優(yōu)秀作文能夠引發(fā)讀者共鳴，讓讀者重新思考自己的經(jīng)歷和觀念，并進一步拓寬眼界。接下來是一些獲獎作文的摘錄，展示了寫作的精髓和優(yōu)秀之處。
如何克服恐懼范文（19篇）篇一
在現(xiàn)實生活當(dāng)中，我們或者發(fā)現(xiàn)身邊有朋友會出現(xiàn)這個癥狀：平常說話很正常，但是一旦演講或當(dāng)眾說話就變得語無倫次了，這就是叫演講恐懼癥。
說到演講恐懼癥，其實無非就是心理承受壓力不夠大，很怕自己在公眾面前說錯話而遭到別人笑話，所以你最需要做的是每天不停地進行自我暗示，讓自己的心理變得強大起來!
剛開始你感覺在不太熟悉的人面前說話會感覺不太好意思，那么你可以先和家人進行演講，在熟悉的人面前你會慢慢找到在臺上演講的感覺，從而放松自我。
就算最偉大的演講師，如果事前沒有做好準(zhǔn)備，那么他在演講的時候也會緊張，甚至也會出現(xiàn)語無倫次的情況，所以演講前背熟。
演講稿。
整理一下思緒，準(zhǔn)備充足也會讓你底氣充足一些。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己患有演講恐懼癥的時候，平時就要主動和他人多些溝通，不管是朋友還是家人，特別是還不太熟悉的朋友，因和人進行交談的時候，不僅讓自己的口頭表達(dá)能力得到充分的發(fā)揮，更讓你對于在眾人面前說話不會那么抗拒!
多說、多準(zhǔn)備、多主動慢慢會讓你遠(yuǎn)離演講恐怖癥。
如何克服恐懼范文（19篇）篇二
之前我在電視上看到了奧巴馬，那時他正走向某個投票點，為總統(tǒng)大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。
引人注目的一點是：他面帶微笑自信地走向大家，并花了大量的時間為屋子中的每個人介紹自己。這一切，使他看起來非常自信，十分具有總統(tǒng)范兒。
其實他也可以低著頭自顧自的走著，就像社交恐懼者那樣理所當(dāng)然的認(rèn)為大家都認(rèn)識他。但相反的是，他有自己的氣場，主動和周圍的人進行互動交流，這個過程使他看起來十分有力量!
社交恐懼者很明顯的特征是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時候才會采取行動，且永遠(yuǎn)從容不迫。獅子看起來很自信，當(dāng)然它也確實是自信的代表。
現(xiàn)在再想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，時刻警惕，總是緊張不安處于防備狀態(tài)。沉穩(wěn)而從容不迫不僅會使你看起來更加自信，而且它也確實能夠增加你的底氣，所以避免“花栗鼠”行為。
你必須學(xué)會如何舒展肢體，有氣場的人更善于如此。別抱胸，攤開雙手。開會時，多使用肢體語言，這將更有利于傳達(dá)你的信息、會讓你看起來比平時更加強大。焦慮的人會把自己縮成一團，自信的人充滿陽光和張力!
當(dāng)你嘗試舒展肢體——你會看起來更加自信、有掌控力!
克服社交恐懼癥的方法：.成功的秘訣。
如果你是一個社交恐懼者或者害羞的人，那么你一定會對當(dāng)眾演講時心砰砰直跳的感覺再熟悉不過了。這樣的心跳速度會讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此，那么請牢記以下這幾行話，因為我的記錄會助你下一次的當(dāng)眾演講輕松成功。
如你所知，當(dāng)自己在房間里練習(xí)演講，你并不緊張，反而是充滿信心能夠泰然自若。然而，當(dāng)你在一群陌生人面前，甚至只是在一些小伙伴面前，說錯詞、尷尬等狀況都會讓你身體緊繃心跳加速。
解決這個問題的關(guān)鍵在于你是如何練習(xí)的。練習(xí)無法成就完美，但完美的練習(xí)會讓你表現(xiàn)得更好。我所說的完美的練習(xí)是指，當(dāng)你在平時練習(xí)的時候，能夠準(zhǔn)確再現(xiàn)你在眾人面前演講時心砰砰直跳的感覺。在演講現(xiàn)場你的心自然會狂跳不止，當(dāng)你在練習(xí)的時候保持緊張感很重要，這樣你就能習(xí)慣于這種緊張感并能自信的適當(dāng)?shù)恼莆者@種感覺。
所以當(dāng)你下次準(zhǔn)備一個重要的演講時，先去爬一段樓梯或者多爬幾次樓梯或者干脆做上幾十個俯臥撐。只要是任何能讓你心跳加速的事情都行，然后再開始你的演講練習(xí)。多做幾次直到你在現(xiàn)場心跳加速但依然能保持自信和冷靜。
慢慢的，你將不再緊張不安——因為你明白了這沒什么好恐懼的，唯一值得恐懼的就是恐懼本身。
克服社交恐懼癥的方法：.提前準(zhǔn)備，但不要死記硬背。
準(zhǔn)備很重要。如果你準(zhǔn)備參加一個活動，你必須了解與之相關(guān)的各個方面：政治的、社會的甚至是與其有關(guān)的娛樂八卦(如果這確實和其有關(guān)的話)。
好好準(zhǔn)備，這會對你的社交活動大有幫助。但是你要積極準(zhǔn)備不要完全一字不拉的練習(xí)。如果你死記硬背，這會讓你看起來像在背書、特別的不自然。所以多加練習(xí)但要結(jié)合現(xiàn)場增加一些“包袱”。
克服社交恐懼癥的方法：.要意識到?jīng)]有什么可恐懼的。
我們要明白在社交場合沒什么可恐懼的。即使最糟糕那又能發(fā)生什么呢?你應(yīng)該把所有可能發(fā)生的最壞的情況列出來，你會發(fā)現(xiàn)其實也并沒有什么。
冷靜，慢慢來，做好自己，沒有什么可恐懼的。
如何克服恐懼范文（19篇）篇三
演講恐懼癥，本質(zhì)上恐懼是要你接納一個不那么完美的自己，要暴露給很多很多人。以下是本站小編收集整理的關(guān)于克服上臺演講恐懼的方法，希望對你有幫助。
相信自己。
其實那些擔(dān)心演講出丑的人，真應(yīng)該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。
一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們再有方言發(fā)音，也不過如此吧?
那些擔(dān)心自己演講臺風(fēng)的人，我也是屌絲，沒有經(jīng)過高富帥訓(xùn)練，我也談不上什么風(fēng)度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情。
我相信在演講舞臺，大家不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啟迪的故事的。
如果你能準(zhǔn)備好這樣的一個故事，你就能上臺演講。
其實就算你登臺演講過很多次，上臺還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好，如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會慢慢放松下來。
說實話，面對800個人的場合，其實你看不見聽眾表情，你需要制造出掌聲，這個難度比一個班會演講難度確實高很多。
但是一樣要相信自己，我能行，我必須上!
一般重要的演講不會當(dāng)天才通知你，像“做自己”論壇，我是提前四個月就預(yù)約了行程，所以在兩個月前，我就寫了一些文章，做了一些ppt，作為素材。
在六、七、八月份，我都找了機會進行了三場小范圍試講，我要評估聽眾對內(nèi)容的反應(yīng)，如果他們表現(xiàn)冷淡，那不管我覺得我的內(nèi)容有多么好，我會槍斃。
在正式開始半個月前，我就提交了ppt，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調(diào)整。
在中秋節(jié)前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍ppt。
很多人擔(dān)心自己演講緊張，其實平時做好足夠多的準(zhǔn)備，你到了現(xiàn)場會心里有底。
作為一個有8年培訓(xùn)經(jīng)驗，十二年講課經(jīng)驗的大學(xué)老師，每次重要演講，我的態(tài)度很簡單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞!
在19號我開始寫演講稿，然后全文打出來，是五張a4紙，我給段落之間留下較寬的間隙，這樣發(fā)現(xiàn)問題就涂改，讓文字更適合口語化，我還要考慮我的普通話不標(biāo)準(zhǔn)，盡量用發(fā)音比較容易聽清楚的詞來表達(dá)我的想法。
考慮現(xiàn)場18分鐘的時間限制，演講稿全文我需要控制在3200字以內(nèi)，否則會超時。
有限制的演講稿長度，對你進行內(nèi)容設(shè)計也是一個挑戰(zhàn)，如何提供一個有吸引力的開頭，如何制造亮點?如何給力結(jié)束，都需要斟酌。
寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現(xiàn)辭不達(dá)意或者不知所云的錯誤，又避免自己在壓力下拖沓冗長的問題。
雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習(xí)，在來北京的火車上，我在臥鋪里念念有詞，以致對面的兩位小姑娘主要要了我的微信“秋夜青語”的號碼關(guān)注。等我下火車，其實我在火車上已經(jīng)念了四遍。
到了北京，上午沒有安排我出場，我干脆在賓館，繼續(xù)對著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。
下午開場前，我默默拿出稿子又看了兩遍。
好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經(jīng)練過。
希特勒是個演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺上會為一個手勢反復(fù)排練;喬布斯是商業(yè)演講牛人，很少人知道他會為一個演講細(xì)節(jié)反復(fù)糾結(jié)。
你們都記得我在中秋節(jié)前發(fā)了兩次語音，我唱了一首《董小姐》，我的歌聲含蓄點說是很有特點，直白的說，算了，人艱不拆啊。
這次演講我聊到我是如何運營這個公眾賬戶“秋夜青語”的，當(dāng)然不能不談這個段子，結(jié)果《董小姐》這個典故一出來，全場就開始笑場，大家還要我現(xiàn)場來一個，我就現(xiàn)場來了一個，然后我又跑調(diào)了...
當(dāng)著800人的面唱歌跑調(diào)，真的很需要勇氣，對吧，結(jié)果我下場，主辦方放的休息音樂就是正版的《董小姐》，有這樣高級黑嘉賓地嗎...
但是當(dāng)你敢于嘲諷自己的弱點，并用幽默的方式調(diào)侃它，大家看到的不是你的無奈，而是你的堅強和勇氣。
我從來不怕自己有缺點，我怕的是我被自己的缺點打敗。
演講恐懼癥，本質(zhì)上恐懼是要你接納一個不那么完美的自己，要暴露給很多很多人。
但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如你展示你自己，一個不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。
我覺得熟能生巧，練習(xí)就是最絕殺的武器。
我很少看到害怕當(dāng)眾演講的人，能像我一樣，到處找機會練習(xí)，認(rèn)真寫演講詞，反復(fù)排練，甚至自嘲自己的無能。
但是當(dāng)我站上舞臺，我已經(jīng)克服了內(nèi)心的恐懼，這就是完美的我。
如何克服恐懼范文（19篇）篇四
如何克服害怕面試的心理呢？面對面試你是否心驚膽戰(zhàn)呢？過來人總結(jié)一些經(jīng)驗供分享。
?????面試恐懼癥的原因分析
面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當(dāng)?shù)膿?dān)心和焦慮。一旦面對這種場合時，恐懼癥患者就會產(chǎn)生極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環(huán)境。
1：對自己要有信心
既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認(rèn)識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認(rèn)為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。
2： 用積極的話暗示自己
在面試前，經(jīng)常對自己說：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的'緊張程度。
3： 想像自己是面試官
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
4：把緊張情緒說出來
比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
5：系統(tǒng)脫敏法
又稱逐級放松法。在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統(tǒng)脫敏法。此時的你不要閑著，四處多投簡歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機會。
對先后來臨的面試機會進行挑選，要先選擇一些不會去就職的機會去面試，以此尋找一個鍛練和實踐的平臺。此時你可以充分發(fā)揮，以擺脫面試恐懼，當(dāng)然如果錄取了還能提升自己的信心。
6：認(rèn)知領(lǐng)悟法
人的各類恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。所以我們在應(yīng)對面試恐懼時，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。
如何克服恐懼范文（19篇）篇五
寶貝對外界的新鮮事物往往有恐懼心理，這時父母不要嘲笑、忽視寶貝的恐懼行為，給予寶貝足夠的心理安慰，并想方設(shè)法讓他確信沒有人會傷害到他。當(dāng)寶寶遇到如下的情況時，父母可以采取對應(yīng)的措施。
寵物死亡，或者遭遇其他意外事件的時候，不要因為害怕嚇著寶貝而將寶貝目睹的死亡描述成睡眠，這樣會讓寶貝將睡眠與死亡等同起來，從而害怕上床睡覺。避免讓寶貝獨自一人待在某個地方，這樣會使他缺乏安全感。嘗試告訴寶貝他們恐懼的東西根本不存在。比如，寶貝覺得床底下有怪物，那就用燈照著床底下，摟著他一起去查看一番，多嘗試幾次，寶貝就會明白這樣的恐懼毫無道理。但是如果寶貝十分恐懼，不要強迫寶貝做這樣的事情。
尋找一些能夠幫助寶貝入睡的常規(guī)方法。比如給寶貝開一盞小燈，開著門，讓他最喜歡的玩具、依戀的小毯子陪他入睡，給寶貝放一些比較輕松柔和的音樂或他喜愛聽的故事，帶寶貝去商店買一些他認(rèn)為可以驅(qū)除怪物的物件等等。尋找一些有創(chuàng)意的驅(qū)逐恐懼的方法。比如，告訴寶貝，當(dāng)他夢見怪物的時候，可以想像一些怪物的.克星，比如仙女、魔幻師等來幫助他驅(qū)除怪物。留在寶貝的房間，陪伴寶貝直到他入睡。選擇一些主人公戰(zhàn)勝怪物與鬼魂的書籍讓寶貝閱讀。這樣可以讓他嘗試想像像主人公一樣去戰(zhàn)勝怪物，增加他戰(zhàn)勝恐懼的經(jīng)驗與信心。
轉(zhuǎn)移寶貝的注意力。一旦寶貝被心中的恐懼所左右，媽咪可以給寶貝喝點飲料，吃點小點心，幫助他擺脫他感覺恐懼的事物。寶貝與陌生人交往時，媽咪一定要陪伴在左右。對于那些面目猙獰，看起來不太友善的陌生人，最好對他們敬而遠(yuǎn)之。即便是父母的好朋友，也要給寶貝足夠的時間熟悉他們。當(dāng)寶貝不熟悉他們時，不要強迫寶貝與他們交流。
如何克服恐懼范文（19篇）篇六
杰瑞·宋飛關(guān)于葬禮和公眾演說的臺詞很出名：“絕大多數(shù)研究表明，人的第一恐懼是公眾演說。第二恐懼是死亡。死亡排在第二。這聽起來正常嗎?這意味著，對普通人而言，如果你參加一個葬禮，你最好是躺在棺材里而不是在那里念頌詞。”
克服演說恐懼的最有效辦法就是你提前練習(xí)發(fā)言。最好是能在發(fā)言場地排練，或至少在模擬場景里排練。如果有一群朋友來支持你，他們無須做其他事，只要跟你適當(dāng)?shù)匮凵窠涣鳎荒愕男υ挾簶罚洫勀悖蔷透昧恕．?dāng)你真正演說時，假如你的聽眾不那么投入，你可以回想這些朋友聽眾給你的熱情。
在心里想象演說的成功也很重要。就像一個高爾夫運動員在錦標(biāo)賽之前，心里“走過球場”一遍，想象你在到那里之前就已經(jīng)在那里發(fā)表過演說。不要斷言任何負(fù)面想法(他們會不喜歡我)，而是要想象成功和鎮(zhèn)靜。要了解更多相關(guān)內(nèi)容，我建議去讀一讀隆恩·霍夫的書：《我能把你看透》，書寫得輕松有趣，對如何克服公眾演講的恐懼提出了非常好的建議。
通常，我們對跟某人談?wù)撁舾性掝}的恐懼要甚于談話本身。我們拖延提出棘手問題的時間，因為要等待“最合適的機會”.而有些談話根本就沒有最合適的時機。我們只是必須去談。這種情況下，我建議你使用不那么讓人恐懼的媒介(比如，短信或是語音郵件)，定下談?wù)摗拔⒚睢痹掝}的時間。這向信息接收者表明，你要引起他的注意，對你而言，這個談話很棘手，可能的話還要建議談話的方式和地點。
你可能希望一早給某人語音信箱留言，說：“你來上班后，讓我們找個時間面對面談?wù)?這件事比較難辦，我需要你來談?wù)勀愕慕ㄗh。”一旦你留下語音留言，你們之間的交談就開始了。當(dāng)然，在你們倆真正坐下來交談之前，你可能讓然會有一點緊張，不過你已經(jīng)構(gòu)思好整個談話了。
我的一位朋友因為需要得到幫助，知道他不得不坦白有藥物濫用的問題。一天深夜，他撥打了上司的工作電話，在語音信箱里留下足夠信息，早上9點他接到回電，把他送往監(jiān)護室。假如他等到上班時間才打電話，他可能絕不會承認(rèn)他是多么急需要幫助。
這種情況下，我經(jīng)常推薦的一本書是由帕特森、格雷尼、麥克米蘭和斯維斯勒合著的《關(guān)鍵對話：高風(fēng)險時刻的談話技巧》。
我們可能擔(dān)心電子郵件表達(dá)不清晰、不夠有力，或是不夠有效。尤其當(dāng)我們答復(fù)一個需要時間考慮和斟酌的郵件，而別人希望得到即時答復(fù)時。這種情況下，我建議你的回復(fù)有兩部分內(nèi)容。簡明回答說：“收到你的消息，但是我過段時間才能答復(fù)你。將于(某個合適的時間)之前告訴你我的想法。”
你這樣回答，告訴他你已經(jīng)了解他的請求，但不打算倉促回答。花點時間草擬一個答復(fù)，擱在一邊幾小時，然后檢查一下再發(fā)送。如果這個問題令你情緒激動，那么推遲答復(fù)會格外有效。你的第一稿里可能充滿了怨氣和怒火，你只要確保保存它而且不發(fā)送。一旦冷靜下來后，看清楚自己應(yīng)該如何答復(fù)時，再發(fā)一個更理性的郵件。有時，最好的答復(fù)就是：“讓我們直接當(dāng)面來聊聊這個問題。”你可以帶上草稿去會面，會后再發(fā)一個確認(rèn)討論內(nèi)容的郵件。不能因為別人期望得到你的郵件回復(fù)，你就得做出答復(fù)。
當(dāng)我們提筆寫一個建議或文件，卻寫不出來時，通常稱之為“寫作卡殼”.許多求職者都渴望在當(dāng)前經(jīng)濟形勢下能找到工作，卻發(fā)現(xiàn)自己寫不出求職信或是咨詢建議。他們的恐懼阻攔他們邁出第一步。
卡洛林·福斯特與我在斯坦福大學(xué)的學(xué)生進行了很棒的合作，研究內(nèi)容是通過日常訓(xùn)練，比如寫日記，來養(yǎng)成寫作習(xí)慣，做到如何去“馴服你內(nèi)心的批評家”.你也可以從一篇長的文件中你最有想法的那部分開始。或是從你最喜歡的部分開始。或是參考以前的建議，從最容易的部分開始。只要開始寫，你就能逐漸積蓄動力去解決文件中更難的部分。
我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，要是我一個人在會議室里(有古典音樂做背景)，在白板上開始寫作，這時的創(chuàng)意才思更敏捷。但當(dāng)最終回到電腦鍵盤，盯著空白屏幕時，我便嚇得寫不出來，但是盯著一塊空白白板卻能激發(fā)我的靈感。每個人都應(yīng)該找到解決寫作卡殼的合適方法。茱莉亞?卡梅倫《藝術(shù)家的方式》這本書是我在處理創(chuàng)思卡殼時最喜歡使用的工具，盡管商務(wù)寫作的人不覺得它那么直接有效。
只有有計劃地冒些小風(fēng)險，才能排除我們在交流(和人生)中的恐懼，才能讓我們成長。你花點時間，快速地自我分析，看看自己在上述四個方面是否有溝通的恐懼。然后采取一個小小行動來減緩那種恐懼。你們可以在下面隨意增加評論，讓我和其他讀者了解你做了些什么，以及你的進展。
如何克服恐懼范文（19篇）篇七
1.順其自然，接受它，比如與陌生人說話臉紅，就讓他臉紅，不要想著臉紅不好，臉紅又咋的！
3.“卡格恩說，我們當(dāng)中有超過30%的人是羞怯型的人，但其中有很多人自己都不愿意承認(rèn)。”害羞的人那么多，不要以為自己小眾了。
4.問自己：源頭是 是神魔？不會說話？害羞？性格問題？
不知道說什么？————多思考。聽得多，網(wǎng)上看的多就會說了。一件事情，比如看新浪的微博的評論，背下來用于聊天中你自己套用，你朋友不知道，過后也許還會崇拜你。
如何克服恐懼范文（19篇）篇八
面試，對于有些人，他們會很害怕，這就是面試恐懼樓癥，就像那些有恐高癥的人，但是你要知道確實有這么一群人有面試恐懼癥，你想知道自己到底是不是面試恐懼癥，這你又了解多少呢？下面我們就來看看一些故事吧！
一、隨著就業(yè)競爭日益激烈，一個職位多人競爭，面對這種僧多粥少的局面，面試官勢必會在面試時設(shè)置很多關(guān)卡，多輪面試、多人面試、多樣面試，用人單位為的是選拔出最適合的人才，從而保證招聘質(zhì)量。競爭大、面試難度大自然會給一些不夠自信的求職者帶來阻礙。
二、從小到大海燕學(xué)習(xí)成績一直名列前茅，大學(xué)畢業(yè)后她毫不費力地進了一家外資公司，受金融危機影響公司裁掉了海燕帶領(lǐng)的項目小組。海燕失業(yè)至今已經(jīng)四個多月了，不是她不夠優(yōu)秀找不到工作，而是她恐懼“面試”。
三、從小學(xué)到大學(xué)，我的成績在班上都名列前茅，大學(xué)期間，我是班上最早一批拿到專八、口譯證書和法語四級證書的學(xué)生。有一天，我在網(wǎng)上看到一家教育培訓(xùn)機構(gòu)正在招聘英語教師，那天前來面試英語教師的一共有四人，在簡短地自我介紹后，面試官安排我們?nèi)ピ囍v，我們被帶到高復(fù)班教室直接面對學(xué)生試講。每人15分鐘。我講完了還很開心。一個月過去了，我終于又等來了一個面試通知，對方是一家私企，招聘崗位是總裁助理。我激動萬分滿口答應(yīng)一定會準(zhǔn)時到。可能是太激動了，面試公司的地址記牢了，時間卻搞錯了，周三下午4點被我記成了周四下午3點，一次難得的面試機會就這樣被我錯過了。第三和第四次面試，也是教育培訓(xùn)機構(gòu)，因為害怕試講再出錯，我選擇了退縮，沒有參加面試。
也許是試講失敗的陰影一直籠罩著我，不管面對多少個面試官，也不管面試官是男是女，年輕的還是年長，無一例外只要是面試我都非常緊張，臉紅出汗、表情凝重、聲音低沉，即使有把握的問題也說得非常簡短和膚淺，沒把握的問題更是語無倫次。
你了解清楚了自己到底是不是面試恐懼癥了嗎？知道嗎？這也是很關(guān)鍵的，因為這關(guān)系到你的職業(yè)，你的社交，并且人一旦有某種恐懼癥可能對自己精神不是那么好，因為要知道，這樣那樣的恐懼癥傷害的正是我們的精神，有這樣問題的就多多關(guān)注一下這方面的知識吧，祝好！
如何克服恐懼范文（19篇）篇九
人們害怕打電話,其實是害怕遭遇挫折,比如怕辦不好領(lǐng)導(dǎo)交代的事,拉業(yè)務(wù)怕失敗,求人辦事怕遭拒絕……人們害怕接電話,其實是害怕麻煩與壓力,怕領(lǐng)導(dǎo)呵斥批評,怕領(lǐng)導(dǎo)要你加班,怕聽到家人生病的壞消息……專家指出,人們恐懼電話,其實是對電話背后隱藏的未知的壓力感到不安。這在心理學(xué)里稱為社交焦慮。
如何克服恐懼范文（19篇）篇十
職場里要不斷的面對很多困難和挑戰(zhàn)，心理壓力很大也很容易出現(xiàn)恐懼的心理狀態(tài)!有害怕失敗，遭受不了挫折的恐懼，也有不想上班，心理抵觸等心理!如果你存在這種心理，需要盡快調(diào)節(jié)。
人物：李成，男，26歲，待業(yè)。
小李是一名國際貿(mào)易專業(yè)的畢業(yè)生。最開始小李通過關(guān)系進了一家銀行工作。他一開始被安排到柜臺熟悉業(yè)務(wù)，可小李更向往那些出入高級寫字樓的`白領(lǐng)們，于是，在銀行還不到半個月，小李就跳槽到一家公關(guān)公司。進了公關(guān)公司，小李依然只能從一些繁雜的瑣事做起。不到兩星期，他再次放棄工作。現(xiàn)在，一提到上班他就充滿恐懼，也沒信心找下一份工作。
癥狀：不想上班，害怕工作。
處方：
1、正確自我定位：少想“我想做什么”和“我喜歡做什么”，多想“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。
2、階段性目標(biāo)：確定階段性目標(biāo)，在平時的工作中有意識地訓(xùn)練自信心。
人物：小喬，25歲，男，某公司技術(shù)人員。
小喬計算機專業(yè)畢業(yè)，畢業(yè)去了一家小企業(yè)。三年后，小喬發(fā)現(xiàn)老同學(xué)都當(dāng)上了ceo，而自己還是一個每月只有2000元收入的小職員。回家后，小喬把曾經(jīng)的創(chuàng)業(yè)計劃想了又想，又在本子上寫了詳細(xì)的收支規(guī)劃。第二天下班后看規(guī)劃，覺得自己很可笑，這樣的創(chuàng)業(yè)計劃一旦開始，肯定血本無歸。
癥狀：事情還沒有開始做，就直接想失敗了怎么辦，想法很多，付諸實踐的少。
處方：
1、監(jiān)督與自我監(jiān)督：若害怕失敗，不妨和朋友一起做一件事，讓別人來監(jiān)督自己走下去。
2、批評與自我批評：照別人的指點去完成一件事，再跟自己做事的方法比較一下。
人物：趙甜甜，女，24歲，某外企公司總經(jīng)理助理。
1.72米的趙甜甜，出眾惹眼，在外企工作。可是剛上班沒幾天，總經(jīng)理一會兒要她發(fā)傳真，一會兒又要做報表，又要開會，確定了會議室時間，總經(jīng)理又說分公司突發(fā)緊急事件，要馬上訂機票出差。本來就手忙腳亂的趙甜甜，不好意思找同事去問，等到總經(jīng)理問是否已經(jīng)拿到機票時，她還沒有找到電話去定，總經(jīng)理當(dāng)時大怒，當(dāng)著部門其他同事的面，對趙甜甜大吼，嚇得她一句話都不敢說。那以后，每當(dāng)她聽到總經(jīng)理的聲音就心跳加速，工作幾個月已經(jīng)神經(jīng)衰弱去看心理醫(yī)生了。
癥狀：自信不足，不敢面對老板和同事發(fā)表自己的言論，適應(yīng)能力和對控制力弱。
處方：
1、認(rèn)知療法：不知道的事情不怕去問，加強動力去認(rèn)識了解周圍事物的運作方式。
2、放松訓(xùn)練：發(fā)生突發(fā)情況時，不要手忙腳亂，想想有什么解決辦法，而不是隨著事態(tài)的惡化而絕望。
職場恐懼癥就是以上所說的幾種，這幾種心理其實很常見，如果你擺脫不了這種心理，那么可能就會很多限制你的發(fā)展，成為職場發(fā)展路上的阻礙石，所以大家需要及時調(diào)整，這樣對自己更加有好處，以上幾點建議希望對你有所幫助。
如何克服恐懼范文（19篇）篇十一
我平生最怕的就是蛇和蟲子，連書上的蟲都不敢看一眼，到現(xiàn)在也是如此。
媽媽曾讓我拍“嗡嗡”作響的蚊子，但是，連蟲子正眼都不敢看的我，怎么可能去與蟲子“親密接觸”呢？我二話不說，忙逃于衛(wèi)生間了。
終于有一天，我看到了一只“爬行蟲”在衛(wèi)生間的墻壁上“競走”，我頓時毛骨悚然，眼珠都快嚇瞪出來了，“啊！”我趕緊跑出衛(wèi)生間，真是嚇?biāo)懒恕?/p>
我拍了拍衣服上，以保證蟲子沒有爬上我的衣服。我回想著剛才的情形，冷汗都嚇出來了。我心想：如果它從廁所里爬出來，爬到我的床上來，在我的床上繁殖……我不敢再想下去了，再這樣下去，真的會被它嚇瘋的。
我壯著膽子去衛(wèi)生間看看它爬到哪兒了。它還在那里，一動也不動，看來它在休息。我想，這也許是個好機會吧！我小心翼翼的接近它。
說時遲，那時快，我以迅雷不及掩耳的速度抽了四五張紙巾，向它的身體摁去。哎呀，原來它的反應(yīng)比我還快呢！一溜煙跑到上頭去了，我要使出我的必殺技—連連飛速捏，終于把它捏扁了。
我愣在那兒，不知是興奮還是疑惑。我竟然成功了，我克服了對蟲子的恐懼，我打敗了自己心中的障礙。
對啊，對自己的恐懼應(yīng)該勇敢面對，不該因為害怕而退縮。不然這樣，只有幻想罷了吧！
如何克服恐懼范文（19篇）篇十二
在準(zhǔn)備面對問題后,接下來要做的事就是要不斷提高自己的工作能力,樹立對自己的信心。很多人在接電話時會緊張,就是因為害怕自己無法應(yīng)對電話那頭的問題。所以,要想改變害怕接電話的心理首先就得樹立起對自我的信心,當(dāng)然還要不斷學(xué)習(xí)知識。
另外,不要對自己要求過高。過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,懼怕犯錯,還一心想要得到別人的承認(rèn),就會容易迷失自己。而你越害怕出錯,就越會感到手足無措。
如何克服恐懼范文（19篇）篇十三
當(dāng)我們第一次踏上講臺，面對那么多的觀眾時，總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過這樣的經(jīng)歷。學(xué)會克服演講的恐懼，那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢。下面一起來看一下吧。
想想，在你的工作場所，有沒有認(rèn)識哪個人是優(yōu)秀的演說者。是你的老板嗎?你老板的老板?你老板的老板的老板?別誤會，我不是說所有你的上級都是優(yōu)秀的演說者，但我敢打賭他們絕大多數(shù)是。擁有杰出的演說技巧能給你的事業(yè)帶來一個飛躍性的起步。
以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對演講的恐懼，推動事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會認(rèn)為其中一些建議是常識，不過只要執(zhí)行才會成功，希望大家能夠采納自己覺得可供參考的建議。
對著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習(xí)，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細(xì)微動作。觀察，并且改正，因為往往是這些讓人分心的小動作使得有水準(zhǔn)的演說變成了糟糕的演說。
對著墻壁練習(xí)演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上。剛開始你可能會覺得傻(大家剛開始都這么覺得)，但是對著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的'用詞和表達(dá)語氣，獲益匪淺。
對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實坦白的反饋。如果一個朋友不足以提供這個服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
對著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因為這樣可以增加壓力，這樣在實際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
這是一個簡單的建議，如果你討厭從答錄機里聽到自己的聲音，那么你也會討厭聽到自己練習(xí)演說。錄下你的演說并進行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會更有進步。
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點進行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。
不要只在家人面前練習(xí)
家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會給你提供誠實的反饋。或許你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會給你指出來。所以家人并不是合適的練習(xí)對象。如果你的家人堅持要你對著他們演講，那么對他們的建議不要全信。雖然你不能因為家人想幫忙而責(zé)備他們，但他們的評論并不十分可靠。
只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習(xí)演講會讓你在公共場合進行演講時感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會覺得無趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講，你就會發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進步。
如何克服恐懼范文（19篇）篇十四
人得性格有很多，有膽子大的也有膽子小的，有開放的又有含蓄的，我就屬于膽小和含蓄的，說實話我很怕去游樂園，于是就發(fā)生了下面的事。
以前我只要看見那些可怕的東西也沒什么害怕的感覺，可是當(dāng)我走進那些刺激的游戲時看著機器的運作和玩游戲的人的尖叫聲，把我嚇得都不敢玩了。“那些游戲的速度鑰匙再快一些的話，人就要被甩上天了吧”我在心里默默的想著。所以我挑的項目基本上都是小朋友玩的游戲，比如摩天輪，旋轉(zhuǎn)木馬，飛椅……像這些游戲?qū)ΜF(xiàn)在的我來說，就是小兒科，可是在以前我也是帶著點害怕的。因為那時的我也是很膽小的，基本上什么都不敢玩。第一次去游樂場，就連上摩天輪都是需要很大的勇氣才敢上去，總覺得上面很高，想著萬一掉下來怎么辦！
這次，我又來到了游樂園，有了門票，里面?zhèn)€各種項目都是隨我玩的，來到水世界，我玩的第一個項目就是漂流，本來以為會不會很恐怖，我興奮的上了船等待著刺激的漂流，一開始十分十分地慢，我以為后面應(yīng)該會快些，我們漂呀漂，看見助流就會十分開心，覺得終于可以變快點了，但是過一會兒就可慢可慢，我們都挺無奈的邊聊天邊漂到了終點。不過，我也發(fā)現(xiàn)了一點，就是：夏天的時候水位一定會放高的，而大部分助流都是在那種水位所以夏天來這玩，一定很好玩。再往里走，又看到了許多別的項目，首先，我們看到的是跳樓機，看著高度和下降的速度我就可以放心了，后來就和大家一塊坐上了跳樓機，而且當(dāng)我坐上去以后，并沒有我想像的那么害怕，而且很興奮。這個機器并不可怕，再直接往下掉時，我也不是很害怕，只是當(dāng)我們升到高出停頓在那，不知道什么時候會下來時，最恐怖了。雖然別的游戲也很好玩，但是我年齡還小，有些還是等我再長大一些再去玩吧，一定很刺激，以后我的但系也一定會更大的，一定會不再害怕。
如何克服恐懼范文（19篇）篇十五
究竟什么是面子？——面子其實就是面具，是一種外在的假象。
很多人就是活在別人的的眼光中，活在別人給他設(shè)計的成功模式當(dāng)中，于是放不下面子，于是被社會的世俗的觀念牽著鼻子走。
活在別人設(shè)計的行為模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！
如果總是看別人的臉色來顧及自己的面子，那我們就是活在別人的世界里！ 好面子，必然顧及不到里子！
面子是面具是假象，是虛的`；里子是內(nèi)涵，是深度，是實的！ 如果總是放不下面子，必然拿不到里子！
面子不等于尊嚴(yán)！我們要自尊、自強、自立，但是我們可以放下面子！ 只有現(xiàn)在放下面子，將來才能擁有真正的面子！
放下，是一種境界！放下，是一種大度！放下，是一種膽量！ 只有放下，才能拿得起更多的東西、更重要的東西！
面子是別人給的，里子是自己爭取的！爭取了里子，自然也會贏得面子！ 要面子，不要里子；那將會永遠(yuǎn)得不到面子！
我們講話時，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術(shù)。 但是歸要到底，面子也不是別人給你的，而你爭取的。通過放下才能爭取！ 今天在講臺上放下面子，在課堂上撕下面具；明天我們在人生的舞臺上，才有新的面孔！
面子可以換！面子可以變！
舊的面子——是自私，是患得患失，是顧此失彼，是自我封閉，是狹隘，是固步自封，是包袱，是負(fù)擔(dān)！
我們要擁有新的面子——是激情，是開放，是陽光，是不怕出丑，是勇于開口，是打開心門，是用心溝通，是不怕對方嘲笑，是突破，是良駒寶馬——可以快速引領(lǐng)我們走向成功！
不要以為你很有面子——你要清楚自己擁有的是什么樣的面子：舊的包袱還是新的笑容！
面不改色心不跳——裝出來的面不改色心不跳，那是虛偽；心底無私心里坦蕩的面不改色心不跳，那是自信真誠！所謂：君子坦蕩蕩，小人常戚戚！
面面俱到——很難，那是在追求完美！如果總是追求完美，那就會完蛋！所有的完美都是由不完美開始的，只有先上臺勇敢地去講，暫時當(dāng)作實戰(zhàn)訓(xùn)練的機會，不要想得面面俱到，只講一點，把這一點講清晰了，你才能逐步完善！
面面俱到，并不是很好的表達(dá)方式；焦點集中，極限爆破，以點帶面，才是最高明的技巧！
汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張恐懼；面如死灰、面如土色、面面相覷——那是心虛膽怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；兩面三刀、面是心非——那是欺詐！
面子工程需要我們找到自己的本來面目！
只有洗心革面、敢于改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢于別開生面，才能真正獨當(dāng)一面，才能春風(fēng)滿面、八面威風(fēng)、八面見光！真正讓自己面目一新！
樹不要皮，必死我疑；人不要臉，天下無敵！
如何克服恐懼范文（19篇）篇十六
在公眾演講的場合，產(chǎn)生緊張的情緒是正常的。將緊張和焦慮看成一種自然現(xiàn)象，可以激勵你，讓你有足夠的信心和動力去克服它。下面是小編為大家收集關(guān)于如何克服演講恐懼癥，歡迎借鑒參考。
1)放松，不要被臺下的人嚇到，他們大多都不是你這個專業(yè)，甚至不是你的同學(xué)，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關(guān)注自己的表現(xiàn)。
2)做好準(zhǔn)備。演講之前的準(zhǔn)備工作將有助于減壓。記住，誰準(zhǔn)備不成功就是在為失敗做準(zhǔn)備。
3)了解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接并結(jié)交每一個人，而是讓人家認(rèn)為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護動物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。
4)對你要說的內(nèi)容有一個大體的輪廓。演講之前準(zhǔn)備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫任何東西，包括要說的話，要引用的內(nèi)容等等，演講大綱則主要控制演講的進程，讓你自己一目了然，知道演講進行到哪里了。演講不同于照本宣科的讀材料。
5)和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點，可以環(huán)視整個演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時候要避免灑水車效應(yīng)，就是不要持續(xù)的從演講場所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。
6)在開始部分，你要表現(xiàn)的比較強勢一點。需要有一個吸引注意力的話題。可以是一個小小的挑釁或者是一個和主題相關(guān)的小故事。
7)在演講中適當(dāng)使用手勢和小道具。
8)應(yīng)該比平常說得慢一點。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。
9)注意：從一點向另一點過度要清楚，讓聽眾跟上你的進度;演講中的過度不要太多。
10)要說在點子上。如果你東拉西扯會讓聽眾失去興趣。如果你在講的內(nèi)容非常重要，用越少的詞描述越好。
11)結(jié)語部分，勸說式結(jié)語可用問題式結(jié)尾;減弱式結(jié)尾-闡述觀點，然后說明仍在繼續(xù)研究某一領(lǐng)域，為聽眾留下想象空間。
13)介紹部分要有力，要達(dá)到交流的目的，有四點注意：必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預(yù)覽一下你的要點。
14)信息型演講的結(jié)構(gòu)：介紹，主體，結(jié)語。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結(jié)語部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點進行，不宜太多。
15)不要讓演講拖得太長，有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時間?一個好的辦法是在大綱中重點部分標(biāo)明時間。如果已經(jīng)超出了預(yù)計時間，就勇敢的說出來時間不夠了，梳理一下之前或者之后的要點，然后做總結(jié)。演講是交流導(dǎo)向的，而非表演導(dǎo)向。如果你非得拖那么長的話，最好每十分鐘安排一個互動環(huán)節(jié)。
16)在收尾部分，給聽眾一些思考的空間。結(jié)束的時候不要總是說“謝謝”這樣很沒有新意。可以用一個總結(jié)陳述讓人覺得你結(jié)束了。
17)要樂在其中。
如何克服恐懼范文（19篇）篇十七
天空漸漸暗了下來，補習(xí)班放學(xué)了，我滿懷歡喜向家里走去。
走到樓道里時，我發(fā)現(xiàn)了一只小老鼠，它全身灰色，在熱氣升騰的天氣中，散發(fā)出一陣令人厭惡的氣味。
“走開！”我對著它大聲喊道，心卻跳的厲害，十分擔(dān)心它聽不懂人類的語言。“吱吱”它叫了一聲，迅速竄上了另一層樓。
我原本快樂的心情頓時煙消云散了，此時此刻，眼睛里散發(fā)的不再是快樂，而是恐懼和悲哀。我走了一層，覺得自己每走一步都是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，看著小老鼠瘦小的身體，又想走上去但又又有些恐懼。
“吱吱吱……”它歡快的叫聲好像在嘲笑我的懦弱和愚蠢。而正是它的這一個小舉動，惹得我頓時火冒三丈，我想用行動來證明我可以。可我的心底又冒出一個聲音：“它那么可怕，還是在這里等待媽媽來吧。”但又一個聲音很快冒了出來：“加油，它那么小，一點也不可怕，鼓起勇氣，一股作氣爬上樓梯，回到家。”
我試著邁出了一步，很快又退了回去，我想回到家，但對老鼠的恐懼一直糾纏著我，“沒事，你能行。”我閉上眼睛，心里暗暗的給自己打氣，然后我三步并作兩步跑回了家，進了房門，那顆吊著的心才算放下。
數(shù)年之后，我現(xiàn)在已經(jīng)上了五年級，但我的心中始終有這樣一個念頭：加油！你能行。
如何克服恐懼范文（19篇）篇十八
相信每個人都有自己害怕的東西，有時候恐懼如影隨形，而每個人恐懼的來源又是不一樣的，面對恐懼我們有兩種選擇，一是不管不問，讓恐懼充斥伴隨自己的一生;二是勇敢面對恐懼，消除恐懼。
恐懼是什么?答案是確定的，就是害怕。這種恐懼不同的人來自不同的方面，例如：工作中的恐懼，學(xué)習(xí)中恐懼，又或者是人生道路上的恐懼等等!
恐懼來自不同的選擇只有兩種：一中是逃避，一中時候勇敢面對恐懼，去挑戰(zhàn)恐懼。
根據(jù)生活中的一些事例可以知道選擇兩種不同的方式，得到的也基本上就只有兩種結(jié)果…成功或者是失敗。
早2019年的雅典奧運會上，中國男運動員——劉翔，以12.88秒的速度打破男子百米跨欄的世界紀(jì)錄，并獲得跨欄項目的第一枚金牌，也被世間人民稱為“亞洲飛人”。
在記者走訪的時候問劉翔你比賽的時候害怕嗎?劉翔笑著說：“但是我很害怕，害怕跑不好會被全世界人笑話，怕跑不好會讓家人失望;怕跑不好會讓祖國蒙羞。”
《三國演義》中有一幕被世人紛紛揚揚稱贊——空城計。
司馬父子率十萬大軍來到城下，地中只有少數(shù)老弱殘兵，諸葛亮自知不敵排下一法國空城計來詐司馬父子兩人。他打開中間四門，只排幾個打雜的在地門口打掃，而自己坐在城強上彈琴，等待司馬父子的大軍，當(dāng)大軍兵臨城下的時候，司馬懿看到諸葛亮以及當(dāng)時的場面，但想到這是諸葛亮的計謀，于是率領(lǐng)大軍退去，而空地而得以保全。
這里面的司馬父子在面對只隔了時產(chǎn)生了恐懼并選擇逃避，于是留下了千古笑柄。
這兩件事分別講了是面臨恐懼時的選擇兩種不同的方式而去的的不同的結(jié)果。
如何克服恐懼范文（19篇）篇十九
很多人站在舞臺上面對千人的注視，內(nèi)心不由得慌張說不出話，今天本站小編給大家分享一些克服演講恐懼癥的方法，希望對大家有所幫助。
向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現(xiàn)，才能有失敗了再來的勇氣和信念。
會產(chǎn)生演講恐懼癥的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產(chǎn)生自卑心理。克服這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準(zhǔn)備，不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了”等。
演講者認(rèn)為聽眾在高度地關(guān)心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔(dān)心出錯有負(fù)眾望，常常為嚴(yán)重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認(rèn)真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發(fā)笑，但并不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。
患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態(tài)，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預(yù)先演練，熟悉演講內(nèi)容，做足充分準(zhǔn)備，剩下的就是勇敢地上臺、自由地發(fā)揮了。
你最好能將你演講的主題精簡到只有30秒的一段話。為此你要怎么做呢?這就必須從你的演講目的著手。它是用來傳達(dá)知識嗎?如何是，那么它的重點是什么?或許你的演講目的是呼吁聽眾行動起來，那么你希望他們要采取什么行動呢?或許你就是為了讓聽眾們有所感悟。這些最重要的內(nèi)容才是你需要在演講中強調(diào)的。首先，寫出首稿，不必理會字?jǐn)?shù)是多少。一旦初稿完成，就要濃縮它。在演講時，在任何適當(dāng)?shù)臅r機重復(fù)你的演講主題三遍以上，但是，你一定要在演講的開始，中段，尤其要在末尾提及到演講主題。
這適用于長短不同的演說。即使你必須表達(dá)很多不同的想法，你也要盡力將它們歸納成圍繞主題的三個要點。在演講開始時讓你的聽眾知道你會談?wù)撨@三要點。這會有助于他們緊跟你的思路，特別是讓你在沒有使用其他視覺輔助工具的時候，仍然保持聽眾的注意力。
如同準(zhǔn)備你的演講主題，將所有可能包含到演講中的資料都收集起來。然后詳細(xì)地分析它們，選取最能充分表現(xiàn)演講主題和三個要點的資料。緊記：寧缺毋濫。如果那些資料不能強有力地支持主題，就不要用它們。
盡可能將幻燈片制作得簡明扼要。盡量使用圖畫和圖表以代替文字。
如果你在演講的時候一定需要提示，那么就使用一些只寫有要點和事例的提綱小卡片。讀稿式的演講聽上去只會像是讀稿，而且很可能留不住聽眾的注意力。
想想，你們當(dāng)中有多少人演講會選擇即興發(fā)揮?很好，你不是唯一一個。現(xiàn)在再想想，你們當(dāng)中有多少人，當(dāng)踏上演講臺時會想：“噢，我應(yīng)該事先練習(xí)一下。”好了，那你現(xiàn)在明白我是什么意思了吧。練習(xí)的目標(biāo)不是能夠?qū)⒚總€字準(zhǔn)確讀出來，而是要能夠記住演講的大概內(nèi)容，讓演講時語氣聽上去自然一點，讓自己演講時放輕松。練習(xí)演講至少五次，而且至少有一次有錄音。這會有助于修正你的演講風(fēng)格。
在發(fā)表講話前，通過進行一些簡單的運動為自己的打氣，釋放一部分緊張情緒。比如說跳躍運動，揮舞手臂，在走廊邊慢跑邊聽音樂。在演講開始前5分鐘停下來，對筆記做最后一次簡單的回顧。
在你登臺演講之前，對自己說一些自我激勵的話，比方說：“今天我的演講一定會很成功!”;“聽眾一定會領(lǐng)會我的意思，并受到鼓舞立刻行動的!”;“我一定會演講得很開心!我已經(jīng)等不及要開始了!”來鼓勵自己。
愉快地享受演講的過程吧。什么最壞的情況會出現(xiàn)?你可能會摔倒，打噴嚏，嘴巴干渴，喘氣等等。不過誰介意呢?就算真的發(fā)生了，只需保持微笑，適當(dāng)?shù)脑捵屗兂闪钅愕穆牨娸p松一笑的題材。然后繼續(xù)你的演講。就像比賽中的滑冰選手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起來并繼續(xù)下去。
例外的情況是，讓你要發(fā)表一場嚴(yán)肅、莊重的演講時，你不能面帶微笑。在這種情況下，演講前的幾分鐘，閉上眼睛，想一下應(yīng)該用什么適當(dāng)?shù)纳駪B(tài)和語調(diào)來演講。想象也是一種十分有用的演講練習(xí)。