借款合同的法律效力可以促使借款人按時還款，保證出借人的利益不受損害。以下是小編為大家整理的一些借款合同范文，供大家參考。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇一
借條。
是一種債權(quán)憑證,竊取借條行為的法律性質(zhì)如何界定是司法實踐中爭議較大的問題。下面是小編為大家整理的最規(guī)范的借條，希望對大家有幫助。
因科研(或教學(xué))需要，茲向?qū)W校儀器室(辦公室)借用臺設(shè)備。本人承諾，在外借期間，保證設(shè)備的安全。
借用設(shè)備的具體清單如下：
審批人：(簽名)：
借用人(簽名)：
借用時間：年月日。
自有上海_______公司向_______借款人民幣拾萬元整，月息百分之一，定于半年內(nèi)還清。
特立此據(jù)為憑。
借款人:______________(公章)。
法定代表人:_______(簽字)。
日期:_______年_______月_______日
今借到*單位人員同志檔案中的檔案材料，用于辦理。本人承諾借出后小心保管，自借用之日起10個工作日內(nèi)及時歸還。因逾期不還引起的停辦相關(guān)業(yè)務(wù)等后果，由本人承擔(dān)。
材料名稱：
材料份數(shù)：共份。
借閱材料人：所在單位：聯(lián)系電話：聯(lián)系地址：
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇二
今借到xxx單位人員 同志檔案中的檔案材料，用于辦理 。本人承諾借出后小心保管，自借用之日起10個工作日內(nèi)及時歸還。因逾期不還引起的.停辦相關(guān)業(yè)務(wù)等后果，由本人承擔(dān)。
材料名稱：
材料份數(shù)：共 份。
借閱材料人：
所在單位：
聯(lián)系電話：
聯(lián)系地址：
年 月 日
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇三
日常生活中，我們每個人都難免要借錢，那么怎樣寫好一個借條就變的很重要。一般來說，借條應(yīng)寫清楚這些內(nèi)容：
1、出借款人、幣種、
2、借款金額(金額應(yīng)寫大小寫，且要一致，有人因為金額大小寫不一致產(chǎn)生糾紛結(jié)果打官司。)。
3、用途(不能用于非法活動，如明知對方借錢用于非法活動還借其錢，則這種債權(quán)不受法律保護(hù)。)。
4、利率(和利息不一樣，x%利率為年息，x‰利率為月息，約定的利率在銀行同期貸款利率的4倍以內(nèi)受法律保護(hù)，超過部分法律不保護(hù)。)。
5、還款時間(影響訴訟時效的起算時間)。
6、借款人(出借款人和借款人的姓名要和本人居民身份證上的姓名一樣)。
7、借款時間(農(nóng)歷還是陽歷)。
8、如有證明人或擔(dān)保人要讓他簽上名，但要寫明是證明人還是擔(dān)保人，以免發(fā)生糾紛。
二、正規(guī)欠條的寫法是怎樣的。
欠條一般由標(biāo)題、正文、落款三部分組成。
(一)標(biāo)題。
欠條的標(biāo)題一般由文種名構(gòu)成，即在正文上方中間以較大字體寫上“欠條”兩字。也有的在此位置寫上“暫欠”或“今欠”字樣作為標(biāo)題，但這種標(biāo)題正文則在下一行頂格寫。
(二)正文。
欠條的正文要寫清欠什么人或什么單位什么東西、數(shù)量多少，并要注明償還的日期。
(三)落款。
落款要署上欠方單位名稱和經(jīng)手人的親筆簽名，是個人出具的欠條則需署上立欠方個人親筆簽名。是個人出具的欠條則需署上立欠方個人的姓名。并同時署上欠條的日期。
單位的要加蓋公章，個人的要加蓋私章。欠條寫作的注意事項欠條是付還欠物、欠款或索要欠物、欠款的憑據(jù)，所以在寫欠條時不可潦草從事。同時欠條要好好保存，以防丟失。欠條乃人們在日常交往中的一種借還憑證，一般不具有法律的約束力，因此必要時可在立欠條時經(jīng)由一定的法律程序，以防后患。欠條務(wù)必要字跡清晰，不可涂改。若不得不改動的，則需由改動方在改動處加蓋公章(私章)或個人簽名。錢款數(shù)字要大寫。欠條的分類欠條可以有不同的分類。
欠條從發(fā)文的角度看可分為兩類，一類是單位欠個人或其它單位的錢物時所出具的欠條，另一類是個人欠他人或單位的錢物而寫的欠條。
從欠條的發(fā)文對象看，欠條也可分為寫給單位的欠條和寫給個人的欠條兩種。
從欠條的內(nèi)容看，欠條還可以分為欠物條和欠款條兩種。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇四
日期為______年____月____日前,按時一次性償還清______借款加利息。借款利息為：0.5%(年利率),特立此據(jù)為憑。
借款人：______(親筆簽名并按手印)。
貸款人：______(親筆簽名并按手印)。
見證人：______(親筆簽名并按手印)。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇五
茲因________近來手頭不便，而向________借金額，共得款項人民幣______元整。
預(yù)計在____年____月____日前如期歸還。
期間每個月利息人民幣______元整，需於每個月初支付不得有誤。
以上唯恐口說無憑，特立此借條為證。
立據(jù)出借人：_______身分證字號：___________。
連系地址：___________電話：________。
立據(jù)借款人：_______身分證字號：___________。
連系地址：___________電話：________。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇六
甲方(出借人)：
乙方(借款人)：
甲乙雙方本著平等自愿，誠實信用的原則，經(jīng)協(xié)商一致，達(dá)成本借款條約，并保證共同遵守執(zhí)行。
一、借款金額：乙方向甲方借人民幣(大寫)：元整(小寫：元)。甲方于年月日一次性轉(zhuǎn)賬支付。
二、借款用途：流動資金借款。
三、借款利息：借款利率為月利息(定額)%;按月對日收息(共期)，第一期利息應(yīng)于年月日支付，最后一期利息隨本付清。
四、借款期限：借款期限不超壹年。從年日起到月日止。如乙方(借款人)提前歸還借款本金，借款利息則按照實際借款期限計算。乙方收到借款后應(yīng)當(dāng)出具收據(jù)，乙方所出具的收據(jù)與本條約有同等效律。
五、借款人義務(wù)：借款人應(yīng)按約定期限支付利息、歸還本金。
借款人：
法定代表人(代理人)：
出借人：
法定代表人(代理人)：
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇七
今由于____________的需要，甲方____________于____________年__________月__________日向乙方____________借用____________等物品，并確保在使用完畢后完好歸還。
借用期限共____________個月，自____________年__________月__________日至___________年__________月__________日。并且在____________年__________月__________日還清。
甲方____________須保管好借用物品，按規(guī)定日期歸還，如有損壞、遺失者需按規(guī)定賠償。
甲方(簽字蓋章)：__________________。
乙方(簽字蓋章)：__________________。
____________年__________月__________日。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇八
今借到x單位人員同志檔案中的'檔案材料，用于辦理。本人承諾借出后小心保管，自借用之日起10個工作日內(nèi)及時歸還。因逾期不還引起的停辦相關(guān)業(yè)務(wù)等后果，由本人承擔(dān)。
材料名稱：
材料份數(shù)：共x份。
借閱材料人：所在單位：聯(lián)系電話：聯(lián)系地址：
20xx年12月xx日。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇九
今借到張三(身份證號碼：1234567890)現(xiàn)金123456元，大寫：壹拾貳萬叁仟肆佰伍拾陸圓整，年利率7.56%，1月30日前本息一并歸還。
此據(jù)。
借款人：李四。
身份證號碼：3101121980101035××。
(身份證復(fù)印)。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇十
審理此案的法官告訴筆者，隨著公民的法律意識增強(qiáng)，在民間借貸時，出借人往往要求借款人出具借條。但是，有些借條并不規(guī)范，主要表現(xiàn)為：(1)紙張不規(guī)范。僅為一張小紙條，被告則辯稱是從其他紙張上裁剪下來變造而成的;(2)抬頭表述不當(dāng)。如表述為“領(lǐng)條”、“付條”等;(3)內(nèi)容不明確。將借貸表述為出資容等易引發(fā)誤解的詞句;(4)涂改。借條上的筆跡并非均為借款人本人，還有出借人或案外人的字跡。
法官表示，這些不規(guī)范之處，在發(fā)生糾紛時容易產(chǎn)生理解上分歧，給權(quán)利人催討借款和實現(xiàn)權(quán)利帶來不必要的麻煩。因此，他建議當(dāng)事人在書寫借條時要采用正規(guī)的紙張，借條的內(nèi)容則要明確清晰，杜絕涂改行為。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇十一
今年1月9日，狄建剛向楊浦區(qū)法院提起了民事訴訟，稱自己曾先后四次借款給市民胡秀娣，但胡卻至今未歸還，遂要求法院判令其立即歸還共計42500元的欠款。
為證明自己的要求有根有據(jù)，狄建剛向法院提供了四次借款時他和胡所寫的四張單據(jù)，其中8月10日的1500元和10月12日20，000元均為內(nèi)容明晰的借條。
然而，另兩張借條卻出現(xiàn)了問題。
在月12日的另一筆1000元的借條上，“胡秀娣借狄建剛?cè)嗣駧乓记薄暗医▌偂比种小敖ā北煌扛臑椤皠Α?而年11月5日的“領(lǐng)條”上，表述為“今領(lǐng)到狄建剛?cè)嗣駧刨E萬元正，交甲方合同保證正壹萬正。還有壹萬作合同前費(fèi)用，人員入場后，這條作廢紙一張如不進(jìn)場壹萬元有胡秀娣還。胡秀娣2000年11、5號”，更是有多處涂改：“領(lǐng)條”后又添加“(借條)”字樣、“狄建剛”三字中“建”字涂改為“劍”、“……如不進(jìn)場壹萬元有胡秀娣還。”字樣中“壹萬元”被涂去、落款“胡秀娣”前的“借款人”字樣也是被添加的。
法院審理后認(rèn)為，符合法律規(guī)定的借貸關(guān)系，依法應(yīng)予保護(hù)。狄建平提供的2000年8月10日和10月12日的借條可以認(rèn)定借款事實，因此其還款要求可以被支持;而盡管對2000年10月12日、11月5日姓名以及內(nèi)容有多處涂改的借條，狄建剛均稱是胡秀娣丈夫所為，但由于胡秀娣下落不明并未到庭，法院作出的是缺席審判，因此無法查實其真實性以及借款的事實，因此對這兩份借條的還款要求，法院做出了不予認(rèn)定的判決。
法官提示。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇十二
文/莊姜姜。
真正的夢想不是糖果，不該有所謂的賞味期限。
【一】。
夏天，遠(yuǎn)房姨媽的兒子，也就是我的遠(yuǎn)房表哥――小安，正坐在我家的客廳里接受著長輩們的思想教育。
小安當(dāng)時正值大學(xué)畢業(yè)，家里為他安排了一份專業(yè)對口的工作，他卻屢屢拒絕上崗。
而這次談話的主旨，大約就是長輩們認(rèn)為大學(xué)畢業(yè)就要趕緊工作，老老實實就業(yè)，不要想東想西，“沒個正經(jīng)”。
我一面在自己的房間寫作業(yè)，一面將小安給我?guī)淼钠撂枪蜷_品嘗。
客廳里長輩們有些生氣的教訓(xùn)聲、苦口婆心的規(guī)勸聲不斷交替著，在夏蟬嘶鳴的背景音里，仿佛一幕對白冗長的話劇。
我漸漸被那里的熱鬧吸引了注意力，不由得豎起耳朵傾聽。
我期待著男主角――小安的發(fā)聲。可他始終只是“嗯嗯啊啊”地答應(yīng)幾聲，任憑長輩們一個個輪流發(fā)表著大同小異的見解。
終于，爸爸的聲音傳來：“小安，大家能說的都說了，現(xiàn)在你說說你的態(tài)度吧。”
小安的聲音從容而真誠：“我知道大家都是為我好，但我已經(jīng)下定決心了，無論怎么樣，我都要去外面走走看看――我只想要給自己一年時間。”
沉默片刻后，爸爸問：“為什么你一定要耽誤這一年？一年的時間里，你覺得你自己究竟能夠完成什么？”
小安迅速回答：“我想要四處走走，一年就是我給自己的期限。期限一到，我就必須工作。”
姨媽忍不住又提高了音量：“好好的工作機(jī)會你不要，偏要用一年大好時光去旅游……”
我在自己的房間，將一枚小安帶給我的糖果放進(jìn)嘴里。
我將糖果盒子翻到背面，看到了上面印著的“賞味期限”：十二個月。
恰好同小安要求的一年一樣長。
一年之后，期限一到，這甜美的糖果也許就面臨著變質(zhì)的危險。
而小安呢？
他現(xiàn)在努力爭取的自由旅行，應(yīng)該也就到了他的“賞味期限”了吧。
【二】。
一年過去，也許他也只有回到他并不喜歡的工作里來，安心過上普通平凡的生活。
而真的當(dāng)一年過去后，我才發(fā)現(xiàn)我當(dāng)初的傷感是多么多余。
小安告訴家人，他決定接下來向旅游業(yè)發(fā)展。接著，他便掏出了自己在一年時間內(nèi)考取的導(dǎo)游證，表達(dá)了自己要繼續(xù)“游山玩水”的決心。
“你一個法律專業(yè)的高才生，為什么要去當(dāng)導(dǎo)游？”電話這邊，姨媽對他嘶吼。
但也許是法律專業(yè)的出身造就了他能言善辯的優(yōu)勢――。
最終，小安又與家人順利定下了“三年之約”：
“再給我三年時間，假如我在旅游業(yè)混得不夠好，我就收起心來，找一份讓你們滿意的工作。”
三年呀……媽媽跟我說起這件事的時候，我的第一反應(yīng)就是：那是很久很久的時間啊。
在那時年少的我看來，三年的時光，似乎可以造就許多不可信的改變。
我不由得看了一眼角落里放著的漂亮糖果盒。
那是一年前小安帶來的。如今賞味期限已過，糖果早就被我提前吃完，剩下精美的盒子舍不得扔，用來存放些零散的小玩意兒。
后來的后來，聽說小安又說要再等三年，然后又是三年……。
直到他在長輩口中，已經(jīng)成了一個“特別會談條件的固執(zhí)小孩”，而他認(rèn)真地向家里要求一年時間的情景，也已經(jīng)成為大家笑著提起的有趣往事。
小安這個人，似乎也與我越來越遠(yuǎn)。
直到前不久我計劃著一場出國旅行，由于語言不通，還是考慮聯(lián)系旅行團(tuán)。
媽媽不經(jīng)意地說：“去找小安好了，讓他好好給你介紹介紹，再拿個內(nèi)部價。”
我有些震驚：“小安哥哥？他現(xiàn)在在哪里？”
媽媽輕松地說：“不還是在開那個旅行社嘛，搞得挺不錯的。”
我連連追問細(xì)況，媽媽也迷糊起來：“都開了好幾年了呀……沒跟你說過嗎？我以為你知道……”
原來，在我不知道的后來，小安已經(jīng)有聲有色地開起了自己的旅行社，一切踏上正軌，欣欣向榮。
【三】。
在這一刻，我突然恍然大悟：
也許從一開始，小安就從來沒有把那一年或者三年當(dāng)作自己的“期限”。他將追求夢想的藍(lán)圖，規(guī)劃成了一段段的短期目標(biāo)，好讓自己更加踏實地奔向正確的方向。
從取得資格、順利入行到升至管理層甚至創(chuàng)辦自己的公司，一切都是在一段段“期限”般的時間里完成的，卻最終拼出了一個完整的夢想。
我突然想起十年前的那個夏天，我送小安和姨媽出門。
他情不自禁地在我家門口的旅游掛歷前駐足了好一會兒，差不多將每一頁都翻了個遍才罷休。
這些世界上美好的景致，終究會被他一一踏遍。
這是他一開始，就打算為之奮斗的美好未來。
我更愿意相信答案是“不會”。
對于小安來說，掛念著萬水千山，從來就不是為了將每一段旅途“完成”，而是為了享受不斷在路上的喜悅。
每一次的抵達(dá)，都在向下一次的出發(fā)靠近。
每一次的馳騁，都開闊了心里那片向往自由的草原。
后來，我曾經(jīng)聽很多人說過“給我?guī)啄陼r間”這樣的話。
他們中的有些人，目光猶疑，疲憊不堪――或許，這幾年的時間只是讓他們理所應(yīng)當(dāng)選擇放棄的一個借口。對于這些人來說，所謂的“夢想”，不過也只是一種帶著“賞味期限”的渴望。
而其中的另一部分人呢？
縱使歷經(jīng)辛苦，眼睛里依然在發(fā)著光。他們明白自己心中夢想的價值，所以毫不懼怕地踏上一段漫長而艱辛的旅途。
對于他們來說，時光的流逝永遠(yuǎn)都無法改變夢想的重量。
所謂真正的夢想，應(yīng)當(dāng)堅定、持久、安靜而富有力量。
它絕不需要激情與幼稚來作為自己維持新鮮的防腐劑。
它應(yīng)當(dāng)永遠(yuǎn)存在，并且歷久彌新。
――真正的夢想不是糖果，不該有所謂的賞味期限。
【編輯手記】。
“人的一生應(yīng)當(dāng)這樣度過：當(dāng)他回憶往事的時候，不會因虛度年華而悔恨，也不會因碌碌無為而羞愧……”這樣的追求，因其高大上而容易被人當(dāng)作放棄的借口。而小安的到來，讓我們看到了夢想的意義――堅定、持久、安靜而富有力量。如此，方不愧夢想二字。夢想永遠(yuǎn)是現(xiàn)在時，而絕非將來時！
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇十三
標(biāo)準(zhǔn)借條格式：
借條。
今借張__________(身份證號碼：_________________)現(xiàn)金人民幣_____________元，大寫：______________，年利率_______________，_____________年_____月__________日前本息一并歸還。
此據(jù)。
__________(簽字，按印)身份證號碼：_________________。
借條的規(guī)范形式就是上面說的這些。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇十四
存折賬號：（戶名：**）。
本人（借款人）于今天立下借據(jù)約定如下：
1、借貸年利率為元整）；
2、本人（借款人）需在債權(quán)人提出還款要求時，將本金及利息全數(shù)歸還；
3、約定本金及利息具體歸還借款方式：
相關(guān)本金及利息的歸還，須通過債權(quán)人指定的銀行賬號以轉(zhuǎn)賬方式支付或由某某（擔(dān)保人）代為轉(zhuǎn)交：
債權(quán)人開戶銀行：**銀行。
債權(quán)人開戶名：
賬號：
補(bǔ)充其他約定。
1、本借條自本人指定銀行卡賬號收到債權(quán)人通過銀行轉(zhuǎn)賬的全部指定款項即日起生效；
3、雙方履行上述條款約定（在借貸期限內(nèi)完成借出、歸還款項事宜）后，本借條終止；
4、本借條一式三份，借、貸、擔(dān)保三方各執(zhí)一份，具有同等法律效力。立據(jù)人（借款人）簽字：
身份證號碼（附復(fù)印件）：
債權(quán)人簽字（章）：
身份證號碼（附復(fù)印件）：
擔(dān)保人1簽字（章）：
身份證號碼（附復(fù)印件）：
擔(dān)保人2簽字（章）：
身份證號碼（附復(fù)印件）：
簽字日期：
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇十五
書寫內(nèi)容部分與簽字蓋章之間空白留的太大，容易被持條者填寫其他內(nèi)容，或者將原內(nèi)容裁去，在空白處重新添加內(nèi)容，由此產(chǎn)生麻煩。如有的持條人事后在空白處補(bǔ)記“若逾期不還，借款利息將加倍”等內(nèi)容，使借款人利益受損。
二忌、大、小寫不清。
寫借條時只有小寫，沒有大寫，小數(shù)點位置不準(zhǔn)確，字前頭有空格，或者大小寫不符，都會容易被持條者添加數(shù)字或修改，由此而引發(fā)糾紛。如有的小寫借款金額10000.00元，可能由于筆誤會多添個零或小數(shù)點位置點錯，寫成100000.00元，小寫金額后再寫大寫，則一般不會出現(xiàn)此類低級錯誤。
三忌、不寫日期
借條不寫日期一旦發(fā)生了糾紛，事實真相常常難以查清，對訴訟時效的確定也容易造成困難。
四忌、用易褪色的墨水書寫。
借條不宜用圓珠筆或其他易褪色的墨水書寫，如用此寫，當(dāng)遇保存不當(dāng)、或受潮、或水浸時，字跡會變得模糊不清，并為有別有用心的人用化學(xué)制劑涂改留下可乘之機(jī)，制造麻煩。如有的案件糾紛中出現(xiàn)，寫借款金額時，借款人謊稱筆故障，換用褪色的筆書寫，致使事后借款金額部分因字跡褪色無法辯論。
五忌、不認(rèn)真核對。
借條寫好后要反復(fù)核對，在找別人代寫或由對方代寫后，對字據(jù)要字字斟酌，不能稀里糊涂地就簽字蓋章，以免后悔。
六忌、內(nèi)容表達(dá)不清。
借條有的字據(jù)將“買”寫成“賣”、“收”寫成“付”，“借給”寫成“借”等等，都極容易顛倒，是非難辨。
七忌、名字不全。
借條有姓無名或有名無姓，這對持條人來說要注意，可能會給寫條人留下賴帳的把柄。
八忌、使用同音同義字。
寫姓名不要用同音同義字、多義字代替，否則也是容易發(fā)生責(zé)任不清的糾紛。
九忌、印章不規(guī)范。
借條由他人代筆書寫或代簽名，而且只在借條上面按一個手印，如發(fā)生糾紛時很難認(rèn)定責(zé)任。
十忌、還款時不索回借條。
還款時，對方如一時找不到借條，應(yīng)讓其寫一張收據(jù)留存，待日后憑依此據(jù)兌換借條，這樣不會留下隱患。
規(guī)范的借條寫法。
一、內(nèi)容規(guī)范。
1)在借條中因注明欠款的金額(如是特殊性幣種的，要特別說明)。
2)債權(quán)人和債務(wù)人的姓名、身份。
3)債務(wù)發(fā)生的時間，債務(wù)人履行債務(wù)的期限，書寫借條的時間。
4)違約的責(zé)任承擔(dān)問題及其他雙方約定的其他事項，防止一方否認(rèn)雙方的口頭約定，損害債權(quán)人的利益。
二、書寫規(guī)范。
1)借條應(yīng)當(dāng)由債務(wù)人本人書寫，如是打印或由別人代寫的，應(yīng)當(dāng)由債務(wù)人本人親自簽名。
2)借條上的金額，最好是大寫，字間排列緊密，以防止雙方產(chǎn)生爭議或擅自篡改內(nèi)容、添加借條金額的現(xiàn)象出現(xiàn)。
3)如雙方對借條內(nèi)容需要變動的，雙方應(yīng)另行制作協(xié)議。
4)若在原有借條上進(jìn)行變動的，雙方均應(yīng)在變動處進(jìn)行簽章，防止一方否認(rèn)，造成其擅自改動的不利后果。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇十六
很多妹子運(yùn)動后會長肌肉，就是運(yùn)動后沒有拉伸，導(dǎo)致身體線條不流暢。還有就是，即使拉伸了，但是動作是錯誤的。那運(yùn)動后應(yīng)該怎么拉伸減肥呢?下面幾種方法不僅簡單，還能助你拉出苗條身材!
首先說說拉伸的注意事項，我們拉伸的動作一定要對，而且拉伸每個動作都要做夠30秒，最好到60秒。
不要輕易讓自己的肌肉拉伸到疼痛難忍，否則會出現(xiàn)牽張反射，不利于肌肉放松;自己拉伸時要以本體感受為主，要專注自身感受，不要一味追求拉伸程度，對身體要有耐心。
拉伸需要循序漸進(jìn)，要把拉伸這件事當(dāng)成力量訓(xùn)練一樣，不宜過少，也不宜過度。
下面介紹幾種正確拉伸方法。
1、大腿前側(cè)股四頭肌。
立正站立，依次向后抬起小腿，并于同側(cè)手掌接觸。
2、大腿后側(cè)股二頭肌。
把一條腿放到齊腰高物體上，身體緩慢向腳尖靠攏，之后換另外一條腿。
3、肩背拉伸。
雙臂高舉雙手抱肘，用力向上。
4、小腿腰部拉伸。
雙腿分開一腳掌距離站立，彎腰用雙手手掌緩慢向地面接觸。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇十七
1.是己借款，非己寫條。
王某向張某借款10000元。在張某要求王某書寫借條時，王某稱到外面找紙和筆寫借條，離開現(xiàn)場，不久返回，將借條交給張，張看借條數(shù)額無誤，便將10000元交給王。后張向王索款時，王不認(rèn)帳。
張無奈起訴法院，經(jīng)法院委托有關(guān)部門鑒定筆跡，確認(rèn)借條不是王所寫。故法院駁回了張的訴訟請求。后該案經(jīng)張某申訴到檢察機(jī)關(guān)要求抗訴，人民檢察院在審查后，認(rèn)為有必要由公安機(jī)關(guān)偵查。后經(jīng)偵查，王承認(rèn)借款屬實，借條是其找別人仿照自己筆跡所寫。
2.利用歧義。
里某借武某50000元，為武某出具借條一份。兩個月后里某歸還5000元，遂要求武某把原借條撕毀，其重新為武某出具借條一份：“里某借武某現(xiàn)金50000元，現(xiàn)還欠款5000元”。這里的“還”字既可以理解為“歸還”，又可以解釋為“尚欠”。
根據(jù)《民事訴訟法》相關(guān)規(guī)定“誰主張，誰舉證”，武某不能舉出其他證據(jù)證實里某仍欠其45000元，因而其權(quán)利不會得到保護(hù)。
3.以收代借。
李某向?qū)O某借款7000元，為孫某出具條據(jù)一張：“收條，今收到孫某7000元”。孫某在向法院起訴后，李某在答辯時稱，為孫某所打收條是孫某欠其7000元，由于孫給其寫的借據(jù)丟失，因此為孫某搭寫收條。類似的還有，“憑條，今收到某某元”。
4.財物不分。
鄭某給錢某代銷芝麻油，在出具借據(jù)時，鄭某寫道：今欠錢某芝麻油毛重800元。這種偷“斤”
換元的做法，使價值相差10倍有余。
5.自書借條。
丁某向周某借款1元，周某自己將借條寫好，丁某看借款金額無誤，遂在借條上簽了名字。
周某持丁某所簽名欠條起訴丁某歸還借款120000元。丁某欲辯無言。后查明，周某在12000后面留了適當(dāng)空隙，在丁某簽名后便在后加了“0”。
6.兩用借條。
劉某向陳某借款18000元。出具借據(jù)一張：“借到現(xiàn)金18000元，劉某”。
劉某歸還該款，陳某以借據(jù)丟失為由，為劉某出具收條一份。第三人許某持劉某借條起訴要求償還18000元。
7.寫條不寫息。
李某與孫某商量借款10000元，約定利息為年息2%。在出具借據(jù)時李某寫到：今借到孫某現(xiàn)金10000元。孫某考慮雙方都是熟人，也沒有堅持要求把利息寫到借據(jù)上。
孫某以李某出具的借條起訴要求還本付息，人民法院審理后以《合同法》第211條“自然人之間的借款合同對支付利息沒有約定或約定不明的，視為不支付利息”的規(guī)定，駁回了孫某關(guān)于利息的訴訟請求。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇十八
出借人：__________（身份證號____________________）。
借款人：__________（身份證號____________________）。
借款人因用于__________（用款目的，例如：個人購房或生意周轉(zhuǎn)）于__________年______月______日向出借人__________借到人民幣（大寫）__________元，（支付方式為：現(xiàn)金/銀行轉(zhuǎn)賬）（小寫________元），利息________。于____________年______月______日歸還本息。如不能按時歸還，每逾期一日按未償還借款的萬分之五支付違約金，并承擔(dān)出借方因?qū)崿F(xiàn)債權(quán)而產(chǎn)生的律師費(fèi)、訴訟費(fèi)、保全擔(dān)保費(fèi)等合理費(fèi)用。
附件：借款人身份證復(fù)印件。
借款人（簽名并摁手印）：
住址：
日期：
注意事項。
1.借款人和出借方的名字、身份證號應(yīng)與身份證記載的一致。
2.要寫“借到人民幣__________元”，不能寫“借款人民幣__________元”
3.寫清楚利息和逾期后的違約金。
4.寫律師費(fèi)由借款人承擔(dān)。官司贏了法院會判給對方。
5.借款人要簽字并摁手印。
6.用自己攜帶的筆簽字，預(yù)防特殊的筆寫的第二天成為白紙。
規(guī)范的借條應(yīng)該大全（19篇）篇十九
現(xiàn)因借款人_______因經(jīng)營__________(寫借款用途)需向貸款人_______借款人民幣_____元整(小寫_________元整)。借款種類為現(xiàn)金，借款日期為_____年____月____日,還款日期為______年____月____日前,按時一次性償還清______借款加利息。
借款利息為：0.5%(年利率),特立此據(jù)為憑個人借款個人借款。
借款人：______(親筆簽名并按手印)。
貸款人：______(親筆簽名并按手印)。
見證人：______(親筆簽名并按手印)。
年????????月???????日??。