優秀作文不僅內容充實，還能夠展示作者良好的邏輯思維和組織能力，給人留下深刻的印象。接下來是一些備受推崇的優秀作文范例，供你參考和借鑒。
練習打籃球（優質16篇）篇一
動作要領：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球。
指導要點：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。
重點目的：用手來感覺球;目的增強球感。
2.動作名稱：手指交互傳球。
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。
3.動作名稱：雙手交互用力傳球。
動作要領：掌心朝上持球，經高舉后再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。
練習打籃球（優質16篇）篇二
確保你投籃前身體處于平衡狀態，你的雙腳應該與肩同寬，膝蓋彎曲，做好跳躍的準備。投籃過程中手的位置要保持不動，將目光集中在籃筐上。
練習單手投籃。整個投籃的動作基本上全部由主導進攻的那只手來完成，所以就練慣用那只手來投籃吧。
如果你是右撇子，那么左手在準備投籃時就要起到穩定球的作用，也就是保證球不會從右手滑走。反之左撇子亦然。
練習從兩個方向上籃。
這里就要多講一點了。
上籃無非就是運球、發力、接近籃筐，你應該運用正確的姿勢多加練習上籃技術，尤其是要練慣用你平時少用的那只手進行上籃，這樣能幫助你成為一個更加全面的籃球運動員。從三分線斜線位置運球上籃。當你到達分位線時，再有兩步就可以到達籃筐了。如果你是右撇子，當你的右腳踩到分位線時，最后再運一次球，之后左腳踩下、跳起。如果你是左撇子，那么按相反的做就行了。
滿場飛。一旦掌握了技術層面的要求，你可以開始練習從不同位置投籃了，這個練習最好能有個朋友或隊友站在籃板下幫你把球快速回傳。
至少要練到7、8個不同的位置，具體哪幾個位置你可以依據你的需求自行設置，但在移動到下一個位置之前你要確保上一個位置的球已經投進，記住要盡可能快、盡可能高效地完成。
練習罰球，直到你閉著眼睛都能投進籃筐。。
罰球作為“最簡單的進球方式”，是展示投籃技術最純粹的方式，你的雙腳不能離地，所以你必須不斷磨練動作姿勢和精確度。
看看你能拿到什么樣的命中率，或者連續投進多少個罰球。要知道nba球員即使是大中鋒在訓練時罰球命中率也有8成。。。
練習后仰跳投、勾手投籃等等在防守下的近距離投籃技術。相信我，擁有更多進攻技術絕對不是壞事!
玩籃球游戲horse(后一個投籃者必須在前一個投籃者相同的場地用相同的姿勢投籃)。這個游戲可以很好地訓練場地不同位置的投籃準確度。因為當你做第一個投籃的人時，你肯定傾向于比較容易投進的位置和姿勢，但當有另外一個人幫你決定這些時，情況往往就會變得有趣起來。
練習打籃球（優質16篇）篇三
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應該略微在前，此時你全身的重量應該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當然，很多偉大的投手都習慣于把持球的一側偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這里最關鍵的一點應該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果）。
用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關節打開約90度，就好像向后的“l”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應該已經脫離了球體，所以你事實上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內向外、由下向上的轉動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應該是手腕向后，穩穩的把球舉過右肩（此處假設投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l”字型（從投籃手的一側來看）。你的手肘要靠近身體內側，正對籃框。
投籃“發射臺”，“l”字型，手肘靠近身體內側。
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應該向左側打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側，這樣的結果就是手肘會外張（見右圖）。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產生側旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內側。
右：拇指位置過低，指向左邊，手肘外張。
出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應該把球舉高到面部右側靠近右肩一點的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導致投籃時你的手肘過于遠離你的'身體，出手時手腕也可能因此出現翻轉（使掌心向前），容易造成球側旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點可能較低，為了發力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點也應該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點在面部右側。
右：投籃手靠內。出手點居中。
投籃時大部分的力量應該來自于起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應該去強化手臂、手腕和手部的肌肉。你應該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內側），手肘打開（整個手臂伸直），然后手腕順勢發力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態應該都是一致的。在遠投時，不要因為要發出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當的降低一下出手點。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高（雙臂高舉過頭頂）。
這對投出合適的旋轉球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉導致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標之上（上文提到的幾個點）……不要去關注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方，正對著進行投籃練習，糾正姿勢。這個階段，遠距離的投籃不利于球員養成正確的習慣。每天花5分鐘時間做這個練習。就是經驗豐富的優秀射手在狀態不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術有所提高之后在嘗試遠距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習。
練習打籃球（優質16篇）篇四
轉球想必許多接觸過籃球的人都不陌生，那么對于轉球有沒有什么特殊的技巧呢?對于轉球動作有沒有什么特殊的注意事項呢?下面我們一起來了解下吧。
1、在球出手的那一瞬間，要利用手腕的力量把球旋轉起來，要領就是用手掌先托住球，手掌要壓平，再利用手的旋轉使球快速轉起，轉的時候要注意近量保持球的平穩和很高的轉速。
2、用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一毫米最好，長指甲會阻擋籃球旋轉的.速度和方位，并且還影響籃球重心。
3、接球的時候要找準重心，相當于你自己站在獨木橋上的時候感覺，穩定自己的重心一樣，默默的感覺旋轉的籃球的重心。
4、支撐球的手指要緊繃，最好不要用指尖(相當于指甲區域)當支點，最好用手指頂端部分，距離指甲有段距離的手指肉部分。有的朋友已經熟悉用指尖轉球，那就要切記指甲不要留長，這樣才能保正很高的轉速，而且指甲比手指光滑，可以讓球轉的更快。
5、轉球最基本的技巧就是球性球感，只有熟悉球性球感，才能夠更好的掌握旋轉籃球重心，才能夠使旋轉的籃球在手指上停留的時間長久。練習轉球最基本的方法就是不停的練習，不停的將籃球在自己的手指上旋轉，自己需要做的就是掌握旋轉籃球的球性和球感，同時感觸選換籃球的重心。想必不少朋友都轉過書本或者見過轉書本，這和轉球是同樣的道理。
6、手腕轉球和手指轉球是一樣的，不過就是將支點換成手臂，同時讓手掌以根部為軸跟隨球進行轉動。手臂轉球比手指轉球容易一點，畢竟手臂比較容易掌握平衡和籃球重心。
7、練習轉球的時候，單手托球，用力轉動向上拋起，球下落時，用食指頂著球的旋轉軸的底部使之旋轉。左右交替或各手指交替輪換做。熟練后不頂球的手可輕打旋轉著的球使之加速旋轉。用指尖頂球旋轉，找好球的旋轉軸。
練習打籃球（優質16篇）篇五
從以上分析中可以看出，在籃球運動中，各項基本功的訓練是非常重要的，并且基本功的訓練應該采取一定的科學策略，不能隨意進行，否則起不到預期的.練習作用。在之前的大學體育籃球教學中，老師對于基本功練習的重視程度不夠，影響了體育教學的整體質量。所以，應該從以下幾個方面開展籃球基本功的練習：
（一）進行大量的控球技術練習。在籃球運動中，控球是非常核心的技術，不管是哪個位置的球員，良好的控球技術都是保證高質量運動的關鍵因素。而控球技術也是最難訓練的，需要調動身體的多個器官，并且應該具有較強的手部和腿部基本功，只有熟練的掌握籃球的控球技術，才能更好的實現進攻得分。因此，對控球技術的練習，可以有效提升運動員的腿部和手部基本功，對于眼部基本功的練習也能起到較大的促進作用。在大學體育籃球教學過程中，老師可以通過手部持球、胯下運球等方式訓練運動員的控球技巧。比如胯下運球過程中，老師應該指導大學生降低身體重心，運用前后交叉的方式不斷的運球，一直練習到大學生可以在眼光直視前方的情況下，仍然能夠進行交叉運球。
（二）進行科學的投籃練習。投籃是籃球運動中的關鍵技術，也是得分的重要保障，之前所有的運球和進攻技術，都是為了最后的投籃得分做鋪墊，因此，投籃技術的練習對于大學籃球教學來講也是至關重要的。有的觀點認為，投籃不需要經過練習，只要根據運動員自身的習慣即可，這種觀點是不對的，投籃的動作應該盡量標準化，手臂在身體的上前方，將籃球托住，以能夠自然屈伸為標準，上臂和前臂之間成九十度角，同時手腕應該盡量同上臂保持平行，然后以腳掌作為支撐，通過全身的力量將籃球投出，并且應該使整個動作一氣呵成。老師應該在課堂教學過程中督促學生用標準的動作進行大量投籃練習，直到掌握投籃的基本技巧和發力方式，形成良好的投籃手感，從而有效提升投籃的準確度。如果有必要的話，老師還可以將投籃動作進行分解，讓學生充分把握每個動作的要領，進而養成標準的投籃習慣[5]。
（三）加強眼部基本功的練習。眼部基本功常常被老師與學生所忽視，其實眼部基本功在籃球運動中作用重大。在進攻、防守等等關鍵環節都是需要用到眼部基本功的，在籃球運動中，運動員要具備靈活的眼神，對于對方隊員的每一個細微動作都應該看到，然后判斷接下來該做什么，隊友之間傳球配合的時候，眼部基本功也有重要的用途，能夠達到隊友之間密切配合的目的，進而更好的完成比賽。眼部基本功不像其他的基本功通過一系列練習就能夠達到目標的，眼部基本功更多的是需要學生自己去體會，積累經驗，與隊友培養默契，通過長時間的積累、體會才能達成的。老師在這其中只起到啟發與提醒的作用，讓學生對眼部基本功重視起來，讓學生不斷提升技巧。
綜上所述，在大學體育課堂籃球教學過程中，老師應該對學生籃球基本功的練習給予足夠重視，不斷創新和改進練習形式，加大控球技術和投籃技術的練習強度，重視眼部基本功的練習，夯實學生的手部、腿部和眼部基本功，讓每個學生都能掌握籃球技術的基本要領，促進籃球教學質量不斷提升[6]。作為老師，我們應該緊跟時代的步伐，改變傳統不利于教學的理念，不斷創新教學方式，尤其是基本功練習的方式更應該改進，不斷達到培養時代新人的目標。
參考文獻。
[2]張博.重視籃球基本功訓練提高大學生運動技能[j].當代體育科技,2015，(4):58,60.
[6]邵景鈺，汪冉.初中體育教學中引入素質拓展訓練的可行性分析[j].才智，2014，7(13)：100.
練習打籃球（優質16篇）篇六
從開始彈電吉他到現在已有三年了，這三年間鄙人結識了不少熱愛彈吉他的朋友，和很多人也都有些交流。多是幫助朋友們解決一些練習上面的困惑。在這一過程中，鄙人也學到了很多看不見的東西，逐步積累了一些經驗，慢慢的產生了一些點子，鄙人覺得有必要把這些想法總結出來，與人方便也是與自己之方便。借助這個平臺，寫出這篇心得，希望可以幫助大多數的初學電吉他或是想學好電吉他卻苦于沒有訣竅的朋友早日找到總結出自己的科學的練習方法。
在早些時候鄙人曾寫一篇《給初學者的一番話――我的吉他入門教材的前言》，在那篇文中鄙人概括地總結了一下影響演奏水平的因素，包括練習環境、老師的選擇等，很多內容不是很細，特別是練習方法這個非常實際的問題。因此寫這個半教程式的文章來做個補充。也許這里面提到的一些方法、經驗您自己都有過切身的體會，不過我想，對于大多數的`玩家而言，都還沒有形成系統的理解，所以寫這個還是有必要的。鄙人的吉他演奏實力也不是很風騷，可能寫出來的東西不是特別權威啊，這套文也有很多的內容屬于摘錄一些名家大師的教程或是一些雜志刊物啊之類的，也許您會覺得是不是又是個隨便個什么人在這瞎咧咧啊或是吸引眼球啊什么的，我也不會覺得有什么，也就是獻了個丑而已。還是那句話，我認為我有必要把我的一些經驗、技巧總結出來分享給大家，于人于己都是個提高。希望對苦于提高無門的朋友有所幫助。
細心的朋友已經看出來我之后要詳細敘述的一些內容了。沒錯，練習的藝術。主要是關于兩個大的方面：練什么和怎么練。我們下次正式開始講。
練習打籃球（優質16篇）篇七
籃球是一項對于小學生來說十分有益的體育運動項目，通過練習籃球賽，小學生可以鍛煉身體、培養團隊合作精神，并學會面對挑戰和失敗的勇氣。在我參加小學生練習籃球賽的過程中，我有許多心得體會。
首先，我學會了如何與隊友合作。在籃球比賽中，團隊合作非常重要。在練習過程中，我們通過相互之間的傳球、配合，提高了球隊的整體配合能力。每個人都扮演著不同的角色，有的負責得分，有的負責搶籃板，而我主要負責組織進攻，傳球給隊友。通過積極地與隊友交流、溝通，我們更加默契地配合在一起，形成一個強大的團隊。
其次，我明白了只有付出才有回報。籃球是一項需要付出努力和時間的運動。在參加練習籃球賽之前，我就明白了想要取得好成績，就必須付出額外的努力。為了提高自己的技術水平，我每天都會練習投籃、運球和傳球等基本動作。同時，我也了解到不能怕失敗，只有經歷失敗，才能更好地了解自己的不足之處，并且不斷努力提高。
再次，我體會到了團隊的力量。在練習籃球賽中，團隊的力量非常強大。每個人都有自己優點和特長，當我們把這些優點和特長結合起來，就能形成一個不可戰勝的團隊。而且，當一個隊友出現失誤或遇到困難時，我們都會給予他鼓勵和支持，幫助他克服困難。通過團隊的力量，我們能夠戰勝一切困難，取得好的成績。
此外，我還學會了如何管理時間。參加練習籃球賽需要投入大量的時間，因此我必須學會合理安排時間。我會制定每天的訓練計劃，安排好各項任務。我會早早起床，千方百計地爭取更多時間來練習。通過管理時間，我不僅能夠充分發展自己的籃球技術，還能夠保證學習和其他活動的同時進行。
最后，我明白了鍛煉身體的重要性。籃球是一項需要全身心投入的運動，通過參加練習籃球賽，我不僅能夠鍛煉身體，提高體能水平，還能夠增強免疫力，預防疾病。通過參加籃球比賽，我養成了堅持鍛煉的習慣，使我的身體更加健康和強壯。
綜上所述，參加小學生練習籃球賽給了我很多機會去發展自己的技能和能力。在這個過程中，我學會了團隊合作、努力付出、發掘團隊力量、管理時間和鍛煉身體的重要性。這些寶貴的經驗和體會對我今后的成長將會起到重大的推動作用。我相信，只要堅持努力，我一定能夠在籃球賽中取得更好的成績。
練習打籃球（優質16篇）篇八
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。下面是小編為大家分享左手運球技巧教學，望對大家有所幫助。
胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決于左手運球的技術，當右手拍球到胯下后，左手要順勢接過籃球，然后側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的.更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
當過人時，可以適當的運用左手背后運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背后運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的后背從左側運到身體右側。
當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然后左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。
練習打籃球（優質16篇）篇九
灌籃是學習打籃球的過程中很重要的一個步驟，需要極佳的彈跳力和反應敏感度，那么一般人打籃球怎么練習灌籃呢?下面小編來給大家講講這塊。
從中線2側，交替上籃，10個一組，每次起跳用全力，反復練習，直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點，這個可以彌補你的身高，也可以增加你的滯空能力。這個屬于基礎練習，在平時的上籃中要注意這個要求。你所有的上籃都要遵循這個標準。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，這樣利于爆發。多嘗試，要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力。這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺。多練習上籃。
要求如前，但是要側手把籃球送進籃框，記住不要怕不進，不要怕砸籃框，一直要把球留在手里直到它升到最高點才出手。
前提是你必須摸到籃板，這個要考慮到彈跳的問題，彈跳練習在下面講。上籃的.目標是籃板，在最高點時把籃球用手推到籃板上不要松手。反復這樣，給自己一個明確的目標，比如今天的高度是在籃板下邊沿，過段日子看自己是否提高。
一定要循序漸進，一開始起跳距離離籃板進點，以后逐漸加大，標準是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃。注意自己的姿勢，一定要舒展，瀟灑。這個不急，是一個慢慢的過程，也許你彈跳還跟不上，千萬不要盲目去加大距離，那樣會使你上籃養成不好習慣，動作會變形。
但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的，這樣會讓你約束自己的動作。直到有一天你能在罰分線用低手上籃，在第4個投籃點上起跳高手上籃。把籃球送向籃框。注意自己的動作，起跳中要體會要飛翔的感覺。
就是在一邊起跳，反勾手上籃，空中的感覺如前。
1、灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框里，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2、把握好起跳的時機，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，借著沖勁能增加起跳的高度。
3、在灌籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。
4、防止被人封蓋。在快攻或傳切配合時灌籃比較多，但要提防對方的防守，如果你和對方同時起跳，高度差不多，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中盡量躲閃，如果腰腹力量不夠，可以把身體傾斜，避開對方的打手就行。
5、找準扣籃點。如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
6、把握灌籃時機。打進行反擊快攻時，隊友長傳給你球，可以順勢進行灌籃，非常漲勢氣，但要注意不要走步了。另外在進行傳切配合時，也是灌籃的大好時機，把防守隊員甩開后，三步起來灌籃即可。
練習打籃球（優質16篇）篇十
今天，小編為您介紹的是籃球運球練習方法，相信很多愛好籃球的朋友都會喜歡的!那就一起來看看吧!
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前運行。
需要注意的是運球的那只手虎口沖前，同時注意籃球的落點。原地運球時，手要控制籃球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
在籃球運球技術中，低運球是常用于擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候， 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
需要注意的是，在進行低運球的.時候，必須控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然后突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然后換手運球加速前進。
需要注意的是，在進行體前變向換手運球的時候，右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
背后運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。
需要注意的是，右手將球拉至右側身后時要以肩關節為軸，并迅速轉腕拍按球的右后方。
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然后換手運球，加速前進。需要注意的是，運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用于對手貼身防守、保護球時用。 兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側后方。
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
練習打籃球（優質16篇）篇十一
可以先練習球感。每天可以用籃球現在左腿順時針轉圈一分鐘，然后在轉換到右腿再轉一分鐘。然后雙腿并攏再用球順時針轉一分鐘。最后在用八字形練球方法一分鐘(不懂的上網搜此不做解釋)。堅持一星期到兩星期你的球感肯定會大幅增長的。
有了球感之后就是要多練運球，可以每天繞著球場運球跑5圈，然后再原地運球，右手運200下不停，再轉換到左手200下，可根據自身條件調整。如果沒有場地的話可以每天出去跑步半小時，帶著球邊跑邊運球效果也很好。(要每天堅持)。
每天練完運球之后，就可以開始練投籃了。首先，投籃的姿勢要對。可以選擇自己喜歡的球星參照。
堅持做到以上幾點兩個月后我相信你的球技一定會大幅提升的!加油。
練習打籃球（優質16篇）篇十二
籃球是一項技藝和身體素質要求非常高的運動，要想在籃球場上取得勝利，除了必備的技巧和技能外，還需要刻苦的訓練和恒心的付出。在我多年來的籃球練習中，我深深地體會到，只有刻苦訓練、不斷探索和實踐，才能在籃球場上發揮出自己的實力。接下來，我將從幾個方面談一談我在這個過程中的體會和收獲。
第一段：體能訓練的重要性。
籃球需要高水平的身體素質來支撐，因此在籃球練習過程中，體能的訓練是至關重要的。運動員首先需要有足夠的耐力和速度來應對場上的反應和突發情況。對我而言，我通過跑步、爬樓梯、練習跳繩等方式進行體能訓練。這不僅可以提高我的耐力和速度，也可以增強我的肌肉力量和爆發力。此外，在訓練中，我還能更好地感受自己的身體，提高對自身身體的掌控能力。
第二段：基礎技能和技巧的重要性。
籃球的運球、投籃、傳球等基礎技能和技巧是從事這項運動必不可少的，只有掌握了這些基礎技能和技巧，才能更好地進行比賽和表現自己的實力。在練習中，我非常注重這些基礎技能和技巧的練習，不斷模仿大牌球員的動作和練習方法，并不斷的練習，提高自己的技藝和技能。我明白，任何高水平的運動員都必須從最基礎的練習開始并且持之以恒，不斷地練習和提高，才能在比賽中發揮好自己的水平。
第三段：團隊合作的意義。
在籃球比賽中，團隊的配合和默契是非常重要的，只有切實的團隊合作，才能獲得最好的戰績。每個人必須了解自己的角色和職責，努力執行任務，同時互相補位和協調，不斷地提高整個團隊的配合和默契度。在實踐中，我通過團隊練習、比賽切磋、以及互相督促等方式來提高團隊配合度。這些練習不僅能讓我更好地融入團隊，更好地掌握團隊協作的技巧，也提高了我個人的籃球技藝和技能。
第四段：心態的重要性。
在籃球比賽中，優秀的心態很大程度上影響著比賽的結果。對我而言，籃球比賽不僅是一項競技運動，更是一種鍛煉自己意志力和心理素質的方式。在實踐過程中，我總結出了控制心態的幾個方法：積極樂觀，對于全隊和個人都要保持樂觀和積極的態度；擁有信心，只有自信才能發揮出自己的水平；心態平衡，面對任何情況都要保持冷靜和從容，遇事冷靜應對，才能贏得比賽。
第五段：持之以恒的訓練。
最后，我要強調的是，只有持之以恒的訓練，才能充分發揮出我們的實力。籃球比賽的勝利取決于訓練的質量和數量，一個優秀的球員必須不斷努力和拼搏才能達到自己的目標。因此，我在籃球練習過程中不斷地調整自己的訓練方法和目標，不斷挑戰自己。只有持之以恒的訓練，才能讓自己不斷進步和提高，更好地達到自己的目標。
總之，籃球練習不僅有身體要求，還有心態要求，更需要不斷的刻苦訓練和心中堅定的目標。在這個過程中，我得到了很多鍛煉，更深深地體會到，只有真正投入和付出，才能實現自己的夢想。希望我的這些體會和經驗，能夠為那些想要練習籃球、獲得比賽勝利的同學提供一些思考和幫助。加油，籃球場上我們繼續砥礪前行！
練習打籃球（優質16篇）篇十三
教學目標：學生模仿教師的動作做熟悉球性的練習；學生能接受教師的指導和要求進行練習；培養學生集體主義精神。
教學過程。
一、課堂常規。
1、教師接受體委報告出勤狀況。
2、師生問好，宣布本課內容。
3、檢查服裝，處理見習同學。
二、嘗試性比賽。
1、將學生分成兩組，每組5人，指導學生根據自己對籃球比賽的理解進行嘗試性比賽。
組織教法：
（1）體育小組長組織比賽，學生自覺參與比賽。
（2）學生根據自己打球時的體驗，積極回答以教師的問題。
（3）通過討論，學生明白籃球基本動作的重要性。
2、教師根據學生比賽時的體驗，提出以下問題：
a、你做的動作適用嗎？b、有同學違反規則嗎？
c、你打球的水平有沒有得到發揮？為什么？
3、教師根據同學們的回答，使學生認識到籃是一項集體性運動項目。
三、熟悉球性練習。
1、雙手拋接球練習。組織：兩人一球，定時更換，聽口令集體練習。
教法：拋接不同高度的`球，接球時盡量不看手。
2、單手投接球練習。
組織：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大難度。
3、示范拋球擊掌動作要領。
組織：同上。教法：讓學生在走動中練習。
4、水平指撥球練習。組織：每人一球，定時比次數。
教法：進行不同頻度、不同手臂間距的練習。
四、放松結束。
1、讓學生自由分組進行熟悉的練習。
（1）學生可在熟悉球性的基礎上進行創造練習，并向其他同學展示。（2）找出自己的不足。
2、總結。
課后小結：
球類活動學生們喜歡，但技術教學學生不太感興趣，應注意教學法與組織形式。
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練習打籃球（優質16篇）篇十四
打籃球怎么練習突破?籃球突破技術是籃球運動中最常見也最具有攻擊性的進攻手段，掌握了突破技巧，可以輕松地肆虐籃筐，讓防守者望塵莫及，小編告訴你打籃球怎么練習突破。
1、首先熱身很重要,能使我們有良好的狀態,因為突破進攻的基礎是運球,所以接下來開始原地運球,首先練習雙手交叉運球,練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習100到200下,分3組,交叉運球可以讓你進行簡單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運球后換右手變向過人。
2、胯下運球,半蹲狀態,球在胯下來回拍,找到感覺,在激烈的比賽或比賽快結束時往往會對你嚴加防守,這時體前簡單的換手晃人可能會被搶斷,可以進行胯下運球,降低重心,然后突然起動,過掉防守者。
3、背后運球,初學者會感覺比較難學,其實和體前的交叉運球一樣,等你找到了感覺,進行背后運球就不會失手了,而且背后運球因為看不見球,對你在比賽中能幫助你更好的觀察場上的形勢,球在人后,就得逼防守者接近你,而過于近的防守一步就能過掉他,只要你的運球足夠熟悉,所以我們要多練習,比如克勞福德,就是背后運球過人的專家。
4、轉身過人,先把球拍向斜后方,然后轉身,利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉身,轉身過人能起到突然性的作用,在對方嚴加防守下,各種晃動都晃不開的情況下,轉身過人會有驚艷的效果。
5、練完這么多的.技巧之后,可不要歇著,帶著球全力的沖刺,可以訓練速度,突破光有技巧還不行,還得有速度,但速度與技巧結合的時候,那你就真的無解了,比如韋德的過人,就是第一步啟動特別快,防守隊員還沒反應過來,他已經突破到籃下準備以一個暴扣結束戰斗了。
1、文明禮節禮貌
控制好自己的脾氣,沒人喜歡和火藥桶一起戰斗,實在遇到受不了的,大不了就換一個地方。籃球的本身是娛樂。
2、專心打球
很多人總是懶懶散散的,不防守,進攻也不好。態度也一般,讓場上的戰友都看不慣,要打球就認真起來,認真了,就算輸了也覺得值了,積極認真打球的人是很受歡迎的。
3、謙讓
如果對手實力差距很大,那就謙讓一點,多多體驗比賽,給人家留點面子,人家也就愿意和你一起打球了。
4、尊敬新手
大家都是從新手過來的,對于新手多教教人家,信心對于新手是很重要的,不要讓別人失去對籃球的信心!
5、做適合自己的事情
有身高的就把籃板保護好,會投籃的就要多給自己制造空位投籃機會,多幫助隊友,即使投丟了,人家也會說好球。團隊合作靠大家。
1、反映能力。
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對于你的大腦神經反映能力都很有好處。
2、骨骼發育功能增強。
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那么對于青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
3、增強血液循環功能。
其實可籃球對于身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
4、團結意識增強。
籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
5、增強體質,培養興趣。
籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。
練習打籃球（優質16篇）篇十五
啪!啪!啪!這是我拍籃球的聲音，我今天要和李汶錦打籃球。
到了籃球場了，其實就在石筍街小學的不遠處，開始我先練習了拍球，邊拍還邊跑，跑了一會，我就精疲力盡了，然后練起投球來。
練了很久的投球，我縱身一躍，把球給拋得多高，我在心里想天靈靈，地靈靈，上天保佑我百分之九百九十九要進啊!哐當的聲音響起，原來是球圍著藍框轉了幾圈，最后一圈的時候，我聲如洪鐘的.大叫起來：“球進啦——!”過了一會，鐘鳴來了。
我們又開始比賽了，我、李汶錦和鐘鳴一隊，李叔叔一隊。開始我滿含著希望接住了籃球又傳給了鐘鳴，可是他笨手笨腳的接住了球，我說：“耶!”可話音剛落，李叔叔就把球搶了，我說：“你怎么那么喜歡礙手礙腳呢?”
又打了一會兒，家長們就喊我們回家了，我們就依依不舍的走了。
練習打籃球（優質16篇）篇十六
籃球是一項非常有趣的運動，我從小學開始就喜歡上了它。每次進入籃球場，我都有一種無法言喻的激動感。經過多次的練習，我不僅對籃球的技術有了更加深刻的了解，同時也懂得了如何在球場上與人相處。今天，我想分享我的籃球練習心得體會。
籃球練習需要規律，這就意味著練習必須堅持不懈。籃球是一項需要不斷練習的運動，如果沒有足夠的毅力和決心，那么很難取得好成績。我始終將籃球作為我的興趣愛好，并且有一個固定的練習計劃。每周至少進行兩次訓練，每次時間長約兩個小時。在這個時間里，我會全神貫注地練習各個基本動作和技巧。
第二段：籃球技術的提高。
籃球技術是我最關心的問題之一。我認為，提高技術需要有目標和計劃。我的目標是提高運球、投籃和防守等技術。我會通過看籃球比賽和教學視頻來增長見識，同時也會請專業的教練來指導我的練習。在練習過程中，我會特別關注細節和技術要求，盡力將每個動作做到最好。通過不斷練習，我的籃球技術得到了有力的提升。
第三段：籃球競技的精神。
籃球競技需要有一種頑強不屈、永不放棄的精神。在籃球球場上，我要不斷地克服各種困難，包括身體素質、對手的防守、時間限制和道德壓力等。我寧愿輸在正規的競賽中，也不想在消極的思想中放棄比賽。這種精神不僅可以在籃球場上發揮作用，而且可以幫我在生活或工作中面對挑戰。
第四段：籃球團隊的合作。
籃球是一項團體運動。我認為團隊涉及到一個重要的方面——合作。并不是所有人都具備個人能力，但是如果我們能這樣做，我們就可以在合作中獲得更大的成功。同樣的道理，籃球競賽同樣需要合作的情感。為了團隊的利益，我們必須有效地組織、協調、溝通和信任。通過長期合作，我們會互相學習，在籃球比賽中取得更高的成果。
第五段：籃球給我的啟示。
籃球是一項非常有意義的運動。我在籃球練習中學到了很多東西，得到了很多啟示。籃球教會了我如何堅持、如何努力、如何沉著冷靜地面對勝利或失敗的結果。此外，籃球也教會了我一些生活中非常重要的道理，如勇氣、誠實、謙虛和包容。因此，我相信，通過持續練習籃球，我會變得更加強大、更加自信、更加成熟。
總之，籃球練習并不僅僅是學習技能，它還涉及到我們的態度和品質。在籃球的世界里，我們可以不斷學習和成長。當然，我也知道這一點不是容易的，但是只要有足夠的毅力和決心，就一定會成功。打籃球的過程，不僅鍛煉了身體，也培養了自己的心理素質。籃球成功的絕非只是對技術的掌握，還包括了對自身的調控能力和對他人的認知度。希望我在將來可以繼續堅持下去，并在我人生的道路上獲得更多的成功。