飲食的需求。對現代人糖尿病的預防實現了創史突破。

廣闊的市場前景,獨具特色的產品線優勢,新時期蘇格萊斯將品牌價值掘進提上了重要日程。專家分析指出,蘇格萊斯的這一舉動將掀起新一輪的健康食品產業洗牌,對小本創業者和投資商而言,這一過程帶來的機遇也已經開始顯現。借助企業掘進開展的網絡鋪就將會帶來新的投資機遇。

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇六

尊敬的教師,親愛的同學們:

大家早上好!今日我國旗下演講的主題是《合理膳食,健康成長》。

俗話說:“民以食為天”,每一天的飲食是我們賴以生存的基礎,食品是補充身體營養的最有效的途徑。食品質量的好壞直接關系到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長發育的黃金時段,但有些同學自制力不強,經常會為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛生的食品。殊不知這些食品不僅僅沒有營養價值,并且對我們的健康百害而無一利。

那么,如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言,早餐應當吃一些營養價值高,少而精的食品。人經過一夜的睡眠,頭一晚上進食的營養已近基本消耗完。早上僅有及時地補充才能滿足我們上午的學習。午餐,則要保證食品的質與量。因為午餐具有承上啟下的作用,既要補充早餐吃得少,上午活動量大、能量消耗的空缺,又要為午時的耗能儲備能量。至于晚餐,則不能吃的太飽,剩余的熱量會轉換成脂肪,使人發胖,另外,晚餐也不宜吃的太晚,六點最為適宜!

所以在那里,我期望同學適當的食用快餐、油炸食品,遠離過期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天!

我的演講到此結束,多謝大家!

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇七

尊敬的老師,親愛的同學:

大家好!

今天我演講的題目是《從我做起,拒絕垃圾食品》。

新春佳節剛剛過去,壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里,一定裝得鼓鼓的吧。

用來買什么呢?相信很多同學會選擇買吃的。俗話說,愛“吃”之心人皆有之。可是,讓我們感到恐怖的是,現在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品!

你一定會說,“我才不吃垃圾呢?”別急,下面請大家跟我一起回想這個場景:每當學校放學時,我們總會發現校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。

如果你說在放學那一幕里沒有你的身影,想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基,有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水,有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢?請看世界衛生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員:油炸類食品,腌制類食品,肉類加工食品,餅干類食品,汽水可樂食品,方便類食品,罐頭類食品,冷凍甜食類食品,燒烤類食品。怎么樣,相信在座的各位同學都中招了吧。

同學們,垃圾食品會給我們帶來多么巨大的傷害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學生,正處于生長發育的黃金階段,需要豐富的營養,比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康,為了更好地學習、快樂地成長,為了不讓老師和家長為我們擔心,我再一次呼吁——讓我們一起行動起來,杜絕垃圾食品,倡導健康的飲食方式!

謝謝大家!

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇八

有一句公益廣告是這么說的:“管住嘴,邁開腿。”這反映了當今社會的普遍問題:肥胖,過高的能量攝入,過低的消耗,讓地球不堪重負啊!而卻有很多人,忠心于炸貨和燒烤中,不愿自拔。原因很簡單,好吃嘛。作為一名吃貨,美味怎么可能輕易放過?我承認,這個理由很強大,但咱能注意下形象嗎?誰想一身肥膘?放眼我們的周圍,有時候,總能在學校圍墻邊看到有同學在徘徊,在等待;放學路上,總能看到馬路邊,小吃攤上圍滿了學生;教室里,偶爾也會飄來辣條、薯片的味道。同學們,你們有沒有想過這些充滿誘惑的所謂美食其實就是垃圾食品,尤其是路邊小吃攤,衛生狀況更是讓人擔憂。

都說身體是革命的本錢,如今的我們正是成長的關鍵時期,所以我們一定要有一個健康的飲食習慣,一個健康的生活習慣。人生畢竟是漫長的,這期間我們必須養成許多良好的、健康的習慣,才能有個健康的人生。現在,我們是學生,要有健康的作息時間,早睡早起。這里冒昧的問一下,有多少人一到周末就成了“夜貓子”?其實晚睡對健康是有害的誰都知道,但成了習慣就很難改正。再說個實際的例子,我發現現在很多人“出口成臟”,不用否認,這個陋習一直存在。有的人情緒一激動,那臟字就愛如同浩蕩的洪流奔涌而出,聽得人都一愣一愣的。如果這樣的人以后去應聘,讓人家聽出這毛病,完了。不要笑,這是真的。很好理解,一個把臟話當成一種樂趣的的人,正常嗎?他的習慣是不健康的,其人生一般不會健康。

所以,拋棄那些陋習吧,做個健康的人,除了生理上的健康,我們還要有心理上的健康。是否健康的思想直接影響人生。我們現在處于青春期,好奇心強,自制力又差,很容易沉迷于游戲、小說里。在這個互聯網時代,許多不健康的網頁蠱惑了一大批人,像毒品一樣侵蝕他們。因此,不健康的游戲,書籍、網頁我們不碰。做一個健康的人吧!

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇九

教師們、同學們:

早上好!

今日國旗下講話的主題是《吃出健康》。

隨著生活水平的提高,健康已成為我們追求的目標。每年的5月20日是“全國學生營養日”。合理的飲食對于我們小學生的身心健康和成長發育是十分重要的,是我們學習和生活的基本保證。可是,我們經常看到一些同學遇到自己喜歡的菜才吃,不喜歡的菜就不動筷子了;有些同學還把方便面、羊肉串等“垃圾食品”當成自己的最愛。這樣長期下去會造成了膳食結構單一,影響體能與智力發展,甚至還會引發許多健康問題。

怎樣才能吃出健康呢首先我們要重視一日三餐,做到定時、定量、合理搭配,遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外,我們還應注意以下幾方面:

1.注意飲食衛生。我們要做好個人衛生外,還要做到不去路邊攤點買吃的。

2.少吃油炸食品,遠離“方便面”、“羊肉串”等“垃圾食品”。

3.不要挑食。遇到自己喜歡的菜我們吃,遇到不喜歡的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚、肉,也要吃各種新鮮蔬菜;每一天要喝足量的白開水,不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會有各種各樣的營養,才能讓我們建康成長。

同學們,期望大家,合理飲食,用最健康的體魄,最飽滿的精神去迎接每一天。

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇十

親愛的同學們:

大家好!

我今天演講的主題是“關注食品安全”。

隨著中國社會經濟的快速發展和人民生活水平的提高,人們越來越重視健康和食品安全,尤其是“__”奶粉等食品安全事件的發生,這也引起了人們的關注。

給我們敲響了安全的警鐘,“食品安全”已成為與國民健康,社會穩定,經濟發展和市場繁榮相關的重要因素。

對于我們每個同學來說,學習和了解相關的食品衛生知識,養成良好的飲食習慣,提高自我保護意識,抵制劣質食品的誘惑是非常必要和實際的。

據衛生監督部門的技術人員介紹,由于學生的零用錢相對有限,大多數這些經營者“便宜進便宜出”,采取購買一些“三無”產品的原則,大多數食品是基于顏料和糖精。在這里我建議學生:

1、建立食品安全概念,了解食品安全知識,增強自我保護能力。購買食品時,應選擇常規的大型購物中心和超市。購買食品時,應盡量選擇一些知名品牌。同時,我們必須注意食品包裝上是否有制造商,生產日期以及保質期是否已過。

如果你在小商店購買食品,你必須看好制造商,生產日期,保質期,注意包裝袋是否損壞。無生產許可證和qs徽標的食品不能購買或食用。

2、養成良好的飲食觀念。不食用流動攤點的小吃、零食等,自覺抵制,三無食物,劣質食品,學生在學校盡可能在學校食堂吃飯。

3、養成健康的飲食習慣。不挑食,不偏食,一日三餐,定時定量,不暴飲暴食。帶上自己的杯子,多喝開水。事實上,開水是的飲料。

有些飲料含有防腐劑,色素等,經常飲用不利于年輕學生的健康。

老師,同學們,食品安全都是不小的事,“病從口入”重預防。如今,已進入春天的季節萬物復蘇,各種細菌正在悄然滋生和迅速傳播。

讓我們自覺行動,注重食品安全,重視“問題食品”對身體健康和青少年成長的危害,遠離“問題食品”和“不合格食品”,不斷提高我們的食品安全意識。自我保護意識,為構建平安和諧、健康向上的校園環境而不懈努力!

謝謝大家!

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇十一

同學們,老師們:

早上好!

我今天演講的主題是健康飲食。

很多同學的家長。不想做早餐,就讓自己出去買。但是他們知道嗎?這樣會造成我們肚子疼,而且那些攤位的食物也不衛生。我們不能吃垃圾食品,也不能買辣的。多喝開水,不喝飲料。油炸食品要少吃水煮的,可能會致癌。要勤洗手,勤洗澡,勤洗頭,有助于衛生。逛街的時候,看看他的東西是不是有執照,過期了。如果逾期,就向商家舉報。如果他不聽,打電話給記者。如果我們生病了想買藥,也需要有執照和營業執照,過期了就不要買了。如果我們吃了過期的藥和過期的食物,我們會胃痛,并可能失去生命。現在大家怎么才能吃好早餐?晚飯可以少吃,但是沒辦法。這會導致我們的內分泌失調。這對你的健康有害。所以再次呼吁大家注意衛生,不要買垃圾食品,不要多吃油炸食品,不要少吃油膩食品,不要吃中餐剩飯。晚上睡覺前少吃糖,對牙齒不好就刷牙。

我的發言到此結束。謝謝大家!

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇十二

敬愛的老師,親愛的同學們:

大家好!

1、少吃一些垃圾食品,多吃一些對身體有益的水果蔬菜。

2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和飲料。

3、不要吃已經過期或腐爛的食品和水果蔬菜。

4、不要不吃早餐,早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐,學習效率也會下降。

5、要合理飲食,不要暴飲暴食。多多運動,身體才會更好。

同學們,我們是祖國的未來,為了祖國的明天,請大家合理飲食,健康飲食吧!

謝謝大家!

早上好!

我是4班的植x我今天國旗下講話的題目是《合理飲食,促進健康》。

平時,我們看到不少同學上學、放學時老愛擠在學校側門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條,5角錢1杯的粉干,1元1個的熱狗那些零食從外形來看,油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看,卻不知這些零食是添加了色素,大部分是地下加工廠生產的,無廠址,無生產日期,更無生產批號,是典型的三無食品。灰塵、細菌比比皆是,數不勝數。你們可知道長此以往,必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學不但養成吃零食不吃飯的壞習慣,慣壞了嘴巴,而且還上隱,一天不吃零食,心里就難受。

其實7-12歲的我們正處于體格迅速發育階段,也是智力發育的關鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養,不但直接影響我們的生長發育,而且還關系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食,幫助我們養成良好的飲食習慣,顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應注意以下幾點:

(一)合理膳食要遵循八大原則:

1、食物要多樣,谷類為主;。

2、多吃蔬菜、水果和薯類;。

3、常吃奶類、豆類及其制品;。

4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;。

5、重視戶外活動,保持適宜體重,避免盲目節食;。

6、吃清淡少鹽的膳食;。

7、合理分配三餐,少吃零食;。

8、吃清潔衛生不變質的食物。

(二)適當安排餐次,除三餐外應增加一次點心。

三餐能量分配可為早餐20%-25%,午餐35%,點心10%-15%,晚餐30%。早餐必須豐富質優,既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足,同學們會在第二節課后出現饑餓感,影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克),如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿以及肉松、火腿、醬肉等,還可增加課間點心1次,以供給充分的營養素和能量,利于腦力勞動。午餐也應充分重視,學校或家庭如能為孩子提供質量好的午餐,對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐,而這頓相對前兩餐往往是最豐盛,但從營養學觀點看,晚餐不宜油膩過重、吃得過飽,否則會影響睡眠、休息,晚飯后最好不再進食。

(三)培養良好的飲食習慣,注意飲食衛生。食前便后應洗手,瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。

希望同學們“吃”出健康身體,快樂成長,快樂學習!我的發言完了,謝謝!

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇十三

親愛的老師們,同學們:

早上好!今天國旗下講話的題目是《健康飲食,讓我們更健康》。

5月20日是“中國學生營養日”!中國政府為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進學生營養宣傳工作的制度化,所以,決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。

我們都知道小學時期是生長發育的關鍵階段,可是很多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康,不懂得為自己的健康負責。從今天起,我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。

1、我們要養成不挑食,不偏食的習慣。

在日常生活中要吃各種糧食,水果,蔬菜,魚肉,蛋,奶等。按營養學要求,青少年一日的膳食應該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。

2、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。

上午緊張的學習和活動,要求早餐必須含有充足的熱量。可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等,以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代,只有不誤“天時”,才能生長發育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

3、在吃飯時要細嚼慢咽。

吃飯時千萬不要太快,因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。

4、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

在每天上學、放學的時候,很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。容易吃到一些變質腐壞的食品了。

同學們,關注食品安全,學習營養搭配,平衡膳食,應該和我們學習基礎知識一樣重要,讓我們選擇科學的生活方式,養成良好的飲食習慣,在健康、營養、快樂的生活下茁壯成長!

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇十四

科學在飛速前進著,但對食品健康來說,并沒有到日新月異的程度。

尤其是那種辣條,那是由豆干和一些香精等化學品做成的。如果一個人在一間屋子里吃了一袋辣條,當你進屋里時就會聞到一股有點發臭甚至讓人感到惡心的味道。如果小孩子經常食用這種東西的話,就會總生病,而且導致不愛吃飯,體質下降等一些癥狀。不光是辣條,每一種小食品都會對人們的身體健康帶來嚴重威脅。

現在大街上還有賣炸串的,燒烤等食品,這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的,對人體的危害特別大。

如果長期食用這種東西的話,就會讓人發胖,生病。因為第一,油炸食品中一定會有油的,正因為有大量的油,那些常吃炸串的人就會發胖,因為油多了的話,就不會轉變成營養,而是脂肪,脂肪一旦多了的話就會發胖。所以盡量少吃這種油炸食品,最好是不吃。

說了這么多,我希望人們不要多吃那種被稱為“垃圾食品”的東西了,那些東西會危害到我們的健康的。

記住“少吃一口垃圾食品,多過一天幸福生活!”那就讓我們一起行動起來吧!

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇十五

尊敬的老師、同學們:

良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面,可使身體健康成長、發育,不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反,恰當的飲食對疾病會起到治療的作用,幫助人體恢復健康。在當今社會,已成為一個很熱門的話題。

網上健康的小故事:放學的路上,我經常看見有不少的同學在小攤上買辣片和干吃方便面,我看到后也非常想吃。有一次,我趁媽媽上班的時候,悄悄地拿錢買了一包辣條,美美的吃了一頓。媽媽下班回來,做了一桌香噴噴的飯菜,可是我卻沒有了胃口,在媽媽的`追問下,我才一五一十的告訴媽媽。一包小小的辣條,害我輸液五天,我吸取了這次的教訓,以后再也不買辣條了。辣條是三無食品,生產環境很差,請同學們以后不要再吃了。

記得有一次,我和爸爸去一家小西餐廳買漢堡,我當時非常饑餓,就狼吞虎咽地吃了起來,也沒有注意漢堡的味道,吃了幾口,覺得味道好像不對,仔細一看,原來是過期食品,當時我就覺得有點惡心,幸虧沒把漢堡吃完,不然后果不堪設想。

三無食品和過期食品對人們的身體危害非常大,吃了之后,輕的會引發各種疾病,如拉肚子、惡心嘔吐等,重的還會導致中毒死亡,所以說,食品的衛生和質量對我們的健康非常重要。我們平時買食品時一定要注意觀察,未包裝食品要看它的顏色,聞它的氣味,包裝食品要看它的生產日期、保質期、條碼及合格證等標志。關注食品質量,就是關愛自己。

所以同學們,你們想活得久的話,就要多吃一些蔬菜水果。如果你必需要吃垃圾食品的話,那就等于在浪費自己的生命,你自己不想要還有很多人想要活下去。如果恭迎抱著吃垃圾食品也沒什么心態,那我推薦你去醫院看看就知道你的想法有多愚蠢了。

食之過飽,心靈無法容忍身體;食不果腹,身體同樣無法支撐心靈。人為生而食,非為食而生。所以啊健康才是人生第一財富。

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇十六

同學們,老師們:

大家早上好!

今天我演講的題目是健康飲食。

許多同學的父母早餐不愿意做而讓自己出去買。可他們知道嗎?這樣會導致讓我們的胃痛,而且那些小攤的飯也不衛生。我們也不能吃垃圾食品,辣條等更不能買。要多喝開水,不能喝飲料。油炸類食品要少吃煮的,可能致癌。你要勤洗手,勤洗澡,勤洗頭,這樣有助于衛生。

去買東西時要看看他的東西是不是有許可證,是不是過期了。如果過期了就向商家反應,他要是不聽那就打舉報電話。如果我們生病了要去買藥,也要看要是否有許可證和營業執照,過期的話也不要買。我們如果吃了過期的藥和過期的食品,會導致肚子疼,有可能還會失去生命。大家早餐一定要吃好,晚餐可以少吃,但不能不吃,這樣會導致我們的內分泌混亂,對身體不好。

所以我再次呼吁大家一定要注意衛生,不能買垃圾食品,也不能多吃油炸食品。晚上睡覺前少吃糖,對牙不好。

我的演講到此結束,謝謝大家!

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇十七

老師們,同學們:

早上好!

隨著科學事業的發展,人們的物質生活水平越來越高,“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養也越來越重視。

隨著物質生活的改善,許多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補充許多的蛋白質,但光吃葷菜是不行的。君不見,現在,“小胖墩”越來越多。蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美,它含有維生素等對人體有益的物質,對我們身體起著至關重要的作用。因此,我們不僅要吃葷菜,還應該多吃素菜。只有葷素搭配著吃,才能有益我們的健康。

近代文學家梁啟超說:“少年進步則國進步,少年強則國強,中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們,我們肩負著中華崛起的重任,我們青少年素質的高低關系著祖國的未來,我們必須體魄健壯,意志堅強,品質高尚,志向遠大!

為此,我提出以下幾點建議:

1、選擇標有“衛生許可證”的飲食攤,不吃路邊攤的食品。

2、不吃過期或變質的食品。

3、不買小廠家生產的三無食品。

4、飯前洗手,以防病從口入。

5、不要用塑料制品盛放高溫食物。

6、不吃顏色鮮艷的肉類食品。

7、一日三餐按時吃,注意營養均衡。

最新寫健康飲食的演講稿分鐘(專業18篇)篇十八

親愛的老師們,同學們:

大家好!

今天我演講的題目是《從我做起,拒絕垃圾食品》。

新春佳節剛剛過去,壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里,一定裝得鼓鼓的吧。

用來買什么呢?相信很多同學會選擇買吃的。俗話說,愛“吃”之心人皆有之。可是,讓我們感到恐怖的是,現在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品!

你一定會說,“我才不吃垃圾呢?”別急,下面請大家跟我一起回想這個場景:每當學校放學時,我們總會發現校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。

如果你說在放學那一幕里沒有你的身影,想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基,有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水,有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢?請看世界衛生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員:油炸類食品,腌制類食品,肉類加工食品,餅干類食品,汽水可樂食品,方便類食品,罐頭類食品,冷凍甜食類食品,燒烤類食品。怎么樣,相信在座的各位同學都中招了吧。

同學們,垃圾食品會給我們帶來多么巨大的傷害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學生,正處于生長發育的黃金階段,需要豐富的營養,比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康,為了更好地學習、快樂地成長,為了不讓老師和家長為我們擔心,我再一次呼吁——讓我們一起行動起來,杜絕垃圾食品,倡導健康的飲食方式!

謝謝大家!

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