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跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇一

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇二

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇三

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇四

0-6月的寶寶視網(wǎng)膜細(xì)胞逐漸發(fā)育成熟，輻輳反射從無(wú)到有；尚不能做到手眼協(xié)調(diào)，對(duì)色彩和小物體的分辨能力較弱，視深度不足；尚處于語(yǔ)言產(chǎn)生準(zhǔn)備期，語(yǔ)言理解能力差，僅能分辨語(yǔ)音差別而不能辨別語(yǔ)義。此時(shí)期是親子閱讀萌芽期：出生可以讓寶寶練習(xí)注視大的黑白色圖片，逐漸過(guò)渡到含單一圖形，單張的彩色圖片。圖片質(zhì)地可多變（如厚紙圖片，布書(shū)等），讓寶寶拿在手中感覺(jué)“紙張”的不同質(zhì)地。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，圖片出示或者懸掛位置不要固定。主要培養(yǎng)短期注視和手掌抓握能力。

這個(gè)時(shí)期寶寶的視覺(jué)發(fā)育特點(diǎn)是輻輳反射，色彩辨別，視深度和手眼協(xié)調(diào)能力進(jìn)一步加強(qiáng)；可長(zhǎng)時(shí)間坐；語(yǔ)言理解能力發(fā)育早期。這個(gè)時(shí)期是重要的親子閱讀準(zhǔn)備期：應(yīng)該準(zhǔn)備大的彩色單一圖片和塑封厚紙片書(shū)。通過(guò)指認(rèn)圖片練習(xí)讓寶寶建立語(yǔ)義和“實(shí)物”的聯(lián)系；通過(guò)翻閱厚頁(yè)紙書(shū)鍛煉手指精細(xì)運(yùn)動(dòng)。

此時(shí)期寶寶明確指代和正確發(fā)音逐漸出現(xiàn)并增多，語(yǔ)言交流初期，手眼協(xié)調(diào)能力漸精進(jìn)。這個(gè)時(shí)期是親子閱讀起航期：應(yīng)該鼓勵(lì)寶寶繼續(xù)卡片認(rèn)物練習(xí)，同時(shí)準(zhǔn)備圖片內(nèi)容簡(jiǎn)單，故事情節(jié)簡(jiǎn)單，語(yǔ)言表達(dá)簡(jiǎn)單的故事書(shū)。少量多次，重復(fù)導(dǎo)讀。通過(guò)固定間斷和簡(jiǎn)短的親子閱讀時(shí)間，初步培養(yǎng)閱讀習(xí)慣。

此時(shí)期詞匯進(jìn)一步豐富，語(yǔ)言表達(dá)能力逐漸加強(qiáng)，會(huì)重復(fù)語(yǔ)句并用簡(jiǎn)單句子表達(dá)要求，情緒更加豐富，對(duì)韻律和語(yǔ)境接受和理解度增強(qiáng)。這個(gè)時(shí)期是親子閱讀加速期：家長(zhǎng)們應(yīng)準(zhǔn)備圖片內(nèi)容簡(jiǎn)單，有一定故事情節(jié)，語(yǔ)言有韻律感的故事書(shū)。反復(fù)導(dǎo)讀并請(qǐng)兒童重復(fù)，可以通過(guò)提出和故事情節(jié)相關(guān)的簡(jiǎn)單問(wèn)題來(lái)初步誘發(fā)孩子的簡(jiǎn)單思考能力。親子閱讀時(shí)間宜固定，時(shí)間稍延長(zhǎng)，鞏固閱讀習(xí)慣。

此時(shí)期寶寶詞匯量飛速發(fā)展，語(yǔ)言表達(dá)能力精進(jìn)，出現(xiàn)自發(fā)有意義言語(yǔ)，理解能力精進(jìn)，自主思考能力出現(xiàn)，記憶能力出現(xiàn)且長(zhǎng)時(shí)記憶能力逐漸增強(qiáng)。這個(gè)時(shí)期是親子閱讀鞏固期：家長(zhǎng)應(yīng)準(zhǔn)備有一定故事情節(jié)，語(yǔ)言語(yǔ)境較為豐富的故事書(shū)。邊導(dǎo)讀邊提出問(wèn)題誘發(fā)兒童思考和簡(jiǎn)單作答以鍛煉孩子的思考能力。要求復(fù)述簡(jiǎn)單故事情節(jié)鍛煉孩子的記憶能力。可以開(kāi)始教授常用漢字、簡(jiǎn)單算術(shù)等常識(shí)。固定閱讀時(shí)間養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。

此時(shí)期親子閱讀平穩(wěn)期：除課業(yè)負(fù)擔(dān)外，家長(zhǎng)可以選擇兒童喜愛(ài)的分類書(shū)籍進(jìn)行導(dǎo)讀，培養(yǎng)自己閱讀，讀后和家長(zhǎng)討論的能力。

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇五

簡(jiǎn)單的一句話，除了影響著他人如何回應(yīng)外，更決定著對(duì)方是否接受你的請(qǐng)求。下面本站小編整理了把話說(shuō)得恰到好處的談判技巧，供你閱讀參考。

首先，你避免了在對(duì)方僅僅是在講話中間調(diào)整氣息還要繼續(xù)講話的時(shí)候插話進(jìn)行打斷的風(fēng)險(xiǎn)和尷尬;其次，你向?qū)Ψ秸故境鲎约簩?duì)他或她所講的每一個(gè)詞都聽(tīng)得非常認(rèn)真和仔細(xì)，而不是沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考就草草地打斷插入自己的意見(jiàn);最后，停頓實(shí)際上使你可以更好地聆聽(tīng)對(duì)方的講話。他或她講的言辭可以更深入地滲透入你的大腦，這樣你才能更清晰地理解他或她的真正意圖。通過(guò)停頓，你可以把自己標(biāo)榜為一個(gè)有才氣的健談?wù)摺?/p>

提出澄清事實(shí)的問(wèn)題。永遠(yuǎn)不要認(rèn)為自己已經(jīng)完全理解了對(duì)方說(shuō)了什么或者嘗試要表達(dá)的意思。相反，你要提出問(wèn)題，詢問(wèn)對(duì)方所要表達(dá)的真正意思是什么。

這是我曾經(jīng)學(xué)習(xí)到的能夠控制談話的一個(gè)最有威力的問(wèn)題，對(duì)方幾乎不可能不去回答這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)你詢問(wèn)對(duì)方真正要表達(dá)的意識(shí)是什么的時(shí)候，對(duì)方就不會(huì)做出很寬泛的敷衍式答復(fù)，你就可以接著提出一些其它開(kāi)放式問(wèn)題，這樣就可以讓交談繼續(xù)進(jìn)行下去了。

在你點(diǎn)頭和微笑之后，你就可以說(shuō)，讓我看看是否理解了你的意思，你所講的是……。

通過(guò)轉(zhuǎn)述講話者的意思，你就以某種方式展示出自己一直非常用心地聆聽(tīng)對(duì)方的講話，并盡力去理解對(duì)方的思想或感受。更為美妙的事情是，當(dāng)你進(jìn)行了有效的聆聽(tīng)后，其他的人將會(huì)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)你的魅力，他們將會(huì)開(kāi)始希望圍繞在你的周圍，他們會(huì)在你在場(chǎng)的場(chǎng)合里感到放松和快樂(lè)。

聆聽(tīng)之所以能夠成為開(kāi)發(fā)交談方面的藝術(shù)和技能的一種如此強(qiáng)有力的工具，就是因?yàn)轳雎?tīng)可以建立信任。你越認(rèn)真地聆聽(tīng)其他人的談話，別人就會(huì)越信任你和相信你。聆聽(tīng)還可以培養(yǎng)自尊。當(dāng)你認(rèn)真地聆聽(tīng)其他人談話的時(shí)候，他或她的自尊也就會(huì)自然地得到增加。

最后，聆聽(tīng)可以在聽(tīng)見(jiàn)者中間建立自我約束力，這是因?yàn)槟愕拇竽X每分鐘可以處理大約500到600個(gè)字，而我們每分鐘僅能說(shuō)出大約150個(gè)字，你需要真得付出努力才能真正把注意力保持在聆聽(tīng)對(duì)方所講的內(nèi)容上。如果你在交談中鍛煉自我約束力，你的大腦就會(huì)在聽(tīng)對(duì)方講話的過(guò)程中漫無(wú)目的地向數(shù)百個(gè)不同的方向走神。你越認(rèn)真集中精力去聽(tīng)講話者在講什么，你就會(huì)越具有自我約束力。換句話說(shuō)，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)真聆聽(tīng)，你可以切實(shí)培養(yǎng)出自己的性格和人格。

下面有兩件事情你需要立即去做，把這些想發(fā)付諸實(shí)施。

首先，在回復(fù)任何交談或討論之前培養(yǎng)出停頓一下的習(xí)慣。你將會(huì)對(duì)這個(gè)技巧的巨大威力感到吃驚。其次，堅(jiān)持詢問(wèn)你講的是什么意思作為認(rèn)為自己感到不太清晰的時(shí)候的回應(yīng)。這將會(huì)為你帶來(lái)更多的時(shí)間去認(rèn)真聆聽(tīng)。

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇六

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇七

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇八

無(wú)論筆面比例是多少，逆襲這兩個(gè)大字?jǐn)[在面前就讓人喘不過(guò)氣。所以各位考生開(kāi)始各顯神通，想盡辦法答出和別人“不一樣”、“有亮點(diǎn)”的內(nèi)容，彰顯自己的個(gè)性，提高自己的分?jǐn)?shù)。小編在此為大家進(jìn)行指點(diǎn)。

(一)真的能答出不一樣的角度，論述充分，一鳴驚人(少數(shù))。

(二)為了不同而不同，另辟蹊徑尋找不一樣的破題角度，忽略了考官的重點(diǎn)考察要素導(dǎo)致偏題(不少)。

(三)破題角度變化不大，僅僅是一些要點(diǎn)新穎，但是內(nèi)容不合理，論證不充分(很多)。

(四)金玉其外敗絮其中，華麗的語(yǔ)言包裝，但是實(shí)質(zhì)沒(méi)什么內(nèi)涵(很多)。

由此可見(jiàn)，考生在考場(chǎng)中呈現(xiàn)出來(lái)的“亮點(diǎn)”不是那么令人滿意。一方面是因?yàn)榭忌亲永锏哪畬?shí)在是有限，不能夠去想到并且說(shuō)出一些新穎的答案;二是因?yàn)榭忌涀　⒈匙〉娜A麗辭藻并不與題目本身相匹配，且華麗的語(yǔ)言本來(lái)就是錦上添花，內(nèi)容才真的起到?jīng)Q定性作用。

面試并不僅僅是場(chǎng)上的那十幾分鐘的時(shí)間，亮點(diǎn)的表達(dá)也不是一蹴而就的，一拍腦門就能夠找到并且答出亮點(diǎn)多多少少會(huì)存在一些問(wèn)題。所以在面試之前的學(xué)習(xí)中要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)。

1、正確認(rèn)識(shí)“亮點(diǎn)”，忠于材料。所謂的亮點(diǎn)不是憑空產(chǎn)生的，也不是強(qiáng)行找到的，考官不會(huì)因?yàn)槟阏f(shuō)出了和材料八竿子打不著邊的“新”觀點(diǎn)給你高分。討論的角度必須從給定材料中來(lái)，材料給了哪些內(nèi)容，就務(wù)必從材料提供的角度著手。為了新而新是萬(wàn)萬(wàn)不可的，特意“新”的觀點(diǎn)不是個(gè)性化的表述，反而會(huì)導(dǎo)致偏題、扣分。

2、拓展知識(shí)面，加強(qiáng)積累。大多數(shù)考生在考場(chǎng)上想不到、說(shuō)不出的一個(gè)原因是自己在平時(shí)所看到、積累的內(nèi)容實(shí)在是有限。所以在決定要進(jìn)行考試的時(shí)候，不論是否進(jìn)到面試，都應(yīng)該對(duì)于國(guó)內(nèi)所提倡的主要思想，各類民生新聞進(jìn)行關(guān)注。且不光是對(duì)新聞本身的關(guān)注，更應(yīng)該關(guān)注的是人民日?qǐng)?bào)、新華網(wǎng)等官方媒體對(duì)于事件的評(píng)論，他們往往能夠根據(jù)當(dāng)時(shí)的時(shí)勢(shì)提出一些站在政府角度的評(píng)價(jià)，去吸收自己能夠理解的，也增強(qiáng)自己對(duì)于民生事件的敏感度。

3、跳出題型，多角度分析。面試沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，而材料又是根據(jù)不同對(duì)象的發(fā)言，不同角度的描述進(jìn)行組織構(gòu)成的。例如在“黃桷蘭婆婆”材料中，既提到了90歲的黃桷蘭婆婆自力更生不依靠子女贍養(yǎng)的優(yōu)秀品質(zhì)，又描寫(xiě)到黃桷蘭婆婆其實(shí)并不愿去到養(yǎng)老院。而考生往往在考場(chǎng)中只意識(shí)到這是弘揚(yáng)一個(gè)人的優(yōu)良精神，我們?yōu)楹尾荒苓@樣操作——各位考官，剛才我講述了黃桷蘭婆婆的自力更生的優(yōu)良品質(zhì)，除此之外我還想談?wù)劗?dāng)今養(yǎng)老制度改革仍需進(jìn)一步努力的問(wèn)題……不只談對(duì)一個(gè)方面的看法，在合理分析的基礎(chǔ)上再說(shuō)一個(gè)也未嘗不可。

面試沒(méi)有捷徑，調(diào)整好心態(tài)，不要刻意追求“亮點(diǎn)”，找到合理的角度去剖析，自然大方地答出自己所思所想才是成功的要訣。

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇九

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇十

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇十一

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇十二

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇十三

公務(wù)員面試對(duì)于每一位考生來(lái)說(shuō)都是非常的重要，每個(gè)人都希望自己成為面試的佼佼者，然而在面試環(huán)節(jié)當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)考察組織協(xié)調(diào)能力，培訓(xùn)類題近年來(lái)考察較多，培訓(xùn)是由政府、社會(huì)機(jī)構(gòu)組織或參與，符合社會(huì)實(shí)際需求，為達(dá)到社會(huì)進(jìn)步和福利的改善而開(kāi)展的各類學(xué)習(xí)活動(dòng)。很多面試考生卻對(duì)于培訓(xùn)題回答常出現(xiàn)套路化，然而面試官在批判這類問(wèn)題是對(duì)于套路化嚴(yán)重者將直接給低分。如何讓培訓(xùn)類面試題目答的不落俗套是廣大考生的共同目標(biāo)，今天，小編給大家?guī)c(diǎn)高分建議，進(jìn)而幫助廣大考生在面試中拿到高分。

第一，首先明確培訓(xùn)活動(dòng)的目的意義，一切培訓(xùn)的開(kāi)展都是圍繞著目的進(jìn)行，目的是我們答題的中心，主旨。目的的確定會(huì)讓我們答題更有方向性，內(nèi)容更加的全面，措施更具有針對(duì)性。有些題目他會(huì)直接在題干中體現(xiàn)出來(lái)培訓(xùn)的目的，如，為了提升大學(xué)生科學(xué)素養(yǎng)，校領(lǐng)導(dǎo)讓你組織一次培訓(xùn)，你該怎么做?你會(huì)發(fā)現(xiàn)在此題中目的已經(jīng)很明確，這時(shí)我們會(huì)把他作為我們答題的目的使用。但是在答題中我們?nèi)绻蝗ブv明直接目的還是沒(méi)有明白領(lǐng)導(dǎo)意圖，為了做事而做事。意義的出現(xiàn)會(huì)讓答題有了靈魂。如，提升大學(xué)生的科學(xué)素養(yǎng)，校領(lǐng)導(dǎo)讓你組織一次培訓(xùn)，你會(huì)怎么做?如果你能告訴考官，組織這次培訓(xùn)目的在于提升大學(xué)生的科學(xué)素養(yǎng)，科學(xué)素養(yǎng)的提升是自主創(chuàng)新的土壤，所以組織此次培訓(xùn)勢(shì)在必行。這樣的目的會(huì)讓考官耳目一新。

第二，明確宣傳對(duì)象。培訓(xùn)的對(duì)象會(huì)在題目中直接展現(xiàn)出來(lái)，如，針對(duì)新員工組織入職培訓(xùn)，你會(huì)怎么做?題干中明顯出現(xiàn)了培訓(xùn)的對(duì)象就是新員工。培訓(xùn)的對(duì)象確定之后我們就可以圍繞對(duì)象確定培訓(xùn)的內(nèi)容，形式，講師。

第三，恰當(dāng)?shù)男麄鲀?nèi)容、形式和講師。準(zhǔn)確把握培訓(xùn)內(nèi)容是答題的重點(diǎn)，要在答題中具體展現(xiàn)。培訓(xùn)的內(nèi)容：?jiǎn)挝粌?nèi)不同層次、不同部門的員工需要接受的培訓(xùn)內(nèi)容各不相同。即使是同層次、同部門、同一個(gè)員工不同的時(shí)間、不同的工作性質(zhì)，其所需接受的培訓(xùn)也不相同，因此針對(duì)單位的實(shí)際情況及員工的具體需求設(shè)計(jì)培訓(xùn)內(nèi)容是十分重要的。如，針對(duì)新員工組織入職培訓(xùn)，新員工的入職培訓(xùn)目的是使新員工在入職前對(duì)公司有一個(gè)全方位的了解，認(rèn)識(shí)并認(rèn)同公司的事業(yè)及企業(yè)文化，堅(jiān)定自己的職業(yè)選擇，同時(shí)，使新員工明確自己的崗位職責(zé)、工作任務(wù)和工作目標(biāo)，掌握工作要領(lǐng)、工作程序和工作方法，盡快進(jìn)入崗位角色。所以我們培訓(xùn)的內(nèi)容就應(yīng)該圍繞著認(rèn)知單位，明確職責(zé)，掌握工作技能來(lái)展開(kāi);培訓(xùn)形式多樣才會(huì)達(dá)到效果最大化。培訓(xùn)形式有講授法、演示法、研討法、視聽(tīng)法、角色扮演法和案例研究法、模擬與游戲法等。各種培訓(xùn)的方法具有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，為了提高培訓(xùn)質(zhì)量，往往需要將各種方法配合運(yùn)用。否則培訓(xùn)對(duì)象會(huì)感覺(jué)形式單一，內(nèi)容枯燥，積極性不高;講師的選擇也是亮點(diǎn)的展現(xiàn)。對(duì)于培訓(xùn)講師的選擇要有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，要有專業(yè)授課技巧。一般可以選擇某領(lǐng)域?qū)＜遥炒髮W(xué)講授，單位經(jīng)驗(yàn)豐富的老同志等。

第四，培訓(xùn)考核與效果評(píng)估：培訓(xùn)期考核目的，既是檢驗(yàn)培訓(xùn)的最終效果，同時(shí)也是規(guī)范培訓(xùn)相關(guān)人員行為的重要途徑。考核可以分書(shū)面考核和應(yīng)用考核兩部分。效果的評(píng)估為了提高培訓(xùn)效果，需要對(duì)參訓(xùn)人員的每一個(gè)培訓(xùn)項(xiàng)目進(jìn)行評(píng)估，通過(guò)評(píng)估可以反饋信息、診斷問(wèn)題、改進(jìn)工作。評(píng)估可作為控制培訓(xùn)的手段，貫穿于培訓(xùn)的始終，使培訓(xùn)達(dá)到預(yù)期的目的。

最后，培訓(xùn)題要想不落俗套拿高分，以上幾點(diǎn)建議都要擁有，小編祝愿廣大考生面試不落俗套，一舉成“公”。

公務(wù)員面試串詞講故事如何答出特色。

公務(wù)員面試答題“語(yǔ)言卡頓”如何克服。

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇十四

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇十五

泛讀即廣泛閱讀，指讀書(shū)的面廣，要廣泛涉獵各方面的知識(shí)，具備一般常識(shí)。不僅要讀自然科學(xué)方面的書(shū)，也要讀社會(huì)科學(xué)方面的書(shū)，古今中外各種不同風(fēng)格的優(yōu)秀作品都應(yīng)廣泛地閱讀，以博采眾家之長(zhǎng)，開(kāi)拓思路。馬克思寫(xiě)《資本論》曾鉆研過(guò)1500種書(shū)，通過(guò)閱讀來(lái)搜集大量的準(zhǔn)備資料。

(2)精讀。

朱熹在《讀書(shū)之要》中說(shuō)：“大抵讀書(shū)，須先熟讀，使其言皆若出于吾之口;繼以精思，使其言皆若出于吾之心，然后可以省得爾。”這里“熟讀而精思”，即是精讀的含義。也就是說(shuō)，要細(xì)讀多思，反復(fù)琢磨，反復(fù)研究，邊分析邊評(píng)價(jià)，務(wù)求明白透徹，了解于心，以便吸取精華。對(duì)本專業(yè)的書(shū)籍及名篇佳作應(yīng)該采取這種方法。只有精心研究，細(xì)細(xì)咀嚼，文章的“微言精義”，才能“愈挖愈出，愈研愈精”。可以說(shuō)，精讀是最重要的一種讀書(shū)方法。

(3)通讀。

即對(duì)書(shū)報(bào)雜志從頭到尾閱讀，通覽一遍，意在讀懂，讀通，了解全貌，以求一個(gè)完整的印象，取得“鳥(niǎo)瞰全景”的效果。對(duì)比較重要的書(shū)報(bào)雜志可采取這種方法。

(4)跳讀。

這是一種跳躍式的讀書(shū)方法。可以把書(shū)中無(wú)關(guān)緊要的內(nèi)容放在一邊，抓住書(shū)的筋骨脈絡(luò)閱讀，重點(diǎn)掌握各個(gè)段落的觀點(diǎn)。有時(shí)讀書(shū)遇到疑問(wèn)處，反復(fù)思考不得其解時(shí)，也可以跳過(guò)去，向后繼續(xù)讀，就可前后貫通了。

(5)默讀。

不出聲地讀書(shū)。是語(yǔ)文教學(xué)上訓(xùn)練閱讀能力的重要方法。速度快，不互相影響，保證環(huán)境的安靜，便于更集中地思考、理解讀物的內(nèi)容，并且不易疲勞，易于持久。默讀應(yīng)用范圍十分廣泛，讀書(shū)報(bào)，查資料，看通知、布告、信件等，都要用到默讀。默讀時(shí)要注意減少眼停的時(shí)間與次數(shù)，盡量不出現(xiàn)回視，逐步擴(kuò)大掃視。讀得快而又理解得深，才是高水平的默讀。

(6)瀏覽。

這是一種粗略讀書(shū)的方法。閱讀時(shí)可以隨便翻翻，略觀大意;也可以只抓住評(píng)論的關(guān)鍵性語(yǔ)句，弄清主要觀點(diǎn)，了解主要事實(shí)或典型事例。而這一部分內(nèi)容常常在文章的開(kāi)頭或結(jié)尾，所以重點(diǎn)看標(biāo)題、導(dǎo)語(yǔ)或結(jié)尾，就可大致了解，達(dá)到閱讀目的。

(7)再讀。

有價(jià)值的書(shū)不能只讀一遍，可以重復(fù)學(xué)習(xí)，“溫故而知新”。著名思想家、文學(xué)家伏爾斯泰認(rèn)為“重讀一本舊書(shū)，就仿佛老友重逢”。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母。重復(fù)學(xué)習(xí)，有利于對(duì)知識(shí)加深理解，也是加深記憶的強(qiáng)化劑。

(8)寫(xiě)讀古人云：“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”，俗語(yǔ)也有“好記性不如爛筆頭”的說(shuō)法。讀書(shū)與作摘錄、記心得、寫(xiě)文章結(jié)合起來(lái)，手腦共用，不僅能積累大量的材料，而且能有效地提高寫(xiě)作水平，并且能增強(qiáng)閱讀能力，將知識(shí)轉(zhuǎn)化為技能和技巧。

(9)序例讀。

讀書(shū)之前可以先讀書(shū)的序言和凡例，了解內(nèi)容概要，明確寫(xiě)書(shū)的綱領(lǐng)和目的，有指導(dǎo)地進(jìn)行閱讀。讀書(shū)之后，也可以再次讀書(shū)序和凡例，以便加深理解，鞏固提高。

(10)選讀。

(11)摘抄。

讀書(shū)不能只讀，也不能只體會(huì)，應(yīng)該把好詞好句摘抄下來(lái)，時(shí)常翻閱，就可以做到“讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神”。

(12)朗讀。

它是把文字轉(zhuǎn)化為有聲語(yǔ)言的一種創(chuàng)造性活動(dòng);是一種出聲的閱讀方式;是小學(xué)生完成閱讀教育任務(wù)的一項(xiàng)重要的基本功。就語(yǔ)文學(xué)習(xí)而言，朗讀是最重要的。朗讀是閱讀的起點(diǎn)，是理解課文的重要手段。它有利于發(fā)展智力，獲得思想熏陶。朗讀有助于情感的傳遞。朱熹說(shuō)：凡讀書(shū)，需要讀得字字響亮，不可誤一字，不可牽強(qiáng)暗記。而且要“逐句玩味”、“反復(fù)精詳”、“誦之宜舒緩不迫，字字分明。

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇十六

經(jīng)常被點(diǎn)名上去演講，可我又不喜歡演講，演講到底有什么用，對(duì)自己有什么好處呢?下面由本站小編為你整理推薦上臺(tái)演講有什么好處，快來(lái)本站。

一、有利于學(xué)生膽量的鍛煉。

老師們都有這樣的評(píng)價(jià)，學(xué)生們?cè)谛W(xué)階段天真無(wú)邪，不會(huì)害羞，對(duì)老師的課堂提問(wèn)表現(xiàn)得非常熱烈。而到了初中，變得害羞起來(lái)，含蓄起來(lái)，連課前的師生問(wèn)好也越來(lái)越小聲。課堂上的提問(wèn)更是沒(méi)有一點(diǎn)氣氛，以躲開(kāi)老師的視線不被叫到為幸，哪怕是自己知道答案也不喜歡表現(xiàn)。難道這是不可改變的事實(shí)嗎?我認(rèn)為，一個(gè)人的膽量是逼出來(lái)的，當(dāng)全班每個(gè)人都接到必須上臺(tái)演講的任務(wù)時(shí)，他們已無(wú)可選擇。因此，當(dāng)他們硬著頭皮，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢完成了第一次演講后，我給他們以表?yè)P(yáng)性的點(diǎn)評(píng)，又煽動(dòng)同學(xué)們善意的掌聲鼓勵(lì)，他們的信心就更足了，會(huì)為下一次的機(jī)會(huì)準(zhǔn)備得更好，一次、二次之后，同學(xué)們的課前演講、課堂回答問(wèn)題，都比以前踴躍多了。原來(lái)人人都有表現(xiàn)欲，都想當(dāng)眾施展才華。是“三分鐘課前演講”活動(dòng)為他們創(chuàng)造了表現(xiàn)口才的平臺(tái)，使他們的膽量得到了鍛煉，有一位膽小靦腆的同學(xué)在。

日記。

上寫(xiě)道：“從小學(xué)到現(xiàn)在，我從來(lái)沒(méi)有也不敢站在臺(tái)上講話，老師也很少提問(wèn)我，但這‘三分鐘課前演講’活動(dòng)，使我驚喜地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我也可以做到，我也可以做好，以后我會(huì)做得更好!”

二、有利于學(xué)生語(yǔ)言表達(dá)能力的提高。

“三分鐘課前演講”活動(dòng)，是學(xué)生在課上的一種有組織的活動(dòng)，是一種表現(xiàn)個(gè)人能力，特別是語(yǔ)言表達(dá)能力的嘗試活動(dòng)。在這個(gè)活動(dòng)中，教師是配角，是指導(dǎo)者、是聽(tīng)眾，或者說(shuō)是導(dǎo)演，學(xué)生是主角、演講者、演員，雖是短短的三分鐘，但他們要把一個(gè)故事、一個(gè)。

成語(yǔ)。

或一句名言完整地準(zhǔn)確地表達(dá)出來(lái)，需要課前充分的準(zhǔn)備活動(dòng)：查找資料、組織文字、熟記于心等，因此，課前演講是系統(tǒng)而行之有效的口語(yǔ)訓(xùn)練。

三、有利于學(xué)生觀察問(wèn)題、分析問(wèn)題能力的提高。

常言道：“處處留心皆學(xué)問(wèn)”、“悟性就在你的腳下”，同學(xué)們?cè)跍?zhǔn)備。

演講稿。

的過(guò)程中，為了能搜集有意義的題材，在同學(xué)們面前露一手，隨時(shí)隨地地收集、分析、總結(jié)所見(jiàn)所聞，這就鍛煉了他們觀察問(wèn)題和思考分析問(wèn)題的能力。如：一位同學(xué)在看了《南京大屠殺》資料后，發(fā)表看法，認(rèn)為原因有三：1、清朝政府的閉關(guān)自守政策使中國(guó)軍事、經(jīng)濟(jì)等落后。2、日本軍國(guó)主義的侵略野心。3、中國(guó)國(guó)民黨的不抵抗政策;再如：一位同學(xué)發(fā)現(xiàn)有人竟將吃完飲料后的玻璃瓶摔碎樓道上后，就仿照美國(guó)詩(shī)人喬治·珀金斯·莫里斯的詩(shī)《樵夫，別砍那棵樹(shù)》，寫(xiě)了一首詩(shī)《同學(xué)，別扔那玻璃瓶》，博得同學(xué)們的掌聲。又如：當(dāng)老師規(guī)定10—20號(hào)的同學(xué)搜集有關(guān)家鄉(xiāng)風(fēng)情的題材時(shí)，他們竟能形成學(xué)習(xí)小組，分工、合作，分別在飲食、風(fēng)俗等向同學(xué)們介紹，使我們這些學(xué)生原來(lái)對(duì)家鄉(xiāng)知識(shí)的一知半解變?yōu)楦到y(tǒng)的了解，增長(zhǎng)了不少見(jiàn)識(shí)。

四、有利于學(xué)生的語(yǔ)文積累，提高語(yǔ)文素養(yǎng)。

對(duì)學(xué)生精心準(zhǔn)備的演講，我?guī)ь^拿起筆在學(xué)生成績(jī)冊(cè)空白處記下來(lái)，并鼓勵(lì)同學(xué)們做好記錄，養(yǎng)成積累的習(xí)慣，這對(duì)于演講者來(lái)說(shuō)也更是一種尊重。如：一次。

名言警句。

的演講結(jié)束后，我把同學(xué)們演講的名言歸在一張有他們座號(hào)和姓名的成績(jī)統(tǒng)計(jì)表上，印發(fā)給同學(xué)們做留念，當(dāng)他們看到自己姓名后面自己推介的名言后，都嘗到成功的喜悅，都為自己在班上的表現(xiàn)而高興、信心百倍。演講內(nèi)容通過(guò)多樣化題材的訓(xùn)練，同學(xué)們談社會(huì)，談理想，講興趣，講故事，說(shuō)笑話，評(píng)時(shí)政，從而啟發(fā)了同學(xué)們的心智，開(kāi)闊了同學(xué)們的視野，擴(kuò)大了同學(xué)們的知識(shí)面，提高了同學(xué)們的語(yǔ)文素養(yǎng)。

五、有利于調(diào)節(jié)課堂氣氛，實(shí)現(xiàn)師生互動(dòng)。

短短的三分鐘小演講，不但不會(huì)浪費(fèi)上課時(shí)間，反而極大地活躍了課堂氣氛。在全面推行素質(zhì)教育的今天，要求改革基礎(chǔ)教育的課堂結(jié)構(gòu)模式，變傳統(tǒng)的授課式為課堂多元式，壓縮老師講授在課堂所占的比例，增加學(xué)生活動(dòng)在課堂所占的比重。“三分鐘課前演講”活動(dòng)，除一位演講者外，師生們都做這個(gè)小老師的忠實(shí)聽(tīng)眾，課堂上多了掌聲，學(xué)生的表現(xiàn)欲得到滿足，其他同學(xué)看到這種情形都躍躍欲試，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。在三分鐘后的上課時(shí)間，氣氛活躍，同學(xué)們對(duì)老師的問(wèn)題是積極思考暢所欲言，課堂上師生的雙邊活動(dòng)大大的加強(qiáng)。有些同學(xué)說(shuō)：“假如我課前精神不佳，想睡覺(jué)，或情緒不好，欲走神，經(jīng)過(guò)‘三分鐘’的熱烈氣氛誘導(dǎo)，好似注了一針興奮劑，情緒馬上振奮，使我能認(rèn)認(rèn)真真地上完每節(jié)語(yǔ)文課。”

六、有利于師生心靈溝通，提高學(xué)習(xí)語(yǔ)文的積極性。

在調(diào)查學(xué)生對(duì)“三分鐘課前演講”活動(dòng)的反響時(shí)，有一位班干部說(shuō)：“課前演講是心靈之橋，是多彩三分鐘。”這名字起得不錯(cuò)。事實(shí)上，它也溝通了教師和學(xué)生的心靈，當(dāng)老師點(diǎn)評(píng)同學(xué)所講內(nèi)容，發(fā)表看法時(shí)，學(xué)生們就了解了老師的心態(tài)及老師的觀點(diǎn)看法。老師通過(guò)聽(tīng)同學(xué)們的演講，也知曉了他們對(duì)人生、對(duì)友誼、對(duì)社會(huì)的態(tài)度，處理所遇問(wèn)題的思路。肯定他們的正確觀點(diǎn)，幫助他們糾正錯(cuò)誤看法，這樣，師生們的心就拉近了，所謂“親其師，信其道。”師生之間心靈的接近，也是信任的基礎(chǔ)，工作的基礎(chǔ)，在語(yǔ)文教學(xué)上，我這個(gè)語(yǔ)文教師就顯得有號(hào)召力了，學(xué)生們學(xué)起語(yǔ)文來(lái)就更有興趣了。如有一次，我給21號(hào)至25號(hào)的同學(xué)定題：談?wù)勱P(guān)于上網(wǎng)利弊的問(wèn)題。有四個(gè)學(xué)生旗幟鮮明地說(shuō)上網(wǎng)有百害而無(wú)一利。我當(dāng)時(shí)嘀咕，是為了討老師和同學(xué)的贊揚(yáng)吧!另外一位學(xué)生卻說(shuō)：上網(wǎng)有益!現(xiàn)代學(xué)生心理壓力大，當(dāng)我心情郁悶時(shí)，可以點(diǎn)擊鼠標(biāo)，進(jìn)入游戲，隨便找個(gè)人“殺”了，那種快樂(lè)是不上網(wǎng)的人體會(huì)不到的。他們演講后我并未立即點(diǎn)評(píng)，任同學(xué)們掌聲胡亂地拍。隨后我說(shuō)：“現(xiàn)代社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)已進(jìn)入千家萬(wàn)戶，成為人們文化生活不可缺少的一部分，它給我們帶來(lái)很多方便，但對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，上網(wǎng)有利，也有害。如上網(wǎng)查找學(xué)習(xí)資料，看看電影娛樂(lè)等是有益的。如果上網(wǎng)只為了玩游戲，尤其是暴力游戲，上了癮，那是有害的。前四位同學(xué)一口抹殺上網(wǎng)的好處，不見(jiàn)得明智。后一位同學(xué)，我勸告你，別‘中毒’了，玩些益智游戲可以，但須有節(jié)制，如果你陷入虛擬的境界里享受快感，難以解脫，把游戲中‘殺人’的心理拿到現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)模擬嘗試，豈不是太危險(xiǎn)了嗎?所以，對(duì)于中學(xué)生上網(wǎng)來(lái)說(shuō)，最大的禁忌就是上網(wǎng)成癮，沒(méi)有自我控制的能力。”同學(xué)們聽(tīng)后對(duì)上網(wǎng)有了明確的認(rèn)識(shí)，我還因勢(shì)利導(dǎo)，有時(shí)還會(huì)出些作業(yè)讓他們上網(wǎng)搜集資料解答，這樣，對(duì)語(yǔ)文教學(xué)有了很大的幫助，提高了學(xué)習(xí)語(yǔ)文的積極性。演講可以鍛煉你交際能力，還可以鍛煉你的勇氣，演講是將給許多人聽(tīng)得，一般要有勇氣。如果是即時(shí)演講的話，更可以鍛煉你的思維反應(yīng)速度，會(huì)對(duì)許多學(xué)生的弱項(xiàng)—作文有很大的提高。

課前演講也像作文訓(xùn)練一樣，在學(xué)生進(jìn)校到離校，要有一個(gè)整體計(jì)劃，循序漸進(jìn)，讓學(xué)生在演講中有話可說(shuō)，知道從何說(shuō)起，并在各個(gè)階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行閱讀、收集資料以及演講技巧和方法的指導(dǎo)。我主要分了如下幾個(gè)步驟：

1、

自我介紹。

學(xué)生剛進(jìn)校，彼此之間都很陌生，需要進(jìn)行相互了解，作個(gè)自我介紹是很有必要的學(xué)生在自我介紹時(shí)，老師要提前告訴他們介紹的內(nèi)容，方法，并要求他們盡量做到形式新穎，內(nèi)容豐富，有特點(diǎn)，有個(gè)性，要富有吸引力，在你的介紹后讓大家都能記住你，切忌人云亦云有個(gè)同學(xué)這樣介紹的，我至今還記憶猶新：“有一只丑小鴨，從出生的那一天起，爸爸、媽媽、爺爺、奶奶、叔叔、小姨……都不喜歡她，因?yàn)樗且粋€(gè)小女孩，她好想有一天也變成一只白天鵝，在天空里自由的飛翔……”

3.說(shuō)說(shuō)自己喜愛(ài)的名言警句。名言警句源于生活，是對(duì)生活的高度概括和總結(jié)，對(duì)人們的生活起著鼓勵(lì)、警示和鞭策作用。我要求學(xué)生講名言警句，講他們最喜歡的，或是他們感受最深的。除了要講出句子外，還要他們結(jié)合生活實(shí)例，談?wù)J識(shí)、談感受、談啟迪。學(xué)生為了作好演講，選擇很多的句子，進(jìn)行思考、重組，從中受到不少教益，積累了知識(shí)，豐富了語(yǔ)言，聽(tīng)講的同學(xué)也獲益匪淺。像下面這樣的句子在他們的作文中已比較常見(jiàn)：言辭爽利的你曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)過(guò)擇友要慎重，還說(shuō)月缺了可以再圓，那深邃的底蘊(yùn)透出了你坦蕩的君子氣度，懂得了珍愛(ài)月缺，便獲得了世間永恒的美麗。

4.講典故或成語(yǔ)故事。典故是指那些常被后人使用的、來(lái)自古書(shū)中的詞語(yǔ)或歷史事實(shí)。成語(yǔ)來(lái)自古代寓言、歷史故事，它經(jīng)過(guò)實(shí)踐的千錘百煉，可以言簡(jiǎn)意賅而又往往形象生動(dòng)地表達(dá)特定的復(fù)雜意義。學(xué)生通過(guò)收集典故或成語(yǔ)故事，并把他們講給大家聽(tīng)，并說(shuō)出成語(yǔ)的應(yīng)用和在應(yīng)用中應(yīng)注意的問(wèn)題，可以豐富學(xué)生的成語(yǔ)知識(shí)，使聽(tīng)的人和講的人都有不少的收獲。這樣既豐富了語(yǔ)言，又會(huì)得知許多典故和成語(yǔ)的來(lái)歷，從而加深對(duì)它們的理解，運(yùn)用起來(lái)也就自如了。

通過(guò)演講,學(xué)生的課外材料積累了,學(xué)生普遍感到，演講開(kāi)闊了大家的視野，拓寬了知識(shí)面。演講這“一石激起千層浪”，班級(jí)中形成了你追我趕的良好氛圍，個(gè)個(gè)身上好象都有使不完的勁。演講增進(jìn)了同學(xué)們的理解,每次演講完,我會(huì)讓他的同桌來(lái)點(diǎn)評(píng),讓學(xué)生們能彼此了解,彼此寬容,從而在班級(jí)中形成一種團(tuán)結(jié)和諧的氣氛.學(xué)生們的的確確感到了語(yǔ)文課前演講的好處。我告誡學(xué)生：演講是人類交流思想、闡述觀點(diǎn)、傳播信息的重要手段，是宣傳的重要方式、手段之一;也是演講者展示自我、推銷自我的一種很好的方式。我們的語(yǔ)文課前演講僅是整個(gè)演講的一個(gè)小部分，演講之路漫漫兮，仍需要我們不斷地去探索、去努力.另外,這次一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代,同學(xué)們要敢于表現(xiàn)自己,把自己放在一個(gè)舞臺(tái)上展示自己,這樣才會(huì)成長(zhǎng)的更快\更強(qiáng).

這是一位充滿激-情、睿智和幽默的演講家提出的一個(gè)幻燈片制作和演講原則，即powerpoint不能超過(guò)10張幻燈片，演講總長(zhǎng)不能超過(guò)20分鐘，而且幻燈片的字體要大于30號(hào)。他說(shuō)，不管你的想法是否能夠顛覆世界，你必須要在有限的時(shí)間里，用較少的幻燈片和精煉的語(yǔ)言將其精華傳達(dá)給聽(tīng)眾。

2.有趣地演講。

演講要講求寓教于樂(lè)。當(dāng)然不是指在演講時(shí)要像猴子一樣又蹦又跳，但是同文章或雜志相比，人們期望在演講中感受到你的激-情，而不是枯燥無(wú)味的背誦。

3.放慢速度。

緊張或沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的演講者更容易在演講時(shí)像打機(jī)關(guān)槍一樣說(shuō)個(gè)不停。試著放慢你的語(yǔ)速，并且通過(guò)增加一些停頓來(lái)達(dá)到強(qiáng)調(diào)的效果。

4.眼神交流。

與所有聽(tīng)眾進(jìn)行眼神交流。銷售人員都知道你不能把所有的注意力都盯在做決議的人身上因?yàn)槊貢?shū)和助理也在一定程度上影響老板做決議(總是將注意集中在一人，會(huì)讓對(duì)方感到不舒服)。

5.用15個(gè)詞做總結(jié)。

你能把你的想法用15個(gè)詞總結(jié)出來(lái)嗎?如果不能，那就再總結(jié)。演講對(duì)信息的傳遞并非理想中的那么強(qiáng)有力，所以在演講中不斷重復(fù)這15個(gè)詞的總結(jié)可以達(dá)到強(qiáng)調(diào)和加深記憶的效果。

另外一條幻燈片制作原則。這條原則指的是，演講中你要有20張幻燈片，并且每張幻燈片只演講20秒。其目的就是逼著你做到簡(jiǎn)練，避免聽(tīng)眾聽(tīng)得不耐煩。

7.不要讀幻燈片。

很多人都認(rèn)為自己可以脫稿演講，可事實(shí)上卻常常回頭看屏幕。讀幻燈片，只會(huì)不斷打斷你的演講思路，這也間接地告訴聽(tīng)眾你根本就不理解自己要講的內(nèi)容，從而對(duì)你的演講失去信心和興趣。

8.演講就像講故事。

如果你的演講比較長(zhǎng)，那最好加入一些小故事、雙關(guān)語(yǔ)和奇聞?shì)W事等來(lái)串聯(lián)整個(gè)演講，同時(shí)也幫助闡述觀點(diǎn)。優(yōu)秀的演講者都知道怎樣將小故事和要闡述的觀點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，從而達(dá)到吸引觀眾的目的。

演講最忌諱聽(tīng)眾無(wú)法聽(tīng)到演講者在講什么。雖然現(xiàn)在都有麥克風(fēng)和擴(kuò)音器了，但是你仍然要確保使所有聽(tīng)眾都能聽(tīng)到你。提高音量不是說(shuō)要你喊，正確的做法就是侹直身體，從肺部而不是從喉嚨里發(fā)出更為清晰的聲音。

10.不要事先計(jì)劃手勢(shì)。

演講中的任何手勢(shì)都應(yīng)該是你要傳達(dá)的信息的延伸，它能幫助你傳遞信息中的情感。事先計(jì)劃手勢(shì)會(huì)看起來(lái)很不自然，刻意為之時(shí)還會(huì)和其他自然的肢體語(yǔ)言不搭配。如果你不知道該做什么手勢(shì)，那就把手隨意地放到身體兩側(cè)就好了(不要用手指著聽(tīng)眾!)。

11.“這是個(gè)不錯(cuò)的問(wèn)題”

通過(guò)使用“這真是個(gè)不錯(cuò)的問(wèn)題”、“我很高興你提出這個(gè)問(wèn)題”等語(yǔ)句來(lái)為自己爭(zhēng)取時(shí)間以組織回答的時(shí)間。聽(tīng)眾一般不會(huì)察覺(jué)這樣客套的話，而且你要避免“嗯”、“氨等等口頭語(yǔ)。

12.吸氣而不是呼氣。

當(dāng)你感覺(jué)要說(shuō)“呃”、“氨等語(yǔ)氣詞時(shí)(過(guò)多語(yǔ)氣詞只會(huì)讓演講變得糟糕)，可以停頓一下或者深吸一口氣。雖然停頓會(huì)顯得稍稍有些尷尬，但是聽(tīng)眾很少會(huì)注意到的。

13.提早到會(huì)場(chǎng)(盡可能的早)。

不要等到聽(tīng)眾都坐好了，你才慢吞吞地調(diào)試好投影儀和幻燈片。提早到達(dá)演講地點(diǎn)，熟悉一下場(chǎng)景，檢查電腦和投影設(shè)備，確保不會(huì)出現(xiàn)異常的情況。而且，這有助于消除緊張感。

14.熟能生巧。

有條件時(shí)，參加一些鍛煉、提高演講和交談技巧的組織。這些鍛煉會(huì)使你上臺(tái)演講時(shí)顯得更有能力和更自信。

惟獨(dú)做錯(cuò)事情時(shí)才需要道歉。不要為自己的能力不足、緊張和準(zhǔn)備不充分而道歉，這只會(huì)使聽(tīng)眾覺(jué)得你沒(méi)有自信心。再者，多數(shù)情況下，聽(tīng)眾并不會(huì)注意到你的緊張和小錯(cuò)誤。

16.當(dāng)你錯(cuò)誤時(shí)一定要道歉。

雖然要避免道歉，但是當(dāng)你在傳達(dá)信息時(shí)包涵了錯(cuò)誤的觀點(diǎn)時(shí)，或者有其他明顯錯(cuò)誤的地方，則一定要道歉。保持自信是當(dāng)然的，但是過(guò)度自信就會(huì)出問(wèn)題了。

17.從聽(tīng)眾的角度出發(fā)。

要從聽(tīng)眾的立場(chǎng)來(lái)撰寫(xiě)演講稿和思考問(wèn)題。哪些內(nèi)容對(duì)于聽(tīng)眾比較難理解;哪些內(nèi)容會(huì)使聽(tīng)眾感到繁瑣?總是要記得——對(duì)聽(tīng)眾來(lái)說(shuō)，這里面表達(dá)的內(nèi)容有什么意義。

18.樂(lè)在其中。

將你的激-情注入到演講中去，樂(lè)在其中。

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頁(yè)，當(dāng)前第。

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跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇十七

這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會(huì)導(dǎo)致身體部位某一個(gè)地方體力不支，而過(guò)度消耗自己的體力。

因?yàn)榕蕩r運(yùn)動(dòng)是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會(huì)消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力。

腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。

當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當(dāng)你身體上感到疲倦的時(shí)候，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內(nèi)心那股堅(jiān)定的決心。

倘若你沒(méi)有足夠的自信心，對(duì)自己沒(méi)有那種一定要成功的意志，面對(duì)比自己身高還高巖場(chǎng)，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

由于攀巖被稱為在巖壁上行走的蜘蛛人，行走的基本姿勢(shì)是三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)，靠的就是平衡感!如果失去了平衡感，就算你有再多的`體力，你也會(huì)覺(jué)得要攀上巖頂是多么的力不從心，并且會(huì)覺(jué)得這個(gè)過(guò)程是特別難熬的。

所以說(shuō)，攀巖不單單是滿足我們征服的欲望，攀巖的更大好處是可以提高我們的精神境界，就好像經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨后才能見(jiàn)到彩虹，挑戰(zhàn)極限后才更加的感悟生命的意義。

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇十八

日記，是一座寶庫(kù)，那里有你在人生道路上的每一點(diǎn)進(jìn)步，有你在知識(shí)高山上擷取的每一朵小花，也有你奉獻(xiàn)給生活的每一份情誼。通過(guò)它，你能把自己豐富的生活儲(chǔ)蓄起來(lái)。

但也有少數(shù)學(xué)生對(duì)寫(xiě)日記沒(méi)有興趣，他們認(rèn)為：“寫(xiě)日記有什么用？天天記，煩死了。”也有的學(xué)生把寫(xiě)日記看成負(fù)擔(dān)，認(rèn)為：“日記是作業(yè)，不寫(xiě)要挨批評(píng)，只好給老師寫(xiě)！”所以，有的學(xué)生為了完成任務(wù)，瞎編一通，一個(gè)晚上就能拼湊出好幾篇。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？主要是因?yàn)閷W(xué)生沒(méi)有清楚地認(rèn)識(shí)到寫(xiě)日記的意義，沒(méi)有體會(huì)到寫(xiě)日記的好處。學(xué)生一旦明確了寫(xiě)日記的目的，并在實(shí)際生活中積累了豐富的素材，他們就會(huì)愛(ài)上寫(xiě)日記。

一、讓小學(xué)生寫(xiě)日記的目的。

1.培養(yǎng)毅力。

一個(gè)人堅(jiān)持幾天寫(xiě)日記不難，但是堅(jiān)持一生寫(xiě)日記卻不容易。如果能堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)你的毅力和品格都是一種極大的鍛煉。魯迅先生每天堅(jiān)持寫(xiě)日記，他病逝后妻子許廣平整理出版了他的日記，這成為研究魯迅先生的重要史料。魯迅先生之所以能成為一代文豪，與他通過(guò)寫(xiě)日記的方式來(lái)培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔、持之以恒的毅力是分不開(kāi)的。

2.鍛煉文筆。

文字表達(dá)能力是人們應(yīng)該具備的能力之一，寫(xiě)日記無(wú)疑是提高文字表達(dá)能力的一個(gè)重要手段。俗話說(shuō)：“拳不離手，曲不離口。”每天寫(xiě)一篇日記不是一件難事。日記的篇幅可長(zhǎng)可短，遵循有話則長(zhǎng)、無(wú)話則短的原則，隨心所欲，無(wú)拘無(wú)束。當(dāng)時(shí)間一長(zhǎng)形成了習(xí)慣，你就會(huì)覺(jué)得駕馭語(yǔ)言文字的能力在無(wú)形中得到了提高。

3.記載“歷史”

這里所說(shuō)的“歷史”是指?jìng)€(gè)人的成長(zhǎng)史。俗話說(shuō)：“好記性不如爛筆頭。”一個(gè)人的記憶力再好，也不可能永遠(yuǎn)記住自己經(jīng)歷過(guò)的所有事情。天天寫(xiě)日記的人都有這樣的感受，翻看以前的日記時(shí)，很多被淡忘的事情又會(huì)浮現(xiàn)在眼前。日記是我們最忠實(shí)的成長(zhǎng)記錄，那里有我們個(gè)人歷史上的“重大”事件，有我們的思想、情感不斷走向豐富和成熟的歷程，是最寶貴的財(cái)富。

二、寫(xiě)日記的技巧。

首先，學(xué)生要掌握寫(xiě)日記的格式：第一行寫(xiě)日期以及當(dāng)天的天氣情況；第二行寫(xiě)正文，每一自然段開(kāi)始要空兩格。另外，日記的語(yǔ)句要通順，事情要寫(xiě)清楚。

寫(xiě)日記的好處。

日記——心靈的鏡子——完善學(xué)生人格的法寶。

自己言行的習(xí)慣，潛移默化地糾正自己不良的習(xí)性，達(dá)到了人格完善。

根據(jù)我班寫(xiě)日記的情況，及學(xué)生的變化，我選幾種類型的日記簡(jiǎn)單介紹一下：

一修身篇。

1.觀察日記。

寫(xiě)觀察日記的目的在于鍛煉學(xué)生的觀察能力和練筆，訓(xùn)練學(xué)生思維的周密性，從而練好寫(xiě)作的基本功。

認(rèn)真，細(xì)致，耐心的好習(xí)慣。對(duì)教師門前的小葉楊樹(shù)進(jìn)行了連續(xù)觀察，學(xué)生記下了小葉楊從開(kāi)始返青、發(fā)芽到葉子張大的全部生長(zhǎng)過(guò)程。觀察仔細(xì)，記錄真實(shí)，從而掌握了這種樹(shù)的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律。張強(qiáng)同學(xué)寫(xiě)了題目為《小雞》的8則日記。他對(duì)自己喂養(yǎng)的小雞的“孵化”全過(guò)程進(jìn)行了連續(xù)的觀察與描述，從而了解到小雞的生活習(xí)性。練寫(xiě)這種連續(xù)觀察日記，可以從中發(fā)現(xiàn)不少有趣的東西，學(xué)到許多新鮮的知識(shí)，把富有生活情趣的場(chǎng)景記入日記，能促使學(xué)生更加深愛(ài)生活，培養(yǎng)他們做事認(rèn)真，細(xì)致，處處留心的習(xí)慣。

2.活動(dòng)日記。

因我校注重豐富學(xué)生的課外生活，安排了很多的活動(dòng)，這對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)就是一種資源。有感恩父母、愛(ài)護(hù)綠木、革命傳說(shuō)的教育等等，我就利用這些活動(dòng)，讓學(xué)生記日記，學(xué)生寫(xiě)出的日記很生動(dòng)，感人。如：三八婦女節(jié)，我讓學(xué)生為媽媽洗腳，有的學(xué)生寫(xiě)到：通過(guò)為媽媽洗腳，發(fā)現(xiàn)那雙腳上結(jié)滿了有硬又厚的膙子，了解了父母為家庭的奔波與艱辛，父母的不易，理解了家長(zhǎng)的辛苦，明白了自己對(duì)媽媽的關(guān)心太少了，從而更知感恩。通過(guò)記學(xué)校的拔河比賽，孩子們發(fā)現(xiàn)團(tuán)結(jié)力量大。張乃文在日記中寫(xiě)道：當(dāng)紅繩一點(diǎn)一點(diǎn)偏向五（5）班去時(shí)，啦啦隊(duì)的同學(xué)齊聲呼喊：五（3）班加油，五（3）班加油。他們恨不得把力量全都給我們。當(dāng)拔河的同學(xué)聽(tīng)見(jiàn)加油聲時(shí)更用力了，紅繩終于向我們這邊一點(diǎn)一點(diǎn)地移動(dòng)。啦啦隊(duì)的同學(xué)看到我們勝利在望，加油聲更響了。最終，我們戰(zhàn)勝了五（5）班，獲得了第二名。看來(lái)，團(tuán)結(jié)的力量是最大的。

這些活動(dòng)都會(huì)留在孩子們成長(zhǎng)的記憶中，日后成為孩子們的美好回憶。這樣的例子很多，很多。日記讓學(xué)生記下活動(dòng)，是活動(dòng)促進(jìn)了學(xué)生的感悟，提高了認(rèn)知，變得更加熱愛(ài)生活，做生活的有心人。

堅(jiān)持寫(xiě)觀察日記和活動(dòng)日記還可以磨練學(xué)生的意志，有利于形成堅(jiān)忍不拔的性格，養(yǎng)成善始善終的好習(xí)慣，不僅使學(xué)生的作文水平提高了，而且還增強(qiáng)了做事的信心與恒心。

二樂(lè)學(xué)篇。

1.學(xué)習(xí)日記。

通過(guò)讓學(xué)生記學(xué)習(xí)日記（周記），如“語(yǔ)文周記”，“數(shù)學(xué)周記”，“英語(yǔ)周記”等，讓學(xué)生體會(huì)到學(xué)海無(wú)涯與自己的收獲與不足，為今后更好提高自己的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。如:付豪迪同學(xué)所寫(xiě)的語(yǔ)文周記，她寫(xiě)到：本周內(nèi)我每天都記四個(gè)成語(yǔ)，一周共記憶二十幾個(gè)成語(yǔ)，收獲可真大呀，可真是滴水石穿，可見(jiàn)日積月累是多么重要啊！

張明哲的數(shù)學(xué)日記也記錄了他的煩惱，因老師講“行程問(wèn)題”那一章節(jié)時(shí)，他思想開(kāi)小差，以至于對(duì)于“相向而行”，“相背而行”，“同向而行”全部混淆，讓他一個(gè)頭兩個(gè)大，感覺(jué)公式每天在他眼前晃，可就不明白，沒(méi)辦法，厚著臉皮，找老師承認(rèn)錯(cuò)誤并請(qǐng)老師為他補(bǔ)課，從此以后，他上課專心聽(tīng)講，認(rèn)真記筆記。

刷牙，洗臉，吃飯，我默背。上學(xué)前，我記三個(gè)單詞，走到學(xué)校就記熟了，放學(xué)后的路上，我再背三個(gè)單詞就這樣我的英語(yǔ)成績(jī)提高很快。她還嘗試著用英文寫(xiě)簡(jiǎn)單的日記：“igetupatsixinthemorning。”“getupat6:00,andwenttoschoolat8:00.”她在介紹她的學(xué)習(xí)方法時(shí)，說(shuō)：要想很快提高英語(yǔ)寫(xiě)作水平，堅(jiān)持每天練寫(xiě)一篇英語(yǔ)日記是個(gè)好辦法。

俗話說(shuō)：“好記性不如爛筆頭。”讀書(shū)無(wú)限，而記憶有限。要憑。

有限的記憶去讀無(wú)窮的書(shū)，最好的方法是寫(xiě)讀書(shū)日記（筆記）。

通過(guò)兩三年的積累，同學(xué)們的讀書(shū)日記都有好幾本了，他們?cè)谌沼浿胁坏浵鹿适轮饕獌?nèi)容，印象最深的情節(jié)，還摘抄了優(yōu)美的詞語(yǔ)，生動(dòng)的詞匯等，甚至有的還寫(xiě)下了心得體會(huì)。如：我班的李康輝同學(xué)是一名《水滸傳》迷，他就在讀書(shū)日記中寫(xiě)到：林沖外號(hào)“豹子頭”。東京（今河南開(kāi)封）人。性格直爽，武藝高強(qiáng)，慣使丈八蛇矛，八十萬(wàn)禁軍教頭，英雄排座為五虎將第二。還有王亮同學(xué)喜歡記名言警句，他把這些名言與警句按類型歸納，有讀書(shū)，勵(lì)志，啟示，賞析等。

“不動(dòng)筆墨不看書(shū)”，養(yǎng)成寫(xiě)讀書(shū)日記的良好習(xí)慣，是提高學(xué)生讀書(shū)效益，加快知識(shí)積累的一個(gè)不可忽視的讀書(shū)方法。

3.錯(cuò)題日記。

因，以及今后應(yīng)該注意的問(wèn)題，最后再寫(xiě)上正確的答案。

讓學(xué)生養(yǎng)成勤寫(xiě)錯(cuò)題日記的習(xí)慣，逐周逐月逐年地把帶有“x”的作業(yè)題和試卷題在日記里記錄下來(lái)。通過(guò)正誤反復(fù)對(duì)比探究，以利于學(xué)生走出學(xué)習(xí)誤區(qū)，奔向成功之路。

通過(guò)實(shí)踐我還發(fā)現(xiàn)，記錯(cuò)題日記，一能從反面入手，加深理解正確的'東西；二能把錯(cuò)誤弄個(gè)水落石出，避免以后重犯；三能溫故而知新有利于后來(lái)的學(xué)習(xí)。

寫(xiě)錯(cuò)題日記實(shí)際上是一種再思考和再學(xué)習(xí)的方式，可培養(yǎng)學(xué)生自我檢錯(cuò)的習(xí)慣和自我檢查的能力。日久天長(zhǎng)能養(yǎng)成勤于思考和知錯(cuò)必改的優(yōu)良品德。

三正心篇。

1.戒網(wǎng)癮。

有些學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，不能自拔，為了玩游戲，不但不能完成作業(yè)，還養(yǎng)成撒謊的習(xí)慣，我就引導(dǎo)他們記日記，把自己的點(diǎn)滴變化記錄下來(lái)，如邱博洋寫(xiě)到：

星期六天氣：晴。

今天，是我戒電腦的第2天，而媽媽因?yàn)橐囼?yàn)我，專門“聘請(qǐng)”了一個(gè)哥哥，讓他在家中玩游戲，而我卻要在一旁學(xué)習(xí)，我不時(shí)抬頭看看，而媽媽也在用眼神不時(shí)的提醒著我。而我還是經(jīng)不住電腦的誘惑，總是在媽媽不注意時(shí)看兩眼晚上，當(dāng)媽媽發(fā)現(xiàn)時(shí)，我為沒(méi)有兌換我的諾言而低下了頭！我不想因?yàn)殡娔X而喪失了媽媽對(duì)我的信任，不想因?yàn)殡娔X而近視，視力下降。所以，我一定要努力戒電腦！

寫(xiě)日記的好處。

當(dāng)你把心得記錄下來(lái)的那一刻，你的思想就專注在那一點(diǎn)。由于人的頭腦不可能停止活動(dòng)，因此寫(xiě)日記能幫助你訓(xùn)練集中注意力，愈能集中力量則愈強(qiáng)。

日記也有隔離的作用。如同坐云霄飛車一樣，坐在車內(nèi)感覺(jué)比較深刻，在車外觀看比較不深刻一樣。若把問(wèn)題寫(xiě)在紙上，已隔離了心中的感覺(jué)，因此，在腦內(nèi)想起來(lái)十分嚴(yán)重的問(wèn)題，會(huì)變得沒(méi)那么嚴(yán)重。

此外，記錄一些特別美好的事件有助于自身成長(zhǎng)。

人的生活中有紅橙黃綠等種種色彩，但若你只注意到黑色，則在同一時(shí)間就無(wú)法注意其他美麗的顏色。因此，將生活中美好的事件記下來(lái)，對(duì)成長(zhǎng)會(huì)有益處。

寫(xiě)日記的十大法則。

（一）保持彈性。你不必規(guī)定一些嚴(yán)格規(guī)則，諸如美觀、整齊、格式等，因?yàn)閷?xiě)日記的目的是讓思想具體呈現(xiàn)，因此只要能顯示當(dāng)時(shí)的情形，毋須計(jì)劃其工整與否或字體是否一致。

（二）持續(xù)。持續(xù)等于成功。并無(wú)硬性規(guī)定要每天寫(xiě)，但一定要時(shí)常寫(xiě)。

持續(xù)寫(xiě)日記不但不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，反而會(huì)得到超乎想象的報(bào)酬，是項(xiàng)值得的投資。

以我自己為例，從日記上學(xué)到的東西常比看其他的書(shū)還要多，因?yàn)閺淖约号陆?jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，就不會(huì)犯過(guò)去的錯(cuò)誤。

（三）用來(lái)設(shè)計(jì)你的生命。當(dāng)你把目標(biāo)寫(xiě)在紙上時(shí)，就已將它具體化了，因此，你可經(jīng)在日記上設(shè)計(jì)價(jià)值及中心思想，有如一本生活教科書(shū)一般。

（四）記錄每件事的差異化。每當(dāng)學(xué)到從不同的角度看事情，學(xué)到不同的體驗(yàn)或新技巧時(shí)，必須反這些與原先想法有差異的部份記下來(lái)。

（五）記錄特殊時(shí)刻及事件。這些時(shí)刻及事件對(duì)你有重大意義。例如，每次“與成功有約”課程結(jié)束那一刻，都是我必須記錄下來(lái)的特殊時(shí)刻。許多學(xué)員從上課前的憂愁封閉，轉(zhuǎn)化成快樂(lè)自在，一個(gè)個(gè)生命再生、活力再現(xiàn)，臉龐流露出內(nèi)心的愛(ài)，競(jìng)相立誓愿盡力讓自己變得更充實(shí)、世界變得更美好。種種情景，對(duì)我的價(jià)值和意義均非言語(yǔ)所能形容，每當(dāng)我再度閱讀這些記錄下來(lái)的美好片段時(shí)，我會(huì)心潮澎湃。

又如，當(dāng)我生日當(dāng)天，收到女友送我一本從美國(guó)空運(yùn)而來(lái)一直想買卻買不到的書(shū)時(shí)，心中的感動(dòng)和眼角的眼淚也一一記載在日記中，讓我一次次地回味，并更珍惜彼此的感情。

種種美好時(shí)刻的記述，使我自慶幸運(yùn)之余，更因美好事物放大，不好事情的轉(zhuǎn)化，使我天天都充實(shí)愉快，感受到生命的美好。

（六）解決問(wèn)題。你要利用寫(xiě)日記來(lái)解決問(wèn)題。一般人時(shí)常讓問(wèn)題在腦中打轉(zhuǎn)，若能把寫(xiě)在紙上，可以說(shuō)是為解決問(wèn)題跨出第一步。

（七）學(xué)習(xí)問(wèn)更好的問(wèn)題。每天把晨間問(wèn)題、晚間問(wèn)題及其他問(wèn)題的答案記錄在日記本中。

（八）在日記上寫(xiě)下獨(dú)立宣言。兩年前，我記下一定要成功的獨(dú)立宣言；兩年后，我又記下希望成為一個(gè)偉在人物，幫助別人成為理想人物的獨(dú)立宣言。因?yàn)檫@些宣言，使自我的要求不斷提高，更不時(shí)提醒自己要不斷進(jìn)步，成為他人的楷模。你不妨把目標(biāo)設(shè)定得很大，以激發(fā)自己的行動(dòng)力，依此，你的獨(dú)立宣言必會(huì)一一實(shí)現(xiàn)。

（九）把每日寫(xiě)下的東西在月底復(fù)習(xí)。由此可知本月發(fā)生了那些事，下個(gè)月有哪些可以改進(jìn)的。每一階段都保留相當(dāng)?shù)膬r(jià)值。

（十）加深自己的記憶。看過(guò)去的日記可以比較自己的進(jìn)步，并回憶當(dāng)時(shí)的情景和心態(tài)。

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇十九

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇二十

跳長(zhǎng)繩的好處和技巧（通用21篇）篇二十一

如今，隨著經(jīng)濟(jì)生產(chǎn)的發(fā)展，社會(huì)物質(zhì)供應(yīng)極大豐富，人民生活水平大大提高，健康營(yíng)養(yǎng)意識(shí)成為公眾養(yǎng)生的主流，被寄托了未來(lái)希望的孩子們，更是被家長(zhǎng)們養(yǎng)在“蜜罐子”里。“什么營(yíng)養(yǎng)吃什么”，成為絕大多數(shù)家長(zhǎng)安排孩子營(yíng)養(yǎng)膳食的中心思想。然而，孩子吃了營(yíng)養(yǎng)的東西真能營(yíng)養(yǎng)健康嗎？慢慢地，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)中國(guó)的家長(zhǎng)們正在踏入一個(gè)又一個(gè)兒童營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)。

誤區(qū)一：兒童進(jìn)補(bǔ)人參。

兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)供其機(jī)體和智力發(fā)育所需，很有必要。但補(bǔ)之不當(dāng)則適得其反。

過(guò)去，人參是難得一見(jiàn)的進(jìn)補(bǔ)珍品，而今卻泛濫于市場(chǎng)，甚至被添加進(jìn)一些兒童保健品中，市面出現(xiàn)越來(lái)越多人參沖劑、人參口服液、人參補(bǔ)腦元……，據(jù)稱，人參能活氣補(bǔ)血，有助青少年強(qiáng)壯體格、智力發(fā)育。

但“少不食參”的說(shuō)法自古便有，人參和含參食品健康兒童不宜使用。健康兒童服用人參會(huì)削弱免疫力和抗病能力，容易感染疾病，會(huì)出現(xiàn)興奮、激動(dòng)、易怒、煩躁、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)亢進(jìn)癥狀。人參可促進(jìn)性腺激素分泌，健康兒童長(zhǎng)期補(bǔ)參會(huì)導(dǎo)致性早熟。服參過(guò)多對(duì)心臟也有害，血壓、血糖降低，嚴(yán)重者可危及生命。兒童因身體虛弱等需用參，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定合理劑量酌情使用。

誤區(qū)二：濫補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)元素。

“孩子喝了××鈣加鋅兒童口服液，個(gè)兒也長(zhǎng)高了，人也聰明了。”在強(qiáng)大的廣告宣傳下，給孩子補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的觀念風(fēng)靡全國(guó)家長(zhǎng)，于是加鈣、加鋅類兒童保健食品迅速在市場(chǎng)攻城略地，來(lái)勢(shì)洶洶。

不錯(cuò)，鈣是兒童生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是骨骼生長(zhǎng)所必須的重要營(yíng)養(yǎng)元素，而鋅的益腦功效也早已經(jīng)過(guò)臨床實(shí)驗(yàn)證明，得到全球醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)界公認(rèn)。然而，大多數(shù)家長(zhǎng)卻忽略了一個(gè)適度的問(wèn)題。

補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)導(dǎo)致低血壓。科學(xué)研究表明，兒童補(bǔ)鈣過(guò)量會(huì)造成低血壓，并使他們?nèi)蘸笥蓄净夹呐K病的危險(xiǎn)。懷疑有佝僂病或缺鈣的兒童，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣，不可攝入過(guò)多或補(bǔ)充不足。

補(bǔ)鋅過(guò)量易致鋅中毒。兒童缺鋅常表現(xiàn)為食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不良。補(bǔ)鋅過(guò)量造成鋅中毒則表現(xiàn)為食欲減退、上腹疼痛、精神萎靡，甚至造成急性腎功能衰竭。兒童補(bǔ)鋅一定要在醫(yī)師指導(dǎo)下，確定科學(xué)的服用劑量，以確保安全可靠。

而補(bǔ)魚(yú)油類過(guò)多則易致高鈣血癥。魚(yú)油富含維生素d、維生素a。維生素d攝入過(guò)量，兒童機(jī)體鈣吸收增加，會(huì)導(dǎo)致高鈣血癥，表現(xiàn)為不想吃東西，表情淡漠，皮膚干燥，嘔吐，多飲多尿，體重減輕等。

專家表示，兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需要的熱能、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)都有一定的量，一般不挑食、偏食的孩子通過(guò)一日三餐能夠獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。一些家長(zhǎng)憑感覺(jué)隨意給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，殊不知過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體反而有副作用，特別是熱量補(bǔ)充過(guò)多，會(huì)造成兒童的肥胖，給孩子的成長(zhǎng)埋下很多隱患，均衡營(yíng)養(yǎng)才是最關(guān)鍵的。一般來(lái)講，不是被確診缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，不要隨意補(bǔ)充。確需補(bǔ)充，也應(yīng)該在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

誤區(qū)三：西式早餐三件套。

早餐是兒童攝取所需能量和營(yíng)養(yǎng)的重要組成部分，它在一日三餐中起著不可替代的作用。據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)學(xué)部門對(duì)近萬(wàn)名城市兒童飲食狀況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天經(jīng)常吃早餐的兒童中，男生的比例高于女生，且年齡越小，比例越高。而在食用早餐的兒童中有52%～56%存在早餐安排不科學(xué)、食品種類單一、營(yíng)養(yǎng)成分不均衡的現(xiàn)象，只有34%的家長(zhǎng)在準(zhǔn)備早餐時(shí)，注意了營(yíng)養(yǎng)搭配問(wèn)題。

據(jù)了解，“西式早餐三件套”的現(xiàn)象目前十分普遍。由于牛奶、雞蛋、燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已得到社會(huì)公認(rèn)，做起來(lái)又方便快捷，于是不少家長(zhǎng)絕大多數(shù)時(shí)間都給孩子準(zhǔn)備這樣的西式早餐組合。但是，再營(yíng)養(yǎng)豐富的食品也不可能擁有兒童所需的'全部營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期只吃一種營(yíng)養(yǎng)搭配同樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入失衡。

營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分，而且要不斷變換食物品種來(lái)搭配。專家研究發(fā)現(xiàn)，食用能量充足、配比均衡的早餐的學(xué)生，在數(shù)字運(yùn)用、創(chuàng)造想象力及身體耐力等方面，強(qiáng)于食用早餐營(yíng)養(yǎng)搭配不合理的學(xué)生。因此，對(duì)兒童早餐的質(zhì)量，絕不能忽視。

誤區(qū)四：不分成分和功能。

一些家長(zhǎng)不分食品的成分和功能，只要孩子喜歡吃的就隨意拿給孩子吃，但如果吃得不適宜可能會(huì)引起孩子身體不適。比如奶乳制品與乳酸菌類飲料就有區(qū)別，乳酸菌飲料適用于腸胃不太好的兒童，兩者選擇不當(dāng)，會(huì)引起腸胃不適等癥狀。

而不少家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備食物力求精細(xì)，卻最終造就了大批“小眼鏡”。長(zhǎng)期吃精米、精面這類精細(xì)食物，會(huì)造成維生素和礦物質(zhì)的缺乏，特別是維生素b和鉻的缺乏。維生素b攝入不足會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；鉻元素的缺乏使胰島素的活性減退，調(diào)節(jié)血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代謝而滯留于血液中，導(dǎo)致眼睛屈光度改變，最終造成近視。

誤區(qū)五：洋快餐調(diào)高胃口。

生活中常見(jiàn)這種現(xiàn)象，每到雙休日，有的家長(zhǎng)就給孩子許愿：“快把作業(yè)做完，今天帶你出去吃洋快餐。”這種“口福”獎(jiǎng)勵(lì)，使孩子的胃口越調(diào)越高，嘴巴也越吃越刁，吃厭了主食吃副食，吃膩了中餐吃洋餐。據(jù)統(tǒng)計(jì)，91%被調(diào)查的孩子中都吃過(guò)快餐。然而，快餐屬高能量、高脂肪食品，一次可提供4900～7500焦耳能量，相當(dāng)于全天供給量標(biāo)準(zhǔn)的42.5%～112.5%。

進(jìn)口兒童食品絕非100%完美，外國(guó)孩子的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不一定適合中國(guó)孩子，不要過(guò)于迷信。特別要注意“高脂肪、高熱量、高膽固醇”的“洋快餐”對(duì)孩子健康的影響，不要把“洋快餐”作為孩子的獎(jiǎng)勵(lì)，否則孩子會(huì)對(duì)“洋快餐”產(chǎn)生“依賴”。