優(yōu)秀作文是作者思想的抒發(fā)和心靈的表達(dá)，是一種文學(xué)藝術(shù)的結(jié)合。以下是一些寫(xiě)作比賽中脫穎而出的優(yōu)秀作文，希望對(duì)大家有所啟示。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇一

一、泳池溺水自救：

當(dāng)發(fā)生溺水時(shí)，不熟悉水性時(shí)可采取自救法。

1、除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。

2、呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面(呼氣時(shí)人體比重為1.057，比水略重)。

3、此時(shí)千萬(wàn)不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。

會(huì)游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。

救護(hù)溺水者，應(yīng)迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援?；蛲度肽景濉⒕壬Α㈤L(zhǎng)桿等，讓落水者攀扶上岸。

二、出水后的救護(hù)。

1、清理溺水者口鼻內(nèi)污泥、痰涕，取下假牙，然后進(jìn)行控水處理。

2、救護(hù)人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護(hù)者的大腿上，借體位使溺水者體內(nèi)水由氣管口腔中排出。

3、有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。

4、如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸，同時(shí)進(jìn)行胸外心臟按摩。

了解了游泳時(shí)，溺水怎么辦的內(nèi)容，我們才能夠更好的應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，才能夠更有效地?cái)[脫溺水，給我們自身帶來(lái)的潛在威脅，我們每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)溺水的情況，一定要尋求科學(xué)的游泳方法，可以有效的緩解溺水時(shí)候的無(wú)助。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇二

你會(huì)游泳嗎?在游泳的時(shí)候發(fā)生過(guò)抽筋嗎?抽筋，就是身體上某一塊肌肉猛烈地收縮，不聽(tīng)使喚，而且還很疼。比較容易抽筋的地方是小腿上的肌肉。在游泳的時(shí)候，要是抽筋了就很危險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)趕快停止游泳，上岸休息。

?自己慢慢揉小腿，把抽筋的肌肉拉開(kāi)，讓它放松。也可以請(qǐng)別人幫助，把抽筋的肌肉拉開(kāi)。游泳當(dāng)中發(fā)生抽筋的原內(nèi)通常有四個(gè):1.游泳前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，突然跳下水去游泳，2.水太涼，3.身體過(guò)于疲勞;4.身體里缺少鹽，也容易發(fā)生抽筋。我們身上的.肌肉要收縮，離不開(kāi)鹽的作用。如果夏天出汗過(guò)多，鹽隨汗水顯了，身體里的鹽就少了。肌肉就容易發(fā)生抽筋。

?為了防止游泳的時(shí)候抽筋，下水之前要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng):跑跑步，跳一跳，做做體操，把身體活動(dòng)開(kāi)了，再下水，如果沒(méi)有受過(guò)在冷水中游泳的鍛煉，要等到夭氣熱了，水溫高了以后再游泳，身體感到疲勞時(shí)不要游泳，夏天，要適當(dāng)吃‘一點(diǎn)咸菜，增加體內(nèi)的鹽分。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇三

水中抽筋，是由于身體在水中電解質(zhì)釋放過(guò)多、水比較寒冷、體能消耗過(guò)大、陸上的準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見(jiàn)。如果您遇到這種情況，首先應(yīng)保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過(guò)重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，也可大聲呼救。

二、游進(jìn)中突然下沉怎么辦？

此危險(xiǎn)常見(jiàn)于初學(xué)游泳者或泳技不高者。在游進(jìn)當(dāng)中會(huì)感覺(jué)身體突然沒(méi)勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對(duì)自身的體力估計(jì)不足，體力分配不均勻，體力消耗過(guò)大，自身沒(méi)有覺(jué)察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉?xí)r閉住呼吸，使體內(nèi)肺部充滿氣體，片刻，身體會(huì)自然上浮，然后，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內(nèi)向外劃圓），逐漸過(guò)渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設(shè)施，可借助休息一會(huì)兒再游。

三、游泳被水草纏繞怎么辦？

在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環(huán)境。如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞，一定要保持冷靜，千萬(wàn)不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機(jī)會(huì)解脫。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應(yīng)放松身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。水草和纏繞的繩尖會(huì)隨著身體的放松而向外向上擴(kuò)散，只要仔細(xì)尋找根源就會(huì)解脫。

四、游泳痙攣后如何自解？

1、手指肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)。

手指肌肉痙攣時(shí)，先用力握拳，然后迅速用力張開(kāi)伸直，并向后壓，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。

2、腳指肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)。

腳指肌肉痙攣時(shí)，先放松下肢同時(shí)用雙臂用力壓水穩(wěn)住身體，然后深吸一口氣低頭憋氣團(tuán)身用手握住痙攣腳指向痙攣的反方向拉長(zhǎng)，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。

3、前臂及上臂肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)。

前臂及上臂肌肉痙攣時(shí)，先踩水穩(wěn)住身體，雙手握拳屈肘使前臂盡量貼緊上臂，然后用力伸直，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止（單手肌肉痙攣時(shí)還可以配合局部按摩）。

4、手掌肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)。

手掌肌肉痙攣時(shí)，先踩水穩(wěn)住身體，然后雙掌相合手指交叉，反轉(zhuǎn)掌心向外用力按壓，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。

5、大腿肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)。

大腿肌肉痙攣時(shí)，首先成仰漂或俯漂姿勢(shì)，再搞清楚痙攣肌肉，如是股四頭肌痙攣，應(yīng)先屈（單或雙）膝雙手抓住足跟處用力靠向臀部，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止（消除痙攣后還應(yīng)繼續(xù)揉捏痙攣肌肉防止反復(fù)）。如是股二頭肌痙攣，應(yīng)先屈（單或雙）膝雙手抱住膝關(guān)節(jié)用力向胸部拉，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。

6、小腿肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)。

小腿肌肉痙攣時(shí)，可運(yùn)用肌肉拉長(zhǎng)和穴位按壓進(jìn)行自解。先放松下肢同時(shí)用雙臂用力壓水穩(wěn)住身體，然后深吸一口氣低頭憋氣團(tuán)身漂于水面，同時(shí)一手握住腳指，另一手捏住膝關(guān)節(jié)后部，用力拉長(zhǎng)腓腸肌至消除痙攣為止。

7、腹部肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)。

腹部肌肉痙攣時(shí)，先全身放松采用你最強(qiáng)的漂浮技術(shù)漂浮忍住挺一會(huì)兒，然后用手在腹部做順時(shí)針按摩，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。以上是最常見(jiàn)的肌肉痙攣和自解技術(shù)，應(yīng)注意自解技術(shù)只是一種水中應(yīng)急技術(shù)，如能暫時(shí)消除肌肉痙攣也應(yīng)盡快上岸，因身體在較疲勞的情況下即使肌肉痙攣暫時(shí)消除，也可能再次發(fā)生，只有上岸才是最安全的。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇四

喜歡游泳的人深知道抽筋的危險(xiǎn)性，大多的溺水事故往往是抽筋引起的，因此如果在戲水、游泳時(shí)抽筋了，應(yīng)該盡快回到岸上做筋肉伸展，等到確認(rèn)身體復(fù)原后才能再下水。

一、如果是腳趾抽筋。

二、如果是大腿前側(cè)抽筋。

三、如果是小腿抽筋。

四、如果是大腿后側(cè)抽筋。

若抽筋在小腿。

讓身體自然仰浮在水面上，抽筋的腿伸直并且勾起腳尖，用同側(cè)的手將腳板往身體方向拉，再用另一手壓在抽筋腿的膝蓋上，讓腳盡量伸直。

游泳時(shí)抽筋自救若抽筋在大腿。

若抽筋在大腿。

(假如右腿抽筋)放松，讓身體仰浮在水面上，左腿屈膝并且用手抓住腳踝盡量向上提拉，讓腳后跟壓向臀部，使得抽筋的右大腿盡量伸直。此時(shí)，可用右手抓住右腿腳踝來(lái)保持平衡。

若抽筋在大腿內(nèi)側(cè)。

(假如右腿抽筋)先放松仰浮在水面上，右手抓住右腳踝關(guān)節(jié)，左手壓住右腳膝關(guān)節(jié)，右手用力向身體方向提拉。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇五

寶寶拉肚子有泡沫的情況并不少見(jiàn)，有許多媽媽都發(fā)現(xiàn)寶寶存在這個(gè)問(wèn)題。

很多媽媽們都會(huì)疑惑，寶寶拉肚子有泡沫，這個(gè)泡沫到底是什么？有的人說(shuō)是風(fēng)、有的人說(shuō)是水……其實(shí)，嬰兒大便有泡沫主要是因?yàn)閶雰旱拇蟊?0%是水分。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇六

1、只要會(huì)游姿勢(shì)不重要。

目前國(guó)際上公認(rèn)的幾種規(guī)范的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)，全靠自己琢磨，形成不倫不類的游泳姿勢(shì)，以為只要能夠游起來(lái)就算會(huì)游泳，這是個(gè)誤區(qū)，游泳姿勢(shì)會(huì)決定一個(gè)人是不是容易發(fā)生溺水事故。游泳姿勢(shì)如果不規(guī)范，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的體力，很可能會(huì)因?yàn)轶w力不支而發(fā)生危險(xiǎn)，比如狗爬式、扁擔(dān)式的泳姿就是如此。如果想學(xué)游泳，最好到專業(yè)的游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，學(xué)習(xí)規(guī)范的泳姿，便于他們以后能從容地應(yīng)對(duì)游泳過(guò)程中可能發(fā)生的各類突發(fā)情況，避免不必要的麻煩。

2、充氣式游泳圈很安全。

大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈，認(rèn)為萬(wàn)無(wú)一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具，多在游泳池和淺水區(qū)使用，用于輔助學(xué)習(xí)游泳，如果在江邊或海邊游泳，一旦在水中遇到亂石或尖銳物品，充氣式游泳圈很容易漏氣，存在較大的安全隱患，稍不注意就可能釀成溺水事故。相比較而言泡沫式游泳圈最安全，目前，專業(yè)的游泳圈多數(shù)是用泡沫做成，能夠承受一兩百斤的重量，不會(huì)漏氣、不易損壞，安全性較高。所以在選購(gòu)游泳圈時(shí)，最好選擇泡沫式游泳圈。

3、體力好就能游得遠(yuǎn)。

一些游泳愛(ài)好者盲目自信，以為自己會(huì)游并且體力好，就能游得比別人快、比別人遠(yuǎn)。其實(shí)，水里更容易造成體力流失，所以剛開(kāi)始要從短距離游泳開(kāi)始訓(xùn)練，再慢慢地延長(zhǎng)游泳距離，長(zhǎng)距離游泳都是要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期持續(xù)性的訓(xùn)練，要循序漸進(jìn)，不可能一蹴而就。

4、裸露多易得傳染病。

泳池是人體裸露最多的公共場(chǎng)合，因此，主要依靠身體接觸傳播的皮膚病能否在泳池傳播，成為了人們最關(guān)心的問(wèn)題。有專家認(rèn)為，雖然并不能完全排除泳池中可以傳染性病皮膚病的可能，但這種可能性非常小，不必過(guò)多擔(dān)心。由于泳池內(nèi)通常會(huì)放入消毒液進(jìn)行消毒，因此在皮膚病患者的分泌物經(jīng)水流到達(dá)健康人身上的過(guò)程中，大多數(shù)病菌會(huì)被殺死，因此感染可能性不大。但患有淋并足癬、毛囊炎等疾病的患者不應(yīng)當(dāng)去泳池，以主動(dòng)防止病菌傳播，同時(shí)也防止來(lái)自他人的病菌導(dǎo)致自身疾病惡化。

5、池水消過(guò)毒不護(hù)膚。

在游泳結(jié)束后，許多人習(xí)慣用強(qiáng)堿性的洗劑以期達(dá)到消毒的效果。但在游泳過(guò)程中，一方面水會(huì)起到脫脂作用使皮膚顯得干燥，另一方面水中所含的消毒劑也會(huì)對(duì)皮膚造成干燥效果，此時(shí)如果使用強(qiáng)堿性洗劑會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。因此，最好選擇一些溫和的沐浴產(chǎn)品，并涂以潤(rùn)膚乳，以保持皮膚水潤(rùn)。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇七

游泳近年來(lái)越來(lái)越受大家的歡迎，特別是在一些夏天時(shí)候天氣相對(duì)炎熱的地區(qū)，游泳讓人更加親近水，給人一種舒適感，更重要的是，在炎熱的夏天，這是一種絕佳的消暑方式，不過(guò)由于游泳所產(chǎn)生的安全事故也不少，所以我們還是要來(lái)學(xué)習(xí)一些游泳的安全注意事項(xiàng)。

一、游泳安全要點(diǎn)。

1.下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋；

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；

4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳；

7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。

二、夏季游泳溺水自救方略。

如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對(duì)水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險(xiǎn)。萬(wàn)一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

三、溺水急救。

溺水是常見(jiàn)的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，如心跳未停止的則稱“近乎溺死”這一分類以病情和預(yù)后估計(jì)有重要意義，但救治原則基本相同，因此統(tǒng)稱為溺水。

急救方法。

1、將傷員抬出水面后，應(yīng)立即清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開(kāi)衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水?；蛘弑饌麊T雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出?；蚣本日呷“牍蛭?，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進(jìn)行倒水。

2、呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，一般以口對(duì)口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時(shí)，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復(fù)并有節(jié)律地（每分鐘吹16～20次）進(jìn)行，直至恢復(fù)呼吸為止。

我們一定要對(duì)安全提起注意，不要覺(jué)得自己游泳技術(shù)好或者有經(jīng)驗(yàn)就不在意這些安全事項(xiàng)，要知道每年發(fā)生的安全事故也有不少都是自稱很會(huì)游泳的人出事，事故往往就是因?yàn)槭韬龃笠舛a(chǎn)生的，所以大家還是小心為上，畢竟生命是寶貴的。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇八

今天，我們來(lái)到了洋人街。猜猜看，我們?nèi)ジ墒裁戳?？坐摩天輪？還是吃羊肉串？告訴你吧，我們這是去游泳了呢。

與我們同行的還有我的哥哥姐姐、弟弟妹妹們。我們剛剛到游泳池，換完衣服后，我們就聽(tīng)見(jiàn)悅耳的音樂(lè)，哦！原來(lái)是開(kāi)始沖浪了。說(shuō)罷，我們便迫不及待的跳進(jìn)了游泳池。

哥哥非要我?guī)嫌斡救?，就算是我能站起?lái)的地方也一樣。游泳池里的水一上一下，纏纏綿綿，隨著海水的蕩漾，我感覺(jué)我自己似乎都飄飄欲仙了呢！可這快樂(lè)的氣息沒(méi)有持續(xù)多久，就在這時(shí)，大家的眼光全朝向了一個(gè)地方，有幾個(gè)人還沖了上去。到底怎么回事！我疑惑不解，定睛一瞧，可能是因?yàn)槌厮畡?dòng)蕩幅度太大，也可能是由于他沒(méi)有抓緊，那個(gè)小孩整個(gè)人都翻了過(guò)去，又因?yàn)橛斡救Γ贿^(guò)來(lái)了，就在這生死關(guān)頭，剛剛沖上去的幾個(gè)人把那小孩的游泳圈翻了過(guò)來(lái)，就這樣，那小孩得救了，沒(méi)什么大礙，只是嗆了幾口水而已。真讓人捏了一把汗！

幾分鐘后，沖浪活動(dòng)結(jié)束了。我們便來(lái)到了另一個(gè)游泳池，為了擺脫旱鴨子的命運(yùn)，我便找到哥哥，讓他教我。

他先教我仰泳，我把身子放平，憋住氣，他用雙手托起我的身子，說(shuō)道：_憋住氣，讓雙腳不停的擺動(dòng)，用手慢慢往前面刨——_我按照他說(shuō)的方法，做得是有模有樣，正當(dāng)我有一點(diǎn)得意忘形的時(shí)候，哥哥的手不知不覺(jué)就放開(kāi)了，我還沒(méi)來(lái)得及換氣，就沉了下去，幾經(jīng)掙扎后，才站了起來(lái)，還嗆了幾口水，我找到哥哥理論，理當(dāng)意正的說(shuō)：_你干嘛把手放開(kāi)了，害我嗆了水！__難道你每次游泳都要讓我來(lái)托嗎？_哥哥說(shuō)道。頓時(shí)，我的臉?biāo)⒌囊幌录t了，急忙跟哥哥賠禮道歉。哥哥不計(jì)前嫌的教我，他托起我，我雙腳使勁的登，手也使勁的擺，蘸起陣陣水花，這是，他又說(shuō)：_光擺動(dòng)動(dòng)作大沒(méi)有用，這樣既浪費(fèi)體力，游的速度又慢，動(dòng)作不要太大！_我聽(tīng)后照辦，動(dòng)作小了下來(lái)，哥哥慢慢地把手松開(kāi)了，但我還是飄了起來(lái)，前進(jìn)了幾米后，我看見(jiàn)哥哥欣慰的點(diǎn)了點(diǎn)頭，并說(shuō)道：_就這樣，跟著感覺(jué)走。_隨后，哥哥又教我了狗刨、蛙泳等游泳方式。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇九

1、游泳運(yùn)動(dòng)量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利于健身，甚至可能會(huì)對(duì)身體造成一些不良影響。游泳時(shí)間別過(guò)久，一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)引起心跳過(guò)速和肌肉勞損，從而導(dǎo)致頭暈、胸悶等一系列的不適癥狀。

2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場(chǎng)所和時(shí)間，以及適宜的水溫，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳。游泳時(shí)如果感覺(jué)有些乏力，就應(yīng)停止游泳了。

3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖;停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，這些反應(yīng)會(huì)造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。

最后，游泳后要用干凈水把全身再?zèng)_選一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到陰涼處休息，在身體裸露處涂防曬霜，用浴巾裹在身上保護(hù)皮膚。及時(shí)、適量地補(bǔ)充水分、能量，注意監(jiān)測(cè)血壓和心率，適當(dāng)休息。

這篇文章將游泳時(shí)的注意點(diǎn)講述的十分詳細(xì)，相信各位朋友在閱讀完之后都會(huì)明白。因此在以后最好是按照這些去做，千萬(wàn)不要覺(jué)得麻煩而不加強(qiáng)注意，畢竟安全無(wú)小事，而且也只有這樣才能夠讓游泳給自身的好處充分發(fā)揮出來(lái)。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇十

下水前先溫水沐浴，然后不要擦干，從而帶走身上的部分熱量使你的體溫接近水池中的溫度;在跳入水中前，在四肢撩些水。

2、掌握水溫變化。

游泳一般都是在池子里游，而一般情況下，池子里的水溫是不定的。所以，入水前一定要掌握水溫情況，來(lái)適應(yīng)自己游泳時(shí)不受水溫影響導(dǎo)致的抽筋。另外，水溫一定不要過(guò)冷或過(guò)熱，那樣也有可能導(dǎo)致游泳時(shí)抽筋。

3、勤練習(xí)游泳。

游泳一定要多加練習(xí)，沖刺的時(shí)候腿部抽筋是必然的，但只有長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，身體才能適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)方式。

并且在入水前多做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要活動(dòng)開(kāi)，至少來(lái)幾個(gè)深蹲起，再甩兩下手。所以，游泳時(shí)要勤練習(xí)，才能防止不抽筋。

4、逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

肌肉過(guò)度勞累是抽筋的主要原因。因此，此時(shí)若想避免抽筋，答案很明確：放松自己，尤其是在嘗試新活動(dòng)時(shí)。例如，當(dāng)你第一次開(kāi)始練習(xí)滑水時(shí)，不要一下子就在湖面上急駛?cè)膫€(gè)小時(shí)。

剛開(kāi)始學(xué)游泳的時(shí)候也不要一次游太久。醫(yī)生建議應(yīng)該逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。這樣你才能使肌肉逐步適應(yīng)，抵制運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的輕微損傷。

5、伸展運(yùn)動(dòng)。

在進(jìn)行游泳的前后可以進(jìn)行各5分鐘的伸展活動(dòng)，這樣有助于消除肌肉的緊張，并且能有效地防止肌肉抽筋。

這里有個(gè)辦法可以伸展你的小腿肚，容易出現(xiàn)痙攣的部位。面對(duì)墻壁幾英尺外站立，身體前傾，雙手按墻，左腳在前，右腳在后，左膝稍曲，右腿伸直，用力壓右腳跟直到滿意為止。堅(jiān)持5秒鐘，放松。重復(fù)5次，然后換腿，重復(fù)伸展。

6、游泳前多喝水。

抽筋的另外一個(gè)主要原因運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水過(guò)少。整形外科中心的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)如果等到口渴時(shí)才喝水，你的身體已經(jīng)脫水了。因此，為了防止脫水，就應(yīng)該在游泳前適當(dāng)喝水。

7、嚴(yán)禁身體有汗時(shí)直接下水。

游泳者如果在下水之前身體有汗，不能立即下水游泳。因?yàn)橛斡境刂兴臏囟冗h(yuǎn)遠(yuǎn)低于我們?nèi)梭w的正常體溫，如果大汗淋漓之時(shí)直接入水，會(huì)因?yàn)樯眢w的表皮毛細(xì)血管突然受涼收縮變窄、變細(xì)，使得表皮的供血量急劇下降，因而導(dǎo)致腿抽筋的發(fā)生。

因此，當(dāng)我們滿身大汗時(shí)，先在游泳池邊稍事休息，待身上的汗逐漸消退后再下到水中的較淺處，用水把身上的關(guān)節(jié)處撩濕，使身體逐漸適應(yīng)水溫，然后再進(jìn)行游泳。

8、勤練習(xí)游泳。

游泳一定要多加練習(xí),沖刺時(shí)的抽筋是必然的,但多加練習(xí)可以有些幫助的。并且在入水前多做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要活動(dòng)開(kāi)，至少來(lái)幾個(gè)深蹲起，再甩兩下手。所以，游泳時(shí)要勤練習(xí)，才能防止不抽筋。

9、避免酒后游泳。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，夜間飲酒之后，第二天很容易導(dǎo)致脫水。如果前一天晚上飲酒過(guò)度，第二天游泳很容易引起抽筋。因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)電解質(zhì)較少，而電解質(zhì)是負(fù)責(zé)向神經(jīng)末梢傳遞電脈沖，下達(dá)肌肉收縮和放松命令的。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇十一

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇十二

游泳一直是受到大家追捧的有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以強(qiáng)身健體，還有著不錯(cuò)的減肥效果，現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友愛(ài)上了游泳，從原來(lái)的室內(nèi)游泳慢慢擴(kuò)展到戶外游泳，不管是在哪里游泳都需要注意必要的安全注意事項(xiàng)，下面就為大家來(lái)做個(gè)詳細(xì)的介紹，希望大家通過(guò)了解后可減少不必要的意外發(fā)生。

1、下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋。

2、在下水之前我們要用腳或者手，測(cè)試一下水溫。如果水溫過(guò)低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因?yàn)闇囟鹊脑尞惗贿m，造成感冒發(fā)燒。

3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳。

4、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳。

5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。

6、很多人選擇下水的方式是直接跳進(jìn)去，但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米，而且要保證下水的區(qū)域沒(méi)有亂草或者雜石或者其他障礙物。建議大家還是平緩的下水比較好。

7、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。

以上就是對(duì)于游泳時(shí)要注意到的安全事項(xiàng)做出的相關(guān)介紹，小朋友進(jìn)行游泳時(shí)身邊一定需要有成年人陪伴，另外建議女性朋友盡量不要在戶外游泳，必要由于水質(zhì)的問(wèn)題而引起婦科疾病，游泳是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，希望大家都要做好安全措施，將游泳的好習(xí)慣堅(jiān)持下去。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇十三

導(dǎo)致拉肚子的因素有很多，拉肚子就是我們經(jīng)常所說(shuō)的腹瀉。拉肚子的時(shí)候，讓人非常的難受，并且身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失速度非?？?，必須及時(shí)為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證身體能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，需要注意的就是禁忌。那么，拉肚子時(shí)能不能喝牛奶呢？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

拉肚子不能喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻腥樘浅煞?，牛奶中所含的乳糖屬于雙糖的一種，這種雙糖分子太大，在人體內(nèi)分解代謝需要有乳酶的參與才能順利分解，但是如果小腸里的乳糖酶未能發(fā)揮作用時(shí)，會(huì)使乳糖就在大腸內(nèi)發(fā)酵，大約半小時(shí)至2小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)脹氣、腸鳴、腹痛、嘔吐或腹瀉等癥狀，因此，如果拉肚子就不能喝牛奶。

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。拉肚子的時(shí)候可以選擇水、糖分和其他有營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，但糖分不可太濃，因?yàn)楦邼舛鹊奶欠謺?huì)從血液中吸收大量水分，加重脫水。

如果寶寶有拉肚子的情況，腸粘膜對(duì)牛奶中的乳糖成分不耐受，當(dāng)乳糖在腸腔里增多后，引起高滲，致使水分吸收障礙，可促進(jìn)腸動(dòng)，增加腹瀉的次數(shù)。小兒腹瀉病是由多種病原及多種病因而引起的一種疾病.患兒大多數(shù)是2歲以下的寶寶，6-11月的嬰兒尤為高發(fā)。腹瀉的高峰主要發(fā)生在每年的6-9月及10月至次年1月。如果孩子年齡小于5個(gè)月的仍需要喝的話，可以選擇腹瀉奶粉。

以上就是有關(guān)拉肚子時(shí)能不能喝牛奶呢的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。拉肚子的時(shí)候最好是不要喝牛奶。拉肚子時(shí)候需要提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，但也要注意這方面的禁忌，防止給我們的健康造成更加嚴(yán)重的影響，這一點(diǎn)是大家必須重視的。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇十四

抽筋，就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。往往因過(guò)度疲勞，游泳過(guò)久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無(wú)法游回岸上，此時(shí)應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過(guò)休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。

抽筋的處理方法，通常根據(jù)產(chǎn)生的部位，分別進(jìn)行處理。

大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開(kāi)如此反復(fù)數(shù)次。

手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。

手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，張開(kāi)后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。

游泳時(shí)吃鐵板燒（優(yōu)質(zhì)15篇）篇十五

首先要保持冷靜，此時(shí)千萬(wàn)不能慌亂。因?yàn)榛艁y不但對(duì)自救不利，而且情緒的緊張會(huì)增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時(shí)間;同時(shí)驚恐慌亂會(huì)嗆水，使抽筋加劇。

2、要迅速判明自己所處位置。

發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅(jiān)持一會(huì)兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。

也可利用沒(méi)有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒(méi)有把握解脫，應(yīng)盡早招手呼救，若驚慌，動(dòng)作或呼吸亂了，會(huì)引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。