申請書是一種展示自己的機會，我們應該充分利用這個平臺，將自己的亮點和特長展現出來，讓讀者對我們留下深刻的印象。總結是申請某個職位或機構、機構（或協會）等的一種書面材料，它是展示個人能力和求職意向的重要途徑，對于提高申請成功率非常關鍵。如何寫一份較為完美的申請書？首先要了解招聘方的要求和期望，從而將我們的個人經歷和技能進行適當調整和突出。以下是小編為大家收集的一些申請書范文，希望能夠為大家提供一些參考和借鑒。

項目拓展申請書（精選16篇）篇一

“拿來拿來給我坐”，再一起坐下，坐穩。

一起唱“倫敦大橋倒下來倒下來”或“當我們同在新華”或“依比壓壓”，邊唱邊搖，直至有人被搖出圈外，罰節目。

項目拓展申請書（精選16篇）篇二

參與者圍坐一圈，先指定一人做縣太爺，嘴里“啊啊”出聲**股上下顛簸作威武狀，坐其左右之人分別用手作打扇狀；縣太爺突然指某人，則其馬上變成縣太爺，要馬上嘴里“啊啊”出聲**股上下顛簸作威武狀。

坐其左右之人馬上分別用手作打扇狀。反應速度跟不上者罰一節目。

項目拓展申請書（精選16篇）篇三

【項目難度】：

【項目時間】：

1小時以上。

【項目人數】：

8—20人。

【項目道具】：

兩根長約30米，直徑20毫米的繩子，繩子的彈性越小越好。

一處寬闊場地，里面栽有很多距離較近的樹。

概述：這個游戲向每個隊員挑戰的同時又注重培養團隊精神。

【項目目的】：

1.使團隊的各個隊員獨自面對挑戰。

2.培養團隊精神。

【項目準備】：

1.培訓開始之前，就需要著手搭建游戲場地。選一個地方，里面栽有幾棵粗壯的大樹，大樹要能承受幾個人的重量而不彎曲。

2.拿一根繩子緊緊捆在其中一棵樹的樹干上，距地面1米高。把繩子拉到距其3～4米遠的另外一棵樹上，在樹干上纏繞幾圈后拉緊，重復下去，直到繩子用完為止，而且繩子要緊緊捆在最后一棵樹上。依舊從第一顆樹開始，用另一根繩子重復同樣的步驟，只不過繩子距地面約3米高。

3.務必保證把繩子的起始端和末端緊緊綁在樹上。最后，兩根繩子都連結在樹之間，一根繩子距地面l米，另一根繩子比它高2米左右。

【項目步驟】：

1.把隊員帶到已經布置好的場地上。

2.要求隊員必須從繩子一端移動到另一端，且不能踩地。如果有人不慎踩地，全隊必須重新開始。

3.開場白示例如下：

了，你們沒有充裕的時間返回去再走另一條路，只能向前走。很明顯在此之前，一定有人路過這里。因為這些樹之間都連結著繩子，并且這些大樹已經跨出了有毒的廢墟場。所有隊員必須攀爬繩子，穿越廢墟場，而不能踩地。如果有人不慎踩地，全隊必須返回去重新開始。

【討論問題示例】：

所有隊員都勝利穿越廢墟場了嗎?

游戲過程中哪些人認為自己不能穿越廢墟場?為什么?

隊員之間相互支持了嗎?

什么因素有助于成功完成游戲?

【項目安全】：

在游戲過程中多安排幾個監護員，不失為一個好辦法。向隊員們解釋一下，監護員之所以能夠在地上行走，而不會中毒，是因為他們穿著特制的防毒鞋——但是你們不可以，其他人都不允許穿這種鞋。

或許，你想把第一根繩子綁得低一點——距地面半米高——但是要保持第二根繩子比第一根繩子高出2米左右。

【項目變通】：

蒙住幾個隊員的眼睛，增加難度。顯然，開場白也要相應地變動一下。

項目拓展申請書（精選16篇）篇四

見面3分鐘時是你留給他人第一印象的最重要的時刻，同樣在一個會議或培訓的剛開始，如何讓大家更加活絡起來，是關系培訓是否成功的關鍵，下面的小游戲就可以用于消除大家的陌生感。

游戲程序和規則。

1.第一步：

(1)給每一個人都做一個姓名牌。

(2)讓每位成員在進入培訓室之前，先在名冊上核對一下他的姓名，然后給他一個別人的姓名牌。

(3)等所有人到齊之后，要求所有人在3分鐘之內找到姓名牌上的人，同時向其他人做自我介紹。

2.第二步：

(1)主持人作自我介紹，然后告訴與會人員：“很高興來到這兒！”

(2)快速繞教室走一圈，問：“如果你今天不在這兒，你會在做什么不情愿做的事情呢？”

(3)注意讓問答保持在一個輕松活潑的氛圍之內。

相關討論。

總結。

1.在開始的課程中，主持人一定要注意保持一個積極、幽默的態度，以便讓大家迅速的消除靦腆等情緒，然后讓大家好好的熟悉起來；同時有助于大家積極的發言。

2.如果沒有調動起來情緒，學員沒有積極舉手回答的話，講師可以有意識的點名讓同學回答，以調動氣氛。

參與人數：集體參與。

時間：20分鐘。

場地：不限。

道具：姓名牌。

應用：(1)團隊溝通。

(2)培訓或集體活動前的熟悉和溝通。

(3)主持人開場白，幫助主持人與大家進行溝通和交流。

形式：2人一組。

時間：40分鐘。

道具：一塊黑板。

場地：室內。

應用：(1)活躍氣氛。

(2)創造性地解決問題。

(3)團隊溝通。

相信大家都玩過詞語接龍或續寫故事的游戲，比如前一個人為一個故事起了個開頭，大家就按照這個思路把故事接下去，一直到形成一個完整的故事為止。這個游戲就是將上述形式深化了一下，目的在于讓受訓者明白如何在受限制的情況下發揮想象力和創造力。

游戲規則與程序：

1.將受訓者兩兩分組，做一個與某個話題(可以任意選擇，只要大家感興趣，比如旅游)有關的演出。

2.指定每組的兩個成員中，一人為a，一人為b。被稱為a的人是這場游戲的演員，被稱為b的人是a們的臺詞提示者。

3.b組挨著a組的同伴站著，當輪到自己的角色說話時，就會把臺詞告訴a。而每個a組成員的任務就是接受b同伴提供的任何臺詞，在此基礎上再加以發揮，把戲演下去。a組成員要密切配合b成員的意思，好像這些臺詞就是他們本人想出來的一樣。

4.為了使受訓者充分理解培訓者的意圖，培訓者可以先做一下示范。挑選一位學員后，培訓者開始說：“我非常想和你一起旅游，因為小王你——”

5.培訓者然后拍一下小王(b組人)的肩膀。小王需立刻接下去，“我總是與你的喜好一致。”培訓者結合小王的話繼續說，“總是與我的喜好一致。事實上，我們有過一次愉快的旅游經歷，那一次——”

6.再次拍小王的肩膀。他也許會說：“我倆結伴去了黃山，”培訓者接著說：“我倆結伴去了黃山，真是一次美妙的經歷。”

7.又一次拍小王的肩膀，小王可能說：“什么時候我們還能共同休假呢？”培訓者說：“什么時候我們還能共同休假呢？那時我們再一起出游吧……”

8.讓所有受訓者觀看示范，然后讓他們各組散開練習一下，5分鐘后大家集合，集體完成一次演出。

相關討論。

總結。

1.無論a組還是b組成員，都不可以遲鈍的、惡作劇的做這個游戲，否則不僅會給搭檔造成困難而且會破壞訓練的效果。大家的目的是將一個故事合理、順暢地完成下來，而不是給別人出難題或顯示自己的才能。這個游戲體現了公平的合作，即快樂來自于與他人分享創意。

2.一個團隊最不可少的就是團隊的合作精神，而合作精神最重要的就是要善于傾聽別人的意見——像對待你的意見一樣，給予他人的想法和念頭以足夠多的關注。這個團隊也許最終會同意采用你的想法，但這在集體討論會上不是最重要的，最重要的是要善于傾聽他人的發言。

參與人數：分成3組，每組5人左右。

時間：20分鐘。

場地：空地。

道具：三條繩子，分別長20米、18米、12米。

應用：

(1)幫助學員體會在團隊工作中溝通的重要性。

(2)加強學員對于團隊合作精神的理解。

(3)訓練學員對于結構變動的適應能力。

相信大家都聽過三只小豬蓋房子的故事，在故事中三只小豬互相合作建成了一個漂亮堅固的房子，并最終抵擋住了大灰狼的襲擊。在本游戲中，我們也將扮演一次小豬，看看自己拿繩子是否能建出滿意的房子。

游戲規則和程序：

1.培訓者將學員們分成3組，大約保證每組的人為5人左右。

2.發給第1小組一條20米的繩子，第2小組一條18米的繩子，第3小組一條12米的繩子。

3.規則：用眼罩把所有人的眼睛蒙上，然后規定第一組圈出一個正方形，第二組圍成一個三角形，第三組圈成一個圓形。

4.然后讓大家聯合起來用繩子建立一個繩房子，房子的形狀要有上述三個圖形組成，并且一定要看上去比較漂亮。

相關討論。

1.對第一個任務和第二個任務分別進行比較，哪一個任務較易完成，為什么？

2.在完成第二個階段的任務的時候，大家會遇到什么困難？你們是如何解決的？

總結。

1.在每一個組完成自己的任務時，是相對比較容易的，但是當需要大家一塊配合，建成一間房子的時候，事情就變得復雜起來了。三角形和正方形如何配合，圓形應該放在什么部位都是問題，所以越是在這種時候越需要大家相互之間的配合，需要大家的團體合作精神。

2.要做好這個游戲，首先要選定一個基準點和一個核心人員，要使大家都參照這一個坐標系進行行動，這樣才便于指揮，也可以防止場面的混亂。

3.兄弟同心，其利斷金，講的就是大家一致對外，團結合作，終成正果的道理。小豬蓋房子需要這樣一種精神，在我們日常的工作和學習中亦要如此。

項目拓展申請書（精選16篇）篇五

培訓目的：溝通的有效性；團隊學習。

項目描述：二塊木板就是一雙鞋子，

十幾個人同時站在上面，按照培訓師的要求行進……。

培訓目的：團隊合作。

項目描述：幾個塑料桶、幾個竹竿，

如何才能扎成一個足夠結實的竹筏，載我們遠航？

培訓目的：溝通；組織紀律，學習方法(合理利用工具);。

突破思維定式(創新);學會傾聽；策劃、決策；

嘗試(有效操作);預見性(工作監督)。

項目描述：所有人依次從出發點通過雷區從終點出來。

培訓目的：非常狀態下的溝通；組織紀律；學習方法。

(合理利用工具);學會傾聽；策劃、決策；

嘗試(有效操作);預見性(工作監督)。

項目描述：在所有人都看不見的情況下，大家齊心協力將幾段繩子圍成一個規定形狀……。

確立規則；精心操作；正確對待不同意見和挫折。

項目描述：對面是一個千萬伏高壓的電網，

任何人、任何物品觸及電網會被立即燒焦。

所有隊員要從有效通道依次通過，在規定時間內到達電網的另一端。

培訓目的：策劃及決策；團隊學習；大膽嘗試及有監督體制的。

有效工作；溝通；預見性(工作監督)。

項目描述：將桶和板子擺成直線，所有學員站到板子上。

行進至前方標記線以外的區域并依次下到地面。

在行進過程中人不許落地，板子不許落地，桶不能倒地。

培訓目的：群體決策；領導作用的發揮；合理安排人力資源；

團隊合作；尋求解決問題的科學方法；

情景描述：我們正在一艘巨輪的船艙底部，現在是凌晨十二點鐘，

巨輪在海面上平靜地行駛著，我們在沉睡。這時船艙突然起火，

40分鐘之內火勢將蔓延整個艙底，我們必須爭取每一分鐘，

通過唯一的通道，到達輪船的甲板上去，求得生存。

培訓目的：當團隊遇到困難的時候怎樣才能調動起大家的智慧，

讓整個過程能夠有組織有計劃的進行，

又不會限制每個人的思維及表現，這是增強團隊活力的重要途徑。

合作意識；排雷前與排雷后的心理變化——團隊的作用。

項目描述：在一個直徑5米的地面中間有一個裝滿水的杯子(作為假設的地雷)，你要在蒙上雙眼，不接觸地面的情況下取出杯子，而且滴水不能灑，想一想可能嗎？團隊的智慧可以把它變成事實。

項目拓展申請書（精選16篇）篇六

在一個直徑5米的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎？團隊的智慧可以把它變成事實。項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。

提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協作走完一段不容易的路程。項目目的：合理配置資源，分工配合；檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標，有效的溝通與合作。

將所有隊員分成三組，安置于三個已規定的島上(珍珠島、瞎子島、啞巴島)各組隊員扮演各自島上的角色，在規定的時間內，按規定完成任務。

義與重要作用體會對于團隊的領導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響。團隊學習保證新的創意。

項目拓展申請書（精選16篇）篇七

項目概述：

高空斷橋是一個以個人挑戰為主的項目，屬于高空心理沖擊項目，整個過程需要獨立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個項目的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做項目的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。

培訓目標：

1.克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。2.認識心對行為的影響，學會舒緩心理壓力。3.認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。4.理解自我說服與自我鼓勵、鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性。

操作過程：

1.個人挑戰項目，鼓勵所有學員參加挑戰，確認不適應參加學員的身體狀況。

2.首先教學員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。并在地面演示、模擬、練習橋面的動作。提醒學員相互幫助，確保護具穿戴安全。

3.認真觀察女學員、體胖學員、年齡偏大學員和不擅長運動學員在地面的試跳距離，以便適當調整板距。

4.學員穿戴好安全護具后，接受隊友的鼓勵，爬上高空的斷橋，走到橋板的一端，兩臂側平舉，然后大聲問隊友“準備好了嗎？”聽到“準備好了”的回答后，自己數“123”同時跨步跳到板的另一端。單腳起跳，單腳落地。然后按照同樣的要求跳回來。

5.在橋面不允許助跑，跳躍過程中可以一手輕扶繩子以穩定中心，首部允許拉拽保護繩。在學員習慣手扶的位置打個結也是個好方法。

6.每位學員穿好安全裝備后在地上試跳，一定要記住自己的起跳腿。

7.觀察學員的反應，利用心理學的方式給予學員輔導，按照輪流挑戰順序的統籌對團隊完成任務的影響分析做合理的提示，不要將女學員全部留在最后。

8.學員上橋時說“歡迎參加挑戰”，合理使用不同風格語言指導學員，保持學員挑戰的積極性。觀察每一位學員的表現并簡單記錄，以便總結點評。

9.以上安全保護方法是教練在高空保護的方法，地面保護比較簡單不作贅述。

拓展培訓形式：兩人一組，共同完成的任務。

拓展培訓介紹：雙人在六米高空合作行走兩個越來越寬的鋼絲繩。兩人需要相互配合才能到達勝利的彼岸。否則將掉入“懸崖”。

項目的意義：通過本訓練培養大家在困難與挫折面前，如何才能戰勝自我、克服困難的勇氣，同時體驗團隊協作，團結一致，相互信任、幫助，相互支持，共容共生，堅持到底！激發個人潛能；挑戰心理極限。

高空項目-空中單杠是一個以個人挑戰為主的拓展訓練項目，它屬于高難度項目。整個過程需要個人獨立完成。機會就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應該毫無怨言。隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。

項目意義：

——突破個人得失觀。

——面對機會是否能勇于出擊。

——積極心態對過程與結果的影響。

——通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

項目概述：

緬甸橋是一個風靡世界的項目，正如其名起源于緬甸，這是一個考驗充分施展自己手腳的機會，可事實上卻感受出另一番滋味。緬甸橋是由一根走繩和兩根扶繩組成的鋼絲橋，長約30米，離地面7米。一次最多可讓3到5位隊員同時行走，要膽大心細。學員手扶著二根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，從一端走到另一端。

培訓目標：

1.克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。

2.認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。

3.以積極的態度去面對生活和工作。

4.對每一個人而言，真正挑戰的對象是自己而不是別人或其他客觀因素！

5.更進一步的是，要明白當挑戰來臨的時候，心態比技能更重要！

6.體驗雜技中走鋼絲的感覺，更可認識到面臨絕境的時候，沉著、冷靜是化險為夷的制勝武器。同時錘煉員工堅忍不拔的品質和應具備的自我完善的精神以及永不放棄、追求勝利的自信心。

操作過程：

1.個人挑戰項目，鼓勵所有學員參加挑戰，確認不適應參加學員的身體狀況。

2.首先教學員安全帶、頭盔、八字環、主鎖和手套的使用方法和檢查方法。提醒學員相互幫助，確保護具穿戴安全。

3.所有的學員練習在直線上走小碎步，挑戰學員摘下身上不安全的物品，穿好安全裝備，接受隊友隊訓鼓勵。

4.都必須爬上橋，沿橋走到另一端，然后下橋或者走回來再下橋。

5.在橋面上兩手扶兩邊的纜繩，雙手不允許拽啦保護繩。

6.觀察學員的反應，在必要的時候，利用心理學的輔導方式給予學員輔導，給予合理的提示，不要將女學員全部留在最后。

7.合理使用不同風格語言指導學員，保持學員挑戰的積極性。觀察每一位學員的表現并簡單記錄，以便總結點評。

8.必須保證學員的安全，遇到明顯不適合繼續做的時候，不得強求。

培訓目的：

1、目標的設立以及對目標的分解(個人及團隊的自我挑戰，挑戰目標)。

2、學習用全局觀念思考問題。

3、通過身體接觸，打破員工之間的陌生與隔閡，體會團隊同伴對自己的支持。

4、培養協作意識，共同努力達成目標。

5、相互鼓勵與支持，享受團隊成功后的快樂。

在教練的指導與保護下，利用繩索由巖壁頂端下降，感受一步一步走向懸崖、走向生命的“邊緣”的一剎那；感受高空墜落前的瞬間！隊員自己掌握下降的速度、落點，以到達地面。

培訓目的：

速降并不需要嚴格的專業技巧，但只要開始下降，就無法退縮，必須克服恐懼與障礙、堅持到底。從自我激勵、自我控制到超越自我，最終走向成功。

將小組成員置身于一個8米高的懸浮空間，并承擔一定的身體以及情感上的風險，高空隊員的平衡與達成目標的時間及幾率完全要靠自身的努力拼搏，更需要地面人員的合力配合，只有地面人員將懸浮的橋面基本穩定后，才有助于高空隊員的迅速達成目標。

通過小組成員的體驗與講師的引導，可以幫助學員建立以下目標：

1.個個人的成功很多時候要靠團隊的所有成員的幫助；

3.打破個人本位主義，樹立團隊協作意識；

4.感受自身所處團隊、環境的和睦友愛，學會珍惜團隊，融洽團隊關系；

5.改變既定觀念，樹立積極意識。

項目拓展申請書（精選16篇）篇八

人數：不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由10～16個人組成的小組。

道具：(每個小組)。

?1根約6米長的繩子。

?選取兩棵相距約5米，直徑在150毫米左右的大樹。

?選項：裝飾用的大橡膠蜘蛛。

概述：這是一個可以用來創建團隊的.游戲。這個游戲要求小組中的每一個成員都要積極參與。

目的：

1.讓所有成員都積極參與，共同迎接挑戰。

2.建立小組成員間的相互信任。

3.讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩的心理。

準備：在選好的兩棵大樹之間拉一根繩子，繩子距地面1.5米左右。注意要把繩子拉緊。如果準備了橡膠蜘蛛的話，把它吊在繩子中間，用以烘托游戲氣氛。

如果可能會多次使用這個游戲，那么我們建議您用一個直徑約15em(6英寸)的木樁代替繩子。

步驟：

1.致游戲開場白，開場白示例如下：

看過《法柜奇兵》這部電影的人一定會記得其中魔窟歷險這場戲，魔窟中遍布絆網。一旦有人不小心碰到了絆網，毒箭就會從四面八方射出來。這里我們要進行一次類似的冒險。請把系在兩樹之間的繩子想象成魔窟中的絆網，你們整個小組都要從繩子上面過去，而且絕對不能碰到繩子。如果有人碰到了繩子，整個小組都會被毒箭射死。重申一下，游戲成功的條件是從繩子上面過去。而且不能碰繩子。祝你們好運!

2.如果有人在游戲過程中碰到了繩子，整個小組都必須重新開始。

討論問題示例：

各個小組的“戰況”如何?

?你們在游戲過程中碰到了什么問題?怎樣分析問題的?

?每個人的任務是什么?

?整個小組的運作是否有效?為什么?

?你們遇到了什么困難?是如何克服這些困難的?

?哪些因素有助于成功地完成游戲?安全。

注意觀察每個隊員的舉動，同時仔細傾聽。如果不加以限制的話，隊員們可能會嘗試各種方法，完全忘掉安全問題。游戲小組最容易想出的辦法是跳高法，即助跑后從繩子上跳過去，但是，本游戲不允許采用這種方法。不要生硬地禁止該方法，你可以這樣說：“由于有人不小心中了機關，現在地面變得非常粘，任何人都不可能跑動。”

變通：如果需要加大游戲的難度，可以把一兩名隊員的眼睛蒙起來。

更多文章。

拓展項目信任人椅拓展項目介紹。

項目拓展申請書（精選16篇）篇九

項目拓展申請書（精選16篇）篇十

在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。

5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。

屈髖提肛運動的效果更好，方法是：

肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：

抓，用手抓住巖石的凸起部分。

摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。

蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。

跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。

踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。

項目拓展申請書（精選16篇）篇十一

1、體驗團隊協作不到位是無法完成任務的;。

2、體驗團隊溝通和隊員分工在工作中的不能缺失。

方式：

1、在規定時間內，全體隊員利用工具在雷區中取出彈心;。

2、取水過程中彈心里的“水”不許灑出(如灑出重新開始);。

3、取水過程中工具及人員不得落地觸雷。

1、計劃，組織，培養隊員的周密計劃，組織協調，以及溝通能力。

2、創造力，想象力。

3、綜合解決問題的能力，傾聽---在溝通中的重要性。

4、分工合作，分工明確，發揮每個人的長處，并聽取每個人的意見。注意是否發揮了監督員的作用。

5、在行動中完善執行方案，要完成如此困難的任務，應該有一個策劃到決策的過程，同時這個過程，也是集體學習的過程。執行過程中要根據實際操作情況隨時調整。

6、選擇合適的人做合適的事。

7、為集體奉獻的團隊精神，團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神。

8、資源的有效使用能發揮最大效力。

9、注意完美、時間、效果和安全之間的關系。

項目拓展申請書（精選16篇）篇十二

課程背景：

現代社會發展日新月異，促使人們工作和生活節奏加快。每天不但要忙碌于繁重的工作任務，還要面臨不斷迎接新的挑戰和自我素質的提高，家庭社會和工作使人們無法放松自己，導致精神壓力和負擔太重。這樣不但對人們的生理和心理健康有所危害，而且也不利于公司企業的發展和個人工作效率的提高。加快企業的發展，不能僅靠全面的冷冰冰的制度，還必須加入更人性化的機制，以增強個人對團隊的歸屬感和參與感，激發出員工的主觀能動性，營造和諧的工作環境，才能突破工作效率低下、缺乏活力、離職率高等企業發展瓶頸。

項目目標：

各部落的人們利用一切規則允許的方式，搜集到盡量多的有利于自己的情報和消息，而后采取一系列的措施和行動，最終奪取其他部落的旗幟而達成吞并部落，達到統一大草原的目的。

此次活動采用關聯遞進的方式進行。各小組在活動開始時將分別組建自己的“部落”，并建立自己部落的名稱、部落旗幟、歌曲、口號以及選舉產生部落首領。在部落建立后利用各種方法完成統一大草原的目的。

活動背景：

公司不僅希望員工了解自己工作的企業，而且也希望員工的親人了解和關注公司，以給予在公司工作的親人更多的支持和鼓勵。讓家人和員工共享工作的成就和艱辛，讓企業融入家庭，成為家庭的一部分。探索公司活動創意新穎，執行經驗豐富，將為您和您的企業打造一場別開生面的家庭日活動。在公司里定期舉辦“家庭日”，可以讓員工和家屬們歡聚一堂，讓家屬了解員工的工作，增強公司的凝聚力和員工的自豪感，提升員工的忠誠度。

活動策劃：

策劃思路及達成目的：

必須提煉核心思想：讓個人-家庭-企業在一天的活動中感同身受。

必須具有主題創意：增強投入度，深刻體驗。

輕松、娛樂：一個美好的“家庭同樂日”

執行方案：

活動設計以家庭為單位;。

活動具有廣泛的可參與性，任何年齡、性別都可參加，無須特殊的技能;。

活動規程具有較大的彈性和余地，即便參加者比較隨意，活動亦可順利進行;。

活動形式輕松、快樂，注重溝通、交流、互動、融合;。

為企業和員工提供相互了解、增進感情的機會和平臺;。

讓單身員工加入，組成臨時家庭……。

活動現場：

整個活動現場宛如一個夢想王國，洋溢著幸福、溫馨、活力、健康及希望的氣氛。活動設計還包括刺激的體育及智力活動，鼓勵員工展現自我、挑戰極限!

活動感悟：

員工說：我覺得我們的企業就像一個大家庭，我很有歸屬感;。

員工家屬說：我為我的先生(太太)感到自豪，他(她)供職于一家如此優秀的企業;。

領導說：我從中感受到理解的幸福和支持的力量……。

適合對象：團隊所有成員的家庭組織。

活動時間：半天、一天、其它時長。

適合地點：齊力拓展活動基地;任何旅游風景區;運動場。

齊力拓展培訓機構非凡的活動策劃和活動執行能力將帶給您一次激情的非凡體驗!

您需要的僅僅是把您的需求交給齊力的活動專案策劃項目組!

在這里讓我們一起為您的團隊揚起前進的風帆，一起放飛您的團隊希望…。

項目拓展申請書（精選16篇）篇十三

項目背景：

項目描述：

一、“三國風云”—“開邦定國”

所有人員進入培訓場地按照帽子的顏色分別組成“魏、蜀、吳”三個國家。每個國家分別選出各自的國君，國君確認后需在“軍令狀”上畫押簽字。在國君的帶領之下將本國的人員相對均勻分成n個營，其中m個為正規營。同時設置一個營為督糧營，一個營為先鋒營，一個營為智囊營。各自的營將將參加不同的任務，不同的營之間將存在非常密切的關系，需要各自在項目執行過程中去找尋與發現(督糧營、先鋒營、智囊營的參加的任務與正規營不同)。分別選出每個營的將軍及各個國家的花言巧嘴將軍。

每個國家分別進行授旗儀式并領取“將軍密函”(項目情景模擬)。認真閱讀“將軍密函”后將軍帶領自己的士兵進入“大軍遠征”版塊(每個營單獨完成任務)。

主培訓師及各國的助理培訓師，解釋本次的培訓活動形式，并作相應引導。

二、“三國風云”—“大軍遠征”

所有正規營以營為單位參加本版塊所設置的項目，每個項目有相應的積分。在將軍的帶領下根據自己的選擇，有針對性的參加項目，并獲取的相應的積分。

“大軍遠征”版塊項目集錦。

正規營項目：“占地為王”、“兵困上方谷”、“檀溪越馬”、“寒江垂釣”、

“緊急任務”、“巧拼天下”、“蜀道戲珠”、“桃園結義”、“雄兵渡陰平”。

督糧營項目：“水到渠成”、“三國智”

先鋒營項目：“遇水架橋”

智囊營項目：“慧林迷蹤”——充分利用本團隊的智慧為自己所在的國家提供高風險項目的正確解決方案。需共同努力在最短的時間內探詢項目的題解并能夠迅速提供給正規營。

三、“三國風云”—“國泰民安”

午餐，休養生息，這時巧嘴、花言將軍將有空余時間出訪其他兩國，對對方的將士進行游說，或聯系其他一國共同對付另外一國，積極開展三國外交，對方只能進行語言方面的對抗，不能用其他的方式。如果中午時本國督糧營所獲得的軍糧不足，可以用上午本國得分或者優秀人才去換取別國的軍糧，具體交易量及價格由三國國君自由達成協議。

午餐進餐的同時安排各國人員進行下午“三國爭霸”項目的討論，使全天的培訓有整體感，并且帶著任務進餐也可以使參訓人員的投入度更強，實現深度體驗。

四、“三國風云”—“三國爭霸”

三個國家在“國君”的帶領下完成四個大型項目：“三分天下”、“巨人之戰”、“大戰渭水”、“中原逐鹿”。

“三國爭霸”中的4四個項目對于參加人員的合作能力、智力、及團隊領導的領導能力具有非常大的挑戰力，要想在這四個項目中戰勝對手，除了團隊具備非常強的合作能力之外，還需要運用智慧進行利益的取舍，合理的戰術安排，對內進行激勵，對外進行積極的外交等等。兩強相遇勇者勝，兩勇相遇智者勝，單純蠻干是行不通的，只有激情與智慧完美的結合在一起，才能立于不敗之地。

五、“三國風云”—“三分天下”

方案1、操作方法：三個國家在一起進行本項目，每個國家設大本營一座，公共行營若干，開始項目時每個國家的將軍、士兵從各自的大本營出發去搶占行營。

行營內每次只能有三個人，如果超過三個人，則所有人出局，如果行營內三個人分別來自三個國家，這個行營內所有的人自動進入下一輪，如果行營內三個人分別來自兩個國家，一個人的將“犧牲”出局，沒有搶到行營的也不在大本營的將“犧牲”出局。從各國大本營出去的人，將不能回到大本營，如果回去視作其“犧牲”。

方案2、三國軍棋。操作方法：三個國家隊員按角色分類，角色的大小順序：王族軍師將領士兵。每個國家設大本營一座，公共行營若干，開始項目時每個國家的將軍、士兵從各自的大本營出發去搶占行營。按角色順序，小遇大被吃，相同角色相遇，則同歸于盡;另還設有刺客、美人角色，刺客只可刺殺君主，遇其他角色則被吃;美人施展美人計則與敵同歸于盡。

六、“三國風云”—“巨人之戰”

操作方法：各國以個營為一單位，所有士兵穿上特制的“木拖鞋”大家前后相連，要求大家齊心協力從起點行進至終點，百人行進，氣勢磅礴。

“大戰渭水”

方案1、操作方法：三國同時進行三方拔河，每個國家將分別與另外兩國進行抗爭，每一國將有4根繩子。

方案2、羅馬大炮(鑒于夏季天氣狀況良好情況下操作)。

“逐鹿中原”

操作方法：士兵每只腳上綁有1只氣球(各國顏色不同，區分，一個士兵2只氣球)，將軍每只腳上綁有2只氣球(統一紫色)，國君腳上每只綁有1只大氣球(白色)，三國同時在規定的區域內爭戰，士兵或將軍腳上的氣球被全部破壞掉之后，代表士兵或將軍“犧牲”，要馬上退出比賽。

課程目標：

上兵伐謀，其次伐交，再次攻城;。

善戰者求之于勢而不則于人，故能擇人而任勢;。

天行鍵，君子以自強不息;。

智者之慮，必雜于利害;。

不謀萬世，不足謀一時;。

不謀全局，不足謀一域;。

勝人者有力，勝己者強;。

天時不如地利，地利不如人和。

項目拓展申請書（精選16篇）篇十四

三天兩夜的拓展訓練大家一起笑，一起哭，笑是歡快的笑，哭是動情的哭。當激動、興奮、緊張、刺激都已平復，沉淀下來，我們的所思所感所悟，才是彌足珍貴的東西。我有幸參加由集團公司組織的高績效執行力團隊拓展培訓，心中的感想很多，首先要感謝集團公司給予我這次培訓的機會，讓我個人素質能力得到了又一次提升。其次感覺到努力工作不是把工作做到最好的唯——途徑，還需要講究方式方法。應該說這次培訓讓我受益匪淺，感觸頗多。

通過培訓，讓我理解了執行力在企業中的重要性，對企業文化中的企業執行力有了新的認識。因為，在未聽課之前，單純地理解執行力，就是在接到上司的命令或批示時，在第一一時間里立即去做，至于做的這么樣，是否完成，而在做的過程中遇到什么困難或問題，沒有及時向上級反饋結果報告，對執行經過比較注重，卻對最重要的執行結果忽視了。

通過培訓，讓我重新認識到執行力和執行能力在工作中的運用，要提高工作效率，降低無謂的內耗，除了要把每一一件工作做好，還需要有強烈的責任心，積極主動、盡職盡責地完成工作，把目標變成結果。同時在執行上級的指令或命令時，要以公司創造最大利潤。

項目拓展申請書（精選16篇）篇十五

很多時候我們在對待拓展訓練項目的時候總會覺得它就是一一個小的游戲，玩玩也就過去了。其實不然，在培訓界有這樣的一句非常經典的話叫做:人因觸動而改變。那么拓展訓練作為一一種體驗式培訓項目，在學員參與到項目中的時候培訓學員們的團隊意識或凝聚力等等。

21世紀是講究團隊的時代，個人的能力再強也無法與團隊的力量媲美。在拓展訓練項目里面每一一個項目都其特殊的培訓目的。比如說拓展訓練里面的一個項目:群龍取水。在這個項目里面主要講的是團隊信任和支持。在我們平時的工作中部門與部門之間，員工與員工之間都需要相互信任和支持。我們試想一下，如果在一家公司，員工之間或部門之間相互之間都不信任彼此，相互猜忌。那么這家公司是不是永遠都不可能變得強大起來。

群龍取水項目其實很簡單，所要求的道具和操作都非常非常簡單，但是要完成這個項目每個人只有在得到隊友的幫助和全力支持的情況下才能完成項目，同時每位取水的學員也都要對隊友充分的信任，才能很好地完成群龍取水這個拓展訓練項目。

群龍取水項目安排很簡單，但是在簡單的項目里面告訴了大家一些非常重要的道理。個人在完成-一個小小項目的時候在不得到隊友的支持也是很難完成的。同時也需要在完成任務的時候對隊友充分的信任。就像部隊里面一樣，對隊友的充分信任。

項目拓展申請書（精選16篇）篇十六

1、體驗團隊協作不到位是無法完成任務的;。

2、體驗團隊溝通和隊員分工在工作中的不能缺失。

方式：

1、在規定時間內，全體隊員利用工具在雷區中取出彈心;。

2、取水過程中彈心里的“水”不許灑出(如灑出重新開始);。

3、取水過程中工具及人員不得落地觸雷。

1、計劃，組織，培養隊員的周密計劃，組織協調，以及溝通能力。

2、創造力，想象力。

3、綜合解決問題的能力，傾聽---在溝通中的重要性。

4、分工合作，分工明確，發揮每個人的長處，并聽取每個人的意見。注意是否發揮了監督員的作用。

5、在行動中完善執行方案，要完成如此困難的.任務，應該有一個策劃到決策的過程，同時這個過程，也是集體學習的過程。執行過程中要根據實際操作情況隨時調整。

6、選擇合適的人做合適的事。

7、為集體奉獻的團隊精神，團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神。

8、資源的有效使用能發揮最大效力。

9、注意完美、時間、效果和安全之間的關系。

戶外拓展訓練之團隊項目。