在平日里，心中難免會有一些新的想法，往往會寫一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想。我們應該重視心得體會，將其作為一種寶貴的財富，不斷積累和分享。以下我給大家整理了一些優(yōu)質的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。
面對壓力心得體會篇一
面對訴訟壓力是生活中常見的一種心理狀態(tài)。無論是作為原告或被告，起訴或被起訴，都會給當事人帶來極大的心理壓力。在這種情況下，如何應對、適應并克服壓力，已成為許多人關注的焦點。本文將從個人經(jīng)驗出發(fā)，談談自己在面對訴訟壓力時的心得體會。
第二段：面對訴訟壓力的心理反應
在面對訴訟壓力時，我們往往會出現(xiàn)焦慮、緊張、憤怒、恐懼等負面情緒，這些情緒會影響我們的判斷力和決策能力，讓我們對將來的結果感到不安。與此同時，長時間的壓力還會危及我們的身心健康，甚至誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。因此，面對訴訟壓力，我們首先要盡快認識到自己的情緒狀態(tài)，開始尋找、采取有效的方式來緩解心理壓力。
第三段：緩解訴訟壓力的有效方法
要緩解訴訟壓力，我們可以從以下方面入手。第一，一定要保持良好的心態(tài)，冷靜分析案件，全面排除主觀影響。第二，尋求友人的支持或尋求專業(yè)心理幫助，例如與律師進行多方面溝通，借助朋友圈的同儕力量等。第三，積極鍛煉身體，跑步、健身、打球等運動有助于舒緩身心壓力，增強身體免疫力，對抗身體疾病。第四，保持開心愉悅的生活狀態(tài)，例如聽音樂、看電影等方式可以有效緩解情緒。
第四段：訴訟心理調適的核心要點
除了上述幾點方法，調適心理還需要經(jīng)過一系列的科學策略來實現(xiàn)。首先，我們要尊重自己，保持自信，不要過分陷入自責或感到無助。其次，嘗試放下過去的事情，初診得到有用的建議后，及時調整自己的行動。還有一個方法是積極面對問題，不回避、致力于解決實際問題，挑戰(zhàn)自我的心態(tài)。
第五段：得出結論
最后，我深信，在面對困難的訴訟時，我們有信心和決心去培養(yǎng)適應能力，重新審視問題，嘗試從中學習經(jīng)驗和教訓，并發(fā)現(xiàn)適當?shù)膽獙Ψ绞?，使情況得以緩解和得到最佳結果。
總之，正如這篇文章所述的那樣，在我們的生活中，不斷遭遇不同程度的訴訟壓力并不罕見，運用科學的方法和合理的調整策略去應對和克服、消除心理障礙是很有必要的。通過這個過程，我們可以養(yǎng)成一個健康的身心狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度，以更好地面對未來。
面對壓力心得體會篇二
在現(xiàn)代社會，無論是工作、學習還是人際關系，都會面臨不同程度的壓力。而有時，我們可能會同時面對工作壓力、學業(yè)壓力和人際壓力，這種三重壓力給我們的生活帶來了許多困擾和焦慮。那么，如何面對三重壓力？在我自己面對這些壓力的過程中，我逐漸有了一些心得和體會，下面我將分享給大家。
首先，我認識到心態(tài)的重要性。在面對三重壓力時，最重要的是保持積極的心態(tài)。壓力是不可避免的，但我們可以改變自己對待壓力的方式。有時，我們可能會感到力不從心，但只要我們擁有一顆樂觀積極的心，相信自己能夠克服困難，就能夠保持前進的動力。我曾經(jīng)在一次工作任務壓力較大的時候，通過調整自己的心態(tài)，采取積極主動的態(tài)度去面對，最終順利完成了任務。通過這次經(jīng)歷，我深刻體會到了積極心態(tài)的重要性。
其次，我發(fā)現(xiàn)自我管理的重要性。在面對三重壓力時，我們需要學會有效地管理自己的時間和情緒。時間管理可以幫助我們更好地安排任務和規(guī)劃工作，避免焦慮和緊張。而情緒管理可以幫助我們保持內心的平靜和穩(wěn)定，不受外界干擾和壓力的左右。例如，當我同時面臨工作、學業(yè)和人際關系的壓力時，我會合理安排時間，每天分配一定的時間來處理各個方面的事情，這樣不僅能夠有效地提高效率，還能夠減輕壓力。
另外，我還意識到尋求支持和幫助的重要性。在面對三重壓力時，我們并不是孤立無援的，我們可以尋求他人的支持和幫助。當我們感到壓力巨大時，我們可以與家人、朋友或者導師交流，與他們共享自己的困惑和感受，傾訴心聲。他們的理解和鼓勵會給我們帶來很大的安慰和支持。我曾經(jīng)有一段時間遇到了很多困難和挫折，在情緒低落的時候我找到了一位朋友，她傾聽了我的困擾并給予了我耐心和理解，這讓我感到溫暖和勇氣。
最后，我明白了適當?shù)姆潘珊驼{節(jié)的重要性。在面對三重壓力時，我們不能一直保持緊繃狀態(tài)，不放松不調節(jié)會加重我們的焦慮和負面情緒。因此，我們需要學會適時地放松和調節(jié)自己?？梢酝ㄟ^進行一些喜愛的愛好或者運動來放松身心，也可以求助一些心理咨詢師或者參加一些心理輔導的課程來調節(jié)自己的情緒。我自己喜歡讀書、聽音樂和運動，這些活動幫助我釋放壓力，調整心態(tài)。
總結起來，面對三重壓力，我們需要保持積極的心態(tài)，合理管理自己的時間和情緒，尋求他人的支持和幫助，適時放松和調節(jié)自己。通過這些方法，我們可以更好地面對壓力，減輕焦慮和困擾，更好地平衡工作、學習和人際關系。我相信，只要我們堅持不懈地努力，我們一定能夠勇敢面對任何壓力，并在壓力中成長和進步。
面對壓力心得體會篇三
最近，可忙壞了某廠的人事科科長小王。他們廠要招聘一名主管業(yè)務的經(jīng)理，這事就由他來負責。于是，今天這個局長找，明天那個處長找，廳長的條子也有好幾張，小王的壓力可真不小。
幾天來，經(jīng)過廠里認真篩選，決定讓兩個人來而試。這兩個人，一個是某局局長的兒子小a，人專文化；另一個是市某廠鍋爐工老張頭的兒子小張，研究生學歷。小張的父親老張頭在廠里賣力吃苦了一輩子，小王十分同情他，暗地里想幫他一把。小王的上司——懂廠長卻向小王施加壓力：“小王，這事你可得慎重啊里不能單肴學歷，”原來董廠長和小a的父親是同學，這可急壞了小王。
而試那天，小王向他們提了兩個問題：
“你為什么選擇我廠？”
“曾經(jīng)有什么失敗的經(jīng)歷嗎？”
這時，局長的兒子小a搶著回答：“你們廠效益好，準不愿意來？至于我的失敗嘛——好像沒有。”
然后輪到小張回答。他沉著地說道：“我的理想在貴廠可以得以實現(xiàn)，我的優(yōu)點可以得到發(fā)揚，我的才能可以在這里得以施展。人生難免有失敗，關鍵在于對待失敗的態(tài)度怎樣。我有不少失敗的經(jīng)歷……”
小王皺了皺眉頭，心里想：“多么鮮明的對比呀!如果我屈服于壓力，將會損失一名優(yōu)秀的人才?！毕氲竭@里，小王迅速提起筆在當選人名單上填上了小張的姓名。
在下班的路上，小王長出了一日氣，沖著藍天喊道：“壓力，我戰(zhàn)勝了你!”
面對壓力心得體會篇四
微笑面對壓力
學習。交際。生活是我們常見的幾種壓力來源，壓力有大有小，它是一把雙刃劍，是助你爬上高峰必不可缺的重要因素。
可是壓力太大就會崩潰，你有會不會放棄一些自己施加的壓力呢？如果你是一塊生鐵，那么壓力就是一柄鍛造錘，它會為你打磨去自身的雜質，在過程中你也許會疼痛會無望，但這是你成為寶劍的必經(jīng)之路；如果你是一個氣球，那壓力就是進入體內的空氣，它會為你提供力量，在過程你也許會無助會擔憂，但這是你成長的前進之階。所以面對壓力不要厭惡它，你可以嘗試著去擁抱它。你或許會有過重的壓力，你可以放聲大哭但哭過以后一定要更加堅強;你可以在白紙上亂涂亂畫，但畫完以后一定要更加樂觀這就是面對壓力的方法。請在白紙上畫下這些圖形吧——一個大圓。幾條直線。一個中圓。一個大鉤，在畫的過程中你有沒有在猜測要畫什么？
如果有那么說明你的壓力過重了，以為你無形之間又給自己下達了一個指令，這就是壓力過重的表現(xiàn)。在這時候你可以坐下來靜靜想想，去整理一下自己的思緒——想想有什么壓力，有哪些壓力是自己施加的可以去掉，減輕你的行李讓我們輕裝上陣！我不能改變天氣，但我可以改變心情;我不能改變空氣，但我可以整理思緒；我不可以擁有魔法，但我可以去努力爭取。在面對壓力時我會設定一個目標，完成后去放松，在面對壓力時我會努力做一個深呼吸，減少壓力的產(chǎn)生。
你是否會和我有一樣的問題：當有很多人聽你總結時就會極為的緊張。那么就讓我們在心底大喊我把一切都準備好了為什么要怕？我可以的。當我們面對壓力時，讓我們對他露出一個真誠的微笑，讓我們把它擁入入懷中和它做朋友吧！
面對壓力心得體會篇五
教學設計
漳州市第二中學：王強華
一、教材地位及作用分析
本框內容為第十課選擇希望人生的第二框題。新《課程標準》要求對學生進行如下教育引導：適應社會的發(fā)展和進步，正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念，做好升學和職業(yè)選擇的心理準備，主動鍛煉個性心理品質，形成良好的學習習慣和生活態(tài)度，因此本框具有不可忽視的重要地位，它對第十課第一框和第三框內容起著承上啟下的橋梁作用。
二、教學目標
1、知識目標：通過教學使學生認識到學習生活中總會有壓力，學習壓力帶來的影響有積極的一面，也有消極的一面；緩解學習壓力的有效方法；導致考試焦慮的原因及克服過度考試焦慮的方法。
2、能力目標：通過教學使學生覺察自己面對學習壓力的各種反應；能夠全面、客觀地認識學習壓力；能根據(jù)自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
3、情感態(tài)度和價值觀目標：通過教學使學生認識到由于學習壓力而產(chǎn)生各種反應是正常的；要正確對待學習壓力樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
三、教學重、難點
1、教學重點：如何從容面對考試
2、教學難點：正確面對學習壓力
四、教學方法
1、情境引入法；
2、研究討論法；
3、問題啟迪法；
4、經(jīng)驗分享法；
5、自主探究法；
6、總結歸納法。
五、課前準備
1、教師課前深入調查總結學生在壓力面前有哪些共同的感覺和反應，并分析出現(xiàn)這些反應的原因，配合收集其他有關資料并結合學生年齡特點制作多媒體課件。
2、學生課前調查同學在壓力面前的反應及不同的人對考試的不同看法，并對他們的觀點進行分析總結。
六、課時安排：1課時。
七、教學過程
教學過程?設計意圖
【導入新課】
【情景導入】請學生欣賞剛剛結束的第15屆多哈亞運會2張乒乓球女單決賽圖片及女單冠軍郭躍回答記者發(fā)問的文字說明。
【問題】郭躍身為運動員，面對比賽沒有被壓力束縛住，奪取了冠軍。我們在座的同學目前最主要的任務是什么？——學習（生答）
那么我們能不能被學習生活中的種種壓力束縛住呢？——不行（生答）
我們應該——（導入新課）
【多媒體顯示】二、理智面對學習壓力
（一）學習壓力新思維?用學生較感興趣的體育比賽導入，能夠吸引學生注意力，激發(fā)學習熱情，啟發(fā)學生思維，在對比中找到平衡點，明確自己是學生，面對學習壓力應該要理智。
教學過程?設計意圖
請同學們欣賞一段歌曲
【多媒體顯示】? 播放歌曲《小二郎》
【多媒體顯示】面對學習生活中的各種情況的反應。
【小結】：學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應也是正常的。
【多媒體顯示】 1、學習生活總會有壓力
下面讓我們來全面認識學習壓力。?用歌曲中小二郎的學習生活經(jīng)歷引發(fā)學生的共鳴，從而認識到學習生活總會有壓力，有了各種生理和心理反應也是正常的，為學生正確認識學習壓力奠定基礎。
【多媒體顯示】 2、全面認識學習壓力
【課堂討論】：面對即將到來的升學考試，小晨、小曄、小玉的反應各不相同。
【問題】1、面對考試壓力，三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？（學生回答）
【多媒體顯示】
積極影響
學習壓力的影響
消極影響
【小結】：學習需要適度壓力?引導學生全面認識學習壓力，通過分析面對升學考不同的反應，明確學習壓力對我們的影響是雙刃劍，既有積極的一面，也有消極的一面。
【多媒體顯示】
【問題】1、在生活中，同學們發(fā)現(xiàn)了哪些面對壓力表現(xiàn)得更好的事例？2、分析有的同學學習輕松，有的同學看電視、打游戲，輕松自如，一到上課卻覺得是負擔的原因？（學生回答）
【小結】：壓力并不完全是壞事，在有些時候，反而使我們表現(xiàn)得更積極，但是在壓力過大時，我們就要考慮如何減壓，以達到較好的學習效率。
【多媒體顯示】?? 3、緩解學習壓力的方法?通過分析與學生實際相結合的2個問題，使學生能夠對壓力有一個正確的認識，在自主探究中，找到適合自己緩壓的好方法。
【多媒體顯示】
比一比：緩解壓力看誰方法多又好（學生回答）
【結論】：緩解學習壓力的有效方法：
明確學習意義
培養(yǎng)學習興趣
化壓力為動力
【過度語】我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起，面對考試我們的態(tài)度應該怎樣比較好呢？——從容、坦然（學生回答）
【多媒體顯示】? （二）從容面對考試?通過活動使學生在互動中，互相借鑒好的緩壓方法，彌補自己的不足，再得出結論，使學生在拓展自己知識的同時學會調控自己的學習壓力。
從上一個問題過渡到下一目的學習。
教學過程?設計意圖
【多媒體顯示】
【討論分析】：小海面對考試消極表現(xiàn)的故事
【問題】1、小海是否面臨過大的壓力？2、壓力來自哪里？3、對學習成績有何影響？（學生回答）
【小結】：當我們面對考試的各種壓力時，沒有正確處理好就容易陷入考試焦慮。
【多媒體顯示】???????????
外因
1、形成考試焦慮的原因
內因
相關鏈接：產(chǎn)生焦慮的有關因素
對考試焦慮的客觀評價。?通過分析同樣是九年級的學生小海面對考試的表現(xiàn)，使學生能明確考試焦慮的產(chǎn)生原因及其嚴重影響。
【問題情景】? 幾起悲劇案例。
【討論】：造成悲劇的原因的什么？
（學生回答）
【小結】：青春是美好的，同學們要珍惜青春，珍愛生命，當面對考試壓力出現(xiàn)過度焦慮心理時，一定要選擇如何克服，而不是放棄生命。
由分析造成悲劇的原因引入當出現(xiàn)過度焦慮心理時要考慮如何克服它，而不是造成其他惡果。
【多媒體顯示】
2、克服過度考試焦慮的方法
【討論】：如何看待考試？
（學生回答不同的人對考試的不同看法）
【小結】：考試是對學習效果進行檢測的手段，可找出我們的優(yōu)勢與不足，但考試具有偶然性和局限性，一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運，要以平常心對待考試。
【多媒體顯示】
（1）要樹立正確的考試觀念?通過分析考試利與弊，幫助學生樹立正確的考試觀念，以平常心對待考試。
【過渡語】如果同學們對考試的結果期望過高，遠遠超過自己的實際能力也容易產(chǎn)生過度焦慮，因此下面我們來做一下自我評價。
【多媒體顯示】
自我評價：現(xiàn)實水平______________
學習目標______________
家人期望______________
【小結】：當期望值過高時，要進行適當調整，減輕心理負擔，使自己水平得以正常發(fā)揮。
【多媒體顯示】
（2）要實事求是調整自我期望?通過自我評價活動，幫助學生正確評估自身實力，善于根據(jù)自己實際情況調整對考試結果的期望值，從而樹立信心，引導正確處理好與家人關系。
教學過程?設計意圖
【過渡語】考試不僅檢驗我們的知識能力水平，也考驗我們的其他素質，如果因實力不夠，承受不住考試壓力，也容易產(chǎn)生過度焦慮，因此要增強實力。
【多媒體顯示】
討論：如何增強自身實力？（學生回答）
【多媒體顯示】 （3）要增強自身實力
【小結】：相信通過以上幾方面的努力，同學們一定能夠從容面對考試。?通過增強實力的方法討論，可幫助學生利用已有的經(jīng)驗作法參與交流，并借鑒別人好的方法開發(fā)自己的其他潛能，提升自己的實力。
【多媒體顯示】
課堂回顧：本節(jié)課總體知識結構。
課堂反饋：
【問題】：1、這節(jié)課你收獲了什么？2、給正在經(jīng)受學習壓力考驗的同齡人一句鼓勵祝福的話吧？?幫助學生對知識進行整合，有利于掌握和運用新知識。
檢驗學生對知識的掌握和拓展情況，培養(yǎng)學生提出問題、分析問題、解決問題的能力，體現(xiàn)學以致用的目的。
在《歌聲與微笑》的歌曲聲中寄語同學。
【多媒體顯示】? 【結束語】
面對即將到來的升學考試，你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功！有時，害怕考試的心理比考試件事本身更容易擊敗自己！千萬不要讓自己擊敗自己！理智面對學習壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征途，祝同學們取得成功。?在輕松愉快的氛圍中，在歌聲中讓同學們接受鼓勵與祝福，調整心態(tài)，理智面對學習壓力，迎接明天的挑戰(zhàn)。
八、課后反思
本框教材內容實踐性強，貼近學生學習生活實際。因此，采用多媒體教學，在現(xiàn)代化的教學手段中讓學生能夠從形象、具體、直觀的文字、圖片資料中，比較容易地理解知識和掌握知識。同時通過從學生學習生活中來的現(xiàn)實事例啟發(fā)學生思維，創(chuàng)造性地提升學生自己發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力，并將這種能力回歸運用到學習生活中去。通過課件制作中對教材內容動漫化效果的設置，吸引學生注意力，變“要我學”為“我要學”，激發(fā)學生主動學習的熱情。從而使學生能夠正確認識學習壓力，進一步提升為正確對待學習壓力，從而在今后學習生活中能夠從容面對考試，挑戰(zhàn)自我，迎接美好的明天。
九、板書設計
理智面對學習壓力
1、學習生活總會有壓力
積極影響
2、全面認識學習壓力
消極影響
明確學習意義
3、緩解學習壓力的有效方法?? 培養(yǎng)學習興趣
化壓力為動力
內因
1、形成考試焦慮的原因
外因
要樹立正確的考試觀念
2、克服過度考試焦慮的方法??? 要實事求地是調整自我期望
要增強自身實力
面對壓力心得體會篇六
如今的社會，壓力已經(jīng)成為了人們生活中極其普遍的事情。工作壓力、學業(yè)壓力、人際壓力等等，讓人們常常感到疲憊不堪。然而，良好的心態(tài)和正確的應對方式，能夠幫助我們更好地面對三重壓力，化壓力為動力，享受生活的美好。本文將從心態(tài)調整、減輕負擔、尋求幫助、內外分離和積極應對等方面，分享自己的心得體會。
二、心態(tài)調整
面對三重壓力，首先要做的事情就是調整心態(tài)。我們要明確意識到，壓力是無法避免的，因為它是生活的一部分。我們需要正視壓力、接受壓力，并且把它看作是一種挑戰(zhàn)。對于工作壓力，我們可以積極尋找解決問題的辦法；對于學業(yè)壓力，我們可以制定合理的學習計劃；對于人際壓力，我們可以主動改變自己的態(tài)度。只要保持積極的心態(tài)，才能夠更好地面對壓力，找到解決問題的方法。
三、減輕負擔
要應對三重壓力，我們需要學會減輕負擔。首先，我們要合理安排時間，將每天的事情做好分配。要學會給自己留出休息和放松的時間，不要把所有的精力都放在工作或學習上。此外，我們還可以尋找適合自己的放松方式，如運動、閱讀、聽音樂等等，通過這些方式釋放壓力，調整身心。同樣重要的是，我們要學會拒絕，要懂得說不，不要因為別人的意愿而過度消耗自己。只有減輕負擔，我們才能更好地面對三重壓力。
四、尋求幫助
當面對三重壓力時，我們并不需要孤軍奮戰(zhàn)。尋求幫助是一個明智而勇敢的選擇。我們可以與身邊的朋友、家人進行溝通，分享自己的困擾。他們可能會給予我們一些建議或者幫助，從而幫助我們緩解壓力。另外，專業(yè)的心理咨詢師也是一個很好的選擇。他們擁有豐富的經(jīng)驗和專業(yè)的知識，可以幫助我們更好地了解和應對壓力。記住，尋求幫助并不是軟弱的表現(xiàn)，相反，這是一種勇氣和智慧的表現(xiàn)。
五、內外分離和積極應對
面對三重壓力，我們還需要學會內外分離，并采取積極應對的方式。內外分離即在內心建立一道屏障，不讓外在的困擾侵入內心的寧靜。我們要學會妥善處理自己內心的矛盾和困擾，不要讓情緒積壓在心中。同時，我們還要學會面對困難和挑戰(zhàn)，勇于面對問題，積極尋找解決辦法。我們要相信自己的能力，相信自己可以戰(zhàn)勝困難，堅信每一次挫折都是一次成長的機會。積極應對壓力，才能夠從壓力中獲得力量，迎接人生的新挑戰(zhàn)。
總結：
面對三重壓力，我們需要保持積極的心態(tài)，調整好心理狀態(tài)。同時，要學會減輕負擔，合理安排時間，尋找適合自己的放松方式。當面臨困擾時，尋求幫助是一種明智而勇敢的選擇。最后，我們要學會內外分離，堅持積極應對壓力。通過這些方法，我們能夠更好地面對三重壓力，化壓力為動力，在生活中取得更好的成績。
面對壓力心得體會篇七
（二）教學過程：
1、“在壓力面前的反應”
活動過程：
1）請學生回憶，在什么情形下感覺到壓力的存在？
2）教師進一步引導學生回憶：面臨壓力心里有什么感覺？身體有什么反應？抓住學生回答的關鍵詞，寫在黑板上。
3）教師進行總結：學習生活中總會有壓力的存在，因此而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應，是很多同學都會遇到的。面對壓力要積極應對，不必擔心，更不必害怕。
目的是引導學生認識到，在學習生活中總會有壓力的存在，因學習壓力而產(chǎn)生一些心理、生理的反應，也是很正常的，要正確面對，積極應對。
2、“面對考試的不同反應”
活動過程：
1）將三個情境呈現(xiàn)給學生。
2）討論后面的問題，教師進行總結。
目的是是學生認識到，面對考試，態(tài)度不同對考試和考試成績的影響不同，適當?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學習中不斷獲得進步，一定的壓力是不可缺少的。
3、“對壓力的認識”
活動過程：
1）引導學生思考自己以往的生活中，是否有過面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷。
2）進一步探討有關“壓力”的說法，幫助學生認識適度的學習和考試壓力有積極的一面。
3）全班共同討論緩解學習壓力的有效方法。
目的是使學生認識到壓力并不完全是壞事。有時候，壓力反而會使我們表現(xiàn)得更積極，鼓勵學生掌握緩解壓力的方法。
4、“考試焦慮來自哪里”
活動過程：
1）呈現(xiàn)小清的故事
2）探討后面的問題，在全班進行交流。
3）教師總結學生陷入考試焦慮的原因，并幫助學生找到應對考試焦慮的方法。
目的是引導學生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應對考試焦慮的方法。
5、“考試觀念大家淡”
活動過程：
1）將調查任務課前布置給學生，要求學生調查幾位學生、老師、家長，請他們談一談對考試的看法。
2）在全班進行交流。
3）教師將大家對考試的看法進行分析、總結，結合學生形成積極的考試觀念。
目的是引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。
6、“現(xiàn)實水平和家人的期望”
活動過程：
1）引導學生思考課本上的四個問題。
2）重點探討如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實水平該如何正確處理。
目的是幫助學生科學平評估自己的現(xiàn)實水平，善于根據(jù)自己的實際情況調查對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產(chǎn)生老師焦慮感。
7、“增強自身實力”
活動過程：
1）指導學生閱讀課本提供的增強自身實力的方法。
2）分小組進行競賽，看哪些小組提供的增強實力的方法更多，更有效。
3）提醒學生根據(jù)自身的實際情況，摸索適合自己的方法。
目的是幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。
（三）、教學反思：
面對壓力心得體會篇八
黃河中學 劉慶輝
一．教學目標
4．初步了解克服考試焦慮的方法。二．教學重難點
1.教學重點從容面對考試。2.教學難點學習壓力新思維。三．教學方法
六．教學結構與過程
【導入新課】
同學們：今天一走進教室，有這么多的領導和專家來指導我們學習，同學們覺得好緊張，好高興。我們以熱烈的掌聲歡迎老師們指導我們學習。
活動一：吹氣球
活動二：心理小測試
（學生回答：是）
那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學習生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個探究活動。
【活動設計四 】面對考試的不同反應活動過程（1）將三個情境呈現(xiàn)給學生。（多媒體顯示）
學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。
學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
（過渡）通過剛才的兩個活動，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學習生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應該怎么辦？是坦然面對呢？若如是坦然面對，那我們如何面對才是正確面對呢？這就是我們本堂課要學習的第二個問題。
2．全面正確認識學習生活壓力 【活動設計五】對壓力的認識 【探究結論】
學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。明確學習的意義，培養(yǎng)學生的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。我們了解學習壓力，不是要消除學生生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。
（過渡）通過剛才的學習，我們大家都基本上知道：正確認識學習生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。但是我們要從容面對學習生活壓力，首先需要解決的一個問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應對的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學習生活壓力的原因是什么？應該如何從容面對？這就是下面我們要學習的內容。
二、從容面對考試（板書）
1．形成考試焦慮的原因（板書）【活動設計六】考試焦慮來自哪里？
我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等，這些都容易導致我們陷入考試焦慮。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。
【活動設計七】考試觀念大家談
【活動設計八】現(xiàn)實水平和家人的期望活動過程
教師總結：要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
（過渡）但是，無論是適當調整，減輕自己的心理負擔，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實力與素質能力的提高。那如何增強自身的實力呢？增強自身實力有沒有一些相應的方法與技巧呢？ 【活動設計九】增強自身實力 教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強向自身實力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個人的具體情況來摸索適合自己的方法。
【活動設計十】減輕學習壓力的方法 【活動設計十一】學生宣誓
課堂小結】
在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。
附：板書設計
理智面對學習壓力
一、學習壓力新思維
1、學習生活中總會有壓力存在
2、學習壓力的影響（1）、消極影響:（2）、積極影響
我們需要適度學習壓力
3、緩解學習壓力的方法:
4、面對學習壓力，你怎樣做：
二、從容面對考試
1、形成考試焦慮的原因
2、過度考試焦慮的危害:
3、克服過度考試焦慮的方法
面對壓力心得體會篇九
失敗是什么?無非是一個人在做某件事時得到的結果不盡人意;是自己對自己施加的一個壓力。如果換個角度想：失敗也是一件不錯的事它會更加磨練人的意志。今日小編就為大家整理了關于面對壓力作文，歡迎借閱學習，一起來看看吧!
現(xiàn)在已經(jīng)不像是在小學了，小學的時候幾乎沒有什么壓力可言，而到了初中就完全不一樣了。
在非洲大草原上，天天早晨，羊睜開眼睛所想的第一件事就是：我必須跑得比最快的獅子還要快，否則我就會被獅子吃掉。而就在同一時刻，獅子從夢中醒來，首先閃現(xiàn)在腦海里的第一個念頭是：我必須比跑得最慢的羊跑得快，要不然我就會餓死。于是，幾乎在同一時刻，羊和獅子一躍而起，迎著朝陽跑去。就這樣一天一天的過去，生存的壓力，使羊成了奔跑“健將”，而獅子成了草原“獵手”。
在生活中，我們雖然沒有像羊和獅子那樣的生存壓力，但學習、工作的壓力依然存在，正是這樣一些壓力，使我們不斷成功，不斷進步。
我們生活的21世紀，是知識爆炸時期。近幾年的高考競爭十分激烈，預備迎考的考生們，個個都背上了很沉重的包袱，學習給他們帶來了許多壓力。
我們院子有一個姐姐，她也是預備迎接高考的一員，就因為學習的壓力，所以她臉上少了許多笑臉，卻多了幾分沉重。她天天都匆匆地來匆匆地去，無暇顧及沿途的風景，無暇回應路邊的人情，更無暇撿拾匆匆落葉留下的一個個出色故事。匆匆趕往校園的她，滿載著希望，承接著未來，背負著壓力，她是為了她的未來，她的前程，背負著壓力。
其實，不光我們學生有壓力，我們的父母也有壓力，父母的壓力來自于一種責任。他們奔波在自己的工作崗位上，天天起早貪黑，就因為為了生存下來，壓力使他們更加努力地工作，以成就自己的事業(yè)。
可能你如同小時候的我一樣，不相信家長嘮叨，老師們常說：“你們要和家長多交流?！钡悄阌袥]有想過，你們交流時出現(xiàn)的岔子。比如我這樣的案例。
和家長說話就要受批評，一受批評就是三波，一波父母，二波姥姥姥爺，三波就是混合型的，每一波都是2個小時，而且還是連續(xù)好久的。你煩嗎?如果你煩，他們就說你不會做人。如果你不煩，他們就說你不會做人沒心沒肺。是應該煩還是不應該煩?就這樣我每天都要小心不犯錯誤，因為一旦犯錯我他們就會把我原來犯的錯誤再說一遍，而且會比原來時間更長，他們記我犯的錯誤最長是一年所以說我的時間會是2倍的疊加從2小時到4小時，從4小時到6小時......而且還會說：“你別嫌煩，我們這是為你好”或“你看一說你，你就耍”看小說是我釋放壓力的一種方法但是家長又不同意了：“你看你每天玩手機玩到1、2點，才睡上課又打盹?！笨墒俏易钔硗娴?2點，現(xiàn)在他們管我最晚也只是玩到11：50，還不是每天都這么晚。當你的壓力越來越大，你會不會感到疲勞，但家長們卻說：“小孩子家家的還知道什么是累?！庇谑蔷蜁絹碓嚼壑敝涟l(fā)瘋為止，估計發(fā)瘋后還是會被說：“干嘛嘛不行，吃嘛嘛沒夠?！?/p>
我好累，好累。猶如被人壓著，太累了，頭好痛，感覺快要死掉了。然而沒有用，在這世界上生是什么?死又是什么?有人說要反抗命運但是，不可能。人只是命運安排的一枚棋子，你只能按照劇本來演。有些人可以知道下集預告，可是很煩，因為我預見過未來，在夢中我夢見家長會吵架，第二天如同電影重播一樣把我的夢變成現(xiàn)實。
我希望自己以后能不這么累，命運一直在捉弄我，現(xiàn)在是將來也是。命運只是一個捉能人的孩子罷了。他無時無刻不再捉弄世人。
有多少成功人士背后沒有艱苦的過程，正因為他們整天想讓自己變的更強，于是，便不斷給自己施加壓力。因為壓力會變成動力，不斷促使他們前進。
留點壓力給自己吧!小時候總認為，只要每天快樂，便是幸福。但我發(fā)現(xiàn)我錯了?，F(xiàn)在的我，正處在黃金時期。我開始給自己一點壓力，我才能控制住我自己!不讓自己懶惰。
爸爸媽媽的壓力與我的壓力。
本以為，讀書時十分辛苦的事情，但我又錯了，工作才是辛苦的事情：每天準時到班，要用微笑去與客人聊天，整天擔心經(jīng)濟問題……而我的壓力和爸爸媽媽的壓力相比，只是占百分之二十!
風雨過后便是晴天，但提前說風雨時需要壓力。
留一點壓力給自己吧!我老是這樣對自己說，因為上次月測徹底考砸了。我開始有了自己的競爭對手，慢慢的，我的試卷分數(shù)變成了樓梯，而我正在努力的攀爬中，也許上升一兩分并不重要，但對于我來說，是一次進步。我開始制定目標，從那天以后，我的學校生活變得充實無比。而作業(yè)本上的100分慢慢變多了。我只想對壓力說一句話：謝謝你的到來，使我明白了許多!
當你懶惰時，施加壓力是一個不錯的選擇。
冬天來臨，就意味早上有大多數(shù)人使起不來的。那這時，壓力的作用再一次重啟。到了六點，我正裹在溫暖的被窩中，這是好好先生和惡魔先生出現(xiàn)了。好好先生說：“你自己每天指定的目標等著你去完成呢!你在睡，你的競爭對手又超過你了!”聽到這句話，整個人都不好了。起床!干好回到教室，呵呵，我親愛的競爭對手還在她那溫暖的被窩中沉睡，原來，壓力時刻都在幫助我提升呢!
留一點壓力給自己吧!也許施加壓力會使自己變得痛苦，但結果會有你意想不到的好處的，請相信我。
留一點壓力給自己吧!因為只有在暴風雨時展現(xiàn)它的作用，你才能看見一片晴天!
留一點壓力給自己吧!
用好紙能練好字，因為紙的貴重逼著人要寫好字，把帽子扔過墻能讓人翻過墻，因為拿回帽子的決心迫使人去做。人做一件事情，總要有一些動力，而動力的來源，往往是外部的壓力。大凡成功的人，通常都是一些善于把壓力轉為動力的人。
從古至今，壓力把許多人壓垮了，但也把不少人造就成一世偉人。
我要說的人，是一個偉大的君主，他是漢武帝。他的國號成為了一個民族的名稱。到底是什么造就了他的豐功偉績呢?我的回答是壓力。西漢時期，北方少數(shù)民族匈奴經(jīng)常對中原地區(qū)的漢朝進行掠奪騷擾。有時殺人越貨，有時虜掠婦女，奴役男子。這對漢朝經(jīng)濟有重大打擊。為了解除國家危機，漢武帝勵精圖治，任人唯賢，積極發(fā)展經(jīng)濟，擴軍備戰(zhàn)，曾幾次出擊匈奴，大敗匈奴王庭。他的戰(zhàn)力使?jié)h朝人揚眉吐氣，樹立了國家的威信。他的文治使國家興旺發(fā)達，經(jīng)濟發(fā)展。假如沒有匈奴這一壓力，恐怕漢武帝也難成一世英主，恐怕只被歷史學家一筆帶過吧。
我們已是高三的學生，面對著比以往大幾倍的壓力，我們該怎么辦?是消極地逃避，還是積極地面對?我想，上蒼永遠眷顧那些能化壓力為動力的人。
夜，深了，靜了，哀愁的心在空中游蕩，游蕩……
一陣寒風掠過，我的心不禁一顫，是風寒，還是心寒?
考，考，考——老師的法寶。
分，分，分——學生的命根。
每當試卷發(fā)下的時候，老師只在乎你的分數(shù)，父母只在乎你的排名。好像分數(shù)就代表著學生的成績，代表著你的“前途”，代表著一切。
初一的時候，覺得分數(shù)并不重要，重要的是你掌握知識的程度。
上了初二，我開始領悟老師越來越緊皺的眉頭，開始讀懂父母越來越復雜的眼神，哦!那是因為我們即將踏入初三。可以這么說，初二的成績正是能否打開初三重點班閘門的鑰匙。
每當看見那不及格的鮮紅分數(shù)，心里仿佛有一塊巨石壓在心中，好重，好重。當不及格的分數(shù)傳到父母耳中時，又不知道該用多長時間治療心中的傷痛。
每當看見父母為了生活而奔波勞累時，心中的辛酸一涌而出。父母為我付出那么多，而我回報的卻是不及格的分數(shù)，一份“欣慰”的分數(shù)。
每當考試的時候，想起父母失望的樣子，心中的恐懼，壓力就更重了!每當看見父母失望的眼神，心中的傷痕就更深了!
我聽見心靈在悲哀地說好累，好累。原本它打了敗仗，不想再掙扎著爭奪下次的勝利。
每當回到家，臉上就多了一絲的笑容。盡管那一絲笑容是偽裝出來的。不明白為什么要穿上偽裝的衣服?哦!因為，不想讓父母擔心自己。我真的很希望，在父母的眼中我是一個快樂，值得他們驕傲的女兒。
面對壓力心得體會篇十
4.10.2理智面對學習壓力
課? 型新? 授
教學
媒體多媒體
教
學
目
標
知識
技能1.認識學生壓力對人的積極和消極影響，了解緩解學習壓力的有效方法。2.了解考試焦慮的原因，知道克服過度的考試焦慮的方法。
過程
方法通過學習使學生覺察自己面對學習壓力的各種反應；通過相互交流，能夠全面客觀地認識學習壓力；能根據(jù)自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
情感
態(tài)度
價值
觀通過學習使學生認識到由于學習壓力而產(chǎn)生各種反應是正常的，我們要正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
教學
重點正確面對學習壓力。
教學
難點如何從容面對考試。
教學內容及教師活動
學 生 活 動
設 計 意 圖理想的實現(xiàn)要靠腳踏實地的努力的努力。我們當前的主要任務是學習，在學習過程中，你面臨哪些學習壓力呢？請例舉。? 學生例舉面對的壓力，對這些壓力，我們應如何應對呢?(問題導入新課)活動一：調查同學在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。? 結合教材第130頁的材料，引導學生續(xù)寫面對壓力的反應，并探討原因。
在學習生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現(xiàn)不同的反映：a、明天考試，我要取得好成績……這時會感到心跳加快，臉上燙乎乎的；b、老師期待我進步……這時會感到緊張，頭腦空白，難以思考；c、父母希望我考上理想學?！@時我會感到心跳加快，臉上燙乎乎的。
出現(xiàn)的原因來自考試的壓力、學習的壓力、老師的期待和父母及長輩的希望等方面。小結：學習生活中感受到壓力是正常的。列舉面對的學習壓力：上課、作業(yè)、考試、父母的期望、老師的要求、同學的競爭等續(xù)寫面對壓力的反映，探討原因，在全班進行交流。引導學生認識我們面對的壓力來自那些方面。引導學生認識到，面對壓力出現(xiàn)各種反映是正常的。
教學內容及教師活動
學 生 活 動
2.討論教材上的問題：（1）面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？（2）不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響？3.引導學生思考在自己以往的生活中，是否有過面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷。4.小結：學習壓力給我們的影響有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。5.全班共同討論緩解學習壓力的有效方法。明確學習的意義；培養(yǎng)學習的興趣，化壓力為動力?；顒尤禾接懶∏宓膲毫碜阅睦铮?.呈現(xiàn)教材第132頁中小清的故事，探討問題：（1）小清是否面臨著過大的壓力？壓力來自哪里?(2)你有哪些應對壓力的好處？2.全班交流對壓力的好辦法？3.小結：通過同學們的分析，我們大概發(fā)現(xiàn)了形成考試焦慮的原因。這些都容易導致我們陷入考試焦慮。考試焦慮和學習壓力一樣，適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。指導學生閱讀教材第133頁的“相關鏈接”，認識考試焦慮?；顒铀模耗闳绾慰创荚?？看教材第133頁中間的材料，討論解決材料中的三個問題。小結：1.要樹立正確的考試觀念。2.要實事求是地調整自我期望?；顒游澹禾接懭绾卧鰪娮陨韺嵙Γ?.指導學生閱讀教材第134頁提供的增強自身實力的方法。? 2.分小組進行競賽，看哪些小組提供的增強實力的方法更多，更有效。看材料，討論問題：1.態(tài)度對錯2.兩種影響看小清的故事，交流對問題的看法。1.壓力較大，來自考試。
2. a、將壓力看作是學習的動力。b、明確學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣。c、向別人傾訴、進行心理咨詢。d、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發(fā)泄等等。問題：1.你如何看待考試？2.其他人怎樣看待？3.你認為那些觀念有助于你積極面對考試？分小組列舉增強實力的方法，全班交流。引導學生正確看待考試壓力。使學生認識到有壓力并不完全是壞事。有時候，壓力反而會使我們表現(xiàn)的更積極，鼓勵學生掌握緩解壓力的方法聯(lián)系實際，引導學生分析陷入考試焦慮的原因，形成對考試焦慮的正確認識，從容面對考試。引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。目的是幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。
作
業(yè)
布
置
1、為了增強實力，你現(xiàn)在可以做些什么?
答：a、擬訂具體的復習計劃；b、不輕言放棄任何一科學科，也不只專攻某一學科；c、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力；d、掌握一些放松情緒的方法；e、堅持體育鍛煉，增強體質和良好的心理素質。
2、學習壓力的積極和消極影響分別是什么？
答：積極影響：適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。
消極影響：過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。
3、為什么說學習需要適度的壓力？
答：學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
4、概括上述經(jīng)歷和說法，談談你對“壓力”的認識。
答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強大精神支柱等等。
5、你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。
答：a、將壓力看作是學習的動力。b、明確學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣。c、向別人傾訴、進行心理咨詢。d、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發(fā)泄等等。
板
書
設
計
教
學
反
思