久久欧美精品欧美久久欧美_久久艹综合_亚洲视频区_精品久久久久久亚洲精品_福利视频不卡_夜夜操天天插

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)

時(shí)間:2025-07-23 作者:文軒

寫心得體會(huì)可以讓我們更加深入地思考和分析自己的行為和決策。小編整理了一些關(guān)于學(xué)習(xí)和生活中的心得體會(huì),希望對(duì)大家有所幫助和啟發(fā)。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇一

豐富的心理學(xué)知識(shí)是提高心理素質(zhì)的內(nèi)在動(dòng)力,對(duì)一個(gè)人的健康心理的形成起著至關(guān)重要的作用。如果教師的心理素質(zhì)好,并且能夠多了解一些心理學(xué)知識(shí)的話,他就不會(huì)把學(xué)生因考試焦慮引起學(xué)習(xí)成績下降說成是學(xué)習(xí)態(tài)度問題,就不會(huì)把學(xué)生性格內(nèi)向說成是不向老師暴露思想。教師要以寬容的心態(tài)和積極的引導(dǎo)來代替對(duì)學(xué)生的擔(dān)憂和責(zé)斥。

自我欣賞是一種人生態(tài)度,是一種良好習(xí)慣,更是一種境界。作為育人的園丁,老師以自己的人格和生活方式影響著學(xué)生。老師的自我感覺,老師對(duì)自己的態(tài)度顯得尤為重要。要讓學(xué)生自信,老師應(yīng)首先自信;要欣賞學(xué)生,老師更得先欣賞自己。每天你都在欣賞自己中度過,你的心情永遠(yuǎn)陽光燦爛,你的眼睛和話語里透露出的是自信和信任,是對(duì)孩子們由衷的愛,這也是最真摯、最偉大的人類之愛。

在人生的道路上,挫折難以避免。但是怎樣對(duì)待挫折,對(duì)挫折情境的耐受力如何,人與人之間差異很大。有的教師能忍受挫折,即使是遭受嚴(yán)重的挫折,也能堅(jiān)韌不拔,百折不撓;有的教師則稍遇挫折就一蹶不振,從此頹廢沮喪下去;有的教師雖能忍受工作上的挫折,卻不能忍受家庭不睦所帶來的創(chuàng)傷,等等。能忍受挫折的打擊而保持自身人格完整與心理平衡,這是適應(yīng)能力強(qiáng)、心理健康的重要標(biāo)志。一個(gè)心理健康的人,應(yīng)能從理論和生活經(jīng)驗(yàn)中認(rèn)識(shí)到,挫折是人生現(xiàn)實(shí)生活中的正常現(xiàn)象,不可避免。應(yīng)當(dāng)面對(duì)現(xiàn)實(shí),并盡力克服面臨的挫折情境,激勵(lì)自己在挫折和失敗后,再接再勵(lì),不斷進(jìn)取,自覺培養(yǎng)耐受挫折的能力。

心理調(diào)節(jié)是保持心理健康的最好方法。心理調(diào)節(jié)要與學(xué)習(xí)、工作、生活結(jié)合起來,并掌握一定的調(diào)節(jié)藝術(shù),調(diào)試方法等。例如,鍛煉或許是一個(gè)老土的辦法,但事實(shí)證明它總是有效。進(jìn)行適度的、有節(jié)奏的鍛煉,持續(xù)5~30分鐘,就能夠換來舒暢而平靜的心情。如果長期堅(jiān)持下去,能夠有效降低焦慮和抑郁感。其次,人們還可以學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練技術(shù),如深呼吸、肌肉放松等。

自我暗示可以增強(qiáng)自信心,樂觀的對(duì)待困難。此外,還應(yīng)培養(yǎng)多種興趣愛好,以增強(qiáng)自己的情趣與活力,使生活充實(shí),富有活力和進(jìn)取心。

教師心理素質(zhì)的自我培養(yǎng),要與教育教學(xué)工作緊密結(jié)合起來,在豐富知識(shí),正視自己、鍛煉意志,掌握調(diào)節(jié)方法等方面下功夫,保持健康的心態(tài),為學(xué)生做楷模。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇二

“拓展訓(xùn)練”是一項(xiàng)大型的戶外拓展活動(dòng),在我看來他還還被賦予了“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊(duì)”深層次的內(nèi)涵。以前,對(duì)于“拓展培訓(xùn)”這個(gè)活動(dòng)只是聽過,但是并未親身參與其中,所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。這次有機(jī)會(huì)參與網(wǎng)名網(wǎng)訊的素質(zhì)拓展訓(xùn)練,使我受益匪淺、感受頗深!

當(dāng)我們邁進(jìn)訓(xùn)練場(chǎng)的那一刻,我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因?yàn)樗?lì)了人的斗志,激發(fā)了人的潛在能力,創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團(tuán)隊(duì)能力。

雖然只有短短的`一天時(shí)間,拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富,無論我們身處何種崗位、只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里,讓我感受最深的有以下幾個(gè)方面:

無論是訓(xùn)練一開始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻,幾乎所有的項(xiàng)目,我們每個(gè)成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。

家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作,如果我們?cè)趯?shí)際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持,我們就能成為一個(gè)團(tuán)結(jié)的、具有強(qiáng)大凝聚力的團(tuán)隊(duì)。最難忘的是,在“背摔”中,讓我真正體味到了同舟共濟(jì)、相互信任。在今后的工作學(xué)習(xí)中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責(zé)任。

畢業(yè)墻這個(gè)項(xiàng)目,使我感覺到“翻越求生墻”訓(xùn)練是對(duì)我們意志的考驗(yàn),4米高的筆直的石墻,沒有任何工具,當(dāng)時(shí)就想著怎么過去?大家齊心協(xié)力共同努力,終于征服了"石墻",但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊(duì)員不知肩上、身上受了多少“踐踏”,更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊(duì)員順利攀上畢業(yè)墻,取得最終勝利的隊(duì)員,使同舟共濟(jì)的團(tuán)隊(duì)精神得到了最好的升華。

拓展訓(xùn)練很快的一天,但是使我認(rèn)識(shí)到個(gè)人的成功永遠(yuǎn)基于團(tuán)隊(duì)的成功,也體會(huì)到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越個(gè)人成功的團(tuán)隊(duì)成功所帶來的喜悅,感受到了團(tuán)隊(duì)所給予每個(gè)人的巨大鼓舞和關(guān)愛,感受到了濃厚團(tuán)隊(duì)氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當(dāng)隊(duì)友們把我拉上4米高的臺(tái)子上時(shí),使我感受到團(tuán)隊(duì)精神的偉大,團(tuán)隊(duì)合作是我們最終取得成功的精髓。

世上無難事,只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄,多一些勇氣和毅力,很多機(jī)會(huì)就不會(huì)溜走,要相信自己。我堅(jiān)信通過這次訓(xùn)練,我們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)工作中會(huì)擰成一股繩,心往一處想,勁往一處使,團(tuán)結(jié)協(xié)作,戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),取得優(yōu)異的成績。

通過拓展活動(dòng),我感悟到所謂團(tuán)隊(duì)精神,是指團(tuán)隊(duì)成員為了團(tuán)隊(duì)的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻(xiàn)成為激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的動(dòng)力,為成功注入能量。承諾是團(tuán)隊(duì)成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任。沒有承諾,團(tuán)隊(duì)就如同一盤散沙。做出承諾,團(tuán)隊(duì)就會(huì)齊心協(xié)力,成為一個(gè)強(qiáng)有力的集體。

通過這次拓展活動(dòng),使我在學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)精神、信任和溝通的同時(shí)也學(xué)會(huì)了許多東西:學(xué)會(huì)挑戰(zhàn)自己,學(xué)會(huì)正視自己的缺點(diǎn),了解自己的長處和短處,學(xué)會(huì)鼓勵(lì)他人,學(xué)會(huì)欣賞他人。更學(xué)會(huì)了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力,提高了解決問題的能力;認(rèn)識(shí)到了群體的作用,增進(jìn)了對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善了人際關(guān)系,學(xué)會(huì)了關(guān)心,更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷,我將會(huì)把這次拓展活動(dòng)中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)中去,完善到我們這個(gè)大團(tuán)體,去開拓更廣闊的天地,把我們共同的人生目標(biāo)進(jìn)行得更好!

篇三以前我對(duì)“拓展訓(xùn)練”并不是很清楚,通過這一天下來,我才明白原來這種訓(xùn)練是一種考驗(yàn)人的意志和智慧,挖掘人的潛能,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)。由于時(shí)間有限,我們參加的項(xiàng)目并不很多,但是正是這幾個(gè)小小的項(xiàng)目,讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

一大早我們一大幫人便坐著大巴出發(fā)了。一路上大家精神飽滿,一臉的朝陽。

很快我們到達(dá)了目的地,首先開始的是一個(gè)拓展訓(xùn)練熱身。熱身的內(nèi)容是分小隊(duì),給所在的小隊(duì)命名、選隊(duì)長、設(shè)計(jì)隊(duì)徽、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌。我們的小隊(duì)把自己命為“野狼隊(duì)”,隊(duì)歌是——呵呵,暫時(shí)保密,大家唱了一遍,還挺威風(fēng)的。隊(duì)長嘛,則選了我們隊(duì)伍中的最高領(lǐng)導(dǎo)吳院長擔(dān)任。

訓(xùn)練正式開始了。第一個(gè)項(xiàng)目是翻越“電網(wǎng)”。任務(wù)是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi),每一位隊(duì)員都翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”。項(xiàng)目開始后,大家并不急于過網(wǎng),而是在隊(duì)長的帶領(lǐng)下,每個(gè)人根據(jù)自己的體形找到自己要過的網(wǎng)格。體積比較旁大的先過。休積比較弱小的在大家的幫助下一個(gè)一個(gè)被從空中送到對(duì)面。經(jīng)過大家齊心協(xié)力的努力,終于在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成了這個(gè)項(xiàng)目。

活動(dòng)在有條不紊的進(jìn)行著,在每項(xiàng)活動(dòng)結(jié)束之后,指導(dǎo)員都會(huì)有一段精辟的總結(jié)。信任同伴、相信集體是我們?nèi)谌爰w,開展工作的基礎(chǔ)。“心靈苦旅”讓我學(xué)會(huì)信任同伴、相信集體。我們每個(gè)人在工作中都離不開同事的幫助和支持,只有充分信任你的同伴,相信你的集體,他們?cè)谀阈枰獛椭蚬铝o援時(shí)才會(huì)給你最無私、最真誠的支持;只有信任你的同伴、相信你的集體,我們?cè)谶@個(gè)集體中才會(huì)有歸屬感和責(zé)任感,才會(huì)拋棄一切雜念,全身心投入到工作中去。

一天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了,在回來的路上,大家仍然很興奮,眉飛色舞地交流著訓(xùn)練體會(huì)。有的說,這次訓(xùn)練,是一次挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì);有的說,訓(xùn)練培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí);還有的說,對(duì)協(xié)作的重要性有了更具體的感受。

這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深,得到的知識(shí)與心得體會(huì)也非常豐富,總結(jié)起來,有以下幾點(diǎn):

1、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后,各司其職,有利于明確責(zé)任,發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性,使其既知道自己應(yīng)該做什么,又思考怎樣做好。

2、做事要先做計(jì)劃,再開展行動(dòng)。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理,做過電網(wǎng)項(xiàng)目時(shí),大家先不急于過網(wǎng),而是每個(gè)人找好自己的位置,充分論證,最后一舉通過。

3、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示:在工作中,各單位之間需要溝通和信息的共享,需要相互配合和協(xié)調(diào),形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。

4、知識(shí)和技能還只是有形的資本,意志和精神則是無形的力量。拓展訓(xùn)練就是開發(fā)出那些一直潛伏在你身上,而你自己卻從未真正了解的力量。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇三

短短一個(gè)學(xué)期的心理素質(zhì)拓展課程結(jié)束了,中間還因?yàn)榉N種原因缺席了兩次,沒有太多的總結(jié),只是心里充滿了感激。

初次接觸心理素質(zhì)拓展是在大學(xué)一年級(jí)的時(shí)候,學(xué)校剛剛開展這方面的課程,我在一個(gè)同學(xué)的推薦下參加了第一期培訓(xùn),感覺非常好,在彼此陌生的人與人之間建立了尋常無法想象的友誼,有一些甚至維持到了現(xiàn)在。而在大二開始后,我還參加了一段時(shí)間的心理協(xié)會(huì),那是一段幫助我成長的歷程,至今回想起來還是歷歷在目。

而這一個(gè)學(xué)期,我又選修了心理素質(zhì)拓展的課程,同樣又是一群陌生的人,在學(xué)期結(jié)束的時(shí)候,卻又有了非一般的情感,如同孫悅說:“就像偶遇到老朋友,總有許多話要說。”

總是在每節(jié)課中注意著每一個(gè)細(xì)節(jié),總是在課后進(jìn)行細(xì)細(xì)的品味,總是在期盼著下一節(jié)課的到來。當(dāng)宿舍的還在為選修的體育課頭疼時(shí),我卻在焦急的等待著。

每節(jié)課都有非常大的收獲,不斷的對(duì)比著自己的不足,不斷的在游戲中琢磨真理,希望將每一個(gè)閃光點(diǎn)都能用在自己將來的生活中。在形形色色的人群中,我做好自己的角色,體現(xiàn)真實(shí)的自我。

拓展訓(xùn)練有一句經(jīng)典的話:沒有完美的個(gè)人,但是可以有完美的團(tuán)隊(duì)。

我相信心理素質(zhì)在一個(gè)人一生中的作用,因?yàn)樗?jīng)那么痛苦的折磨過我的靈魂。彷徨與苦悶,曾經(jīng)占據(jù)了我的軀體。可是幸而,我戰(zhàn)勝了自己,回歸了一個(gè)天然的本性。

我也相信這樣的拓展訓(xùn)練對(duì)人潛能的激發(fā)。那個(gè)大學(xué)推薦我參加心理培訓(xùn)的同學(xué),曾經(jīng)是那么的平淡無奇,此后便如脫胎換骨,走上了與我們完全不一樣的道路,大學(xué)還沒有畢業(yè)就開辦了自己的公司,如今在家鄉(xiāng)紅紅火火的辦著高考輔導(dǎo)班,他的博客里總是體現(xiàn)著對(duì)自己未來人生的規(guī)劃,看來總是讓人艷羨。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇四

近來我參加了一次心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,這個(gè)過程非常能讓我感受到自己的進(jìn)步。這個(gè)訓(xùn)練是由一支專業(yè)的心理團(tuán)隊(duì)組織而成,他們以快樂、挑戰(zhàn)和互動(dòng)為主,讓我們?cè)趧?dòng)中學(xué)習(xí),在樂中成長。在這個(gè)過程中,我獲得了很多啟示和收獲,下面就讓我來和大家分享一下我對(duì)于心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)吧。

第一段:認(rèn)識(shí)自己的局限性。

這個(gè)訓(xùn)練的第一關(guān),是要我們爬墻,而且是非常高的那種。我知道這是一道考驗(yàn)我的恐高心理的任務(wù),于是我已經(jīng)提前做好心理建設(shè)。然而當(dāng)我爬墻時(shí),我的腿開始發(fā)抖,發(fā)現(xiàn)我早已丟失了自己的定力。這一瞬間我認(rèn)清了自己的局限性:我以為自己有足夠的信心去面對(duì)挑戰(zhàn),但我顯然錯(cuò)了。在這個(gè)過程中,我真正認(rèn)識(shí)到了自己的弱點(diǎn),曉得了如何改善自己。

第二段:改善自己的弱點(diǎn)。

我決心要克服我恐高的心理障礙,于是我選擇去攀巖拓展。這是一個(gè)非常充實(shí)的經(jīng)營,由于要攀升到很高的地標(biāo),我不得不靠自己的力量解決問題。當(dāng)我的身體開始出汗時(shí),我意識(shí)到自己需要更多的智慧來克服這個(gè)難題。我通過觀察石壁的細(xì)節(jié)、專注于每一個(gè)手腳的實(shí)際操作,我漸漸地?cái)[脫了自己思維的限制,實(shí)現(xiàn)了心靈和身體的平衡,讓我能夠克服內(nèi)心的恐懼,成功的完成了攀巖任務(wù),這真是一次難得的經(jīng)歷。

第三段:成為團(tuán)隊(duì)的一部分。

團(tuán)隊(duì)的協(xié)作往往需要團(tuán)隊(duì)中每個(gè)成員有一定的才能,并且他們也有自己的習(xí)慣和思維方式。在這個(gè)訓(xùn)練過程中,我們被分成了幾個(gè)小組來進(jìn)行任務(wù)。我的小組任務(wù)是要集體攀爬繩網(wǎng),而這需要我們各自發(fā)揮才能,進(jìn)行高度的協(xié)作和配合。我們共同制定了每一個(gè)人的任務(wù),分配出能力差別不大的任務(wù)以確保我們能夠形成一致的配合,讓團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)。在這個(gè)過程中,我發(fā)現(xiàn)我能夠成為各位隊(duì)友的一部分,分享我的才能,也在他們身上學(xué)到專業(yè)知識(shí)。我意識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,以及在團(tuán)隊(duì)中相互幫助和支持的能力。

第四段:獲取成就感。

當(dāng)我們合理地利用我們的才能和資源,努力完成我們的目標(biāo)時(shí),我們得到的最好的回報(bào)就是成就感。我們的團(tuán)隊(duì)完成了我們的整個(gè)任務(wù),并取得了最好的成績,這是我參與訓(xùn)練的重要原因之一。我們?yōu)槟軌蚬矂?chuàng)這個(gè)成就而感到自豪,并在心理上獲得了巨大的滿足感。當(dāng)我們接受挑戰(zhàn)并戰(zhàn)勝目標(biāo)時(shí),我們的關(guān)于自己能力的信心和個(gè)人稱之為一起增加。

第五段:應(yīng)用所學(xué)知識(shí)。

最后,我們把在這個(gè)過程中所學(xué)到的心理素質(zhì)訓(xùn)練帶回了現(xiàn)實(shí)生活。我們學(xué)會(huì)了克服恐懼和不安,驚喜地發(fā)現(xiàn),我們可以遇到挑戰(zhàn)并在克服中學(xué)會(huì)改善自己。我學(xué)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作和配合的重要性,并認(rèn)識(shí)到在成就感時(shí)刻與團(tuán)隊(duì)分享成果的重要性。我們應(yīng)用所學(xué)的知識(shí)和技能,展現(xiàn)自己的專業(yè)才能,讓我們成為更有價(jià)值的人。

結(jié)論:

通過這個(gè)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的過程,我意識(shí)到了自己的局限性,并發(fā)現(xiàn)了改善自己的弱點(diǎn)的方法。我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作和共同創(chuàng)造成功的重要性,并在這些領(lǐng)域中提高了專業(yè)能力。我通過完成任務(wù)和取得成就感來鞏固自己的信心和自我認(rèn)識(shí),并應(yīng)用所學(xué)的知識(shí)來推動(dòng)自己走向更高的人生高度。總之,這個(gè)訓(xùn)練讓我擁有了一次非常難得的成長經(jīng)歷。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇五

首先對(duì)自己進(jìn)行自我認(rèn)知訓(xùn)練。因?yàn)橹挥型ㄟ^各種方式真正了解自己,知道自己的氣質(zhì)、性格和需求以后,才能知道自己需要進(jìn)行哪些方面的訓(xùn)練來完善自己。

在對(duì)自己進(jìn)行自我認(rèn)知訓(xùn)練時(shí),首先進(jìn)行自我氣質(zhì)的測(cè)量和內(nèi)向——外向人格測(cè)驗(yàn)。這項(xiàng)基本測(cè)試的結(jié)果帶給你有一定參考價(jià)值的認(rèn)知結(jié)果。進(jìn)行了自我氣質(zhì)的測(cè)量可以選擇運(yùn)用了陳會(huì)昌“六十”氣質(zhì)量表。通過測(cè)試的最后得分對(duì)自己的基本氣質(zhì)進(jìn)行歸類,看自己真實(shí)氣質(zhì)類型在四種基本氣質(zhì)類型膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)中分別所占的比例,并根據(jù)結(jié)果對(duì)自己身上的某些特點(diǎn)進(jìn)行整合,找到適合自己氣質(zhì)的定位。

接下來運(yùn)用榮格的內(nèi)向——外向人格測(cè)驗(yàn),對(duì)自己的性格進(jìn)行了測(cè)試,由此得到的向性商數(shù)結(jié)果來判斷自己屬于內(nèi)向性還是外向性。在對(duì)自己做完自我認(rèn)知的訓(xùn)練后,我們對(duì)自己往往有了更深一步的了解。在以后的學(xué)習(xí)生活中,要明確自己的信念,設(shè)定新的目標(biāo),培養(yǎng)持之以恒的精神,堅(jiān)持朝自己的目標(biāo)走下去。要相信自己,努力學(xué)習(xí),調(diào)節(jié)好工作與學(xué)習(xí)之間的時(shí)間精力關(guān)系。

自我認(rèn)知結(jié)束后,接下來我們對(duì)自己進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練和壓力管理訓(xùn)練。首先要對(duì)情緒進(jìn)行基本的了解,認(rèn)知情緒療法認(rèn)為:“引起個(gè)體種種情緒的,不是事情本身,而是個(gè)體對(duì)事件的看法及解釋。”所以個(gè)體必須學(xué)習(xí)自我指導(dǎo)技巧,例如情緒梳理訓(xùn)練。在每次情緒來臨的時(shí)候要分析造成情緒的原因、直接導(dǎo)致的結(jié)果、還有這種情緒對(duì)不對(duì)、以及我為此失去了什么和下次應(yīng)該怎么做。最終建立一種信念即我一定可以管理好自己的情緒。nlp理論認(rèn)為:一切情緒對(duì)我們都很重要且都有價(jià)值。另外nlp理論認(rèn)為:你是一切情況的創(chuàng)造者,任何時(shí)間你都可以選擇所想要的感受,去體驗(yàn)所希望的情緒。而控制情緒的六個(gè)步驟為:

1)確認(rèn)你真正的感受。

2)肯定情緒的作用,認(rèn)清它所能給你的幫助。

3)好好注意情緒所帶來的訊息。

4)相信自己隨時(shí)能夠控制情緒。

5)要以振奮的心情采取行動(dòng)。

6)總結(jié)過去與現(xiàn)在的經(jīng)驗(yàn),為將來打下好的基礎(chǔ)。

生活中,尤其在這個(gè)競(jìng)爭激烈社會(huì)關(guān)系網(wǎng)復(fù)雜的社會(huì)里,很多人都會(huì)有憂慮的情緒。當(dāng)代大學(xué)生也不例外,一方面要面對(duì)外界社會(huì)給予的壓力,一方面又要面對(duì)來自內(nèi)心的困惑。解除憂慮情緒可以從以下幾方面下手:

(1)明確地寫出心中憂慮的事,找出事情的真相,憂慮自然消失。或者了解事情最壞的狀況,并立即開始設(shè)法改變。

(2)要清楚地認(rèn)識(shí)到成功需要時(shí)間和過程,把注意力集中在你想要的或解決問題的方法與程序上。

(3)要認(rèn)識(shí)到一切都會(huì)過去。

在進(jìn)行壓力管理訓(xùn)練時(shí)我們首先應(yīng)當(dāng)明確,隨著近幾年大學(xué)生就業(yè)和考研形勢(shì)的嚴(yán)峻,大學(xué)生面臨的壓力也更加嚴(yán)重,有壓力是正常的事情。但是同一個(gè)壓力事件落在不同人的身上,也會(huì)有不同的結(jié)果,關(guān)鍵在于我們用何種方式去應(yīng)對(duì)。壓力的大小與壓力源的大小成正比,與個(gè)人身心承受的強(qiáng)弱成反比。我們學(xué)習(xí)有效應(yīng)對(duì)壓力的方法,不但可以保障我們的身心健康,更可以幫助我們獲得成功的人生。在壓力管理的第一步上,我們應(yīng)該摒棄自己的錯(cuò)誤想法,例如下面幾種就是我們常出現(xiàn)的錯(cuò)誤想法:

1、一定要讓別人知道我的想法。

2、跟我不一樣的就是錯(cuò)的。

3、老師的批評(píng)=對(duì)我印象不好了=我沒前途了。

4、這件事情沒做成,都是因?yàn)槲也缓谩?/p>

5、“必須”、“應(yīng)該”的語言交流方式。

對(duì)待壓力正確的處理方式應(yīng)當(dāng)是:

1、養(yǎng)成自我探索的習(xí)慣(每天半小時(shí))。

2、養(yǎng)成閱讀情感氣壓計(jì)的習(xí)慣(每天笑15次)。

3、練習(xí)無條件關(guān)愛的藝術(shù)(壓力管理中自尊至為重要)。

4、問好/微笑/分享/給予積極的反饋,可感受到自尊與自愛。

5、培養(yǎng)創(chuàng)造技能(創(chuàng)造力對(duì)問題的解決有直接影響)。

6、使健康的所有成分達(dá)到平衡(思想/情緒/身體/精神)。

7、像個(gè)孩子,不壓抑/好奇心/想像力/創(chuàng)造力。緩解壓力的最好方式就是要自信,我們要知道自信的人在逆境中有更好的抗壓能力。凡事要坦然面對(duì)褒貶,有底線,會(huì)說“不”。

1、確定角色,確定你認(rèn)為重要的角色。

2、選擇目標(biāo),分別為每個(gè)角色確定未來一周要達(dá)成的目標(biāo)。

3、安排進(jìn)度,為這些目標(biāo)確定完成時(shí)間。

4、逐日調(diào)整,每日清晨依據(jù)行事歷,安排一天做事的順序。

在進(jìn)行了自我認(rèn)知訓(xùn)練和情緒及壓力訓(xùn)練后,對(duì)自己進(jìn)行人際關(guān)系訓(xùn)練。分析人際交往中常常遇到的問題,優(yōu)化人際交往的技巧,學(xué)習(xí)交談的藝術(shù)和拒絕的藝術(shù)。人際交往中有的人不敢交往,有的人因?yàn)槿狈ψ孕拧⑷狈π湃位蛘呷狈捜輨t不愿交往,還有的大學(xué)生交談生硬活不懂得尊重別人所以不善交往。而優(yōu)化人際交往大致可以使用以下三種方法:修煉好自己的良好的個(gè)性,遵循“三a”原則,盡可能滿足他人自尊的需求。在這里我主要介紹一下“三a”原則:交往禮儀之中的一條十分重要的原則,叫作【三a原則】。它的含義,是要求人們?cè)谂c其他人進(jìn)行交往的過程中,要努力地以自身的實(shí)際行動(dòng),去接受對(duì)方,重視對(duì)方,贊同對(duì)方。三a即(accept———接受)、(attention———重視)、(admire———贊賞)。

第一接受對(duì)方,寬以待人,不要難為對(duì)方,讓對(duì)方難看。

第二重視對(duì)方。欣賞對(duì)方。要看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn),不要專找對(duì)方的缺點(diǎn)。更不能當(dāng)眾指正。

第三贊美對(duì)方。對(duì)交往對(duì)象應(yīng)該給予的一種贊美和肯定,懂得欣賞別人的人實(shí)際上是在欣賞自己,贊美對(duì)方也有技巧:一是實(shí)事求是,不能太夸張,二是適應(yīng)對(duì)方,要夸到點(diǎn)子上。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇六

在這兩天的訓(xùn)練中我們共有八項(xiàng)內(nèi)容:背摔,空中云梯,電網(wǎng),孤島求生,七色板,空中斷橋,盲人擺繩,求生墻,讓我感受最深的有以下幾個(gè)方面:“背摔”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來似乎很平常,其實(shí)它驗(yàn)證了人與人之間心靈的交流和可信度,只有充分的相信自己,相信自己的隊(duì)友,才能毫無顧忌的摔下去。在工作中,我們也要相信自己,相信團(tuán)隊(duì)的每一個(gè)成員,做事情成功的機(jī)會(huì)就會(huì)越大。“空中云梯”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是對(duì)我們體力和毅力的考驗(yàn),也是對(duì)我們團(tuán)隊(duì)在困難中能否團(tuán)結(jié)互助,相互鼓勵(lì)最終完成任務(wù)的一次考驗(yàn),都說男女搭配,干活不累,我比較幸運(yùn)的和一位女同事分到一組。剛開始上的時(shí)候還比較順利,直到爬到第三階,渾身發(fā)酸,沒有力氣。兩根橫木之間的距離也越來越寬,一個(gè)人根本無法上去,只有借助同伴才能一步步攀上去。當(dāng)爬最后一根的時(shí)候,是對(duì)一個(gè)人體力和意志的考驗(yàn),我爬了四次都失敗了,兩腿發(fā)軟,兩眼法花。再看看我的隊(duì)友連站的力氣都沒有了,真的不想再爬了,可又不甘心這么放棄,“再試一次,上”,隊(duì)友給了我一句鼓勵(lì)的話,看著她堅(jiān)定的眼神,我深吸了一口氣鼓足全身的力氣,踩著他的身體翻身艱難的爬上了最后一根木頭。成功了,我們成功了,此時(shí)的心情無言以對(duì),我們擁抱著記下了這成功的一刻。“空中斷橋”這個(gè)項(xiàng)目是個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目,要求隊(duì)員們?cè)?5米高的木板這邊跳到另一邊,然后再跳回來。有些事情看起來容易做起來難,只要勇敢的跨出第一步,困難也不是困難了。

在實(shí)際工作中,當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候,只要我們堅(jiān)定信心,積極努力,付諸行動(dòng),勇敢的邁出第一步,就可以戰(zhàn)勝一切困難。“孤島求生,七色板,求生墻“等幾個(gè)項(xiàng)目是考驗(yàn)我們團(tuán)隊(duì)能否合理的利用資源,相互配合,互相溝通的能力。在訓(xùn)練的過程中,許多隊(duì)員都為團(tuán)隊(duì)完成訓(xùn)練科目發(fā)揮了作用,但是如果沒有統(tǒng)一的指揮,團(tuán)隊(duì)就會(huì)出現(xiàn)混亂,訓(xùn)練科目也難以成功完成。這就要求我們團(tuán)隊(duì)要有完善的組織體系,要領(lǐng)導(dǎo)有力,分工明確,執(zhí)行到位,要彼此信任,理解和包容。這樣我們的目標(biāo),任務(wù)就能夠完成得又快又好,以便達(dá)到勝利的彼岸。拓展訓(xùn)練結(jié)束了,我戰(zhàn)勝了心魔,經(jīng)歷了心理與生理的考驗(yàn),真正實(shí)現(xiàn)了認(rèn)識(shí)自我,挑戰(zhàn)自我,超越自我的目標(biāo),更熔煉了一只堅(jiān)強(qiáng),團(tuán)結(jié)的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。相信每一個(gè)人都從中得到了或多或少的啟發(fā),但我們能否真正把拓展中的精神運(yùn)用到工作中去,能否把得到的啟示運(yùn)用到生活中去,還需要一個(gè)更漫長的磨練過程。相信只要發(fā)揮我們的聰明才智,運(yùn)用我們的智慧,踏踏實(shí)實(shí)干好每一件事情,做好每一件工作,我們的團(tuán)隊(duì)便會(huì)日益壯大。

團(tuán)隊(duì)建設(shè)拓展訓(xùn)練,促進(jìn)了我們之間的了解,密切了我們之間的關(guān)系,我和大家一樣更加熱愛我們這個(gè)集體。最后我要感謝藍(lán)頓公司為我們提供了這么好的一次野外拓展訓(xùn)練的機(jī)會(huì),讓我們受益匪淺。

啟示一:個(gè)人的力量是有限的,團(tuán)隊(duì)的潛能是巨大的。“月日,我在金沙灘參加了為期一天的黨政機(jī)關(guān)優(yōu)秀工作人員拓展訓(xùn)練……。感觸最深的是最后一個(gè)項(xiàng)目:翻越畢業(yè)墻。規(guī)則要求所有參加拓展訓(xùn)練的隊(duì)員,不借助任何工具,徒手攀過一面4米的高墻。這是一個(gè)相當(dāng)困難的訓(xùn)練項(xiàng)目,一兩個(gè)人根本無法完成。我們共同思考著方法,出謀劃策,通過疊羅漢,擺手架,倒掛人繩等方式,最后所有的人都翻過了畢業(yè)墻……。其實(shí),在實(shí)際工作中也一樣,個(gè)人的力量是有限的,甚至完不成任務(wù),只有把自己融于團(tuán)隊(duì),才能使個(gè)人潛能限度地發(fā)揮出來,實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的化,團(tuán)隊(duì)的潛能是巨大的。”

啟示二:溝通合作是完成任務(wù)的關(guān)鍵。“此次拓展訓(xùn)練的內(nèi)容看似簡單,卻無一例外的需要團(tuán)隊(duì)的合作才能完成。比如在完成數(shù)字信息的傳遞中,我們小組盡管事前有了充分的準(zhǔn)備,卻無一例外的失敗,主要原因還是彼此之間的溝通不夠,導(dǎo)致在傳遞過程中隊(duì)員之間表達(dá)的信息不能被對(duì)方理解......

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇七

我部計(jì)劃開展大學(xué)生素質(zhì)拓展課外活動(dòng),通過此次活動(dòng)活躍學(xué)生會(huì)內(nèi)部氣氛,增進(jìn)部門內(nèi)部成員之間、部門與部門之間的交流,增強(qiáng)學(xué)生會(huì)內(nèi)部凝聚力,營造生動(dòng)活潑、積極向上的團(tuán)結(jié)氛圍,豐富學(xué)生會(huì)文化活動(dòng)。初步對(duì)新加入學(xué)生會(huì)成員進(jìn)行素質(zhì)培訓(xùn),增強(qiáng)其對(duì)自身的認(rèn)識(shí),加強(qiáng)其自覺學(xué)習(xí)意識(shí),不斷擴(kuò)大自身的知識(shí)面,深化自身的交際能力,使其更快、更好地融入學(xué)生會(huì)這一大家庭。

“集體中塑造自我,合作中拓展快樂”

待定。

田徑場(chǎng)或旭日廣場(chǎng)。

惠州學(xué)院學(xué)生會(huì)全體成員及各大組織、各系特邀嘉賓。

共青團(tuán)惠州學(xué)院委員會(huì)。

院學(xué)生會(huì)人力資源部。

待定。

6:30~6:45所有工作人員到場(chǎng)地集合。

6:45~7:10工作人員布置場(chǎng)地。

7:10~7:20參加人員到場(chǎng)集合。

7:20~7:30主持人致活動(dòng)開幕詞。

7:30~7:45院學(xué)生會(huì)主席團(tuán),特邀嘉賓自我介紹,正主席發(fā)表講話。

7:45~8:00主持人帶領(lǐng)參加人員進(jìn)行熱身活動(dòng)(破冰游戲)。

8:00~8:20各隊(duì)自我介紹時(shí)間(包括隊(duì)名,隊(duì)徽,隊(duì)歌,口號(hào))。

8:20~8:30主持人宣讀培訓(xùn)規(guī)則及注意事項(xiàng)。

8:30~11:30項(xiàng)目培訓(xùn)時(shí)間。

11:30~11:45頒獎(jiǎng)環(huán)節(jié),學(xué)生會(huì)正主席及特邀嘉賓講話。

11:45~11:50主持人活動(dòng)致閉幕詞。

11:50~12:00合影留念。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇八

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種提升人們心理健康的方法,是受到越來越多人關(guān)注的話題。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的目的是為了幫助人們從心理上更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,甚至在生活中更加自信勇敢,共同創(chuàng)造更好的人生。

第二段:了解自己的心理狀況。

參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,首先需要了解自己的心理狀況。通過心理測(cè)試、自省和專業(yè)顧問的指導(dǎo),可以深入了解自己的心理狀態(tài),了解自己的潛在問題、弱點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)等等。這有助于樹立正確的自我認(rèn)知,使自己更加了解自己,進(jìn)而更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。

第三段:提升自信與溝通能力。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練能夠幫助人們提升自己的自信和溝通能力。自信是取得成功的重要因素之一,缺乏自信往往會(huì)降低自己的幸福感、生活質(zhì)量和效率。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,可以通過角色扮演、團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽、演講訓(xùn)練等活動(dòng),逐漸培養(yǎng)自己的自信和溝通能力,從而更加適應(yīng)社會(huì)的需要。

第四段:應(yīng)對(duì)挫折和壓力。

生活中挫折和壓力難以避免,但是我們可以通過心理素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)會(huì)更好地應(yīng)對(duì)。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,可以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、有效應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒、有效應(yīng)對(duì)壓力等技能,提升自己對(duì)挫折和壓力的抵抗力,并更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

第五段:總結(jié)。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種有益于人們身心健康的方式。通過了解自己、提升自信、溝通能力,有效應(yīng)對(duì)壓力和挫折等方面的訓(xùn)練,可以幫助人們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn),從而更加自信勇敢、迎難而上,共同創(chuàng)造幸福美好的人生。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇九

矛盾在班組活動(dòng)中無處不在,處理的好,可以將矛盾轉(zhuǎn)化為動(dòng)力;處理不好,小矛盾轉(zhuǎn)變成大矛盾,影響運(yùn)行生產(chǎn)。所以作為班組長來說,如何處理好日常管理中的矛盾至關(guān)重要。總的說來,日常管理中班組中的矛盾大致可分為三類。

每名員工都有自己的成長歷程,所學(xué)專業(yè)和天資程度都會(huì)有所不同,對(duì)所學(xué)的業(yè)務(wù)掌握程度也會(huì)不同,所以在一個(gè)班組里必然存在著“強(qiáng)”和“弱”的員工,如何使“弱”變“強(qiáng)”,是班組長首要解決的矛盾。

班組長首先要扮演“教練員”的角色。班組長要熟悉和掌握本崗位的業(yè)務(wù)技能,并能帶動(dòng)大家共同學(xué)習(xí),對(duì)業(yè)務(wù)技巧進(jìn)行講解傳授。通過課堂培訓(xùn)等形式,讓員工掌握基本技能,勝任本職工作。其次,班組長要扮演“裁判員”的角色。在班組內(nèi)部開展的技能考核、技能競(jìng)賽活動(dòng)中,分析員工技術(shù)中的不足,給出提升的建議與方法,促進(jìn)員工業(yè)務(wù)提升。再次,班組長還要扮演“運(yùn)動(dòng)員”的角色,面對(duì)新問題、新技術(shù),班組長要首當(dāng)其沖,尋求解決問題的辦法,掌握新技術(shù),從而帶動(dòng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)來熟悉新技術(shù)。

班組成員眾多,性格各異,在工作和生活中出現(xiàn)矛盾在所難免,如何處理好員工之間矛盾,對(duì)于班組的團(tuán)結(jié)協(xié)作、和諧發(fā)展起到至關(guān)重要的作用。

假如班組成員在工作中發(fā)生爭吵,鬧得很不愉快,班組長應(yīng)該首先要了解實(shí)際情況,通過對(duì)在場(chǎng)的其他人了解什么原因?qū)е碌臓幊常黄浯我獙?duì)爭吵的雙方進(jìn)行分析,根據(jù)其以往的表現(xiàn)判斷出是否為真正的原因,有沒有其它潛在的矛盾,要找出雙方發(fā)生矛盾的主要原因;再次,通過分別找當(dāng)事人進(jìn)行談心,化解雙方之間的誤會(huì),減少以后摩擦的可能;再次,通過組織活動(dòng)或者聚會(huì)的方式,達(dá)成兩人和解。

在班組管理當(dāng)中,不可避免的會(huì)發(fā)生班組長和員工之間的矛盾,如何化解“管理者”與“被管理者”之間的矛盾,也是班組長管理技巧和管理能力的關(guān)鍵。首先要求班組長要有公正心,處理事情要公平公正,才能服眾,也會(huì)避免一些矛盾的發(fā)生。其次,發(fā)生矛盾時(shí),班組長首先要自我反省,如果真是在處理問題是出現(xiàn)偏頗,造成對(duì)員工的不公,要主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤,并及時(shí)糾正,切不可一錯(cuò)再錯(cuò),會(huì)對(duì)員工造成不好的影響,同時(shí)對(duì)其他員工也會(huì)造成波動(dòng),降低班組長得威信。再次,班組長要主動(dòng)與發(fā)生矛盾的員工談心聊天,同時(shí)也要了解其他員工的看法,判斷問題究竟出在哪里,針對(duì)問題選擇好的辦法來解決矛盾。

班組雖小,但影響很大,處理好班組的矛盾,可以提高勞動(dòng)效率,促進(jìn)和諧,營造良好的工作氛圍,所以班組長要以真心、熱心、耐心、責(zé)任心化解班組的矛盾,將矛盾轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力、工作中的創(chuàng)新力,使班組成員在健康、快樂的氛圍中成長。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇十

一、阻礙就業(yè)、荒廢青春。為此,要通過潛意識(shí)訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練、情緒訓(xùn)練,激發(fā)熱情、堅(jiān)定信心、鼓舞士氣,形成巨大的成功動(dòng)力。

1、潛意識(shí)自助訓(xùn)練。

潛意識(shí)是人自覺行為的心理活動(dòng)。潛意識(shí)位于人的心靈深處,但卻深深的影響和左右著人的意識(shí)活動(dòng),潛意識(shí)觀念一旦形成就像計(jì)算機(jī)程序一樣控制和影響著人們的行為。因此,潛意識(shí)觀念,對(duì)人心理和行為有著重大意義。然而,建立和修正潛意識(shí)觀念,需要通過潛意識(shí)訓(xùn)練來完成。潛意識(shí)訓(xùn)練就是指運(yùn)用生理放松、心理暗示與引導(dǎo)等方法,使人進(jìn)入潛意識(shí)狀態(tài)(催眠態(tài)、放松太、氣功態(tài)、瑜伽態(tài)、高度專注的狀態(tài)等)并加以良性心理暗示與想象調(diào)控訓(xùn)練。

(1)潛意識(shí)訓(xùn)練準(zhǔn)備。

a訓(xùn)練姿勢(shì)。

保持心情舒暢、寬衣解帶,居室保持空氣新鮮,飯前及飯后半小時(shí)內(nèi)勿練習(xí),姿勢(shì)可平臥或端坐,面帶微笑,眼睛微畢,嘴唇微微張開。平臥時(shí),雙腿自然分開,雙腳與肩同寬,雙手自然放在身體兩側(cè),雙手心向下。端坐時(shí),下頜微合,保持背柱垂直,身體重心自然垂落于兩臂之間,雙腿分開。雙腳踏平,與肩同寬,雙手自然垂落于雙腿上,雙手心向下。

b預(yù)備法。

微閉雙眼后,從整體上放松全身,把整個(gè)身體先全托付給床或者座椅,暫時(shí)隔斷與外界的一切聯(lián)系,把注意力指向腹部,進(jìn)行深而慢地呼吸,吸氣時(shí)體會(huì)腹部緩慢隆起,至吸氣末時(shí),屏氣2-3秒鐘,再緩緩從鼻孔呼氣,同時(shí)體會(huì)腹部凹陷和全身放松的感受,如此循環(huán)10次。

2、潛意識(shí)狀態(tài)訓(xùn)練。

a四肢沉重感訓(xùn)練。

將意念指向右手,然后默念:“我的右手感到沉重,我的右手感到沉重??”同時(shí)體會(huì)右手的沉重感覺,持續(xù)5秒鐘,如此,反復(fù)三次。等右手有確定的沉重感后,以同樣的方法,依次訓(xùn)練,左手--雙手--右腳--左腳--雙腳--四肢,每個(gè)部位訓(xùn)練均為三次。

b四肢溫?zé)岣杏?xùn)練。

將意念指向右手,然后默念:“我的右手感到溫暖,越來越溫暖,我的右手感到溫暖,越來越溫暖??”同時(shí)體會(huì)右手溫暖和有些發(fā)熱的感覺,持續(xù)5秒鐘,如此反復(fù)三次,待右手確實(shí)有溫暖的感覺之后,以同樣的方法,依次訓(xùn)練,左手--雙手--右腳--左腳--雙腳--四肢,每個(gè)部位訓(xùn)練均為三次。

將意念指向胸部,然后默念:“我的呼吸輕松愉快、我的呼吸輕松愉快??”同時(shí)靜靜體會(huì)呼吸輕松愉快的感覺,持續(xù)30,如此默念體會(huì)并重復(fù)三次。

c額頭涼爽訓(xùn)練。

將一年淡淡的指向額頭(前腦門),然后,反復(fù)默念:“我的額頭感到?jīng)鏊晃业念~頭感到?jīng)鏊??”同時(shí)靜心體會(huì)額頭涼爽的感覺,持續(xù)30秒,如此默念并體會(huì)三次。

(2)自我良性暗示訓(xùn)練。

待全身放松平靜后,在心中自言自語地說:

我的呼吸輕松、心情愉快。

我的心跳平靜而有規(guī)律。

我感到輕松、我很安詳、舒服。

我正在享受美好的日子。

我對(duì)自己的成就和目標(biāo)感到驕傲,我是一個(gè)積極行動(dòng)的人。

我遵守自己的諾言。

我一定要實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),也一定會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

我為人溫和、欣賞自己、我有信心,有能力做好一切。

我熱愛生命、熱愛生活,我將努力行動(dòng)、行動(dòng)、再行動(dòng)。

我是一個(gè)成功的人,我是一個(gè)充滿信心與活力的人。

(3)自我良性想像訓(xùn)練。

在放松的狀態(tài)下,愉快的想像自己在現(xiàn)實(shí)生活中積極向上,充滿活力,不斷取得成功。現(xiàn)在就請(qǐng)您想像看一看。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇十一

拓展培訓(xùn)心得之培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí) 、空中鋼絲、信任背摔、珠行萬里、渡河、孤島求生、畢業(yè)墻等。正是這一次的拓展訓(xùn)練,使我受益匪淺,終生難忘。體會(huì)最深的有以下幾點(diǎn):

一、明確責(zé)任,落實(shí)分工極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后,各司其職,有利于明確責(zé)任,發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性,使其既知道自己應(yīng)該做什么,又思考怎樣做好。在做集體拓展項(xiàng)目時(shí),每個(gè)人開始尚能聽著隊(duì)長安排,僅說些意見,時(shí)間稍長,便按耐不住,跳將出來,指揮一下,影響了其他同志才智的發(fā)揮,也造成了局面的混亂。因此,在具體工作中,我們要明確分工、落實(shí)責(zé)任,堅(jiān)決杜絕“政出多門”和“首尾失顧”的現(xiàn)象。

二、做事要先做計(jì)劃,再開展行動(dòng)。在做“穿越電網(wǎng)”活動(dòng)項(xiàng)目時(shí),大家并沒有先急于過網(wǎng),而是每個(gè)人先找好自己的位置,充分論證,最后一舉通過。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實(shí)工作中,我們做任何事情,都需要有一個(gè)明確的目標(biāo),只有明確了前進(jìn)的方向和最終需要達(dá)到的結(jié)果,才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以,只有規(guī)劃好全局的目標(biāo)和方向,我們才會(huì)事半功倍。

三、應(yīng)學(xué)會(huì)遇到問題換位思考。在工作中,我們要看到差異、容納差異、協(xié)調(diào)差異、利用差異,在差異中取長補(bǔ)短,不要為表面的現(xiàn)象所困擾,有些印象其實(shí)是主觀的臆想,需要你的耐心和智慧,通過分析、判斷,充分了解它的本質(zhì),通過組織、協(xié)調(diào)達(dá)到目標(biāo),通過溝通交流,才能建立多贏的局面。

四、知識(shí)和技能還只是有形的資本,意志和精神則是無形的力量。拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目對(duì)人的體能的要求并不高,更多的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)。因此有人形象地稱它是“小游戲、大道理”。更確切地說,拓展是一種感悟和體驗(yàn),是一種考驗(yàn)人的意志和智慧、挖掘人的潛能和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)。它的每一項(xiàng)讓每個(gè)人在心靈和精神上都有一個(gè)新的超越,重新認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)生命的活動(dòng)。在拓展訓(xùn)練中,使我懂得應(yīng)該怎樣在逆境中求生存,更使我明白了一個(gè)人的能力有限,意志和精神的力量是無限的。在訓(xùn)練中,要求每一位隊(duì)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi),翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”,起初我們感覺這是不可能完成的,但是我們激發(fā)了潛質(zhì),發(fā)揮了能力終于完成了各項(xiàng)挑戰(zhàn)。

五、團(tuán)隊(duì)需要核心和靈魂。沒有靈魂的團(tuán)隊(duì),就像盤散沙,不可想象。幾個(gè)集體項(xiàng)目如果沒有人指揮,沒有簡單的謀劃,沒有人付出和奉獻(xiàn),在有限的時(shí)間里將如何去完成?工作中又何嘗不是如此呢?團(tuán)隊(duì)不僅僅是幾個(gè)人,幾十個(gè)人,甚至幾百個(gè)人,幾千個(gè)人站在一起就能稱為團(tuán)隊(duì),而且在團(tuán)隊(duì)中還需要成員之間的團(tuán)結(jié),協(xié)作和默契,相互的信任等一系列諸多因素的集合,才能稱為團(tuán)隊(duì)。在訓(xùn)練中,我們面對(duì)最后一個(gè)項(xiàng)目是在規(guī)定時(shí)間內(nèi),團(tuán)隊(duì)里34個(gè)人,要翻越5米高的“畢業(yè)墻”。一個(gè)人的力量是無論怎樣也翻不過去,我們相互幫助,最后成功將其翻越,真的是“團(tuán)結(jié)就是力量,眾力斷金”。一盤散沙的團(tuán)隊(duì),將會(huì)是一事無成,而一個(gè)親密無間的'團(tuán)隊(duì)將會(huì)是無堅(jiān)不摧的。

七、學(xué)會(huì)溝通和理解。語言的溝通勝過任何肢體的表達(dá)。日常生活和工作中,我們需要溝通和理解,也需要相互配合和協(xié)調(diào),只有形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。在工作中,我們面對(duì)各種問題與事情時(shí),若能及時(shí)溝通,減少隔閡,減少矛盾,多些理解,多些支持,就會(huì)避免諸多不必要的麻煩。

八、懂得擺正自己的位置。在團(tuán)隊(duì)中既要發(fā)揮自己的長處與智慧,同時(shí)也要懂得自己優(yōu)缺點(diǎn)。其身不正,無以自立。因此,在日常工作與學(xué)習(xí)中,我們要擺正自己的位置,不要提早給自己設(shè)限,也不要給自己戴高帽,我們要善于正視自己,擺正位置,善于挖掘自身潛力,善于腳踏實(shí)地、實(shí)實(shí)在在地做好本職工作。 拓展訓(xùn)練雖然結(jié)束了,但在訓(xùn)練中我們營造了團(tuán)隊(duì)氛圍,培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí),同時(shí)挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓(xùn)練讓我時(shí)刻提醒自己,要相信自己,時(shí)時(shí)保持積極進(jìn)取的人生態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作精神!

在今后工作中,我們要把拓展訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到實(shí)際工作中去,用拓展了的心靈、激情和意志重新面對(duì)嶄新的每一天,面對(duì)每一項(xiàng)工作任務(wù),更要把這種精神傳給每一個(gè)人.....

衷心的感謝xxx教練給了我艱難但充滿意義的兩天培訓(xùn),我也慶幸自己沒有因?yàn)樯眢w的些許不適而退縮。訓(xùn)練雖然結(jié)束了,但心理震撼并未隨之消逝;時(shí)間雖短,但收獲實(shí)在太多太多了。。。

原先,對(duì)拓展有的只是很表面的認(rèn)知,“苦力活”,無論是酷熱的夏日還是寒冷的冬天,無論揮汗如水還是寒風(fēng)刺骨,都是風(fēng)雨無阻的在野外展開一系列的活動(dòng),而大多是對(duì)身體的鍛煉。回顧訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)和磨難,我親身感受到拓展培訓(xùn)的意義所在,推動(dòng)我全力做好各項(xiàng)工作的動(dòng)力。拓展培訓(xùn)不是一種簡單的訓(xùn)練,而是一種文化,一種精神,一種理念,一種思維,一種考驗(yàn)。通過體驗(yàn)式的培訓(xùn),不僅使學(xué)員高度參與和互動(dòng),磨練了個(gè)人意志。是對(duì)我們體能上的鍛煉與檢驗(yàn),更是對(duì)我們精神上的一種啟發(fā)與洗滌。

訓(xùn)練開始的第一時(shí)間就設(shè)計(jì)隊(duì)名、口號(hào)、對(duì)歌,就預(yù)示著整個(gè)過程都離不開集體的智慧與力量,在訓(xùn)練的過程中每個(gè)項(xiàng)目都離不開團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì)。沒有完美的個(gè)人,只有完美的團(tuán)體。個(gè)人的力量的有限的,但集體的力量與智慧的無限的。一個(gè)有魄力的領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)著圍繞這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)核心的隊(duì)員,在完成任務(wù)的過程中相互交流,思維的碰撞;相互鼓勵(lì),感受團(tuán)隊(duì)的溫暖;相互信任,激發(fā)出每個(gè)成員的集體榮譽(yù)感和增強(qiáng)每個(gè)隊(duì)員的自信心。這樣,不論面對(duì)將來怎樣的變數(shù),只要手牽著手朝著共同的目標(biāo)進(jìn)發(fā)一定會(huì)把困難克服。

相信每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目都是經(jīng)過精心策劃而來,都是針對(duì)不同的對(duì)象而實(shí)施的。最后一個(gè)室內(nèi)培訓(xùn)項(xiàng)目,把游戲與工作、生活、學(xué)習(xí)緊密的聯(lián)系在一起。每個(gè)看似游戲的背后也隱含著極大的教育意義,讓我們?cè)诳鞓返膮⑴c中得到深刻的體會(huì)。人在成長的過程中面對(duì)種種的變數(shù)與未知,肩上的負(fù)擔(dān)就會(huì)越來越多,責(zé)任也會(huì)越來越大,適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄與減負(fù)才能讓我們繼續(xù)在前進(jìn)的道路上走下去。你猜猜我出幾,這個(gè)游戲真的使我得到很大的啟示。其實(shí)人與人之間,有時(shí)只需要一個(gè)輕輕的擁抱或淺淺的一個(gè)微笑就可以拉近彼此的距離,雙方的心理界限,敞開心扉來交流互動(dòng)。是我們吝嗇于一個(gè)表情還是羞于去表達(dá)呢?最后經(jīng)過教練的一番語重心長,每個(gè)人都帶著“感謝與感恩的心”相互的去擁抱。以后要多給別人一個(gè)“4”,同時(shí)別人也會(huì)同樣的回饋你一個(gè)輕輕的擁抱甚至更多更多。。。

后半場(chǎng)的時(shí)候其實(shí)是思緒泛濫,感慨最多的時(shí)刻。兩天的培訓(xùn)過程中難忘的瞬間、感動(dòng)的點(diǎn)滴霎時(shí)涌上心頭。感謝父母的養(yǎng)育與栽培,感謝他們無怨無悔的為我們付出與操勞;感謝隊(duì)友的鼓勵(lì)與幫助,感謝教練的指導(dǎo)與關(guān)懷,感謝公司提供一次這么有意義的培訓(xùn)。感謝所有一直與我們同在的你們!!!

當(dāng)教練問我們是否想過自己從哪里來?從哇哇落地那一刻起父母就無怨無悔的付出,從幼兒園—小學(xué)—中學(xué)—高中—大學(xué)—大學(xué)畢業(yè)到工作,而在我們一天天成長的同時(shí)父母也一天天的老去,身體也一天天的不復(fù)從前。。。父母每時(shí)每刻都在為我們操勞著,擔(dān)憂著,但我們卻把這些當(dāng)成理所當(dāng)然的一并接受,包括自己也是,從沒對(duì)父母親說過一聲“我愛你們”。閉著眼睛反思自己的種種不孝與不長進(jìn),以及自己的工作,愧疚得淚流滿面。最后在昂首大喊“爸爸媽媽,我愛你們”“我承諾”“我要成功”的吶喊聲中使心靈得到了一次洗禮,“感恩”二字彌漫了整個(gè)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)。而這次訓(xùn)練給到我們的啟發(fā)與經(jīng)歷是一筆永久的財(cái)富。

培訓(xùn)回來真的是身心“疲憊”。為什么會(huì)這么說呢?因?yàn)樵缟掀饋砩眢w給我的第一反饋是:全身肌肉酸痛,很艱難的才能從床上爬起來。平時(shí)缺乏鍛煉,活動(dòng)的太少,身子太弱了。回顧前兩天的培訓(xùn),心久久難以平復(fù)。平時(shí)缺乏鍛煉,沒抓住機(jī)會(huì)鍛煉自己的各方面的能力;還有就是自己的性格使然。不過,這些都是可以改變的,只要自己想要去改變?nèi)バ袆?dòng)起來。能否把拓展培訓(xùn)中所學(xué)所悟真正運(yùn)用到實(shí)際工作中和日常生活中去,還需要一個(gè)很長的磨練時(shí)間。從這一刻起,確定自己今后一段時(shí)間里努力的方向與目標(biāo),充分利用各種資源來提升自己,鍛煉自己。把教練的教誨銘記心中并付諸行動(dòng),把那顆炙熱的心、感恩的心一直延續(xù)下去!!

從狹義的角度來看,作為一名培訓(xùn)師首先就是贏得學(xué)員的尊重與敬仰。從更深遠(yuǎn)的角度來看,不但可以展現(xiàn)自己的所學(xué)所長,強(qiáng)化學(xué)員的體能同時(shí)啟發(fā)學(xué)員思考,在鍛煉的同時(shí)得到感悟。通過各種的挑戰(zhàn)與磨難,言傳身教,或者簡單的一句教誨足以令他們受用一生。

最后的聚餐,大家都玩的不亦樂乎,感謝兩天以來隊(duì)員的默契與合作,感謝教練的付出與教導(dǎo),感謝公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷,感謝感謝。。。總之,一切盡在不言中,干杯就是最好的表達(dá),看見服務(wù)員總是忙著拿啤酒進(jìn)來,每個(gè)人都在互相敬酒。中國典型的餐桌上的“禮儀”。

第一天早上的“軍訓(xùn)”,給到我的是意志的鍛煉,學(xué)會(huì)堅(jiān)持與服從,這也是作為一名職場(chǎng)新人應(yīng)具備的基本素質(zhì)。下午的“風(fēng)雨人生”凸顯了溝通的多樣性以及溝通渠道與信息暢通的重要性;讓我們體會(huì)到信任、互助、責(zé)任心、將心比心、包容心的重要性,也是我們與人的相處之道。“百米障礙”挑戰(zhàn)自己生理上的極限,為自己也為團(tuán)隊(duì)而戰(zhàn),相互扶持,相互幫助。能者多勞,弱者盡自己最大的努力,盡量不要成為團(tuán)隊(duì)的負(fù)擔(dān)。也正是因?yàn)橛辛藞F(tuán)隊(duì)這個(gè)大家庭,使我不再害怕,也增強(qiáng)了信心,因?yàn)槲抑溃瑘F(tuán)隊(duì)一直與我同在。

“信任背摔”就是把自己完完全全的交給了團(tuán)隊(duì)甚至是生命,不過這也是建立在信任與責(zé)任的基礎(chǔ)上,承諾了就是到死的那一刻也要遵守,即使再大的威脅再大的誘惑都得挺住,因?yàn)閯e人把生命都交付給自己,我哪能輕易失信于人呢?我哪能愧對(duì)別人的信任呢?“梅花樁”一失足成千古恨,預(yù)示著我們要謹(jǐn)慎的走好腳下的每一步,也是非常講究團(tuán)隊(duì)的智慧與協(xié)調(diào)合作。

有個(gè)學(xué)員總結(jié)的很好,就是“要善于接受幫助”。既然自知能力有限的時(shí)候,就要善于接受別人的援助,不要礙于接受幫助就預(yù)示著是弱者而拒絕通往成功的助力。“竹筏”是最考驗(yàn)思維能力的一個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目,能否創(chuàng)新能否打破慣性思維,是成功的重要因素。最后一個(gè)項(xiàng)目“畢業(yè)墻”穿越了畢業(yè)墻就預(yù)示著這兩天的訓(xùn)練我們可以畢業(yè)了。一堵3.3米的高墻,光滑,沒有任何工具,要求所有隊(duì)員都能翻越過去才算過關(guān)。

一個(gè)無能為力的,而一個(gè)團(tuán)隊(duì)就可以做到。為了達(dá)到目標(biāo),每個(gè)人都奮勇當(dāng)先,咬牙甘當(dāng)他人的墊腳石,被踩著膝蓋,肩膀也毫無怨言,團(tuán)隊(duì)精神在這里得到了完美體現(xiàn)。這個(gè)項(xiàng)目給予我最多的除了感動(dòng)還是感動(dòng)。當(dāng)最后一個(gè)隊(duì)員成功躍上墻頭的時(shí)候,響起了經(jīng)久不息的掌聲,當(dāng)中包含有鼓勵(lì),有成功的喜悅,但更多的是感動(dòng)。。。

前兩天注定是一個(gè)艱難但充實(shí)的日子,對(duì)我來說不僅是生理上的挑戰(zhàn),更給我?guī)砹艘还P精神上的財(cái)富。兩天下來,付出了很多但收獲得更多!!付出了汗水和淚水,但我相信汗水和淚水最終會(huì)凝結(jié)成美好。雖然苦,雖然累,但一切都是值得的!!

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇十二

我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā),讓我們?cè)诠ぷ髦畜w悟,在體悟中受益,在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對(duì)我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷,她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理...

4月11-13日,星源電建公司與計(jì)財(cái)部共同組織部分員工進(jìn)行了三天的戶外拓展訓(xùn)練,雖然天公不作美,但同事們?nèi)允菬崆楦邼q,斗志昂揚(yáng),盡情地享受著來自同事的關(guān)愛和鼓勵(lì),充分地體會(huì)來自團(tuán)隊(duì)的力量!

這是我們大部分同事第一次參加拓展訓(xùn)練,當(dāng)我們驅(qū)車到達(dá)“味博士農(nóng)莊”訓(xùn)練營的時(shí)候才明白,拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng),是以磨礪團(tuán)隊(duì)、提升行動(dòng)意愿、振奮士氣、嚴(yán)肅態(tài)度、消除職業(yè)倦怠為目的的訓(xùn)練活動(dòng)。采取準(zhǔn)軍事化的訓(xùn)練模式,嚴(yán)格謹(jǐn)慎,強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。旨在激勵(lì)人的斗志,激發(fā)人的潛在本事,創(chuàng)造性地開發(fā)團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗本事。它起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練,而在戰(zhàn)后則逐漸演變成為了一種面向現(xiàn)代社會(huì)的訓(xùn)練方式,綜合提高受訓(xùn)者的人格品質(zhì)、心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。

雖然僅有短短的三天拓展訓(xùn)練時(shí)間,但給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富,無論我們身處何種工作崗位,只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在那里,讓我感受最深的有以下三個(gè)方面:

一、目標(biāo)一致、團(tuán)結(jié)協(xié)作。

訓(xùn)練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網(wǎng)”、“八仙過海”、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“歡樂傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項(xiàng)目,我們每個(gè)成員都在進(jìn)取的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。大家沒有任何的隔閡和個(gè)人主義,而是相互幫忙與協(xié)作。就如游戲中過“勝利墻”一樣,4米2筆直的木板墻,近三個(gè)人高,沒有任何工具,當(dāng)時(shí)我就想著怎樣過得去肯定有人要拖后腿;不可思議的是,在全體隊(duì)員的密切配合下,肩并著肩、手握著手,下頭的撐起,上頭的拉住,眾志成城,所有隊(duì)員都成功翻越。只用我們的身體,無任何工具!這就是我們的潛能吧!這個(gè)項(xiàng)目給我最大啟發(fā)是:沒有完美的個(gè)體,僅有完美的團(tuán)體,只要大家團(tuán)結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就必須能克服所有困難。如果我們?cè)趯?shí)際工作中都能像過“勝利墻”一樣,那我們必將成為一支攻無不克、戰(zhàn)無不勝具有強(qiáng)大競(jìng)爭力的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。

二、樹立合作意識(shí),合理分配資源。

“智力電網(wǎng)”我想策劃者的目的主要是強(qiáng)化人的合作意識(shí)和合理分配資源的本事,任何一個(gè)人讓他站在一堵和自我一樣高的電網(wǎng)面前,網(wǎng)中有很多個(gè)大小不規(guī)則的洞,并且看上去都不足夠大。對(duì)個(gè)人來說看似不可能的事,在團(tuán)隊(duì)面前就能轉(zhuǎn)化為可能。當(dāng)看到一雙雙關(guān)注和相互鼓勵(lì)著隊(duì)員眼睛的時(shí)候,看到一雙雙有力地雙手正托著每一個(gè)隊(duì)員的身體經(jīng)過適合自我體形的電網(wǎng)的時(shí)候,讓我意識(shí)到個(gè)體和團(tuán)體的差別,讓我深深體會(huì)到人與人幫忙與支持是多么的重要。在困難面前一個(gè)人的力量是多么的眇小,團(tuán)體的力量是多么的壯大。應(yīng)對(duì)困難我們必須冷靜、理智地分析,全面、系統(tǒng)地看待問題,做出正確的規(guī)劃,同時(shí)注意人力資源優(yōu)劣互補(bǔ),這樣我們才能少走彎路,充分發(fā)揮個(gè)人特長,高效地解決問題,圓滿的完成我們共有的任務(wù)。

三、突破創(chuàng)新、迎難而上。

在訓(xùn)練中有一個(gè)很好安排就是,在項(xiàng)目完成的時(shí)候每個(gè)人做出的總結(jié)與感想,鼓勵(lì)大家進(jìn)取發(fā)言,認(rèn)識(shí)到自我的優(yōu)勢(shì)與不足之處。同時(shí)為自我和團(tuán)體做出的突出表現(xiàn)給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新,我們?cè)诠ぷ饕残枰粩嗟耐黄苿?chuàng)新,才能挖掘出自我最大的潛力。

平時(shí),大家都在不一樣的崗位工作,并且工作都很忙,交流和溝通的機(jī)會(huì)太少了,這次的拓展訓(xùn)練為此供給了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。在這三天里,大家共同攻破一個(gè)又一個(gè)的困難,增強(qiáng)了對(duì)彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團(tuán)隊(duì)精神和整體意識(shí)。

我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā),讓我們?cè)诠ぷ髦畜w悟,在體悟中受益,在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對(duì)我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷,她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!

將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇十三

拓展訓(xùn)練使我明白了相信同伴,會(huì)取得意想不到的效果。第一個(gè)項(xiàng)目:“信任背摔”,就是信任與職責(zé)的檢驗(yàn)。站在高臺(tái)上頭,沒有一個(gè)人不膽怯,沒有一個(gè)人不害怕。而在下頭的同事,沒有一個(gè)不想安全接住倒下的同事,沒有一個(gè)不想完美的完成任務(wù)。當(dāng)自我倒下來了,被接住了,這一剎那我感受到信任的勝利以及團(tuán)隊(duì)的力量,一個(gè)相互信任的團(tuán)隊(duì)是無往而不勝的。這樣的職責(zé),以及信任,正是我們?cè)谄綍r(shí)的工作生活中不可缺少的品質(zhì):我們不僅僅要意識(shí)到自我的職責(zé),也要和其他同伴合作,信任團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人,完成每一項(xiàng)工作。

拓展訓(xùn)練一下子使我對(duì)前途的挑戰(zhàn)欲望猛然增強(qiáng)。在工作中,業(yè)務(wù)的拓展往往無法預(yù)見其結(jié)果,使自我裹足不前。但拓展訓(xùn)練使自我猛然醒悟到在今后的工作中,不要因?yàn)椴豢烧J(rèn)知而畏懼,不要因從來未嘗試過而輕言放棄。一個(gè)人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)往往是有保留的,對(duì)自我的潛能認(rèn)識(shí)是模糊的、低估的。拓展訓(xùn)練使自我更清晰地認(rèn)識(shí)到自我身上潛伏的能量,增強(qiáng)了自我克服困難,迎接挑戰(zhàn)的信心與決心。經(jīng)過拓展訓(xùn)練,我重新認(rèn)識(shí)到了自身的潛能,也將把這種潛力發(fā)揮到以后的工作中。

整個(gè)拓展訓(xùn)練結(jié)束后,使我感受到團(tuán)隊(duì)的合作,團(tuán)體的智慧和力量,無私的奉獻(xiàn),以及我們共同的愿望和工作目標(biāo),對(duì)團(tuán)隊(duì)建設(shè)的好與壞關(guān)系到一個(gè)單位和部門的生存與發(fā)展,那么,怎樣才能建設(shè)一支好的團(tuán)隊(duì)呢經(jīng)過拓展訓(xùn)練,我認(rèn)識(shí)到一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)必須具備以下幾個(gè)方面的因素:團(tuán)體協(xié)作,合理分工,勇于挑戰(zhàn),目標(biāo)明確,團(tuán)結(jié)協(xié)作本事和凝聚力。

拓展訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束,我們的口號(hào)隊(duì)徽我都永遠(yuǎn)記錄在腦海里面了,在我以后的工作,生活會(huì)發(fā)揮極其重要的作用。

期望以后的我,像我們的口號(hào)一樣飛翔,飛翔,一路翱翔,越飛越遠(yuǎn),越飛越高;期望以后的工作也想隊(duì)歌一樣;挑戰(zhàn)自我,一齊飛!不斷挑戰(zhàn)自我,超越自我,激發(fā)自身的潛質(zhì);也期望我的人生像我們的隊(duì)徽一樣,騰飛不停,勇往直前!

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇十四

由專業(yè)團(tuán)隊(duì)打造的拓展活動(dòng),內(nèi)容豐富生動(dòng),寓意深刻。教練們以體驗(yàn)啟發(fā)的教育手段,親身參與的訓(xùn)練的方式,使得每一系列活動(dòng)中所寓意的深刻的哲理和合作理念,能牢牢地植根于團(tuán)隊(duì)和每個(gè)隊(duì)員的潛意識(shí)中,為每個(gè)隊(duì)員職業(yè)生涯的開始提供了豐盛的大餐。

首先體驗(yàn)的“信任背摔”,極大地挑戰(zhàn)了成員的心理極限。站在兩米的高臺(tái),后仰背摔,只有同事徒手搭建的“肉網(wǎng)”承接高空墜落的成員的重量。有恐高癥的成員,在同事和教練的鼓勵(lì)下,走上高臺(tái),除了教練給予精準(zhǔn)的動(dòng)作要領(lǐng)指導(dǎo)和心理建設(shè),最重要是,團(tuán)隊(duì)內(nèi)部建立起的信任感,相信信任和承諾的重要性和力量。在第一名同事背摔成功后,每個(gè)人的自信心都大大增強(qiáng),原來事情不像想象的那樣恐怖,勇敢的接受挑戰(zhàn),突破自己,信任他人。由此,我們不斷的克服自己心理障礙,并且學(xué)會(huì)了換位思考,更好地理解他人。這也使得接下來的拓展活動(dòng)進(jìn)行的非常順利。

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目有效地拓展了我們的潛能、創(chuàng)造力和創(chuàng)新力;提升和強(qiáng)化了個(gè)人心理素質(zhì),錘煉了我們的細(xì)節(jié)關(guān)注度。同時(shí)讓團(tuán)隊(duì)成員能更深刻地體驗(yàn)個(gè)人與企業(yè)之間,下級(jí)與上級(jí)之間,團(tuán)隊(duì)成員之間的唇齒相依的關(guān)系,增強(qiáng)同事之間的信任和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。從而激發(fā)出團(tuán)隊(duì)更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動(dòng)力,使團(tuán)隊(duì)更富凝聚力。

很高興參加了這次公司組織的拓展訓(xùn)練活動(dòng),在笑翻天樂園讓我們真正體會(huì)到了戶外拓展的生活。拓展訓(xùn)練不但增強(qiáng)了我們之間的信任,還讓我們團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)一致,樹立了工作中互相幫助的精神。

來到了笑翻天樂園內(nèi),可以看到這邊山勢(shì)雄偉、綠樹成蔭、細(xì)水長流,是個(gè)旅游的好地方。園內(nèi)的教練帶領(lǐng)著我們來到了廣場(chǎng)之中,跟我們講了一些拓展訓(xùn)練的注意事項(xiàng)以及活動(dòng)紀(jì)律,然后就開始了維持一天的拓展。

“信任背摔”這個(gè)游戲很簡單,“小游戲、大道理”通過一些簡單的親身體驗(yàn)去引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)思維的.感悟,促使形成團(tuán)結(jié)精神和積極進(jìn)取的良好習(xí)慣,同時(shí)拓展訓(xùn)練還可以磨練一個(gè)人精神意志。站在一米二的木板上,背靠著團(tuán)隊(duì),然后往下倒下去讓團(tuán)隊(duì)接住。這個(gè)看似簡單的動(dòng)作,團(tuán)隊(duì)要想順利完成任務(wù)就必須絕對(duì)相信團(tuán)隊(duì)、突破心中的恐懼。一次次的不斷嘗試,不斷地總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn),最后我們順利完成任務(wù)。它讓我們明白了,在工作中我們要相互幫助、彼此信任,這樣團(tuán)隊(duì)合作起來才能達(dá)到最好的效果。

“信任是團(tuán)隊(duì)合作的開始,也是管理團(tuán)隊(duì)的基礎(chǔ)”,一個(gè)不能相互相信的團(tuán)隊(duì),是一支沒有凝聚力的團(tuán)隊(duì),也是一支沒有戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì),就是一支失敗的團(tuán)隊(duì)。在這個(gè)競(jìng)爭激烈的社會(huì)中,團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)默契才能形成強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì),才能在社會(huì)立足于不敗之地。

笑翻天樂園的教練帶領(lǐng)著我們參加各種各樣的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目,有水上的、也有陸地的、同時(shí)也有高空的。“畢業(yè)墻”是令我最難忘的,那最后的場(chǎng)面一直在我們腦海中呈現(xiàn)。面對(duì)那個(gè)4.5米高墻我們不知如何是好,只有不斷地嘗試了。不管失敗了多少次,我們始終相信我們團(tuán)隊(duì)一定可以的!“皇天不負(fù)有心人”,最后我們組成了疊人陣,將一個(gè)又一個(gè)的人送“畢業(yè)墻”。

“相信”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇猛,“相信 ”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)變得齊心協(xié)力,也是“相信”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)堅(jiān)持到底獲得最后勝利!

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得(匯總15篇)篇十五

[網(wǎng)友投稿]

xxxx年9月7日,在這秋高氣爽,金秋收獲的季節(jié),我們“熔煉團(tuán)隊(duì),超越自我”拓展訓(xùn)練在我們楊總的帶領(lǐng)下出發(fā)了。雖然僅有短短三天的時(shí)間,拓展訓(xùn)練給我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富,我相信今后不管我們?cè)诤畏N崗位上,只要用心體會(huì)我們就能得到不一樣的人生感悟。

當(dāng)我們踏上開往培訓(xùn)基地的大巴時(shí),我們每個(gè)人都懷著激動(dòng)、期盼的心境,教練員讓我們每個(gè)人都起了有意思的代號(hào),在這三天里我們將不以年齡、職務(wù)而都得互叫代號(hào),這樣使我們沒有了在單位的上下級(jí)束縛,使大家都很放松,在經(jīng)過四個(gè)多小時(shí)的歡樂旅途我們最之后到了風(fēng)景秀麗,山青水秀的太行山半山腰,我們將要在那里渡過人生中具有十分重要意義的三天。

我們分了兩組,每個(gè)隊(duì)分別起了隊(duì)名,制了隊(duì)微,編了隊(duì)歌,擬了口號(hào)。我們進(jìn)行的第一個(gè)項(xiàng)目是高空抓杠。這是個(gè)個(gè)人項(xiàng)目,當(dāng)我們站在下頭時(shí)看著對(duì)友們似乎很簡便的就抓住了,當(dāng)我站在7米多的高空中,我突然有點(diǎn)膽怯了,有點(diǎn)想放棄了,看著對(duì)友們對(duì)我鼓勵(lì)的眼神,我不能讓他們失望,我猛的一下就沖出去了,結(jié)果一次就成功了了。原先并不像我們想象的那么困難,只要你勇敢挑戰(zhàn),相信自我就沒有辦不到的事情,在這項(xiàng)活動(dòng)中,我們每個(gè)隊(duì)友都十分出色的完成了任務(wù)。

我們進(jìn)行的第二個(gè)項(xiàng)目是信任背摔。當(dāng)我站在4米多高的平臺(tái)上,教練員問我準(zhǔn)備好了嗎其實(shí)我心里真的很沒底,我很不自信的說:“我準(zhǔn)備好了”因?yàn)槠綍r(shí)在生活中我們受到了太多的欺騙和愚弄,讓我們?nèi)伺c人之間失去了信任。我怕我的隊(duì)友接不住我怎樣辦當(dāng)我聽到我的隊(duì)友大聲的說:“我們準(zhǔn)備好了,請(qǐng)相信我們,我們愛你”我就開始倒了,當(dāng)我倒下那一刻,在半空中我感到了一絲涼意,當(dāng)我被隊(duì)友那溫馨、有力的臂膀穩(wěn)穩(wěn)接住時(shí),我感到了從未有過的踏實(shí)與信任。這個(gè)活動(dòng)就是任任與職責(zé)的體現(xiàn)。在工作中也是如此,作為一個(gè)單位我們要建立信任,真誠,加強(qiáng)我們各個(gè)部門的配合,提高我們的工作效率。

我們進(jìn)行的第三個(gè)項(xiàng)目叫盲人方陣。這個(gè)項(xiàng)目是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目,我們最終失敗了。失敗的原因有好多,本來這是一個(gè)簡單的任務(wù),而我們沒有提前做好溝通,沒有領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)一管理,而是在各自做戰(zhàn),而到最終我們也沒明白我們到底要做些什么在盲目的各自行動(dòng),而沒有理解透這是個(gè)“團(tuán)隊(duì)任務(wù)”真的很遺憾!這項(xiàng)活動(dòng)讓我們深刻的認(rèn)識(shí)到在我們工作當(dāng)中堅(jiān)持有效的溝通是多么的重要,只要互相交流,互相交換信息才能充分發(fā)揮團(tuán)體的力量!

我們進(jìn)行的第四個(gè)項(xiàng)目是懸崖速降。當(dāng)我一個(gè)人站在20多米的懸崖上,往下看那一瞬我有點(diǎn)發(fā)暈了,我竟然有點(diǎn)手足無措了,我始終不敢邁開我的雙腿,但當(dāng)我真正的跳了兩下后,原先是這樣的刺激,這樣的富有挑戰(zhàn)性,最終順利完成任務(wù)。這就是我們?cè)谌粘I钪袑?duì)一些事情缺乏勇氣和挑戰(zhàn),使我們失去了很多機(jī)會(huì)。經(jīng)過這次活動(dòng),我將對(duì)以后的工作當(dāng)中勇往直前,越越極限!

最終一個(gè)項(xiàng)目叫深海逃生也叫畢業(yè)墻。就是不能借助任何工具和外力,我們?nèi)w成員在最短的時(shí)間里翻越7.2米的高墻,就算全體畢業(yè)。因?yàn)闀r(shí)間的緊迫,我們的男隊(duì)友一個(gè)個(gè)自覺的搭成人字梯,先讓體重大,年齡大,我們女生先上,在我們共同的努力下我們以優(yōu)異的成績完成了最終一項(xiàng)任務(wù)。當(dāng)我們?nèi)w站在畢業(yè)墻上歡呼的那一刻,看著下頭的戰(zhàn)友手磨破了,肩膀也滲出了血跡,我明白了什么是勇敢,什么是奉獻(xiàn),什么是大無畏精神,使我想起了一首歌是這樣唱的:“一要筷子輕輕被折斷,十根筷子牢牢抱成團(tuán)”我們?yōu)槟切└蕿槿颂荩瑸樗麄兊挠赂遥瞰I(xiàn)鼓掌,感激他們,沒有大家的共同配合,我們最終不可能完成任務(wù)!

3天的培訓(xùn)時(shí)間很短,但意義重大。永遠(yuǎn)不會(huì)忘記背摔臺(tái)上的那堅(jiān)實(shí)有力的臂膀;不會(huì)忘記那坎坷人生路上教會(huì)我們時(shí)刻用一顆感恩的心去善待所有的人;不會(huì)忘記那畢業(yè)墻的那一幕幕感動(dòng)時(shí)刻……當(dāng)我?guī)еv和不舍踏上回來的路程時(shí),我的心里時(shí)終不能平靜下來,回來這三天的點(diǎn)滴,讓我回味一生,感慨萬千!經(jīng)過這次排練訓(xùn)練讓我戰(zhàn)勝了自我,經(jīng)歷了心理與生理的考驗(yàn),讓我增強(qiáng)了自信心,讓我們?nèi)w成員的手拉的更緊了,心貼的更近了。相信每個(gè)人都從中得到了多少的啟發(fā)。在這次拓展中,既有個(gè)人項(xiàng)目也有團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目,僅有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)成員互相團(tuán)結(jié),互相幫忙才能共同完成任務(wù)。在今后的工作中,我們要發(fā)揮自身的潛能,克服心理懼,敢于挑戰(zhàn),改善人際關(guān)系,學(xué)會(huì)關(guān)心他人,樹立團(tuán)隊(duì)意識(shí)。不管遇到什么困難,能歷功的跨出就是海闊天空,就離成功近了一步,退縮僅有失敗。這次拓展將使我受益一生,它將成為我人生道路上重要的一個(gè)里程碑!最終我感激精益公司的全體教練員們,你們讓我學(xué)到了很多很多……,感激我們公司登鐵公司給我們這么好的機(jī)會(huì),我會(huì)努力的將我所學(xué)所思運(yùn)用到日后的工作中,回報(bào)公司!

猜你喜歡 網(wǎng)友關(guān)注 本周熱點(diǎn) 精品推薦
更多申請(qǐng)書是我們獲得機(jī)遇和突破的重要橋梁,我們應(yīng)該珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)。看過以下的一些范文后,您或許可以找到一些靈感和思路,使自己的申請(qǐng)書更具個(gè)性和吸引力。
教師工作總結(jié)是教師專業(yè)發(fā)展的一部分,對(duì)于個(gè)人職業(yè)發(fā)展和晉升至關(guān)重要。以下是一些出色的教師工作總結(jié)范文賞析,希望能給大家一些啟示。一年的見習(xí)期已經(jīng)結(jié)束。在這一年里
學(xué)校是一個(gè)塑造個(gè)人品格的場(chǎng)所,它在教育中注重培養(yǎng)學(xué)生的品德修養(yǎng)和社會(huì)責(zé)任感。以下是小編為大家收集的學(xué)校總結(jié)范文,希望能給大家一些寫作參考和啟發(fā)。“民以食為天,食
通過寫工作心得體會(huì),可以幫助我們歸納工作中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),避免重蹈覆轍。閱讀以下的工作心得體會(huì)范文,我們或許會(huì)從中獲得一些靈感,讓自己的工作總結(jié)更加出色。
社會(huì)實(shí)踐報(bào)告能夠幫助我們更好地理解和應(yīng)用所學(xué)的理論知識(shí)。接下來,我們將分享一些優(yōu)秀的社會(huì)實(shí)踐報(bào)告范文,希望能給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和借鑒。摘要:近年來,“三農(nóng)問題一
在制定活動(dòng)方案時(shí),需要考慮到活動(dòng)的目的、參與人群、時(shí)間、場(chǎng)地等因素。讓我們一起來看看小編為大家收集的活動(dòng)方案范文,希望能夠?qū)Υ蠹业幕顒?dòng)策劃有所啟發(fā)。
范本的選擇應(yīng)根據(jù)自己的寫作需求和目標(biāo)來確定,最好選擇與自己寫作類型相類似或主題相關(guān)的范本進(jìn)行學(xué)習(xí)。我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了一些備受好評(píng)的范文范本,它們以其獨(dú)特的研究思路
月工作總結(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)工作中的不足和失誤,進(jìn)而改進(jìn)工作方法和提升工作效率。在閱讀月工作總結(jié)范文時(shí),我們可以借鑒其中的觀點(diǎn)和思路,豐富自己的寫作思維。
在月工作總結(jié)中,我們可以對(duì)自己的工作目標(biāo)、完成情況、困難和解決方案等進(jìn)行詳細(xì)的分析。小編搜集了一些優(yōu)秀的月度工作總結(jié),供大家參考和借鑒,希望能夠?yàn)榇蠹业膶懽魈峁?/div>
通過通知可以促進(jìn)團(tuán)隊(duì)的溝通和協(xié)作,提高工作效率和成果。很高興與大家分享一些通知的典型范文,希望能對(duì)大家的寫作有所幫助。尊敬的各位家長:您好!根據(jù)國家法定假日規(guī)定
年度是一個(gè)固定的時(shí)間段,用于對(duì)一年內(nèi)的各項(xiàng)工作、學(xué)習(xí)和生活等方面進(jìn)行總結(jié)和評(píng)價(jià),對(duì)我們的成長和進(jìn)步具有重要意義。我們經(jīng)常會(huì)在年底或年初撰寫一份年度總結(jié),來回顧過
在社交場(chǎng)合中,自我介紹是一種常見的禮儀行為,可以為我們建立良好的第一印象。自我介紹是向他人介紹自己的一種方式,可以讓人們彼此更加了解。怎樣寫一篇簡潔明了的自我介
采購是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)的過程,需要緊跟市場(chǎng)變化和創(chuàng)新技術(shù)。采購是企業(yè)日常運(yùn)營中重要的一環(huán),它涉及到采購計(jì)劃、供應(yīng)商選擇、談判以及采購合同的簽訂等環(huán)節(jié)。如何應(yīng)對(duì)
xxx勞保所在鎮(zhèn)黨委政府及上級(jí)主管部門的領(lǐng)導(dǎo)下,認(rèn)真貫徹有關(guān)勞動(dòng)保障文件精神,不斷加強(qiáng)政策引導(dǎo),積極宣傳,推進(jìn)各項(xiàng)勞動(dòng)保障事業(yè)協(xié)調(diào)發(fā)展,推動(dòng)勞動(dòng)保障監(jiān)察動(dòng)態(tài)管理
顧問工作計(jì)劃也可以作為評(píng)估和回顧工作表現(xiàn)的依據(jù),幫助顧問發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行改進(jìn)。6.如果你正在制定顧問工作計(jì)劃,以下是一些范文供你參考,希望能給你一些靈感和建議。
調(diào)研報(bào)告的撰寫過程需要認(rèn)真梳理信息、分析數(shù)據(jù)并進(jìn)行邏輯推理,確保結(jié)論的可靠性。以下是一些典型的調(diào)研報(bào)告示范,幫助大家更好地理解和掌握寫作技巧。大部分大學(xué)生認(rèn)為中
教師工作計(jì)劃是教師與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通交流的重要依據(jù),能夠增進(jìn)教師與學(xué)校的合作與共事。請(qǐng)認(rèn)真研讀下面的教師工作計(jì)劃,從中汲取經(jīng)驗(yàn),完善自己的教學(xué)規(guī)劃。
通過工作匯報(bào),可以對(duì)自己的工作表現(xiàn)進(jìn)行審視和總結(jié),以便更好地提高自己的工作能力。這些工作匯報(bào)范文不僅突出了工作成果和亮點(diǎn),更注重對(duì)問題的剖析和解決,以及對(duì)未來工
教學(xué)計(jì)劃應(yīng)當(dāng)遵循教育教學(xué)原則,注重培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力和創(chuàng)新思維。在這里,我為大家精選了一些教學(xué)計(jì)劃的案例,希望能給大家?guī)韱⒌虾蛶椭!顿u火柴的小女孩》是人教版
強(qiáng)調(diào)學(xué)生會(huì)工作總結(jié)的目的是提升學(xué)生會(huì)工作的效率和質(zhì)量。以下是小編為大家收集的學(xué)生會(huì)工作總結(jié)范文,僅供參考,希望能夠給大家提供一些建議和啟示。通過學(xué)生會(huì)各個(gè)部門的
述廉報(bào)告具有時(shí)效性和針對(duì)性,可根據(jù)廉政工作的需求進(jìn)行定期或項(xiàng)目性的撰寫。以下是一些成功的述廉報(bào)告示范,希望可以為大家提供參考和借鑒。述職報(bào)告的寫作方式一般為2種
活動(dòng)方案的實(shí)施需要考慮到各種可能出現(xiàn)的問題和風(fēng)險(xiǎn),并提出相應(yīng)的預(yù)防和應(yīng)對(duì)措施。以下是小編為大家收集的活動(dòng)方案范文,供大家參考和借鑒。近年來,隨著外來企業(yè)帶來的未
通過致辭,我們可以向受眾傳遞信息,表達(dá)個(gè)人或集體的立場(chǎng)和態(tài)度。致辭是在特定場(chǎng)合發(fā)表的一種演講形式,可以展示演講者的觀點(diǎn)和情感。要寫一篇較為完美的致辭,首先需要明
黨課是激勵(lì)黨員堅(jiān)定信仰、明確黨性、踐行初心使命的重要紐帶。推薦一些經(jīng)典的黨課學(xué)習(xí)資料和閱讀材料,供大家深入學(xué)習(xí)。我是一個(gè)中國公民,是一名大學(xué)生。我很自豪,也很驕
教學(xué)計(jì)劃需要考慮學(xué)生的個(gè)體差異,注重因材施教的原則。小編為大家整理的這些教學(xué)計(jì)劃范文,是通過實(shí)踐檢驗(yàn)過的,希望能給大家?guī)硪恍椭D瓷Uf:“人生活在希望之中
優(yōu)秀作文不僅可以展示作者的才華,還可以培養(yǎng)作者的思考能力和表達(dá)能力。接下來是小編整理的一些優(yōu)秀作文范例,希望能夠?qū)Υ蠹业膶懽饔兴鶐椭J罴傥規(guī)еd奮的心情和媽媽
活動(dòng)方案是為了實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)或滿足特定需求而制定的具體行動(dòng)計(jì)劃,它可以提供詳細(xì)的步驟和方法,以引導(dǎo)實(shí)施者順利完成活動(dòng)。為了確保活動(dòng)的順利進(jìn)行,我們需要制定一個(gè)詳細(xì)
運(yùn)動(dòng)會(huì)是學(xué)校里提高身體素質(zhì)和培養(yǎng)健康生活習(xí)慣的重要組成部分。這里給大家分享了一些寫運(yùn)動(dòng)會(huì)總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)和技巧,希望對(duì)大家寫作有所幫助。高中秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)演講稿尊敬的老師
一個(gè)有效的策劃方案應(yīng)該能夠達(dá)到預(yù)期的目標(biāo),并且在合理的時(shí)間內(nèi)完成。以下是一些創(chuàng)新和獨(dú)特的策劃方案案例,希望可以激發(fā)大家的思考和創(chuàng)意。(二)、活動(dòng)時(shí)間。即20xx
培訓(xùn)心得體會(huì)可以幫助自己更好地消化所學(xué)知識(shí),將其應(yīng)用到實(shí)際工作和生活中。請(qǐng)大家閱讀以下培訓(xùn)心得體會(huì)范文,或許能有一些借鑒和思考的地方。時(shí)間轉(zhuǎn)瞬即逝,半個(gè)月的培訓(xùn)
班級(jí)工作計(jì)劃可以幫助我們明確學(xué)習(xí)目標(biāo),合理分配學(xué)習(xí)時(shí)間,有效安排各項(xiàng)活動(dòng)。以下是一份全面細(xì)致的班級(jí)工作計(jì)劃,希望對(duì)大家有所幫助。時(shí)間過得真快,我們的寒假結(jié)束了,
開題報(bào)告是一個(gè)研究項(xiàng)目開始時(shí)所起草的一份文檔,它對(duì)于項(xiàng)目的目的、研究內(nèi)容和方法等進(jìn)行了詳細(xì)的描述。對(duì)于初次撰寫開題報(bào)告的同學(xué)來說,以下的范文參考可能會(huì)對(duì)您提供幫
自我評(píng)價(jià)需要真實(shí)、客觀地對(duì)待自己的表現(xiàn),不夸大和淡化自身的實(shí)際情況。自我評(píng)價(jià)需要有一定的自覺性和主動(dòng)性,我們應(yīng)該定期地進(jìn)行自我檢驗(yàn)和反思。進(jìn)入初中學(xué)習(xí)三年來,我
三分鐘并不長,但它足夠我們寫下一段簡短的日記,記錄自己的心情與感悟。以下是小編為大家整理的三分鐘早操視頻,讓我們一起加油起床吧。古人云“施人慎勿念,受施慎勿忘”
一篇好的演講稿應(yīng)該具有邏輯性強(qiáng)、觀點(diǎn)明確、語言生動(dòng)等特點(diǎn),能夠給聽眾留下深刻的印象。小編特別為大家搜集了一些精彩的演講稿范文,供大家學(xué)習(xí)和借鑒。眾所周知,瘋狂英
工作總結(jié)不僅可以讓我們看到自己的成績,還能夠讓我們對(duì)未來的工作計(jì)劃做出更加明確和有針對(duì)性的安排。以下是小編為大家收集的月工作總結(jié)范文,供大家參考和學(xué)習(xí)。
優(yōu)秀作文通過細(xì)膩的描寫和鮮明的形象塑造,使得讀者情感共鳴,產(chǎn)生強(qiáng)烈的閱讀體驗(yàn)。鑒于大家對(duì)優(yōu)秀作文表達(dá)方式的關(guān)注,小編挑選了一些范文供大家參考。上課了,班主任兼語
在學(xué)校里,學(xué)生通過課堂學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)來獲取知識(shí)和鍛煉能力。在這里小編為大家搜集了一些學(xué)校總結(jié)范文,希望對(duì)大家寫作有所幫助和指導(dǎo)。以“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo),認(rèn)
發(fā)言稿的撰寫需要注意時(shí)間控制,避免內(nèi)容過多或過少,以使演講能夠在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。以下是一些發(fā)言稿范文的選段,希望能夠給大家?guī)硪恍╈`感和啟發(fā)。親愛的同學(xué)們:大家
讀書心得可以幫助我們發(fā)現(xiàn),思考和解決問題,提升自己的思維能力和創(chuàng)造力。請(qǐng)大家參考以下的讀書心得,或許會(huì)對(duì)你的閱讀和寫作有所幫助。我在書上看到一個(gè)故事:“一群美國
月工作總結(jié)是對(duì)過去一個(gè)月中付出和收獲進(jìn)行回顧和評(píng)估的過程。你可以參考這篇月工作總結(jié)范文,來了解如何寫出一份詳細(xì)、全面的月工作總結(jié)。上學(xué)期工作經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上,做好本
租賃合同可以為雙方提供法律保障,明確了租賃關(guān)系中各方的權(quán)利和責(zé)任。對(duì)于租賃合同的范文,可以在一定程度上幫助你更好地理解合同的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容。第一被告:_______
技術(shù)工作總結(jié)是一個(gè)反思和學(xué)習(xí)的過程,通過總結(jié)過去的技術(shù)工作,我們可以不斷提升自己的技術(shù)水平。在下方的技術(shù)工作總結(jié)案例中,您可以看到不同工作環(huán)境和團(tuán)隊(duì)合作的案例總
通過財(cái)務(wù)工作總結(jié),財(cái)務(wù)部門可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決財(cái)務(wù)管理中的問題,保證公司財(cái)務(wù)工作的順利進(jìn)行。小編為大家準(zhǔn)備了一些財(cái)務(wù)工作總結(jié)的實(shí)例,希望能夠?qū)Υ蠹业木帉懝ぷ魈峁﹨?/div>
發(fā)言稿是在公開場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)用來引導(dǎo)思路和表達(dá)觀點(diǎn)的一種書面材料,它具有精煉明確的特點(diǎn)。以下是一些成功人士的發(fā)言稿片段,通過閱讀可以學(xué)習(xí)到他們?cè)谘葜v中的技巧和表
幼兒園教案一般包括教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和評(píng)價(jià)等方面的內(nèi)容。幼兒園教案是在幼兒園教育階段促使幼兒全面發(fā)展和個(gè)性培養(yǎng)的重要工具,它可以幫助幼兒建立知識(shí)體系,
總結(jié)心得體會(huì)是一個(gè)不斷提高自己的過程,它可以讓我們更加清晰地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和不足。下面是一份總結(jié)心得的范文,希望能夠給大家提供一些寫作的思路。在日常生活中,我們
在工作或?qū)W習(xí)過程中,我們常常會(huì)有一些收獲和思考,心得體會(huì)就是將這些經(jīng)驗(yàn)和感悟?qū)懗晌淖郑员惴此己头窒怼P【幷砹艘恍┯猩疃群陀|動(dòng)人心的心得體會(huì)范文,希望能夠給大
寫心得體會(huì)能夠激發(fā)我們對(duì)于學(xué)習(xí)和工作的熱情和積極性,進(jìn)一步提高自身的表現(xiàn)和成績。下面是小編為大家整理的一些優(yōu)秀心得體會(huì)范文,希望能給大家提供一些思路和靈感,一起
述職報(bào)告是一種對(duì)自己在工作崗位上所做的工作進(jìn)行總結(jié)和反思的書面材料,它對(duì)于個(gè)人的職業(yè)發(fā)展非常重要。6.我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了一些優(yōu)秀的述職報(bào)告范文,希望能夠幫助到大家
國旗下講話稿要以真情實(shí)感為基礎(chǔ),借助形象、案例等手段來引導(dǎo)聽眾的思考。在這里為大家推薦一些優(yōu)秀的國旗下講話稿范文,希望能給大家寫作提供一些參考和幫助。
工作計(jì)劃范文是對(duì)工作計(jì)劃的概括和總結(jié),它可以幫助我們?cè)u(píng)估自己的工作情況。接下來將為大家展示一些優(yōu)秀的工作計(jì)劃范文,希望能給大家?guī)韱l(fā)和思考。一是要求以網(wǎng)點(diǎn)為單
購房是一種重要的人生決策,涉及到大量的資金和時(shí)間投入,它意味著我們將擁有一個(gè)屬于自己的家,這對(duì)于大家來說都是一個(gè)重要的目標(biāo)。在購房過程中,面臨各種選擇和困惑,不
自我介紹通常包括個(gè)人基本信息、教育背景、工作經(jīng)驗(yàn)和興趣愛好等內(nèi)容。自我介紹是在社交場(chǎng)合中向他人展示自己的身份和背景的一種方式,無論是在面試、會(huì)議、聚會(huì)還是新交往
部門是一種按照工作性質(zhì)和職能劃分的組織單位,有利于任務(wù)的分工與協(xié)作。借此機(jī)會(huì),讓我們來看看各部門在過去一段時(shí)間內(nèi)的工作表現(xiàn)。搞好兩項(xiàng)活動(dòng)(外出學(xué)習(xí)活動(dòng)、邀*大班
活動(dòng)方案應(yīng)該具備可操作性和可實(shí)施性,能夠讓參與者明確了解活動(dòng)的具體安排和參與方式。以下是一些經(jīng)典的活動(dòng)方案范文,希望對(duì)大家的活動(dòng)策劃有所幫助。組長:__(黨總支
青春是一個(gè)充滿勇氣和決心的時(shí)期,我們應(yīng)該用心去追求自己的目標(biāo)。接下來小編會(huì)為大家分享一些關(guān)于青春的故事,讓我們一起來看看吧。尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:大家好!花
小學(xué)生演講稿要注重語言的流暢性和節(jié)奏感,讓聽眾更容易跟隨。小編為大家整理了一些優(yōu)秀的小學(xué)生演講稿,供大家學(xué)習(xí)借鑒。尊敬的老師,同學(xué)們:大家好!在此次競(jìng)選活動(dòng)中,
通過寫培訓(xùn)心得體會(huì),可以加深對(duì)培訓(xùn)內(nèi)容的理解和記憶。接下來是一些有趣而又有見地的培訓(xùn)心得體會(huì)范文,希望能夠給大家?guī)硪恍╈`感和思考。隨著汽車市場(chǎng)的活躍,汽車售后
讀后感是我們?cè)谧x書的過程中對(duì)于書中所教給我們的道理和觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)和總結(jié)的一種表達(dá)方式。接下來是一些感人的讀后感范文,希望能讓大家對(duì)書中的情感和主題有更深的體會(huì)。
通過寫社會(huì)實(shí)踐報(bào)告,我們可以反思自身的價(jià)值觀與世界觀,推動(dòng)自我成長和發(fā)展。那么,讓我們一起來閱讀一些優(yōu)秀的社會(huì)實(shí)踐報(bào)告范文,了解寫作的具體要求和技巧。
教研是一種探索性的學(xué)習(xí)方式,可以激發(fā)教師的創(chuàng)新精神和學(xué)術(shù)熱情。如果您對(duì)教研總結(jié)不太了解,可以先參考一下小編為大家整理的教研總結(jié)范文。以教研中心和學(xué)校總體工作為依
社會(huì)實(shí)踐可以讓我們充分了解社會(huì)的發(fā)展變化,把握社會(huì)脈搏。以下是一些社會(huì)實(shí)踐的心得體會(huì),與大家分享,希望對(duì)大家有所幫助。2015年的夏天時(shí)我進(jìn)入大學(xué)的第三個(gè)暑假,
教研是指教師在教學(xué)過程中,通過研究教育理論、教育方法和教育技術(shù)等,以改進(jìn)教學(xué)質(zhì)量和提高學(xué)生學(xué)習(xí)效果的一種活動(dòng)。一段時(shí)間進(jìn)行一次教研,對(duì)于教師來說是必要的。接下來
通過撰寫情況報(bào)告,我們能夠更好地了解和掌握各種情況的變化和發(fā)展趨勢(shì),以便采取相應(yīng)的措施和應(yīng)對(duì)策略。通過以下情況報(bào)告,我們希望向您展示我們的研究成果和所取得的進(jìn)展
月工作總結(jié)是一個(gè)自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的機(jī)會(huì),通過總結(jié),我們能夠更好地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。以下是一些經(jīng)過認(rèn)真篩選的月工作總結(jié)范文,供大家參考和學(xué)習(xí)借鑒。
國旗下,青年學(xué)子揮舞著國旗,表達(dá)對(duì)祖國的熱愛和忠誠。以下是小編為大家收集的國旗下的閱讀材料,一起來豐富知識(shí)吧。敬愛的老師,親愛的哥哥、姐姐:你們好!我是一年二班
通過個(gè)人總結(jié),我們可以發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)和工作中取得的成績和進(jìn)步,增強(qiáng)自信心。以下是一些個(gè)人總結(jié)的范文供大家參考。這些范文覆蓋了不同領(lǐng)域的個(gè)人總結(jié),如工作總結(jié)、學(xué)習(xí)
教學(xué)工作計(jì)劃應(yīng)該具備合理性、可操作性和可持續(xù)性,使之能夠真正發(fā)揮作用。教學(xué)工作計(jì)劃范文5:小學(xué)音樂教學(xué)工作計(jì)劃,注重培養(yǎng)學(xué)生的音樂素養(yǎng)。上學(xué)期期末參加考試人數(shù)3
生產(chǎn)是社會(huì)經(jīng)濟(jì)的中樞,它直接關(guān)系到國民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展水平和國家的繁榮。以下是小編為大家收集的生產(chǎn)優(yōu)化范文,僅供參考,大家一起來看看吧。一、遵守《中華人民共和國道路交
面對(duì)犯錯(cuò)和失敗,撰寫一份真誠的檢討書能幫助我們尋找問題所在,并為下一步的改進(jìn)提供指導(dǎo)。小編為大家收集了一些經(jīng)典的檢討書范文,希望能夠給大家提供一些幫助和借鑒。
在工作總結(jié)中,我們可以認(rèn)真總結(jié)過去一個(gè)月遇到的問題及解決方法,為以后的工作提供經(jīng)驗(yàn)借鑒。如果你不知道如何下手寫月工作總結(jié),不妨看看下面這些經(jīng)典的總結(jié)范文。
崗位職責(zé)的明確性能夠使員工在工作中更加明確自己的目標(biāo)和任務(wù),從而提高工作的積極性和動(dòng)力。崗位職責(zé)范文8:負(fù)責(zé)客戶服務(wù)和售后支持工作,包括客戶咨詢、問題解決、投訴
讀后感是對(duì)讀者個(gè)人思考、理解和感受的一種詮釋和表達(dá),它能夠幫助讀者更好地掌握書籍的主題和內(nèi)涵。小編為大家挑選了一些優(yōu)秀的讀后感范文,希望能給大家?guī)硪恍﹩⑹竞挽`
通過閱讀范文范本,我們可以更好地理解并掌握寫作的技巧和要點(diǎn)。小編為大家找到了一些精選的范文范本,希望能夠給大家提供一些借鑒和思考的機(jī)會(huì)。1、要有自信,自強(qiáng),用心
通過總結(jié)心得體會(huì),我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己、改進(jìn)自己。接下來,我們來看看一些成功人士的心得體會(huì),或許能給我們一些啟示。兒童學(xué)前教育是指在孩子正式進(jìn)入小學(xué)之前,為其
幼兒園大班注重團(tuán)隊(duì)合作和集體活動(dòng),讓孩子學(xué)會(huì)與他人合作、分享和互助。在這些幼兒園大班總結(jié)范文中,我們可以看到孩子們的進(jìn)步、自信和快樂成長。1.通過游戲使幼兒懂得
工作鑒定可以幫助企業(yè)發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)當(dāng)前崗位的員工,進(jìn)行崗位調(diào)整或培訓(xùn),提高員工工作的適應(yīng)性和效率。在下面的范文中,我們可以看到不同類型的工作鑒定,從而更好地理解和掌
在施工中,需要進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)勘探和測(cè)量,確保施工的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。通過閱讀下面這些施工案例,我們可以了解到不同工程中的施工特點(diǎn)。第一條為加強(qiáng)我局施工設(shè)備的安全管理,保
合同協(xié)議可以確保交易雙方都能夠按照約定履行責(zé)任,減少糾紛的發(fā)生。以下是小編為大家整理的合同協(xié)議范本,供大家參考借鑒。無論是提供服務(wù)、購買商品還是簽署合作意向,都
建筑設(shè)計(jì)需要考慮到環(huán)境因素、結(jié)構(gòu)強(qiáng)度、空間布局等多個(gè)方面的因素。建筑設(shè)計(jì)是一門藝術(shù),這里分享了一些設(shè)計(jì)師的心得和經(jīng)驗(yàn)。0xx年,我公司在xx電力集團(tuán)和縣委、縣政
工作心得體會(huì)能夠幫助我們建立起正確的工作態(tài)度和價(jià)值觀,實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和職業(yè)追求。以下是一些優(yōu)秀的工作心得體會(huì)范文,希望能給大家提供一些啟示。學(xué)歷:高中。工作年限:
調(diào)研報(bào)告是為了解決某一具體問題而對(duì)相關(guān)領(lǐng)域的相關(guān)情況進(jìn)行詳盡的調(diào)查和研究得出的結(jié)論和建議。為了更好地展示調(diào)研結(jié)果,特整理了一些優(yōu)秀調(diào)研報(bào)告范文,供大家參考。
范本還可以提供不同主題或不同領(lǐng)域的范例,讓我們更全面地了解和學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)和技巧。請(qǐng)大家逐篇閱讀以下總結(jié)范文,以便更好地了解總結(jié)的寫作要點(diǎn)和技巧。本人一年的初一生
策劃方案的編寫可以讓我們更全面、系統(tǒng)地考慮問題,減少遺漏和偏差。下面是一些成功項(xiàng)目的策劃方案分享,希望能給大家?guī)硪恍﹩⑹竞蛶椭T谥星飮鴳c雙節(jié)即將來臨之際,為
編寫述職報(bào)告時(shí),應(yīng)盡量突出工作中的亮點(diǎn)和成績,通過具體的案例和證據(jù)來支持所陳述的觀點(diǎn),使報(bào)告更具說服力。從以下的述職報(bào)告范文中,你可以了解到如何將工作成果用簡潔
調(diào)查報(bào)告的寫作過程需要注重調(diào)查方法的選擇和數(shù)據(jù)的可信度,確保報(bào)告的準(zhǔn)確性和可信度。為了方便大家學(xué)習(xí)和參考,以下是一些優(yōu)秀的調(diào)查報(bào)告樣例,供大家參考和學(xué)習(xí)。
月工作總結(jié)是對(duì)過去一個(gè)月內(nèi)工作表現(xiàn)的回顧和總結(jié),可以幫助我們發(fā)現(xiàn)問題并改進(jìn)工作方法。以下是小編為大家搜集的多個(gè)月工作總結(jié)實(shí)例,歡迎大家一起學(xué)習(xí)和探討。
在優(yōu)秀作文中,作者經(jīng)常運(yùn)用豐富的修辭手法和多樣的句式,使文章更具表現(xiàn)力和吸引力。感謝大家的關(guān)注,下面是小編為大家整理的一些優(yōu)秀作文范文,希望能夠給大家?guī)硪恍﹩?/div>
在制定策劃方案時(shí),需要充分考慮各種因素,如時(shí)間、成本、風(fēng)險(xiǎn)等,以確保項(xiàng)目的可行性和可持續(xù)發(fā)展。這是一些已經(jīng)獲得業(yè)內(nèi)認(rèn)可的策劃方案,相信對(duì)大家的工作會(huì)有所啟發(fā)。
在現(xiàn)代社會(huì),各個(gè)組織都需要遵守一定的規(guī)章制度來規(guī)范內(nèi)部的行為和活動(dòng)。規(guī)章制度的范文可以作為制定規(guī)章制度時(shí)的參考和參照,為組織管理提供一些建議和方向。
在寫月工作總結(jié)時(shí),我們需要用客觀的態(tài)度來評(píng)估自己的工作表現(xiàn),不能過于自我夸耀或自我否定。以下是一些值得參考的月工作總結(jié)范文,希望對(duì)大家有所幫助。一年的時(shí)間很快過
畢業(yè)生是學(xué)校的驕傲,他們代表著學(xué)校的教育成果和培養(yǎng)質(zhì)量。請(qǐng)大家閱讀下面的畢業(yè)生范文,這些優(yōu)秀作品或許能給你一些啟示。在大學(xué)三年的美好時(shí)光里,我的思想品質(zhì),知識(shí)水
范文范本可以提供給我們一種寫作思路和結(jié)構(gòu),使我們?cè)趯懽鬟^程中更加得心應(yīng)手。范文是指在某個(gè)領(lǐng)域或者某個(gè)主題下已經(jīng)成型且具有代表性的文本,它可以作為寫作參考或者學(xué)習(xí)
畢業(yè)典禮是學(xué)生們向社會(huì)宣告自己已具備了一定的知識(shí)、能力和品質(zhì)。接下來是一段感人的畢業(yè)典禮致辭,希望能夠打動(dòng)大家的心靈。尊敬的各位教師、親愛的同學(xué)們:大家好!我是
讀后感是一個(gè)思考問題、表達(dá)觀點(diǎn)的過程,它不僅能夠培養(yǎng)我們的寫作能力,還能夠提高我們的閱讀理解能力。這里為大家準(zhǔn)備了一些感觸深遠(yuǎn)的讀后感范文,一起來領(lǐng)略一下吧。
教學(xué)工作計(jì)劃可以幫助教師提前準(zhǔn)備教學(xué)材料,并確定教學(xué)的時(shí)間安排,提高教學(xué)的效率。下面是一些成功教師的教學(xué)工作計(jì)劃案例,供大家學(xué)習(xí)和借鑒。今天上午,我執(zhí)教了課文《
開學(xué)典禮是學(xué)生們與老師們共同慶祝新學(xué)期的活動(dòng),也是學(xué)校展示教育理念與成果的機(jī)會(huì)。小編特意為大家收集了一些寫作素材和范文,希望能夠幫助大家寫出一篇出色的開學(xué)典禮總
在寫述職報(bào)告時(shí),需要展示自己的工作成績和取得的成就。以下是小編為大家整理的一些精心選取的述職報(bào)告范文,供大家參考學(xué)習(xí)。尊敬的領(lǐng)導(dǎo),各位同事:大家好!匆匆忙忙中,
月工作總結(jié)是在每個(gè)月結(jié)束時(shí)對(duì)個(gè)人或團(tuán)隊(duì)的工作完成情況進(jìn)行總結(jié)和概括的一份重要文件,它可以幫助我們發(fā)現(xiàn)問題、改進(jìn)工作方法、促進(jìn)個(gè)人成長。為了幫助大家更好地撰寫月工
主站蜘蛛池模板: 99久久99九九99九九九 | 亚洲综合色婷婷在线观看 | 亚洲永久中文字幕在线 | 强伦女教师视频 | 香蕉国产成版人视频在线观看 | 久久精品视频免费 | 成人午夜视频在线观看 | 久久一日本道色综合久久 | 91视频一区二区 | 青青草在线视频免费观看 | 午夜影视在线观看 | 在线a人片免费观看国产 | 天天躁日日躁狠狠躁中文字幕 | 羞羞答答www网站进入 | 久色视频在线观看 | 亚洲一区久欠无码A片 | 青娱乐精品视频在线观看 | 91短视频app下载安装无限看丝瓜山东座 | 亚洲一区二区三区久久 | 偷拍自拍视频在线观看 | 国产欧美精品一区二区 | 日韩电影网站 | 黄色小视频在线看 | 欧美一级做| 国产精品久久久久无码人妻 | 一级视频在线播放 | 国产高清免费 | 热久久精品在线 | 唐人社电亚洲一区二区三区 | 欧美二区三区 | 亚洲AV在线无码播放毛片浪潮 | 亚洲成人精品在线观看 | 欧美成人黑人视频免费观看 | 日本三级2020 | 中文字幕网在线 | 国产成人福利视频在线观看 | 国产一区二区三区在线免费观看 | 久草色香蕉 | 欧洲成人免费视频 | 五月婷婷丁香六月 | 成人三级视频 |