寫心得體會是我們對過去經(jīng)歷和未來規(guī)劃的一種思考和總結(jié)，它能夠幫助我們更好地規(guī)劃自己的發(fā)展方向。接下來是一些關(guān)于心得體會的范文，希望對大家寫作有所幫助。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇一

太極拳是一項具有悠久歷史的傳統(tǒng)中國武術(shù)，被譽(yù)為“氣功之王”，因為基本動作的練習(xí)需要調(diào)節(jié)呼吸、配合身體進(jìn)行，所以太極拳是一種可以舒緩身心，有助于保持身體健康的運(yùn)動。同時，太極拳中的“放松”也被認(rèn)為是至關(guān)重要的，因為只有在放松的狀態(tài)下，身體的內(nèi)部能量才能流暢自如。在本文中，我將會談到我對于太極拳放松的心得體會。

第二段：學(xué)習(xí)太極拳中遇到的困難和解決方法。

學(xué)習(xí)太極拳并不是一件容易的事情，對于我這個初學(xué)者而言，最大的問題就是難以做到身體的放松。在練習(xí)的過程中，我常常會因為手臂或者腿部出現(xiàn)僵硬的情況而感到煩躁。后來，我逐漸發(fā)現(xiàn)，只有在全身的放松狀態(tài)下，身體才能得到真正的鍛煉。當(dāng)我不再強(qiáng)迫自己放松，不再想著做對每個動作，而是開始專注于感受身體的運(yùn)動，終于可以感受到身體逐漸松弛的變化。

經(jīng)過長時間的學(xué)習(xí)和實踐，我深深地意識到太極拳放松對身體的好處。首先，放松有助于消除疲勞，使身體感覺更加輕松自在。其次，身體放松后，呼吸也能得到好的鍛煉，有助于增強(qiáng)肺部的功能，提高身體的代謝水平。最后，身體放松后還能改善睡眠質(zhì)量，讓你擁有更好的精神狀態(tài)。

太極拳放松不僅有益于身體，還有很多對心理的影響。首先，放松可以幫助你擺脫對過去的擔(dān)憂和未來的恐懼，讓你可以專注于當(dāng)下。其次，太極拳放松還可以讓你更好地控制情緒，放松心情，更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。最后，太極拳放松可以幫助你放松心態(tài)，讓你擁有更好的心理健康和幸福感。

第五段：我的收獲和建議。

通過對太極拳放松的學(xué)習(xí)和實踐，我領(lǐng)悟到了很多東西。首先，放松是一種態(tài)度，需要我們慢慢培養(yǎng)。其次，逐漸放松的過程需要我們慢慢地感受身體的變化，而不是強(qiáng)迫自己做到完美。最后，持之以恒的練習(xí)是最重要的，只有堅持下去，才能真正感受到太極拳放松給我們帶來的好處。如果你也對太極拳放松很感興趣，不妨加入一個太極拳放松的培訓(xùn)班，或者在家里自己小心翼翼地練習(xí)，相信你也會發(fā)現(xiàn)太極拳放松的魅力。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇二

太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。

太極拳是一項非常養(yǎng)生的運(yùn)動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切。

太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時交上一份自己滿意的答卷。

每個人開始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。

下面來談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進(jìn)睡眠。

其次，在學(xué)完太極后，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時做準(zhǔn)動作有利于鍛煉平衡感。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動作，在學(xué)動作的時候，無暇想其他的；一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。

總之，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高?？梢愿玫睦脤W(xué)習(xí)時間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神，更體會到了同學(xué)間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，不會因為課程的結(jié)束而結(jié)束學(xué)習(xí)。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇三

太極拳是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，憑借其獨(dú)特的動作和內(nèi)外協(xié)調(diào)的特點(diǎn)，吸引了全球范圍內(nèi)的練拳者。作為一個練習(xí)太極拳的初學(xué)者，我深深感受到了太極拳的深奧與神奇。在這篇文章中，我將分享我對太極拳的簡單心得體會。

第一段：初探太極拳的魅力。

太極拳動作緩慢而舒展，注重呼吸的自然和身體的柔和運(yùn)動。這種獨(dú)特的方式讓我深深地體驗到身心的和諧統(tǒng)一。通過練習(xí)太極拳，我不僅可以鍛煉身體，保持身體健康，還可以放松壓力，提高專注力。每天練習(xí)太極拳成為了我一天中重要的時刻，讓我感受到身體和心靈的平靜，同時也增加了對中國傳統(tǒng)文化的了解。

第二段：體驗太極拳的練習(xí)過程。

太極拳的練習(xí)過程需要耐心和時間的積累。一開始，我很難掌握每一個動作的正確姿勢和呼吸節(jié)奏。然而，隨著練習(xí)的深入，我逐漸適應(yīng)了太極拳的動作和節(jié)奏，開始感受到了身體的變化。練習(xí)太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量，還可以增強(qiáng)平衡感和身體協(xié)調(diào)性。同時，太極拳練習(xí)也要求練習(xí)者保持專注和平和的心態(tài)，這不僅對身體有益，同時也對心靈有所撫慰。

第三段：體驗太極拳對身心健康的影響。

練習(xí)太極拳不僅使我的身體更加靈活，還提高了我的身體能力和自我控制能力。在太極拳練習(xí)中，我學(xué)會了如何平衡身體和呼吸，這對于釋放壓力和保持內(nèi)心平靜非常有幫助。練習(xí)太極拳還能夠加強(qiáng)肌肉和骨骼，提高身體的耐力和抵抗力。我再也不會感到疲憊和虛弱了，而且每天都充滿活力。

太極拳的練習(xí)對心靈的影響是深遠(yuǎn)的。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會了冥想和放松自己的思緒。通過深呼吸和專注身體感受，我能夠把焦點(diǎn)集中在當(dāng)下，并忘記一切煩惱和壓力。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到了內(nèi)心的平靜和安寧，同時也增強(qiáng)了我的自信心和自控能力。每當(dāng)我感到焦慮或不安時，我只需要練習(xí)幾個太極拳動作，就可以讓自己重新找回內(nèi)心的平靜和堅定。

第五段：太極拳的價值與意義。

太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養(yǎng)性的藝術(shù)。通過練習(xí)太極拳，我們可以學(xué)會控制自己的情緒和思緒，增強(qiáng)自己的內(nèi)心力量。同時，太極拳對于塑造和改善人的品質(zhì)和性格也起到了積極的作用。通過練習(xí)太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的耐心、毅力和自律意識都有所提高。太極拳是一項需要長期堅持和修行的運(yùn)動，它可以培養(yǎng)人的毅力和勇氣，讓人在生活中更加堅定地追求自己的目標(biāo)和夢想。

通過對太極拳的初步了解和學(xué)習(xí)，我深深感受到了它的魅力和價值。太極拳不僅可以鍛煉身體，保持身心健康，還可以提高自我控制和心靈平靜的能力。它是一種杰出的文化遺產(chǎn)，不僅代表著中國傳統(tǒng)文化的博大精深，也是一種對人類身心健康和心靈成長的寶貴貢獻(xiàn)。我會繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳，并將其融入到我的日常生活中，以期達(dá)到身心平衡和內(nèi)心的寧靜。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇四

太極拳是一種源于中國的傳統(tǒng)武術(shù)，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個月前接觸并學(xué)習(xí)了太極拳，通過不斷地練習(xí)，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。下面將從身體調(diào)理、心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、磨礪意志力這五個方面進(jìn)行介紹。

身體調(diào)理是太極拳的重要組成部分，它能夠使身體保持健康和靈活。練習(xí)太極拳時，需要細(xì)致入微地控制身體的每一個動作，通過調(diào)整呼吸和姿勢，在集中注意力的同時，能夠逐漸增強(qiáng)我對身體的掌控力。長時間的練習(xí)使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高，尤其是脊椎的柔韌性明顯增加，消除了我長期以來的腰背酸痛問題。

太極拳的練習(xí)不僅能夠調(diào)理身體，還有助于心靈的凈化和平靜。練習(xí)太極拳時，注重的是內(nèi)心平靜與冥想。通過重復(fù)的動作和呼吸，我逐漸進(jìn)入一種專注而鎮(zhèn)定的狀態(tài)，身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來的壓力和疲勞，還能夠培養(yǎng)我對內(nèi)心的覺察和自我控制的能力。在練習(xí)太極拳的過程中，我深刻感受到，只有當(dāng)心靈得到凈化和平靜，我們才能夠獲得真正的內(nèi)在安寧。

太極拳的練習(xí)對于身體的恢復(fù)養(yǎng)生也起到了積極的作用。太極拳的動作往往是緩慢而流暢的，通過調(diào)整呼吸和動作的配合，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的流動。這對于身體的恢復(fù)和養(yǎng)生非常有益。每當(dāng)我感到疲倦或乏力時，通過練習(xí)太極拳，我的體力很快恢復(fù)，精神煥發(fā)。太極拳練習(xí)中注重意念的引導(dǎo)，使我更加注重以平緩和舒暢的方式來完成動作，而不是粗暴和用力。這種方式減少了對身體的過度壓力和損害，為身體的健康提供了更好的保障。

太極拳的練習(xí)不僅在身體上有益處，還能夠修身養(yǎng)性。太極拳要求練習(xí)者要有柔和、均衡和自然的動作，這需要我們在練習(xí)過程中培養(yǎng)和強(qiáng)化自己的修養(yǎng)和內(nèi)在素質(zhì)。在練習(xí)太極拳中，我學(xué)會了專注與堅持，學(xué)會了自律和自制，這不僅在太極拳的實踐中得到了體驗，也對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。通過太極拳的修身養(yǎng)性，我感受到了自己的心境得到了改善，習(xí)得了更好的情緒管理和自我控制的能力。

太極拳的練習(xí)需要時間和耐心，同時也需要磨礪意志力。太極拳的動作要求練習(xí)者精確且靈活地完成，需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時，我常常感到無力和困惑，但是通過堅持不懈的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應(yīng)并掌握了太極拳的技巧。這無疑對我的意志力提出了更高的要求，使我變得更加堅強(qiáng)和有毅力。在練習(xí)太極拳的過程中，我明白了只有付出足夠的努力和堅持不懈的意志，才能獲得真正的進(jìn)步和成就。

總而言之，通過幾個月的太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí)，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。太極拳不僅在身體調(diào)理方面有顯著的效果，還能夠幫助我們心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性和磨礪意志力。太極拳既是一種武術(shù)，又是一種修身養(yǎng)性的方式，它帶給了我身心的平衡和內(nèi)在的和諧。我相信，只要堅持不懈地練習(xí)，太極拳將會給我?guī)砀嗟氖斋@和成就。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇五

太極拳是一種源自于中國的武術(shù)，以其獨(dú)特的哲學(xué)理念和養(yǎng)生效果在全世界得到了廣泛的關(guān)注。太極拳注重內(nèi)外兼修，以靜制動，以柔克剛，練習(xí)中注重身體的放松和動作的流暢自然。練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高人的心理素質(zhì)，從而達(dá)到身心健康的目的。

練習(xí)太極拳可以讓我感受到身體的放松和柔軟，特別是在練習(xí)高難度動作時，需要保持整個身體的松軟和平衡，這對身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有很大的提升。在練習(xí)中我也會感受到肌肉的拉伸和強(qiáng)化，這對我來說是一種非常好的體驗，可以幫助我更好地掌握自己身體的控制力。

第三段：太極拳的哲學(xué)思想對自己的啟迪。

太極拳的哲學(xué)思想深深地打動了我，讓我受益匪淺。在練習(xí)太極拳的過程中，內(nèi)心的平衡和和諧無疑是很重要的，我們需要保持內(nèi)心的平靜和冷靜，才能讓運(yùn)動更加流暢自然。我感覺這種內(nèi)在的掌握能夠幫助我更好地處理生活中遇到的種種問題。在生活中，我意識到了不要太過急躁，要有耐心，要保持內(nèi)心的平衡和機(jī)智。

太極拳的養(yǎng)生功能不可忽視，通過鍛煉太極拳可以緩解一些疾病，特別是對一些慢性病，例如高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等等，相對比較有效。太極拳不僅可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，還可以提高人的免疫能力，讓身體更加健康。長期堅持練習(xí)太極拳可以讓人的身體更加強(qiáng)健有力，精神更加健康和平靜。

第五段：結(jié)尾。

總之，練習(xí)太極拳可以讓我在身心方面都受益匪淺。太極拳是一種非常好的健身運(yùn)動和文化，悠久的歷史和哲學(xué)思想給予它更加深厚的內(nèi)涵，讓人無法忘懷。人應(yīng)該關(guān)注自己的身體和內(nèi)心，融入到太極拳的世界中，體會越來越豐富！

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇六

太極拳，作為中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。它以緩慢的動作、流暢的身法和柔和的力量而聞名，被譽(yù)為“包容萬物、合乎自然”的練習(xí)方式。作為一名太極拳愛好者，我每天堅持練習(xí)太極拳，并且深深體會到了它所帶來的益處和心得體會。下面我將從身體健康、精神放松、內(nèi)在平衡、人際關(guān)系和意識開闊五個方面，分享我對太極拳練習(xí)后的心得體會。

首先，太極拳對身體健康的好處是顯而易見的。太極拳的動作緩慢而流暢，讓身體得到了全面的鍛煉。每天的太極拳練習(xí)，讓我的肌肉得到了很好的拉伸，關(guān)節(jié)也變得更加靈活。同時，太極拳注重呼吸控制，提高了我的肺活量和氧氣吸收能力。通過每天的練習(xí)，我感到自己的體力和耐力都有了明顯的提升，也更加抵抗疾病。太極拳真的是一項很好的健身運(yùn)動。

其次，太極拳對精神放松也有很大的幫助。每天的生活中，我們都會面對各種壓力和煩惱。而太極拳的練習(xí)可以幫助我們放松身心，遠(yuǎn)離日常的紛擾。練習(xí)太極拳的時候，我會傾聽自己的呼吸，專注于身體的感覺，不再為雜念所困擾。這樣的專注讓我忘記了外在的壓力，純粹地享受當(dāng)下的狀態(tài)。練習(xí)太極拳成為了我釋放壓力、休息心靈的重要方式。

太極拳還能幫助我達(dá)到內(nèi)在的平衡。在練習(xí)太極拳的過程中，我需要時刻保持身體和呼吸的平衡。通過不斷地調(diào)整，我也開始學(xué)會了平衡自己的情緒和心態(tài)。不論是面對困難還是挑戰(zhàn)，都能夠從容自若地應(yīng)對。太極拳教會我如何在動與靜之間找到平衡，讓我更加深入地了解自己和周圍的世界。

太極拳的練習(xí)也對我的人際關(guān)系產(chǎn)生了積極的影響。太極拳注重與練習(xí)伙伴的配合和互動，讓我在與他人合作的過程中培養(yǎng)了一種互信和默契。通過合習(xí)太極拳，我能夠更好地理解他人的需要和期望，提高與他人的溝通能力和合作能力。太極拳為我創(chuàng)造了一個與他人和睦相處的平臺，讓我在與他人的交流中建立了更加深入和諧的關(guān)系。

最后，太極拳還開闊了我的意識。在練習(xí)太極拳的過程中，我學(xué)會了準(zhǔn)確地觀察和感知自己以及周圍的一切。我學(xué)會了看到身體的每個細(xì)微的動作和變化，學(xué)會了發(fā)現(xiàn)身體與內(nèi)心的聯(lián)系。這種觀察力的提高，讓我在生活的其他方面也更加敏銳，更加細(xì)致入微地感受世界。太極拳開闊了我的視野和思維，讓我對生活有了更多的洞察和體會。

綜上所述，太極拳練習(xí)對我來說是一段寶貴的體驗。通過練習(xí)太極拳，我不僅獲得了身體的健康和精神的放松，還培養(yǎng)了內(nèi)在的平衡、改善了人際關(guān)系和開闊了意識。這項中國傳統(tǒng)的武術(shù)不僅是一種優(yōu)秀的健身運(yùn)動，更是一種生活哲學(xué)，讓我在日常生活中感受到了平和、和諧和美好。我會堅持練習(xí)太極拳，將它融入自己的生活中，繼續(xù)體會其中的樂趣和益處。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇七

太極拳是我一直感興趣的運(yùn)動之一，因為它擅長練習(xí)內(nèi)功，尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠提升心理素質(zhì)，特別是在減輕壓力、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳，都會感覺到身體被放松，并且從內(nèi)到外地釋放出許多負(fù)面情感。

對于太極拳的“氣”概念，大多數(shù)人都聽過。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習(xí)太極拳時，我們會通過悠緩的動作和深呼吸來控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過程能夠增強(qiáng)我們的生命力，提高我們的身體素質(zhì)。練習(xí)太極拳的過程中，我特別注重呼吸的控制。我會讓自己保持平緩、自然的呼吸，讓身體的各個部位都獲得足夠的氧氣。

“內(nèi)視”是太極拳氣功練習(xí)的一種方式。通過“內(nèi)視”，我們能夠讓自己更加專注，放松并保持清晰的意識。在太極拳練習(xí)中，我經(jīng)常會通過集中注意力的方式來聚焦精神。當(dāng)我將自己的專注力集中在身體不同部位時，我會發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會自然地下沉或舒展。這樣一來，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化，進(jìn)而更好地掌握氣功的練習(xí)方法。

“吐納”是太極拳氣功練習(xí)的另一個重要部分。通過深而緩慢的呼吸，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感，并獲得更多的能量。在吐納時，我會把空氣從鼻子吸入肺部，然后緩慢地“呼”出氣。我會通過緩慢而深入的呼吸來敏銳地感受到自己身體各個部位的變化，這樣一來，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài)。

通過太極拳練氣，我深刻地領(lǐng)悟到了“氣”的概念和意義，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài)。這種練習(xí)讓我更加全面地關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，并且在生活中幫助我發(fā)揮更好，面對各種復(fù)雜情況時保持冷靜和沉穩(wěn)。太極拳是一門非常適合各個年齡段人群練習(xí)的運(yùn)動，我自己的體會也證明了它對身心健康的積極作用。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇八

太極拳是一種極為古老的中國傳統(tǒng)武術(shù)，以其獨(dú)特的慢動作和流暢的連貫動作而聞名。太極拳的核心是通過身體的動作和呼吸來調(diào)和身體和心靈的平衡。作為一名太極拳愛好者，我每天堅持練習(xí)太極拳，不僅僅是為了身體的健康，更是為了獲得內(nèi)在的平靜。下面是我練習(xí)太極拳后的心得體會。

第一段：感受身體的放松和柔韌。

太極拳的動作都非常慢，這給了我足夠的時間去感受每一個動作對身體的影響。在練習(xí)太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體非常放松，肌肉變得柔軟而有彈性。每一個動作都要求身體柔韌，這使得我不僅僅在練習(xí)中增加了靈活性，還減少了肌肉酸痛和拉傷的風(fēng)險。通過太極拳的練習(xí)，我學(xué)會了如何通過深呼吸和放松去緩解日常生活中的壓力，這使得我的身體和心靈都得到了放松和恢復(fù)。

第二段：增強(qiáng)內(nèi)在力量和平衡感。

太極拳強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)在力量的培養(yǎng)，而不是外在的力量。通過練習(xí)太極拳，我可以感受到內(nèi)在力量在我身體中的流動。與其他強(qiáng)度較高的運(yùn)動相比，太極拳的動作相對輕盈，但卻需要控制力量和平衡感。每一個動作都要求我在放松的狀態(tài)下保持平衡，這不僅帶來了身體上的和諧感，也培養(yǎng)了我的專注力和意志力。在練習(xí)太極拳后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加穩(wěn)定，不僅在運(yùn)動中，也在日常生活中更加自信和穩(wěn)定。

第三段：提高注意力和集中力。

太極拳的練習(xí)需要全身的參與和專注。每一個動作都需要我在練習(xí)中全神貫注，才能夠達(dá)到身體與心靈的和諧。在練習(xí)太極拳的過程中，我學(xué)會了如何集中注意力和提高專注力。我不再分心于外界的干擾，而是完全投入到自己的練習(xí)中。這種專注的狀態(tài)使我忘記了日常生活中對施加在自己身上的壓力和焦慮，使我的思緒得以拋開，心靜如水。

第四段：培養(yǎng)耐心和堅持的品質(zhì)。

太極拳的學(xué)習(xí)是一個持久的過程，需要耐心和堅持的品質(zhì)。雖然太極拳的動作看似簡單，但要想達(dá)到熟練的水平卻需要時間和毅力。通過不斷地練習(xí)，我學(xué)會了如何在困境中堅持下去，如何在長期的目標(biāo)上保持耐心。太極拳教會了我如何面對挑戰(zhàn)和困難，并且再一次告訴我只有通過堅持才能夠取得真正的成果。這種堅持和耐心的品質(zhì)不僅在太極拳中有用，在生活中也同樣寶貴。

第五段：提升身心協(xié)調(diào)和自我控制能力。

太極拳的動作需要身體的協(xié)調(diào)和呼吸的控制。通過練習(xí)太極拳，我可以感受到身體各部分的協(xié)調(diào)運(yùn)動以及呼吸與動作的配合。這種身心協(xié)調(diào)的練習(xí)不僅僅提高了我的身體素質(zhì)，也培養(yǎng)了我的自我控制能力。通過控制自己的呼吸和動作，我可以更好地控制自己的情緒和壓力。這種自我控制能力使我在日常生活中更加從容和冷靜，不被外界環(huán)境所干擾。

練習(xí)太極拳不僅僅是一種運(yùn)動，更是一種修行。通過太極拳的練習(xí)，我不僅獲得了身體的健康，更重要的是獲得了內(nèi)在的平靜和堅定。太極拳教會了我如何調(diào)和身體和心靈的平衡，如何保持內(nèi)在的平靜和穩(wěn)定。我相信，繼續(xù)練習(xí)太極拳將會給我?guī)砀嗟氖斋@和成長。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇九

楊禹廷先生，是中國太極拳的代表人物之一，他對太極拳的研究和傳承做出了巨大貢獻(xiàn)。太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，經(jīng)過千百年的發(fā)展和演變，已經(jīng)成為人們進(jìn)行身心修養(yǎng)、強(qiáng)身健體的重要方法。作為楊氏家族的傳人，楊禹廷先生深入研究太極拳的內(nèi)外功夫，并將其發(fā)揚(yáng)光大。通過實踐探索，他積累了豐富的心得和體會，對于太極拳的理念和技巧有著獨(dú)到的見解。

第二段：太極拳的內(nèi)在修養(yǎng)。

太極拳強(qiáng)調(diào)內(nèi)心的寧靜和調(diào)整，注重意念的集中和身心的協(xié)調(diào)。楊禹廷先生在修煉太極拳過程中，深刻理解到了這一點(diǎn)。他認(rèn)為，太極拳的內(nèi)在修養(yǎng)要從內(nèi)心開始，先要做到心靜如水。只有平靜下來，才能感受到身體的每一個細(xì)微變化，才能更好地調(diào)整呼吸和體態(tài)，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。

第三段：太極拳的外在技巧。

除了內(nèi)在修養(yǎng)，太極拳的外在技巧同樣重要。楊禹廷先生深知這一點(diǎn)，并加以實踐。他認(rèn)為太極拳的動作要求柔和溫和，要做到以柔克剛，以慢勝快。通過細(xì)致的動作和柔和的力量，他能夠有效地抵御來自外界的壓力，感受到身體的自然流動。同時，他也強(qiáng)調(diào)對于太極拳的每個動作和技巧要有深入的理解和掌握，只有如此才能真正發(fā)揮出太極拳的內(nèi)在力量。

第四段：太極拳的與人生的關(guān)聯(lián)。

太極拳不僅是一種武術(shù)，更是一種生活哲學(xué)。楊禹廷先生認(rèn)為，太極拳的修煉過程中，人們可以學(xué)到很多關(guān)于生活的道理。太極拳注重身心的平衡和和諧，通過修煉太極拳，人們可以做到心平氣和，積極向上。同時，太極拳也強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然，不勉強(qiáng)，從而教導(dǎo)人們?nèi)绾闻c周圍環(huán)境和諧相處。這種生活態(tài)度和哲學(xué)對于人們的成長和發(fā)展具有重要意義。

第五段：太極拳的永恒價值。

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，具有深厚的歷史和文化內(nèi)涵。楊禹廷先生的心得和體會為太極拳的發(fā)展做出了巨大貢獻(xiàn)，也將太極拳傳承給了更多的后人。太極拳的內(nèi)在修養(yǎng)和外在技巧，以及與人生的關(guān)聯(lián)，讓人們在修煉太極拳過程中得到身心的平衡和提升。因此，太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更是一種永恒的價值，它將繼續(xù)為人們提供健康、平衡和內(nèi)心寧靜的修煉途徑。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇十

第一段：引言太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，它深受世人的喜愛并得到廣泛傳播。作為一種兼具強(qiáng)身健體和內(nèi)外養(yǎng)生的運(yùn)動方式，太極拳的魅力無法抗拒。最近，我有幸參加了一場太極拳公開課，并從中收獲了許多體會和感悟。

第二段：課程內(nèi)容太極拳公開課是由一位資深的太極拳師傅主持的。課程內(nèi)容包括太極拳的基本動作和招式、身體的呼吸和放松以及意念的集中等。師傅以熱情和耐心的態(tài)度，循循善誘地向我們介紹了太極拳的精髓和技巧。他在教學(xué)中時而講解身體力學(xué)原理，時而讓我們進(jìn)行實際動作練習(xí)，使我們對太極拳的理論和實踐都有了更深入的了解。

第三段：身體變化在課程中，我深刻地體會到了太極拳運(yùn)動對身體的變化和好處。太極拳注重以柔克剛，通過練習(xí)動作中的柔性和舒展，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡力。我曾經(jīng)有些僵硬的身體在課程的磨礪下變得更加靈活和韌性。而且，太極拳的動作要求我們頭腦清醒，身體放松，通過內(nèi)外協(xié)調(diào)達(dá)到一種平衡和和諧的狀態(tài)。這種深度放松的感覺不僅使我們的身體得到放松，也使我們的思維變得更加清晰和敏捷。

第四段：心靈轉(zhuǎn)變太極拳不僅影響了我的身體，也影響了我的心靈。太極拳注重于“行氣”和“以心行身”，師傅們也不斷強(qiáng)調(diào)保持專注和內(nèi)心的平靜。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會了如何集中注意力，放下雜念，只關(guān)注當(dāng)下的動作和呼吸。在這種專注的狀態(tài)下，我感受到了一種內(nèi)心的寧靜和平和。這讓我意識到內(nèi)心的平衡和和諧對于健康和幸福的重要性。

第五段：太極拳的價值太極拳公開課使我認(rèn)識到太極拳運(yùn)動的價值和意義。太極拳不僅是一種身體運(yùn)動，更是一種修身養(yǎng)性的方式。它可以鍛煉我們的身體靈活性和平衡能力，增強(qiáng)我們的體力和免疫力。同時，太極拳的修煉也可以培養(yǎng)我們的內(nèi)心平衡和調(diào)和的能力，讓我們在面對生活的壓力和困難時更加從容和堅強(qiáng)。太極拳的價值在于它不僅可以改善我們的身體狀況，更可以提升我們的心靈境界，使我們成為一個更好的人。

總結(jié)：通過太極拳公開課，我對太極拳的認(rèn)識和理解有了很大的提升。太極拳不僅僅是一種運(yùn)動，更是一種生活方式。它的美妙在于它不僅改變了我的身體，也改變了我的心靈。我相信，只要堅持太極拳的修煉，我們每個人都能夠擁有更健康、更平衡、更幸福的生活。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇十一

太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，也是養(yǎng)生保健的一種健身方式。它以極柔的動作和舒展的呼吸為特點(diǎn)，可以提升身體的柔軟度、協(xié)調(diào)性和神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，同時還能起到平衡身體機(jī)能的作用。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，左右的概念是非常重要的一個環(huán)節(jié)，它對于健身效果和身體融合都有十分關(guān)鍵的幫助。在這篇文章中，我將分享我的太極拳“左右”方面的體會和心得，希望能夠為更多的讀者提供參考。

第二段：左右的重要性。

太極拳的動作、姿勢、呼吸、心態(tài)等各個方面都需要左右平衡，這樣才能使身體的各個部分都得到鍛煉和發(fā)展。動作比如“單鞭”、“云手”等都需要左右平衡，這樣才能使身體達(dá)到一個平衡狀態(tài)，同時還有利于呼吸節(jié)奏的掌控。姿勢如“站樁”、“十三勢”都需要左右平衡，通過保持平衡可以提高身體的姿態(tài)和對重心位置的掌握。呼吸需要左右平衡，這樣可以讓呼吸更加順暢、深入，達(dá)到緩解身體壓力的功效。心態(tài)也需要左右平衡，只有平衡內(nèi)心，才能保證身體的平衡和精神上的放松。

第三段：左右的技巧。

對于左右的掌控，需要通過技巧來達(dá)成。首先是雙腳的平衡，需要通過專業(yè)教練的指導(dǎo)和個人練習(xí)，把腳穩(wěn)定在身體支撐點(diǎn)上，保持重心的穩(wěn)定分布。其次是手臂的重心，常用的技術(shù)有“懸手”和“虛掌”，通過讓手臂松弛自然，使重心均勻分布在手臂兩端，達(dá)到平衡效果。第三是呼吸的節(jié)奏，通過深入的呼吸，以左右鼻孔吸氣，以左右鼻孔呼氣的方式，將呼吸控制在一個相對穩(wěn)定的階段，增加平衡效果。最后是心態(tài)的放松，通過全身放松、專注、堅定的內(nèi)心，達(dá)到心態(tài)平衡的效果。

第四段：左右的提升。

要達(dá)到太極拳左右的平衡掌控，需要長期練習(xí)和日常生活中的改變。在練習(xí)上，可以持之以恒，多重復(fù)，嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)動作，以便形成良好的習(xí)慣和感覺。在日常生活中，可以注意腳步的分配和姿態(tài)的調(diào)整，讓平衡成為一種自然的狀態(tài)，并養(yǎng)成良好的坐姿站姿習(xí)慣，使身體達(dá)到最佳平衡狀態(tài)。另外，在太極拳練習(xí)過程中，體驗不同體位和姿態(tài)下的平衡狀況，以便更好地理解和控制身體平衡。

第五段：總結(jié)。

在太極拳運(yùn)動中，左右平衡的掌握是十分重要的，它直接關(guān)系到身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和健美程度。在練習(xí)太極拳的過程中，我們可以通過技巧的掌握和日常生活中的注意，逐步提升左右平衡的能力，并享受到太極拳帶來的健康和身心的愉悅。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇十二

退休以后，我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來，經(jīng)過沈陽體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認(rèn)識、理解不斷加深，習(xí)練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。

學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的學(xué)習(xí)，只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動作告訴我，學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學(xué)會學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項目，其文化底蘊(yùn)深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽體育學(xué)院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學(xué)，講動作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學(xué)員們聽得明明白白，為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運(yùn)行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”，就是說，一旦學(xué)習(xí)粗心，不得要領(lǐng)，形成習(xí)慣，改正起來就很費(fèi)勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強(qiáng)身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳，這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。

學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí)，在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時，老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí)，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn)，和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn)，但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，爭取做到月月有進(jìn)步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。

學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒，堅持習(xí)練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學(xué)習(xí)太極拳，應(yīng)該每天堅持習(xí)練，不可間斷，這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時候，由于沒能堅持天天習(xí)練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區(qū)太極拳活動站習(xí)練太極拳，幾年來堅持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學(xué)的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習(xí)練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進(jìn)拳術(shù)的提高，增進(jìn)身心健康。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇十三

打太極拳作為中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，在很多人眼中是一種緩慢的運(yùn)動，被認(rèn)為只適合老年人。但事實上，太極拳對于身體的鍛煉和心理的調(diào)節(jié)都有著很大的好處。在我練習(xí)太極拳這一年多的時間里，深深感受到了這種拳法對我的好處，下面就與大家分享我的心得體會。

第二段：身體的改善。

太極拳的緩慢節(jié)奏和柔和的動作，從某種程度上讓人產(chǎn)生了“鍛煉不了身體”的錯覺。但是，通過長期的實踐，我發(fā)現(xiàn)太極拳對于身體的改善是顯著的。首先是對于肌肉的增長和強(qiáng)化，特別是對于腿部肌肉的鍛煉，我能夠明顯感受到大腿和小腿的肌肉線條更加清晰了。此外，太極拳注重呼吸和骨盆的調(diào)整，這些動作有助于提高身體的穩(wěn)定性，調(diào)整身體的重心，從而提升身體的平衡性。

第三段：心理的調(diào)節(jié)。

太極拳作為一項能夠減輕焦慮和壓力的練習(xí)方法，對于心理的調(diào)節(jié)也有著很大的作用。首先是通過練習(xí)太極拳的過程中，讓人心情平靜，通過緩慢的呼吸和流暢的動作，達(dá)到一種冥想的效果，能夠讓人放松身心，緩解壓力。其次，太極拳的呼吸方法和氣質(zhì)理論，讓人懂得了如何調(diào)節(jié)自己的情緒，控制呼吸，緩解壓力，使身心得到真正的放松。

第四段：對于生活的啟示。

太極拳的獨(dú)特之處在于，它是一種融合了哲學(xué)、文化、醫(yī)學(xué)和武術(shù)的體育運(yùn)動。通過學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我逐漸了解到它深刻的哲學(xué)內(nèi)涵，例如太極圖中的陰陽相互轉(zhuǎn)化，就跟我們生活中的事物一樣，無論是好是壞，都會在不斷的變化中得到轉(zhuǎn)化和改善。所以，學(xué)習(xí)太極拳不僅有利于我們身體和心理的健康，同時也能夠給我們一些啟示，讓我們更好地面對生活。

第五段：結(jié)語。

總的來說，學(xué)習(xí)太極拳是一種非常有意義的事情，在練習(xí)的過程中，我們能夠得到身體和心理的雙重提升，同時也能夠更好地理解自己和生活。通過太極拳，我們能夠感受到身體健康的重要性，理解健康和平衡的含義，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，我相信，學(xué)習(xí)太極拳是一生中很值得去嘗試的一件事情。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇十四

太極拳是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是一項優(yōu)雅、慢節(jié)奏、強(qiáng)身健體、調(diào)理身心的運(yùn)動方式。在太極拳比賽中，我不僅體驗到了這項運(yùn)動的深厚魅力，更從比賽中汲取了很多寶貴的經(jīng)驗和感悟。

第二段：備戰(zhàn)。

比賽前的太極拳訓(xùn)練是極其重要的。我和我的隊友們每天不斷地練習(xí)手段、身法、步法等細(xì)節(jié)，全力準(zhǔn)備比賽。在訓(xùn)練中，我深刻體會到：只要認(rèn)真地做好每一個動作，不斷攻克每一個難點(diǎn)，就能夠慢慢地提高自己的綜合實力。

第三段：比賽中的收獲。

在太極拳比賽中，我初次感受到了比賽的緊張和艱辛。但是，每一輪優(yōu)美的拳套展示和細(xì)致的較量，都讓我感到了運(yùn)動所帶來的樂趣和積極影響。不僅如此，比賽更讓我認(rèn)識到了自己身上的不足，鞭策我要更加努力地提升自己。

第四段：獲獎后的激動。

在經(jīng)過激烈的比拼后，我終于獲得了自己鐘愛的獎項。這時我體會到了勝利的喜悅，也深刻領(lǐng)悟到勝利背后所付出的艱辛和努力的重要性。并且獲獎也帶給我了信心，告訴我自己的確可以通過不斷的訓(xùn)練和努力再次獲得勝利。

第五段：學(xué)習(xí)的重要性。

參加太極拳比賽不僅讓我感受到了運(yùn)動的樂趣和勝利的喜悅，而且更讓我意識到“學(xué)習(xí)”的重要性。尤其是在比賽中，每一次失誤和缺陷，都是一次寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會。只有不斷學(xué)習(xí)新的知識、掌握新的技巧，才能在日后的太極拳比賽中不斷提升自己的實力。

總結(jié)：

太極拳比賽是一次難得的歷練機(jī)會，讓我深度體驗到了太極拳的妙處和人生的豐富多彩。感謝太極拳給我?guī)淼撵`感與積極影響，使我時刻保持積極向上、熱愛生活的心態(tài)，不僅能享受運(yùn)動所帶來的好處，也受益良多。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇十五

太極拳是一種兼具健身與冥想的傳統(tǒng)中國武術(shù)，被譽(yù)為“天人合一的體育運(yùn)動”。太極拳十三式是太極拳入門必學(xué)的動作，通過輕柔緩慢、虛實相生、呼吸順暢的動作來達(dá)到身心健康的效果。在我學(xué)習(xí)太極拳十三式的過程中，我深深體會到了太極拳的獨(dú)特魅力。

一次偶然的機(jī)會，我偶然看到了一位年過六旬的老人在公園里練太極，他的動作輕柔、流暢，好像漂浮在空氣中一般，讓我十分欽佩。這位老人告訴我他練太極拳已有數(shù)十年，身體倍感舒適，還說太極拳可以鍛煉身體、修煉心境、延年益壽，這讓我產(chǎn)生了學(xué)習(xí)太極拳的想法。

起初，我學(xué)習(xí)太極拳時還是有些困難的。太極拳不僅要求技巧和動作的流暢，還要考慮呼吸和身體的狀態(tài)。因此，我需要花費(fèi)大量的時間來磨練自己，使動作更加正確、更加流暢。總之，學(xué)習(xí)太極拳并非易事，但我自始至終保持著對太極拳的熱愛和堅定的信念。

在學(xué)習(xí)太極拳十三式的過程中，我收獲了很多。首先，我的身體變得更加靈活，舒適。隨著我學(xué)習(xí)的不斷深入，我的太極拳動作也越來越流暢。重要的是，我的內(nèi)心變得越來越平靜、穩(wěn)定和積極。這些體驗讓我深信不神：太極拳不僅僅是一種運(yùn)動，更是一種生活的真正體驗。

太極拳的核心思想是陰陽平衡，以柔克剛，以靜制動。這些概念帶給我了許多啟示。在某些領(lǐng)域，如人際關(guān)系、工作環(huán)境、學(xué)習(xí)壓力等方面，我學(xué)會了平衡和保持良好的心態(tài)。我學(xué)會了與人相處，不管對方怎樣看待你，我永遠(yuǎn)對人持有平和的態(tài)度。這讓我在生活中更加心安理得，更加自信。

第五段：結(jié)論。

最后，我想總結(jié)一下我從太極拳十三式中學(xué)到的一些心得體會。太極拳不僅是一種運(yùn)動方式，而且是一種不斷探究和實踐的心靈修養(yǎng)。通過學(xué)習(xí)太極拳，我學(xué)會了讓自己身心更加平衡，得到了身心健康、放松的感覺。在課練習(xí)中，我體驗到了太極拳十三式的獨(dú)特魅力，也更深入地了解了自己精神世界的本質(zhì)，并體會到了什么才是真正的健康和幸福。在今后的生活中，我將會一直保持這種狀態(tài)，并在成長的道路上繼續(xù)探求更多的樂趣和智慧。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇十六

第一段：引言（200字）。

楊禹廷太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶之一，它以其獨(dú)特的呼吸方式、緩慢而流暢的動作以及內(nèi)外合一的原則而聞名。我有幸學(xué)習(xí)并實踐了楊禹廷太極拳多年，通過不斷地鍛煉和體驗，我對太極拳有了更深刻的理解和感悟。在這篇文章中，我將分享我的心得和體會。

第二段：身心合一的體驗（200字）。

太極拳在實踐的過程中，強(qiáng)調(diào)身心合一。當(dāng)我開始學(xué)習(xí)太極拳時，我發(fā)現(xiàn)自己的思緒常常游離于過去和未來，不能完全專注于當(dāng)下的動作。然而，隨著時間的推移和不斷地練習(xí)，我開始能夠集中注意力，將身體和思維完全投入到每一個動作中。這種身心合一的體驗讓我感到一種全新的平靜和安寧，我找到了與自己內(nèi)在的和諧。

第三段：呼吸的力量（200字）。

太極拳的獨(dú)特之處之一就是它強(qiáng)調(diào)呼吸。通過深呼吸和緩慢而有力的呼氣，我學(xué)會了調(diào)整我的呼吸節(jié)奏。當(dāng)我在練習(xí)太極拳時，我可以感受到呼氣的力量向四周散發(fā)出去，同時吸入新鮮的空氣。這種深呼吸的過程不僅有助于放松身心，減輕壓力，還能使我的體能得到提高，并提升我的內(nèi)在能量。

第四段：軟中帶硬的原則（200字）。

楊禹廷太極拳以其獨(dú)特的動作和技巧而聞名，其中最重要的原則之一是“軟中帶硬”。練習(xí)過程中，我學(xué)會了將身體保持柔軟松弛的狀態(tài)，同時又能夠迅速發(fā)力。這種同時癱軟又剛猛的狀態(tài)使我的拳法更加精準(zhǔn)，力度更大，提高了我的戰(zhàn)斗能力。這也讓我意識到，在生活中，柔韌與堅定是相輔相成的，我要靈活應(yīng)對，同時保持內(nèi)心的堅定和決心。

第五段：太極拳的智慧（200字）。

太極拳的練習(xí)不僅僅是肢體的鍛煉，更是一種智慧的體現(xiàn)。通過學(xué)習(xí)太極拳，我明白了陽和陰的平衡是人生的重要原則。太極拳中的流動和平衡動作教我如何追求內(nèi)外的和諧。我開始學(xué)會接受并適應(yīng)生活中的不確定性和變化，不輕易放棄，而是通過調(diào)整和平衡來應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)。

結(jié)論（200字）。

總的來說，學(xué)習(xí)并實踐楊禹廷太極拳讓我從多個方面受益。通過體驗身心合一的感受，我找到了內(nèi)心的平靜和安寧；通過掌握呼吸的力量，我獲得了持久的體能和內(nèi)在的能量；通過軟中帶硬的原則，我提高了我的戰(zhàn)斗能力；通過太極拳的智慧，我在生活中追求內(nèi)外的和諧。學(xué)習(xí)太極拳的過程遠(yuǎn)不僅僅是一種鍛煉，更是一次對自己的修行。我將繼續(xù)磨練太極拳，以不斷地完善自己的身心和智慧。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇十七

（一）引言：

太極拳是一種優(yōu)美的武術(shù)形式，它強(qiáng)調(diào)“靜中有動，動中有靜”，強(qiáng)調(diào)身心合一、柔和、緩慢、有力。因此，太極拳所要求的“慢練”則成為了其練習(xí)中不可或缺的環(huán)節(jié)。從入門到提高，在太極拳練習(xí)的過程中，慢練藝術(shù)的過程中我有如下心得和體會。

（二）慢練的必要性。

慢練是每個太極拳初學(xué)者必會，高手必用的練習(xí)方法。因為太極拳強(qiáng)調(diào)內(nèi)功，練習(xí)時動作緩慢柔和，深度貼合身體，每一個動作和呼吸都要達(dá)到內(nèi)和外的絕對平衡。這要求練習(xí)者在練習(xí)中必須注重內(nèi)心調(diào)整和身心協(xié)調(diào)，從而達(dá)到身心的一種舒適狀態(tài)。慢練的好處在于促進(jìn)身心的相互融合，增進(jìn)身體健康，提高心理素質(zhì)，有助于保持身體良好狀態(tài)。

（三）慢練的五個層次。

慢練的過程中有五個重要的層次，需要認(rèn)真注重和練習(xí)。首先，放松身心，消除思維的干擾，進(jìn)入太極空間；其次，呼吸有序，領(lǐng)會“進(jìn)；第三，注意重心下落，身體內(nèi)外的平衡結(jié)構(gòu)和有力練功；第四，意念導(dǎo)引，盡力發(fā)揮內(nèi)功；最后，身心合一，達(dá)到舒適狀態(tài)。

慢練技巧對于太極拳的練習(xí)成果起到至關(guān)重要的作用。首先，要注意動作的準(zhǔn)確和流暢性，切記過快和過猛；第二，要注重“育體”，強(qiáng)化身體和肌肉的柔軟度；第三，在慢練中要加入心理訓(xùn)練，堅持練習(xí)，提高心理素質(zhì)，減緩身體壓力。通過長期的慢練訓(xùn)練，技巧得到了提高，效果顯著。

（五）結(jié)語。

總之，太極拳的慢練是其獨(dú)特魅力和技法所在。通過慢練的過程，不僅能夠強(qiáng)化身體健康，也能提高心理素質(zhì)。太極拳的練習(xí)，更像是一種生活的感悟，在慢練的過程中發(fā)掘“內(nèi)功”的重要性，也同時發(fā)掘個人內(nèi)心世界和生活價值。通過太極拳的慢練，我學(xué)會了如何去恒心不懈地學(xué)習(xí)和實踐，如何去調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)和情緒，以及如何增強(qiáng)自身的健康素質(zhì)。所以，我將一直堅定地練習(xí)太極拳，并持之以恒。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇十八

最初認(rèn)識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運(yùn)行，課堂上練習(xí)的時候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調(diào)整大小的球，當(dāng)我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習(xí)的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學(xué)完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。

課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無剛的表演、健身操。

總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇十九

太極拳是一種古老的中國武術(shù)，太極拳十三式是太極拳的基本招式。太極拳十三式練習(xí)可以提高身體柔韌性、平衡感和協(xié)調(diào)性，它是太極拳初學(xué)者乃至高手都必須練習(xí)的序列。太極拳十三式強(qiáng)調(diào)動作與呼吸同步，注重內(nèi)外兼修，拳招優(yōu)美、瀟灑，透出中國古老的文化風(fēng)度以及太極拳的哲學(xué)思想。

每一次練習(xí)太極拳十三式我都感到身心放松，呼吸變慢，腦海中的雜念慢慢消散。當(dāng)我在練習(xí)太極拳十三式時，我意識到一定的東西在發(fā)生著變化，我可以逐漸感到腳步越來越穩(wěn)健，同時，我也能感受到我的身體逐漸變得柔軟。我感到自己由于練習(xí)太極拳十三式而更加平衡、協(xié)調(diào)，身體上也變得更強(qiáng)壯。

太極拳十三式并不僅僅是一種武術(shù)練習(xí)，還包含了極為深刻的哲學(xué)思想。太極拳強(qiáng)調(diào)一切皆由太極而生，太極產(chǎn)生了無極，無極生出了有極，有極就對應(yīng)產(chǎn)生了陰陽和五行等概念。練習(xí)太極拳十三式不僅能夠鍛煉身體，還能夠讓人更好地理解和感悟中國古老文化的精髓，以及太極拳所帶來的良好影響。

每一次我與人交流時，我都能夠更加自信和舒適地表達(dá)我的想法。練習(xí)太極拳十三式使我逐漸獲得了一種自信和決心，這種自信以及集中于心理和身體上的感應(yīng)，讓我能夠在生活中遇到不同的挑戰(zhàn)時坦然面對。我逐漸意識到太極拳十三式不是僅僅一個體育運(yùn)動，它更是一個哲學(xué)與生活的結(jié)合。

練習(xí)太極拳十三式不僅能夠幫助我保持身體的健康，還可以緩解壓力、增加自信心以及對生活的信念。太極拳十三式是充滿哲學(xué)思想的一項運(yùn)動，這里有許多深刻的意義和美好的收益。我已經(jīng)深深感受到太極拳十三式的神奇與美妙，我相信它也能帶給你無盡的健康、自信和智慧。

2023年打太極拳后心得體會（通用20篇）篇二十

太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。

初學(xué)時感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點(diǎn)。一點(diǎn)是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。

其次，感覺學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。

通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學(xué)間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。